Статика для трейсера
Основой прогресса в паркуре является упор на упражнения, развивающие взрывную силу. В связи с этим тренировки на статику не пользуются большой популярностью. Однако любому, кто планирует практиковать паркур максимально долго и быть не только взрывным, но и выносливым, стоит включить статические упражнения в свою программу тренировок.
Статические упражнения - упражнения, при которых сохраняется неподвижное положение тела в течение определенного времени.
Многие путают статику и изометрию.
Изометрические упражнения – это подвид статики, в которых сохраняется неподвижное положение тела с максимальным напряжением мышц.
Изометрия значительно повышает сухожильную и мышечную силу, но это - тема отдельной статьи.
Для трейсера статика интересна прежде всего двумя вещами:
во-первых, статические упражнения отлично укрепляют суставы, мышцы, сухожилия и связки, понижая шанс травмы при неудачных приземлениях или больших прыжках.
Читать далее тут: https://clck.ru/Y4f8q
#статья
Основой прогресса в паркуре является упор на упражнения, развивающие взрывную силу. В связи с этим тренировки на статику не пользуются большой популярностью. Однако любому, кто планирует практиковать паркур максимально долго и быть не только взрывным, но и выносливым, стоит включить статические упражнения в свою программу тренировок.
Статические упражнения - упражнения, при которых сохраняется неподвижное положение тела в течение определенного времени.
Многие путают статику и изометрию.
Изометрические упражнения – это подвид статики, в которых сохраняется неподвижное положение тела с максимальным напряжением мышц.
Изометрия значительно повышает сухожильную и мышечную силу, но это - тема отдельной статьи.
Для трейсера статика интересна прежде всего двумя вещами:
во-первых, статические упражнения отлично укрепляют суставы, мышцы, сухожилия и связки, понижая шанс травмы при неудачных приземлениях или больших прыжках.
Читать далее тут: https://clck.ru/Y4f8q
#статья
По просьбам наших подписчиков публикуем статью о техниках схода и приземления и особенностях их применения.
https://zen.yandex.ru/media/parkour/tehniki-shoda-i-prizemleniia-6181483951ec900b7449b92c
#статья
https://zen.yandex.ru/media/parkour/tehniki-shoda-i-prizemleniia-6181483951ec900b7449b92c
#статья
Яндекс Дзен
Техники схода и приземления
Эти две темы очень плотно связаны друг с другом, поэтому мы разберем их в одной, достаточно длинной, статье. Итак, перечислим сначала техники схода и приземления. Варианты схода: Варианты приземления: Используя сходы, мы уменьшаем расстояние от наших ног…
Чувство равновесия - необходимая функция нашего организма, без которой мы не смогли бы нормально перемещаться, ведь равновесие необходимо даже для самого простого движения. За чувство равновесия в человеческом организме отвечает часть внутреннего уха, называемая лабиринтом или вестибулярным аппаратом.
Когда мы слышим о тренировке вестибулярного аппарата, сразу вспоминаются подготовки к космическим полетам и супер-тренажеры для космонавтов. 🧑🚀🚀
Но это для профессионалов. 🤸🤸♂️
А мы разберем способы, доступные каждому.
1. Качели - простейший тренажер вестибулярного аппарата для всех возрастов.
2. Тротуарный бордюр. Ходите по нему в балансе, пока ждете свой транспорт, и это принесет результаты уже через пару недель.
3. Офисное кресло. Сделайте 10 оборотов в одну сторону и 10 оборотов – в другую, затем встаньте и пройдите по прямой. Добивайтесь идеального результата!
4. Мяч. Для начала подойдет и что-то более простое (пластиковый стакан, легкая книжка): положите предмет на макушку и ходите с ним так, чтобы он не упал с головы. Если начнет получаться, то переходите на следующий этап и удерживайте на голове мяч (футбольный или волейбольный).
5. Фитбол. На нем можно тренировать баланс, используя разные положения тела: лежа на спине, лежа на животе, опираясь на руки или, наоборот, удерживая руки на полу, а ноги разместив на мяче. Это поможет понять, как грамотно распределять вес тела, не скатываясь с мяча. Упражнения можно придумывать самостоятельно.
Выбирайте то, что по душе именно вам, и тренируйтесь. Но помните, что результат приносят только регулярные тренировки! 💪💪
#статья #совет
Когда мы слышим о тренировке вестибулярного аппарата, сразу вспоминаются подготовки к космическим полетам и супер-тренажеры для космонавтов. 🧑🚀🚀
Но это для профессионалов. 🤸🤸♂️
А мы разберем способы, доступные каждому.
1. Качели - простейший тренажер вестибулярного аппарата для всех возрастов.
2. Тротуарный бордюр. Ходите по нему в балансе, пока ждете свой транспорт, и это принесет результаты уже через пару недель.
3. Офисное кресло. Сделайте 10 оборотов в одну сторону и 10 оборотов – в другую, затем встаньте и пройдите по прямой. Добивайтесь идеального результата!
4. Мяч. Для начала подойдет и что-то более простое (пластиковый стакан, легкая книжка): положите предмет на макушку и ходите с ним так, чтобы он не упал с головы. Если начнет получаться, то переходите на следующий этап и удерживайте на голове мяч (футбольный или волейбольный).
5. Фитбол. На нем можно тренировать баланс, используя разные положения тела: лежа на спине, лежа на животе, опираясь на руки или, наоборот, удерживая руки на полу, а ноги разместив на мяче. Это поможет понять, как грамотно распределять вес тела, не скатываясь с мяча. Упражнения можно придумывать самостоятельно.
Выбирайте то, что по душе именно вам, и тренируйтесь. Но помните, что результат приносят только регулярные тренировки! 💪💪
#статья #совет