Полезны ли бананы после тренировки?🍌🍌
Мы часто слышим совет, что после тренировки нужно съесть банан. Якобы для того, чтобы получить необходимые углеводы и снизить чувство голода.
Но это далеко не так. Бананы, созревшие естественным путем, действительно содержат углеводы (крахмал и полезную клетчатку). Но бананы из магазинов созревают путем термической и газовой обработки, в результате чего все полезные углеводы превращаются в самый обычный вредный сахар.☝️
Средний банан, весом в 140г, содержит почти 120 калорий: в него входит больше 30г углеводов, большая часть из которых – сахар. Из полезных веществ в нем содержится 1,5г белка и 3г клетчатки (14% суточной нормы).
Несмотря на распространенное мнение, банан очень плохо справляется с голодом, и лишь усиливает его после кратковременного насыщения. Причина проста – банан повышает уровень сахара в крови (что влияет на аппетит), но не дает питательной ценности.
Вместо бананов лучше выпейте свежевыжатый морковный сок со сливками: возможно, несколько экзотичное сочетание, зато действительно полезное.👍👍
#совет
Мы часто слышим совет, что после тренировки нужно съесть банан. Якобы для того, чтобы получить необходимые углеводы и снизить чувство голода.
Но это далеко не так. Бананы, созревшие естественным путем, действительно содержат углеводы (крахмал и полезную клетчатку). Но бананы из магазинов созревают путем термической и газовой обработки, в результате чего все полезные углеводы превращаются в самый обычный вредный сахар.☝️
Средний банан, весом в 140г, содержит почти 120 калорий: в него входит больше 30г углеводов, большая часть из которых – сахар. Из полезных веществ в нем содержится 1,5г белка и 3г клетчатки (14% суточной нормы).
Несмотря на распространенное мнение, банан очень плохо справляется с голодом, и лишь усиливает его после кратковременного насыщения. Причина проста – банан повышает уровень сахара в крови (что влияет на аппетит), но не дает питательной ценности.
Вместо бананов лучше выпейте свежевыжатый морковный сок со сливками: возможно, несколько экзотичное сочетание, зато действительно полезное.👍👍
#совет
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы снова решили немного развлечь вас!
И в этот раз мы запускаем #мапчеллендж в нашем Инстаграме!🔥
Задача - максимально похоже повторить элемент из видео.🤸🏻♂️💪💪
❗️Через 2 недели мы подведем итоги и случайным образом выберем победителя, который получит приятный приз.
Начни осваивать новый волт уже сейчас! Время пошло!😎
Полное описание и условия #мапчелленджа по ссылке ниже👇
https://instagram.com/parkour_academy
И в этот раз мы запускаем #мапчеллендж в нашем Инстаграме!🔥
Задача - максимально похоже повторить элемент из видео.🤸🏻♂️💪💪
❗️Через 2 недели мы подведем итоги и случайным образом выберем победителя, который получит приятный приз.
Начни осваивать новый волт уже сейчас! Время пошло!😎
Полное описание и условия #мапчелленджа по ссылке ниже👇
https://instagram.com/parkour_academy
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Периодически мы проводим тренировки детской группы в форме игр или челленджей, что повышает сплоченность и интерес к занятиям, развивает инициативность и нестандартный подход.🤝☝️💪
И если ребята справляются с заданием челленджа, они получают небольшой приз! 🎁В этот раз на кону была коробочка с разными сладостями. 🍭🍫
И мы рады поздравить победителей! 🏆Кому-то было сложно, кому-то легко, но как команда - они одержали победу! 🎉👏
#видео
И если ребята справляются с заданием челленджа, они получают небольшой приз! 🎁В этот раз на кону была коробочка с разными сладостями. 🍭🍫
И мы рады поздравить победителей! 🏆Кому-то было сложно, кому-то легко, но как команда - они одержали победу! 🎉👏
#видео
Мы решили запустить новую рубрику "Вопрос-ответ" (#мап_отвечает). 🔥
В ней мы будем отвечать на самые популярные вопросы о паркуре, о тренировках, о безопасности занятий и о многом-многом другом, что вас интересует. 🤔☝️
Мы будем очень рады вашим вопросам в комментариях и с удовольствием ответим на них в одном из следующих постов!
Итак, один из самых часто задаваемых вопросов:
❓С какого возраста можно приступать к занятиям паркуром?
✅ Для начала стоит сказать, что это очень индивидуально: скорость роста и развития у детей разная. 👧🧒К общеразвивающим занятиям с элементами паркура и гимнастики можно приступать уже с 3️⃣-х лет, но тренировки должны быть направлены больше на развитие гибкости и координации. 🤸♀️🧘Большие прыжки или прыжки с высоты с столь юном возрасте не рекомендуются.
Непосредственно к занятиям паркуром можно приступать с 5️⃣ лет. Лучше подойдут индивидуальные занятия🧍или тренировки в мини-группе.👬В этом возрасте дети способны уже осваивать элементы, работать над техникой. Помимо этого, им все также будут полезны упражнения на координацию, баланс и просто умение контролировать свое тело в пространстве.
Для детей 5-6 лет подойдут тренировки как в игровой форме, так и в более привычном формате.
Получить максимум от тренировок в группе дети способны с 7️⃣-ми лет. Это тот возраст, когда они идут в школу, учатся слушать учителя, заводить друзей и общаться со сверстниками.
Поэтому, если даже ребенок еще маленький (5-6 лет), не стоит бояться отдавать его на паркур. Чем раньше профессиональные инструкторы научат его правильно залезать, приземляться и перепрыгивать через препятствия, тем спокойнее вы сможете быть, отпуская ребенка побегать с друзьями на детской площадке!😀💪
Если у вас остались еще вопросы или вы уже готовы записать ребенка на занятия, пишите в комментарии! 👈
#совет
#мап_отвечает
В ней мы будем отвечать на самые популярные вопросы о паркуре, о тренировках, о безопасности занятий и о многом-многом другом, что вас интересует. 🤔☝️
Мы будем очень рады вашим вопросам в комментариях и с удовольствием ответим на них в одном из следующих постов!
Итак, один из самых часто задаваемых вопросов:
❓С какого возраста можно приступать к занятиям паркуром?
✅ Для начала стоит сказать, что это очень индивидуально: скорость роста и развития у детей разная. 👧🧒К общеразвивающим занятиям с элементами паркура и гимнастики можно приступать уже с 3️⃣-х лет, но тренировки должны быть направлены больше на развитие гибкости и координации. 🤸♀️🧘Большие прыжки или прыжки с высоты с столь юном возрасте не рекомендуются.
Непосредственно к занятиям паркуром можно приступать с 5️⃣ лет. Лучше подойдут индивидуальные занятия🧍или тренировки в мини-группе.👬В этом возрасте дети способны уже осваивать элементы, работать над техникой. Помимо этого, им все также будут полезны упражнения на координацию, баланс и просто умение контролировать свое тело в пространстве.
Для детей 5-6 лет подойдут тренировки как в игровой форме, так и в более привычном формате.
Получить максимум от тренировок в группе дети способны с 7️⃣-ми лет. Это тот возраст, когда они идут в школу, учатся слушать учителя, заводить друзей и общаться со сверстниками.
Поэтому, если даже ребенок еще маленький (5-6 лет), не стоит бояться отдавать его на паркур. Чем раньше профессиональные инструкторы научат его правильно залезать, приземляться и перепрыгивать через препятствия, тем спокойнее вы сможете быть, отпуская ребенка побегать с друзьями на детской площадке!😀💪
Если у вас остались еще вопросы или вы уже готовы записать ребенка на занятия, пишите в комментарии! 👈
#совет
#мап_отвечает
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
10 лет назад мы провели первый зимний семинар в лесу, который был посвящен натуральному методу.❄️❄️🌲
Мы до сих пор сохраняем традиции и проводим для наших студентов подобные зимние мероприятия, где ребята могут понять и прочувствовать, что паркур на улице возможен не только в сухую летнюю погоду.🧣🧤💪
А вы тренируетесь зимой на улице?
#видео
Мы до сих пор сохраняем традиции и проводим для наших студентов подобные зимние мероприятия, где ребята могут понять и прочувствовать, что паркур на улице возможен не только в сухую летнюю погоду.🧣🧤💪
А вы тренируетесь зимой на улице?
#видео
❓Сколько потребуется времени, чтобы полностью освоить паркур? 🤷♀️
Вопрос, который часто задают на первых тренировках, но со временем он исчезает. Бесконечно, наверное.
До тех пор, пока тебе интересно развиваться, пока тебе интересно изучать новое и совершенствоваться.
Ведь как можно до конца овладеть бесконечным количеством вариантов движения? ➡️♾
Вопрос, который часто задают на первых тренировках, но со временем он исчезает. Бесконечно, наверное.
До тех пор, пока тебе интересно развиваться, пока тебе интересно изучать новое и совершенствоваться.
Ведь как можно до конца овладеть бесконечным количеством вариантов движения? ➡️♾
❗Ура! Ура! Новогодние акции!📢
Уже скоро наступает время праздников, время дарить друг другу подарки.🎁🎁
И мы рады сообщить, что тоже приготовили для вас приятные бонусы!👇
🔥С 15 декабря по 15 января у нас действуют акции, которые распространяются как на тех, кто еще только собирается к нам прийти, так и на тех, кто уже тренируется у нас!🔥
Список акций смотрите вот тут: https://parkouracademy.ru/price/
За подробностями обращайтесь в Сообщения сообщества или по телефону.
Ждем вас за подарками на наших тренировках! 💪
Уже скоро наступает время праздников, время дарить друг другу подарки.🎁🎁
И мы рады сообщить, что тоже приготовили для вас приятные бонусы!👇
🔥С 15 декабря по 15 января у нас действуют акции, которые распространяются как на тех, кто еще только собирается к нам прийти, так и на тех, кто уже тренируется у нас!🔥
Список акций смотрите вот тут: https://parkouracademy.ru/price/
За подробностями обращайтесь в Сообщения сообщества или по телефону.
Ждем вас за подарками на наших тренировках! 💪
Мы продолжаем рубрику "Вопрос-ответ" (#мап_отвечает). И готовы ответить на еще один достаточно часто задаваемый вопрос.
❓Стоит ли женщинам пробовать себя в паркуре?
✅ Если у девочки/девушки/женщины есть желание и нет медицинских противопоказаний к занятиям спортом, то однозначно "Да!".
У нас перед глазами прекрасные примеры спортивной гимнастики, бега, прыжков в длину и огромного количества прочих дисциплин, где существуют мужские и женские категории. 🤸♀️🏃🏻👫
Да, физические кондиции у мужчин и женщин разные, равно как и психологические. 🤷♀️Но это совсем не говорит нам о том, что девушка не сможет делать красивый крутой паркур. 👍Есть примеры девушек-трейсеров по всему миру, в т.ч. и в России, которые добились больших успехов в паркуре и делают такие вещи, которые повторит не всякий парень.
Паркур у каждого свой: кто-то предпочитает флоу, кто-то - большие сложные прыжки, а кто-то и вовсе любит бегать длинные трассы. И эти предпочтения никак не связаны с половой принадлежностью.
Тут девушки могут спросить: "Так, но если мы будем усердно тренироваться, чтобы прыгать дальше и выше, у нас же будут усиленно расти мышцы. 💪А как же женственность?"💃
Да, действительно, мышцы будут расти. Но если развиваться гармонично, т.е. уделять внимание закачке разных мышц🦵, уделять внимание технике, не забывать про растяжку и массаж🧘♀️, то будет просто формироваться спортивное, атлетическое телосложение, что никак не повлияет на исчезновение женственности.👗
Так что, девушки, если вам хочется пробовать себя в паркуре - "Полный вперед!"
#мап_отвечает
#совет
❓Стоит ли женщинам пробовать себя в паркуре?
✅ Если у девочки/девушки/женщины есть желание и нет медицинских противопоказаний к занятиям спортом, то однозначно "Да!".
У нас перед глазами прекрасные примеры спортивной гимнастики, бега, прыжков в длину и огромного количества прочих дисциплин, где существуют мужские и женские категории. 🤸♀️🏃🏻👫
Да, физические кондиции у мужчин и женщин разные, равно как и психологические. 🤷♀️Но это совсем не говорит нам о том, что девушка не сможет делать красивый крутой паркур. 👍Есть примеры девушек-трейсеров по всему миру, в т.ч. и в России, которые добились больших успехов в паркуре и делают такие вещи, которые повторит не всякий парень.
Паркур у каждого свой: кто-то предпочитает флоу, кто-то - большие сложные прыжки, а кто-то и вовсе любит бегать длинные трассы. И эти предпочтения никак не связаны с половой принадлежностью.
Тут девушки могут спросить: "Так, но если мы будем усердно тренироваться, чтобы прыгать дальше и выше, у нас же будут усиленно расти мышцы. 💪А как же женственность?"💃
Да, действительно, мышцы будут расти. Но если развиваться гармонично, т.е. уделять внимание закачке разных мышц🦵, уделять внимание технике, не забывать про растяжку и массаж🧘♀️, то будет просто формироваться спортивное, атлетическое телосложение, что никак не повлияет на исчезновение женственности.👗
Так что, девушки, если вам хочется пробовать себя в паркуре - "Полный вперед!"
#мап_отвечает
#совет
❓Не знаете, что подарить любимым и близким на Новый год, а времени остается все меньше? 🙈
✔️Подарочный сертификат на наши тренировки станет приятным сюрпризом как для ребенка, так и для взрослого.
Если ваш друг/подруга/ребенок занимается спортом или просто любит активный образ жизни 🤸♀️🏄🏼, ему точно понравится на наших занятиях. И ваш подарок оставит в памяти яркий след, не став всего лишь одним из.
‼️Сертификат можно приобрести на любую нашу услугу!
Обращайтесь в direct за подробностями и покупкой🤍
•
•
•
Обменяйтесь идеями подарка на Новый год в комментариях👇🏻
✔️Подарочный сертификат на наши тренировки станет приятным сюрпризом как для ребенка, так и для взрослого.
Если ваш друг/подруга/ребенок занимается спортом или просто любит активный образ жизни 🤸♀️🏄🏼, ему точно понравится на наших занятиях. И ваш подарок оставит в памяти яркий след, не став всего лишь одним из.
‼️Сертификат можно приобрести на любую нашу услугу!
Обращайтесь в direct за подробностями и покупкой🤍
•
•
•
Обменяйтесь идеями подарка на Новый год в комментариях👇🏻