Чувство равновесия - необходимая функция нашего организма, без которой мы не смогли бы нормально перемещаться, ведь равновесие необходимо даже для самого простого движения. За чувство равновесия в человеческом организме отвечает часть внутреннего уха, называемая лабиринтом или вестибулярным аппаратом.

Когда мы слышим о тренировке вестибулярного аппарата, сразу вспоминаются подготовки к космическим полетам и супер-тренажеры для космонавтов. 🧑‍🚀🚀
Но это для профессионалов. 🤸🤸‍♂️

А мы разберем способы, доступные каждому.
1. Качели - простейший тренажер вестибулярного аппарата для всех возрастов.
2. Тротуарный бордюр. Ходите по нему в балансе, пока ждете свой транспорт, и это принесет результаты уже через пару недель.
3. Офисное кресло. Сделайте 10 оборотов в одну сторону и 10 оборотов – в другую, затем встаньте и пройдите по прямой. Добивайтесь идеального результата!
4. Мяч. Для начала подойдет и что-то более простое (пластиковый стакан, легкая книжка): положите предмет на макушку и ходите с ним так, чтобы он не упал с головы. Если начнет получаться, то переходите на следующий этап и удерживайте на голове мяч (футбольный или волейбольный).
5. Фитбол. На нем можно тренировать баланс, используя разные положения тела: лежа на спине, лежа на животе, опираясь на руки или, наоборот, удерживая руки на полу, а ноги разместив на мяче. Это поможет понять, как грамотно распределять вес тела, не скатываясь с мяча. Упражнения можно придумывать самостоятельно.

Выбирайте то, что по душе именно вам, и тренируйтесь. Но помните, что результат приносят только регулярные тренировки! 💪💪

#статья #совет

Ни для кого не секрет, что детская психика свободна от многих страхов, которые со временем приобретают взрослые.🙈Также в детях живет большой интерес узнать свои возможности, проверить себя и стать "лучше других": сильнее, быстрее, ловчее.💪💪

Именно поэтому детям гораздо легче даются многие элементы паркура: дети видят, как инструктор исполняет элемент, видят, что у него все получается, он не падает и не боится, его движения четкие и естественные. И это для ребенка новый вызов, новый челлендж, новая возможность стать лучше себя самого и других.
В голове у ребенка пока не возникают картины падений или неудачных исходов, которые могут нафантазировать себе взрослые. Ребенок просто пробует раз за разом, пока не получится: сколько бы неудачных попыток этому не предшествовало.👍

Начиная осваивать паркур в раннем возрасте, дети практически освобождаются от некоторых страхов еще до их появления и приобретают умение смотреть на мир не как на полосу препятствий, а как на полосу возможностей. И мы верим, что в будущем это помогает нашим ученикам как на тренировках, так и в жизни!🤟🏼🤟🏼

#фото

Напоминаем, что уже завтра в 21:00 в Telegram Parkour Chat Russia пройдёт онлайн-интервью #олдытут с Сергеем Валяевым!

Присоединяйтесь к чату по ссылке, чтобы не пропустить: https://tttttt.me/parkour_chat

Полезны ли бананы после тренировки?🍌🍌

Мы часто слышим совет, что после тренировки нужно съесть банан. Якобы для того, чтобы получить необходимые углеводы и снизить чувство голода.

Но это далеко не так. Бананы, созревшие естественным путем, действительно содержат углеводы (крахмал и полезную клетчатку). Но бананы из магазинов созревают путем термической и газовой обработки, в результате чего все полезные углеводы превращаются в самый обычный вредный сахар.☝️

Средний банан, весом в 140г, содержит почти 120 калорий: в него входит больше 30г углеводов, большая часть из которых – сахар. Из полезных веществ в нем содержится 1,5г белка и 3г клетчатки (14% суточной нормы).

Несмотря на распространенное мнение, банан очень плохо справляется с голодом, и лишь усиливает его после кратковременного насыщения. Причина проста – банан повышает уровень сахара в крови (что влияет на аппетит), но не дает питательной ценности.
Вместо бананов лучше выпейте свежевыжатый морковный сок со сливками: возможно, несколько экзотичное сочетание, зато действительно полезное.👍👍

#совет

Мы снова решили немного развлечь вас!
И в этот раз мы запускаем #мапчеллендж в нашем Инстаграме!🔥

Задача - максимально похоже повторить элемент из видео.🤸🏻‍♂️💪💪

❗️Через 2 недели мы подведем итоги и случайным образом выберем победителя, который получит приятный приз.

Начни осваивать новый волт уже сейчас! Время пошло!😎

Полное описание и условия #мапчелленджа по ссылке ниже👇
https://instagram.com/parkour_academy

Периодически мы проводим тренировки детской группы в форме игр или челленджей, что повышает сплоченность и интерес к занятиям, развивает инициативность и нестандартный подход.🤝☝️💪

И если ребята справляются с заданием челленджа, они получают небольшой приз! 🎁В этот раз на кону была коробочка с разными сладостями. 🍭🍫

И мы рады поздравить победителей! 🏆Кому-то было сложно, кому-то легко, но как команда - они одержали победу! 🎉👏

#видео

Мы решили запустить новую рубрику "Вопрос-ответ" (#мап_отвечает). 🔥
В ней мы будем отвечать на самые популярные вопросы о паркуре, о тренировках, о безопасности занятий и о многом-многом другом, что вас интересует. 🤔☝️

Мы будем очень рады вашим вопросам в комментариях и с удовольствием ответим на них в одном из следующих постов!

Итак, один из самых часто задаваемых вопросов:

❓С какого возраста можно приступать к занятиям паркуром?

✅ Для начала стоит сказать, что это очень индивидуально: скорость роста и развития у детей разная. 👧🧒К общеразвивающим занятиям с элементами паркура и гимнастики можно приступать уже с 3️⃣-х лет, но тренировки должны быть направлены больше на развитие гибкости и координации. 🤸‍♀️🧘Большие прыжки или прыжки с высоты с столь юном возрасте не рекомендуются.

Непосредственно к занятиям паркуром можно приступать с 5️⃣ лет. Лучше подойдут индивидуальные занятия🧍или тренировки в мини-группе.👬В этом возрасте дети способны уже осваивать элементы, работать над техникой. Помимо этого, им все также будут полезны упражнения на координацию, баланс и просто умение контролировать свое тело в пространстве.
Для детей 5-6 лет подойдут тренировки как в игровой форме, так и в более привычном формате.

Получить максимум от тренировок в группе дети способны с 7️⃣-ми лет. Это тот возраст, когда они идут в школу, учатся слушать учителя, заводить друзей и общаться со сверстниками.

Поэтому, если даже ребенок еще маленький (5-6 лет), не стоит бояться отдавать его на паркур. Чем раньше профессиональные инструкторы научат его правильно залезать, приземляться и перепрыгивать через препятствия, тем спокойнее вы сможете быть, отпуская ребенка побегать с друзьями на детской площадке!😀💪

Если у вас остались еще вопросы или вы уже готовы записать ребенка на занятия, пишите в комментарии! 👈

#совет
#мап_отвечает

10 лет назад мы провели первый зимний семинар в лесу, который был посвящен натуральному методу.❄️❄️🌲

Мы до сих пор сохраняем традиции и проводим для наших студентов подобные зимние мероприятия, где ребята могут понять и прочувствовать, что паркур на улице возможен не только в сухую летнюю погоду.🧣🧤💪

А вы тренируетесь зимой на улице?

#видео