О ТЕБЕ ЗАБОТА💚
584 subscribers
408 photos
206 videos
2 files
54 links
Лёгкие ВИДЕО рецепты, быстрые ЗАГОТОВКИ здорового питания ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ! ПРОСТЫЕ, эффективные и понятные СОВЕТЫ как нормализовать свой ВЕС БЕЗВОЗВРАТНО!
ПРИКЛЮЧЕНИЯ кота СФИНКСА!
Мои ПУТЕШЕСТВИЯ ПО СВЕТУ!
Здесь весело, полезно и динамично!
Download Telegram
🔈Часто слышу ⤵️

😣 «Я не могу без привычных сладостей»
😣 «Весь день бегал по делам — нет ни сил, ни времени готовить себе что-то полезное

😡Человек начинает ругать себя за срыв и отсутствие силы воли.

‼️Чтобы избежать этого, важно соблюдать три условия здорового питания⤵️

1️⃣ Планировать меню на неделю. Выбирать простые и вкусные рецепты.
2️⃣ Купить продукты заранее. И не заходить лишний раз в магазин.
3️⃣ Приготовить полезные десерты, конфеты, печенье, кексы мороженое или просто купить ягоды и орехи.

👉Всему этому я учу своих клиентов и делюсь полезной информацией здесь🤨

🥕В продолжении темы про морковку, вот рецепт фантастического салата - ⤵️

🥕Морковь крупная 1 шт.
🍊Апельсин крупный 1 шт.
🍋Лимон 1/4 шт.
🥑Авокадо 1 шт.
🥬Руккола или шпинат 50 гр.
🥄Кунжут 20 гр.
🥄масло оливковое 1 ст. ложка
🧄1 зубчик чеснока
🧂соль и перец по вкусу

▶️морковь порежте слайсами овощечисткой или натрите на крупной терке
▶️ на мелкой терке натрите цедру апельсина 1 ч. ложку, затем апельсин разрежьте на 4 части, одну на соус оставьте, 3 части почистить нарезать
▶️ авокадо нарезать дольками
▶️из оставшейся части апельсина и 1/4 лимона выдавить сок, добавить чеснок и смешать с маслом
▶️кунжут подрумянить на сковороде
🔄 всё смешать вместе с рукколой

🍤можно добавить креветки или кальмары и будет полноценный ужин или завтрак😉

🙏Делитесь моими рецептами с близкими и друзьями и будем здоровее вместе👉

#Рекомендую #рецепт #блюдаизморкови #завтрак #быстрыйужин #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👀 Продолжаю делиться лёгкими и полезными рецептами 👉

👉Теплый салат с куриным филе - может заменить завтрак, и обед тоже и конечно УЖИН 😉

🟢ИНГРЕДИЕНТЫ⤵️

Микс зелени - 40 грамм
Помидор Черри - 6 шт.
Куриное филе - 1шт.
Яйцо - 2 шт.

Пармезан или неактивные пищевые дрожжи - 1ч. ложка с горкой (ссылка на такие дрожжи вот 👇https://ozon.ru/t/YgzLppp
польза от таких неактивных дрожжей больше чем от сыра, а по вкусу не отличишь 😉

масло ГХИ или топлёное - 10грамм
Красный лук по желанию
🧂Соль/перец

♻️ДЛЯ СОУСА⤵️

☑️ Оливковое масло - 1 ст.ложка
☑️Желток
☑️Горчица - 1ч.ложка
☑️Натуральный козий йогурт или кокосовые сливки - 1 ст. ложка

📌 Сделай ТАК КАК В РОЛИКЕ и будет так вкусно, что передать невозможно..

Ставь 🔥👍👏 , если понравился рецепт!

#Рекомендую #рецепт #салатбыстро #теплыйсалат #ужинбыстро #ппзавтрак #обеднаскоруюруку #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️ Новая рубрика : "Что слышу интересного , то рассказываю Вам в моменте" Ну в моменте, чтобы не забыть 🤣 Во-первых, а Во вторых много интересного проходит мимо, вот решила делиться, ну а в третьих будет веселее на канале🙂
Ставьте пальчик вверх 👍 если Вам интересно и тогда я завтра продолжу😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⁉️ ЧТО ХУЖЕ НЕДОСЫП ИЛИ ПЕРЕСЫП....

👉 к чему приводят эти два состояния...

😊 Вы точно станете счастливее если сможете применить к себе это, по крайней мере у меня это точно сработало, слушайте и потом не говорите, что не знали этого 😉

#Рекомендую #недосып #серотонин #гормонсчастья
#otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👀 А Вы знали, что можно сделать майонез из яблока⁉️

Вот и я не знала, а вот попробовала и теперь В ВОСТОРГЕ, делюсь рецептом⤵️

👉как всегда всё гениальное ПРОСТО‼️

🍏🥕Фрукты и овощи в одной тарелке с «яблочным майонезом» ⤵️

🟢Ингредиенты:

1 стебель сельдерея
🍏2 яблока с кислинкой
дайкон средний
1 ч.л. горчицы
🥕1 морковка
🍋1/4 лимона
🧂соль и перец по вкусу
2 ст.л. нерафинированного масла
пучок зелени по вкусу (петрушка, кинза, укроп)

♨️Приготовление⤵️

▶️Чистим 1 яблоко, дайкон и морковь от кожуры и нарезаем все овощи тонкой соломкой, в том числе стебель сельдерея и готовим ЯБЛОЧНЫЙ МАЙОНЕЗ⤵️

☑️ чистим и режем кусочками 2-ое 🍏
☑️тушим до мягкости на сковородке с капелькой растительного масло
☑️Взбиваем тушёное яблоко блендером с добавлением соли и горчицы.
☑️ добавляем лимонного сока
☑️добавляем 2 ст. ложки любимого вами нерафинированного масла и хорошенько взбиваем соус повторно и ВКУСНЕЙШИЙ МАЙОНЕЗ ГОТОВ👌

👉Заправляем салат МАЙОНЕЗОМ и посыпаем зеленью сверху.

💥САЛАТ УЛЁТ, пробуйте обязательно!

#Рекомендую #салатбыстро #ппсалат #майонез #гарнир #ппужин #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✈️Мне бы в НЕБО... И вот случилось полетать и почувствовать небо

👉А как это было, покажу в ролике, как смонтирую и выложу ниже, в следующем посту⤵️

😉Всем желаю продолжение улётных выходных!

#небовподарок #улёт #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
✈️Улётные выходные продолжаются👉

Полетайте со мной и возможно у Вас появится новая мечта😉

👌Мечты сбываются, проверено мною и это работает на 100%

⁉️Кто ещё не разучился мечтать, ставьте свои огоньки🔥 под постом⤵️
и у Вас тогда точно всё сбудется!!!

#насамолëте #мнебывнебо #мечта #небовподарок #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📌Как сделать здоровый завтрак или ужин ⁉️ Вот ⤵️

👉Не усложняй, чем проще тем быстрее

👉Кидай в тарелку любые овощи

👉Добавь яйца + орешки и полей маслом

😉Всё гениальное ПРОСТО 👉 смешай

#Рекомендую #рецептсалата #ппзавтрак #ппужин #салатбыстро #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍒Какая самая полезная ягода, произрастающая в России?
Anonymous Quiz
7%
Малина
0%
Клубника
18%
Брусника
16%
Голубика
29%
Чёрная смородина
11%
Облепиха
20%
Клюква
⁉️Друзья, хотите узнать рейтинг полезности ягод?

Выберите правильный ответ по Вашему мнению в опросе выше

👉 О пользе самой полезной ягоды я расскажу подробнее в следующем посту и выложу рейтинг полезности наших родных ягод общий рейтинг полезности наших родны
👀Итак, друзья, по результатам опроса не все догадались какая же самая полезная ягодка😉

👉Обещала рейтинг полезности наших родных ягод, вот⤵️

🥇 Чёрная смородина
🥈 Черника
🥉 Голубика

👉затем пошли в таком порядке:

4. Клюква
5. Брусника
6. Шелковица
7. Крыжовник
8. Клубника
9. Красная смородина
10. Ежевика
11. Малина
12. Земляника
13. Облепиха

🧐Сама удивилась такому порядку, но такую градацию определили исходя из количества витаминов и минералов в ягодке.

⭐️ Смородина чёрная является рекордсменом по содержанию витамина С, содержит витамин А, витамины группы В, калий, кальций, магний, фосфор, пектиновые вещества, органические кислоты, биофлавоноиды.

смородина является эффективным средством профилактики раковых заболеваний, проблем с сердцем и сосудами, анемии, кровоточивости десен, укрепляет иммунитет, и ⤵️
нормализует аппетит
ускоряет пищеварения
уменьшает гнилостные и бродильные процессы в кишечнике.

‼️Но на самом деле все ягоды полезны и налегайте на них ОСОБЕННО СЕЙЧАС 👉 суточная норма любых ягод 200-300 гр. в сутки, но ТОЛЬКО в качестве десерта после основного приёма пищи,
а НЕ КАК перекус‼️

#otebezabota #Познавательно #ягодка #витамины #минералы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍Принято считать, что романтические чувства обостряются весной, но уже давно замечено, что именно осенняя пора богата любовными историями и судьбоносными встречами.

😉Кстати я не исключение, я тоже свою любовь встретила именно осенью, и мои родители в том же числе.

Почему так? ⤵️

👉С научной точки зрения всё объяснимо, оказывается у мужчин осенью концентрация тестостерона повышается, а у женщин наиболее активно вырабатывается окситоцин.

А ещё 👉это происходит из за особого питания человека, которое наиболее доступно именно осенью, это зелёные и красные сезонные овощи и травы, морепродукты и продукты богатые магнием и цинком. Короче говоря питание это НАШЕ ВСЁ😉

⤵️Давайте проверим прямо сейчас так ли это, выберите свой вариант ответа⤵️

#otebezabota #опрос #love #тестостерон #любовь #осень #романтикатут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘Какое время года для Вас более романтичное или когда чаще всего Вы влюбляетесь?
Anonymous Poll
50%
Весна
17%
Лето
4%
Зима
29%
Осень
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🇮🇹 Италия, моя любимая страна для посещения, ну конечно после России, так вот заметила, что за последние годы у нас УЖЕ красивее, вкуснее и атмосфернее чем в ЕВРОПЕ 👉

⁉️Готовы проверить?

👉Прогуляйтесь со мной и поймëте о чём это я 😉

Всё лучшее всегда близко, просто нужно доехать и насладиться от души🧡💚🤍

#otebezabota #Рекомендую #своëродноë #Суздаль_1000_лет #своимходом #путешествие #поехали
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👀 Готовлю обновлённое осеннее МЕНЮ на 5-ти дневный протокол FMD!

👉 И вот какой божественный зелёный салат я туда добавила 🌿

💥Анонсирую подготовку к протоколу и ВОТ УЖЕ ДЕВЯТЫЙ МЕСЯЦ ПОДРЯД 😉 собираю группу и МЫ ВМЕСТЕ весело и легко молодеем и худеем и ВСЕГО ‼️👇

👉за 5 дней ДО 👉МИНУС 5 кг. ‼️

🤩Кстати у меня есть рекордсмены по похудению на FMD ⤵️

🥇 -5. 7 кг. за 5 дней‼️

🥈 - 15 кг. за 6 протоколов FMD‼️

🏆 И главное результаты есть у всех участников, все становятся МОЛОЖЕ, ЭНЕРГИЧНЕЕ И ЗДОРОВЕЕ на все 💯

ИТАК ⤵️

▶️СТАРТ 23 сентября

🎯ФИНИШ 27 сентября

👉Оплати участие 1500 руб., на Тинькофф (Т-Банк) по номеру телефона +79164255979

👉Отправьте смс на номер +79164255979 (вотсап или телеграмм) с подтверждением оплаты

👉Я в ответном смс отправлю ссылку на доступ в закрытый телегамм канал

👉заходи туда и там будут чёткие видео инструкции, список продуктов, меню на все дни, лёгкие видео рецепты, подсказки для быстрой и лёгкой готовки и заготовки и моя поддержка 24/7

🖍ЗАПИСЬ ОТКРЫТА

#FMD #ем_и_худею #худеюбыстро #худею_безопасно #рецепт #салат #otebezabota #авокадо #салат_легко #салат_быстро #богиня #пп_рецепт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM