🔔 Делюсь нашими общими результатами группового 5 дневного забега, были удивления даже у нас 👀➡️

⚠️Кстати, с нами были 4 мужчины, трое из них готовили себе сами, конечно им было не просто, но они справились и порой шокировали нас своими тарелками и конечно своими ощущениями и замерами уже после⚠️

💥Читайте отзывы и вдохновляйтесь👍 если ещё раздумывали, то вот там подтверждение, что всё реально и программа рабочая на все 💯

🔄 последняя неделя ЗИМЫ может изменить Вас уже к 1 марту, так что выбор за Вами❗️

📣ВКУСНО сбросить лишний груз, лучшее начало Весны💯

#FMD #протокол #otebezabota

🔔 Чем отличается тёплая вода от воды комнатной температуры⁉️

➡️слушай ролик и удивляйся

🍷 А ещё лови рецепты как из простой воды сделать полезный коктейль🍸

🫰 Здоровье в НАШИХ руках, осталось уговорить свои руки нам помогать его улучшать🙌🟢

‼️ Вот почему ☝️ эти простые правила мы все знаем, но мало кто из нас их применяет в своей жизни⁉️

🤡 результаты на самочувствии и на внешности наступят тогда🙂, когда мы что то начинаем делать РЕГУЛЯРНО и это ФАКТ💯

💥 Супер новость, я теперь ещё и на ютюбе 🚀, переходи по ссылке, там весело ▶️

https://youtube.com/shorts/oAgQgp1-wlE?si=NUE0b5OVCzDbvzTR

❓Есть 10 минут для десерта❓

🤡Смотрите ролик 30 секунд☝ и попробуйте повторить этот фокус за 10 минут🥸

❤️ПОЛЕЗНОЕ может быть вкусным и простым в приготовлении🫰

‼️ как собрать здоровую тарелку из обычных продуктов, смотрите здесь ⤵️
https://youtube.com/shorts/rMfJmlPQR64?si=h0cxzdLg-V12bhex

📣 А-У кто ещё думает как быстро и БЕЗОПАСНО скинуть лишний вес и оставить его в феврале⁉️

☝️🙂 Делюсь своими ощущениями и фото подтверждением, как
5 ДНЕЙ в месяц меняют меня▶️

📣 Приходи ко мне ⤵️ и МЫ вместе ВСЕГО ЗА 5 ДНЕЙ избавимся от ЛИШНЕГО ВЕСА и добавим БЛЕСКА в ГЛАЗАХ и ЭНЕРГИИ в теле ВКУСНО И БЕЗ ГОЛОДОВОК И ‼️БЕЗ СПОРТА💥

Сделай ЛЁГКИЙ шаг на встречу ВЕСНЕ😖 и своему ЗДОРОВЬЮ⤵️

✔️Оплати  свое участие, переведя 1470 руб., на счет по номеру телефона  +79164255979 (Тинькофф)
✔️Отправьте  смс на номер +79164255979 (вотсап или телеграмм) с подтверждением оплаты
✔️Я в ответном смс отправлю ссылку на доступ в закрытый телегамм канал
✔️Заходи на канал и там будут чёткие видео инструкции, список продуктов, меню на все дни, лёгкие видеорецепты, подсказки для быстрой и лёгкой готовки и заготовки и наша поддержка и мотивация 24/7

▶️СТАРТ 26 февраля
🟢ФИНИШ 1 марта

✔️ЖДУ 🙂

🎁СДЕЛАЙТЕ ЛУЧШИЙ ПОДАРОК СЕБЕ И СВОИМ БЛИЗКИМ🎀

🔔Побудьте в моей компании МЕЖДУ ПРАЗДНИКАМИ
‼️с 26.02 до 1 МАРТА , будем⤵️

✔️ЕСТЬ😋
✔️пить 🍷

❌НЕ БУДЕМ ИЗНУРЯТЬ СЕБЯ ТРЕНИРОВКАМИ‼️

🟢и будем худеть и МОЛОДЕТЬ🙂

🤡Присоединяйтесь⤵️

➡️Оплати  свое участие, переведя 1470 руб., на счет по номеру телефона  +79164255979 (Тинькофф)
➡️Отправьте  смс на номер +79164255979 (вотсап или телеграмм) с подтверждением оплаты
➡️Я в ответном смс отправлю ссылку на доступ в закрытый телегамм канал
➡️Заходи на канал и там будут чёткие видео инструкции, список продуктов, меню на все дни, лёгкие видеорецепты, подсказки для быстрой и лёгкой готовки и заготовки и наша поддержка и мотивация 24/7

‼️Осталось всего несколько мест, ЖДУ🙂 до 25 февраля🔖

#FMD #протокол #otebezabota

💊ОДИН из ТОП ПРОДУКТОВ, НЕОБХОДИМЫХ ДЛЯ НАШЕЙ МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ⤵️

👀 НЕДООЦЕНЕННЫЙ ОВОЩ❗️

🥕Морковь 🥕 ⤵️

✔️ содержит витамин А, который стимулирует синтез коллагена, улучшая тем самым состояние кожи, волос, ногтей и зубов и замедляет в целом преждевременное старение организма
✔️Улучшает работу сердца и сосудов
✔️снижает уровень холестерина
✔️уменьшает риск развития инсультов, инфарктов и атеросклероза
✔️содержание калия в ее составе обладает сосудорасширяющим свойством
✔️источник клетчатки

📌Морковка в любом виде полезна, попробуйте приготовить⤵️

🥕морковный торт или пирожные БЕЗ ВЫПЕКАНИЯ‼️‼️

▶️ и ищи подробный рецепт в комментариях и смотри, что получилось у меня 🙂▶️

🥕 гарнир из моркови вообще проще простого⤵️

🟢Ингредиенты:

✔️6 шт. моркови
✔️3 ст. л. оливкового масла
✔️1 ч. л. соли
✔️ щепотка чёрного перца
✔️50 грамм измельчённого укропа или петрушки или кинзы, можно вместе 😉

♨️Приготовление:

▶️Разогрейте духовку до
200 С.

▶️Если морковь крупная, разрежьте её вдоль пополам, если же нет, то оставьте целой.
▶️Смешайте их в миске с оливковым маслом, солью и перцем.
▶️Переложите на противень, и запекайте в духовке 20 минут при t 180°, пока морковь не подрумянится и станет мягкой

🔀Смешайте печёную морковь с измельчённым укропом или петрушкой, посолите по вкусу и подавайте на стол🙂

🍀 Весна идёт и мы начинаем готовиться у летнему сезону🌈

☝️Предлагаю лёгкие рецепты полезного десерта, и это может быть Вашим завтраком в том числе, а приготовить можно заранее сразу несколько порций🙂

📌на одну порцию Вам нужны⤵️

✔️50 мл растительного молока без сахара в составе
✔️ 75 мл воды
✔️50 гр. любых ягод или фруктов
✔️1 столовая ложка семян чиа ( источника ОМЕГА-3), а вот об этом подробнее⤵️

❓зачем нам нужны ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ и где они содержаться кроме как в баночке БАДа с надписью Омега 3⤵️

🔴Омега-3 жирные кислоты обеспечивают организм энергией, улучшают работу мозга и сердца, снижают концентрацию холестерина, повышают иммунитет и нормализуют уровень гормонов⤵️

🟢 Существует три вида омега-3⤵️
✔️альфа-линоленовая кислота (ALA),
✔️эйкозапентаеновая кислота (EPA)
✔️докозагексаеновая кислота (DHA).

⚠️Сокращенные названия приведены для того, чтобы вы могли легко распознать их в составе лекарственных средств и биологически активных добавок, ❗️кстати❗️, посмотрите на своих баночках, есть ли эти кислоты в составе❓, должны быть как минимум EPA и DHA☝️☝️

⚠️так как наш организм не способен производить омега-3, поэтому мы можем получить его только с помощью сбалансированного питания и/или приёма БАД⚠️

✔️Источниками альфа-линоленовой кислоты (ALA) являются рапсовое масло и другие растительные масла, например, содержащиеся в грецких орехах, семенах чиа и льна, соевых бобах, а ДРУГИЕ ДВА ВИДА омега-3 встречаются в морепродуктах, включая лосось, тунец, скумбрию, сардины и сельдь и другие, а так же в водорослях, в морской капусте в том числе⤵️

‼️ интересно, что рыба не сама по себе производит омега-3 жирные кислоты, а получает из водорослей, которыми она питается‼️

🙂Получается, рыба, которую мы едим должна была и сама неплохо питаться, только тогда омега-3 в ней будет много, так что дикая рыба точно полезнее чем выращенная человеком🙂