This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ЕстьИдея
В закрепление предыдущего поста…
Никто не идеален, и все мы совершаем ошибки разного масштаба и последствий.
✔️ Забыли в спешке зонт и промокли, ✔️ необдуманно купили дорогую вещь, которая нам не нужна,
✔️ не подготовились к встрече,
Какие-то из этих событий можно исправить или компенсировать, другие уже невозможно.
Однако крайне глупо бесконечно посыпать себе голову пеплом.
Во-первых, это бессмысленно – былого не вернуть (а что-то вообще от нас не зависело).
А во-вторых, даже то, что не получилось – возможно, даже принесло некий эмоциональный и материальный ущерб – можно использовать как точки роста.
Такие вещи дают опыт и понимание наших потребностей, границ возможного; проясняют то, к чему хочется стремиться и на что тратить силы.
Ошибки – часть жизни, как бы банально не звучало.
Наверное, хотелось бы, чтобы всё и всегда шло гладко, но это скорее фантазии. Для движения вперёд лучше принять произошедшее.
И всегда это проще сделать, работая с психологом.
В закрепление предыдущего поста…
Никто не идеален, и все мы совершаем ошибки разного масштаба и последствий.
Какие-то из этих событий можно исправить или компенсировать, другие уже невозможно.
Однако крайне глупо бесконечно посыпать себе голову пеплом.
Во-первых, это бессмысленно – былого не вернуть (а что-то вообще от нас не зависело).
А во-вторых, даже то, что не получилось – возможно, даже принесло некий эмоциональный и материальный ущерб – можно использовать как точки роста.
Такие вещи дают опыт и понимание наших потребностей, границ возможного; проясняют то, к чему хочется стремиться и на что тратить силы.
Ошибки – часть жизни, как бы банально не звучало.
Наверное, хотелось бы, чтобы всё и всегда шло гладко, но это скорее фантазии. Для движения вперёд лучше принять произошедшее.
И всегда это проще сделать, работая с психологом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
🌧️Памятка для плохих и дней❤️🩹
🌸Плохие дни не означают плохую жизнь.
🌸Не все мысли — истина.
🌸Чувства ≠ Факты. Но твои чувства реальны и обоснованы.
🌸Единственный выход — насквозь. Просто переживи это.
🌸Твоя ценность не зависит от обстоятельств. Ты любима и достаточна всегда.
🌸Ничего не остается прежним.
🌸Ты не можешь быть хорошей для всех. Но ты можешь быть верной себе.
🌸 Будь бережна к себе.
Доверяй своему внутреннему голосу.
🌸Ты не одинока. Обращаться
за помощью — нормально.
🌸Сфокусируйся на вещах, которые ты можешь контролировать.
Остальное — отпусти. Мир не рухнет.
🌸Плохие дни не означают плохую жизнь.
🌸Не все мысли — истина.
🌸Чувства ≠ Факты. Но твои чувства реальны и обоснованы.
🌸Единственный выход — насквозь. Просто переживи это.
🌸Твоя ценность не зависит от обстоятельств. Ты любима и достаточна всегда.
🌸Ничего не остается прежним.
🌸Ты не можешь быть хорошей для всех. Но ты можешь быть верной себе.
🌸 Будь бережна к себе.
Доверяй своему внутреннему голосу.
🌸Ты не одинока. Обращаться
за помощью — нормально.
🌸Сфокусируйся на вещах, которые ты можешь контролировать.
Остальное — отпусти. Мир не рухнет.
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ЕстьИдея 🤪
Вопрос экономит кучу времени и позволяет почти мгновенно убить процесс, в который залип, но который не приносит никакой выгоды, а иногда ещё и вредит.
✔️ Можно вытащить себя из потока соцсетей:
подолгу листая одинаковые весёлые видосики под одинаковую музыку, можно почувствовать себя так, будто мозг облепили мошки.
✔️ Жизнь может стать приятнее.
Можно перестать себя ругать за то, что по вечерам лежишь на диване в обнимку с пачкой чипсов и книгой. Потому что у этого «инструмента» в психическом хозяйстве есть конкретное предназначение: остановиться и побыть в покое.
Вопрос «Зачем я это сейчас делаю?» позволяет иначе взглянуть на свои повседневные привычки — делить их не только на «хорошие» и «плохие», но и на «полезные» и «бесполезные». И это, как ни странно, совсем не всегда синонимы.
Но, конечно, есть и тёмная сторона: не все ответы могут понравиться. Или отсутствие ответа.
Вопрос экономит кучу времени и позволяет почти мгновенно убить процесс, в который залип, но который не приносит никакой выгоды, а иногда ещё и вредит.
подолгу листая одинаковые весёлые видосики под одинаковую музыку, можно почувствовать себя так, будто мозг облепили мошки.
Можно перестать себя ругать за то, что по вечерам лежишь на диване в обнимку с пачкой чипсов и книгой. Потому что у этого «инструмента» в психическом хозяйстве есть конкретное предназначение: остановиться и побыть в покое.
Вопрос «Зачем я это сейчас делаю?» позволяет иначе взглянуть на свои повседневные привычки — делить их не только на «хорошие» и «плохие», но и на «полезные» и «бесполезные». И это, как ни странно, совсем не всегда синонимы.
Но, конечно, есть и тёмная сторона: не все ответы могут понравиться. Или отсутствие ответа.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
"Время течет беспрепятственно. Когда мы совершаем ошибки, мы не можем повернуть время вспять и повторить попытку. Все, что мы можем сделать, это хорошо использовать настоящее"
👍3🕊1
Любовь к себе: ключ к гармонии😇
Любовь к себе — это не просто фраза, это основа нашего внутреннего мира и благополучия. Как часто мы забываем о своих потребностях, поглощенные заботой о других? Но истинное счастье начинается тогда, когда мы учимся быть добрыми к себе.
💡Любовь к себе: почему это так важно?
🔸Придаёт веру в собственные силы и способности.
🔸Позволяет реализовывать потенциал. Без любви и принятия не будет стремления к развитию и достижению целей.
🔸 Приносит удовлетворение и помогает ценить жизнь.
🔸Повышает сопротивляемость стрессам, делая нас более устойчивыми к трудностям.
🔸Позитивно влияет на отношения, улучшая взаимодействие с окружающими.
❌Препятствия на пути к любви к себе:
🔹 Негативная самокритика и постоянное самоуничижение.
🔹 Сравнение с другими, что подрывает самооценку.
🔹Желание угождать другим, забывая о собственных потребностях.
🔹Неспособность прощать себе прошлые ошибки.
🔹Избегание сложных эмоций, что мешает полной гармонии.
🔹 Отсутствие самопознания, не позволяющее понять собственные потребности.
🔹 Игнорирование физических и эмоциональных потребностей.
🔹 Слишком высокие требования к себе, ограничивающие рост и изменения.
🔹Неспособность устанавливать границы, что ведёт к раздражению и мешает заботе о себе.
🚶♀️➡️Как начать практиковать любовь к себе?
Вот несколько шагов:
1️⃣ Признание своей уникальности. Каждый из нас уникален. Признайте и отпразднуйте свои достижения, таланты, даже маленькие победы.
2️⃣ Принятие себя. Примите себя со всеми сильными и слабыми сторонами. Отпустите самокритику и научитесь прощать себе ошибки.
3️⃣ Забота о себе. Уделите время своему здоровью, хобби, отдыху. Здоровый образ жизни и удовлетворение от любимых занятий наполнят вас энергией.
4️⃣ Установление границ. Научитесь говорить "нет" и защищать свое личное пространство. Ваши границы — это ваша защита.
5️⃣ Практика благодарности. Каждый день находите моменты, за которые вы можете быть благодарны. Благодарность укрепляет позитивное отношение к жизни.
6️⃣ Поддержка себя. Будьте своим лучшим другом. Поддерживайте себя в трудные моменты, радуйтесь успехам.
Помните ❗️Любовь к себе — это не эгоизм, а осознание своей ценности и забота о собственном благополучии. Это фундамент, на котором строится счастье и успех во всех сферах жизни 🩷
Любовь к себе — это не просто фраза, это основа нашего внутреннего мира и благополучия. Как часто мы забываем о своих потребностях, поглощенные заботой о других? Но истинное счастье начинается тогда, когда мы учимся быть добрыми к себе.
💡Любовь к себе: почему это так важно?
🔸Придаёт веру в собственные силы и способности.
🔸Позволяет реализовывать потенциал. Без любви и принятия не будет стремления к развитию и достижению целей.
🔸 Приносит удовлетворение и помогает ценить жизнь.
🔸Повышает сопротивляемость стрессам, делая нас более устойчивыми к трудностям.
🔸Позитивно влияет на отношения, улучшая взаимодействие с окружающими.
❌Препятствия на пути к любви к себе:
🔹 Негативная самокритика и постоянное самоуничижение.
🔹 Сравнение с другими, что подрывает самооценку.
🔹Желание угождать другим, забывая о собственных потребностях.
🔹Неспособность прощать себе прошлые ошибки.
🔹Избегание сложных эмоций, что мешает полной гармонии.
🔹 Отсутствие самопознания, не позволяющее понять собственные потребности.
🔹 Игнорирование физических и эмоциональных потребностей.
🔹 Слишком высокие требования к себе, ограничивающие рост и изменения.
🔹Неспособность устанавливать границы, что ведёт к раздражению и мешает заботе о себе.
🚶♀️➡️Как начать практиковать любовь к себе?
Вот несколько шагов:
1️⃣ Признание своей уникальности. Каждый из нас уникален. Признайте и отпразднуйте свои достижения, таланты, даже маленькие победы.
2️⃣ Принятие себя. Примите себя со всеми сильными и слабыми сторонами. Отпустите самокритику и научитесь прощать себе ошибки.
3️⃣ Забота о себе. Уделите время своему здоровью, хобби, отдыху. Здоровый образ жизни и удовлетворение от любимых занятий наполнят вас энергией.
4️⃣ Установление границ. Научитесь говорить "нет" и защищать свое личное пространство. Ваши границы — это ваша защита.
5️⃣ Практика благодарности. Каждый день находите моменты, за которые вы можете быть благодарны. Благодарность укрепляет позитивное отношение к жизни.
6️⃣ Поддержка себя. Будьте своим лучшим другом. Поддерживайте себя в трудные моменты, радуйтесь успехам.
Помните ❗️Любовь к себе — это не эгоизм, а осознание своей ценности и забота о собственном благополучии. Это фундамент, на котором строится счастье и успех во всех сферах жизни 🩷
🥰2👍1
🩷Как научиться любить себя? 🩷
Если общаться с очень уверенным в себе человеке, может возникнуть мысль:
Можно ли ‘научиться любить себя’ ?
Это зачастую долгий и трудный путь. Всё в твоих руках! А мы поможем тебе упражнением «Я люблю себя» 🧘♀
1⃣ Подойди к зеркалу и внимательно посмотри на себя. Задай себе вопросы:
«Какого человека я вижу?
Какие чувства я испытываю сейчас?»
2⃣ Закрой глаза и мысленно улыбнись. Обними и погладь себя по голове. Подумай о том, что ты должна заботиться о себе, а ответственность за счастье в твоих руках.
3⃣ Вспомни себя в детстве — веселую и счастливую. Пообещай себе, что будешь заботиться, любить и ценить себя.
4⃣ Помни о важности быть опорой для себя, уметь полагаться на себя и не зависеть от мнения окружающих.
5⃣ Открой глаза и скажи вслух:
"Я люблю себя!"
Постарайся удержать появившееся ощущение тепла и уверенности как можно дольше.
В начале ты возможно будешь испытывать неловкость. Не переживай — повторяя это упражнение каждый день, ты скоро заметишь, как твое внутренне состояние меняется.
🌸 🌸 🌸
Любовь к себе подразумевает умение понимать свои потребности, уважать свои границы и заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии.
Только любя и уважая себя, ты можешь быть искренне счастливой, эффективно реализовывать свой потенциал и строить здоровые отношения с другими 🩷
Если общаться с очень уверенным в себе человеке, может возникнуть мысль:
«Он/она точно себя очень любит!».
Можно ли ‘научиться любить себя’ ?
Это зачастую долгий и трудный путь. Всё в твоих руках! А мы поможем тебе упражнением «Я люблю себя» 🧘♀
1⃣ Подойди к зеркалу и внимательно посмотри на себя. Задай себе вопросы:
«Какого человека я вижу?
Какие чувства я испытываю сейчас?»
2⃣ Закрой глаза и мысленно улыбнись. Обними и погладь себя по голове. Подумай о том, что ты должна заботиться о себе, а ответственность за счастье в твоих руках.
3⃣ Вспомни себя в детстве — веселую и счастливую. Пообещай себе, что будешь заботиться, любить и ценить себя.
4⃣ Помни о важности быть опорой для себя, уметь полагаться на себя и не зависеть от мнения окружающих.
5⃣ Открой глаза и скажи вслух:
"Я люблю себя!"
Постарайся удержать появившееся ощущение тепла и уверенности как можно дольше.
В начале ты возможно будешь испытывать неловкость. Не переживай — повторяя это упражнение каждый день, ты скоро заметишь, как твое внутренне состояние меняется.
🌸 🌸 🌸
Любовь к себе подразумевает умение понимать свои потребности, уважать свои границы и заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии.
Только любя и уважая себя, ты можешь быть искренне счастливой, эффективно реализовывать свой потенциал и строить здоровые отношения с другими 🩷
❤4👍1