👀 ОТВЕТЫ к тесту “НАСКОЛЬКО ВЫ УСТАЛИ”!

1️⃣ Как ни странно, вы совсем не устали.
Даже интересно, откуда в наше время берутся такие «электровеники». Возможно, вы отпрыск олигарха, которому просто негде уставать. Или просто ещё очень молоды и полны сил. Если второе – то вы мыслите абсолютно правильно. Пока молоды, надо как можно больше работать.

С возрастом все люди сбавляют обороты, но у вас, в отличие от многих, к тому времени будет очень большой задел. Поэтому прочь усталость, прочь хандра. Вы не позволите депрессии победить вас. Просто не забывайте, что забота о себе должна стоять всё-таки на первом месте.

2️⃣ За последние дни вы, признаться, немного устали.
Но для восстановления сил вам пока достаточно обычных выходных дней. Вы полны энергии и счастливы этим, однако даже таким людям периодически требуется хотя бы денёк, который можно полностью посвятить лишь себе любимому. Наверняка вы много работаете. Поэтому надо себя слегка вознаградить.

3️⃣ Вы немного устали, и это заметно.
Так что не обманывайте себя. Чувство ответственности не позволяет вам расслабиться, но вы же сами видите, что ваша жизнь идёт по одному кругу. Это так называемые «цикличные нагрузки», и они, между прочим, бывают вредны для здоровья.

Подозреваем, что в прошлом году вы не имели полноценного отпуска, а может, и в позапрошлом году… Для таких людей есть хороший совет: иногда этот замкнутый круг надо разрывать. Надо искусственно устроить себе какое-то «непредвиденное» событие. Ну, например, пойдите завтра на работу другой дорогой.

Хотя бы на несколько минут вы «поменяете картинку» и увидите свою жизнь в новом свете. Откажитесь от неважных дел и сосредоточьтесь на главном. Остальное подождёт.

4️⃣ Вы очень устали.
Выходными днями делу уже не поможешь, вам необходим длительный отдых. Груз ответственности, который вы на себя взвалили, надо временно отставить в сторону, иначе его скоро некому будет нести.

Срочно в отпуск, причём вы должны честно потратить большую часть времени и средств только на себя! Невозможно работать так много и не получать за это соответствующее вознаграждение.

Если начальники, родные и друзья не собираются отплачивать вам за старания, то не надо больше ждать милостей от природы! Вознаграждайте себя сами, раз больше некому.

5️⃣ Это что-то запредельное.
Такой уровень нагрузки не выдержит даже здоровый человек. А в вашем случае о хорошем здоровье говорить, видимо, уже не приходится.

Такая степень усталости естественна для каторжанина на каменоломнях. Но вы-то, скорее всего, сами для себя избрали такую жизнь. Так вот, знайте: жизнь пора менять. Посмотрите: большую часть своей энергии вы расходуете на вещи, которыми вам не хочется заниматься. Значит, выбираем для себя более приятные занятия и направляем энергию туда.

Расход останется, видимо, прежним, но зато вы будете получать отдачу. В переводе на понятный язык это означает: меняйте работу, меняйте место жительства, меняйте что угодно – вам нужно спасать себя.

#ВопросПсихолога
❔

Маленькие ступеньки большой лестницы.

«Если, спускаясь по лестнице, мы захотим сразу перепрыгнуть через целый лестничный пролет, то, вероятно, просто разобьемся. Но если переходить со ступеньки на ступеньку, мы сможем спуститься по лестнице без проблем. Могли бы вы разбить весь путь решения на ступеньки?»

Ответы можете записать в комментариях или просто подумать для себя, это может оказаться полезным 😉

Ментальная уборка 🧹

Как давно вы наводили у себя порядок и выкидывали все ненужные и старые вещи?

Нет, не из квартиры, а из головы?
Мы не забываем про порядок дома, но до мыслей очередь, как правило, не доходит.
А зря!

Пришла пора провести, если:
🔴стало сложно концентрироваться
🔴быстрее утомляетесь при той же нагрузке
🔴преследуют навязчивые мысли
🔴участились головные боли (без медицинских причин!)
🔴повысилась раздражительность
🔴отдых не помогает расслабиться
🔴ощущение, что "МОЗГИ пухнут" или "голова кругом"

Что делать❓

🔴снижать количество потребляемой информации - попробуйте хотя бы на один день отказаться от чтения ленты в социальных сетях, общаться в сети только по делам и работе

🔴поработать с автоматическими мыслями - для этого можно использовать дневниковые техники

🔴поработать с установками извне
⁃ многие из них негативны и только вредят нам, не давая двигаться дальше и отнимая силы

🔴провести проверку контроля - точно ли не берёте на себя ответственность за то, что вне вашей зоны контроля?

🔴перевести фокус внимания на себя - заботиться о себе, поддерживать и т.д.

#ВопросПсихолога
❔

Линия проблемы.

«Предположим, что в точке начала этой линии находится самое плохое положение вещей, а в конце - самое лучшее. Где вы находитесь сейчас?
Вы прошли уже большую часть пути. Это немало!»
Что надо сделать, чтобы продвинуться на шаг вперед?»

Ответы можете записать в комментариях или просто подумать для себя, это может оказаться полезным 😉

❣️Напоминание❣️

Кто-то получает диплом о высшем образовании в 22 года, но 5 лет не может получить нормальную работу. А кто-то, не имея высшего образования, становится миллионером в 21 год.

Кто-то женится в 20 лет, но через несколько лет подаёт на развод. А кто-то женился в 30 лет, но обрёл вечную любовь «до гроба».

Жизнь — это крайне неоднозначный феномен. У кого-то она в чем-то лучше, у кого-то хуже, чем у других. Однако как бы то ни было, жизнь каждого человека уникальна. И ваша в том числе. Как и цепь событий со своими причинно-следственными связями.

Поэтому двигаясь к своим целям, игнорируйте попытку мозга сравнивать себя с другими. В моменте может показаться, что вы хуже, чем кто-то другой. Однако какая картина будет через пять лет — этого никто однозначно заявить не может.

Вполне возможно, что вы поменяетесь местами. Это не исключено. С другой стороны, пропасть между вами может стать ещё больше. Но стоит ли об этом думать?

Если хотите смотреть по сторонам, то оглядывайтесь только на себя вчерашнего. И избавьтесь от дурной привычки полагать, что вы справляетесь хуже других.

Всегда имейте в виду, что вы никуда не опаздываете. Вы всё успеете, потому что жизнь идёт своим чередом. У каждого свой путь и у каждого всё происходит вовремя.

Делайте то, что должны. Меньше стрессуйте и комплексуйте, сравнивая себя. Не пытайтесь себя загонять. ❤️

#ВопросПсихолога
❔

Ступени достижений.

«Предположим, что Вы стоите на первой ступени десятиэтажного дома. На каком этаже находится Ваша цель? Расскажите, чем Ваше положение отличается от предыдущего на каждом из этажей.
Теперь опишите, чем отличается каждая из пяти (десяти) ступенек первого пролета. А второго? Что Вы должны сделать для того, чтобы подняться на каждую из этих ступенек?».

Ответы можете записать в комментариях или просто подумать для себя, это может оказаться полезным 😉