This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ЕстьИдея 🤪
Вопрос экономит кучу времени и позволяет почти мгновенно убить процесс, в который залип, но который не приносит никакой выгоды, а иногда ещё и вредит.
✔️ Можно вытащить себя из потока соцсетей:
подолгу листая одинаковые весёлые видосики под одинаковую музыку, можно почувствовать себя так, будто мозг облепили мошки.
✔️ Жизнь может стать приятнее.
Можно перестать себя ругать за то, что по вечерам лежишь на диване в обнимку с пачкой чипсов и книгой. Потому что у этого «инструмента» в психическом хозяйстве есть конкретное предназначение: остановиться и побыть в покое.
Вопрос «Зачем я это сейчас делаю?» позволяет иначе взглянуть на свои повседневные привычки — делить их не только на «хорошие» и «плохие», но и на «полезные» и «бесполезные». И это, как ни странно, совсем не всегда синонимы.
Но, конечно, есть и тёмная сторона: не все ответы могут понравиться. Или отсутствие ответа.
Вопрос экономит кучу времени и позволяет почти мгновенно убить процесс, в который залип, но который не приносит никакой выгоды, а иногда ещё и вредит.
подолгу листая одинаковые весёлые видосики под одинаковую музыку, можно почувствовать себя так, будто мозг облепили мошки.
Можно перестать себя ругать за то, что по вечерам лежишь на диване в обнимку с пачкой чипсов и книгой. Потому что у этого «инструмента» в психическом хозяйстве есть конкретное предназначение: остановиться и побыть в покое.
Вопрос «Зачем я это сейчас делаю?» позволяет иначе взглянуть на свои повседневные привычки — делить их не только на «хорошие» и «плохие», но и на «полезные» и «бесполезные». И это, как ни странно, совсем не всегда синонимы.
Но, конечно, есть и тёмная сторона: не все ответы могут понравиться. Или отсутствие ответа.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
"Время течет беспрепятственно. Когда мы совершаем ошибки, мы не можем повернуть время вспять и повторить попытку. Все, что мы можем сделать, это хорошо использовать настоящее"
Любовь к себе: ключ к гармонии😇
Любовь к себе — это не просто фраза, это основа нашего внутреннего мира и благополучия. Как часто мы забываем о своих потребностях, поглощенные заботой о других? Но истинное счастье начинается тогда, когда мы учимся быть добрыми к себе.
💡Любовь к себе: почему это так важно?
🔸Придаёт веру в собственные силы и способности.
🔸Позволяет реализовывать потенциал. Без любви и принятия не будет стремления к развитию и достижению целей.
🔸 Приносит удовлетворение и помогает ценить жизнь.
🔸Повышает сопротивляемость стрессам, делая нас более устойчивыми к трудностям.
🔸Позитивно влияет на отношения, улучшая взаимодействие с окружающими.
❌Препятствия на пути к любви к себе:
🔹 Негативная самокритика и постоянное самоуничижение.
🔹 Сравнение с другими, что подрывает самооценку.
🔹Желание угождать другим, забывая о собственных потребностях.
🔹Неспособность прощать себе прошлые ошибки.
🔹Избегание сложных эмоций, что мешает полной гармонии.
🔹 Отсутствие самопознания, не позволяющее понять собственные потребности.
🔹 Игнорирование физических и эмоциональных потребностей.
🔹 Слишком высокие требования к себе, ограничивающие рост и изменения.
🔹Неспособность устанавливать границы, что ведёт к раздражению и мешает заботе о себе.
🚶♀➡️Как начать практиковать любовь к себе?
Вот несколько шагов:
1⃣ Признание своей уникальности. Каждый из нас уникален. Признайте и отпразднуйте свои достижения, таланты, даже маленькие победы.
2⃣ Принятие себя. Примите себя со всеми сильными и слабыми сторонами. Отпустите самокритику и научитесь прощать себе ошибки.
3⃣ Забота о себе. Уделите время своему здоровью, хобби, отдыху. Здоровый образ жизни и удовлетворение от любимых занятий наполнят вас энергией.
4⃣ Установление границ. Научитесь говорить "нет" и защищать свое личное пространство. Ваши границы — это ваша защита.
5⃣ Практика благодарности. Каждый день находите моменты, за которые вы можете быть благодарны. Благодарность укрепляет позитивное отношение к жизни.
6⃣ Поддержка себя. Будьте своим лучшим другом. Поддерживайте себя в трудные моменты, радуйтесь успехам.
Помните ❗️Любовь к себе — это не эгоизм, а осознание своей ценности и забота о собственном благополучии. Это фундамент, на котором строится счастье и успех во всех сферах жизни 🩷
Любовь к себе — это не просто фраза, это основа нашего внутреннего мира и благополучия. Как часто мы забываем о своих потребностях, поглощенные заботой о других? Но истинное счастье начинается тогда, когда мы учимся быть добрыми к себе.
💡Любовь к себе: почему это так важно?
🔸Придаёт веру в собственные силы и способности.
🔸Позволяет реализовывать потенциал. Без любви и принятия не будет стремления к развитию и достижению целей.
🔸 Приносит удовлетворение и помогает ценить жизнь.
🔸Повышает сопротивляемость стрессам, делая нас более устойчивыми к трудностям.
🔸Позитивно влияет на отношения, улучшая взаимодействие с окружающими.
❌Препятствия на пути к любви к себе:
🔹 Негативная самокритика и постоянное самоуничижение.
🔹 Сравнение с другими, что подрывает самооценку.
🔹Желание угождать другим, забывая о собственных потребностях.
🔹Неспособность прощать себе прошлые ошибки.
🔹Избегание сложных эмоций, что мешает полной гармонии.
🔹 Отсутствие самопознания, не позволяющее понять собственные потребности.
🔹 Игнорирование физических и эмоциональных потребностей.
🔹 Слишком высокие требования к себе, ограничивающие рост и изменения.
🔹Неспособность устанавливать границы, что ведёт к раздражению и мешает заботе о себе.
🚶♀➡️Как начать практиковать любовь к себе?
Вот несколько шагов:
1⃣ Признание своей уникальности. Каждый из нас уникален. Признайте и отпразднуйте свои достижения, таланты, даже маленькие победы.
2⃣ Принятие себя. Примите себя со всеми сильными и слабыми сторонами. Отпустите самокритику и научитесь прощать себе ошибки.
3⃣ Забота о себе. Уделите время своему здоровью, хобби, отдыху. Здоровый образ жизни и удовлетворение от любимых занятий наполнят вас энергией.
4⃣ Установление границ. Научитесь говорить "нет" и защищать свое личное пространство. Ваши границы — это ваша защита.
5⃣ Практика благодарности. Каждый день находите моменты, за которые вы можете быть благодарны. Благодарность укрепляет позитивное отношение к жизни.
6⃣ Поддержка себя. Будьте своим лучшим другом. Поддерживайте себя в трудные моменты, радуйтесь успехам.
Помните ❗️Любовь к себе — это не эгоизм, а осознание своей ценности и забота о собственном благополучии. Это фундамент, на котором строится счастье и успех во всех сферах жизни 🩷
Telegram
Онкопсихология
«Нет» - это значит НЕТ, а не повод спросить «Почему» 😉
Язык любви: тихие ноты сердца🌷
Язык любви — это не просто слова, это мелодия, которая звучит в каждом жесте, взгляде и прикосновении.
Любовь может выражаться разными способами: через слова поддержки, заботу, подарки, совместное времяпрепровождение, и физическое прикосновение.
Каждый из нас "говорит" на своём уникальном языке любви, и понимание этого языка — ключ к гармонии в отношениях.🙌
Когда мы учимся говорить на языке любви наших близких, мы открываем дверь в мир взаимопонимания и глубокой связи. Это позволяет нам строить отношения, в которых каждый чувствует себя услышанным, ценным и любимым.👩❤️👨
Язык любви — это не просто слова, это мелодия, которая звучит в каждом жесте, взгляде и прикосновении.
Любовь может выражаться разными способами: через слова поддержки, заботу, подарки, совместное времяпрепровождение, и физическое прикосновение.
Каждый из нас "говорит" на своём уникальном языке любви, и понимание этого языка — ключ к гармонии в отношениях.🙌
Когда мы учимся говорить на языке любви наших близких, мы открываем дверь в мир взаимопонимания и глубокой связи. Это позволяет нам строить отношения, в которых каждый чувствует себя услышанным, ценным и любимым.👩❤️👨