Книги января.

Книги про кайф от любимого дела, умение слушать себя и откликаться на свой внутренний зов.

И еще про счастье. Очень простое. Очень понятное. Счастье от того, что делаешь, от того, что любишь

Здесь жило простое счастье полной гармонии с окружающим миром; счастье, которое ничего не просит, а все принимает, просто дышит, просто существует"

Если ищите мотивацию и секреты успеха и реализации - то мимо. Это не коучинговые истории.

Я бы отнесла их к категории: "куриный бульон для души".
От них тепло, приятно, нежно.
Экшена тоже не ожидайте.
Просто дзен, поток и эстетика.

1. Джоанн Харрис "Шоколад"

Вианн Роше приезжает во французский городок Ланскне-су-Танн с её шестилетней дочерью Анук. Она открывает магазин сладостей — «Небесный миндаль» на площади напротив церкви. Жизнь маленького городка и самой Вивиан меняется...

По книге снят одноименный фильм с Жюльет Бинош и Джонни Депом в главных ролях.

2. Элизабет фон Арним "Элизабет и ее немецкий сад"

Дневник ироничной и наблюдательной леди, которая вышла замуж за немецкого аристократа и вполне счастливо живет с мужем в его родовом поместье. Самая большая радость Элизабет – роскошный цветочный сад. Сад – убежище от всех невзгод, сад – пространство для творчества, сад – место, где душа раскрывается навстречу природе

Это дебютная полуавтобиографическая книга Элизабет фон Арним, вышедшая в 1898 году, моментально стала бестселлером и принесла писательнице славу.

3. Элизабет фон Арним "Чарующий апрель "

Поддавшись порыву четыре незнакомки снимают на месяц старинный замок в Италии....

Юмор, эстетика, трогательное перевоплощение...и, конечно, же любовь....

Перечитала второй раз.

На меня напал планктон. На сегодня это все новости:)

Я взяла небольшой саббатикал на 2 месяца.

Уехала во вьетнамскую деревушку на Фукуоке.
Здесь у собак глаза Будды, у моря объятья матери, а краски природы сводят с ума.

Я живу в круглом бунгало, похожим толи на юрту, толи на пирамиду. Вечерами пью чай в компании древесной лягушки и гигантской улитки. Засыпаю под брачные крики гекконов, а просыпаюсь под петушиный клич.

У меня здесь очень простые будни. Найти еду, сдать вещи в прачку, купить воду, найти среди вьетнамок мою любимую массажистку.

Ну и еще периодически выжить: повоевать с муравьями, спастись от планктона, выгнать паука, пережить пищевое отравление)

Из работы оставила только индивидуальные консультации с клиентами.

И знаете, мне в этом очень хорошо. Достаточно. Спокойно. Наполненно.

Через неделю я возвращаюсь домой. Не знаю буду ли начинать более активное движение. Но на сейчас хочу анонсировать две истории:

Первое: я завела отдельный канал "Клуб Книголюбов". Я поглощаю книги со страстью, которой бы думаю позавидовал любой алкоголик, трудоголик и прочие голики...И не могу остановится.
И сейчас я хочу разделить эту страсть с другими. Поэтому, если вы такой же книголюб как и я, велком). Ссылку кину ниже.

Второе объявление для коллег-психологов. Я сейчас заканчиваю 2-х годичную программу по супервизии. И в марте-апреле приступлю к написанию диплома. Мне нужна практика. Поэтому зову вас к себе на супервизию. Цена будет символическая и ваше разрешение использовать анонимно ваш кейс в дипломе.
Пишите в личку, если интересно посотрудничать.

На этом пока все. Всех обнимаю🤗🤗🤗

Мой мини-саббатикал завершился.

Просмотрев прочитанные за два месяца книги, я обнаружила, что практически всех их объединяют две вещи:

- легкая и приятная атмосфера, позволяющая расслабиться

- тема поиска себя и дела для души

Сделала в Клубе Книголюбов подборку из девяти таких книг.

А вообще тема: "Кем я стану когда вырасту" стала часто в поле моем маячить.

Очень много клиентов приходит с вопросами самореализации и понимания своих желаний, группу предложили вести на эту тему, подруга целые подкасты записывает....А тут еще и книжки художественные как на подбор)

Вот размышляю о том раз так много этой темы вокруг стало, может и в моем канале о ней поговорить?)

Я пока аклиматизируюсь к Питеру родному и мокрому.

Маякните мне в комменты, а вам как: актуальна такая тема?

#заметкинаполях

Творчество самый чистый путь к своей сути. Вернуться к истокам, услышать свой внутренний голос. Это про творчество. Творить - это следовать за интенциями своей души, подпитываясь любопытством и вооружившись смелостью и созерцанием.

#потоксознания

И на хрена я вернулась в Питер?

Конечно, покупая билеты, я имела на руках жирные маститые аргументы.

По прилету же, болезнь накрыла свинцовой крышкой все эти "за".

И вот лежу я такая в четырех стенах, сморкаюсь, кашлюю и думаю: ну вот на хрена....

Состояние на сегодня Рыбка Доли. Так что пока пауза в канале продолжается

#оляпишеткнигу

Главное - это найти дело по душе. То, которое зажигает, вызывает неистовый интерес и отвечает вашим способностям.

И тогда - будет вам счастье, гармония и благополучие. Все будет даваться легко и непринужденно.

Мысль замечательная. И во многом я с ней согласна.

Почва из желания, интереса и способностей несомненно плодородная и на ней чудесно растут сочные плоды.

Но, с прискорбием, хочу заметить, что не интересами и стремлениями едиными движимы наши цели.

Тут важен еще один элемент: дисциплина.

Я бы описала дисциплину как способность брать на себя ответственность за свои действия и решения.  Еще одно страшное слово:)

При чем замечаю, что с ответственностью часто происходят забавные вещи.

Держать ее перед другими гораздо проще, чем перед самой собой. Вот пообещал кому-то - сделал. Иначе ведь, неудобно...подведешь же человека. А если еще кто-то рядом с палкой стоит - так вообще...ух..

А пообещал себе....ну...вот не факт..не факт... Как будто бы перед собой не так важно обещания сдерживать....

А дисциплина - это ответственность прежде всего перед самим собой.

Но это я все к чему?

Я как-то уже писала ранее об искусстве маленьких шагов и о технике: "30 минут".

Так вот: со вчерашего дня челлендж себе запустила: работать над романом каждый день по 30 минут до конца марта.

А здесь озвучиваю, чтобы сразу двух зайцев убить: и для себя слово держать и вас как свидетелей призываю:)

Поддерживающие и мотивирующие комментарии уместны и желанны:)

#оляпишеткнигу

Немного саморефлексии или психологи тоже люди.

Меня тут друг спросил: как дела с книгой? На какой ты главе? И когда планируешь закончить?

И я поймала себя на чувстве стыда. Знаете таком гаденьком ощущении, что со мной что-то не так и я не справляюсь, недостаточно хороша, ну и далее по списку:)))

Ибо с книгой дела ну вот прям по разному... И я по прежнему, хотя прошел уже год (О, боже! Часики тикают!!!) на первой главе.

Нет, я не продолбалась и не потеряла интерес. Просто идея сюжета отказывается умещаться в задуманные рамки и постоянно за них вылезает.

Вот сегодня, например, опыт пребывания на Фукуоке, настойчиво стал стучаться в дверь и в итоге взял и выломал ее с ноги и безапилляционо запросился на страницы романа.

Ну и все. Концепция опять поменялась. Сново-здорово, я опять взялась переписывать сюжет:)

Поэтому вопрос: когда я закончу свой роман - пока для меня больше риторический....

Кайфово мне в процессе, интересно и хочется еще и еще....а когда и что будет в результате не так и важно....

Как будто бы....пока кто-то не спросит:))))

#творчество #размышленияпсихолога

Вчера была на лекции Елены Бежан «Зеркало внутреннего «Я»: путешествие в мир искусства и потребностей», проходившей в Русском музее.

Говорили про то, как искусство воздействует на наши эмоции, какие психологические процессы происходят, когда мы смотрим на картину, как произведения искусства могут помочь в самопознании и что такое музейная арт-терапия.

Из любопытных фактов (согласно исследованиям Института Джоанны Бритс):

- природа в произведениях искусства, т.е. созерцание пейзажей, снижает уровень кортизола (гормона стресса)

- абстрактное и провокационное искусство может, наоборот, повышать уровень стресса из-за неоднозначности

- психофизиологические показатели испытуемых (уровень кортизола, дофамина, чсс) различались в зависимости от того рассматривали ли они репродукции или оригиналы произведений

- процесс созерцания искусства способствует выработке дофамина (гормона счастья).

Искусство – исцеляет. И это не просто красивая фраза.

В Европе и некоторых Азиатских странах существует проект «Музей по рецепту». В рамках этого проекта врачи-психиатры выписывают пациентам с депрессивными и тревожными расстройствами рецепт на посещение музеев.

А в итальянских музеях проводят йогу, арт-терапии и другие психологические мероприятия.

В этом смысле музей становится не просто вместилищем данных и образовательной средой, но и вместилищем эмоций и чувств.

Было интересно и вдохновляюще. Для меня созерцание картин - испытанный способ заземления, замедления и восстановления ресурсов.

Также это отличный способ самопознания.
И как психотерапевту мне было любопытно поглубже окунуться в арт-терапевтические техники, я вижу в них действительно большой потенциал для личностного роста клиентов и для помощи людям в тяжелом эмоциональном состоянии.

Во второй части лекции мы знакомились с некоторыми техниками, которые как раз способствуют процессам самопознания, ниже в постах поделюсь:)

#творчество #техники

В пятом классе я ненавидела Русский музей всеми фибрами моей детской души.

Я училась в художественной школе и в этот музей ходила каждую неделю, чтобы получать знания. Выглядело это примерно так.
Мы с одноклассниками стояли у картины великого художника и слушали заунывный голос экскурсовода, который в течение сорока, а то и пятидесяти минут вещал о замысле и манере исполнения картины.
А вокруг было столько всего интересного! Но, нет, мы должны были выстоять у одной картины определенное время и впитать знания.

Поэтому в этот период я ходила в музей «отбыть срок».

Ничего удивительного, что после школы ноги моей больше не было в этом музее.

Потом, уже во взрослом возрасте, я ходила, да и продолжаю ходить в музеи, чтобы замедлиться и погрузиться в созерцание прекрасного.

Это один из способов медитации. И моя цель: восстановить свой эмоциональный ресурс и получить эстетическое удовольствие.

В предыдущем посте я делилась с вами впечатлениями о лекции по музейной арт-терапии.
И вот здесь вырисовывается еще одна цель посещения музея: самоисследование.

Возможно, кому-то это будет интересно, поэтому делюсь примером одной из техник.

Техника «Дорога к цели»

Эта техника будет актуально для поиска ответов на вопросы: чего я хочу? Куда двигаться дальше? И т.п.
Для нее подойдут картины, на которых изображены пейзажи.

Слушая прежде всего голос сердца, нежели голос разума, вы можете пройтись по картиной галереи и выбрать тот пейзаж, который вызывает у вам эмоциональный отклик.

Далее, рассматривая его, ответить на следующие вопросы:

- что вы видите?
- почему вы выбрали этот пейзаж?
- какое время года, что вы слышите, какой запах, температура воздуха?
- расскажите подробнее о дороге, которая изображена, какая она?
- что вы чувствуете, когда смотрите на нее?
- куда ведет этот путь? Кто вас там ждет?
- о чем это свидетельствует в вашей жизни?
- это то, куда вы хотите идти?
- какие три реальных шага необходимо сделать в реальной жизни, чтобы оказаться на этой дороге?

Буду рада вашим отзывам про опыт посещения музеев и вообще творчество в вашей жизни:)