Сегодня мой профессиональный праздник – День психолога.

Оглядываясь на свой путь, а начался он в 2008 году, когда я поступила на псих. Фак РГПУ им. Герцена, я вспоминаю тысячи лиц, тысячи историй, тысячи миров, с которыми я соприкоснулась за годы практики.
Арие Бурштейн однажды сказал: «Мы работаем на острие контакта».

На этом острие я прожила с клиентами множество моментов, которые заставляли мое сердце сжиматься от боли, стучать от счастья и замирать от неопределенности. Мы проживали разводы и расставания, оплакивали потери, строили карьеры, меняли места жительства, искали и создавали новые пути и новые смыслы. Но главное: проживали жизнь во всей ее полноте.

Оглядываясь назад, я испытываю благодарность за эту совместность. Смотря же вперед, улыбаюсь от любопытства и удовольствия от того, что выбрала профессию, которую искренне люблю.

Я благодарна моим учителям за щедрость, клиентам за смелость, коллегам за поддержку.

Желаю всем коллегам огненного интереса, любопытства и кайфа!

Всем тепла, обнимаю❤️

#мыслипсихолога

Итоги года: праздник нарциссизма или создание площадки для старта?

Продолжаю размышлять над темой подведения итогов года. Спасибо за участие в опросе❤️

Вижу, что 64% проголосовавших, так или иначе итоги подводят, а 36% - нет.
Так стоит ли подводить итоги года?

Мое мнение: чтобы ответить на этот вопрос, нужно задать себе еще два: зачем? и как?

Итак: зачем подводить итоги года?

Вариант 1: «Я считаю, что ничего не добилась, год прошел в пустую». «Я ругаю себя за лень, что опять впала в прокрастинацию и не добилась желаемых целей».

Если такие мысли и чувства вам знакомы, а при упоминании словосочетания «подведение итогов», ваш внутренний критик счастливо потирает руки, то ваш ответ на вопрос «Зачем?» - это работа с обесцениванием.

А точнее: присвоением тех результатов, которые вы не замечаете, не считаете важными. Такая работа позволит собрать надежный трамплин для старта в следующем году и поможет взрастить уверенность в своих силах.
Потому что я сильно сомневаюсь, что все 365 дней года вы лежали в кровати и плевали в потолок….

Вариант 2: «Я очень сильно устаю, ощущаю себя как белка в колесе». «Я не справляюсь, не вывожу». «Мне кажется, что в моей жизни творится какой-то хаос». «Я буквально доползаю до конца года».

Если состояние усталости, многозадачности, работы на космических скоростях, хорошо знакомая вам история, то ваш ответ на вопрос «Зачем?» - чтобы взять под контроль свою жизнь и организовать work-life баланс.

Подведение итогов будет способствовать грамотному перераспределению ресурсов, осознанному управлению своим временем и своими силами.
На сдохшей лошади далеко не уедешь, тем более в новый год.

Вариант 3: «Я не знаю, чего хочу», «Мне сложно определиться, чем заняться», «Меня особо ничего не радует», «Жизнь какая-то серая, бессмысленная».

В этом случае целью подведения итогов года будет обнаружение ваших истинных потребностей и желаний. А так же нахождения ресурсов для их реализации.

Если речь не идет о клинической депрессии и других состояниях, требующих медикаментозной поддержки, то подведение итогов может стать отличным мотиватором для дальнейшего движения с чувством радости и удовольствия.

Вариант 4: «Мне сложно отпустить прошлое», «Я часто попадаю в одни и те же ситуации», «Я чувствую, что у меня за плечами висит тяжелый рюкзак».

Итоги года могут быть разными: и радостными, и грустными. У каждого из нас свой опыт.
Здесь ответом на вопрос «Зачем» будет возможность прожить и отпустить то, что уже не нужно и переработать и принять то, что хочется взять с собой.

Вариант 5: «Мне важно себя хвалить и видеть, как я иду к своим целям, исполняю свои желания».

В этом случаю целью будет взять на себя ответственность за свою жизнь, присвоить свои достижения и выстроить следующие шаги для роста и саморазвития.

Я уверена, что существует еще множество разных ответов, на вопрос «Зачем подводить итоги года?».

Пять перечисленных выше, я выбрала, исходя из своей терапевтической практики и из своего личного опыта подведения итогов.
Возможно, какие - то из этих вариантов вам откликнутся, а возможно у вас есть свои ответы на этот вопрос.

Если же вы не находите ответа на вопрос «Зачем?», то это может говорить о том, что вам это делать и не нужно:)

В следующих постах поделюсь с вами ответами на вопрос: «Как подводить итоги года?»

А пока напишите в комментариях, какие из вариантов ответов вам откликаются (можно поставить цифру) или свой вариант.

Обнимаю❤️

Думаю вот, что тема "Как подводить итоги года?" - большая и многогранная. Пост длинный как шея жирафа получится.

Возникла мысль записать подкаст или сделать прямой эфир. Вам какой формат больше откликается?

#оляпишеткнигу

Я грущу, что не получается в одной сцене романа передать словами эмоции героини так, как я их чувствую😔

В то же время Viola: "Бутерброд получился - все получится!"😊

Когда даже сыр тебя поддерживает)

По результатам опроса выиграл формат "Прямой эфир ". Ну что ж...попробую новенькое:))

Жду вас завтра 06.12 в 18:00 по Москве🤗

Будем говорить про:

- зачем нужны итоги года?

- какие есть риски в подведении итогов и кому это делать не рекоммендуется

- какие форматы, техники можно использовать

План ориентировочный, буду следовать потоку сознания))

Если есть вопросы, на которые хочется получить ответы: пишите в комментариях - постараюсь все учесть.

До встречи❤️

В январе 2024 года я приняла решение, что каждый месяц буду подводить итоги и строить планы на следующий.

Решение это родилось из потребности в гармонизации сфер жизни и нахождении личного баланса.

А также из желания воплотить безумное количество моих идей, которые подустали уже толпиться в голове и просились наружу, в жизнь.

Сейчас, оглядываясь назад, спустя 11 месяцев, я понимаю, что решение было правильным. Я благодарна себе за это. Я действительно чувствую баланс. А мои давнишние мечты, например, написать книгу, стали превращаться в цели и действия.

Мне импонирует идея подведения итогов.

Поэтому в конце этого года, я решила организовать мероприятие, на котором через психологические практики, каждый сможет собрать свою картину 2024 года и посмотреть в 2025.

Эту встречу я готовила на протяжении ноября вместе с моей коллегой Аллой Турановой.

И сейчас готова вас приглашать🤗

Ниже в посте размещу подробности. Жду вас🤗

Приходите, берите с собой друзей - будет уютно, глубоко и красиво❤️

С любовью, Ольга❤️

✨Представьте: вы заходите в комнату. Там тепло, горят свечи, уютные кресла, играет спокойная музыка. Вы отключаете телефон. И теперь у вас есть четыре часа. Они только для вас. Вы не одни. Вокруг люди, сделавшие себе тот же подарок💐

Мы, два психолога, поможем вам заметить и присвоить результаты уходящего года и составить ваши личные намерения на встрече "Итоги года/Карта желаний 2025"

Программа (4 часа):

• Авторская медитация «Краски уходящего года» - расслабимся и наполнимся эмоциональными итогами года
• Психологическая игра «Мандаринка» - что оставить, а что взять с собой в новый год
• Упражнение «Отражение» - как нас видят другие, наши главные ресурсы.
• Телесная практика для настройки на следующий год
• Чек-лист: как правильно загадывать желания
• Сформулируем и визуализируем свои желания на 2025 год
• Переведем "хочу" в намерения

Что входит в стоимость:

• авторские методики, психологическое сопровождение
• чек-лист: как правильно формулировать желания
• закрытый чат в Телеграмм, в котором на протяжении всего года можно получать поддержку и мотивацию для реализации своих целей.
• атмосферное помещение и кофе-брейк

✉️Когда: в день зимнего солнцестояния, 21 декабря,
▶️Продолжительность: 4 часа, с 14:00 до 18:00
📌Стоимость: 3 000 руб. за одного, 5000 руб.: билет на двоих.

Ведущие: Ольга Михеева - гештальт-терапевт, организационный консультант; Алла Туранова - гештальт-консультант,

Ссылка на запись: https://forms.gle/nakmW1G9jDejjX868

#оляпишеткнигу #книжныйклубноябрь

В ноябре я прочитала 4 книги. Профессиональная литература не в счет.

О первой - "Очаровательное самоубийство в кругу друзей " уже рассказывала.

Если коротко: начало интригует, но потом как-то все банально и заунывно. Дочитала лишь потому что, в книжном клубе договорились именно ее обсудить.

Вторая: "Моя темная Ванесса".

Ребята, вот это была бомба!!!
Я испытала даже не злость, а животную ярость! На ладонях после чтения оставались следы от ногтей - не замечала, как пальцы сжимаются в кулаки.
Выдохнула и расслабилась только, когда прочла последнюю главу.

Ну что сказать: мощно, жестко, откровенно и очень реалистично.
Да простит меня Набоков, но история современной Лолиты (а книга именно об этом), впечатлила меня намного больше, чем его.

Буду ли рекоммендовать? Не знаю. На ваш выбор.
Оставлю лишь пометку: беременным женщинам, детям и слабоневрным людям лучше не читать.

Третья книга ноября: Ольга Примаченко "Нежные деньги"

Ее предыдущую книгу "К себе нежно" я часто рекоммедую друзьям, знакомым, клиентам.

Эта книга тоже выдержанна в стилистике заботы о себе. Мысли Ольги, как психологу-гештальтисту мне откликаются. Читать было приятно.
Ну и после каждой главы есть разные упражнения и практики. Сама не делала - нет сейчас потребности, но в блокнотик себе записала, буду использовать в работе ))

Четвертой была книга Салли Руни "Нормальные люди".
Мне стала интересна сама писательница.
Молодая ирландка, в 2022 году попавшая в список Times "100 самых влиятельных людей в мире". Она написала 4 романа, два из которых были экранизированы.

Роман прочла на одном дыхании. Простой слог, четкий ритм предложений - сплошное удовольствие. Всю книгу думала: "как ей это удается? Хочу также!"

Касаемо же сюжета и темы: как читателю было не очень интересно, кажется, что это больше для подростковой аудитории. А как психолог кивала и соглашалась - да, это так и происходит ...вот бы героиня на психотерапию пошла, может быть иначе тогда судьба ее сложилась...

Буду рада, если поделитесь, что вы сейчас читаете))

#мыслипсихолога

Я мало работала в этом году. Много отдыхала.

Каждую неделю у меня были дни, когда я просто занималась "ничегонеделанием".

И знаете какой вывод я сделала?

Так можно.

Мир не рухнул. Я не сплю в коробке под мостом. Более того: в моем мире появилось место для творчества и спорта.
А, если думать про эффективность - она выросла.

Вот такой вот пародокс: чем больше отдыхаешь, тем больше делаешь.

В тоже время, я, конечно, не стала самым успешным человекам года, не реализовала все свои амбиции. Такого чуда не случилось.

Случилось другое: впервые за долгое время я провожу декабрь в полном расслаблении. Читаю книги, собираю вещи для переезда во Вьетнам. И никакой суеты.

И чувствую себя счастливой.

Такие вот итоги года:)

Подробнее про мои личные эксперименты и профессиональные изыскания об эффективности и балансе расскажу, как и обещала в прямом эфире про итоги года.

На этой недели пятница 13. Подумалось: прекрасная дата для прямого эфира)

Расскажу как подводила итоги и искала work-life balance.

Спойлер: итоги года оказались для меня совсем не про достижения))

И помню вопрос про сопротивление подводить итоги года: поделюсь своими мыслями на этот счет.

Вообщем все приглашаю в 19:00 по мск🤗

#оляпишеткнигу

😳Меня шокировал этот факт:

" В своих дневниках Льюис Кэрролл признавался в неких тяжких грехах.

Страницы дневника были уничтожены семьей писателя. Некоторые исследователи даже утверждают, что Кэрролл был тем самым Джеком-потрошителем, которого так и не нашли."

Читаю сейчас много про писателей и не смогла не поделиться...

Через 2 часа в 18:00 по мск проведу прямой эфир на тему "Подведение итогов":

Расскажу:
- о своем эксперименте в 2024 году
- о причинах сопротивлений подводить итоги
- о "fuckapp nights" и зачем они нужны
- о разных способах и техниках ретроспекивы уходящего года.
Вопросы и комментарии к эфиру можно оставлять под этим постом