Розыгрыш уже сегодня! А участников всего около 35!!! Шансы огромные! Скорее оставляй комментарий к видео и принимай участие тоже! Начнем год с подарков!
#оляо_iherb
Видео: https://youtu.be/aAHnDKjxkxQ

Я сегодня весь день волнуюсь и не могу ни о чём думать!
Только что вышло видео в новом формате.
Это самое дорогое мое видео!!!
Ещё и не по тематике моего блога🙈
Записывала его с экспертом прямо перед новым годом и вот, наконец, презентую его вам🤗

На мой взгляд оно на порядок выше всех видео-форматов что я делала до сих пор😍❤️

Даже Саша залип и просмотрел все видео на одном дыхании, хотя оно девчачье-девчачье😁

Очень важно ваше мнение🙏🏼
При чём любое❤️
Переходите, смотрите, и если одобрите, я буду стараться держать планку и только улучшать😌
#оляо_iherb
Приятного просмотра:
https://youtu.be/7313Hqflizg

Что точно нужно всем при COVID-19 и его производных вирусах!!!

Этот пост очень важный!
Я долго думала имею ли я право писать на эту тему, но т.к.мы все в семье переболели модной болезнью дважды за последний год, то я точно могу поделиться тем, что поддержит наше тело и поможет ему противостоять вирусу.
А ещё дважды или даже трижды за этот год переболел ЛОР Мишин, который ему слух вернул 2 года назад. Очень умный мужчина. Собственно один из препаратов, для стабилизации сосудов, его настоятельная рекомендация при COVID-19.

Ковид бьет по сердечно-сосудистой системе и тут конечно кому как повезёт.
Мы с вами знаем, что лучше всего предупреждает и защищает наше сердце и сосуды - наше питание. А именно цельное растительное питание!
Но вирусу немного всё равно и он может пристать и к веганам и к мясоедам.
Степень тяжести правда будет разная.
Но если у человека хронические заболевания сердца и сосудов или генетические особенности, то нужно незамедлительно обращаться к врачу и поддерживать сердце и сосуды!
И именно поэтому, в добавок к тем витаминам, что я назову ниже, обязательно пьем Квертин. НО, я бы, всё же, дополнительно проконсультировалась со своим врачем тоже на его счёт.

И так, ковид - это вирус, а вирус не лечат антибиотики! Скорее даже наоборот, антибиотики помогают вирусу ещё быстрее распространяться по телу.
Поэтому лечение в первую очередь симтоматическое и желательно назначенное врачом, т.е.если у вас отит как осложнение - лечим отит, местно, без антибиотиков, если синусит то синусит лечим и т.д. У всех разное течение болезни и ее проявления, а значит поход к врачу обязателен.
С этим понятно?

Так что же за обязательные витамины всем?

1️⃣Это витамин Д в повышенной дозировке! Я с Сашей пили по 5000 IU, Миша по 1000 IU
2️⃣И цинк, 40 мг для взрослых и 8 мг для деток достаточно 👌🏼
3️⃣Витамин С! Но! Его в добавке я не пью и не рекомендую! Мне дороги мои почки😌 Витамина С, даже в больших дозировках полно в продуктах! Просто ешьте и пейте их:
• Киви 2 шт.в день
• Гранат
• Апельсины
• Мандарины
• Красный болгарский перец
• Томаты
• Зелень
• Шиповник заваривайте. Обязательно цельные плоды!
Берите замороженные ягоды и делайте с них чай:
• Калина
• Клюква
• Облепиха
Просто залейте ягоды кипятком и растолките их, затем добавьте мед по вкусу

По ссылке собрала для вас добавки, которыми пользовались/емся мы:
https://ua.iherb.com/tr/cb?pcodes=NOR-01680qty1_NUN-76015qty1_SRE-01149qty1_FRO-02556qty1&rcode=VPK953

Детский цинк 8 мг:
https://ua.iherb.com/pr/nature-s-plus-source-of-life-animal-parade-kid-zinc-lozenges-natural-tangerine-flavor-90-animal-shaped-lozenges/16944?rcode=VPK953

Используйте дополнительный промокод для скидки HEALTHY22
Он актуален до 10 утра по Киеву до 2 февраля!

И вводите мой код для дополнительной скидки: VPK953

Остались вопросы - пишите в комментариях!
Всех обняла🤗
#оляо_опитании
#оляо_iherb

COVID-19 часто дает осложнения на нервную систему.
Особенно новые его тип - омикрон.
Кто смотрел видео, которое я скидывала выше, от доктора пульмонолога, слышали, что наблюдается повышенная тревожность.
У меня это даже вызвало нарушения сна.

Поэтому нервную систему важно поддержать!

Кстати, такую поддержку нервной системы можно и нужно делать тем, кто попал в стрессовую ситуацию. Например, когда умер близкий человек или случилось что-то подобное.

Хоть я и не сторонник волшебной таблетки, но в данной ситуации реально можно решить ситуацию таблеткой👌🏼
Правда не одной…

Поддержать нервную систему можно добавками магния и витаминов группы В.
Только не в той форме,что беременным прописывают (Магний В6) конечно нет!

Нам нужна легкоусваиваемая форма магния, лучше всего в форме глицината такой

Или в хелатной форме, как этот или этот.

Или в форме цитрата.

Кстати, в этой форме он обладает легким слабительным эффектом.

Ещё хорошей формой для усвоения считается малат, но лично я его не использую.
Остальные формы не рекомендую.

А комплекс В можно взять такой.

Тут очень хорошая дозировка, состоит из 2х капсул, при необходимости можно легко пить пол порции.

Или вот этот очень хороший комплекс.

Благодаря магнию и комплексу витаминов группы В сон наладится и нервная система станет в разы крепче.

❗️Обязательно ❗️
На фоне приема добавок полностью исключить употребление кофеиносодержащих продуктов!
Включая кофе, зеленый чай, матча и какао!

Если информация была полезной, буду благодарна за использование моего кода на скидку VPK953 на официальном сайте iHerb.com

#оляо_iherb

Вижу вашу боль с магазинами. Залезла глянуть что есть на iHerb.
Этому сайту я доверяю. Качество всего что брала ТОП 🔝

Так вот нашла похожие и по хорошей цене греческие оливки они в наличии сейчас, остальных нет.

Оливки в банке даже без масла
Правда пока их нет в наличии, но можно уведомление поставить.

Вот эти интересные, думаю вкусные, на праздник закажу, когда появятся, без косточки маринованные черные и зеленые (зеленые в наличии)

Так что при сильной любви к оливкам эти варианты должны тоже быть очень даже💚

И указывайте дополнительный код на скидку VPK953

#оляо_iherb

Вымученное видео😁 почему - рассказала в сториз…
Приглашаю вас посмотреть новый обзор: https://youtu.be/IsbLrhAms30

В видео ещё и розыгрыш 💚
Жду вас на YouTube🤗
#оляо_iherb

Особенности семян льна и чиа.

Как все семена, лён и чиа нужно обязательно замачивать перед едой.
Они при соприкосновении с жидкостями сразу выделяют желеобразную жидкость.

По этому их нужно выбирать сразу чистыми и в хорошей упаковке.

В крайнем случае, лён можно быстро промыть в сите, затем залить водой и оставить минимум на 3 часа. Качественно промыть все равно не выйдет, поэтому качество семян крайне важно!
После промывания слить верхнюю жидкость вместе со всплывшими семенами, а оставшиеся семена с образовавшимся желе использовать по назначению, в смузи или живых кашах.

Ни лен ни чиа промывать после замачивания не нужно!

Эта желеподобная масса полезна для жкт.
В ней нет вредных веществ.

Мы замачиваем семена, чтобы пробудить их, чтобы их усвояемость увеличилась.
Ингибиторы, которые защищают семя от преждевременного прорастания и ухудшают пищеварение - полностью деактивируются замачиванием.

Во льне и чиа содержатся незаменимые Омега-3 и Омега-6 - которые не вырабатываются нашим телом.

Семена льна богаты Омега-3 и имеют отличное соотношение незаменимых жирных кислот Омега-3 к Омега-6.

Полезно включать 1 ст.л. семян льна ежедневно.

Cемена чиа богаты ещё и кальцием.

Семена льна и чиа бывают разных сортов и отличаются по цвету и незначительно во вкусе.

Эти семена обязательны в здоровом растительном рационе.
А так же помогают тем, кто пытается сбросить лишние кг.

Я практически каждый день добавляю замоченный на ночь лен в утренний смузи или измельченные в кофемолке семена в утреннюю овсянку или в выпечку. Особенно хорошо для выпечки белые семена чиа или золотой лён

Еще из льна можно сделать живую кашу.

А из чиа - чиа-пудинг.

Блюда из этих семян сытные и питательные.
Отлично подходят на завтрак.

Семена льна имеют цианогенные гликозиды в составе!

Если есть более 2 ст.л.в день, то это может привести к накоплению этого вещества, что может привести к отравлению, остановке сердца и параличу дыхательных мышц. Поэтому несомненно это полезный суперфуд, но стоит знать меру.

Доктор М.Грегер рекомендует употреблять 1 ст.л.семян льна ежедневно. Это и безопасно и очень полезно.

Семена льна и чиа:
• Выводят избыток эстрогена
• Снижают риск развития рака молочной железы
• Снижают плохой холестерин
• Нормализуют сахар в крови
• Налаживают микрофлору
• Способствуют заживлению стен кишечника

Я дала ссылки на те семена, что беру сама регулярно. Все отличного качества и сейчас на них действует скидка 20% до 9 февраля! Рекомендую закупиться полезными и качественными суперфудами.
Для дополнительной скидки 5% используйте промокод VPK953
#оляо_iherb
#оляо_опитании

Мед манука быстро становится известен в современном мире как "жидкое золото".
Впервые я его заказала совсем недавно и сделала обзор.

И после этого обзора узнала еще больше подробностей!

Что делает его таким особенным, так это его уникальная непероксидная активность (NPA), полученная из MGO. Этот природный химический процесс активности усиливает антибактериальные и антисептические свойства меда манука. Повышает насыщение крови кислородом.
Мед-манука помогает быстро забыть о першении и боли в горле. Но не любой!
И вот тут самое интересное, чем выше MGO, тем более целебный и дорогой мед! Тем с большим количеством микробов, бактерий и вирусов он может справится! Желательно выбирать от 400+
Я уже заказала себе баночку для домашней аптечки! Вот этот просто прекрасный и вот этот тоже на него сейчас действует скидка 20%!
В наших магазинах при всем желании найти такой мед, с таким MGO, не выйдет.
От боли в горле нужно рассосать 1 ч.л. меда и боли больше нет!

В этом https://ua.iherb.com/pr/manuka-health-manuka-honey-mgo-400-8-8-oz-250-g/59631?rcode=VPK953 400+, MGO чуть ниже, но тоже достаточно, чтобы занять почетное место в домашней аптечке.

Еще раз, это мед не для блинчиков, каши и напитков. Это мед вместо сотни таблеток!
Без побочных эффектов, ну кроме аллергии, если у вас чувствительность.
Кто использует манука-мед? отзовитесь.

Для дополнительной скидки 5% вводите промокод VPK953

#оляо_опитании
#оляо_iherb

Кому нужен метилфолат??

Витамин В9 бывает в двух формах:
* Фолиевая кислота
* Фолаты

Нам необходим витамин В9 для:
* Созревания красных кровяных телец
* Преобразования гомоцистеина в метионин, аминокислоту, которая используется для синтеза белка или превращается в S-аденозилметионин (SAMe), соединение, которое действует как первичный донор метила в нашем организме и необходимо для многочисленных клеточных реакций
* Процессов метилирования
* Фолаты также участвуют в ряде жизненно важных метаболических процессов, и их дефицит приводит к ряду негативных последствий для здоровья, включая мегалобластную анемию, повышенный риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака, а также врожденные дефекты у младенцев, матери которых страдали дефицитом витамина В9 (1)

На каждой консультакции ко мне приходили беременные с назначенной фолиевой кислотой и спрашивали какую брать дозировку. А им не нужно никакую. И вот сейчас беременна моя подруга и догадайтесь что? Ей тоже назначили фолиевую кислоту. Давайте уже наконец разберемся.

Фолиевая кислота - это искусственная форма витамина В9. Она чаще всего содержится в витаминах и используется в качестве добавки во многих продуктах. Фолиевая кислота всегда синтетическа и мало того, что не несет пользы так еще и может знатно навредить:
- У фолиевой кислоты и фолатов одни и те же «рецепторы» усвоения, и если мы принимаем фолиевую кислоту, можем создать ложное ощущение достаточности витамина В9, а на самом деле, фолиевая кислота блокирует всасывание фолатов, тех самых, что нужны нашему организму, и необходимый витамин В9 мы не получаем, даже если едим достаточно его из пищи.
- Более того, согласно новым исследованиям, приём фолиевой кислоты даже увеличивает на 21% риск рака! А нам до сих пор настойчиво ее прописывают! Особенно при подготовке и самой беременности.
- Приём фолиевой кислоты в дозировке выше 1000 мкг в сутки повышает риск рака простаты (2)
- Приём фолиевой кислоты в дозировке 800 мкг и больше в сутки за 1 месяц до беременности связан с 32% увеличением риска повышения давления во время беременности. В более низкой дозировке такого эффекта не было замечено. (3)

Причины дефицита витамина В9:
* Отсутствие или низкий уровень кислоты в желудке
* Неполноценное питание
* Беременность
* Гемолитическая анемия
* Заболевания или операции, которые влияют на всасывание фолиевой кислоты в пищеварительной системе, включая целиакию, желудочный обходной анастомоз и синдром короткой кишки
* Препараты, влияющие на абсорбцию фолиевой кислоты, включая метотрексат и сульфасалазин
* Алкоголизм
* Диализ

Лучше свего сосредоточиться на улучшении рациона, чтобы получать достаточно фолатов, того самого витамина В9 и его активной формой – метилфолатом в добавках, если у вас дефицит, который нужно скорректировать.

Фолаты содержатся в ряде продуктов, в т.ч. в шпинате, капусте, брокколи, авокадо, цитрусовых, в большинстве зелени.

Рацион и образ жизни, на которые стоит обратить внимание:
* Цельные продукты вместо переработанных. Об этом весь мой блог, книги и подписка
* Меньше животного белка, больше растительного из бобовых и цельных злаков. А вот высокое потребление животного белка на 32% увеличивает вероятность бесплодия. Как вам такое?
* Ешьте полезные жиры. Даже 2% трансжиров в рационе могут снижать фертильность на 70%. Впечатляет правда?
* Авокадо содержат лучший вид мононенасыщенных жиров для повышения фертильности. Ешьте, как минимум, половинку в день.
* Следите за уровнем сахара в крови и исключите продукты с рафинированным сахаром. Женщины, которые регулярно употребляют такие продукты в 2 раза чаще страдают бесплодием.
* Пейте достаточно простой воды.
* Исключите...

Продолжение и рекомендации на моем сайте: https://olcka.com/articles/tpost/s6c5ejgk01-komu-nuzhen-metilfolat

#оляо_iherb
#оляо_опитании

Нужна ли нам спирулина?? 10 причин включить ее в рацион.

Я вам расскажу о 10 бонусах, которые вы получите, если в вашем рационе появится спирулина, а вы уже решайте сами. Нужна она вам или вам и так неплохо живется. Договорились? Тогда поехали.
Спирулина относится к зелено-голубым водорослям и растет как в соленой так и в пресной воде.

1. Спирулина, как в прочем и другие водоросли, суперпитательна, т.е. в ней очень много нутриентов, при чем в значительных количествах.

Всего в одной чайной ложке мы получим, согласно источнику (2)

Белок: 4 г, при чем его качество считается прекрасным в сравнении с яичным белком! Белок спирулины включает все незаменимые аминокислоты.
Витамин В1 (тиамин): 11% от суточной нормы
Витамин В2 (рибофлавин): 15% от суточной нормы
Витамин В3 (ниацин): 4% от суточной нормы
Медь: 21% от суточной нормы
Железо: 11% от суточной нормы
Так же большое количество Магния и Калия и небольшое количество других необходимых нутриентов.

И в добавок ко всему в 1 ч.л. всего 20 ккал и всего 1,7 г углеводов.

Спирулина считается практически единственным на столько питательным продуктом на планете!

В 1 ст.л.спирулины (около 7 г) содержится небольшое количество жиров, примерно 1 г, в том числе незаменимые Омега-3 и Омега-6 в соотношении 1.0-1.5.

2. Обладает мощными противовоспалительными свойствами, а так же является сильным антиоксидантом.
Оксидативный стресс может повредить структуру ДНК! Эти повреждения могут привести к раку и другим опасным заболеваниям. (5)

3. Снижает плохой холестерин и триглицириды

Сердечные заболевания - главная причина смерти в мире. В исследовании 25 человек с диабетом 2 типа, употребляли по 2 г спирулины в день и значительно улучшили показатели, которые указывают на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Защищает «плохой» холестерин ЛПНП от окисления.

5. Обладает противораковыми свойствами.

6. Снижает кровяное давление.

7. Улучшает ситуацию при аллергическом рините

8. Помогает при анемии

9. Усиливает силу мышц и повышает выносливость

10. Нормализует сахар в крови
В двухмесячном исследовании с участием 25 человек с диабетом 2 типа 2 грамма спирулины в день привели к впечатляющему снижению уровня сахара в крови.

До 9 февраля на спирулину, что я указала в начале поста, скидка 20-30%!
И дополнительный код на скидку 5% VPK953

Подробная статья со ссылками на исследования на моем сайте.
#оляо_iherb
#оляо_опитании

Кому и какие нужны пробиотики??Самый подробный ответ уже ждёт вас на сайте
Как выбрать?
Какую дозировку?
Какой бренд?
На что обратить внимание?
Какие показания и ПРОТИВОпоказания?
Всё это я подробно для вас описала!
Переходите на мой сайт и читайте!
#оляо_iherb
#оляо_опитании

Неактивные пищевые дрожжи на страже иммунитета! Или 4 причины включить их в рацион.

Неожиданно?
Я вам уже рассказывала о них, но как-то не все тогда восприняли эту информацию.
Давайте я повторю.

Неактивные пищевые дрожжи отличный источник витаминов группы В, НО… не все дрожжи имеют одинаковый состав! Поэтому я стараюсь брать только от NOW foods.
Они придают сырно-ореховый вкус блюдам, поэтому я готовлю из них соусы и делаю крекеры сыну. Получается бесподобно!
Неактивные пищевые дрожжи бывают в хлопьях и в порошке. Мне больше нравятся хлопья, они приятно похрустывают. Но вы попробуйте что больше понравится именно вам.
Так же неактивные пищевые дрожжи состоят на 71% из белка, что тоже является неотъемлемым плюсом!

И еще 4 причины включить неактивные пищевые дрожжи в рацион:
1. Исследования показали, что всего 1/8 ч.л. неактивных пищевых дрожжей в рационе ребенка, значительно повышают иммунный ответ. А так же неактивные пищевые дрожжи снижают воспаление в кишечнике и эффективны при диарее (1)

2. Улучшают здоровье кожи, ногтей и волос.
Некоторые исследования показали положительные результаты при выпадении волос. Так же неактивные пищевые дрожжи были эффективны при акне. (2)

3. Нормализуют сахар в крови.
4. Помогает поддерживать здоровую беременность.

Противопоказания:
• Болезнь Крона
• Острые воспалительные процессы в кишечнике
• Астма
• Индивидуальна чувствительность

И, конечно же, главные мифы о неактивных пищевых дрожжах:

МИФ 1
Пищевые дрожжи обогащенные витамином В12 полностью заменяют добавку В12 - это не так!
В12 усваивается нашим организмом до 2% от поступившего количества и НИКАКИЕ продукты обогащенные этим витамином продукты не являются гарантией достатка его в нашем организме! Только добавка В12 является надежным источником В12.

МИФ 2
Дрожжи являются полноценным белком да, они содержат все незаменимые аминокислоты, но про разницу между полноценным и растительным белком я писала ниже, да и вообще оно нам надо получать свою порцию белка из дрожжей, пусть даже не активных ?

Лично моё мнение и опыт:
1. Пищевые дрожжи однозначно могут разнообразить растительный рацион.
2. В мою концепцию логичности питания они не вписываются. Где в природе мы можем найти сами себе дрожжи для еды? Нигде! Но учитывая в принципе оторванный от природы образ жизни - это отличный суперфуд, который может занять почетное место в рационе современной семьи.
3. Первое мое знакомство с пищевыми дрожжами не было удачным. Я заказала распиаренные блогерами дрожжи и они были далеки по вкусу от тех, что я использую сейчас. Плюс ко всему мне всю ночь было от них плохо, вздутый живот и бурчание не покидало меня всю ночь. Так что фирму стоит выбирать тщательно.
4. На переходом этапе это хорошая замена сыру и огромное пространство для экспериментов.

#оляо_опитании
#оляо_iherb

Последние сутки скидка 20% на любимую продукцию от NOW foods!!!

Всё что я порекомендую,заказываю регулярно сама!
Качество и польза гарантированны!

Попкорн - высшего качества! Просто кладу на раскаленную сковороду и накрываю крышкой👌🏼

Агар агар - для приготовления желе. И заливных грибов(рецепт в инстаграм) Это водоросли.

Ксантовая камедь - для безглютеновых смесей муки. В подписке скоро выйдет несколько вариантов смесей.

Семечки тыквы - заказала впервые их и кешью. Качество просто прекрасное! Уверена остальные орехи такие же👍🏼

Микс для проращивания - легко прорастает! Микрозелень в 10-100 раз полезней и более питательна чем обычная зелень. Поэтому рекомендую от души!💚

Сироп агавы - качественный подсластитель. Иногда использую в выпечку.

Миндальная мука которую я беру всегда! Именно с этой мукой я готовлю по своим книгам и подписке👌🏼 храню ее в холодильнике.

Кокосовая мука высокого качества. Использую именно эту.

Неактивные пищевые дрожжи - уже не первый раз вам о них рассказываю и даю именно эту ссылку 💚

Железо 18 мг в наличии!!! Его я пью в период КД! И всем женщинам настоятельно рекомендую!

Келп который пью я. Для здоровья щитовидной железы. Источник йода. Ровно 150 мкг в одной таблетке👌🏼

Кленовый сироп класса А! Был недавно у меня в обзоре. Кстати именно на кленовом сиропе,а не на меде условно голодают в США. Очень питательный.

Рейши грибы в капсулах для иммунитета.

Семена брокколи для проращивания. Вы их у меня видели много раз. Уже писала о них выше. Настоятельно рекомендую!

Банка для проращивания - в ней можно прорастить прям много! Моей банке уже более 6 лет!!!

#оляо_iherb

Дополнительная скидка по коду VPK953

Скидка 10% на мадагаскарскую ваниль!
Без спирта!

#оляо_iherb

Она обладает приятным ароматом (естественно 😂) и сладким вкусом!

Идеально дополняет смузи, растительное мороженое, йогурты и выпечку!
Вафли с ванилью просто🤤🤤🤤

Рекомендую 👍🏼

Дополнительная скидка 5% по коду VPK953

Только сутки суперскидки на iHerb!!!
22% бывает очень очень редко! Ещё и на заказы от 22$, обычно нужно 40 или 60!!!

Рекомендую запастить нужными товарами:
Детский витамин Д3 купила такой Мише. Подходит и для грудничков! Удобный формат! 1 капля 400IU.
В упаковке 300 порций!!! Хватит на долго.
Жидкий В12 в форме метилкобаламина. Идеально подходит для маленьких деток. Миша пил его с 2 до 4 лет.
Детские желе с куркумой - противовоспалительные. В нашей аптечке всегда есть.
Чистый порошок кальция. В форме цитрата. Отличная добавка в случае дефицита калорий или неполноценности рациона из-за например детских отказов есть что либо.
Цинк для взрослых который живет в моей аптечке на случай простуд и вирусов.
Детский цинк, живет в аптечке для Миши.
Хорошие взрослые пробиотики. Про них подробно есть статья на моем сайте.
Эффективные детские пробиотики.

Там множество и других товаров!Больше обзоров тут
Для получения скидки в корзине введите подряд 2 кода:
VPK953 (нажать применить)
TWOSDAY (нажать применить)
#оляо_iherb

Подробная статья про спортивные добавки: ВСАА, L-карнитин, креатин и протеин:

https://olcka.com/articles/tpost/ourb2s53y1-dobavki-dlya-sporta

Со ссылками на исследования.

Уверена, многие факты вас удивят😌
Напишите потом кого какие💚

#оляо_опитании
#оляо_iherb