o_l_c_k_a
3.18K subscribers
578 photos
115 videos
30 files
371 links
Живу, а не рефлексирую
Download Telegram
Дуже дякую всім за довіру до моїх рецептів.
На здоров‘я і разом до перемоги🇺🇦🇺🇦🇺🇦
Forwarded from Авто Харьков | Харьков - это Украина🇺🇦
«Подвигам» оккупантов рф посвящается…

Идет захват шмотья, носков, стиралки,
Отнюдь не украинских городов.
А женщины – прожженные хабалки,
Монетизируют мужей, детей, отцов.

У вас нет не тылов не авангарда,
Морали, чести, совести… трусов.
Вам что от Украины нашей надо?
За что срамите подвиги дедов?

Они разве за это воевали?
За что они пролили свою кровь?
Чтоб вы детей и женщин убивали,
Чтоб мучали гражданских, стариков?

Трусливые подонки и шакалы –
Вот так запомнят русских на века.
Как вы своих бросая – удирали,
Как ВСУ давало вам пинка!

Владимир Виноградов

Ссылка на наш канал 👉 https://tttttt.me/+mGi2bP9ZNr01MTZi
Русский военный корабль дошёл 💛💙

Слава Украине🇺🇦

Шановне панство, продовжуємо колективно задавати напрямок і далі😁
Поки ми всі поставили життя на паузу я вперше за довгий час маю нагоду повернутися до вивчення мов.
Вчити мови було моєю пристрасттю до заміжжя, і ще потім пару років до появи сина.
Я з нуля змогла сама вивчити іспанську та вільно володіла англійскою.

Потім життя закрутило в інший бік. Я довго намагалася встроїти в свій щільний графік вивчення мови, та все ніяк не виходило.

Зараз часу більше ніж треба…
Я вперше за останні 7 років з головою пірнула в свою юність.

Бо вивчення мови то є найкращий спосіб забезпечити здоров‘я і молодість нашого мозоку. Та відсунути наподалі дименцію.
Харчування теж допомагає, звісно, але щоб мозок не затуманювався його треба тренувати.

8 років тому я вивчала все у іншому додатку, зараз він змінився к гіршому.
Проте з‘явився новий.
За посиланням ви можете приєднатися також до вивчення мови і одразу отримати 30 днів безкоштовно тарифу преміум.
Це всім відомий додаток Busuu.
Якщо ви раніше регеєтрувалися, то пропозиція не діє, тому можете створити новий аккаунт.

Хто зі мною?
Доброго вечора, любі мої!
Дуже рада всім хто долучився до мене в Busuu, тепер ми будемо разом вивчати мови та чекати перемогу.

Хоча я не тільки чекаю, та про це трохи з годом.

Хочу нагадати всім хто долучився до Busuu за моїм посиланням, щоб отримати безкоштовні 30 днів преміум тарифу вам потрібно в найближчі дні пройти хочаб 1 урок.

Як ви взагалі?
Я от сьогодні дізналася що вмію малювати😁 це моя перша картина з часів школи. Як вам?
Доброго вечора. Вже майже всі в світі говорять про те що росія розвалиться. І докладають зусиль.
Китай пішов далі. По їх припущенням росія доживає останні часи, а потім і зовсім зникне.

Як вам таке?

Дивлюся я на неї і думаю: а нащо нам територія московії? Там все одно будуть жити люди які не володіють солов‘їною. Більше того, вони хочуть розмовляти російською і жити в росії…
Нащо нам такі співвітчизники? Це ж гарантовані війни в майбутньому.
Що думаєте?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Невже все ТАК погано у русні?🤯
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хто там казав що в чат рулєткє тільки пьяні сидять, а іншим ніколи.

Ось мужчинка з виду інтелегентний, але такий же тупий🤷🏼‍♀️ ну хоч не п‘яний😅

Питання залишається: Там що всі такі? Там таких вирощують?🤔

Ну то й тоді не дивно багато речей одразу….
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Я вважаю то шедевр😁
Миша. Мариуполь. Он родился в 2014 году, когда началась война.

В марте этого года умерла его мама, отец остался с тремя детьми. А потом Мишу и его семью засыпало в подвале, когда бомбили… Папа взял лопату в подвал, вырыли проход в другой подвал и выжили.

На вопрос, о чем мечтает мальчик, он ответил:

Чтобы моя мама воскресла…
– А о чем еще?

Он подумал... и сказал:

– А больше ничего не нужно.
Почала своє третє навчання з нутриціології. Цього разу з контролю ваги.
Чи є у вас проблеми з вагою? Недобір/перебір?
Як давно набрали/схудли і чи намагалися якось нормалізувати свою вагу?
По ваших відповідях я бачу що багато хто набрав/скинув зайвого за час війни.
Хто готовий з цим щось робити і лишень не вистачало провідника?

Давайте розпочнемо!
Порахуйте свій індекс маси тіла (ІМТ) та напишіть в коментарях у кого що вийшло.
Для цього треба поділити свою вагу в кг на квадрат свого зросту у метрах.

Наприклад: дівчина 65 кг і зріст 1,75 м:

ІМТ=65/(1,75*1,75)= 21,2

Наступного разу я дам розшифровку по ІМТ.

Якщо хочете продовження чекаю на вашу активність у коментарях інакше не бачу сенсу витрачати свій час і просто буду тихенько вчитися.
#olcka_вага
Продовжуємо. Перед тим як я дам розшифровку, невеличке опитування:

ІМТ це точний і надійний показник?
Anonymous Quiz
11%
Так
27%
Ні
62%
Залежить від декольких факторів
Перед тим як я надам розшифровку ІМТ хочу відмітити групи кому цей показник не надасть точної інформації:
Діти та підлітки
Дорослі зріст яких меньший або дорівнює 152 см
Люди з вираженою набряклісттю тіла або схильних до нябряклості в певний період, наприклад жінки при ПМС
Людям похилого віку. Жінки при менопаузі.
Атлетам-бодібілдерам. Прошу звернути увагу саме на бодібілдинг. Тобто, якщо ви просто займаєтесь спортом чи ходите в зал, то не про вас. Тут саме про тих у кого забагато мускульної маси як для середньостатистичної людини

Далі я надам результати по ваших ІМТ.
А поки що напишіть, чи належите ви до вищеупом‘янутих категорій?
#olcka_вага
Готові читати результати ІМТ?

Зависокий ІМТ показник підвищеного ризику Сердцево-Судинних Захворювань(ССЗ), розвитку діабету 2 типу, гіпертонії, захворювань печінки та інших хронічних захворувань.

Цікаво те, що занизький ІМТ також відносить вас до группи ризику ССЗ, захворювань печінки, остеопорозу та навіть підвищенної смертності від раку😳

Тож, знайдіть блокнот чи нотатки в телефоні де ви напишите свій ІМТ та подалі показники які я буду давати.

Якщо ваш ІМТ:
*Меньший або дорівнює 18,5 - у вас він заниз‘кий і ви у групі ризику;
*18,6-24,9 - ІМТ в нормі;
*25-29,9 - у вас надлишкова вага;
*30-34,5 - ожиріння, ви у групі ризику;
*35-39,9 - ожиріння 2 ступеня;
*Дорівнює або більше 40 - ожиріння 3 ступіня.

Хто згоден/не згоден з отриманими результатами?

І як ви вважаєте, який дуже важливий параметр ми будемо вимірювати наступного разу?

Ваша активність, як завжди, мотивує мене продовжувати розкривати тему чи закрити її😌
#olcka_вага
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Зробимо перерву на смачний та корисний рецепт та ситі повернемося до вимірів♥️
Дехто здогадався що ми будемо виміряти талію😉

Чому це важливий показник? Тому що жир в нашому тілі розподіляється не рівномірно та існує 2 типу жирової тканини: підкожний жир та вісцеральний.

Найбільш шкідливий жир, який підвищує ризики хвороб є вісцеральний. Це жир в брюшній порожнині, який оточує внутрішні органи. Якщо його замало - органи не захищені від температурних колебань і від механічних пошкоджень. А якщо його забагато - він починає здавлювати та порушувати роботу внутрішніх органів. Тож його повинно бути нормальна кількість.

Ось цю кількість ми і будемо з вами оцінювати трьома показниками!

Сьогодні почнемо з першого - окружність талії. Всі ж знають як правильно її виміряти?

Чекаю на ваші параметри у коментарях.

Чим більше активу тим скоріше я дам розшифровку і перейдемо до наступного показника.

І не забувайте записувати всі свої виміри собі десь в нотатках, вони вам ще знадобляться😉

Всіх обійняла🤗
#olcka_вага
Беру перерву до понеділка з замірами. Бачу вам зараз не дуже актуально і в мене дуже багато навалило роботи по курсу. Тож чекаю на вас у коментарях у попередньому дописі і продовжимо в понеділок.
Всіх обійняла🤗
Не пропустіть найвигіднішу пропозицію на посібник з дитячого харчування!
Якщо ви хочете щоб ваша дитина їла з задоволенням корисну їжу сама і росла здоровою, то вам сюди♥️

Якщо у вас не відкривається посилання - пишіть в коментарях і я дам реквізити напряму♥️
Дякую всім хто придбав посібник. Частина грошей, як я і обіцяла, надіслана до ЗСУ, також я сплатила податки, приблизно стількі ж, які теж зараз йдуть до нашої армії.
Разом до перемоги🇺🇦🇺🇦🇺🇦