Очень полезные упражнения https://youtu.be/x4WoH3cltdY

Дарила мужу песню на 31 год.

https://www.instagram.com/p/BzH5nkbi3no/?igshid=1mfzneyedhw51 летнее меню кто пропустил⬆️

https://heaclub.ru/diagnostika-zdorovya-po-nogtyam-ruk-kak-opredelit-bolezni-po-nogtyam-forma-nogtej-i-zdorove о чём могут рассказать ногти

Кому не стоит употреблять какао:
1.Индивидуальная чувствительность может вызывать головные боли.
2.Некоторые исследования показывают, что какао влияет на плотность костей и может вести к остеопорозу.
3.Может содержать тяжелые металлы.
4.Может перевозбуждать нервную систему,т.к.содержит кофеин.
5.Блокирует усвоение железа,по-этому стоит отказаться людям с пониженным гемоглобином и/или ферритином.И употреблять отдельно от железосодержащий продуктов.

Мои роды дома часто вызывают вопросы и интерес.
Дублирую текст.
.
Каждый раз,перед рассказом о своих родах,я начинаю с того,что я НИКОГО не призываю рожать дома!(и тут обычно у всех глаза округляются)И я не знаю где я буду рожать во 2й,3й и любой другой раз.
Здесь я опишу свой опыт и свой взгляд на это.Я не говорю,что это истина в высшей инстанции.Это мой опыт!Наилучший для меня и моего ребенка.
Начнем:
К родам обязательно нужно готовиться(я ходила в бассейн 3 раза в неделю,научилась нырять и плавать под водой,ходили на курсы с мужем,читала много литературы по ЕР,делала гимнастику дома)
В родах нужны помощники,для меня такой опорой и защитой был муж и акушерка.
А теперь сначала:
Беременность моя протекала легко и хорошо.О себе давал знать только крестец,который начал меня беспокоить с 20 недели и сидеть облокотившись на спинку я не могла,т.е. рожать в позе полулежа мне не грозило(это особенности моего строения крестца,1 случай на миллион).Врач,которая меня вела изначально,не внушала доверия и назначала кучу витаминов,только отталкиваясь от моего питания,а не от идеальных анализов(я их не пила).По-этому с 30 недели,когда она меня запугала родами чуть ли не со дня на день и прописала постельный режим,я перестала к ней ходить вообще.И мы занялись поисками акушерки,которая согласна на роды дома(до этого я мечтала о суррогатной матери или роды под общим наркозом😂)Оказалось,когда это твой путь,то все найдется в нужное время и с малыми энергозатратами.Врач с 40 летним опытом в системе и вне ее.
.
В среду вечером у меня отошла пробка,я сразу же позвонила врачу,он сказал ждать схваток и тогда связаться с ним.В чт утром начались схватки,тренировочные,нерегулярные,и жутко болючие в зоне крестца(из-за моей проблемы),врач приехал днем,посмотрел,послушал.Подтвердил,что это тренировочные,что малыш в порядке и нужно ждать регулярных,а пока много ходить и отдыхать в паузах.Но вот с отдыхом не заладилось у меня(из-за крестца я уже не могла ни сидеть ни лежать)Ночь с чт на пт мне удалось еще пару часов вздремнуть и с пт,7 августа,начались мои преодоления себя...
Схватки в латентном периоде,те самые,которые большинство не чувствуют,меня убивали болью...To be continued...

Роды ч2
.
В 1й части я забыла указать,что мы с мужем искали роддом изначально,т.к. мы понимали всю важность мед.помощи.Но так нигде и не нашли взаимопонимания по основным требованиям:
1-пуповину разрешали оставить максимум на 2 минуты,
2-окситоцин в 3м периоде обязателен.
Так мы пришли к домашнему варианту.
.
Вернемся к пт,07/07,схватки начинались регулярные и очень болючие,могла их переносить только стоя,меня вытягивало как струну,стояла на цыпочках и держалась за опору.И это латентный период,в который обычно все спят...И,внимание,родовая деятельность останавливалась!Да,такое бывает,когда в организме сильные посторонние боли,то родовая деятельность останавливается.И через несколько часов начинается заново.
Днем мы много ходили,т.к. уже ни сидеть ни лежать я из-за крестца не могла,только ходить.
Вечером мой врач сообщил,что в сб у него неотложные дела и он не сможет быть со мной...Как вам?Он обзвонил 3х своих учеников и нашел 1го,который согласился принять роды и помочь.С номером телефона и именем я "спокойно" пережила ночь с пт на сб.
Ночь была на ногах,схватки то начинались,то прекращались.
Утром в сб,в 6:00 терпеть из вежливости,чтобы не будить,больше не было сил.Я позвонила врачу,и извиняясь, объяснила кто я и что со мной происходит.В 7:00 врач уже был у меня.Только услышав голос по телефону я поняла,что это тот самый человек!А открыв дверь мне показалось,что вошла родная душа.Так комфортно мне ни с кем не было.
Врач оказался еще и остеопатом,что мне было и нужно!
У врача был полный комплект реанимации,на всякий случай.И электронная штука,чтобы слушать сердцебиение.
В общем с сб с 7:00 врач по очереди с мужем,без перерывов зажимали мне руками поясничный отдел,тем самым снимая частично боль и родовая деятельность пошла!
Весь день я провела в схватках,и,честно признаюсь,сдерживала(жалела) себя,в 22:00 я попросила глянуть раскрытие.Мне казалось,что почти полное,но врач заключил,что там 3,5-4 см максимум.Я впала в уныние.
Так больно!3е сутки без сна!и 4 см?!Что за...?!
В этот момент я почти психанула и мне предложили скорую.Я сразу протрезвела,взвесила пройденный путь и отказалась.Муж меня поддержал,напомнил,что всем дается по силам.
Отсюда началась работа...

Роды ч3
Я поняла,что жалея себя и сдерживая раскрытие(я это чувствовала и контролировала)это "удовольствие" растянется еще непонятно на сколько.И я решилась максимально идти на встречу боли.С этого времени я роды помню смутно,я была в каком-то полутрансе и лишь иногда выходила из него,чтобы поматериться(шучу,я не матерюсь,но орала дико,типа "родовое пение")Странно,что соседи так и не вызвали полицию...
Муж говорит,что мы ходили в душ раз 10 за эту ночь,но я помню от силы 3.В дУше моей пояснице становилось легче.
При схватках начало подкравливать и я ОЧЕНЬ испугалась,но врач сказал "наконец-то" и меня попустило.
Я чувствовала как во мне этот круг(шейка матки)становится все шире под давлением малыша и уже расширение я почти не сдерживала.
Около 4 утра в вс раскрытие было уже 7,5-8 см и врач сказал подтуживаться.Это практически нереально без потуг,но я немного пыталась.Зато я нащупала под ребрами ножки малыша и как он на схватках очень сильно начинал упираться мне в органы,чтобы выйти.Я дала ему опору в виде своей руки,и помогала толкаться.Это было нечто!Роды это парный процесс!Малыш тоже усердно пытается выйти,если кто не знает.
Был момент,что захотелось в роддом,но я представила себя в машине в таком состоянии и понимала,что ждет меня только кесарево,т.к. эпидуралку уже поздно,а окситоцин приведет к еще более сильным болям,а я была на пределе своих возможностей,еще капля и я бы впала в забытье.
И тут меня настигли потуги.Первые несколько потуг я продышала,т.к. морально не была готова что либо делать.Устала и больно и жалко себя! Потом опять включилась в работу.Тут я уже чувствовала финал и пыхтела со всех сил.
За 1-1,5часа потуг у меня появился сын.
В ту же секунду как он вышел я почувствовала,как силы меня покинули,ушли в пол.Я думаю это был тот самый родовой поток.
Меня сразу подхватили и положили на диван,сверху уложили малыша.Он так смешно чихал и фыркал и протирал глазки и носик своими неуклюжими ручонками.А потом пополз к сисям,как будто все 9 мес.этим занимался😃Пооблизывал,посмоктал и начал заглядывать маме в глазки,а потом мы уснули часа на 1,5.После этого был выбор оставлять малыша на плаценте или отрезать.Мы отрезали и я родила плаценту.
ПРОДОЛЖЕНИЕ👇

Про прививки я не пишу принципиально в блоге. Т.к.я не достаточно компетентна в этой теме и для своего ребёнка и себя решение принимала сама. Изучая информацию.
Вам я предлагаю сделать тоже самое. Подробно изучить эту тему и принять решение самостоятельно.

В инстаграм:
У @katia.txi есть подробный вэбинар на тему прививок с документами и историческими справочниками.
@aman_tonio тоже дает много информации о прививках и их последствиях. Естественно задокументировать какие либо ухудшения здоровья и связать из именно с прививкой крайне проблематично. Но часто это и не нужно. Просто почитайте реальные истории людей.

Книги:
«Беспощадная иммунизация» Коток
«Прививки. Действительно ли они безопасны и эффективны?» Н.Миллер
«Календарь прививок - ошибка медицины ХХ века» Червонская
«Обилие посвакцинальных осложнений как причина детской инвалидности» Червонская
«Прививки в вопросах и ответах для думающих родителей» Коток
Издательство «Родительский дом»:
«Отказ от прививок и права пациента»
«Правда о прививках: русские ученые и врачи против иродов ХХІ века»
«Почему мы отказались от прививок своим детям»
«Прививки в роддоме»
Издательство «Европейский дом»:
«Манту и как от нее отказаться»

«Роза Мира» 2008год «Прививки и бесплодие: Связь вакцинации и контроля рождаемости.» - «Издательство Александра Сазанова»

Портал privivkam.net

Прошу разобраться в вопросе и не навязывать свои убеждения другим.
Я поделилась источниками,которым я доверяю.

https://youtu.be/0Fr5wz4xkNk вот пример моего рациона за день

Как мы отбиваем охоту что-либо у детей!😴
⠀
Дети с момента рождения каждую секунду своей жизни чему-то учатся.
Мы их за это дёргаем: «сиди спокойно», «не крутись», что ты скачешь», «зачем ты так делаешь» и т п и т д.
📌Первое правило - НЕ ДЕРГАТЬ!
⠀
Ребенок так устроен,что все хочет сделать сам,но часто в наших глазах, и тем более глазах бабушек, ребенок выглядит «бедненьким несчастненьким» в этот момент. И ему помогают БЕЗ его на то запроса!
Будь то отодвинуть стул,чтобы достать закатившуюся игрушку, накормить или одеть что-то, застегнуть/расстегнуть...
📌2е правило - НЕ ЛЕЗЬ КУДА НЕ ПРОСЯТ!
⠀
И вот тут может появится вопрос: А если малыш орет и просит о помощи?
Ну во-первых: сходу здоровый малыш никогда не орет! Ору всегда что-то предшествует!
Во-вторых: Подбодрите ребенка! Скажите,что с первого раза ни у кого не получается,нужно попробовать еще разочек!
📌3е правило - ПОДДЕРЖКА И ОДОБРЕНИЕ СТАРАНИЙ!
⠀
Все же если пришлось помочь - не делайте это за секунду! Не показывайте как вам легко и просто это дается! Это убъет самооценку малыша и его стремление даже попытаться! Он будет сразу искать сильного и ловкого товарища!
📌4е правило - помогаем и акцентируем,что вам это тоже дается не просто,но вы часто это повторяли и теперь у вас всегда получается.
⠀
📌И последнее,5е правило - если ребенок говорит «Я САМ/А» отстаньте от него! Даже если вы спешите! Не вздумайте ляпнуть «дай я быстро сделаю,а ты потом копаться будешь!» это просто лопатой по голове...
Если малыш проявил инициативу поесть сам или одеться или еще что-то, акцентируйте внимание на том,что у него получилось! А не то,что он пол тарелки по себе размазал и заминировал пол кухни!
Если он оделся сам - соберите всю себя в охапку и НЕ ПОПРАВЛЯЙТЕ!!!!
Пусть идет в разных носках,с шапкой задом наперед или еще что-то в этом роде! Он сделал это сам в первые разы в своей жизни и нужно закрепить положительную эмоцию,а не «ты конечно оделся сам,но руки у тебя из ж... и вкуса нет, дай я все поправлю»

Топ-10 специй которые сохранят нам молодость.
⠀
На тему КАК ЛУЧШЕ сохранять молодость можно спорить бесконечно.
📌Мой выбор это:
✅Минимизация стресса(хотя я в этом не сильно преуспеваю😅)
✅Творить добро и дарить любовь
✅ЗОЖ
✅Еда для молодости и красоты
⠀
Жмите❤️и сохраняйте в закладки🚩
⠀
1️⃣Ашваганда
Богата антиоксидантами и участвует в регенерации клеток кожи.
В прямом смысле помогает коже сохранять молодость.
⠀
2️⃣Базилик
Повышает иммунитет,подавляет рост бактерий,дрожжевых грибов и плесени.
Богат флавоноидами,которые помогают клеткам избежать оксидативного стресса.
⠀
3️⃣Китайская корица(кассия)
Богата полифенолами.
Снижает сахар в крови.Обладает анти-диабетическим эффектом.
Препятствует разрушению коллагена,а так же способствует его выработке.В прямом смысле влияет на гладкость кожи без морщин.
1-6 гр в день или 0,5-2ч.л.
⠀
4️⃣Имбирь
Помогает при тошноте и обладает противовоспалительным свойством,уменьшает боль.
Препятствует формированию свободных радикалов.
Достаточно всего 1 гр.
⠀
5️⃣Женьшень
Сохраняет водный баланс кожи,улучшает выработку коллагена,защищает кожу от свободных радикалов.
Улучшает иммунитет и дает энергию.
⠀
6️⃣Шалфей
Улучшает работу мозга и память.
Показан при болезни Альцгеймера.
Богат флавоноидами,которые препятствуют раннему старению.
⠀
7️⃣Куркума
Обладает противовоспалительным эффектом.
Защищает ДНК,улучшает состояние крови,защищает печень.
Не более 1/4ч.л./день
⠀
8️⃣Орегано
Богат антиоксидантами и флавоноидами,которые связывают свободные радикалы и значительно замедляют старение.
⠀
9️⃣Розмарин
Противовоспалительный эффект.Показан при аллергии.
⠀
🔟Тимьян
Богат антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами.
⠀
Как сохраняете молодость и красоту вы?
Разделяете мой подход?😊

❓Что можно сделать с помидор🍅
Сейчас сезон и я томаты простои обожаю!😋#ОляО_рецепты ⠀
📌Мои любимые рецепты с помидорками:
1️⃣Томатные чипсы
Тут все просто:
✅Помыть,порезать,засыпать в блендер.
✅Вжик.
✅И высушить до хруста в сушилке.
📌Такие чипсы в вакууме хранятсфя до года и я так заготавливаю томаты на зиму.
📌Лучше брать сорт Сливка.
⠀
2️⃣Льняные хлебцы
✅Семена льня замоченные на 3-8 часов 1 миска
✅Помидоры 5 шт небольшие
✅Пучек свежей зелени (петрушка/укроп/кинза)
✅Чеснок 1 зуб
✅Вжикнуть в блендере и высушить в сушилке.
📌Тут вам и полезные жиры в прикуску
⠀
3️⃣Маринованные томаты
✅Помидоры нарезать
✅Добавить синий лук полукольцами
✅Чеснок по вкусу
✅Черный перец
✅Сок лимона
✅Соль по вкусу
📌Пропорции берите любые,как вам нравится(острее-солонее и т.п.)
✅все хорошо смешать и дать постоять около 30 мин.
📌Помидоры дадут сок и это просто невероятно вкусно и просто!
📌Подавать можно как с крупами так и с охлажденными бобовыми,ммм...
⠀
4️⃣А еще я люблю помидоры тушить и добавлять их как соус к кашам и бобовым.
✅Можно делать томатные блинчики,нутовый омлет с томатами,скрембл из тофу,фаворит прошлогодней недели веганства - томатный суп с кукурузой...
Много чего,но об этом в другой раз.
⠀📌В помидорах много различных витаминов в том числе витамина К,группы В,РР,натрия,магния,калия,которые благотворно влияют на нервную стстему👍🏻
⠀