https://olcka.com/stroyneem-vmeste-20/voting сейчас выбираем победительниц марафона СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ, которые получат денежные призы!
Переходи по ссылке и голосуй!
Каждый голос важен!

Нужны ли экзотические продукты?
Когда я получила заявление,что в моих рецептах много экзотики,мягко говоря я удивилась. И естественно создала опрос,чтобы понять что же такого экзотичного я готовлю? Самой интересно🧐
⠀
Самым частым ответом была зеленая гречка и мука из нее. Серьезно? Экзотика? То,что растет на нашей же земле и продается даже в АТБ и любых интернет магазинах!
Еще пару ответов были про урбечи. Которые к экзотике так же относятся как я к сумо.
Вместо урбечей можете покупать и есть орехи и семечки,они должны быть в ЗОЖ-рационе,любом! Хоть веганском,хоть нет.
⠀
Пару ответов было про ламинарию/келп/вакаме/нори. Это водоросли, источник йода и они нужны в рационе. Продаются в супермаркетах в отделе суши.
⠀
И конечно не остались без внимания суперфуды: амла,кейл,моринга и пр. Которые к экзотике тоже НИКАКОГО отношения не имеют.Что такое суперфуды тут #ОляО_суперфуды
⠀
В общем я сделала вывод, что некоторые не понимают что такое экзотические продукты и решила раскрыть тему.
Экзотика это любые продукты,которые не растут в нашей местности,т.е.бананы и апельсины в том числе.Но к моему удивлению никто о них не вспомнил.
Экзотика это: батат, питахайя, кокос,манго,ананас,папайя, гуарана,камедь,карамболь, даже клубника и арбузы в конце концов, если они продаются в январе!
Понимаете теперь?
⠀
Поэтому да,экзотика в моих меню и рецептах есть в виде ДОСТУПНЫХ по цене продуктов и необходимых по питательной ценности.Это,например,бананы, кокос, апельсины, лимоны,орехи, водоросли и прочее.
⠀
Но я не использую сложные и дорогие продукты с заботой о вас! Такие как: лук-шалот,батат,манго,рамбутаны и прочее.
⠀
Все что я использую в своих меню и рецептах продается в Украине по доступным ценам!
❗️Если вы чего-то не нашли значит не искали или не так уж вам оно надо,менять питание в сторону ЗОЖ.
⠀
❓Всем у кого остались вопросы по "экзотике" и "непонятным" продуктам-пишите в комментарии и я подскажу обязательный ли это продукт и чем его можно заменить или и вовсе исключить.
⠀
✅Магазины,пишите под постом, что у вас есть,можно даже актуальные цены.Бесплатная реклама для вас!Но если я у вас покупала и осталась разочарована качеством не советую писать.Рекомендации будут удалены!
⠀

Я сейчас участвую в международном саммите FOOD REVOLUTION 2020, и делюсь с вами последними новостями про COVID19 от доктора, который предсказал его еще 5 лет назад!!!

Я принимаю участие в международном саммите по революции в питании!
Там все нам известные и не очень светилы в мире ЗОЖ питания, а точнее цельного растительного питания.
Мне приходит много рассылки которая о связи питания и здоровья, самая последняя и актуальная информация там!
Конечно на английском, но я могу вам переводить все самое важное и интересное на мой взгляд.
Как вам идея?
Например мне было интересно узнать как завтракают САМИ ДОКТОРА которые пропагандируют это питание, почитайте и подумайте, что можете внедрить и вы:

1. Фруктовый завтрак от доктора Джоэла Фурмана:
Доктор Фурман любит есть на завтрак различные фрукты, ягоды, авокадо, семечки, семена и орехи. Часто завтракает авокадо тостами с кумкватом и микрозеленью.

2. Смузи который борется с раком от доктора Кристи Фанк:
Она всегда делает смузи с собой, в который добавляет бананы, ягоды, темно-листовую зелень, семена льна, корицу, амлу и алоэ, а так же часто куркуму.
Я кстати тоже люблю такие смузи. И делаю их регулярно. Кто со мной?

3. Нил Барнард любит на завтрак тофу на гриле с имбирем, соевым соусом и неактивными пищевыми дрожжами; запеченный брокколи с аминокислотами Брегга; и папайю.
А в путешествия он обычно берет грибы с томатами, шпинатом или спаржей на гриле и рисовые хлебцы без масла.

4. Бренда Девис любит высокопитательные завтраки:
Она делает себе боулы на завтрак в которых обязательно есть: злаки, бобовые, свежие сезонные фрукты и ягоды, жиры в виде чиа-пудинга или кешью сливок или йогурт, смесь орехов и семян, гранола и растительное молоко.
Одной Бренде известно как это замиксовать вкусно, но она ест именно так.

5. Марко Боргер поделился быстрым и простым завтраком:
Он начинает и продолжает весь день пить лимонную воду, а на завтрак любит овсянку на воде со свежими ягодами и миндальным урбечем сверху.

6. Доктор грегер предпочитает завтраки с максимальной заботой о ЖКТ:
Микс из злаков: сорго: просо, овсянка, ячмень, чечевица; К ним добавляет микс свежих или замороженных ягод, какао порошок, сухофрукты, семена льна, грецкие орехи.

7. Крис Варк делает антиоксидантный завтрак:
Это обычно или напиток из амлы 1 ч.л., моринги 1 ч.л., зеленой матчи 1/2 ч.л., смеси сушеной зелени 1 ч.л. и сока лимона или лайма.
Или овсяная каша с семенами чиа, льна и конопли. К ней он добавляет куркуму и корицу6 а так же свежую голубику или другие ягоды. Для сладости он использует меласу, финиковый сахар или сами финики.

8. Джон Роббинс любит фруктово-овощной завтрак:
Он завтракает поздно, а с утра наслаждается стаканом воды, а затем грейпфрутовым соком.
Только после этого он делает зеленый смузи в который обычно добавляет кейл, рукколу, сельдерей или брокколи, много замороженных ягод, яблоки или бананы, ну и воду конечно.

9. Оушен Роббинс тоже делает супер простой завтрак:
Чиа-пудинг с голубикой.

В каком завтраке вы узнали себя? А какой захотелось попробовать?
Напишите в комментрариях к моему последнему посту в инстаграм.

Дарю все моим подписчикам ПРАЗДНИЧНОЕ МЕНЮ: https://olcka.com/menu-prazdnik

Важные тезисы с саммита Food Revolution 2020 и мои инсайты https://www.instagram.com/tv/B_zaDDqDVNh/?igshid=1ukrw4oysgnjq

Видео, которое вы так долго ждали!!! https://youtu.be/mVp7yIgqfiM

Одна порция грибов может покрыть 20% от дневной нормы в витамине D у взрослого человека, а грибы, облученные УФ в течение 1-2 секунд, покрывают 100% от дневной нормы потребления витамина
И ещё:
В США по


Подробности читайте на УНИАН: https://www.unian.net/m/health/worldnews/1098939-obyichnyie-gribyi-sposobnyi-zamenit-dobavki-s-vitaminom-d.html