Особенности семян льна и чиа.
Как все семена, лён и чиа нужно обязательно замачивать перед едой.
Они при соприкосновении с жидкостями сразу выделяют желеобразную жидкость.
По этому их нужно выбирать сразу чистыми и в хорошей упаковке.
В крайнем случае, лён можно быстро промыть в сите, затем залить водой и оставить минимум на 3 часа. Качественно промыть все равно не выйдет, поэтому качество семян крайне важно!
После промывания слить верхнюю жидкость вместе со всплывшими семенами, а оставшиеся семена с образовавшимся желе использовать по назначению, в смузи или живых кашах.
Ни лен ни чиа промывать после замачивания не нужно!
Эта желеподобная масса полезна для жкт.
В ней нет вредных веществ.
Мы замачиваем семена, чтобы пробудить их, чтобы их усвояемость увеличилась.
Ингибиторы, которые защищают семя от преждевременного прорастания и ухудшают пищеварение - полностью деактивируются замачиванием.
Во льне и чиа содержатся незаменимые Омега-3 и Омега-6 - которые не вырабатываются нашим телом.
Семена льна богаты Омега-3 и имеют отличное соотношение незаменимых жирных кислот Омега-3 к Омега-6.
Полезно включать 1 ст.л. семян льна ежедневно.
Cемена чиа богаты ещё и кальцием.
Семена льна и чиа бывают разных сортов и отличаются по цвету и незначительно во вкусе.
Эти семена обязательны в здоровом растительном рационе.
А так же помогают тем, кто пытается сбросить лишние кг.
Я практически каждый день добавляю замоченный на ночь лен в утренний смузи или измельченные в кофемолке семена в утреннюю овсянку или в выпечку. Особенно хорошо для выпечки белые семена чиа или золотой лён
Еще из льна можно сделать живую кашу.
А из чиа - чиа-пудинг.
Блюда из этих семян сытные и питательные.
Отлично подходят на завтрак.
Семена льна имеют цианогенные гликозиды в составе!
Если есть более 2 ст.л.в день, то это может привести к накоплению этого вещества, что может привести к отравлению, остановке сердца и параличу дыхательных мышц. Поэтому несомненно это полезный суперфуд, но стоит знать меру.
Доктор М.Грегер рекомендует употреблять 1 ст.л.семян льна ежедневно. Это и безопасно и очень полезно.
Семена льна и чиа:
Я дала ссылки на те семена, что беру сама регулярно. Все отличного качества и сейчас на них действует скидка 20% до 9 февраля! Рекомендую закупиться полезными и качественными суперфудами.
Для дополнительной скидки 5% используйте промокод VPK953
#оляо_iherb
#оляо_опитании
Как все семена, лён и чиа нужно обязательно замачивать перед едой.
Они при соприкосновении с жидкостями сразу выделяют желеобразную жидкость.
По этому их нужно выбирать сразу чистыми и в хорошей упаковке.
В крайнем случае, лён можно быстро промыть в сите, затем залить водой и оставить минимум на 3 часа. Качественно промыть все равно не выйдет, поэтому качество семян крайне важно!
После промывания слить верхнюю жидкость вместе со всплывшими семенами, а оставшиеся семена с образовавшимся желе использовать по назначению, в смузи или живых кашах.
Ни лен ни чиа промывать после замачивания не нужно!
Эта желеподобная масса полезна для жкт.
В ней нет вредных веществ.
Мы замачиваем семена, чтобы пробудить их, чтобы их усвояемость увеличилась.
Ингибиторы, которые защищают семя от преждевременного прорастания и ухудшают пищеварение - полностью деактивируются замачиванием.
Во льне и чиа содержатся незаменимые Омега-3 и Омега-6 - которые не вырабатываются нашим телом.
Семена льна богаты Омега-3 и имеют отличное соотношение незаменимых жирных кислот Омега-3 к Омега-6.
Полезно включать 1 ст.л. семян льна ежедневно.
Cемена чиа богаты ещё и кальцием.
Семена льна и чиа бывают разных сортов и отличаются по цвету и незначительно во вкусе.
Эти семена обязательны в здоровом растительном рационе.
А так же помогают тем, кто пытается сбросить лишние кг.
Я практически каждый день добавляю замоченный на ночь лен в утренний смузи или измельченные в кофемолке семена в утреннюю овсянку или в выпечку. Особенно хорошо для выпечки белые семена чиа или золотой лён
Еще из льна можно сделать живую кашу.
А из чиа - чиа-пудинг.
Блюда из этих семян сытные и питательные.
Отлично подходят на завтрак.
Семена льна имеют цианогенные гликозиды в составе!
Если есть более 2 ст.л.в день, то это может привести к накоплению этого вещества, что может привести к отравлению, остановке сердца и параличу дыхательных мышц. Поэтому несомненно это полезный суперфуд, но стоит знать меру.
Доктор М.Грегер рекомендует употреблять 1 ст.л.семян льна ежедневно. Это и безопасно и очень полезно.
Семена льна и чиа:
• Выводят избыток эстрогена • Снижают риск развития рака молочной железы • Снижают плохой холестерин • Нормализуют сахар в крови • Налаживают микрофлору • Способствуют заживлению стен кишечникаЯ дала ссылки на те семена, что беру сама регулярно. Все отличного качества и сейчас на них действует скидка 20% до 9 февраля! Рекомендую закупиться полезными и качественными суперфудами.
Для дополнительной скидки 5% используйте промокод VPK953
#оляо_iherb
#оляо_опитании
👍28🔥4
Мед манука быстро становится известен в современном мире как "жидкое золото".
Впервые я его заказала совсем недавно и сделала обзор.
И после этого обзора узнала еще больше подробностей!
Что делает его таким особенным, так это его уникальная непероксидная активность (NPA), полученная из MGO. Этот природный химический процесс активности усиливает антибактериальные и антисептические свойства меда манука. Повышает насыщение крови кислородом.
Мед-манука помогает быстро забыть о першении и боли в горле. Но не любой!
И вот тут самое интересное, чем выше MGO, тем более целебный и дорогой мед! Тем с большим количеством микробов, бактерий и вирусов он может справится! Желательно выбирать от 400+
Я уже заказала себе баночку для домашней аптечки! Вот этот просто прекрасный и вот этот тоже на него сейчас действует скидка 20%!
В наших магазинах при всем желании найти такой мед, с таким MGO, не выйдет.
От боли в горле нужно рассосать 1 ч.л. меда и боли больше нет!
В этом https://ua.iherb.com/pr/manuka-health-manuka-honey-mgo-400-8-8-oz-250-g/59631?rcode=VPK953 400+, MGO чуть ниже, но тоже достаточно, чтобы занять почетное место в домашней аптечке.
Еще раз, это мед не для блинчиков, каши и напитков. Это мед вместо сотни таблеток!
Без побочных эффектов, ну кроме аллергии, если у вас чувствительность.
Кто использует манука-мед? отзовитесь.
Для дополнительной скидки 5% вводите промокод VPK953
#оляо_опитании
#оляо_iherb
Впервые я его заказала совсем недавно и сделала обзор.
И после этого обзора узнала еще больше подробностей!
Что делает его таким особенным, так это его уникальная непероксидная активность (NPA), полученная из MGO. Этот природный химический процесс активности усиливает антибактериальные и антисептические свойства меда манука. Повышает насыщение крови кислородом.
Мед-манука помогает быстро забыть о першении и боли в горле. Но не любой!
И вот тут самое интересное, чем выше MGO, тем более целебный и дорогой мед! Тем с большим количеством микробов, бактерий и вирусов он может справится! Желательно выбирать от 400+
Я уже заказала себе баночку для домашней аптечки! Вот этот просто прекрасный и вот этот тоже на него сейчас действует скидка 20%!
В наших магазинах при всем желании найти такой мед, с таким MGO, не выйдет.
От боли в горле нужно рассосать 1 ч.л. меда и боли больше нет!
В этом https://ua.iherb.com/pr/manuka-health-manuka-honey-mgo-400-8-8-oz-250-g/59631?rcode=VPK953 400+, MGO чуть ниже, но тоже достаточно, чтобы занять почетное место в домашней аптечке.
Еще раз, это мед не для блинчиков, каши и напитков. Это мед вместо сотни таблеток!
Без побочных эффектов, ну кроме аллергии, если у вас чувствительность.
Кто использует манука-мед? отзовитесь.
Для дополнительной скидки 5% вводите промокод VPK953
#оляо_опитании
#оляо_iherb
YouTube
Обзор с iHerb. Органический мед, мед манука, сироп агавы и кленовый сироп. Это мой ЛУЧШИЙ заказ!
📌Ссылка на товары из видео:
📌Мед органический: https://ua.iherb.com/pr/wholesome-spreadable-organic-raw-unfiltered-honey-16-oz-454-g/30640?rcode=VPK953
📌Мед жидкий: https://ua.iherb.com/pr/wholesome-organic-raw-unfiltered-white-honey-16-oz-454-g/79354?rcode=VPK953…
📌Мед органический: https://ua.iherb.com/pr/wholesome-spreadable-organic-raw-unfiltered-honey-16-oz-454-g/30640?rcode=VPK953
📌Мед жидкий: https://ua.iherb.com/pr/wholesome-organic-raw-unfiltered-white-honey-16-oz-454-g/79354?rcode=VPK953…
👍12🔥3
Кому нужен метилфолат??
Витамин В9 бывает в двух формах:
* Фолиевая кислота
* Фолаты
Нам необходим витамин В9 для:
* Созревания красных кровяных телец
* Преобразования гомоцистеина в метионин, аминокислоту, которая используется для синтеза белка или превращается в S-аденозилметионин (SAMe), соединение, которое действует как первичный донор метила в нашем организме и необходимо для многочисленных клеточных реакций
* Процессов метилирования
* Фолаты также участвуют в ряде жизненно важных метаболических процессов, и их дефицит приводит к ряду негативных последствий для здоровья, включая мегалобластную анемию, повышенный риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака, а также врожденные дефекты у младенцев, матери которых страдали дефицитом витамина В9 (1)
На каждой консультакции ко мне приходили беременные с назначенной фолиевой кислотой и спрашивали какую брать дозировку. А им не нужно никакую. И вот сейчас беременна моя подруга и догадайтесь что? Ей тоже назначили фолиевую кислоту. Давайте уже наконец разберемся.
Фолиевая кислота - это искусственная форма витамина В9. Она чаще всего содержится в витаминах и используется в качестве добавки во многих продуктах. Фолиевая кислота всегда синтетическа и мало того, что не несет пользы так еще и может знатно навредить:
- У фолиевой кислоты и фолатов одни и те же «рецепторы» усвоения, и если мы принимаем фолиевую кислоту, можем создать ложное ощущение достаточности витамина В9, а на самом деле, фолиевая кислота блокирует всасывание фолатов, тех самых, что нужны нашему организму, и необходимый витамин В9 мы не получаем, даже если едим достаточно его из пищи.
- Более того, согласно новым исследованиям, приём фолиевой кислоты даже увеличивает на 21% риск рака! А нам до сих пор настойчиво ее прописывают! Особенно при подготовке и самой беременности.
- Приём фолиевой кислоты в дозировке выше 1000 мкг в сутки повышает риск рака простаты (2)
- Приём фолиевой кислоты в дозировке 800 мкг и больше в сутки за 1 месяц до беременности связан с 32% увеличением риска повышения давления во время беременности. В более низкой дозировке такого эффекта не было замечено. (3)
Причины дефицита витамина В9:
* Отсутствие или низкий уровень кислоты в желудке
* Неполноценное питание
* Беременность
* Гемолитическая анемия
* Заболевания или операции, которые влияют на всасывание фолиевой кислоты в пищеварительной системе, включая целиакию, желудочный обходной анастомоз и синдром короткой кишки
* Препараты, влияющие на абсорбцию фолиевой кислоты, включая метотрексат и сульфасалазин
* Алкоголизм
* Диализ
Лучше свего сосредоточиться на улучшении рациона, чтобы получать достаточно фолатов, того самого витамина В9 и его активной формой – метилфолатом в добавках, если у вас дефицит, который нужно скорректировать.
Фолаты содержатся в ряде продуктов, в т.ч. в шпинате, капусте, брокколи, авокадо, цитрусовых, в большинстве зелени.
Рацион и образ жизни, на которые стоит обратить внимание:
* Цельные продукты вместо переработанных. Об этом весь мой блог, книги и подписка
* Меньше животного белка, больше растительного из бобовых и цельных злаков. А вот высокое потребление животного белка на 32% увеличивает вероятность бесплодия. Как вам такое?
* Ешьте полезные жиры. Даже 2% трансжиров в рационе могут снижать фертильность на 70%. Впечатляет правда?
* Авокадо содержат лучший вид мононенасыщенных жиров для повышения фертильности. Ешьте, как минимум, половинку в день.
* Следите за уровнем сахара в крови и исключите продукты с рафинированным сахаром. Женщины, которые регулярно употребляют такие продукты в 2 раза чаще страдают бесплодием.
* Пейте достаточно простой воды.
* Исключите...
Продолжение и рекомендации на моем сайте: https://olcka.com/articles/tpost/s6c5ejgk01-komu-nuzhen-metilfolat
#оляо_iherb
#оляо_опитании
Витамин В9 бывает в двух формах:
* Фолиевая кислота
* Фолаты
Нам необходим витамин В9 для:
* Созревания красных кровяных телец
* Преобразования гомоцистеина в метионин, аминокислоту, которая используется для синтеза белка или превращается в S-аденозилметионин (SAMe), соединение, которое действует как первичный донор метила в нашем организме и необходимо для многочисленных клеточных реакций
* Процессов метилирования
* Фолаты также участвуют в ряде жизненно важных метаболических процессов, и их дефицит приводит к ряду негативных последствий для здоровья, включая мегалобластную анемию, повышенный риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака, а также врожденные дефекты у младенцев, матери которых страдали дефицитом витамина В9 (1)
На каждой консультакции ко мне приходили беременные с назначенной фолиевой кислотой и спрашивали какую брать дозировку. А им не нужно никакую. И вот сейчас беременна моя подруга и догадайтесь что? Ей тоже назначили фолиевую кислоту. Давайте уже наконец разберемся.
Фолиевая кислота - это искусственная форма витамина В9. Она чаще всего содержится в витаминах и используется в качестве добавки во многих продуктах. Фолиевая кислота всегда синтетическа и мало того, что не несет пользы так еще и может знатно навредить:
- У фолиевой кислоты и фолатов одни и те же «рецепторы» усвоения, и если мы принимаем фолиевую кислоту, можем создать ложное ощущение достаточности витамина В9, а на самом деле, фолиевая кислота блокирует всасывание фолатов, тех самых, что нужны нашему организму, и необходимый витамин В9 мы не получаем, даже если едим достаточно его из пищи.
- Более того, согласно новым исследованиям, приём фолиевой кислоты даже увеличивает на 21% риск рака! А нам до сих пор настойчиво ее прописывают! Особенно при подготовке и самой беременности.
- Приём фолиевой кислоты в дозировке выше 1000 мкг в сутки повышает риск рака простаты (2)
- Приём фолиевой кислоты в дозировке 800 мкг и больше в сутки за 1 месяц до беременности связан с 32% увеличением риска повышения давления во время беременности. В более низкой дозировке такого эффекта не было замечено. (3)
Причины дефицита витамина В9:
* Отсутствие или низкий уровень кислоты в желудке
* Неполноценное питание
* Беременность
* Гемолитическая анемия
* Заболевания или операции, которые влияют на всасывание фолиевой кислоты в пищеварительной системе, включая целиакию, желудочный обходной анастомоз и синдром короткой кишки
* Препараты, влияющие на абсорбцию фолиевой кислоты, включая метотрексат и сульфасалазин
* Алкоголизм
* Диализ
Лучше свего сосредоточиться на улучшении рациона, чтобы получать достаточно фолатов, того самого витамина В9 и его активной формой – метилфолатом в добавках, если у вас дефицит, который нужно скорректировать.
Фолаты содержатся в ряде продуктов, в т.ч. в шпинате, капусте, брокколи, авокадо, цитрусовых, в большинстве зелени.
Рацион и образ жизни, на которые стоит обратить внимание:
* Цельные продукты вместо переработанных. Об этом весь мой блог, книги и подписка
* Меньше животного белка, больше растительного из бобовых и цельных злаков. А вот высокое потребление животного белка на 32% увеличивает вероятность бесплодия. Как вам такое?
* Ешьте полезные жиры. Даже 2% трансжиров в рационе могут снижать фертильность на 70%. Впечатляет правда?
* Авокадо содержат лучший вид мононенасыщенных жиров для повышения фертильности. Ешьте, как минимум, половинку в день.
* Следите за уровнем сахара в крови и исключите продукты с рафинированным сахаром. Женщины, которые регулярно употребляют такие продукты в 2 раза чаще страдают бесплодием.
* Пейте достаточно простой воды.
* Исключите...
Продолжение и рекомендации на моем сайте: https://olcka.com/articles/tpost/s6c5ejgk01-komu-nuzhen-metilfolat
#оляо_iherb
#оляо_опитании
PubMed
Folic acid and diseases - supplement it or not? - PubMed
more detailed investigations into the health benefits of folic acid are needed before it could be recommended for supplementation, treatment or prevention of some of the diseases discussed in this review.
👍19
✅Зачем нам семена конопли??
Они суперпитательны и их смело можно отнести к классу суперфудов.
Всего 2 ст.л. семян конопли - это 7 г высококачественного полноценного белка, что сопоставимо с 2 яичными белками! В сравнении с семенами чиа и льна, где белка в 2 раза меньше. И белок не такого хорошего качества, как в семенах конопли.
А так же в 2 ст.л. аж 2000 мг Омега-3 в форме АЛК! Что меньше,чем в семенах льна в 2,5 раза, но всё же в разы больше чем в других семенах.
Семена конопли снижают риск сердечных заболеваний.
За счет большой концентрации аминокислоты аргинин, которая производит оксид азота. (1)
Оксид азота — это молекула газа, которая заставляет наши кровеносные сосуды расширяться и расслабляться, что приводит к снижению артериального давления и снижению риска сердечных заболеваний. (2)
В большом исследовании и этом с участием более 13 000 человек увеличение потребления аргинина соответствовало снижению уровня С-реактивного белка (СРБ), который является маркером воспаления. Высокий уровень СРБ связан с сердечными заболеваниями.
Гамма-линоленовая кислота, обнаруженная в семенах конопли, также связана с уменьшением воспаления, что может снизить риск таких заболеваний, как болезни сердца. (3,4)
Семена конопли улучшают состояние кожи!
Исследования показывают, что наша иммунная система зависит от баланса жирных кислот омега-6 и омега-3.
Семена конопли являются хорошим источником полиненасыщенных и незаменимых жирных кислот. Соотношение омега-6 и омега-3 в них составляет примерно 3:1, что считается оптимальным.
Исследования показали, что употребление конопляного масла людьми с экземой может улучшить уровень незаменимых жирных кислот в крови.
Масло также может уменьшить сухость кожи, уменьшить зуд и уменьшить потребность в кожных препаратах. (5, 6)
Семена конопли уменьшают проявления ПМС и менопаузы
До 80% женщин репродуктивного возраста страдают от физических или эмоциональных симптомов, вызванных предменструальным синдромом (ПМС). (7)
Эти симптомы, скорее всего, вызваны чувствительностью к гормону пролактину. (8)
Гамма-линоленовая кислота (ГЛК), содержащаяся в семенах конопли, вырабатывает простагландин E1, который снижает действие пролактина. (9, 10, 11)
В исследовании с участием женщин с ПМС прием 1 грамма незаменимых жирных кислот, включая 210 мг ГЛК, в день приводил к значительному уменьшению симптомов. (12)
Это уменьшило боль и чувствительность груди, депрессию, раздражительность и задержку жидкости, связанные с ПМС. (13)
Поскольку семена конопли богаты ГЛК, несколько исследований показали, что они также могут помочь уменьшить симптомы менопаузы.
Точный процесс неизвестен, но ГЛК в семенах конопли может регулировать гормональный дисбаланс и воспаление, связанные с менопаузой. (14, 15, 16)
Семена конопли улучшают пищеварение
Цельные семена конопли являются хорошим источником как растворимой, так и нерастворимой клетчатки, содержащей 20% и 80% соответственно.
Растворимая клетчатка образует гелеобразное вещество в кишечнике. Это ценный источник питательных веществ для полезных пищеварительных бактерий, а также может снижать скачки уровня сахара в крови и регулировать уровень холестерина. (17, 18)
Нерастворимая клетчатка увеличивает объем стула и может способствовать прохождению пищи и отходов через кишечник. Он также был связан со снижением риска развития диабета. (19, 20)
Вывод:
Хотя семена конопли только недавно стали популярными на Западе, они являются основным продуктом питания во многих обществах и обладают превосходной питательной ценностью.
Они очень богаты полезными жирами, высококачественным белком и несколькими минералами.
Однако оболочки семян конопли могут содержать следовые количества ТГК (<0,3%), активного соединения марихуаны. Люди, которые были зависимы от каннабиса должны избегать семян конопли в любой форме.
В целом, семена конопли…
ПРОДОЛЖЕНИЕ на сайте
Они суперпитательны и их смело можно отнести к классу суперфудов.
Всего 2 ст.л. семян конопли - это 7 г высококачественного полноценного белка, что сопоставимо с 2 яичными белками! В сравнении с семенами чиа и льна, где белка в 2 раза меньше. И белок не такого хорошего качества, как в семенах конопли.
А так же в 2 ст.л. аж 2000 мг Омега-3 в форме АЛК! Что меньше,чем в семенах льна в 2,5 раза, но всё же в разы больше чем в других семенах.
Семена конопли снижают риск сердечных заболеваний.
За счет большой концентрации аминокислоты аргинин, которая производит оксид азота. (1)
Оксид азота — это молекула газа, которая заставляет наши кровеносные сосуды расширяться и расслабляться, что приводит к снижению артериального давления и снижению риска сердечных заболеваний. (2)
В большом исследовании и этом с участием более 13 000 человек увеличение потребления аргинина соответствовало снижению уровня С-реактивного белка (СРБ), который является маркером воспаления. Высокий уровень СРБ связан с сердечными заболеваниями.
Гамма-линоленовая кислота, обнаруженная в семенах конопли, также связана с уменьшением воспаления, что может снизить риск таких заболеваний, как болезни сердца. (3,4)
Семена конопли улучшают состояние кожи!
Исследования показывают, что наша иммунная система зависит от баланса жирных кислот омега-6 и омега-3.
Семена конопли являются хорошим источником полиненасыщенных и незаменимых жирных кислот. Соотношение омега-6 и омега-3 в них составляет примерно 3:1, что считается оптимальным.
Исследования показали, что употребление конопляного масла людьми с экземой может улучшить уровень незаменимых жирных кислот в крови.
Масло также может уменьшить сухость кожи, уменьшить зуд и уменьшить потребность в кожных препаратах. (5, 6)
Семена конопли уменьшают проявления ПМС и менопаузы
До 80% женщин репродуктивного возраста страдают от физических или эмоциональных симптомов, вызванных предменструальным синдромом (ПМС). (7)
Эти симптомы, скорее всего, вызваны чувствительностью к гормону пролактину. (8)
Гамма-линоленовая кислота (ГЛК), содержащаяся в семенах конопли, вырабатывает простагландин E1, который снижает действие пролактина. (9, 10, 11)
В исследовании с участием женщин с ПМС прием 1 грамма незаменимых жирных кислот, включая 210 мг ГЛК, в день приводил к значительному уменьшению симптомов. (12)
Это уменьшило боль и чувствительность груди, депрессию, раздражительность и задержку жидкости, связанные с ПМС. (13)
Поскольку семена конопли богаты ГЛК, несколько исследований показали, что они также могут помочь уменьшить симптомы менопаузы.
Точный процесс неизвестен, но ГЛК в семенах конопли может регулировать гормональный дисбаланс и воспаление, связанные с менопаузой. (14, 15, 16)
Семена конопли улучшают пищеварение
Цельные семена конопли являются хорошим источником как растворимой, так и нерастворимой клетчатки, содержащей 20% и 80% соответственно.
Растворимая клетчатка образует гелеобразное вещество в кишечнике. Это ценный источник питательных веществ для полезных пищеварительных бактерий, а также может снижать скачки уровня сахара в крови и регулировать уровень холестерина. (17, 18)
Нерастворимая клетчатка увеличивает объем стула и может способствовать прохождению пищи и отходов через кишечник. Он также был связан со снижением риска развития диабета. (19, 20)
Вывод:
Хотя семена конопли только недавно стали популярными на Западе, они являются основным продуктом питания во многих обществах и обладают превосходной питательной ценностью.
Они очень богаты полезными жирами, высококачественным белком и несколькими минералами.
Однако оболочки семян конопли могут содержать следовые количества ТГК (<0,3%), активного соединения марихуаны. Люди, которые были зависимы от каннабиса должны избегать семян конопли в любой форме.
В целом, семена конопли…
ПРОДОЛЖЕНИЕ на сайте
PubMed
Nitric oxide and pathogenic mechanisms involved in the development of vascular diseases - PubMed
Nitric oxide (NO) is a pivotal signaling messenger in the cardiovascular system. NO participates in regulatory functions including control of hemostasis, fibrinolysis, platelet and leukocyte interactions with the arterial wall, regulation of vascular tone…
👍21❤4
Нужна ли нам спирулина?? 10 причин включить ее в рацион.
Я вам расскажу о 10 бонусах, которые вы получите, если в вашем рационе появится спирулина, а вы уже решайте сами. Нужна она вам или вам и так неплохо живется. Договорились? Тогда поехали.
Спирулина относится к зелено-голубым водорослям и растет как в соленой так и в пресной воде.
1. Спирулина, как в прочем и другие водоросли, суперпитательна, т.е. в ней очень много нутриентов, при чем в значительных количествах.
Всего в одной чайной ложке мы получим, согласно источнику (2)
Белок: 4 г, при чем его качество считается прекрасным в сравнении с яичным белком! Белок спирулины включает все незаменимые аминокислоты.
Витамин В1 (тиамин): 11% от суточной нормы
Витамин В2 (рибофлавин): 15% от суточной нормы
Витамин В3 (ниацин): 4% от суточной нормы
Медь: 21% от суточной нормы
Железо: 11% от суточной нормы
Так же большое количество Магния и Калия и небольшое количество других необходимых нутриентов.
И в добавок ко всему в 1 ч.л. всего 20 ккал и всего 1,7 г углеводов.
Спирулина считается практически единственным на столько питательным продуктом на планете!
В 1 ст.л.спирулины (около 7 г) содержится небольшое количество жиров, примерно 1 г, в том числе незаменимые Омега-3 и Омега-6 в соотношении 1.0-1.5.
2. Обладает мощными противовоспалительными свойствами, а так же является сильным антиоксидантом.
Оксидативный стресс может повредить структуру ДНК! Эти повреждения могут привести к раку и другим опасным заболеваниям. (5)
3. Снижает плохой холестерин и триглицириды
Сердечные заболевания - главная причина смерти в мире. В исследовании 25 человек с диабетом 2 типа, употребляли по 2 г спирулины в день и значительно улучшили показатели, которые указывают на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Защищает «плохой» холестерин ЛПНП от окисления.
5. Обладает противораковыми свойствами.
6. Снижает кровяное давление.
7. Улучшает ситуацию при аллергическом рините
8. Помогает при анемии
9. Усиливает силу мышц и повышает выносливость
10. Нормализует сахар в крови
В двухмесячном исследовании с участием 25 человек с диабетом 2 типа 2 грамма спирулины в день привели к впечатляющему снижению уровня сахара в крови.
До 9 февраля на спирулину, что я указала в начале поста, скидка 20-30%!
И дополнительный код на скидку 5% VPK953
Подробная статья со ссылками на исследования на моем сайте.
#оляо_iherb
#оляо_опитании
Я вам расскажу о 10 бонусах, которые вы получите, если в вашем рационе появится спирулина, а вы уже решайте сами. Нужна она вам или вам и так неплохо живется. Договорились? Тогда поехали.
Спирулина относится к зелено-голубым водорослям и растет как в соленой так и в пресной воде.
1. Спирулина, как в прочем и другие водоросли, суперпитательна, т.е. в ней очень много нутриентов, при чем в значительных количествах.
Всего в одной чайной ложке мы получим, согласно источнику (2)
Белок: 4 г, при чем его качество считается прекрасным в сравнении с яичным белком! Белок спирулины включает все незаменимые аминокислоты.
Витамин В1 (тиамин): 11% от суточной нормы
Витамин В2 (рибофлавин): 15% от суточной нормы
Витамин В3 (ниацин): 4% от суточной нормы
Медь: 21% от суточной нормы
Железо: 11% от суточной нормы
Так же большое количество Магния и Калия и небольшое количество других необходимых нутриентов.
И в добавок ко всему в 1 ч.л. всего 20 ккал и всего 1,7 г углеводов.
Спирулина считается практически единственным на столько питательным продуктом на планете!
В 1 ст.л.спирулины (около 7 г) содержится небольшое количество жиров, примерно 1 г, в том числе незаменимые Омега-3 и Омега-6 в соотношении 1.0-1.5.
2. Обладает мощными противовоспалительными свойствами, а так же является сильным антиоксидантом.
Оксидативный стресс может повредить структуру ДНК! Эти повреждения могут привести к раку и другим опасным заболеваниям. (5)
3. Снижает плохой холестерин и триглицириды
Сердечные заболевания - главная причина смерти в мире. В исследовании 25 человек с диабетом 2 типа, употребляли по 2 г спирулины в день и значительно улучшили показатели, которые указывают на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Защищает «плохой» холестерин ЛПНП от окисления.
5. Обладает противораковыми свойствами.
6. Снижает кровяное давление.
7. Улучшает ситуацию при аллергическом рините
8. Помогает при анемии
9. Усиливает силу мышц и повышает выносливость
10. Нормализует сахар в крови
В двухмесячном исследовании с участием 25 человек с диабетом 2 типа 2 грамма спирулины в день привели к впечатляющему снижению уровня сахара в крови.
До 9 февраля на спирулину, что я указала в начале поста, скидка 20-30%!
И дополнительный код на скидку 5% VPK953
Подробная статья со ссылками на исследования на моем сайте.
#оляо_iherb
#оляо_опитании
👍15❤9
Кому и какие нужны пробиотики??Самый подробный ответ уже ждёт вас на сайте
Как выбрать?
Какую дозировку?
Какой бренд?
На что обратить внимание?
Какие показания и ПРОТИВОпоказания?
Всё это я подробно для вас описала!
Переходите на мой сайт и читайте!
#оляо_iherb
#оляо_опитании
Как выбрать?
Какую дозировку?
Какой бренд?
На что обратить внимание?
Какие показания и ПРОТИВОпоказания?
Всё это я подробно для вас описала!
Переходите на мой сайт и читайте!
#оляо_iherb
#оляо_опитании
Olcka
Лучшие пробиотики
Как выбрать пробиотики, кому нужны пробиотики, как принимать пробиотики
👍19❤7🔥2
Веган-масло (VEGAN BLOCK), которое просто восхитительное!
Беру регулярно в МЕТРО.
#оляо_обзор
Использую в веган выпечку. Саша ест с ним бутерброды 🥪😁
Везде где в веган выпечке идет кокосовое масло я использую это. В нем, в отличии от кокосового масла, есть ненасыщенные жиры и этот сливочный вкус из детства.
Рекомендую 👍🏼
Беру регулярно в МЕТРО.
#оляо_обзор
Использую в веган выпечку. Саша ест с ним бутерброды 🥪😁
Везде где в веган выпечке идет кокосовое масло я использую это. В нем, в отличии от кокосового масла, есть ненасыщенные жиры и этот сливочный вкус из детства.
Рекомендую 👍🏼
👍28
Неактивные пищевые дрожжи на страже иммунитета! Или 4 причины включить их в рацион.
Неожиданно?
Я вам уже рассказывала о них, но как-то не все тогда восприняли эту информацию.
Давайте я повторю.
Неактивные пищевые дрожжи отличный источник витаминов группы В, НО… не все дрожжи имеют одинаковый состав! Поэтому я стараюсь брать только от NOW foods.
Они придают сырно-ореховый вкус блюдам, поэтому я готовлю из них соусы и делаю крекеры сыну. Получается бесподобно!
Неактивные пищевые дрожжи бывают в хлопьях и в порошке. Мне больше нравятся хлопья, они приятно похрустывают. Но вы попробуйте что больше понравится именно вам.
Так же неактивные пищевые дрожжи состоят на 71% из белка, что тоже является неотъемлемым плюсом!
И еще 4 причины включить неактивные пищевые дрожжи в рацион:
1. Исследования показали, что всего 1/8 ч.л. неактивных пищевых дрожжей в рационе ребенка, значительно повышают иммунный ответ. А так же неактивные пищевые дрожжи снижают воспаление в кишечнике и эффективны при диарее (1)
2. Улучшают здоровье кожи, ногтей и волос.
Некоторые исследования показали положительные результаты при выпадении волос. Так же неактивные пищевые дрожжи были эффективны при акне. (2)
3. Нормализуют сахар в крови.
4. Помогает поддерживать здоровую беременность.
Противопоказания:
И, конечно же, главные мифы о неактивных пищевых дрожжах:
МИФ 1
Пищевые дрожжи обогащенные витамином В12 полностью заменяют добавку В12 - это не так!
В12 усваивается нашим организмом до 2% от поступившего количества и НИКАКИЕ продукты обогащенные этим витамином продукты не являются гарантией достатка его в нашем организме! Только добавка В12 является надежным источником В12.
МИФ 2
Дрожжи являются полноценным белком да, они содержат все незаменимые аминокислоты, но про разницу между полноценным и растительным белком я писала ниже, да и вообще оно нам надо получать свою порцию белка из дрожжей, пусть даже не активных ?
Лично моё мнение и опыт:
1. Пищевые дрожжи однозначно могут разнообразить растительный рацион.
2. В мою концепцию логичности питания они не вписываются. Где в природе мы можем найти сами себе дрожжи для еды? Нигде! Но учитывая в принципе оторванный от природы образ жизни - это отличный суперфуд, который может занять почетное место в рационе современной семьи.
3. Первое мое знакомство с пищевыми дрожжами не было удачным. Я заказала распиаренные блогерами дрожжи и они были далеки по вкусу от тех, что я использую сейчас. Плюс ко всему мне всю ночь было от них плохо, вздутый живот и бурчание не покидало меня всю ночь. Так что фирму стоит выбирать тщательно.
4. На переходом этапе это хорошая замена сыру и огромное пространство для экспериментов.
#оляо_опитании
#оляо_iherb
Неожиданно?
Я вам уже рассказывала о них, но как-то не все тогда восприняли эту информацию.
Давайте я повторю.
Неактивные пищевые дрожжи отличный источник витаминов группы В, НО… не все дрожжи имеют одинаковый состав! Поэтому я стараюсь брать только от NOW foods.
Они придают сырно-ореховый вкус блюдам, поэтому я готовлю из них соусы и делаю крекеры сыну. Получается бесподобно!
Неактивные пищевые дрожжи бывают в хлопьях и в порошке. Мне больше нравятся хлопья, они приятно похрустывают. Но вы попробуйте что больше понравится именно вам.
Так же неактивные пищевые дрожжи состоят на 71% из белка, что тоже является неотъемлемым плюсом!
И еще 4 причины включить неактивные пищевые дрожжи в рацион:
1. Исследования показали, что всего 1/8 ч.л. неактивных пищевых дрожжей в рационе ребенка, значительно повышают иммунный ответ. А так же неактивные пищевые дрожжи снижают воспаление в кишечнике и эффективны при диарее (1)
2. Улучшают здоровье кожи, ногтей и волос.
Некоторые исследования показали положительные результаты при выпадении волос. Так же неактивные пищевые дрожжи были эффективны при акне. (2)
3. Нормализуют сахар в крови.
4. Помогает поддерживать здоровую беременность.
Противопоказания:
• Болезнь Крона • Острые воспалительные процессы в кишечнике • Астма • Индивидуальна чувствительностьИ, конечно же, главные мифы о неактивных пищевых дрожжах:
МИФ 1
Пищевые дрожжи обогащенные витамином В12 полностью заменяют добавку В12 - это не так!
В12 усваивается нашим организмом до 2% от поступившего количества и НИКАКИЕ продукты обогащенные этим витамином продукты не являются гарантией достатка его в нашем организме! Только добавка В12 является надежным источником В12.
МИФ 2
Дрожжи являются полноценным белком да, они содержат все незаменимые аминокислоты, но про разницу между полноценным и растительным белком я писала ниже, да и вообще оно нам надо получать свою порцию белка из дрожжей, пусть даже не активных ?
Лично моё мнение и опыт:
1. Пищевые дрожжи однозначно могут разнообразить растительный рацион.
2. В мою концепцию логичности питания они не вписываются. Где в природе мы можем найти сами себе дрожжи для еды? Нигде! Но учитывая в принципе оторванный от природы образ жизни - это отличный суперфуд, который может занять почетное место в рационе современной семьи.
3. Первое мое знакомство с пищевыми дрожжами не было удачным. Я заказала распиаренные блогерами дрожжи и они были далеки по вкусу от тех, что я использую сейчас. Плюс ко всему мне всю ночь было от них плохо, вздутый живот и бурчание не покидало меня всю ночь. Так что фирму стоит выбирать тщательно.
4. На переходом этапе это хорошая замена сыру и огромное пространство для экспериментов.
#оляо_опитании
#оляо_iherb
❤16👍12
Пустые баночки
#оляо_обзор
Это уже вторая моя умывалка, кто любит мыться «до скрипа» - самое оно👍🏼
При этом не пересушивает и не стягивает.
После нее всегда пользуюсь тоником.
#оляо_обзор
Это уже вторая моя умывалка, кто любит мыться «до скрипа» - самое оно👍🏼
При этом не пересушивает и не стягивает.
После нее всегда пользуюсь тоником.
👍13
Просто зачем?? Даже не верится что это происходит сейчас в кампусах у первокурсников…Мнительным и впечатлительным не читать!
🤯3👍1
Вы точно умеете выбирать пергамент для выпечки??
#оляо_обзор
Недавно я купила коричневый пергамент для выпечки. Впервые.
И была полностью ошарашена его свойствами!
Я пекла только проверенные рецепты, особенно любимый рецепт крекеров. И знаете что?
Это как с плохой сковородой для блинов…
Всё намертво прилипло к пергаменту.
В рецепте я не сомневалась т к делала его уже более 10 раз!!!
В тот же день пошла и купила привычный белый и из остатков теста напекла крекеров.
Которые были идеальными! И ни капли не прилипли к бумаге!
Если вам знакомо, обратите внимание на бумагу которую используете💚
#оляо_обзор
Недавно я купила коричневый пергамент для выпечки. Впервые.
И была полностью ошарашена его свойствами!
Я пекла только проверенные рецепты, особенно любимый рецепт крекеров. И знаете что?
Это как с плохой сковородой для блинов…
Всё намертво прилипло к пергаменту.
В рецепте я не сомневалась т к делала его уже более 10 раз!!!
В тот же день пошла и купила привычный белый и из остатков теста напекла крекеров.
Которые были идеальными! И ни капли не прилипли к бумаге!
Если вам знакомо, обратите внимание на бумагу которую используете💚
❤10👍7
Последние сутки скидка 20% на любимую продукцию от NOW foods!!!
Всё что я порекомендую,заказываю регулярно сама!
Качество и польза гарантированны!
Попкорн - высшего качества! Просто кладу на раскаленную сковороду и накрываю крышкой👌🏼
Агар агар - для приготовления желе. И заливных грибов(рецепт в инстаграм) Это водоросли.
Ксантовая камедь - для безглютеновых смесей муки. В подписке скоро выйдет несколько вариантов смесей.
Семечки тыквы - заказала впервые их и кешью. Качество просто прекрасное! Уверена остальные орехи такие же👍🏼
Микс для проращивания - легко прорастает! Микрозелень в 10-100 раз полезней и более питательна чем обычная зелень. Поэтому рекомендую от души!💚
Сироп агавы - качественный подсластитель. Иногда использую в выпечку.
Миндальная мука которую я беру всегда! Именно с этой мукой я готовлю по своим книгам и подписке👌🏼 храню ее в холодильнике.
Кокосовая мука высокого качества. Использую именно эту.
Неактивные пищевые дрожжи - уже не первый раз вам о них рассказываю и даю именно эту ссылку 💚
Железо 18 мг в наличии!!! Его я пью в период КД! И всем женщинам настоятельно рекомендую!
Келп который пью я. Для здоровья щитовидной железы. Источник йода. Ровно 150 мкг в одной таблетке👌🏼
Кленовый сироп класса А! Был недавно у меня в обзоре. Кстати именно на кленовом сиропе,а не на меде условно голодают в США. Очень питательный.
Рейши грибы в капсулах для иммунитета.
Семена брокколи для проращивания. Вы их у меня видели много раз. Уже писала о них выше. Настоятельно рекомендую!
Банка для проращивания - в ней можно прорастить прям много! Моей банке уже более 6 лет!!!
#оляо_iherb
Дополнительная скидка по коду VPK953
Всё что я порекомендую,заказываю регулярно сама!
Качество и польза гарантированны!
Попкорн - высшего качества! Просто кладу на раскаленную сковороду и накрываю крышкой👌🏼
Агар агар - для приготовления желе. И заливных грибов(рецепт в инстаграм) Это водоросли.
Ксантовая камедь - для безглютеновых смесей муки. В подписке скоро выйдет несколько вариантов смесей.
Семечки тыквы - заказала впервые их и кешью. Качество просто прекрасное! Уверена остальные орехи такие же👍🏼
Микс для проращивания - легко прорастает! Микрозелень в 10-100 раз полезней и более питательна чем обычная зелень. Поэтому рекомендую от души!💚
Сироп агавы - качественный подсластитель. Иногда использую в выпечку.
Миндальная мука которую я беру всегда! Именно с этой мукой я готовлю по своим книгам и подписке👌🏼 храню ее в холодильнике.
Кокосовая мука высокого качества. Использую именно эту.
Неактивные пищевые дрожжи - уже не первый раз вам о них рассказываю и даю именно эту ссылку 💚
Железо 18 мг в наличии!!! Его я пью в период КД! И всем женщинам настоятельно рекомендую!
Келп который пью я. Для здоровья щитовидной железы. Источник йода. Ровно 150 мкг в одной таблетке👌🏼
Кленовый сироп класса А! Был недавно у меня в обзоре. Кстати именно на кленовом сиропе,а не на меде условно голодают в США. Очень питательный.
Рейши грибы в капсулах для иммунитета.
Семена брокколи для проращивания. Вы их у меня видели много раз. Уже писала о них выше. Настоятельно рекомендую!
Банка для проращивания - в ней можно прорастить прям много! Моей банке уже более 6 лет!!!
#оляо_iherb
Дополнительная скидка по коду VPK953
👍15
Скидка 10% на мадагаскарскую ваниль!
Без спирта!
#оляо_iherb
Она обладает приятным ароматом (естественно 😂) и сладким вкусом!
Идеально дополняет смузи, растительное мороженое, йогурты и выпечку!
Вафли с ванилью просто🤤🤤🤤
Рекомендую 👍🏼
Дополнительная скидка 5% по коду VPK953
Без спирта!
#оляо_iherb
Она обладает приятным ароматом (естественно 😂) и сладким вкусом!
Идеально дополняет смузи, растительное мороженое, йогурты и выпечку!
Вафли с ванилью просто🤤🤤🤤
Рекомендую 👍🏼
Дополнительная скидка 5% по коду VPK953
👍1
Иногда антибиотики - это выбор, чтобы жить…
Я даже не могу вспомнить когда в последний раз пила антибиотики. Даже после удаления зуба год назад обошлась без них👌🏼
Но омикрон оказался коварным…
Всё началось очень лайтово. Слабость и температура 37,0 2 дня подряд. Больше ничего…
Но потом…
…потом начался насморк, который быстро стал зелёным..
От гноя у меня были сильные головные боли, потом начался отит. Я обходилась пока ещё ягодными чаями и привычными средствами: GSE, куркума, масло черного тмина, местно капала отипакс в ухо и промывала нос солевым раствором.
Ухо прошло.
Головные боли остались…
Спать всё это время я не могла из-за отека и заложенного носа.
Голова раскалывалась.
Любые наклоны головы или корпуса вперед, вызывали жуткие боли над и под глазами.
Голодание, сокотерапия и всё что вам сейчас приходит в голову - ничего не работало!
НИ-ЧЕ-ГО!!!
Это был какой-то Ад!
+мое депрессивное состояние…я уже не хотела жить…
Вот так, «простой насморк» полностью выбил почву из под моих ног.
Муж и сын уже были огурцами,а мои затяжные зеленые сопли не планировали никуда расходиться 4ю неделю подряд…
И я решила начать прием антибиотиков.
Последний раз я их пила в 2010 году, когда жила в Крыму. Там было что-то похожее и врач назначил антибиотики. Выпив одну таблетку я чуть Богу душу не отдала и больше не пила и болезнь сошла на нет.
Помня этот опыт с антибиотиками я очень боялась их пить, но другого пути больше не было.
Выпив первую таблетку из нужных 12 (на 6 дней по 2 таблетки), я не ощутила НИКАКОЙ побочки, но к вечеру выделения значительно сократились и я смогла дышать!
Ночью я смогла спать!
Дисбактериоз был и в кишечнике видимо,т.к.ощущения в теле тоже стали лучше в разы.
Я пропила полный курс и сейчас чувствую себя действительно живой, активной и полной сил!
Учитывая депрессивное состояние с сентября, могу сказать, что давно я так хорошо себя не чувствовала!
Но конечно прием антибиотиков это стресс, и организму нужно помочь восстановить симбиотную микрофлору и укрепиться. Тем более в такой период как смена с зимы на весну.
Из последствий приема антибиотиков у меня:
Сухость слизистых
Белый язык
И запах тела🥴но он собственно такой же как и после первого ковида.
Поэтому я решила ближайший месяц пить пробиотики и разные травы и максимально улучшить и так хорошее питание.
Ещё я уже и в спорт собралась вернуться☺️но это чуть позже.
В общем пишу к тому что думаю мой опыт восстановления+инструкции могут быть полезны и вам.
Если у вас:
Кандидоз
Хроническое вздутие
Неприятный запах тела
Неприятный запах изо рта
Неприятный привкус во рту
Белый язык
Сухость слизистых и пр.
Вам будет 100% полезно то, что делаю я.
Это не типичный протокол из сети.
Это полностью цельный растительный рацион.
Кто настроен?
Кому полезно?
P.S.: В это воскресенье проведем прямой эфир про питание для иммунитета в межсезонье. Время сообщу чуть позже.
Всех обняла🤗
#оляо_микрофлора
Я даже не могу вспомнить когда в последний раз пила антибиотики. Даже после удаления зуба год назад обошлась без них👌🏼
Но омикрон оказался коварным…
Всё началось очень лайтово. Слабость и температура 37,0 2 дня подряд. Больше ничего…
Но потом…
…потом начался насморк, который быстро стал зелёным..
От гноя у меня были сильные головные боли, потом начался отит. Я обходилась пока ещё ягодными чаями и привычными средствами: GSE, куркума, масло черного тмина, местно капала отипакс в ухо и промывала нос солевым раствором.
Ухо прошло.
Головные боли остались…
Спать всё это время я не могла из-за отека и заложенного носа.
Голова раскалывалась.
Любые наклоны головы или корпуса вперед, вызывали жуткие боли над и под глазами.
Голодание, сокотерапия и всё что вам сейчас приходит в голову - ничего не работало!
НИ-ЧЕ-ГО!!!
Это был какой-то Ад!
+мое депрессивное состояние…я уже не хотела жить…
Вот так, «простой насморк» полностью выбил почву из под моих ног.
Муж и сын уже были огурцами,а мои затяжные зеленые сопли не планировали никуда расходиться 4ю неделю подряд…
И я решила начать прием антибиотиков.
Последний раз я их пила в 2010 году, когда жила в Крыму. Там было что-то похожее и врач назначил антибиотики. Выпив одну таблетку я чуть Богу душу не отдала и больше не пила и болезнь сошла на нет.
Помня этот опыт с антибиотиками я очень боялась их пить, но другого пути больше не было.
Выпив первую таблетку из нужных 12 (на 6 дней по 2 таблетки), я не ощутила НИКАКОЙ побочки, но к вечеру выделения значительно сократились и я смогла дышать!
Ночью я смогла спать!
Дисбактериоз был и в кишечнике видимо,т.к.ощущения в теле тоже стали лучше в разы.
Я пропила полный курс и сейчас чувствую себя действительно живой, активной и полной сил!
Учитывая депрессивное состояние с сентября, могу сказать, что давно я так хорошо себя не чувствовала!
Но конечно прием антибиотиков это стресс, и организму нужно помочь восстановить симбиотную микрофлору и укрепиться. Тем более в такой период как смена с зимы на весну.
Из последствий приема антибиотиков у меня:
Сухость слизистых
Белый язык
И запах тела🥴но он собственно такой же как и после первого ковида.
Поэтому я решила ближайший месяц пить пробиотики и разные травы и максимально улучшить и так хорошее питание.
Ещё я уже и в спорт собралась вернуться☺️но это чуть позже.
В общем пишу к тому что думаю мой опыт восстановления+инструкции могут быть полезны и вам.
Если у вас:
Кандидоз
Хроническое вздутие
Неприятный запах тела
Неприятный запах изо рта
Неприятный привкус во рту
Белый язык
Сухость слизистых и пр.
Вам будет 100% полезно то, что делаю я.
Это не типичный протокол из сети.
Это полностью цельный растительный рацион.
Кто настроен?
Кому полезно?
P.S.: В это воскресенье проведем прямой эфир про питание для иммунитета в межсезонье. Время сообщу чуть позже.
Всех обняла🤗
#оляо_микрофлора
👍56❤28