Добрый вечер. Я наконец добралась до гайдов, которые обещала вам ещё в прошлом году.
Можете ознакомиться и приобрести тут: https://olcka.com/guide
Можете ознакомиться и приобрести тут: https://olcka.com/guide
Находка в КЛАССе
#оляо_обзор
Очень похожа на зеленую гречку, которую можно проращивать, но только в разы дороже из-за экспорта.
Цена 150 грн, при этом она немного пропаренная, просто не так сильно как наша привычная, коричневая.
#оляо_обзор
Очень похожа на зеленую гречку, которую можно проращивать, но только в разы дороже из-за экспорта.
Цена 150 грн, при этом она немного пропаренная, просто не так сильно как наша привычная, коричневая.
👍1
Я сегодня весь день волнуюсь и не могу ни о чём думать!
Только что вышло видео в новом формате.
Это самое дорогое мое видео!!!
Ещё и не по тематике моего блога🙈
Записывала его с экспертом прямо перед новым годом и вот, наконец, презентую его вам🤗
На мой взгляд оно на порядок выше всех видео-форматов что я делала до сих пор😍❤️
Даже Саша залип и просмотрел все видео на одном дыхании, хотя оно девчачье-девчачье😁
Очень важно ваше мнение🙏🏼
При чём любое❤️
Переходите, смотрите, и если одобрите, я буду стараться держать планку и только улучшать😌
#оляо_iherb
Приятного просмотра:
https://youtu.be/7313Hqflizg
Только что вышло видео в новом формате.
Это самое дорогое мое видео!!!
Ещё и не по тематике моего блога🙈
Записывала его с экспертом прямо перед новым годом и вот, наконец, презентую его вам🤗
На мой взгляд оно на порядок выше всех видео-форматов что я делала до сих пор😍❤️
Даже Саша залип и просмотрел все видео на одном дыхании, хотя оно девчачье-девчачье😁
Очень важно ваше мнение🙏🏼
При чём любое❤️
Переходите, смотрите, и если одобрите, я буду стараться держать планку и только улучшать😌
#оляо_iherb
Приятного просмотра:
https://youtu.be/7313Hqflizg
YouTube
Обзор косметики с iHerb. Такого я точно не ожидала!!!
Маленькая палетка теней: https://ua.iherb.com/pr/j-cat-beauty-dia-noche-tri-element-15-eyeshadow-palette-dnp101-dia-0-56-oz-16-g/105370?rcode=VPK953
Большая палетка теней: https://ua.iherb.com/pr/l-a-girl-pro-eyeshadow-palette-artistry-1-23-oz-35-g/100480?rcode=VPK953…
Большая палетка теней: https://ua.iherb.com/pr/l-a-girl-pro-eyeshadow-palette-artistry-1-23-oz-35-g/100480?rcode=VPK953…
👍2❤1🤩1
Мои статьи про железо, кто пропустил: https://olcka.com/articles#!/tfeeds/197021540797/c/%D0%96%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BE
❤3🤩1
Очень, очень, очень, очень, очень, очень вкусный йогурт.
#оляо_обзор
Вообще я к заменителям молочки равнодушна, как и к самой молочке в целом.
Но тут вдруг захотелось. Взяла йогурт без добавок. Сахар в составе, т к ферментация была на сахаре.
Хорошее КБЖУ.
На всю банку всего 275 ккал и 10 г сахара👌🏼
Если кто скучал - советую👍🏼
#оляо_обзор
Вообще я к заменителям молочки равнодушна, как и к самой молочке в целом.
Но тут вдруг захотелось. Взяла йогурт без добавок. Сахар в составе, т к ферментация была на сахаре.
Хорошее КБЖУ.
На всю банку всего 275 ккал и 10 г сахара👌🏼
Если кто скучал - советую👍🏼
❤12👍4
Как не отравиться лектинами делится доктор Майкл Грегер:
#оляо_опитании
Лектины - это белки, которые выполняют в растениях защитную фукцию.
Большинство лектинов безопасны для людей.
Единственная «опасность» это плохое усвоение питательных веществ, в частности минералов.
Но есть действительно опасные лектины, которые могут вызвать сильные рези и боли в животе, рвоту и даже привести к смерти.
Такие опасные лектины сожержаться в фасоли Кидней.
Это та, что бордового цвета.
В случае фасоли стоит придерживаться правильного ее приготовления, чтобы разрушить лектины.
Для этого доктор рекомендует замачивать сухую фасоль перед приготовлением, а так же варить не менее часа, чтобы полностью разрушить лектины. В общем варить до мягкости.
Ссылка на оригинальное видео:
https://youtu.be/ZA9r5RW26gk
#оляо_опитании
Лектины - это белки, которые выполняют в растениях защитную фукцию.
Большинство лектинов безопасны для людей.
Единственная «опасность» это плохое усвоение питательных веществ, в частности минералов.
Но есть действительно опасные лектины, которые могут вызвать сильные рези и боли в животе, рвоту и даже привести к смерти.
Такие опасные лектины сожержаться в фасоли Кидней.
Это та, что бордового цвета.
В случае фасоли стоит придерживаться правильного ее приготовления, чтобы разрушить лектины.
Для этого доктор рекомендует замачивать сухую фасоль перед приготовлением, а так же варить не менее часа, чтобы полностью разрушить лектины. В общем варить до мягкости.
Ссылка на оригинальное видео:
https://youtu.be/ZA9r5RW26gk
YouTube
Flashback Friday: How to Avoid Lectin Poisoning
How can we properly cook beans?Plant paradox? If you missed that video, check out Dr. Gundry’s The Plant Paradox Is Wrong (http://nutritionfacts.org/video/Dr...
👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тефлон безопасен??!
Случайно попала на прямой эфир вопрос-ответ от доктора Нила Барнарда.
Прямая речь😌
Тефлон БЕЗОПАСЕН!
Он никак не проникает в пищу, НО…
…важен слой ПОД тефлоном!
Избегайте алюминия и выбирайте сталь!
Как я вам всегда и говорила😌
Алюминий в принципе не подходит для приготовления пищи, в т.ч.фольга.
И он накапливается в теле и является токсичным для нас (это из того что я не успела записать, но можете поверить мне на слово).
В общем то, кто со мной давно - ничего нового. Кто новенький - будете в курсе😉
#оляо_опитании
Случайно попала на прямой эфир вопрос-ответ от доктора Нила Барнарда.
Прямая речь😌
Тефлон БЕЗОПАСЕН!
Он никак не проникает в пищу, НО…
…важен слой ПОД тефлоном!
Избегайте алюминия и выбирайте сталь!
Как я вам всегда и говорила😌
Алюминий в принципе не подходит для приготовления пищи, в т.ч.фольга.
И он накапливается в теле и является токсичным для нас (это из того что я не успела записать, но можете поверить мне на слово).
В общем то, кто со мной давно - ничего нового. Кто новенький - будете в курсе😉
#оляо_опитании
👍7
Прямой эфир вопрос-ответ от доктора Барнарда и доктора Калимура.
Оливкоковое масло это здоровый продукт?
др. Барнард:
Если сравнивать с курицей и другими видами мяса, то лучше, т.к. в нем практически отсутству/т насыщенные жиры, которые ведут к риску развития проблемм с сердцем и сосудами.
Если же мы сливочное масло и всю молочку заменим в том же количестве на оливковое, то пользы практически, такие же риски проблем с сердцем и рак.
Поэтому доктор советует сократить даже растительные масла и использовать антипригарную сковороду.
Может ли молочка предотвращать сердерные приступы?
др. Калимур:
Точно нет. Исследование было построено неправильно, они измеряли показатели, которые так же показывают другие продукты.
Поэтому не стоит опираться на исследования говорящие о пользе молочных продуктов для сердца.
Почему от сыра отказаться сложнее всего?
др. Барнард:
Люди любят соленое и жирное, например картофель фри и сыр.
Так же в сыре большая концентрация казоморфинов, которые приводят к зависимости.
Кокосовое молоко так же плохо влияет как кокосовое масло?
др. Калимур:
Нет!
В нем есть насыщенные жиры, но не такая огромная концентрация как в масле. Поэтому масло мы избегаем, а молоко оставляем в небольших количествах.
От себя добавлю, кокосовые продукты важны в небольших количествах в рационе, чтобы сохранять здоровье гормональной системы.
Почему уровень холестерина у некоторых растет, когда начинаешь питаться здоровой растительной диетой и активно заниматься спортом?
др. Калимур:
Алкоголь, сигареты, стресс, беременность, менопауза могут повышать уровень холестерина и стоит обратиться к врачу для обследования.
др. Барнард:
Использование большого количества кокосового масла, рафинированных масел и веган-бургеров (полуфабрикатов) могут сильно увеличить уровень холестерина даже на растительном рационе.
Еще говорили про сою, но ничего нового, у нас выше есть уже ликбез про сою #оляо_опитании
Как помочь щитовидной железе, если вы уже на растительной диете (гипофункция)?
др. Барнард:
Водоросли ввести в рацион (нори, ламинария и пр.) и йодированная соль, но чтобы йода было не более 150 мкг/день.
Избегайте молочку, яйца и др. животные продукты.
Подходит ли растительный рацион для тех у кого генетическая предрасположенность к деменции?
др. Барнард:
APOE4 гены утраивают риск болезни Альцгеймера. Еще десятилетие назад это был практически смертный приговор.
Но…
Ученые из Финляндии доказали, что те, кто полностью избегают насыщенных жиров снижают эти риски на 80%!!!
Ты не можешь поменять свои гены, но можешь поменять свою диету и жизнь!
Кофе блокирует усвоение железа?
др. Барнард:
Да! На 50% так же как и молочные продукты.
Кальций из зелени лучше усваивается из сырой или приготовленной?
др. Калимур:
Лучше из приготовленной.
Здоровые перекусы:
др. Калимур:
Фрукты.
Совет, на мой взгляд не всем подходящий. Т.к.сам доктор ест тортики на перекус, что тоже так себе.
Как я вам говорила ранее, перекус должен содержать все макроэлементы (Белки, Жиры, Углеводы) и не более 200 ккал, тогда мы будем чувствовать насыщение и не будем переедать и зацикливаться на еде.
Про перекусы можем поговорить отдельно, если актиально.
Он еще рассказывал про переход, но на мой взгляд были слишком размыты рекомендации и я не стала их включать. Все равно не будет понимания. Чтобы перейти нужно получить опыт перехода, а не просто послушать что-то в отрыве от реальности.
Далее говорили про алюминий и сталь, о чем я вам кинула информацию выше.
Тефлона не боимся, а алюминий выкидываем.
Что есть при камнях в желчном?
др. Барнард:
Избегать молочку и животные продукты. Есть цельную растительную пищу.
Я больше не чувствую сонливости после еды. Стоит ли ждать 30 мин. после еды перед занятиями спортом?
др. Барнард:
Это связано с вязкостью крови и снабжении тело кислородом, о которой я уже писала выше. Поэтому ждать 30 минут не нужно. Вы стали более энергичны - радуйтесь.
Ссылка на прямой эфир:
https://youtu.be/othqceo8lug
Оливкоковое масло это здоровый продукт?
др. Барнард:
Если сравнивать с курицей и другими видами мяса, то лучше, т.к. в нем практически отсутству/т насыщенные жиры, которые ведут к риску развития проблемм с сердцем и сосудами.
Если же мы сливочное масло и всю молочку заменим в том же количестве на оливковое, то пользы практически, такие же риски проблем с сердцем и рак.
Поэтому доктор советует сократить даже растительные масла и использовать антипригарную сковороду.
Может ли молочка предотвращать сердерные приступы?
др. Калимур:
Точно нет. Исследование было построено неправильно, они измеряли показатели, которые так же показывают другие продукты.
Поэтому не стоит опираться на исследования говорящие о пользе молочных продуктов для сердца.
Почему от сыра отказаться сложнее всего?
др. Барнард:
Люди любят соленое и жирное, например картофель фри и сыр.
Так же в сыре большая концентрация казоморфинов, которые приводят к зависимости.
Кокосовое молоко так же плохо влияет как кокосовое масло?
др. Калимур:
Нет!
В нем есть насыщенные жиры, но не такая огромная концентрация как в масле. Поэтому масло мы избегаем, а молоко оставляем в небольших количествах.
От себя добавлю, кокосовые продукты важны в небольших количествах в рационе, чтобы сохранять здоровье гормональной системы.
Почему уровень холестерина у некоторых растет, когда начинаешь питаться здоровой растительной диетой и активно заниматься спортом?
др. Калимур:
Алкоголь, сигареты, стресс, беременность, менопауза могут повышать уровень холестерина и стоит обратиться к врачу для обследования.
др. Барнард:
Использование большого количества кокосового масла, рафинированных масел и веган-бургеров (полуфабрикатов) могут сильно увеличить уровень холестерина даже на растительном рационе.
Еще говорили про сою, но ничего нового, у нас выше есть уже ликбез про сою #оляо_опитании
Как помочь щитовидной железе, если вы уже на растительной диете (гипофункция)?
др. Барнард:
Водоросли ввести в рацион (нори, ламинария и пр.) и йодированная соль, но чтобы йода было не более 150 мкг/день.
Избегайте молочку, яйца и др. животные продукты.
Подходит ли растительный рацион для тех у кого генетическая предрасположенность к деменции?
др. Барнард:
APOE4 гены утраивают риск болезни Альцгеймера. Еще десятилетие назад это был практически смертный приговор.
Но…
Ученые из Финляндии доказали, что те, кто полностью избегают насыщенных жиров снижают эти риски на 80%!!!
Ты не можешь поменять свои гены, но можешь поменять свою диету и жизнь!
Кофе блокирует усвоение железа?
др. Барнард:
Да! На 50% так же как и молочные продукты.
Кальций из зелени лучше усваивается из сырой или приготовленной?
др. Калимур:
Лучше из приготовленной.
Здоровые перекусы:
др. Калимур:
Фрукты.
Совет, на мой взгляд не всем подходящий. Т.к.сам доктор ест тортики на перекус, что тоже так себе.
Как я вам говорила ранее, перекус должен содержать все макроэлементы (Белки, Жиры, Углеводы) и не более 200 ккал, тогда мы будем чувствовать насыщение и не будем переедать и зацикливаться на еде.
Про перекусы можем поговорить отдельно, если актиально.
Он еще рассказывал про переход, но на мой взгляд были слишком размыты рекомендации и я не стала их включать. Все равно не будет понимания. Чтобы перейти нужно получить опыт перехода, а не просто послушать что-то в отрыве от реальности.
Далее говорили про алюминий и сталь, о чем я вам кинула информацию выше.
Тефлона не боимся, а алюминий выкидываем.
Что есть при камнях в желчном?
др. Барнард:
Избегать молочку и животные продукты. Есть цельную растительную пищу.
Я больше не чувствую сонливости после еды. Стоит ли ждать 30 мин. после еды перед занятиями спортом?
др. Барнард:
Это связано с вязкостью крови и снабжении тело кислородом, о которой я уже писала выше. Поэтому ждать 30 минут не нужно. Вы стали более энергичны - радуйтесь.
Ссылка на прямой эфир:
https://youtu.be/othqceo8lug
👍18🔥3
Выбираем тему праздничного прямого эфира по вашим ответам👇🏼
Anonymous Poll
6%
Питание на ГВ
14%
Питание ребёнка 1-2 года
15%
Питание ребёнка 3-6 лет
32%
Инсулинорезистентность
33%
Иммунитет
🔥8
Мои 2 любимых вида бездрожжевого хлеба .🤤🤤🤤
#оляо_обзор
Беру в Сильпо, часто именно эти 2 сорта разобраны под ноль.
Но в отличии от предыдущего, который в разы уступает и по консистенции и по вкусу и по качеству, этот хлеб прям топ 🔝
Рекомендую 👍🏼
#оляо_обзор
Беру в Сильпо, часто именно эти 2 сорта разобраны под ноль.
Но в отличии от предыдущего, который в разы уступает и по консистенции и по вкусу и по качеству, этот хлеб прям топ 🔝
Рекомендую 👍🏼
👍10
Кто любит попкорн??
Я - очень! Но в этот раз в магазине не было попкорна без добавок и я взяла на пробу не самый полезный вариант, в составе масло и соль. Просто сильно хотелось в тот день😋
Так вот тот, что посередине, почти треть не открылись!
Те что по бокам топчик 🔝
По вкусу, на мой вкус, пересолено сильно.
Предпочитаю готовить сама.
Из вот этого например
Просто добавляю его на раскаленную сковороду и закрываю крышкой.
#оляо_обзор
#оляо_iherb
Я - очень! Но в этот раз в магазине не было попкорна без добавок и я взяла на пробу не самый полезный вариант, в составе масло и соль. Просто сильно хотелось в тот день😋
Так вот тот, что посередине, почти треть не открылись!
Те что по бокам топчик 🔝
По вкусу, на мой вкус, пересолено сильно.
Предпочитаю готовить сама.
Из вот этого например
Просто добавляю его на раскаленную сковороду и закрываю крышкой.
#оляо_обзор
#оляо_iherb
👍11