Созависимые и контрзависимые отношения - в чем отличия от здоровых?

Краткое содержание аудио-подкаста:

Созависимость - ключевые характеристики:
◾️Неравный баланс
◾️Отсутствие границ
◾️Фокус на проблемах партнера
◾️Невозможность жить друг без друга
◾️Отсутствие контроля над своей жизнью и чувствами
◾️Паталогическая боязнь потери отношений

Контрзависимость - ключевые характеристики:
◾️Недовение к людям
◾️Ярко-выраженная самодостаточность
◾️Жесткие личные границы
◾️Сверхтребования к себе и другим
◾️Страх привязанности и сближения
◾️Легкость в проживании разрыва
◾️Увеличение дистанции в ответ на сближение партнера

Прослушав подкаст, вы так же узнаете:
✔️Какие последствия имеют созависимые отношения?
✔️С какими установками живут контрзависимые люди?

Если вы созависимы или контрзависимы и для вас это проблема - пишите "хочу в терапию" @na_kireeva

7 правил здоровых отношений

Вчера рассказала вам про созависимые и контрзависимые отношения, находясь в которых, партнеры сталкиваются с множеством негативных проявлений.

Какие же отношения можно назвать здоровыми?

1️⃣ Основа здоровых отношений - уважение партнеров друг к другу. Под уважением я имею в виду - принятие чувств партнера, включая негативные, внимание к мнению партнера, соблюдение личных границ.

2️⃣ Проявление поддержки и заботы в сложных моментах - вторая отличительная черта здоровых отношений.

3️⃣ Открытое общение и отсутствие табуированных тем создают доверие в отношениях и укрепляют их.

4️⃣ Умение правильно конфликтовать, не узбегая конфликтов в страхе остаться непонятым и возможно отвергнутым.

5️⃣ Умение радоваться за успехи партнера и поддерживать в достижении результата.

6️⃣ Способность слушать и слышать друг друга - важный аспект в построение крепких отношений.

7️⃣ Наличие общих увлечений и интересов безусловно укрепляет любые отношения.

Насколько ваши текущие отношения соответствуют этому списку? В чем бы хотелось их улучшить?

#Отношения
#ЗдоровыеОтношения

Всем бодрого понедельника!

Видео-анонс темы предстоящей недели. Будем говорить про конфликты!

Конфликты это то, чего вы стараетесь избегать, или в них есть польза для отношений?

Уже завтра 6 мифов о конфликтах. Не пропусти! ↩️

6 МИФОВ О КОНФЛИКТАХ

Какие мифы о конфликтах мешают нам жить?

😇🤣😗1️⃣Гармоничные пары живут без конфликтов
Нет двух одинаковых людей, а это значит, что у партнеров в отношениях периодически не совпадают потребности, мнения, интересы. Это неизбежно приводит к конфликтам. Конфликты - нормальная составляющая любых здоровых отношений.

😇🤣😗2️⃣Конфликты это страшно
Если я попрошу вас представить конфликт - что вы увидите? Крики, слезы, взаимные обвинения, и, возможно, даже расставание?
Знаете ли вы, что конфликты могут быть безопасными? Да, если вы не получили этого опыта в школе или дома, это еще не значит, что такого не может быть, и этому нельзя научиться. Конфликт это не проблема, а способ ее решения!

😇🤣😗3️⃣В конфликте непременно должен быть победитель
В отношениях вы в одной лодке, и нет никакого смысла в противостоянии. Гораздо полезнее быть вместе против проблемы, а не друг друга. Важно помнить о конечной цели - прийти к взаимовыгодному решению, а не отстоять свою правоту любой ценой.

😇🤣😗4️⃣Конфликты могут привести к разрыву отношений
Страх быть отвергнутым приводит к избеганию конфликтов и тому, что на многие проблемы закрываются глаза. Тем самым проблемы копятся и превращаются в мину замедленного действия.
Экологичные конфликты (без взаимных оскорблений, без криков и ругани) лишь укрепляют отношения, т к именно таким образом партнеры учатся лучше слышать и понимать друг друга.

😇🤣😗5️⃣Конфликт сам рассосется
Стратегия «страуса с головой в песке» стара как мир. Действительно, порой происходит чудо и проблема решается сама собой. Но гораздо чаще проблемы лишь копятся, что может привести к тем самым нежелаемым последствиям.

😇🤣😗6️⃣Хорошие девочки не злятся, а мальчики не плачут
Две жутко токсичных установки толкают женщин и мужчин к замалчиванию конфликтов, ведь одним «скандалить и разбираться» не позволяет воспитание, а вторым проявлять чувства и рефлексировать не дают гендерные установки.
В действительности, любой человек имеет право на свои мнения и желание, и может высказывать их в уважительной и экологичной форме.

Конфликты важная состовляющая любых здоровых отношений. Поделитесь этими мифами с вашими близкими. Не избегайте конфликтов, а научитесь приживать их экологично.

#ЗдоровыеОтношения
#Конфликты

ТОП-5 ОШИБОК В КОНФЛИКТАХ

1️⃣ Конфликт-экспромт
Если заранее не продумать цель и предмет конфликта, высока вероятность, что он будет обречен на провал. В моменте эмоции возьмут верх, и все пойдет не по плану.

2️⃣ Конфликт «Вспомнить всё!»
Это ошибка часто была свойственна мне в конфликтах с супругом=) Когда вместо того, чтобы решить 1 проблему, мы начинаем вспоминать все то, что наболело.

3️⃣ Конфликт-противостояние
Восприятие конфликта как противостояние превращает партнеров в 2 противоборствующие стороны. И вот вы уже боритесь друг с другом, а не с проблемой.

4️⃣ Конфликт "Не хочу слышать, хочу лишь высказаться"
Желание понять вашего партнера и умение его слушать - важнейший критерий эффективного конфликта.

5️⃣ Конфликт «Топим до конца!»
Если вас обуяли эмоции, остановитесь! Представьте себе кричащего 3-ехлетку. Именно так выглядят 2 взрослых человека, которые не в состояние справиться со своими эмоциями. Не ставьте цель «решить все здесь и сейчас!». Возьмите паузу и вернитесь к проблеме с холодной головой.

Узнали себя и/или партнера в каких то ошибках? Отлично, теперь вы знаете, что можно улучшить в ваших конфликтах.

#ЗдоровыеОтношения
#Конфликты
#ОшибкиКонфликтов

Подборка книг об отношениях

Впереди еще одни чудесные летние выходные и прекрасная возможность разделить их с близкими и укрепить ваши отношения.

Если сейчас вы испытываете проблемы или недопонимания в отношениях и не знаете, как лучше их разрешить, возможно, вы найдете ответы в книгах. Я подготовила для вас подборку:

1️⃣ Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость (Стив Джей Скотт и Барри Девенпорт)

Что происходит в паре после в те пресловутые "Жили долго и счастливо"? Что помогает сохранить брак и научиться реагировать на потребности друг друга?

В этой книге вас ждут конкретные рекомендации и практики, которые помогут ввести полезные совместными привычки и восстановить отношения.

2️⃣ Про любовь. Как выбрать идеальный сценарий отношений и стать режиссёром своей истории (Елизавета Бизюкова)

Эта книга дает описание различных вариантов отношений с партнёрами и помощет найти подходящий именно вам. С ней вы сможете прожить собственный счастливый сценарий отношений.

3️⃣ Осознанная любовь. Как улучшить отношения с помощью терапии принятия и ответственности (Расс Хэррис)

Эта книга будет интересна тем, у кого
а) нереалистичные ожидания к партнеру,
б) есть потребность в улучшении отношений
в) сложные отношения, которые хотелось бы исправить
г) нет отношений, но есть желание подготовиться к ним

4️⃣ Техники эмоционально-фокусированной терапии для восстановления отношений (Лорри Клафф Шаде)

В этой книге вы найдете теорию и практические упражнения, которые помогут выйти из негативных циклов, поработать с травмами привязанности, укрепить эмоциональную взаимосвязь, улучшить интимную жизнь. Рекомендуется для совместного чтения и выполнения техник.

Если вам одиноко в отношениях или без них и для вас это проблема, а знаний полученных из книг недостаточно, я смогу вам помочь - для записи пишите «хочу на консультацию» @na_kireeva

#КнигиОтношения
#Отношения

😊🤣🙂🤣🤣. 😅🤣😂🙂🤣

Предлагаю вам на минутку замедлиться и рассмотреть творение художницы Оливии де Рикат под названием "Линии жизни".

Суть задумки такова: с помощью всего двух линий Оливия наглядно демонстрирует развитие практически всех возможных отношений в жизни любого человека.

Что вам здесь отозвалось? О чем это заставило вас задуматься? Делитесь своими мыслями ↩️

#отношения
#ЛинииЖизни

😊🤣😋🙂🙃🥹

Так бывает, что психологическую травму может нанести не только значимый взрослый (один из родителей, бабушка/дедушка), партнер, обидчик, начальник, друг или враг, но и... психолог.

Однажды знакомая поделилась, что, придя на прием к высокооплачиваемому именитому психологу, в ответ на свой рассказ она получила слезы специалиста, на первой сессии! Это безусловно не расположило знакомую к терапии, и повторных попыток найти своего специалиста она не совершала.

Так сложилось, что у моей дочки так же был неудачный опыт общения с психологом. Это был формат групповых занятий всем классом. Действия психолога были весьма спорными, и ее реагирование в конфликтных ситуациях между детьми вызывало много вопросов. Поэтому отношение моего ребенка к моей новой профессии были весьма негативным. Я понимала причины этого и просто ждала.

Однажды дочка, начитавшись Гарри Поттера, всю ночь мучалась кошмарами. Не смотря на то, что в психологии есть запрет на работу с родственниками и друзьями, я решила поработать со своим ребенком, т к очень хотелось оперативно ей помочь и подарить всей семье спокойную ночь без частых просыпаний...

Мы прорисовали ее страхи, нашли силу по МАК, и, о чудо!, никаких кошмаров больше! Дочка была под таким впечатлением, что еще месяц рассказывала всем об этом в школе.

На фото - ее недавний подарок мне. Это одновременно и проявление любви и ее окончательное принятие моей новой профессии.

Завтра поделюсь с вами тем, с каким психологом НЕ стоит идти в работу!

ЧЕК-ЛИСТ «Каких психологов лучше обходить стороной?»

Еще буквально недавно тема психологии не была так востребована, как сейчас. Казалось, это сугубо западная забава, и в России принято было делиться своими тревогами и проблемами с друзьями и родственниками. Однако, люди постепенно начали открывать для себя пользу психологии, и отмечается рост интереса к этой профессии, что безусловно рождает рост предложения. Но при этом, далеко не все представители этой профессии обладают должными знаниями и разделяют принципы кодекса психолога, если вообще когда либо его читали.

На что стоит обратить внимание, выбирая психолога?

1️⃣ Обещание сверхбыстрых результатов
Несомненно, с ростом опыта психологи, как правило, увеличивают свою эффективность. Но даже в этом случае невозможно заранее утверждать, что любая проблема может быть решена за 1 сессию. Если проблема копилась годами, то для ее решения необходима работа как на эмоциональном, так и на поведенческом и когнитивном уровнях. Именно тогда будет достигнут продолжительный эффект.

2️⃣ Гарантия результата
В терапии психолог и клиент делят ответственность поровну. Психолог не может проделать работу за клиента, потому и гарантировать результат невозможно.

3️⃣ Прямые советы
Психологи не дают советов и не принимают решение за клиента. Они помогают осознать плюсы/минусы, подсветить то, что оставалось в тени, проиграть все возможные варианты развития ситуации, но решение всегда остается за клиентом.

4️⃣ Осуждение и неприятие
Профессиональный психолог всегда действует из позиции эмпатии, разделяя мироощущение клиента и давая поддержку там, где необходимо.

5️⃣ Двойные отношения
Психолог не может стать вашим другом, психолог не может взять в терапию родственников, и мое глубокое убеждение, что психолог не может одновременно вести мужа и жену, если речь не о семейной терапии. Все это мешает объективности и порождает ненужные проекции.

Список может быть дополнен. Поделитесь в комментариях, сталкивались ли вы с непрофессиональным поведением психологов?

Для расширения темы, предлагаю почитать 5 МИФОВ о работе психолога.
__