А как правильно приседать?
Наши привычки и образ жизни во многом определяют уровень имеющегося здоровья. Можно править крестец, выглаживать спину, но некоторые движения будут откатывать нас назад.
Уже давно я слышала, что лучше наклоны заменить на приседания, если что-то нужно поднять или положить. Так учил и ведущий группы любков школы "Гамаюн" Андрей Фунтиков, где я занималась несколько месяцев в 2010 году. Старики говорили, мол, поясница-то одна! Зазря её гнуть не стоит.
В прошлом году я начала ходить на занятия по фитнесу. Оказалось, что приседать тоже нужно с умом!
Ноги поставить на ширину плеч, колени смотрят вперёд, туда же, куда и ступни. Спина прямая, поясницу выгибать и сгибать не нужно.
И самый важный момент! Попой тянуться чуть назад, как будто садимся на низенький детский стульчик.
Мой любимый тренер Наталья Воробьёва очень внимательно следит за этим. Привычка правильно приседать из ниоткуда не возьмётся, её нужно сформировать регулярными повторениями. Образ стульчика мне очень помогает в этом.
#спина
Наши привычки и образ жизни во многом определяют уровень имеющегося здоровья. Можно править крестец, выглаживать спину, но некоторые движения будут откатывать нас назад.
Уже давно я слышала, что лучше наклоны заменить на приседания, если что-то нужно поднять или положить. Так учил и ведущий группы любков школы "Гамаюн" Андрей Фунтиков, где я занималась несколько месяцев в 2010 году. Старики говорили, мол, поясница-то одна! Зазря её гнуть не стоит.
В прошлом году я начала ходить на занятия по фитнесу. Оказалось, что приседать тоже нужно с умом!
Ноги поставить на ширину плеч, колени смотрят вперёд, туда же, куда и ступни. Спина прямая, поясницу выгибать и сгибать не нужно.
И самый важный момент! Попой тянуться чуть назад, как будто садимся на низенький детский стульчик.
Мой любимый тренер Наталья Воробьёва очень внимательно следит за этим. Привычка правильно приседать из ниоткуда не возьмётся, её нужно сформировать регулярными повторениями. Образ стульчика мне очень помогает в этом.
#спина
На спину часто жалуются, особенно поясница многих беспокоит. Боли, напряжение, сложно расслабиться... Этим летом пришлось несколько раз править подростков. Крепкие ребята, занимаются спортом, но многочасовое сидение в школе и дома за уроками, застывшая поза с наклонённой вперёд головой, напряжённой шеей и гаджетом, зажатым в руке, дают о себе знать.
Парни - люди быстрые, поэтому и правку делала без долгих разлёживаний. Когда известно много различных способов, то есть и возможность выбора для разных ситуаций. Особенно это пригодилось в поезде после погрузки большой кучи туристического снаряжения. Вытягивание с протряхиванием, разглаживание поясницы, вправление позвонков - и наступает облегчение.
22 сентября соберёмся в зале женским кругом и поладим спину! Буду рада видеть!
Начало в 10:30, окончание в 19:00. Стоимость 4000.
Для школьников и студентов есть скидки, приходите с дочками, чтобы дома ладить друг друга.
#ладки #правки #целительство #спина
Парни - люди быстрые, поэтому и правку делала без долгих разлёживаний. Когда известно много различных способов, то есть и возможность выбора для разных ситуаций. Особенно это пригодилось в поезде после погрузки большой кучи туристического снаряжения. Вытягивание с протряхиванием, разглаживание поясницы, вправление позвонков - и наступает облегчение.
22 сентября соберёмся в зале женским кругом и поладим спину! Буду рада видеть!
Начало в 10:30, окончание в 19:00. Стоимость 4000.
Для школьников и студентов есть скидки, приходите с дочками, чтобы дома ладить друг друга.
#ладки #правки #целительство #спина
Длиннейшие мышцы спины соединяют крестец и череп, проходят вдоль всего позвоночника. Когда человек стоит или сидит, эти мышцы должны быть расслаблены. Если с осанкой всё в порядке, то так и происходит. В случае нарушения осанки возникает постоянное напряжение, мышцы не могут отдохнуть, происходит накопление молочной кислоты. Может проявиться болевой синдром. Боль может ощущаться в пояснице, ягодицах, шее и даже за глазами.
Помимо этого напряжённые мышцы укорачиваются и тем самым оказывают сжимающее воздействие на позвоночник. Из-за этого могут возникать грыжи межпозвоночных дисков: им недостаточно пространства для движения, пережим приводит к выпячиванию.
Вот почему так важно не только делать подходящую гимнастику, но и расслаблять мышцы спины.
На ладках для осанки мы будем работать со всеми отделами длиннейших мышц: выглаживать шею, крестец и спину, чтобы убрать зажатость, освободить позвоночник от излишнего сжатия, снять напряжение.
#ладки #спина #напряжение #правки
Помимо этого напряжённые мышцы укорачиваются и тем самым оказывают сжимающее воздействие на позвоночник. Из-за этого могут возникать грыжи межпозвоночных дисков: им недостаточно пространства для движения, пережим приводит к выпячиванию.
Вот почему так важно не только делать подходящую гимнастику, но и расслаблять мышцы спины.
На ладках для осанки мы будем работать со всеми отделами длиннейших мышц: выглаживать шею, крестец и спину, чтобы убрать зажатость, освободить позвоночник от излишнего сжатия, снять напряжение.
#ладки #спина #напряжение #правки
Длиннейшие мышцы спины соединяют крестец и череп, проходят вдоль всего позвоночника. Когда человек стоит или сидит, эти мышцы не должны быть напряжены сверх меры. Если с осанкой всё в порядке, то так и происходит. В случае нарушения осанки возникает постоянное напряжение, мышцы не могут отдохнуть, происходит накопление молочной кислоты. Может проявиться болевой синдром. Боль может ощущаться в пояснице, ягодицах, шее и даже за глазами.
Помимо этого напряжённые мышцы укорачиваются и тем самым оказывают сжимающее воздействие на позвоночник. Из-за этого могут возникать грыжи межпозвоночных дисков: им недостаточно пространства для движения, пережим приводит к выпячиванию.
Вот почему так важно не только делать подходящую гимнастику, но и расслаблять мышцы спины.
На ладках для осанки мы работаем со всеми отделами длиннейших мышц: выглаживаем шею, правим крестец и спину, чтобы убрать зажатость, освободить позвоночник от излишнего сжатия, снять напряжение.
#выглаживание #спина #правки #правкидляосанки #крестец
Помимо этого напряжённые мышцы укорачиваются и тем самым оказывают сжимающее воздействие на позвоночник. Из-за этого могут возникать грыжи межпозвоночных дисков: им недостаточно пространства для движения, пережим приводит к выпячиванию.
Вот почему так важно не только делать подходящую гимнастику, но и расслаблять мышцы спины.
На ладках для осанки мы работаем со всеми отделами длиннейших мышц: выглаживаем шею, правим крестец и спину, чтобы убрать зажатость, освободить позвоночник от излишнего сжатия, снять напряжение.
#выглаживание #спина #правки #правкидляосанки #крестец
Выглаживание жил нам передала Ирина Свечникова. Она научилась этому способу от Агриппины Ильиничны Ожигановой из посёлка Кикнур Кировской области во время этнографических сборов, которыми занималась около 10 лет.
На тот момент бабе Груше, как её все называли, было около 85 лет. С раннего утра и до вечера шли к ней люди за помощью. Всем она выглаживала жилы. И была при этом вполне бодрой бабушкой! Как она рассказывала, каждую неделю ходила в баню и два часа выглаживала жилы себе для поддержания здоровья.
Жилы - это пути тока жизненной силы. Жильное тело - одно из тонких тел человека. Чтобы сила свободно текла, жилы должны быть свободные и проходимые.
Где они располагаются, что может мешать току силы, как это можно поправить - изучаем на очных занятиях по основам целительства.
Выглаживание шеи и крестца включены в дневной семинар ладок для осанки. Хотя сам крестец не очень большой по размерам, при его правке выглаживают почти всю спину, область ягодиц и бёдер.
Это одна из самых востребованных правок.
#составЧеловека #жилы #выглаживание #выглаживаниеЖил #ладки #правки #целительство
#правкакрестца #правкаспины
#крестец #спина #осанка
#правкидляосанки
На тот момент бабе Груше, как её все называли, было около 85 лет. С раннего утра и до вечера шли к ней люди за помощью. Всем она выглаживала жилы. И была при этом вполне бодрой бабушкой! Как она рассказывала, каждую неделю ходила в баню и два часа выглаживала жилы себе для поддержания здоровья.
Жилы - это пути тока жизненной силы. Жильное тело - одно из тонких тел человека. Чтобы сила свободно текла, жилы должны быть свободные и проходимые.
Где они располагаются, что может мешать току силы, как это можно поправить - изучаем на очных занятиях по основам целительства.
Выглаживание шеи и крестца включены в дневной семинар ладок для осанки. Хотя сам крестец не очень большой по размерам, при его правке выглаживают почти всю спину, область ягодиц и бёдер.
Это одна из самых востребованных правок.
#составЧеловека #жилы #выглаживание #выглаживаниеЖил #ладки #правки #целительство
#правкакрестца #правкаспины
#крестец #спина #осанка
#правкидляосанки