Пазлы разума
1.1K subscribers
982 photos
395 videos
1.34K links
🧩Саморазвитие, трансформация мышления, психология изменений, взаимоотношений, шаблоны мышления.

По вопросам обращайтесь @sov708
Download Telegram
#Факт #Обобщение

Обобщение как негативный шаблон мышления – это одно из когнитивных искажений, мешающих адекватно воспринимать реальность, когда человек единичные случаи воспринимает как закономерность:

🫤У меня никогда ничего не получается! И пробовать не буду!
😫Ты меня постоянно обижаешь! Ты меня разлюбил!
☹️Каждый раз, когда я тебя о чём-то прошу, ты не делаешь!

📌Т.е. обобщение – это безапелляционные заявления со словами: всегда, никогда, постоянно, каждый раз.

📌При обобщении: мы видим кусочек пазла, а делаем вывод о всей картине!

📌Часто обобщение связано с чёрно-белым мышлением.
Одни сохраняют оптимизм, несмотря на разные проблемы, а другие, по мелочам начинают ненавидеть себя, окружающих, мир.

Помните❗️ Сами обстоятельства нейтральны. От нас зависит как их воспринимать и какую роль они сыграют в жизни.
Увольнение с работы, разрыв с партнёром можно рассматривать как катастрофу или как новые возможности.

Если закрывается одна дверь, тут же открывается другая!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Практика #Обобщение

Как избавиться от привычки обобщать?

📌Осознавайте и фиксируйте, когда ловите себя на обобщении.

📌Задайтесь вопросом: «Так ли это на самом деле?» Попробуйте опровергнуть обобщения примерами.

📌Избегайте категоричных слов типа «всегда», «никогда», «все».

📌Не делайте поспешных выводов на основе ограниченного опыта. Помните, что Ваши наблюдения неполные.

📌Вникайте в нюансы, для выводов.

📌Откройтесь опровержениям Ваши стереотипов. И это може быть.

📌Люди и ситуации многогранны. Не клейте ярлыки.

📌Ищите в людях личность, а не представителя группы.

📌Будьте критичны к СМИ – они намеренно обобщают ради рейтинга.

📌Обращайтесь к экспертам или более опытным людям, для объективности информации.

Пазлы разума▶️