#Самоконтроль #Эмоция

Метод самоконтроля "5-4-3-2-1"

📝Если у вас эмоциональный всплеск, необходимо отвлечь сознание, переключив фокус внимания, как у маленьких детей.

🔖Обратите внимание на 5 объектов, которые видите (ручка, рама окна, стул...)

📌Почувствуйте 4 вещи, которых можете коснуться.

📌Уловите 3 звука.

📌Ощутите 2 запаха.

📌Прочувствуйте 1 вкус.

❗️Переключение и концентрация внимания помогают быстро успокоиться и восстановить самоконтроль.

Пазлы разума▶️