#Развитие #Медитация

Шоколадная медитация

🔖Выберите плитку шоколада, которую Вы еще не пробовали.

🍫Разворачивая обертку, вдохните аромат шоколада, постарайтесь ощутить все нотки.

🍫Отломите кусочек и внимательно рассмотрите форму и очертания.

🍫Положите кусочек на язык; когда он начнёт таять, разотрите его языком по нёбу. В шоколаде можно ощутить более 30 различных вкусов. Почувствуйте хотя бы некоторые из них.

🍫 Если вы заметили, что отвлеклись, просто отметьте, на что именно, и снова вернитесь к дегустации.

🍫Когда шоколад вечь растает, медленно проглотите.

🍫Проделайте это со следующим кусочком.

⁉️Что вы чувствуете? Изменилось ли что-нибудь в ваших ощущениях по сравнению с тем, как вы обычно едите? Вы ощутили замедление мыслительного потока?

✨Такой тип медитации способствует быстрому ощущению себя в моменте здесь и сейчас.

Пазлы разума▶️

#Развитие #Осуждение

Как изменить привычку осуждать других?

📝Шаг на пути развития – замечать и принимать в себе осуждение других.

📌Мы привыкли к осуждению и критике, но если хотим развития в нашей жизни, необходимо избавиться от них и начать принимать окружающих такими, какие они есть.

📌Если вам не нравится человек, разговор или ситуация, вспомните, что каждый имеет свободу выбора, никто не идеален и каждый имеет право на ошибку — это важный постулат мира.

🔖Судить легко, сложнее — понимать.

📌Понимание требует сочувствия, терпения и желания верить, что просто человек иногда выбирает плохие средства.

❗️Через осуждение мы деградируем, тратим ресурсы. Через понимание и принятие растём.

Пазлы разума▶️