#Настрой #Эмпатия
✨Я принимаю все свои эмоции, сохраняю и поддерживаю позитивные и осознанно проживаю каждое событие жизни.✨
Пазлы разума▶️
✨Я принимаю все свои эмоции, сохраняю и поддерживаю позитивные и осознанно проживаю каждое событие жизни.✨
Пазлы разума▶️
#Цитата #Эмпатия
«Никто не может сопереживать постоянно, но, если мы хотим создать отношения, наполненные любовью, нам необходимо понять, что блокирует эмпатию, и научиться прислушиваться к сигналам любимого и реагировать на них»
Сью Джонсон
Из 📖 «Чувство любви. Новый научный подход к романтическим отношениям»
Пазлы разума▶️
«Никто не может сопереживать постоянно, но, если мы хотим создать отношения, наполненные любовью, нам необходимо понять, что блокирует эмпатию, и научиться прислушиваться к сигналам любимого и реагировать на них»
Сью Джонсон
Из 📖 «Чувство любви. Новый научный подход к романтическим отношениям»
Пазлы разума▶️
#Факт #Эмпатия
Зачем нужна эмпатия?
1⃣Эмпатичному человеку проще строить отношения с близкими, общаться и понимать себя и свои потребности.
2⃣Межличностные отношения. Показывая понимание и сопереживание, вы устанавливаете более тёплые и доверительные отношения с окружающими.
3⃣Коммуникация. Проявляя эмпатию, вы лучше понимаете, что чувствует и переживает другой человек, и можете адекватно реагировать на его потребности.
4⃣Самосознание. Понимание и переживание эмоций других людей помогает лучше оценить собственные эмоциональные реакции и их анализ.
5⃣Эмпатия развивает эмоциональный интеллект, что улучшает управление своими эмоциями, качество отношений и развивает лидерские навыки.
Пазлы разума▶️
Зачем нужна эмпатия?
1⃣Эмпатичному человеку проще строить отношения с близкими, общаться и понимать себя и свои потребности.
2⃣Межличностные отношения. Показывая понимание и сопереживание, вы устанавливаете более тёплые и доверительные отношения с окружающими.
3⃣Коммуникация. Проявляя эмпатию, вы лучше понимаете, что чувствует и переживает другой человек, и можете адекватно реагировать на его потребности.
4⃣Самосознание. Понимание и переживание эмоций других людей помогает лучше оценить собственные эмоциональные реакции и их анализ.
5⃣Эмпатия развивает эмоциональный интеллект, что улучшает управление своими эмоциями, качество отношений и развивает лидерские навыки.
Пазлы разума▶️
#Практика #Эмпатия
Проявление эмпатии в разговоре.
1⃣Слушайте собеседника, не отвлекаясь на посторонние вещи.
2⃣Будьте внимательны к тому, что говорит человек, чтобы не потерять близость с ним.
Подкасты или аудиокниги улучшают навыки слушания.
3⃣Если он отвечает: «Все нормально», задайте уточняющий вопрос: «Серьезно, что у тебя происходит?»
4⃣Наблюдайте за людьми, чтобы замечать их эмоции и переживания без слов.
5⃣Не переводите внимание на себя, рассказывая, как бы вы поступили в аналогичной ситуации.
6⃣Позвольте собеседнику самостоятельно прийти к выводу, избегая навязывания своего мнения.
7⃣Иногда человеку нужно просто выговориться, а не получить совет.
8⃣Покажите собеседнику, что вы его слушаете и сопереживаете ему, резюмируя его слова.
9⃣Не бойтесь ошибаться, уточняя свои понимания, это проявление эмпатии.
Пазлы разума▶️
Проявление эмпатии в разговоре.
1⃣Слушайте собеседника, не отвлекаясь на посторонние вещи.
2⃣Будьте внимательны к тому, что говорит человек, чтобы не потерять близость с ним.
Подкасты или аудиокниги улучшают навыки слушания.
3⃣Если он отвечает: «Все нормально», задайте уточняющий вопрос: «Серьезно, что у тебя происходит?»
4⃣Наблюдайте за людьми, чтобы замечать их эмоции и переживания без слов.
5⃣Не переводите внимание на себя, рассказывая, как бы вы поступили в аналогичной ситуации.
6⃣Позвольте собеседнику самостоятельно прийти к выводу, избегая навязывания своего мнения.
7⃣Иногда человеку нужно просто выговориться, а не получить совет.
8⃣Покажите собеседнику, что вы его слушаете и сопереживаете ему, резюмируя его слова.
9⃣Не бойтесь ошибаться, уточняя свои понимания, это проявление эмпатии.
Пазлы разума▶️
#Эмпатия #Практика
Как прокачать свою эмпатию?
1⃣ Попробуйте представить прошлый опыт человека, встаньте на его место. Читайте классиков с проработанным персонажем.
2⃣Смотрите драмы, мелодрамы и анализируйте поведение, чувства героев.
3⃣Обращайте внимание на свои эмоциональные реакции и язык тела в разговоре. Колотится сердце? Душевный подъем или вам тяжело? Наблюдайте с сочувствием к себе.
4⃣Когда видите любого человека, чаще себе задавайте вопрос: «Что он сейчас чувствует?»
5⃣В речи других людей, переписке ищите слова, выдающие эмоциональный окрас повествования.
6⃣Старайтесь коммуницировать с людьми разного возраста, статуса, рода деятельности. Так вы поймете разнообразные стили жизни, мотивы, реакции каждого человека.
7⃣Тренируйтесь меньше погружаться в себя и больше обращать внимание на непосредственное окружение: людей, здания, машины, парки, звуки.
✨Представьте себя детективом, собирающим информацию.
Пазлы разума▶️
Как прокачать свою эмпатию?
1⃣ Попробуйте представить прошлый опыт человека, встаньте на его место. Читайте классиков с проработанным персонажем.
2⃣Смотрите драмы, мелодрамы и анализируйте поведение, чувства героев.
3⃣Обращайте внимание на свои эмоциональные реакции и язык тела в разговоре. Колотится сердце? Душевный подъем или вам тяжело? Наблюдайте с сочувствием к себе.
4⃣Когда видите любого человека, чаще себе задавайте вопрос: «Что он сейчас чувствует?»
5⃣В речи других людей, переписке ищите слова, выдающие эмоциональный окрас повествования.
6⃣Старайтесь коммуницировать с людьми разного возраста, статуса, рода деятельности. Так вы поймете разнообразные стили жизни, мотивы, реакции каждого человека.
7⃣Тренируйтесь меньше погружаться в себя и больше обращать внимание на непосредственное окружение: людей, здания, машины, парки, звуки.
✨Представьте себя детективом, собирающим информацию.
Пазлы разума▶️
#Цитата #Эмпатия
«Эмпатия - это видеть глазами другого, слушать ушами другого
и чувствовать сердцем другого»
Альфред Адлер (1870–1937) — австрийский психолог, основатель школы индивидуальной (адлерианской) психологии.
Пазлы разума▶️
«Эмпатия - это видеть глазами другого, слушать ушами другого
и чувствовать сердцем другого»
Альфред Адлер (1870–1937) — австрийский психолог, основатель школы индивидуальной (адлерианской) психологии.
Пазлы разума▶️
#Факт #Эмпатия
Идентификация и эмпатия – чем различаются
📝Эмпатия – это способность понимать и разделять чувства других людей, не обязательно копируя их. Идентификация означает принятие на себя роли или чувств другого человека, часто без полного понимания их причин или контекста.
🔖Например, дети могут перенимать эмоциональное состояние своих родителей, поскольку являются для них авторитетом.
📌Допустим, мама приходит домой уставшая послятрудового дня, она раздражена и срывается на старшего ребенка из-за беспорядка.
📌Ребенок, для которого мама безусловным авторитет, может начать ссориться и обвинять младшего в том, что он не убирает за собой игрушки – это идентификация.
📌Проявляя эмпатию, старший понимает эмоции мамы и их причины. Тогда без ссор он помогает младшему вместе убраться.
🔖Т.е., эмпатия и идентификация – это разные подходы к взаимодействию.
❗️Развивая эмпатию, вы понимаете и сопереживаете чувствам других, что позволяет лучше взаимодействовать и строить отношения с окружающими.
Идентификация и эмпатия – чем различаются
📝Эмпатия – это способность понимать и разделять чувства других людей, не обязательно копируя их. Идентификация означает принятие на себя роли или чувств другого человека, часто без полного понимания их причин или контекста.
🔖Например, дети могут перенимать эмоциональное состояние своих родителей, поскольку являются для них авторитетом.
📌Допустим, мама приходит домой уставшая послятрудового дня, она раздражена и срывается на старшего ребенка из-за беспорядка.
📌Ребенок, для которого мама безусловным авторитет, может начать ссориться и обвинять младшего в том, что он не убирает за собой игрушки – это идентификация.
📌Проявляя эмпатию, старший понимает эмоции мамы и их причины. Тогда без ссор он помогает младшему вместе убраться.
🔖Т.е., эмпатия и идентификация – это разные подходы к взаимодействию.
❗️Развивая эмпатию, вы понимаете и сопереживаете чувствам других, что позволяет лучше взаимодействовать и строить отношения с окружающими.
#Осознанность #Эмпатия
Эмпатия не делает добрыми и справедливыми — часто наоборот
📝В одном известном исследовании футбольные фанаты наблюдали, как другим болельщикам причиняют боль током.
📌Сканирование мозга отметило, что болельщики сопереживают только своим, для других эмпатическая реакция подавляется.
📌Более того, страдания болельщиков клуба-соперника активировали мозговые центры удовольствия.
📌Мы сочувствуем «своим» — и именно поэтому становимся агрессивнее к «чужим».
❗️Можно призывать к добродетелям, но эмпатия так не работает, попробуйте сопереживать убийце маленькой девочки!?
🔖Интенсивные чувства — плохой ориентир, когда речь идет о моральном выборе.
📌 Гиперопекающие родители воспитывают детей-невротиков, неспособны ко взрослой жизни.
📌Войны и конфликты подогреваются состраданием к жертвам.
❗️Развивайте осознанность эмпатии, анализируйте факты и действия, не поддавайтесь эмоциям.
Пазлы разума▶️
Эмпатия не делает добрыми и справедливыми — часто наоборот
📝В одном известном исследовании футбольные фанаты наблюдали, как другим болельщикам причиняют боль током.
📌Сканирование мозга отметило, что болельщики сопереживают только своим, для других эмпатическая реакция подавляется.
📌Более того, страдания болельщиков клуба-соперника активировали мозговые центры удовольствия.
📌Мы сочувствуем «своим» — и именно поэтому становимся агрессивнее к «чужим».
❗️Можно призывать к добродетелям, но эмпатия так не работает, попробуйте сопереживать убийце маленькой девочки!?
🔖Интенсивные чувства — плохой ориентир, когда речь идет о моральном выборе.
📌 Гиперопекающие родители воспитывают детей-невротиков, неспособны ко взрослой жизни.
📌Войны и конфликты подогреваются состраданием к жертвам.
❗️Развивайте осознанность эмпатии, анализируйте факты и действия, не поддавайтесь эмоциям.
Пазлы разума▶️