​​#Практика #Здоровье

8 эффективных правил для энергичности, бодрости и прекрасного настроения!

Даже 4-5 пунктов дают ВАУ-эффект.

📌Полноценный сон избавляет кожу от высыпаний, избавляет от выпадения и седины волос, укрепляет ногти и предотвращает набор веса!

📌Отключите отсрочки у будильника
Мозг, получая сигнал, что можно снова уснуть, вдруг опять будят – это стресс.

📌Потянитесь всем телом.

📌Улыбка и позитив
Улыбнитесь, даже через силу “оденьте на себя улыбку” и поблагодарите мир.

📌Легкая зарядка 5‐15 минут. Подберите простые упражнения под себя.

📌Простая медитация очищает, позволяет услышать наши истинные мысли и желания.

📌Теплая вода – стакан натощак включит пищеварительную систему. Лучше с лимоном чайная ложка яблочного уксуса (если нет противопоказаний) за 20 мин. до еды.

📌Контрастный душ активизирует сосуды, мозг усиленно снабжается кислородом ➕сжигаются калории.

🔖20 сек. хол. вода, —20 сек. горячая и заканчиваем обязательно холодной.

Пазлы разума▶️

#Здоровье #Плачь

Почему плакать полезно?

📝Все мы плакали в детстве. Но, для взрослых, особенно мужчин, плакать – как признак слабости или нечто постыдное. 

🔖С медицинской точки зрения слезы:

📌выводят токсины. Есть специальные семинары, на которых обучают искренне плакать для улучшения физического и ментального здоровье.

📌 это способ прийти в норму и избавиться от сильных эмоций.

📌снижают уровень стресса и напряжение.

📌это своего рода перезагрузка благодаря которой мы можем увидеть проблему по-новому и вариантов ее решения становится больше!

🔖Когда мы плачем длительное время, выделяются окситоцин и эндорфины. Эти вещества облегчают как физическую, так и эмоциональную боль.

❗️Слезы могут не только помочь уменьшить болевой синдром, — прощай таблетки — но и подарить вам ощущение спокойствия или благополучия.

Пазлы разума▶️