#Мозг #Здоровье

Зачем дремать днём?

📝В Японии распространена традиция дневного сна на рабочем месте – «инэмури» («присутствовать и спать»).

🧑‍✈️Из исследований NASA: 26-минутный сон у пилотов увеличивал концентрацию на 34%, а работоспособность — на 54%.

🕰Кратковременная дрема (15–30 минут) снижает уровень кортизола, улучшает настроение и помогает справляться с умственным истощением.

📌Это как "мягкий перезапуск" мозга, который защищает от выгорания.

✨Чувствуете, расфокусировку внимания, снижение эффективности — 20-30 минут сна помогут взбодриться и зарядить мозг лучше кофе

❗️Однако сон более 30 минут, наоборот, вызывает усталость и разбитость. А полуторачасовой запускает полный цикл сна – вечером будет не уснуть.

Пазлы разума▶️

#Мозг #Питание

Польза красочного меню!?

📝Яркие цвета овощей и фруктов радуют взор и воздействуют на мозг через психобиохимические механизмы!

🔖Каждый цвет связан с определенными эмоциями и полезными веществами.

🍎🍓Красные (помидоры, клубника) богаты ликопином, который повышает энергию и ассоциируется с активностью.

🥕🍊Оранжевые и желтые (морковь, апельсины) – бета-каротин, улучшает настроение и стимулирует позитивное мышление.

🫛Зеленые (щавель, горошек) насыщены магнием, снижают стресс и вызывают успокоение.

🫐Фиолетовые (черника, свекла) с антоцианами укрепляют память и снижают тревожность!

✨Визуальное разнообразие в тарелке активирует дофаминовые рецепторы, усиливая удовольствие от еды и мотивацию к здоровому питанию.

❗️Добавьте красок в меню — насытит организм витаминами и поддержит ментальное здоровье через цветовые ассоциации и биохимию.

Пазлы разума▶️