Почему б не начать (или закончить) понедельник медитацией?
Медитация для спокойствия
🧘🏼♀️ Практика укрепляет нервную систему и помогает почувствовать уют и спокойствие. Когда вам надо ощутить умиротворение, например, после тяжёлого дня или ситуации, сделайте эту медитацию. Станет хорошо.
👉🏼 Простая поза со скрещенными ногами. Согните руки в локтях так, чтобы кисти располагались примерно на уровне сосков. Ладони развёрнуты вверх и на расстоянии примерно 20 см друг от друга. На правой руке соедините средний и большой пальцы (Шуни мудра), на левой – мизинец и большой (Буддхи мудра). Для мужчин наоборот. Мягко соприкасаются только подушечки пальцев (не ногти). Плечи расслаблены. Глаза открыты на 1/10. Медленное и глубокое дыхание.
3-11 минут.
В конце сделайте вдох, сожмите руки в кулаки, задержите дыхание. Выдох и расслабьтесь.
Медитация для спокойствия
🧘🏼♀️ Практика укрепляет нервную систему и помогает почувствовать уют и спокойствие. Когда вам надо ощутить умиротворение, например, после тяжёлого дня или ситуации, сделайте эту медитацию. Станет хорошо.
👉🏼 Простая поза со скрещенными ногами. Согните руки в локтях так, чтобы кисти располагались примерно на уровне сосков. Ладони развёрнуты вверх и на расстоянии примерно 20 см друг от друга. На правой руке соедините средний и большой пальцы (Шуни мудра), на левой – мизинец и большой (Буддхи мудра). Для мужчин наоборот. Мягко соприкасаются только подушечки пальцев (не ногти). Плечи расслаблены. Глаза открыты на 1/10. Медленное и глубокое дыхание.
3-11 минут.
В конце сделайте вдох, сожмите руки в кулаки, задержите дыхание. Выдох и расслабьтесь.
Я очень хорошо отношусь к Кофемании. Хорошая еда, вкусные десерты, крутой кофе. И мой любимый латте халва на миндальном молоке.☕️
Недавно там появились новые десерты от французского шеф-кондитера Грегори Дойена. Их 6 штук. И среди них есть один веганский. Называется «Веган Форест». Это свежий взгляд на классический торт «Чёрный лес».
🍫 Подаётся в стаканчике. Сверху шоколадный бисквит (похож на брауни), потом лёгкий крем на основе кокосового молока, шоколадный крем и вишнёвый конфитюр. Я уточнила, шоколад делается на соевом молоке. Мне понравился!
Стоит 390 руб.
#moodgoodeats
Недавно там появились новые десерты от французского шеф-кондитера Грегори Дойена. Их 6 штук. И среди них есть один веганский. Называется «Веган Форест». Это свежий взгляд на классический торт «Чёрный лес».
🍫 Подаётся в стаканчике. Сверху шоколадный бисквит (похож на брауни), потом лёгкий крем на основе кокосового молока, шоколадный крем и вишнёвый конфитюр. Я уточнила, шоколад делается на соевом молоке. Мне понравился!
Стоит 390 руб.
#moodgoodeats
Зинаида Серебрякова «За завтраком»
Картина написана в 1914 году. За столом сидят трое старших детей художницы: 8-летний Женя, 7-летний Саша и 2-летняя Таня. Дочки Кати за столом нет, ей всего год. Отдельный персонаж – руки взрослого, разливающие суп. Возможно, это бабушка или няня.
🍵 В доме Серебряковых был принят европейский режим питания: утром подавался «маленький завтрак» (обычно булочка и молоко в районе 8 утра), а в полдень – плотный второй завтрак, похожий на обед. Поэтому иногда эту картину называют «За обедом».
💛 Эта работа – одно из самых интимных и трогательных произведений Серебряковой. Она на долгие годы стала образцом семейного и детского портрета.
📍Картина находится в Государственной Третьяковской галерее.
#moodgoodinspiration
Картина написана в 1914 году. За столом сидят трое старших детей художницы: 8-летний Женя, 7-летний Саша и 2-летняя Таня. Дочки Кати за столом нет, ей всего год. Отдельный персонаж – руки взрослого, разливающие суп. Возможно, это бабушка или няня.
🍵 В доме Серебряковых был принят европейский режим питания: утром подавался «маленький завтрак» (обычно булочка и молоко в районе 8 утра), а в полдень – плотный второй завтрак, похожий на обед. Поэтому иногда эту картину называют «За обедом».
💛 Эта работа – одно из самых интимных и трогательных произведений Серебряковой. Она на долгие годы стала образцом семейного и детского портрета.
📍Картина находится в Государственной Третьяковской галерее.
#moodgoodinspiration
На сайте появилась новая медитация. От стресса, для эмоционального баланса и спокойного ума. Try it!🙌🏼
https://moodgood.ru/obrazzhizni/meditatsiya-dlya-preodoleniya-stressa/
https://moodgood.ru/obrazzhizni/meditatsiya-dlya-preodoleniya-stressa/
Сегодня новолуние.🌛
Значит пора ставить цели на ближайший лунный месяц и загадывать желания. Пользуйтесь случаем – у вас есть время до завтрашнего утра.
⭐️ В этот день может быть упадок сил, поэтому посвятите его только планам на будущее. Привлекайте позитивные перемены. Активные действия у вас впереди. Покупки, стрижки, важные решения отложите на потом. Можно устроить разгрузочный день или сесть на диету. Ещё можно бросать вредные привычки – Новолуние поддержит вас.
🌟 Ещё сегодня День рождения Гуру Рам Даcа. Это 4-й сикхский гуру, учитель и наставник Йоги Бхаджана. Он считается повелителем чудес. Так что сама Вселенная велит вам мечтать побольше!
✨ Можете помедитировать, а потом записать на бумажке все свои желания. Главное, пишите их в утвердительной форме. И пусть все сбудутся!
Значит пора ставить цели на ближайший лунный месяц и загадывать желания. Пользуйтесь случаем – у вас есть время до завтрашнего утра.
⭐️ В этот день может быть упадок сил, поэтому посвятите его только планам на будущее. Привлекайте позитивные перемены. Активные действия у вас впереди. Покупки, стрижки, важные решения отложите на потом. Можно устроить разгрузочный день или сесть на диету. Ещё можно бросать вредные привычки – Новолуние поддержит вас.
🌟 Ещё сегодня День рождения Гуру Рам Даcа. Это 4-й сикхский гуру, учитель и наставник Йоги Бхаджана. Он считается повелителем чудес. Так что сама Вселенная велит вам мечтать побольше!
✨ Можете помедитировать, а потом записать на бумажке все свои желания. Главное, пишите их в утвердительной форме. И пусть все сбудутся!
Для кого-то, возможно, актуальная тема вины. Сделали что-то плохое, не оправдали ожиданий родителей, наорали на незнакомца, поругались с близким. А потом мучаетесь от вины. Но это чувство не стоит долго в себе хранить, оно не должно грызть вас и определять ваши действия.
👳🏽♂️Вот что говорит Йоги Бхаджан о вине:
«Вы чувствуете вину. Для чего?
Поступив неправильно — вы поступили неправильно.
Поступив правильно — вы поступили правильно.
Сделали ли вы это намеренно, неумышленно, сознательно или бессознательно, то что сделано, то сделано. Вот и всё. Если у другого нет осознанности, чтобы простить вас, так тому и быть. В основе этой планеты любовь — что есть прощение. Те, кто не могут простить, не имеют права быть счастливыми.»
Так и есть. Не храните в себе вину. В этом нет смысла. Если можно что-то исправить, делайте. Если нет, то примите это и отпустите.
🙏🏼
👳🏽♂️Вот что говорит Йоги Бхаджан о вине:
«Вы чувствуете вину. Для чего?
Поступив неправильно — вы поступили неправильно.
Поступив правильно — вы поступили правильно.
Сделали ли вы это намеренно, неумышленно, сознательно или бессознательно, то что сделано, то сделано. Вот и всё. Если у другого нет осознанности, чтобы простить вас, так тому и быть. В основе этой планеты любовь — что есть прощение. Те, кто не могут простить, не имеют права быть счастливыми.»
Так и есть. Не храните в себе вину. В этом нет смысла. Если можно что-то исправить, делайте. Если нет, то примите это и отпустите.
🙏🏼
Многие слышали про Ошо. Многие его любят. Кто-то читает книги, слушает лекции, делает медитации Ошо. Я никогда им сильно не увлекалась, но меня не обошла стороной его литература (а книг у него миллион, наверное. Продуктивный был мастер!).
🏘 Недавно я посмотрела документальный сериал «Дикая-дикая страна» (Wild Wild Country) 2018 года. Он основан на реальной истории и рассказывает о том, как Ошо создал в Орегонской пустыне поселение для своих последователей. Местные жители были этим недовольны. Им не нравились люди оттуда, они их не понимали, не принимали и считали фанатиками. В общем, развивался серьёзный конфликт. Чем это закончилось, рассказывать не буду, дабы не спойлерить.
Меня в сериале больше всего поразил сам Ошо. Как он говорил, как вёл себя, что делал. После просмотра я поняла, почему его называли «секс-гуру» и почему в его адрес столько критики. И я не понимаю, как такой человек мог себя так вести (посмотрите и поймете, о чём я). Эту сторону Ошо я никогда не знала. Вот так думаешь, что есть большой мастер, гуру, учитель, для кого-то путеводная звезда. А на обратной стороне медали такая темнота. Как это может уживаться в одном гуру, не понимаю.
Но нельзя не признать его вклад в просвещение людей, ведь до сих пор в его центр в Пуне стекается много людей, у него много последователей по всему миру, и его учение кому-то помогает. И нельзя не признать его мощную ауру, ведь обрести столько последователей без сильной ауры и энергии было б невозможно.
👍🏼 В общем, посмотрите. Это интересная история подъёма и упадка.
🏘 Недавно я посмотрела документальный сериал «Дикая-дикая страна» (Wild Wild Country) 2018 года. Он основан на реальной истории и рассказывает о том, как Ошо создал в Орегонской пустыне поселение для своих последователей. Местные жители были этим недовольны. Им не нравились люди оттуда, они их не понимали, не принимали и считали фанатиками. В общем, развивался серьёзный конфликт. Чем это закончилось, рассказывать не буду, дабы не спойлерить.
Меня в сериале больше всего поразил сам Ошо. Как он говорил, как вёл себя, что делал. После просмотра я поняла, почему его называли «секс-гуру» и почему в его адрес столько критики. И я не понимаю, как такой человек мог себя так вести (посмотрите и поймете, о чём я). Эту сторону Ошо я никогда не знала. Вот так думаешь, что есть большой мастер, гуру, учитель, для кого-то путеводная звезда. А на обратной стороне медали такая темнота. Как это может уживаться в одном гуру, не понимаю.
Но нельзя не признать его вклад в просвещение людей, ведь до сих пор в его центр в Пуне стекается много людей, у него много последователей по всему миру, и его учение кому-то помогает. И нельзя не признать его мощную ауру, ведь обрести столько последователей без сильной ауры и энергии было б невозможно.
👍🏼 В общем, посмотрите. Это интересная история подъёма и упадка.
Медитация для ментального баланса
🙏🏼 Практика даёт ментальную релаксацию. Делает вас открытыми к восприятию разных впечатлений и мнений, более любопытным и стремящимся познавать, чувствительным к эмоциям и ощущениям. То есть помогает сделать восприятие жизни более полным и насыщенным.
👉🏼 Простая поза с прямой спиной. Руки перед грудью. Широко разведите пальцы рук. Ладони смотрят вверх. Кончики безымянных пальцев соприкасаются боковыми поверхностями первых фаланг. Мизинец левой руки под мизинцем правой. Мизинцы не касаются друг друга. Глаза чуть приоткрыты или закрыты. Взгляд направлен на ладони. Про себя повторяйте мантру Са Та На Ма. И мысленно (!) поочередно соединяйте кончики пальцев на каждый слог мантры (именно мысленно).
На Са мысленно соединяются указательный и большой,
на Та – средний и большой,
на На – безымянный и большой, на Ма – мизинец и большой.
Дыхание медленное и глубокое. Как можно медленнее (в идеале 4 цикла дыхания в минуту).
11-31 минута.
🙏🏼 Практика даёт ментальную релаксацию. Делает вас открытыми к восприятию разных впечатлений и мнений, более любопытным и стремящимся познавать, чувствительным к эмоциям и ощущениям. То есть помогает сделать восприятие жизни более полным и насыщенным.
👉🏼 Простая поза с прямой спиной. Руки перед грудью. Широко разведите пальцы рук. Ладони смотрят вверх. Кончики безымянных пальцев соприкасаются боковыми поверхностями первых фаланг. Мизинец левой руки под мизинцем правой. Мизинцы не касаются друг друга. Глаза чуть приоткрыты или закрыты. Взгляд направлен на ладони. Про себя повторяйте мантру Са Та На Ма. И мысленно (!) поочередно соединяйте кончики пальцев на каждый слог мантры (именно мысленно).
На Са мысленно соединяются указательный и большой,
на Та – средний и большой,
на На – безымянный и большой, на Ма – мизинец и большой.
Дыхание медленное и глубокое. Как можно медленнее (в идеале 4 цикла дыхания в минуту).
11-31 минута.
Дэвид Хокни «Шоссе Пирблоссом, 11-18 апреля 1986»
🌴Монументальная работа «Шоссе Пирблоссом, 11-18 апреля 1986» английского художника Дэвида Хокни – с одной стороны картина, с другой фотография. Художник говорил о ней так: «Мои друзья-фотографы утверждают, что это картина, а я считаю, что это фотография».
Хокни рассказывал, что работа задумывалась как своего рода иллюстрация к одному из эпизодов романа «Лолита» Владимира Набокова, в котором Гумберт Гумберт ездит в поисках своей возлюбленной по американскому Юго-Западу.
📸 За время работы над коллажем Хокни сделал несколько тысяч фотоснимков. И около 750 из них были собраны в единое целое, превратившись в картину. Весь процесс занял девять дней. Художник признавался, что самая большая сложность возникла с небом – каждый день и в разное время суток оно меняет цвет и фактуру. А при этом небо должно было занимать треть пространства. Хокни проявил свои художественные способности по максимуму: «вырисовывал» небо чистого яркого голубого цвета из снимков, сделанных в разное время.
💛 Впервые работа была представлена публике в 1988 году в Музее искусств Лос-Анджелеса. С того самого дня за ней начал охоту куратор отдела фотографий Музея Гетти Уэстон Неф. Хокни не хотел продавать картину, но Нефу удалось переубедить художника в 1997 году, рассказав ему о новых технических возможностях музея, позволявших между экспозициями держать коллаж в холодном хранилище, чтобы сохранить цвета. Сумма, за которую музей приобрел это полотно, никогда не разглашалась.
📍Работа находится в Музее Гетти в Лос-Анжелесе.
#moodgoodinspiration
🌴Монументальная работа «Шоссе Пирблоссом, 11-18 апреля 1986» английского художника Дэвида Хокни – с одной стороны картина, с другой фотография. Художник говорил о ней так: «Мои друзья-фотографы утверждают, что это картина, а я считаю, что это фотография».
Хокни рассказывал, что работа задумывалась как своего рода иллюстрация к одному из эпизодов романа «Лолита» Владимира Набокова, в котором Гумберт Гумберт ездит в поисках своей возлюбленной по американскому Юго-Западу.
📸 За время работы над коллажем Хокни сделал несколько тысяч фотоснимков. И около 750 из них были собраны в единое целое, превратившись в картину. Весь процесс занял девять дней. Художник признавался, что самая большая сложность возникла с небом – каждый день и в разное время суток оно меняет цвет и фактуру. А при этом небо должно было занимать треть пространства. Хокни проявил свои художественные способности по максимуму: «вырисовывал» небо чистого яркого голубого цвета из снимков, сделанных в разное время.
💛 Впервые работа была представлена публике в 1988 году в Музее искусств Лос-Анджелеса. С того самого дня за ней начал охоту куратор отдела фотографий Музея Гетти Уэстон Неф. Хокни не хотел продавать картину, но Нефу удалось переубедить художника в 1997 году, рассказав ему о новых технических возможностях музея, позволявших между экспозициями держать коллаж в холодном хранилище, чтобы сохранить цвета. Сумма, за которую музей приобрел это полотно, никогда не разглашалась.
📍Работа находится в Музее Гетти в Лос-Анжелесе.
#moodgoodinspiration
Сегодня во второй половине дня будет полнолуние.🌝
В этот день может быть нестабильное эмоциональное состояние, тревожность, волнение, неожиданные события. Могу быть напряжения в отношениях, недопонимания. Следует быть осторожнее с деньгами, никаких рискованных вложений и необдуманных трат.
А чтобы сгладить влияние луны, хорошо сегодня помедитировать.
🧘🏼♀️ В кундалини йоге есть специальная медитация для этого. Вот тут в видео учитель рассказывает, что и как, и заодно можно вместе с ней попрактиковать.
https://www.youtube.com/watch?v=lhjE2fktlaQ
Это медитация с Кабадше мантрой –
Са Рэй Са Са,
Са Рэй Са Са,
Са Рэй Са Са,
Са Ранг
Хар Рэй Хар Хар,
Хар Рэй Хар Хар,
Хар Рэй Хар Хар,
Хар Ранг
✨ Кабадше мантра открывает чакры для восприятия эффекта любых других мантр. Увеличивает чувствительность к воздействию звуковых вибраций на сознание. Сонастраивает человека с планетарными ритмами. Перед этой мантрой отступают любые неприятности. Она даёт способность эффективного общения, приносит мир, творческую силу и процветание.
В этот день может быть нестабильное эмоциональное состояние, тревожность, волнение, неожиданные события. Могу быть напряжения в отношениях, недопонимания. Следует быть осторожнее с деньгами, никаких рискованных вложений и необдуманных трат.
А чтобы сгладить влияние луны, хорошо сегодня помедитировать.
🧘🏼♀️ В кундалини йоге есть специальная медитация для этого. Вот тут в видео учитель рассказывает, что и как, и заодно можно вместе с ней попрактиковать.
https://www.youtube.com/watch?v=lhjE2fktlaQ
Это медитация с Кабадше мантрой –
Са Рэй Са Са,
Са Рэй Са Са,
Са Рэй Са Са,
Са Ранг
Хар Рэй Хар Хар,
Хар Рэй Хар Хар,
Хар Рэй Хар Хар,
Хар Ранг
✨ Кабадше мантра открывает чакры для восприятия эффекта любых других мантр. Увеличивает чувствительность к воздействию звуковых вибраций на сознание. Сонастраивает человека с планетарными ритмами. Перед этой мантрой отступают любые неприятности. Она даёт способность эффективного общения, приносит мир, творческую силу и процветание.
YouTube
Nirinjan Kaur Teaches the Antar Naad Meditation for the Full Moon
Join Nirinjan for 11 days of practicing this beautiful celestial communication meditation to the mantra "Sa Re Sa Sa Sa Re Sa Sa Sa Re Sa Sa Sa Rung, Har Re Har Har Har Re Har Har Har Re Har Har Har Rung." Perfect for the full moon, but expands your infinite…