Казимир Малевич «Белое на белом» 1918 год.

◻️Картина «Белое на белом», написанная художником-авангардистом и основателем супрематизма Казимиром Малевичем, является вершиной беспредметной живописи, потому что считается, что нет ничего более бессюжетного, чем белый квадрат на белом фоне.
Малевич нарисовал три супрематистских квадрата: черный, белый и красный.
Художник признавался, что белый цвет привлекает его своей свободой и безграничностью.

⬜️ Есть данные, что в начале работы художник, изобразив квадрат, потерял его из виду на холсте. Поэтому решил четче обозначить границы и выделить основной фон, сделав его более теплым оттенком. Квадрат находится не по центру картины, а прижат к верхнему правому углу, и немного повернут, что создает иллюзию движения.

📍Картина «Белое на белом» находится в Музее современного искусства в Нью-Йорке.

#moodgoodinspiration

У каждого есть свои ежедневные ритуалы, которую делают жизнь лучше. Я написала свои пункты, которые помогают быть в тонусе. Без них не обходится ни один мой день.
⠀
✔️ Час или более йоги каждое утро. Сейчас это 30 минут йоги + 30 минут медитация. Иногда добавляю медитацию перед сном.
⠀
✔️ Два стакана тёплой воды с лимоном после пробуждения. 1 стакан до йоги, 1 в процессе йоги.
⠀
✔️ Вода, много воды. На самом деле, я без бутылки с водой не существую. Иногда кажется, что я сама себе выработала такую зависимость. Не знаю, хорошо или плохо. Больше информации о том, что хорошо. Но коже моей всё равно это не помогает. Обезвоженная как пустыня 😔
⠀
✔️ Ложусь спать до 23 часов. Обычно 22.30-23. Конечно, изредка бывают и отклонения. Идеально получается ложиться во время отпуска, особенно на море. Почти всегда в 22.00.
⠀
✔️ Делаю 10000 и более шагов в день. Слежу за этим по приложению Moves. Если днём мало прохожу, стараюсь подольше гулять вечером с собакой. Всегда хожу эскалаторы пешком.
⠀
✔️ Встаю до 8 утра. В идеале до 7, но это я могу делать, когда светает рано. Сейчас встаю в 7.15-7.35. Думаю, в скором времени перейти на более ранние подъёмы. К сожалению, встаю, в основном, по будильнику. Изредка сама просыпаюсь за 5 минут до него. Пока организм не может сам в это время пробуждаться. Если встаю позже 9, то кажется, как будто весь день прошёл уже.
⠀
✔️ Не ем за 3-4 часа до сна. Пытаюсь перейти на лёгкие ужины, но хлеба да всякие углеводные крупы сами тянутся ко мне в тарелку. И просят добавки.
⠀
✔️ Регулярная активность. Это либо пробежка, либо воркаут. Если совсем времени нет, то хотя бы приветствие солнцу или несколько минут планки или танцев.
⠀
✔️ 10-15 минут чтения. Это крайне мало! Так как я сейчас мало езжу на общественном транспорте (раньше я всегда читала в метро), то приходится выкраивать время на чтение. Ставлю себе таймер и читаю. Иначе совсем книги не идут. А читать классно!
⠀
Сюда хотелось бы добавить ещё несколько пунктов, типа делать маски для лица и волос, массаж лица, отсутсвие сладкого 6 дней в неделю (один пускай всё-таки будет!), пару часовых тренировок к неделю, отсутсвие переедания. Тогда будет совсем красота!🌟

Но так как к нынешним пунктам я пришла не сразу, так что и к этим, думаю, приду 💪🏼

В кундалини йоге есть мантра «Акал», что переводится как «Неумирающий». Неумирающая душа. Мантра произносится или поётся для тех, кто покинул этот мир. Йоги Бхаджан учил, что пение мантры Акал от 3 до 17 дней для только что пережившей физическую смерть души помогает ей освободиться, облегчает дальнейший путь.
Этой мантрой мы поддерживаем душу, словно говоря: «Ты не умерла. Иди дальше. Я отпускаю тебя». Когда поём Акал, мы также напоминаем и своей душе о её бессмертии.

В нынешних событиях самое главное – это поддержка. А поддержка может выражаться по-разному: в молитве, мантре, тишине, смене аватарок в соцсетях, петициях, словах.

🎶 goo.gl/QSTU7h

Акал 🙏🏼

Анри Матисс «Улитка», 1953 год

🐌 Французский художник Анри Матисс создал эту работу в возрасте 84 лет, когда был прикован к постели из-за тяжёлой болезни. Это одно из последних крупных произведений художника – 287 на 288 см. Он выполнял работу с помощью ассистентов. Нарисовал улитку, затем использовал бумагу для ее интерпретации. Смешал гуашь и поручил ассистентам раскрасить и вырезать фрагменты бумаги. После чего разложил их на большом листе бумаги.

Художник называл такой метод «живописью ножницами» и считал, что «Улитка» демонстрирует «большую завершённость и абстракцию».

🎨 Улитка в исполнении Матисса призвана передать его счастье и воодушевление. За несколько лет до создания картины художник говорил, что желал создавать искусство, которое будет «успокаивать, утешать сознание».

📍Картина находится в Галерее Тейт в Лондоне.

#moodgoodinspiration

Маха Шакти Крийя

🚀 Короткое упражнение для того, чтобы зарядить Пупочный центр. Чтобы мы могли целенаправленно идти к цели, имели достаточно энергии для её реализации. Упражнение-пинок, когда нам надо перейти от мыслей к действию.

👉🏼 Сядьте на коврик, обопритесь руками сзади. На вдохе поднимите прямые ноги под 60 градусов вверх, на выдохе опустите вниз. Сделайте 10 раз. Затем поднимите ноги вверх под 60 градусов, вытяните руки параллельно полу и делайте дыхание огня 3 минуты. Взгляд направлен на большие пальцы ног. Если сложно держать ноги, можно согнуть их в коленях.
В конце вдохните, задержите дыхание, выдохните и расслабьтесь.

🔺В критические дни не делайте это упражнение.

Я люблю всякие здоровые шарики из сухофруктов. Когда-то даже делала их сама. Обязательно с финиками и какао. Моё любимое сочетание.

🍬 Сейчас такие конфеты можно встретить много где. Одними из моих любимых стали «Зеленые конфеты со спирулиной» и «Розовый марципан» от 365detox. Вкусные, сладкие, зелёные или розовые, и с хорошим составом. Да, там есть сахар, но сахар правильный.
Как перекус или десерт после обеда идут отлично! Попробуйте.

📍Покупаю обычно в «Цветном».

http://365detox.ru/

Сальвадор Дали «Великий мастурбатор», 1929 год

🎨 Картина испанского живописца Сальвадора Дали написана в стиле сюрреализм. Это работа, навеянная подсознанием художника, рассказывает много личного о нём, тут ярко выражены его страхи и комплексы.

Большая голова, повернутая лицо вниз и упирающаяся носом в землю, является прототипом скалы на побережье Кадакеса в Каталонии. Позже Дали иногда вновь использовал этот символ в своих работах.

🦗Снизу на лице сидит саранча, символ страха художника перед этим насекомым. По брюху саранчи и в месте, где на лице должен быть рот, ползает рой муравьев, символ разложения. В районе шеи поднимается обнаженная женская фигура, похожая на его возлюбленную музу Галу, которая тянется к гениталиям мужчины.

В этой картине отразилось противоречивое отношение Дали к сексу. Будучи ребенком, он увидел книгу своего отца о венерических заболеваниях, что в последствии надолго отвратило мальчика от половых отношений.

📍Картина «Великий мастурбатор» находится в Центре искусств королевы Софии в Мадриде.

#moodgoodinspiration

💪🏼 Медитация для поддержки, если наступили сложные времена. Делайте её, если у вас энергетический и физический спад, ощущение безысходности.

👉🏼 Сядьте в простую позу с прямой спиной. Согните правую руку в локте. Указательный и средний пальцы вытянуты, безымянный и мизинец прижмите большим пальцем. На левой руке такая же мудра, поместите указательный и средний пальцы на середину груди. Пальцы прямые и напряжены.
Дыхание медленное и глубокое через нос. Вдыхайте сначала через область третьего глаза, затем через область сердечного центра (где находятся пальцы левой руки).
Взгляд закрытых глаз сконцентрирован на кончике носа.
11 минут.

В магазине «Вкусвилл» есть много классных штук. Я часто там бываю и пробую всякое.

🍏 Вот нашла там хороший здоровый перекус – яблочные чипсы. В составе всего один ингредиент – яблоки. Не похожи на сушёные яблоки (такие как для компота, например). Сладкие, хрустящие и отлично утоляют лёгкий голод.

🌟 Стоят вроде 60 рублей или немного больше.

Сегодня Международный День Земли.

🌎 День, который призван напомнить людям о хрупкости нашей планеты, исчерпаемости природных ресурсов и важности бережного и осознанного подхода к окружающей среде.

🧘🏼‍♀️В кундалини йоге в этот день принято делать медитацию с исцеляющей мантрой «Ра Ма Да Са Са Сей Со Ханг».

https://moodgood.ru/obrazzhizni/istselyaushaya-meditatsia-c-siri-gayatri-mantroi/

✨ Посылать исцеляющую энергию себе, своим близким и всей планете.
Молитва за Землю.
Можно делать от 11 минут до 2,5 часов.

Про пробуждение🌅

Недавно была на одном йоговском семинаре. Там в очередной раз говорили о важности правильного утреннего пробуждения.
Когда мы спим, тело полностью расслаблено. Утром не стоит вводить организм в стресс, резко вскакивая с кровати. Нужно мягко выводить его из состояния отдыха в состояние бодрости.

В кундалини йоге мы обычно выходим из шавасаны (релаксации) следующим образом:

🔸сначала шевелим пальчиками рук и ног, 🔸делаем круговые движения кистями и стопами,
🔸закидываем руки за голову и потягиваемся,
🔸делаем «кошачьи скручивания» (перекидываем одно колено через другую ногу и скручиваемся в одну сторону, потом в другую),
🔸потягиваем колени к груди, растираем друг об друга ладони и стопы
🔸прижимаем колени к груди и катаемся на спине вправо-влево и вперёд-назад,
🔸поднимаемся и садимся в простую позу.

Примерно таким же способом можно и просыпаться, по очереди пробуждая каждую часть тела.
Ещё можно в постели сделать позу натяжения с дыханием огня (писала об этом упражнении ранее).
Пробудиться, сесть на кровати, вытянуть прямые ноги перед собой и наклониться к ним на несколько циклов дыхания.

Затем идти умываться и начинать свой классный день.

Всем доброго и бодрого утра!🌞