Праздничные выходные подошли к концу. Надеюсь, все наотдыхались, зарядились силами и бодро возвращаются в рабочий строй.💪🏼

Дам вам короткое, хорошее в любое время дня, упражнение.
Оно называется «Устранитель Эго».

👍🏼 Это упражнение наполняет энергией, раскрывает лёгкие, балансирует оба полушария головного мозга и гармонизирует биоэнергетическое поле. Кроме того, за счёт дыхания огня очищается кровь, массируются внутренние органы, укрепляется нервная система.

👉🏼 Сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Поднимите руки вверх под углом 60 градусов. Кончики пальцев касаются подушечек ладоней под пальцами, а большие пальцы смотрят вверх. Глаза закрыты, внимание на точку между бровей или над головой. В течение всего упражнения поддерживайте руки прямыми в локтях. Дыхание огня 1-3 минуты.
В конце сделайте глубокий вдох, поднимите руки вверх и соедините кончики больших пальцев, остальные пальцы выпрямите. Задержите дыхание и потянитесь вверх. С выдохом опустите руки через стороны (словно вы разглаживайте пространство вокруг себя) и положите ладони на колени в Гьян-мудре (большой и указательный пальцы соединены). Расслабьтесь, подышите медленно и глубоко.

Устранитель Эго

Иногда я люблю всякие «киношные» закуски, типа чипсов или попкорна.
Покупаю их крайне редко, а если покупаю, то только с хорошим составом. Так, например, чипсы в основном овощные, с морской солью и без всяких усилителей вкуса. Как-нибудь покажу моих фаворитов.

🍿Сегодня про попкорн. Никогда не беру попкорн в кино. Но иногда могу купить попкорн домой. Вот недавно нашла Holy Corn – http://holycorn.ru/
Это русская компания. У них всего три вкуса: 🔸сладко-солёный, 🔸солёный,
🔸со сметаной и зеленью.

Попкорн сделан на кокосовом масле, соль морская, сахар тростниковый. В общем, для таких зануд как я, это хороший расклад!👌🏼

Больше всего, мне, конечно, понравился сладкий. Но и остальные хороши. Как лёгкий перекус иногда вполне хорошо.

📍Можно купить в Город-Сад или Moscow Fresh. Наверное, можно у них через инстаграм заказать (тут точно не подскажу).

#moodgoodeats

Винсент Ван Гог «Звездная ночь» 1889 год

Все знают Ван Гога. Многие его любят. Я в том числе. Поэтому решила рассказать об одной из любимых работ.

✨ Картина нидерландского художника Винсента Ван Гога написана в 1889 году в период его лечения в психиатрической больнице города Сен-Реми. В то время его мучали приступы безумия. Но по просьбе его брата Тео Винсенту разрешали писать картины в больнице во время улучшения состояния.

🌌 В отличие от многих картин Ван Гога, эта работа была написана не с натуры, а стала плодом фантазии художника, и является одной из самых загадочных и узнаваемых его работ.

🌟 У «Звездной ночи» есть множество толкований. К тому времени Ван Гог отошел от христианской веры, но тем не менее писал брату: «Я по-прежнему нуждаюсь в религии. Потому я вышел ночью из дома и начал рисовать звёзды».
На картине изображено 11 ярких звезд, которые сопоставляют с цитатой из Книги Бытия «Мне снова снился сон. В нем были солнце и луна, и одиннадцать звезд, и все кланялись мне», предполагая, что Ван Гог писал эту картину в момент религиозного вдохновения.

Точно неизвестно, что за местность написал художник. Картина окутана тайной и обладает невероятным очарованием.

Художник говорил: «Глядя на звезды, я всегда начинаю мечтать».

📍Оригинал картины «Звездная ночь» находится в Музее современного искусства в Нью-Йорке.

#moodgoodinspiration

🏹 Поза лучника встречается во всех видах йоги и имеет множество положительных эффектов.

🎯 Это статичная поза с фокусировкой взгляда на одной точке и концентрацией на дыхании развивает способность сосредотачиваться, понимать, когда надо сконцентрироваться, а когда надо «выстрелить», сделать шаг на пути к цели. Поза развивает выносливость и усиливает такие качества, как терпение, уверенность в себе, умение достигать цели, бесстрашие и сострадание.
А также раскрывает сердечный центр и усиливает ауру.

👉🏼 Сделайте широкий шаг правой ногой вперед. Согните правую ногу так, чтобы колено не выходило за большой палец стопы. Левая нога прямая, стопа левой ноги расположена под 45 градусов относительно правой. Коленная чашечка подтянута. Распределите вес равномерно между обеими ногами. Спина прямая. Сделайте легкий горловой замок и тянитесь макушкой к небу. Вытяните правую руку параллельно полу, левую руку согните так, словно вы натягиваете тетиву лука. Пальцы обеих рук прижаты к ладошкам, а большие пальцы вытянуты вверх. Разверните лицо по направлению правой руки. Смотрите поверх большого пальца правой руки на линию горизонта. Держите позу и дышите медленно и глубоко или используйте дыхание огня.

Время выполнения – 3-11 минут в каждую сторону. Сделайте одинаковое количество времени в обе стороны.

💪🏼 Возможно, это будет не так просто, но чувствуйте себя воином, которому по плечу любые трудности, и не сдавайтесь.

Когда сделайте позу лучника в правую и в левую сторону, встаньте прямо, встряхните все тело, отпуская напряжения, после чего сядьте в простую позу и расслабьтесь.

Я редко пью что-либо кроме воды. Иногда свежевыжатые соки и травяные чаи. И редко что-либо иное, типа кофе или других напитков.
Из чая я люблю и уважаю аюрведический чай Yogi Tea.

🌿 Компания «Yogi Tea» была основана в 80-х годах и называется так в честь учителя кундалини йоги Йоги Бхаджана.
В 60-70-х годах Йоги Бхаджан открыл кундалини йогу Западу. Когда он преподавал в Америке, то угощал учеников аюрведическим чаем со специями. Смеcь была приготовлена из пяти традиционных аюрведических специй: кардамона, корицы, гвоздики, имбиря и черного перца. По Аюрведе это сочетание обладает особенными целебными свойствами и присутствуют во многих чаях Yogi Tea.

☕️ У компании много разных видов чая: женский, для укрепления иммунитета, очищения организма, крепкого сна, детокса и пр.
Они все разные на вкус, вкусные, пряные. Отлично пьются самостоятельно или с небольшим количеством растительного молока.

⭐️ И приятный бонус – это различные мудрые изречения на пакетиках, типа «Share your strengths, not your weaknesses», «All knowledge is within you» и тому подобное.

📍В Москве раньше его много где можно было купить, сейчас осталось несколько сомнительных интернет-магазинов. Поэтому проще сделать это через https://ru.iherb.com/c/yogi-tea – там большой выбор и хорошая цена.

#moodgoodeats

Карани крийя

Карани крийя

🌟 Эта медитация работает над блоками в творческом проявлении и самовыражении. Помогает отыскать источник творчества в сердце. Устраняет мысли, которые нас ограничивают. Позволяет почувствовать себя защищенным, помогает понять свою роль в жизни. Даёт понимание, как одновременно удовлетворить желание души и достижение материального благополучия.

👉🏼 Сядьте в простую позу с прямым позвоночником. Поднимите руки перед собой таким образом, чтобы предплечья находились на уровне плеч и были параллельны полу. Кисти рук находятся перед горловым центром. Ладони вниз. Согните безымянные пальцы и мизинцы и прижмите их к ладоням большими пальцами. Указательные и средние пальцы обеих рук соприкасаются кончиками друг с другом. Глаза открыты на 1/10.
Дыхание следующее: вдох 2-3 секунды, задержка дыхания на 5 секунд и полный вдох 10-15 секунд.
Время 11-31 минуту.

Джексон Поллок «Фреска» 1943 год

🎨 Картина американского художника Джексона Поллока «Фреска» была написана по заказу галеристки и коллекционера искусства Пегги Гуггенхайм в 1943 году. Пегги заказала роспись стены в своем доме, а Поллок, до этого никогда не делавший такие заказы, несколько месяцев смотрел на белое полотно и не знал, как за него взяться, находясь из-за этого на грани нервного срыва. Затем, как-то раз ночью, взялся за кисти и за 24 непрерывных часа расписал огромное полотно 2,5 на 6 метров.

⭐️ По мнению искусствоведа Генри Адамса, перед тем, как создать картину, Поллок написал на полотне свою гигантскую подпись, после чего выстраивал вокруг неё остальные элементы.

«Фреска» подытожила один этап творчества художника и дала начало новому. Он перешёл к своей уникальной технике разбрызгивания краски на больших полотнах.

❕Про историю создания этой работы в 2000 году был снят фильм «Поллок» режиссёра Эда Харриса.

📍В настоящее время «Фреска» находится в Университете Айовы, которому Пегги Гуггенхайм подарила её в 1951 году.

#moodgoodinspiration

Медитация для баланса ума и сердца

💚 Медитация балансирует энергию сердечного центра, что даёт сострадание и смирение. Отлично успокаивает ум. Позволяет осознать, что внутри нас бесконечность.

👉🏼 Сядьте в простую позу. Поместите большие пальцы в подмышки, остальные лежат на груди. Локти расслаблены. Сложите губы трубочкой и вдохните со свистом. На вдохе произнесите про себя «Со». Выдохните через нос и произнесите про себя «Ханг». «Со Ханг» переводится как «Бесконечность, я это ты». Глаза открыты на 1/10 и сосредоточены на кончике носа.
11 минут.

Медитация для баланса ума и сердца

На Китай-городе есть небольшое веганское кафе «Loving Hut» – https://www.instagram.com/lovinghutmsk/.
Его непросто найти, но веганы находят. Потому что почти всегда там много посетителей. Оно абсолютно немодное, но там недорого и вполне вкусно.

🍪 Но я, в целом, не совсем о нём. А о десертах там, точнее об одном десерте – кексик с шоколадом. Говорят, он 100% веганский.
Он мягкий, вкусный с большими каплями горького шоколада. Похож на вполне нормальный кекс со всякими молочными ингредиентами. Даже мой совсем невеганский муж его любит.

🍫 Когда я там бываю, я почти всегда беру его с собой. Так что смело рекомендую любителям сладкого!

#moodgoodeats

Крийя из четырёх упражнений для укрепления желудка. Чтобы он хорошо переваривал пищу и все проблемы 💪🏼

https://moodgood.ru/obrazzhizni/kriya-dlya-usileniya-zheludka/