Привет! Меня зовут Марина. Я веду одноименный с телеграм-каналом блог www.moodgood.ru
Здесь буду публиковать практики из кундалини-йоги и не только для того, чтобы сделать нашу жизнь более осознанной и классной 🙏🏼 А также разные штуки для вдохновения, чтобы воодушевить и зарядить на творческие проявления. Может, что-то ещё будет, там посмотрим! Буду идти по зову сердца 💙
Здесь буду публиковать практики из кундалини-йоги и не только для того, чтобы сделать нашу жизнь более осознанной и классной 🙏🏼 А также разные штуки для вдохновения, чтобы воодушевить и зарядить на творческие проявления. Может, что-то ещё будет, там посмотрим! Буду идти по зову сердца 💙
Пока я нахожусь в Испании, где жарко и вовсю властвует лето, то хочу поделиться специальной практикой для охлаждения - Ситали Пранаямой ❄️
Это дыхание охлаждает не только тело, но и эмоции (например, если накопилась злость, гнев), успокаивает нервы и устраняет раздражительность. Также приводит в норму кровяное давление и оказывает благотворное воздействие на пищеварительную систему.👍🏼
Делается просто:
Сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Руки свободно лежат на коленях. Сверните язык трубочкой, буквой «U», и высуньте кончик языка наружу. Вдыхайте медленно и глубоко через свернутый трубочкой язык, а выдыхайте через нос.
Дышите так 3-11 минуты.
И вуаля – новое спокойное состояние 🕊
Это дыхание охлаждает не только тело, но и эмоции (например, если накопилась злость, гнев), успокаивает нервы и устраняет раздражительность. Также приводит в норму кровяное давление и оказывает благотворное воздействие на пищеварительную систему.👍🏼
Делается просто:
Сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Руки свободно лежат на коленях. Сверните язык трубочкой, буквой «U», и высуньте кончик языка наружу. Вдыхайте медленно и глубоко через свернутый трубочкой язык, а выдыхайте через нос.
Дышите так 3-11 минуты.
И вуаля – новое спокойное состояние 🕊
Раз в неделю я буду публиковать кое-что из искусства 🎨 это может быть картина известного или не очень художника, скульптора, инсталляции или перфомансы ✨какие вы, возможно, видели уже не раз, какие-то нет. И буду рассказывать немного об этих работах 📝 немного вдохновения раз в неделю будет хорошо ❤️ #moodgoodinspiration
Первой будет работа Анри Матисса «Танец» 1910 года 💃🏼
Картина «Танец» стала одной из трех картин, которые московский коллекционер Сергей Щукин заказал для своего особняка в 1906 году. На панно, нарисованным всего тремя цветами, изображен танец пяти обнаженных людей на вершине холма. Сюжет картины был навеян художнику греческой вазовой живописью и «Русскими сезонами» Сергея Дягилева.
Во время Парижского Салона, где Матисс представил эту картину вместе с панно «Музыка», публику очень возмутила обнаженность персонажей, вызвала бурю негодования и серьезный скандал по этому поводу. Впрочем, недоволен оказался и сам заказчик картины, потребовав у художника закрасить интимные места изображенных людей. Матиссу пришлось эту просьбу выполнить.
📍Панно «Танец» можно увидеть в Государственном Эрмитаже в Санкт-Петербурге.
Картина «Танец» стала одной из трех картин, которые московский коллекционер Сергей Щукин заказал для своего особняка в 1906 году. На панно, нарисованным всего тремя цветами, изображен танец пяти обнаженных людей на вершине холма. Сюжет картины был навеян художнику греческой вазовой живописью и «Русскими сезонами» Сергея Дягилева.
Во время Парижского Салона, где Матисс представил эту картину вместе с панно «Музыка», публику очень возмутила обнаженность персонажей, вызвала бурю негодования и серьезный скандал по этому поводу. Впрочем, недоволен оказался и сам заказчик картины, потребовав у художника закрасить интимные места изображенных людей. Матиссу пришлось эту просьбу выполнить.
📍Панно «Танец» можно увидеть в Государственном Эрмитаже в Санкт-Петербурге.
Наступила осень 🍂
Поэтому самое время позаботиться об иммунитете ☝🏼
В самое ближайшее время я вам покажу одну практику для усиления иммунитета, но так как она делается с дыханием огня, то для начала расскажу, что это такое. Дыхание огня – одна из базовых техник, которая используется в кундалини йоге (да и не только в ней) 🔥
Это быстрое ритмичное дыхание с подтягиваем живота вовнутрь. На выдохе воздух выталкивается из легких, сокращается диафрагма и пупок резко подтягивается по направлению к позвоночнику. На вдохе мышцы расслабляются и воздух автоматически и свободно входит в легкие.
Такое дыхание выводит из организма токсины, увеличивает обьем легких и жизненную силу. Так же укрепляет нервную систему, увеличивает приток кислорода к мозгу, стимулирует все внутренние органы живота и иммунную систему.✨
Это дыхание не делается при беременности или критических днях.
Можно делать такое дыхание ежедневно по 1-3 минуты и более.
Дышите и будьте здоровы!🙏🏼
Поэтому самое время позаботиться об иммунитете ☝🏼
В самое ближайшее время я вам покажу одну практику для усиления иммунитета, но так как она делается с дыханием огня, то для начала расскажу, что это такое. Дыхание огня – одна из базовых техник, которая используется в кундалини йоге (да и не только в ней) 🔥
Это быстрое ритмичное дыхание с подтягиваем живота вовнутрь. На выдохе воздух выталкивается из легких, сокращается диафрагма и пупок резко подтягивается по направлению к позвоночнику. На вдохе мышцы расслабляются и воздух автоматически и свободно входит в легкие.
Такое дыхание выводит из организма токсины, увеличивает обьем легких и жизненную силу. Так же укрепляет нервную систему, увеличивает приток кислорода к мозгу, стимулирует все внутренние органы живота и иммунную систему.✨
Это дыхание не делается при беременности или критических днях.
Можно делать такое дыхание ежедневно по 1-3 минуты и более.
Дышите и будьте здоровы!🙏🏼
Время для #moodgoodinspiration ✨
Ай Вэйвэй «Семена подсолнечника» 2010 год
Одна из самых знаменитых инсталляций современного китайского художника Ай Вэйвэя была впервые показана зрителям в Турбинном зале Лондонской галереи современного искусства Тейт Модерн в 2010 году. Уникальность инсталляции в том, что каждая семечка была сделана из фарфора и расписана вручную 1600 ремесленниками из города Цзиндэчжэнь, родины знаменитого китайского фарфора. Работа над 100 миллионами семечек заняла 2,5 года. Фарфоровые семечки 10-сантиметровым слоем покрывали площадь в 1000 кв. метров. В первые дни выставки зрителям было разрешено ходить по полю из семечек, перебирать их, лежать на них и даже прихватить пару семечек себе на память. Но потом эту привилегию запретили, так как из-за хождения по фарфору, было создано много опасной для здоровья фарфоровой крошки.🌻
Семена подсолнечника ассоциируются с китайским народом. На плакатах времен Культурной революции Мао Цзедуна изображали в виде солнца, а жителей страны – в виде подсолнечников, которые к нему тянутся. Фарфоровые семечки, на первый взгляд, все одинаковые, но, на самом деле, каждое очень индивидуально. Тем самым, перед зрителем встает вопрос о роли индивидуума в современном обществе. Кроме того, этой работой автор хотел показать, что если мыслить более масштабно, то такому традиционному китайскому материалу как фарфор, можно найти очень много применений. 💛
Ай Вэйвэй «Семена подсолнечника» 2010 год
Одна из самых знаменитых инсталляций современного китайского художника Ай Вэйвэя была впервые показана зрителям в Турбинном зале Лондонской галереи современного искусства Тейт Модерн в 2010 году. Уникальность инсталляции в том, что каждая семечка была сделана из фарфора и расписана вручную 1600 ремесленниками из города Цзиндэчжэнь, родины знаменитого китайского фарфора. Работа над 100 миллионами семечек заняла 2,5 года. Фарфоровые семечки 10-сантиметровым слоем покрывали площадь в 1000 кв. метров. В первые дни выставки зрителям было разрешено ходить по полю из семечек, перебирать их, лежать на них и даже прихватить пару семечек себе на память. Но потом эту привилегию запретили, так как из-за хождения по фарфору, было создано много опасной для здоровья фарфоровой крошки.🌻
Семена подсолнечника ассоциируются с китайским народом. На плакатах времен Культурной революции Мао Цзедуна изображали в виде солнца, а жителей страны – в виде подсолнечников, которые к нему тянутся. Фарфоровые семечки, на первый взгляд, все одинаковые, но, на самом деле, каждое очень индивидуально. Тем самым, перед зрителем встает вопрос о роли индивидуума в современном обществе. Кроме того, этой работой автор хотел показать, что если мыслить более масштабно, то такому традиционному китайскому материалу как фарфор, можно найти очень много применений. 💛
Осенью самое время позаботиться о своём иммунитете 🌿 в кундалини йоге есть много практик на проработку этой темы.
Сегодня хочу поделиться короткой и несложной медитацией для усиления иммунитета.🍋
Сядьте в простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Левую руку согните и поместите ладонь на уровень плеча. Соедините безымянный и большой пальцы, сделав Сурья мудру. Правую кисть сожмите в кулак, вытянув только указательный палец. Этим пальцем закройте правую ноздрю. Поддерживайте позу и мудру во время всей практики и концентрируйтесь на точке между бровей. Дышите дыханием огня 3-5 минут через левую ноздрю.
В конце практики переплетите все пальцы и поместите руки чуть ниже горла. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и с силой растягивайте локти в стороны. Когда почувствуете, что пора выдохнуть, выдыхайте. Повторите этот цикл 3 раза, на каждой задержке растягивая локти. Последний выдох сделайте через рот, направляя воздух вверх при помощи губ и завернув кончик языка назад к верхнему небу. После этого расслабьтесь.
Будьте здоровы!💚
Сегодня хочу поделиться короткой и несложной медитацией для усиления иммунитета.🍋
Сядьте в простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Левую руку согните и поместите ладонь на уровень плеча. Соедините безымянный и большой пальцы, сделав Сурья мудру. Правую кисть сожмите в кулак, вытянув только указательный палец. Этим пальцем закройте правую ноздрю. Поддерживайте позу и мудру во время всей практики и концентрируйтесь на точке между бровей. Дышите дыханием огня 3-5 минут через левую ноздрю.
В конце практики переплетите все пальцы и поместите руки чуть ниже горла. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и с силой растягивайте локти в стороны. Когда почувствуете, что пора выдохнуть, выдыхайте. Повторите этот цикл 3 раза, на каждой задержке растягивая локти. Последний выдох сделайте через рот, направляя воздух вверх при помощи губ и завернув кончик языка назад к верхнему небу. После этого расслабьтесь.
Будьте здоровы!💚