В дождливую погоду хорошо спать, но тяжело работать и заниматься делами.
Почему так происходит?

✅ Недостаток кислорода в крови
При низком атмосферном давлении наш организм понижает и артериальное давление, уменьшает частоту сердечных сокращений.
Из-за этого концентрация кислорода в крови падает, возникает сонливость, мы начинаем чаще зевать.

✅ Высокий уровень мелатонина
Ночной гормон блокируется с появлением солнца и активизируется в пасмурную погоду. Организм хочет спать, ведь за окном довольно темно.

✅ Белый шум
Ветер, шорох деревьев, стук капель о стекла окон создают равномерный шум, который действует умиротворяюще и расслабляет. Вы наверняка замечали, как уютно и крепко спится ночью во время дождя.

✅ Концентрация озона
Сонливость после дождя появляется из-за повышенного образования озона в воздухе.
А еще многие травы, растения и деревья имеют в своем составе летучие ароматные вещества, которые дождь смешивает с геосмином (земляной запах создает именно он).
Этот особый аромат после дождя тоже расслабляет.

Как с этим бороться?
Запахи лимона, розмарина, лаванды, жасмина, сосны хорошо бодрят.
Эфирные масла этих растений можно добавить в аромалампу (если, конечно, нет аллергии).

Помогает также небольшая активная зарядка и прогулка на свежем воздухе и конечно же чашечка ароматного и бодрящего кофе ☕️

#минздрав_ра
#сон
#дождь
#сонливость
#медицина_ржд

Как свет влияет на сонливость?

Наш организм приспособлен хотеть спать не только когда человек устаёт, но также когда начинает темнеть.

За это отвечает маленький участок мозга - шишковидное тело. Это скопление нейронов анализирует сигналы, поступающие из зрительного нерва.

На протяжении дня нейроны шишковидного тела отдыхают, но как только уровень освещённости сильно падает, нейроны начинают высвобождать мелатонин
(гормон сна).
Именно поэтому стоит убирать смартфон и искусственные источники света перед сном.

Кстати, пасмурная и дождливая погода тоже может вызвать сонливость и упадок сил.
Поэтому советуем побаловать себя чашечкой бодрящего кофе ☕️

Хорошего всем дня и крепкого иммунитета 👌

#минздрав_ра
#Ваше_здоровье
#наше_тело
#сонливость