Наступило лето, и вместе с ним пришла жара. Несколько простых советов, как помочь себе пережить жару, смотрите в карточках.
#росминздрав#минздрав_ра#жара#лето#перегрев
#росминздрав#минздрав_ра#жара#лето#перегрев
Подарите своему ребенку теплые и незабываемые воспоминания из детского лагеря!
Узнайте, как дети могут бесплатно отправиться на отдых.
#соцзащита #дети #детскийлагерь #лето #объясняемрф #объясняем_адыгея #01регион #adygheya
Узнайте, как дети могут бесплатно отправиться на отдых.
#соцзащита #дети #детскийлагерь #лето #объясняемрф #объясняем_адыгея #01регион #adygheya
☀⛱ Лето – прекрасная пора. Солнечных дней ждут очень многие люди.
Но даже здоровый человек может почувствовать себя плохо во время жары.
Учащается пульс, может появиться одышка, ощущение нехватки воздуха, сдавленности в груди.
Особенно опасен летний зной для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
ТОП-7 советов от наших специалистов:
🌞 В жаркую погоду на улице лучше находиться в утренние часы до 11:00, вечером - после 17:00.
🌞 Носите головной убор и лёгкую одежду из натуральных материалов, а также удобную обувь.
🌞 Принимайте прохладный душ.
🌞 В течение дня необходимо выпивать до 2 литров воды.
🌞 Ограничьте употребление соли, ешьте больше овощей и фруктов.
🌞 Во время поездки на дачу или в путешествие, обязательно возьмите с собой тонометр, аптечку, содержащую все принимаемые вами лекарства.
🌞 Людям с гипертонией давление в жаркое время года нужно измерять 3 раза в день.
Помните! При появлении давящих, сжимающих болей за грудиной, незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.
С добрым летним утром вас друзья!🤗
#минздрав_ра
#лето
#жара
#инфаркт
#инсульт
Но даже здоровый человек может почувствовать себя плохо во время жары.
Учащается пульс, может появиться одышка, ощущение нехватки воздуха, сдавленности в груди.
Особенно опасен летний зной для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
ТОП-7 советов от наших специалистов:
Помните! При появлении давящих, сжимающих болей за грудиной, незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.
С добрым летним утром вас друзья!
#минздрав_ра
#лето
#жара
#инфаркт
#инсульт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Лето — время, когда большинство людей собираются в отпуск, чтобы отдохнуть от рабочей суеты и расслабиться.
Но согласно опросу, лишь 57% процентам из них действительно удаётся провести это время качественно.
Остальные же вместо отдыха нередко занимаются решением своих проблем.
На это есть несколько причин:
📌 неумение распределять свободное время
📌 хронический стресс
📌 чрезмерно активный отдых
📌 рабочие форс-мажорные ситуации
📌 постоянные мысли о работе
📌 заболевания
Для того, чтобы провести отпуск качественно и насладиться им в полной мере, следует готовиться заранее.
Итак, что нужно делать до отпуска:
📌 заниматься лечением заболеваний своевременно
📌 вести активный образ жизни
📌 заниматься своим психологическим состоянием
📌 возможно оформить страховку, которая покроет затраты на лечение внезапных травм.
Следуя всем этим рекомендациям, вы сможете повысить качество своего отдыха.
Но важно помнить, что заботиться о здоровье нужно в любое время!
#минздрав_ра
#отпуск
#лето
Но согласно опросу, лишь 57% процентам из них действительно удаётся провести это время качественно.
Остальные же вместо отдыха нередко занимаются решением своих проблем.
На это есть несколько причин:
Для того, чтобы провести отпуск качественно и насладиться им в полной мере, следует готовиться заранее.
Итак, что нужно делать до отпуска:
Следуя всем этим рекомендациям, вы сможете повысить качество своего отдыха.
Но важно помнить, что заботиться о здоровье нужно в любое время!
#минздрав_ра
#отпуск
#лето
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как питаться летом?☀️
Лето - период, когда организм переходит на особый режим питания, поэтому в это жаркое время года вместо сытных горячих блюд мы отдаем предпочтение освежающим сокам и легким салатам.
Итак, каких же принципов питания стоит придерживаться?
✅Сократите калорийность рациона.
В сильную жару наша активность снижается, соответственно, затраты энергии сокращаются. Поэтому летом в период высоких температур лучше уменьшить калорийность рациона именно за счет его жировой части.
✅Включите в рацион больше свежих овощей.
А в идеале, сделайте их основой своего питания летом. Овощи восполняют потребность в витаминах, минералах и антиоксидантах. Поэтому лучше употреблять их в свежем виде, не подвергая термической обработке. Идеальное блюдо на лето- салат, а в качестве заправки лучше всего использовать домашний йогурт, сметану, растительные масла или лимонный сок.
✅Ограничьте употребление соли. Соль задерживает воду в нашем организме, что может привести к появлению отеков. Но совсем исключать соль тоже нельзя, так как в разумных дозах она помогает выводу воды. Здесь важна мера. Если говорить точнее, то соли в вашем рационе должно быть не более 10 граммов в сутки.
✅Не допускайте обезвоживание. Нужно вовремя восполнять запас воды в организме, еще до появления чувства жажды и сухости во рту.
✅Ешьте сезонные ягоды и фрукты - это лучший источник природных витаминов и антиоксидантов. Оптимальное время для их употребления - утро.
✅Пересмотрите режим питания. Завтракать лучше до 8 утра, обедать - до полудня, а ужинать - не позже 18-19 часов. Самый калорийный прием пищи должен приходиться на утро, ужин же наоборот должен содержать минимум калорий.
✅Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты - домашний йогурт, творог. Еще очень полезно и вкусно добавлять туда фрукты и ягоды.
❗️Но помните, что переходить на любой новый рацион, в том числе и на летний, стоит не резко, а постепенно.
Главное - чтобы вы чувствовали себя хорошо 🤗
#минздрав_ра
#здоровье
#питание
#лето
Лето - период, когда организм переходит на особый режим питания, поэтому в это жаркое время года вместо сытных горячих блюд мы отдаем предпочтение освежающим сокам и легким салатам.
Итак, каких же принципов питания стоит придерживаться?
✅Сократите калорийность рациона.
В сильную жару наша активность снижается, соответственно, затраты энергии сокращаются. Поэтому летом в период высоких температур лучше уменьшить калорийность рациона именно за счет его жировой части.
✅Включите в рацион больше свежих овощей.
А в идеале, сделайте их основой своего питания летом. Овощи восполняют потребность в витаминах, минералах и антиоксидантах. Поэтому лучше употреблять их в свежем виде, не подвергая термической обработке. Идеальное блюдо на лето- салат, а в качестве заправки лучше всего использовать домашний йогурт, сметану, растительные масла или лимонный сок.
✅Ограничьте употребление соли. Соль задерживает воду в нашем организме, что может привести к появлению отеков. Но совсем исключать соль тоже нельзя, так как в разумных дозах она помогает выводу воды. Здесь важна мера. Если говорить точнее, то соли в вашем рационе должно быть не более 10 граммов в сутки.
✅Не допускайте обезвоживание. Нужно вовремя восполнять запас воды в организме, еще до появления чувства жажды и сухости во рту.
✅Ешьте сезонные ягоды и фрукты - это лучший источник природных витаминов и антиоксидантов. Оптимальное время для их употребления - утро.
✅Пересмотрите режим питания. Завтракать лучше до 8 утра, обедать - до полудня, а ужинать - не позже 18-19 часов. Самый калорийный прием пищи должен приходиться на утро, ужин же наоборот должен содержать минимум калорий.
✅Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты - домашний йогурт, творог. Еще очень полезно и вкусно добавлять туда фрукты и ягоды.
❗️Но помните, что переходить на любой новый рацион, в том числе и на летний, стоит не резко, а постепенно.
Главное - чтобы вы чувствовали себя хорошо 🤗
#минздрав_ра
#здоровье
#питание
#лето
Как защититься от перегрева? ☀️
Жаркие дни становятся все более частыми, а значит, пора поговорить о том, как не перегреться на солнце.
✔️В жаркую погоду ограничьте время пребывания на улице
✔️Обеспечьте регулярное проветривание помещения, в котором находитесь
✔️Минимизируйте физические нагрузки
✔️Надевайте легкую одежду светлой расцветки из натуральных тканей
✔️Старайтесь не есть жирную пищу (подробнее о летнем рационе питания мы рассказывали ранее в отдельном посте)
✔️Пейте больше жидкости, избегайте употребления газированных, энергетических, алкогольных напитков, а также с высоким содержанием сахара.
❗️Людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы увеличивать потребление воды не стоит
✔️В течение дня старайтесь принять прохладный душ
✔️Поездки лучше осуществлять в утреннее или вечернее время
✔️Старайтесь, чтобы при посещении мест массового скопления людей в доступе был кондиционер
✔️Купайтесь только в местах, оборудованных для этих целей, с соблюдением правил купания
❗️Список безопасных мест для купания вы можете уточнить на сайте территориального Управления.
Наслаждайтесь летом без вреда для здоровья🤗
#минздрав_ра
#здоровье
#лето
Жаркие дни становятся все более частыми, а значит, пора поговорить о том, как не перегреться на солнце.
✔️В жаркую погоду ограничьте время пребывания на улице
✔️Обеспечьте регулярное проветривание помещения, в котором находитесь
✔️Минимизируйте физические нагрузки
✔️Надевайте легкую одежду светлой расцветки из натуральных тканей
✔️Старайтесь не есть жирную пищу (подробнее о летнем рационе питания мы рассказывали ранее в отдельном посте)
✔️Пейте больше жидкости, избегайте употребления газированных, энергетических, алкогольных напитков, а также с высоким содержанием сахара.
❗️Людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы увеличивать потребление воды не стоит
✔️В течение дня старайтесь принять прохладный душ
✔️Поездки лучше осуществлять в утреннее или вечернее время
✔️Старайтесь, чтобы при посещении мест массового скопления людей в доступе был кондиционер
✔️Купайтесь только в местах, оборудованных для этих целей, с соблюдением правил купания
❗️Список безопасных мест для купания вы можете уточнить на сайте территориального Управления.
Наслаждайтесь летом без вреда для здоровья🤗
#минздрав_ра
#здоровье
#лето
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Солнечные очки - необходимый атрибут летом, когда солнце особенно яркое.
Но мало кто задумывается о том, что это не только стильный аксессуар.
Солнечные очки должны являться надежной защитой наших глаз от ультрафиолетовых лучей.
Поэтому к выбору солнечных очков следует отнестись ответственно.
Как сделать правильный выбор, и на что стоит обратить внимание - смотрите в видеоролике😉
#минздрав_ра
#лето
#солнечные_очки
Но мало кто задумывается о том, что это не только стильный аксессуар.
Солнечные очки должны являться надежной защитой наших глаз от ультрафиолетовых лучей.
Поэтому к выбору солнечных очков следует отнестись ответственно.
Как сделать правильный выбор, и на что стоит обратить внимание - смотрите в видеоролике😉
#минздрав_ра
#лето
#солнечные_очки