Нейропластичность и самодисциплина. - 1
Привычка.
#psymat #материализм #диалектика #нейропластичностьисамодисциплина #нейропластичностьисамодисциплина1 #привычка #физиологиявысшейнервнойдеятельности
Привычка.
#psymat #материализм #диалектика #нейропластичностьисамодисциплина #нейропластичностьисамодисциплина1 #привычка #физиологиявысшейнервнойдеятельности
👍2
Нейропластичность и самодисциплина. - 1
Привычка.
УЧУ ИСПОЛНЯТЬ ВАШИ ЖЕЛАНИЯ! Если прочтешь это предложение в своей ленте ведь станешь читать дальше, правда?
Только желание должно быть не единоличное. Не такое, чтобы получить новые кроссовки, похудеть через неделю, найти богатого мужа или съесть мороженное. Хотя с последним было бы все просто - купи мороженное и съешь. Бинго. Результат достигнут, мозг в восторге. Стратегия поведения подкрепилась электричеством пробежавшим по нейронам. Сосуды получили пару новых холестериновых бляшек.
Подумай над чем-нибудь большим и абстрактным. Например: "хочу быть здоров", или "хочу быть более продуктивен", или даже "хочу быть полезен обществу".
Теперь надо подумать что же это означает для тебя. Быть здоровым. Это, например, рано просыпаться, много двигаться, трудиться со смыслом, закаляться и заниматься спортом, есть не жареную, не соленную, разнообразную пищу, не нервничать, не спешить, не злиться, награждать свою психику интересными занятиями и оказывать помощь другим людям, вовремя ложиться спать.
Хорошо. Список внушающий. Кажется у тебя много работы, но не страшно, ты справишься. Выбери одно конкретное действие, понятное и подвластное тебе прямо сейчас. Например закаляться. Как считаешь, реально принимать душ каждое утро и на 15 секунд включать холодную воду? Очень бодрит! Попробуй.
Пробуй делать это изо дня в день, старайся не забывать и не пропускать. Иногда порадуй себя за это мороженным или, наоборот, чем-нибудь потеплее, и продолжай каждое утро включать холодную воду. Не заметишь, как через некоторое время это войдет в привычку. Вот ты уже закаленный и бодрый вылезаешь из душа, чтобы продолжить день осмысленного труда и заботы о себе и других.
Если привычка не приживается с легкостью - не спеши все бросить. На начальных этапах, а иногда и в процессе долгой практики, могут быть периоды отката. Это не означает что ты все разрушил и потерял. Как только замечаешь, что больше не закаляешься - вернись к этому, как только сможешь.
Когда будешь не представлять свою жизнь без каждодневного утреннего холодного душа можно начать выходить на пробежку. Параллельно откуда-то изнутри поднимется желание делиться знаниями или совершать какие-то более серьезные общественно полезные действия. И так далее, к своему столетнему юбилею станешь идеальным человеком. Это ведь лучше, чем ничего, правда?
Пост с юмористическим налетом. Будьте аккуратны, не принимайте близко к сердцу места в тексте, которые напоминают вас.
#psymat #материализм #диалектика #нейропластичностьисамодисциплина #нейропластичностьисамодисциплина1 #привычка #физиологиявысшейнервнойдеятельности
Привычка.
УЧУ ИСПОЛНЯТЬ ВАШИ ЖЕЛАНИЯ! Если прочтешь это предложение в своей ленте ведь станешь читать дальше, правда?
Только желание должно быть не единоличное. Не такое, чтобы получить новые кроссовки, похудеть через неделю, найти богатого мужа или съесть мороженное. Хотя с последним было бы все просто - купи мороженное и съешь. Бинго. Результат достигнут, мозг в восторге. Стратегия поведения подкрепилась электричеством пробежавшим по нейронам. Сосуды получили пару новых холестериновых бляшек.
Подумай над чем-нибудь большим и абстрактным. Например: "хочу быть здоров", или "хочу быть более продуктивен", или даже "хочу быть полезен обществу".
Теперь надо подумать что же это означает для тебя. Быть здоровым. Это, например, рано просыпаться, много двигаться, трудиться со смыслом, закаляться и заниматься спортом, есть не жареную, не соленную, разнообразную пищу, не нервничать, не спешить, не злиться, награждать свою психику интересными занятиями и оказывать помощь другим людям, вовремя ложиться спать.
Хорошо. Список внушающий. Кажется у тебя много работы, но не страшно, ты справишься. Выбери одно конкретное действие, понятное и подвластное тебе прямо сейчас. Например закаляться. Как считаешь, реально принимать душ каждое утро и на 15 секунд включать холодную воду? Очень бодрит! Попробуй.
Пробуй делать это изо дня в день, старайся не забывать и не пропускать. Иногда порадуй себя за это мороженным или, наоборот, чем-нибудь потеплее, и продолжай каждое утро включать холодную воду. Не заметишь, как через некоторое время это войдет в привычку. Вот ты уже закаленный и бодрый вылезаешь из душа, чтобы продолжить день осмысленного труда и заботы о себе и других.
Если привычка не приживается с легкостью - не спеши все бросить. На начальных этапах, а иногда и в процессе долгой практики, могут быть периоды отката. Это не означает что ты все разрушил и потерял. Как только замечаешь, что больше не закаляешься - вернись к этому, как только сможешь.
Когда будешь не представлять свою жизнь без каждодневного утреннего холодного душа можно начать выходить на пробежку. Параллельно откуда-то изнутри поднимется желание делиться знаниями или совершать какие-то более серьезные общественно полезные действия. И так далее, к своему столетнему юбилею станешь идеальным человеком. Это ведь лучше, чем ничего, правда?
Пост с юмористическим налетом. Будьте аккуратны, не принимайте близко к сердцу места в тексте, которые напоминают вас.
#psymat #материализм #диалектика #нейропластичностьисамодисциплина #нейропластичностьисамодисциплина1 #привычка #физиологиявысшейнервнойдеятельности
👍4❤1🔥1
Нейропластичность и самодисциплина. - 2
Как начать рано просыпаться?
Любая привычка вырабатывается постепенно, в течении длительного времени. Пока новые операции встраиваются в дневной график, они могут быть нерегулярными. Не стоить расценивать это как неудачу. Продолжайте вспоминать себя в момент, когда пропускаете новую операцию. С этим знанием переходите в другой день и выполняйте ее. Лучше исполнить новую привычку всего один раз, чем ноль. Со временем один раз превратиться в два, и так далее в привычку.
Хорошим контролем и стимулом, в такой ситуации, будет являться товарищ, который сможет напоминать об исполнении привычки, а еще лучше группа людей, заинтересованная в вашем росте, например семья.
#psymat #материализм #диалектика #нейропластичностьисамодисциплина #нейропластичностьисамодисциплина2 #привычка #физиологиявысшейнервнойдеятельности #коллектив
Как начать рано просыпаться?
Любая привычка вырабатывается постепенно, в течении длительного времени. Пока новые операции встраиваются в дневной график, они могут быть нерегулярными. Не стоить расценивать это как неудачу. Продолжайте вспоминать себя в момент, когда пропускаете новую операцию. С этим знанием переходите в другой день и выполняйте ее. Лучше исполнить новую привычку всего один раз, чем ноль. Со временем один раз превратиться в два, и так далее в привычку.
Хорошим контролем и стимулом, в такой ситуации, будет являться товарищ, который сможет напоминать об исполнении привычки, а еще лучше группа людей, заинтересованная в вашем росте, например семья.
#psymat #материализм #диалектика #нейропластичностьисамодисциплина #нейропластичностьисамодисциплина2 #привычка #физиологиявысшейнервнойдеятельности #коллектив
👍5