خوشحال ترینِ آدمها ؛
از هر چیزی بهترین رو ندارند ...
آنها از هر چیزی بهترین رو میسازند...

#صبح_بخیر☀️

*
گفتگوی درونی چیست و چگونه در آرام سازی فرد تأثیر می گذارد؟

گفتگوی درونی در واقع همان افکاری است که فرد به طور معمول دارد.
انسان موجودی است که همیشه در حال فکر کردن است. یعنی ذهن ما انسان ها حتی برای یک لحظه هم از تفکر خالی نیست.
زمانی که هیجانی برای ما اتفاق می افتد و آن هیجان منفی است، معمولا این افکار به شکل منفی خود را نشان می دهند و این افکار منفی طبیعتا بر هیجان ما به طور متقابل تأثیر منفی می گذارند.

یعنی هیجان منفی افکار منفی ایجاد می کند و این افکار منفی هیجان را منفی تر می کند.

ما عموما به افراد توصیه می کنیم که در این شرایط حتی المقدور سعی کنند این افکار را که به اصطلاح همان گفت و گوی درونی آنها است به افکار مثبت یا گفت و گوی درونی مثبت تبدیل کنند.
البته میزان موفقیت در این امر به شدت افکار بستگی دارد.

از موندن در این رابطه دست بردار :

رابطه ای که در اون نفر سوم هستی
رابطه ای که یک طرفست و فرد مقابل برای حفظ رابطه هیچ کاری نمیکنه
رابطه ای که باید در اون نقش بازی کنی و خود واقعیت نیستی
رابطه ای که عزت نفس تورو میگیره و مدام تحقیر میشی

میخوای همواره موفق باشی؟ یه قانون سفت و سخت داشته باشید که مفیده به نظرم:
در دایره‌ی معاشرتت طوری رفتار کن که دوستت ممکنه روزی بشه دشمنت و دشمنت ممکنه روزی بشه دوستت.

۵ مانع رشد زندگی شما🧐

#فرزانه_فردین_فر 🎧

🆔 @Dr_fardinfar

زندگی خیلی کوتاه تر از اونیه که ☟︎︎︎☟︎︎︎

✵بخوای برا آدم های الکی خرابش کنی
✵بخوای با استرس درون خودتو نابود کنی
✵بخوای به خودت سخت بگیری
✵بخوای خودتو با بقیه مقایسه کنی

همه سختیا بعد از یه مدت خاطره میشن پس حواست باشه حال خوبت رو با هیچی عوض نکنی

سه اصل مهم در زندگی🌱 :

هیچ وقت با کسی بیشتر از جنبه اش رفاقت نکن، درد دل نکن، شوخی نکن؛
"حرمت ها شکسته می شود"

هیچ وقت به کسی بیشتر از جنبه اش خوبی نکن، محبت نکن، لطف نکن؛
"تبدیل به وظیفه می شود"

هیچ وقت از کسی بیشتر از جنبه اش خوبی نخواه، کمک نگیر، انتظار نداشته باش
"تبدیل به منت می شود"

راز لبخند واقعی، چجوریه که بعضی لبخندها مثل یک‌جادو‌مارو‌جذب میکنه ☺️و بعضی لبخندها حال بهم زنن😵‍💫

#فرزانه_فردین_فر

اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام در دوره کاریزماشو :
🔺 @Mr_missadmin

به‌ طور کلی نود درصد سعادت ما فقط مبتنی بر سلامت ماست. همه‌ چیز در صورت وجود سلامت مایهٔ لذت می‌گردد؛ برعکس ، بدون سلامت ، هیچ موهبت بیرونی نیست که لذت ‌بخش باشد و حتی موهبت‌های ذاتی دیگر، خصوصیات ذهنی و خُلق و مزاج در اثر رنجوری کاهش می ‌یابند و بسیار ضعیف می ‌شوند...

در باب حکمت زندگی
✍ شوپنهاور

تکنیک هایی جهت جذب آرامش و دفع تنش

- بیشتر ببخشید
ـ دائم در حال یادگیری و مطالعه باشید
- فعالیت فیزیکی روزانه و مرتب داشته باشید
- از محیط های تنش زا دوری جسته و در بحث و مجادله ها مداخله نکنید
- حداقل ماهی یکبار به دامان طبیعت بروید
- موزیک آرام و انرژی بخش گوش دهید
- با کودکان و سالمندان بیشتر معاشرت کنید
- مراقبه کنید

•چگونه بر خشم خود غلبه کنیم؟

هر شخص را می‌توان در نوع مواجهه با خشم، در یکی از سه دسته زیر قرار داد:
۱)کسانی که خشم خود را ابراز می‌کنند؛
۲)کسانی که آن را فرو می‌خورند؛
۳)کسانی که خشم را مدیریت می‌کنند؛
۴)در بین این سه دسته، بهترین روش مواجهه با خشم، مدیریت آن است. برای اینکه به عوارض عدم ابراز خشم دچار نشوید، تلاش کنید هیجانات خود را برون‌ریزی کنید به این منظور:
۱)به طور منظم ورزش کنید.
۲)از تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن برای رهایی از تنش‌های عضلاتی‌تان استفاده کنید.
۳)هنگام عصبانیت به نفس‌های خود توجه کنید و سعی کنید دم و بازدم‌های عمیق داشته باشید.
۴)هنگام برانگیختگی، یک لیوان آب سرد بنوشید.
۵)در تنهایی برای خودتان خشم را به کلام بیاورید. برای این کار حتی می‌توانید افکار و احساسات خود را بنویسید و برای خود با صدای بلند بخوانید. به ‌این‌ترتیب به شیوه‌ای مثبت هیجان خود را برون‌ریزی ‌کنید.
سرکوب‌کردن خشم و فروخوردن آن، راه خوبی برای مهار خشم نیست. تجربه نشان داده است که سركوب‌كردن خشم می‌تواند سبب ایجاد تنش‌های فیزیولوژیكی شود كه نتیجه آن بالا رفتن فشار خون و بروز آسیب‌های قلبی است.

🌹 اگر همسرتان ایرادی دارد که باید اصلاح شود این کار نباید هیچ وقت در حضور دیگران و حتی فرزندانتان گفته شود !

🔹متأسفانه برخی از نقاط ضعف همسرشان به عنوان ابزاری برای تخریب او استفاده می‌کنند. مثلاً : تو تُپلی، تو مُردنی هستی یا مادرت دیوانه است و به حساب خودمان فکر می‌کنیم که چقدر هم باهوشیم .

🔹در صورتی که ندانسته و دانسته دیوارهای اعتماد و عشق و محبت را خراب می کنیم !🌹

روانشناسی نوین درباره دعوا کردن چه عقیده ای داره؟

چه کنم که گفتگو درباره مشکلات به دعوای بی نتیجه ختم نشه؟

#فرزانه_فردین_فر 🎧

🆔 @Dr_fardinfar

افرادی كه عواطف و احساسات خود را بيان نمی كنند مناسب ازدواج نیستند.

افرادی كه نمی توانند احساسات خود را بروز دهند، افرادی كه عواطف و احساسات را مسخره می كنند و بيان آنها را كاری بيهوده می دانند، در واقع از هيجانات و احساسات می ترسند. اين افراد به راحتی می توانند زندگی مشترك را با مشكل مواجه كنند.
يك قسمت عمده ی ازدواج، ارتباط عاطفی است و افرادی كه نمی توانند عواطف خود را بروز دهند، در زندگی مشترك ايجاد اختلال می كنند.

♥️رابطه‌ات رو به سطحی جدید ببر!
با پکیج کامل دوره همسرداری، سکسولوژی و زوج‌درمانی زندگی مشترک یه مزه جدید میده...

♥️هر زنی با این پکیج، می‌تونه تبدیل به عشوه‌گرِ جذاب شوهرش بشه و رابطه‌ای پر از هیجان و اعتماد بسازه.

• بهبود ارتباطات عاطفی و جنسی
• بازگشت شور و اشتیاق به زندگی زناشویی
• یادگیری مهارت‌های سکسولوژی برای رسیدن به رابطه‌ای سالم و پرانرژی

♥️اگر می‌خوای همسری باشی که همیشه شوهرش مشتاق حضورش باشه و هیچ‌وقت کسل نشه، این پکیج برای توست:

♥️ @Mr_missadmin

" شادی کوچکی میخواهم
آنقدر کوچک
که هیچ کس نخواهد آن را از من بگیرد. "

👤ناظم حکمت

#صبحتون_بخیر ☀️

باورهای غیرمنطقی در رابطه زوجین

اگر ما یکدیگر را دوست داریم، باید همیشه خوشحال باشیم.

ما باید همیشه بدون توجه به تاثیری که بر همسرمان میگذاریم، کاملا باهم صادق باشیم.

ما باید بخواهیم که همیشه باهم باشیم و این باهم بودنمان، خودخواهانه نیست.

ما باید برای حمایت از یکدیگر، بر سر هرموضوعی، باهم توافق داشته باشیم.

از ظاهر خودم بدم میاد🥴

#فرزانه_فردین_فر 🎧

🆔 @Dr_fardinfar

‌ 5 تکنیک روانشناسی که باعث میشه هر جایی که بری همه شیفتت شن :

1- تکنیک اول : توی قرار با ادما حتما اسمشونو چندین باااار صدا کن چون رو مغزشون تاثیر قشنگی داره و وایب خوبی ازت میگیرن.

2- تکنیک دومی : کیه که میگه همییییشه لبخند بزن؟ مگه دلقکی؟ نه! فقط با بعضی ادما اوکی باش و حدو مرز تعیین کن برای خودت
قرار نیست بقیه رو بزنی! ولی بزار متوجه شن همه برات یکی نیستن.

3- تکنیک سومی : ادمارو تشویق کن از درد یا ارزو هاشون برات بگن و یه شنونده خوب باش. اونارو تشویق کن و به رویاهاشون پر و بال بده. و بهشون منبع معرفی کن. مثلا بگو پس اگر فلان چیزو دوس داری برو فلان فیلمو ببین!

4- تکنیک چهارمی : نارسیست و خودشیفته نباش! وقتی یکی داره با ذوق از یه چیزی میگه تو حتی اگه بدت میاد نزن تو ذوق طرفت.

5- تکنیک پنجمی : هدف داشته باشین و کل روزو بیکار تو سوشال مدیا نگردین. شما ارزشمتدین و لایق رسیدن به رویاتون. اینجوری در چشم بقیه عجیییب جذاب ب نظر میرسین.