Хочу поделиться с вами чуть больше о моем подходе в психологии. У меня психологическое образование, окончила Московский институт психоанализа по направлению психологическое консультирование. В настоящее время я продолжаю свое образование в Ассоциации когнитивно-поведенческих терапевтов.
🔍 Мой подход основан исключительно на научных теориях в психологии. Я не использую расстановки, легализацию правды и подобные методики. Психика – сложный механизм, и я считаю важным бережно применять проверенные инструменты, чтобы не нанести вреда. Это мое убеждение, хотя другие могут иметь свое мнение.
🔬 В настоящее время я глубоко погружена в Когнитивно-Поведенческую Терапию (КПТ). Почему? Этот метод короткий, научно обоснованный и доказал свою эффективность. Его суть – работа с мыслями, влияющими на наши эмоции и поведение.
🔍 Кроме того, я опираюсь на психоаналитические концепции, которые помогают глубоко понять и проработать запросы и проблемы.
Давайте вместе исследовать мир психологии! Всегда готова к обмену мыслями и вопросам. 🌐🗣
#Психология #Образование #КПТ #Психоанализ #НаукаОПсихике
🔍 Мой подход основан исключительно на научных теориях в психологии. Я не использую расстановки, легализацию правды и подобные методики. Психика – сложный механизм, и я считаю важным бережно применять проверенные инструменты, чтобы не нанести вреда. Это мое убеждение, хотя другие могут иметь свое мнение.
🔬 В настоящее время я глубоко погружена в Когнитивно-Поведенческую Терапию (КПТ). Почему? Этот метод короткий, научно обоснованный и доказал свою эффективность. Его суть – работа с мыслями, влияющими на наши эмоции и поведение.
🔍 Кроме того, я опираюсь на психоаналитические концепции, которые помогают глубоко понять и проработать запросы и проблемы.
Давайте вместе исследовать мир психологии! Всегда готова к обмену мыслями и вопросам. 🌐🗣
#Психология #Образование #КПТ #Психоанализ #НаукаОПсихике
🧠 #Техника КПТ: Как мысли формируют чувства
Привет, друзья! 🌈 Давайте поговорим о том, как наши мысли влияют на наши чувства и как использовать технику Когнитивно-Поведенческой Терапии (КПТ) для изменения этой динамики.
🔄 Основы КПТ:
Терапия основана на идее, что наши чувства определяются нашей интерпретацией событий. Меняя свои мысли об определенной ситуации, мы можем изменить и свои чувства и поведение.
1️⃣ Мысли и чувства:
Это разные вещи, но мысли могут быть источником чувств. Изменение интерпретации событий может привести к изменению чувств.
🤔 Отслеживание своих мыслей:
Иногда мы так сильно погружены в свои чувства, что не замечаем мыслей, которые их порождают. Отслеживание этих мыслей — первый шаг к пониманию и избавлению от негативных чувств.
📝 Техника отслеживания:
Попробуйте отслеживать свои негативные чувства в течение следующей недели. В правой колонке укажите чувства, а в левой — связанные с ними мысли.
🔍 Дальнейшие шаги:
Мои следующие посты будут посвящены техникам, которые помогут вам осознать, насколько ваши мысли обоснованы и как они соотносятся с фактами. Также мы рассмотрим методы улучшения общего состояния. 🚀
Делитесь своим опытом и впечатлениями в комментариях! Вместе мы можем научиться лучше понимать себя. 🗣💙
Подписаться на «Психолог и Я»
#КПТ #Психология #Самопознание #Чувства #Мысли
Привет, друзья! 🌈 Давайте поговорим о том, как наши мысли влияют на наши чувства и как использовать технику Когнитивно-Поведенческой Терапии (КПТ) для изменения этой динамики.
🔄 Основы КПТ:
Терапия основана на идее, что наши чувства определяются нашей интерпретацией событий. Меняя свои мысли об определенной ситуации, мы можем изменить и свои чувства и поведение.
1️⃣ Мысли и чувства:
Это разные вещи, но мысли могут быть источником чувств. Изменение интерпретации событий может привести к изменению чувств.
🤔 Отслеживание своих мыслей:
Иногда мы так сильно погружены в свои чувства, что не замечаем мыслей, которые их порождают. Отслеживание этих мыслей — первый шаг к пониманию и избавлению от негативных чувств.
📝 Техника отслеживания:
Попробуйте отслеживать свои негативные чувства в течение следующей недели. В правой колонке укажите чувства, а в левой — связанные с ними мысли.
Мысль | Чувство
-------------------——————————————————
Боюсь, что плохо | Тревога
справлюсь с задачей |
————————————————————————————————————-
Он не обращает на | Злость, тревога
меня внимание |
🔍 Дальнейшие шаги:
Мои следующие посты будут посвящены техникам, которые помогут вам осознать, насколько ваши мысли обоснованы и как они соотносятся с фактами. Также мы рассмотрим методы улучшения общего состояния. 🚀
Делитесь своим опытом и впечатлениями в комментариях! Вместе мы можем научиться лучше понимать себя. 🗣💙
Подписаться на «Психолог и Я»
#КПТ #Психология #Самопознание #Чувства #Мысли
✨ Можно ли вылечить тревожность? ✨
Начинаю серию публикаций про терапию тревоги.
# Как справиться с тревогой
😟 Многие люди долго живут с тревогой и уже привыкли к ней. Нерешенные проблемы беспокоят годами, высасывают силы, приводят к депрессии, зависимостям, истощающим заболеваниям.
💔 Это очень грустно, ведь практика показывает, что тревога легко поддается лечению, и КПТ здесь весьма эффективна.
✅ Многим удается взять тревогу под контроль через несколько недель терапии. А сформированные навыки помогают уже после завершения терапии.
🔍 Дальше мы поговорим о природе появления тревоги и основных видах тревожных расстройств.
#Тревога #КПТ #Терапия #Психология #Здоровье
📌 Подписывайтесь, чтобы не пропустить важную информацию!
Подписаться на «Психолог и Я»
Начинаю серию публикаций про терапию тревоги.
# Как справиться с тревогой
😟 Многие люди долго живут с тревогой и уже привыкли к ней. Нерешенные проблемы беспокоят годами, высасывают силы, приводят к депрессии, зависимостям, истощающим заболеваниям.
💔 Это очень грустно, ведь практика показывает, что тревога легко поддается лечению, и КПТ здесь весьма эффективна.
✅ Многим удается взять тревогу под контроль через несколько недель терапии. А сформированные навыки помогают уже после завершения терапии.
🔍 Дальше мы поговорим о природе появления тревоги и основных видах тревожных расстройств.
#Тревога #КПТ #Терапия #Психология #Здоровье
📌 Подписывайтесь, чтобы не пропустить важную информацию!
Подписаться на «Психолог и Я»