Приветствую новых читателей этого канала. Специально для вас я разместил в telegra.ph мой рассказ о моем пути к ЗОЖ. В свое время он побил много рейтингов в ЖЖ и его перепечатали десятки сайтов adme, interesno.co и др. Кое-что в моих взглядах не тренировки и питание изменилось. Но основное осталось-много движения и умеренное питание. https://goo.gl/Krwxho

Вчера начал интересный эксперимент.
Оценка тренировочного процесса по вариабельности сердечного ритма.

Вариабельность пульса- показатель, который много может рассказать о состоянии организма.
Цитата:
"Вариабельность сердечного ритма представляет собой наиболее удобный показатель, благодаря которому можно оценить эффективность взаимодействия сердечно-сосудистой и других систем организма. Данный анализ становится популярным благодаря своей простоте, так как является не инвазивным. Это обследование начинают активно использовать в функциональной диагностике, так как показатель вариабельности сердечного ритма позволяет дать общую оценку о состоянии пациента, так как отражают жизненно важные показатели управления физиологическими функциями организма, к ним относят функциональные резервы механизмов его управления и вегетативный баланс."

Я пишу свой пульс утром после сна и вечером перед сном.
С помощью пульсометр и приложения MedM Health.

Доступ к моим данным имеет специалист, который делает анализ.

Пока прошло два замера.
О результатах буду информировать.

График пульса перед сном.

Приложение для замера пульса и других данных. В частности можно фиксировать своё давление, вес, содержание сахара. Можно дать доступ к данным своему удалённому доктору.
MedM Health by MedM Inc
https://itunes.apple.com/ru/app/medm-health/id929581952?l=en&mt=8

НОВОСТИ проекта
Молодой гиревик в 60 лет

Через 19 дней мои первые гиревые соревнования.

Только что созвонился с организаторами.
Мне дали добро на участие вне конкурса.

Вне конкурса, потому, что у них нет категории ветеранов. Теперь в следующий раз добавят и ветеранов.

Назад дороги нет)

Утро осени самое трудное время для меня. Хочется поваляться, попить кофейку чтобы окончательно проснуться.

Так, было раньше. Я имею ввиду кофеёк, для просыпания.
Сейчас, я знаю, что надо сделать небольшое усилие над собой и выйти в осенний сумрак.
Начать с лёгкого, лёгкого бега и подождать.
Минут через 10 пройдёт зажатость мышц, согреешься и побежишь уже в своём нормальном темпе.
Итак пройдёт незаметно 40-60 минут.
Потом немного упражнений на турнике и брусьях.

Вернёшься домой полный сил и довольный собой.
Вот теперь можно и кофеёк.

Известный доктор Сергей Бубновский сделал видео на своем канале о вреде упражнения планки.
Мне кажется он погорячился. Скорее надо говорить о том, что вредно делать планку неправильно.

По такому же сценарию можно снять видео о вреде приседаний.
Взять ошибки людей в приседаниях, утрировать их и сделать вывод о вреде приседаний для здоровья.

Не собирался снимать никакого видео и спорить с ним. Это видео делал для нашей группы в Ватсапп- Планка каждый день. Люди в ней год делают планку и все норм.

Ну и чтобы не было скучно смотреть на мою 5 мин планку прошёлся по видео Бубновского.

К Бубновскому отношусь с большим уважением, но не со всем с ним согласен.

😊/🙁

Надо, Дима,надо!

Всегда говорю себе эту фразу, когда утром в деревне надо вылить на себя пару вёдер холодной воды.

Ладно летом. А сейчас, когда иней на траве и лёд на пруду.
Но...
Надо, Дима,надо!
И это работает!
Всем доброго утра!

Утром из деревни это фото не загрузилось. Исправляю.

Я пока не понял почему все бросились в telegram.
Вижу только один плюс для себя - удобно читать на смартфоне, интересных тебе людей.
Буду иногда делиться, тем что меня зацепило. Ок?

Хорошо/лучше не надо.

Канал моего старого знакомого Армена Петросяна. https://tttttt.me/stodnevka365
Создателя популярного сайта interesno.co
Мне нравится его постоянная работа над собой, при том что со стороны у него все выглядит прекрасно.
Он , кстати регулярно проводит 100 дневки.
Для себя и других.

За 100 дней можно реально прокачать новый навык в своей жизни.

Вот, что мне понравилось из его недавних ростов.
Прямо про меня написано.
-----------------------
Решил распечатать и держать некоторое время перед глазами 11 способов борьбы с синдромом самозванца из статьи Татьяны Серовой.

1. Не нужно сравнивать себя с другими, которые в наших глазах всегда и образованнее, и талантливее, и лучше. Сравнивать себя можно только с собой.

2. Постоянное обучение и интерес к разным сферам в профессии и в жизни помогает избавиться от мыслей о своем недостаточном уме или образовании. Только без фанатизма!

3. Ввести в обиход мантру: «Я самый обычный человек среди профессионалов своего уровня, я не лучше и не хуже их». Помогает и когда чувствуешь себя гениальным злодеем от самозванства, и когда случается редкий приступ звездной болезни.

4. Надеть маску профи и ждать, пока она станет родным лицом. И прилагать все усилия к этому.

5. Слушать критику только компетентных в деле людей, экспертов и учиться воспринимать ее конструктивно, а не как подтверждение своей несостоятельности.

6. Делать дело. Сомневаться в себе — это роскошь, которую вы не можете себе позволить. Нужно делать дело. Самым лучшим образом, которым получается у нас на данный момент.

7. Концентрироваться на своих сильных сторонах. Работать с ними, замечать их, развивать. Слабыми сторонами можно озадачиться позже.

8. Понять, что мы недооцениваем свои успехи и придаем слишком большое значение достижениям других. Сделать это очень просто. Нужно больше интересоваться другими, а не болезненно сосредотачиваться на своем синдроме.

9. Получить честный фидбек от профессионалов своего уровня и выше. И запомнить его!

10. Сменить фокус своего внимания. Завести дневник профессиональных успехов и однажды понять, что их очень, очень много.

11. Понять, что синдром самозванца — секрет Полишинеля, который знаком многим успешным людям. Ну и, конечно, радоваться, что оказались в приятной компании: многие предприниматели, писатели, актеры, спортсмены имеют к нему отношение.

http://interesno.co/myself/b76a61ef7e01

Никогда не бывает все легко и просто. Хотя кажется у других все получается на раз.

Это миф. Всем приходится пахать.

Я например повязнул в изучении стойки на руках и выходе силой.

Руки опускались несколько раз. В переносном смысле.
Но я все это не бросил. И того гляди все получится.

Сейчас затык с гирями. Застрял в толчке двух гирь. Трудно, тяжело,техника кривая. Опять опускаются руки.

Но, я нашёл себе повод не бросать.
Пусть я пока не освоил технику. Значит я работаю, не экономично и напрягаю мышцы излишне. Но, черт возьми я становлюсь сильнее. И я это вижу,

Техника освоится, долбим дальше.