Вернулся из очередного байдарочного похода. Дождь, ветер, жара, щука - море впечатлений.

Это надо видеть в живую .Экран "глушит" 80 % реальной красоты.

Внезапно для себя потянул больше 100 кг .
Думал ,что тяну 98кг ,а оказалось 108 кг . Приличная добавка на пенсии.

Становая тяга мощнейшее упражнение. Раньше недооценивал его эффективность.

Вот этот подход занял 1 мин.
Всего было 3 подхода.

На следующий день ощущаю последствия. Мышцы до сих пор ноют.

Вести моих компьютерных увлечений.
Когда меня уволили из Яндекса, я стал много и плодотворно продолжать делать телеграм ботов. Мой уровень здорово вырос.
Жду опять приглашения от Яндекса. Но теперь они за мной побегают)

Готов представить нового Телеграм бота, который поможет вам легко и быстро находить полезные видео на канале доктора-кардиолога "Доктор Утин"! ✨

Что может бот?

🔎 Введите любые слова, и бот найдет нужное видео!

🎥 Хотите вдохновения? Нажмите "Видеомикс" и получите три случайных видео!

Знаете ли вы, что доктор Утин часто играет в своих роликах сразу двух персонажей – врача и пациента? И у него это получается просто великолепно! 👨‍⚕️👥

Будьте на шаг впереди в заботе о своем здоровье вместе с "Доктор Утин". Пробуйте и делитесь своими впечатлениями! 💖
https://tttttt.me/doc_utin_bot

#ДокторУтин #ТелеграмБот #Кардиология #Здоровье #Видео

Есть с кого брать пример.
Евгений в 79 лет, сделал упражнения лучше 40-летнего. А с учётом, что он ещё марафоны бегает видно, что в 79 лет человек в расцвете сил.
Всегда вдохновляет такие видео.

https://youtu.be/OlalXDfsWDI?si=7ZCu7lJn70ddX8wB

Давно искал свежую информацию об Андрее Чиркове. Андрей Чирков много лет назад своими книгами "подсадил" меня на бег.
Он же показал, что нельзя бегать слишком много. Всему есть предел. Вот хроший фильм про него.
Покак не буду подробнее о Андрее . Из фильма все ясно.
https://www.youtube.com/watch?v=XU7n5Z_UuTY

Мне часто говорят в комментах- хватит бегать, лучше займись чем-то полезным.
Это всё равно ,что говорить - хватит думать.
Бег это не просто физическое упражнение.
Это нечто большее.

Когда у меня проблемы - говорю надо побегать.
Во время бега открываются невидимые связи и рождаются решения, которые не приходят дома.

У меня так было много раз.
И нашел этому подтверждение у ещё одного бегуна 50+.
Самый быстрый марафонец России в 50+.

Подкаст с Юрием Строфиловым о беге, книгах, Википедии и помогает ли бег укрепить семью. Можно слушать бесплатно.

https://www.litres.ru/podcast/maklahov-nikita/bs135-uriy-strofilov-ne-tolko-pro-beg-64117625/

Август получился насыщенным. Сначала 20 дней провёл в походе по Полярному Уралу. Река большая Логорта.
Это мой самый длительный поход в жизни. Было всякое. Даже искал вариант, как оставить завещание.
К счастью не потребовалось.
Погода и везение помогли исправить ситуацию.
Дикая природа творит чудеса. В тебе просыпаются неведомые инстинкты первобытного человека и способность выживать в экстремальных условиях.

В итоге поход получился одним из лучших.

И под самый финиш лета успел пробежать Калужский полумарафон. Впервые за год после операции пробежал 21 км. Это хороший итог лета.

На фото бегу вместе с моими подписчиками youtube.

Не самые высокие валы в нашем походе по Большой Лагорте.
Но для меня даже такие были впервые в жизни.
А есть кадры и с более мощными.

Видео тяжеловато для телеги, но непонятно, что лучше! - здесь дождаться загрузки и смотреть или на тормозящем ютубе.
Кстати, как вы боретесь с его тормозами?

Отрабатываю лишние калории.
Частенько не могу сдержать себя от поесть вкусненького из детства и юности.
Так не удержался и купил Чародейку, которую лет 5 не ел. Благо повод был.
Хитрым путем получил деньги с Ютуба. Казалось уже нет шансов. Но добрые люди подсказали, как это сделать.
Ключевое слово - Челябинвестбанк.
Единственный банк, который ещё принимает swift переводы с адекватной комиссией в 3%.

Мася,на заднем плане, в шоке от моих упражнений.

На день рождения я проснулся в палатке от солнца на тенте. Это был большой подарок природы. До этого семь дней нас доставали ежедневные и суточные дожди.
"Что же пора отжиматься." Сам придумал себе развлечение на день рождения и стал выбираться наружу.
Далее в видео.

https://youtu.be/HLsvi2zzeuI

Сегодня с утра не задался день .
Поехал делать антикор RAV4.

Машина не новая, но очень хорошая и меня вполне устраивает.
Но вышла проблема.

Не взяли из-за сильной коррозии.
Даже дыру нашли сквозную.
Расстроился .
Хоть Рав и 2003 года, но вполне надёжен и внешне почти без дефектов.

Как обычно стресс помогла снять тренировка. Час силовых и всё стало хорошо.
Дыры заварим, ржавчину зачистим и ещё покатаемся
Сравниваю свое состояние утром и вечером.Два разных человека.
Понятно, что успокоился, обдумал план действий.

И все же этог мало.Надо полностью отключиться от текущей проблемы.

И тренировка здорово переключает мозг от негатива и потом он уже не такой негатив, как казался.
Способ проверенный.
Чем пользуетесь вы для снятия стресса?

Хорошая река, погода, друзья! Что ещё надо, чтобы отдохнуть.

Лет 7 назад хотел определить свой МПК по - настоящему, в лаборатории с газоанализатором. Тогда еще активно занимался бегом и были интересны свои максимальные возможности.
Теперь этого интереса нет. Дай бог сохранить нажитое непосильным трудом.
Но МПК все равно любопытно знать т.к. это важный показатель и от него зависит смертность от всех причин.

Забыл сказать что такое МПК - максимальное потребление кислорода. МПК это сколько кислорода может переработать организм на предельной мощности.

Зависит от объема легких, размера сердца, эластичности сосудов, качества крови, митохондрий, пола, возраста и и веса. Как видите в МПК "зашифровано "очень много показателей здоровья. Поэтому и важно знать свой МПК и отслеживать его с возрастом.

В видео ниже, рассказал, как узнать свой МПК в домашних полевых условиях . Кстати, можно и в домашних.
https://youtu.be/cluixk8JxNE