4 беговая тренировка за апрель. Впервые целиком по бору. Намного легче бежать в бору, чем по асфальту.
Мало того, что просто приятно бежать по земле ещё и много встреч с живностью.

Две белки, пара уток, бобёр и много мелких птичек.
Вот такой улов.

10-12 км уже пробегаю. Теперь надо постепенно увеличивать темп и обрести до операционную форму.

У меня принцип - на кроссовках не экономить. Давно его придерживаюсь.В итоге много сэкономил на лекарствах. Но с операцией, сэкономить не вышло☹️.
Приехали новые кроссы.

Сходили на байдарках по реке Рессете! Шикарные места. Оторвались чуть-чуть. Правда, не мы одни. Но места хватило всем и на воде и на суше.

Испытал новую одноместную надувную байдарку Ермак. Очень доволен. Полностью оправдала ожидания.

Ермак, длина 3,4м. Вес 12 кг

Готовимся к новому походу и...

Нужен один участник в байдарочный поход по реке Большая Лагорта.

8 авг из Москвы - 24 августа возвращаемся в Москву.
120 км по реке. Заброска от станции Харп на вездеходе 80 км_
Цена похода с билетами, заброской и продуктами около 52 000р на человека.

Опыт водных походов обязателен. Байдарки есть. Всего нас будет 4 человека.
Поход достаточно спокойный. 20 км в день. 3-4 дня в запасе на дневки и непогоду.
Будет много мошки и хариуса.

Решение надо принять до 10 мая.
Пишите в телеграм https://tttttt.me/DmPok или звоните +7 953 466 2574 Александру

В походе испытал не только байдарку, но и новую камеру Gopro10.
Впечатления не очень.
Много неудобных моментов в обслуживании и откровенных глюков.
До этого мой опыт общения с экшен камерами был более удачным.
Что точно в gopro удобно, это крепление на голове и управление голосом.
Снял много таких эпизодов.

Про пользу занятий бегом.

Встретились два таракана. Один из них был интеллигентом, а второй просто спросил: "Как вы относитесь к большому спорту?"
- Большой спорт прекрасен. Прекрасно желание побеждать любого, колоть, забивать. И нет больше радости, чем убедиться, что другой сломлен. Я это понимаю, но это не для меня. Шахмат я боюсь, потому что там обязательно унижают одного из двоих. Ему доказывают, что он слабее, и просят не раздражаться. Видимо, это прекрасно, но не для меня. И они поползли дальше, преодолевая водопроводную трубу.
- И, вы знаете, я любуюсь лицами чемпионов, хотя они получаются несколько мрачноваты. По мне, пусть не такие уж чемпионы, пусть подобрее и из дам - повеселее и, простите, поженственнее. Чтоб не такая тяга преодолевать себя и партнера, она же когда-нибудь станет женой.
Они остановились у газовой колонки. Вокруг разливалась приятная теплота.
- Я не против карьеры даже в спорте. Но спорт ради карьеры?.. Простите. Приятно увидеться и поговорить с Мохаммедом али, но жить под его руководством? В это время вспыхнул свет. Они помчались. Один успел нырнуть в щель.
- Куда же вы, а я?..
- Не сочтите предательством, вас опрыскали. Может быть, большой спорт - это плохо. Но элементарная физическая подготовка... Особенно для интеллигенции.

📖 Тараканьи бега
👤 Михаил Жванецкий

Подсел на балансборд. Шикарный снаряд для фитнеса. Раньше приседал даже с гирей. Потом балансборд в зале пропал и я его забросил. Теперь он появился снова и приходится учиться заново. https://youtube.com/shorts/H_2ArJ44RIs?si=r1h3zqNyFPUvjuUl

Я писал много статей на разные сайты. Но то, что попаду на хабр даже не мечтал.
Если интересно, то напишу как туда попал и даже получил вознаграждение в 1000 р за свою статью.

Хабр - это крутой сайт для программистов. Ниже моя история публикации в Хабре.

Был 2021 год и я второй год вел трансляции на ютубе из гнезда аистов.
Канал развивался медленно  и стал думать, как привлечь  трафик.
Гугл подсказал несколько бесплатных ресурсов, где можно рассказать о проекте.
Хабр  был среди них. Это сайт программистов и разработчиков ПО.  Я его сразу исключил. Там крутые авторы и туда так просто не попасть - надо приглашение или будешь сидеть в песочнице и статью никто не увидит.
Зато написал статью на сайт VC.Ru Для привлечения внимания выбрал  хайповый заголовок - "Как мне удалось монетизировать гнездо аистов". Был новичком на этом ресурсе и соблюдал правила - не привел ни одной ссылки.

Статья круто зашла, т.к. сильно отличалась от текущих статей на VC.  193 сохранения, 200 комментариев.  Люди требовали ссылку на канал. Даже донаты стал получать.  В общем  зашел в ту дверь.

Через несколько дней получил письмо от редактора Habra c предложением  разместить эту статью на Habr.com.  Я немного посомневался. Где я и где хабр. Редактор убедил ,что статья зайдет и обещал помочь в случае проблем.
Прислал инвайт.

Так я стал автором на Habre. Там статья тоже хорошо зашла. Самое важное  я получил много  советов по развитию  проекта и даже нашлись помощники.

А теперь вот и 1000 рублей начислили. Попал в программу поощрения авторов. Еще пара таких статей и можно  3000 выводить.

Эту же статью я потом подправил и продал в Т-Ж и там уже получил за нее 10 000 рублей.
Как стать платным автором в Т-Ж расскажу, если тема интересна попозже. Надо разбавить тему статьей о фитнесе.

Бег вреден😉

Мне стало интересно в каком контексте Довлатов написал про бег. Ведь судя, по его био от спорта он был очень далеко.

И тут я вспомнил, что есть замечательный бот с поиском аудиокниг.
Мой так называемый Pet проект. Для себя и друзей.

Вот делюсь. Забейте в поиске "Компромисс"
Вчера весь вечер слушал с удовольствием. Даже посмеялся.
Вернулся в свой 1974 год.
Как раз поступил в бауманский и попал на картошку на месяц. Пили там, почти как у Довлатова.

Я сразу отказался от пьянок. Далось нелегко. Но зато потом легче было говорить нет. Отвлекся...

Бот помнит около 3000 книг. Вот ссылка. Бот иногда под моим контролем прочёсывает телеграм и добавляет новые книги.

@book_dmp_bot

Уже давно специально не тренирую мышцы кора.Раньше у меня был отдельный комплекс на них.

Особенно много делал упражнений на пресс . Также планка была одним из основных упр.
Сейчас только подъем ног к турнику делаю. Но спина по-прежнему не болит.Раз закачал и только поддерживаю.

Сегодня пробовал сделать подъем разгибом. За год основательно подзабыл.

Но тело помнит.По прошлому опыту знаю,что элемент требует хорошей разминки.
Сегодня не получилось. Времени было мало. Надо было бежать домой.
Мне уже ясно, что получится в ближайшее время.

За годы участия в разных стартах у нас с сыном накопилось огромное количество футболок.

Часть из них мы используем как чехлы на стулья.
Очень удобно и мотивирует к новым стартам.
Вспомнилась замечательная серия стартов Весенний и Осенний Гром.