«Миг осознания своей бездарности — это проблеск гения» — писал мастер афоризмов Станислав Ежи Лец.
Успехи выдающихся музыкантов, писателей, ученых, художников, режиссеров, предпринимателей люди склонны объяснять талантом, гениальностью, великими озарениями. Кажется, что гении — это небожители, к уровню которых никогда не удастся приблизиться простым смертным. Однако современные открытия в области нейробиологии, психологии и социологии помогают заглянуть внутрь творческих прорывов и узнать о них гораздо больше.
📚«Мы получаем тех гениев, которых заслуживаем». Гений — это общественное явление. В Древних Афинах не ценились изобретатели, поэтому до нас не дошли их имена. А современный человек возвеличивает Стива Джобса, но мало кто знает о современных гениальных сочинителях оркестровой музыки. В Китае еще до Гутенберга изобрели механический печатный станок, но новшество не прижилось. Если инновация не принимается обществом, то её нельзя назвать инновацией в полном смысле слова.
📚Гению не нужны тепличные условия, ему нужны вызовы, ограничения, неопределенность, хаос и движение. Способности создавать новое активизируются, когда человек сталкивается с трудностями и сопротивлением. Микеланджело создал своего Давида из глыбы мрамора, которая была забракована другими скульпторами. В неподходящем куске мрамора скульптор увидел вызов. Отвержение часто стимулирует творчество у людей, считающих себя независимо мыслящими, поэтому многие гении особенно ярко проявляли себя в ссылке.
📚Существует распространенное представление о гении, как о человеке, который творит, несмотря на тяжелые условия и отсутствие средств к существованию. Во многом это представление — миф, так как зачастую деньги и гениальность неразлучны. Так, вдохновение Моцарта зависело от полученного заказа, он много тратил, в том числе и на азартные игры.
Для расцвета культуры нужны свободные денежные средства, что особенно заметно на примере Флоренции.
📚Роль образования в становлении гения неоднозначна, тем не менее слишком узкие рамки тесны для масштаба личности гениев. Альберт Эйнштейн жаловался, что зубрежка мешает ему думать о научных проблемах. Проблема современного образования — слишком узкая специализация. Для гения характерно то, что он умеет устанавливать подчас неожиданные и неочевидные связи, а здесь важна не столько глубина знаний, сколько их широта. Известно, что Эйнштейн уступал в знаниях физики многим своим коллегам, но его отличал уникальный взгляд на вещи.
📚Для гениев характерно особое отношение к неудачам. Гения отличает от посредственности не количество успехов, а количество попыток. Но отношение гениев к ошибкам не сводится к банальной истине о том, что не стоит бояться неудач. Неудачники тоже могут не бояться неудач. Разница в том, как человек воспринимает неудачу и как он на нее реагирует — стимулирует ли она его на правильные действия или нет. Успешные люди не просто не боятся неудач. Они точно помнят, где и как потерпели неудачу, а если еще раз сталкиваются с подобной проблемой, то используют эту информацию для нового решения стоящей перед ними задачи.
📚Вас не посетит озарение в той сфере, в которой вы не разбираетесь. Человек не преуспеет в какой-либо сфере, не имея прочной базы знаний о ней. Чтобы такие озарения происходили чаще и быстрее, нужно создать прочный фундамент из базы знаний, накопить нужный опыт. Помимо целенаправленной практики, необходимо формировать базу данных как источника ментальных моделей. Посвящайте этому 20% времени. Читайте, если вы хотите стать писателем, смотрите фильмы, если хотите стать режиссером, узнавайте об опыте других предпринимателей, если хотите достичь чего-то в бизнесе.
Что почитать:
«География гениальности»: https://makeright.ru/library/v-poiskah-samyh-genialnyh-mest/?read=indesign
«Креативная кривая»: https://makeright.ru/library/genij-biznesa-by-allen-gannett-book-sprint/?read=indesign
«Полимат»: https://makeright.ru/library/the-polymath-by-waqas-ahmed-sprint/?read=indesign
Успехи выдающихся музыкантов, писателей, ученых, художников, режиссеров, предпринимателей люди склонны объяснять талантом, гениальностью, великими озарениями. Кажется, что гении — это небожители, к уровню которых никогда не удастся приблизиться простым смертным. Однако современные открытия в области нейробиологии, психологии и социологии помогают заглянуть внутрь творческих прорывов и узнать о них гораздо больше.
📚«Мы получаем тех гениев, которых заслуживаем». Гений — это общественное явление. В Древних Афинах не ценились изобретатели, поэтому до нас не дошли их имена. А современный человек возвеличивает Стива Джобса, но мало кто знает о современных гениальных сочинителях оркестровой музыки. В Китае еще до Гутенберга изобрели механический печатный станок, но новшество не прижилось. Если инновация не принимается обществом, то её нельзя назвать инновацией в полном смысле слова.
📚Гению не нужны тепличные условия, ему нужны вызовы, ограничения, неопределенность, хаос и движение. Способности создавать новое активизируются, когда человек сталкивается с трудностями и сопротивлением. Микеланджело создал своего Давида из глыбы мрамора, которая была забракована другими скульпторами. В неподходящем куске мрамора скульптор увидел вызов. Отвержение часто стимулирует творчество у людей, считающих себя независимо мыслящими, поэтому многие гении особенно ярко проявляли себя в ссылке.
📚Существует распространенное представление о гении, как о человеке, который творит, несмотря на тяжелые условия и отсутствие средств к существованию. Во многом это представление — миф, так как зачастую деньги и гениальность неразлучны. Так, вдохновение Моцарта зависело от полученного заказа, он много тратил, в том числе и на азартные игры.
Для расцвета культуры нужны свободные денежные средства, что особенно заметно на примере Флоренции.
📚Роль образования в становлении гения неоднозначна, тем не менее слишком узкие рамки тесны для масштаба личности гениев. Альберт Эйнштейн жаловался, что зубрежка мешает ему думать о научных проблемах. Проблема современного образования — слишком узкая специализация. Для гения характерно то, что он умеет устанавливать подчас неожиданные и неочевидные связи, а здесь важна не столько глубина знаний, сколько их широта. Известно, что Эйнштейн уступал в знаниях физики многим своим коллегам, но его отличал уникальный взгляд на вещи.
📚Для гениев характерно особое отношение к неудачам. Гения отличает от посредственности не количество успехов, а количество попыток. Но отношение гениев к ошибкам не сводится к банальной истине о том, что не стоит бояться неудач. Неудачники тоже могут не бояться неудач. Разница в том, как человек воспринимает неудачу и как он на нее реагирует — стимулирует ли она его на правильные действия или нет. Успешные люди не просто не боятся неудач. Они точно помнят, где и как потерпели неудачу, а если еще раз сталкиваются с подобной проблемой, то используют эту информацию для нового решения стоящей перед ними задачи.
📚Вас не посетит озарение в той сфере, в которой вы не разбираетесь. Человек не преуспеет в какой-либо сфере, не имея прочной базы знаний о ней. Чтобы такие озарения происходили чаще и быстрее, нужно создать прочный фундамент из базы знаний, накопить нужный опыт. Помимо целенаправленной практики, необходимо формировать базу данных как источника ментальных моделей. Посвящайте этому 20% времени. Читайте, если вы хотите стать писателем, смотрите фильмы, если хотите стать режиссером, узнавайте об опыте других предпринимателей, если хотите достичь чего-то в бизнесе.
Что почитать:
«География гениальности»: https://makeright.ru/library/v-poiskah-samyh-genialnyh-mest/?read=indesign
«Креативная кривая»: https://makeright.ru/library/genij-biznesa-by-allen-gannett-book-sprint/?read=indesign
«Полимат»: https://makeright.ru/library/the-polymath-by-waqas-ahmed-sprint/?read=indesign
Личная картотека: одни достоинства и нет недостатков
Главная проблема памяти связана с плохой системой учета и хранения данных. Вся получаемая нами информация просто «сваливается» в одно место, из-за чего нам потом так трудно разобраться в своих воспоминаниях, за исключением тех, что вызвали сильные эмоции. Любое пережитое событие связано с определенной сетью нейронов. Чтобы вспомнить его, нужно активировать эту цепочку нейронов, однако процесс восстановления не идеален, а воспоминание часто оказывается неточной копией реального события. Кроме того, воспоминания часто перемешиваются. Понимая несовершенства памяти, вы можете создать систему, которая будет сглаживать ее недостатки, например, собственную картотеку идей. Когда мы записываем свои мысли и идеи, то разгружаем мозг и экономим его ресурсы. Ваша личная картотека станет большим подспорьем для организации ваших мыслей и реализации задуманного.
Есть два распространенных подхода к организации собственной картотеки:
⁃ Организовывать карточки по темам, указывая на них идею, источник идеи и ее автора.
⁃ Метод Zettelkasten, популярность которого в последнее время значительно выросла.
Метод Цеттелькастен создал известный немецкий социолог Никлас Луман, написавший более 70 книг и 250 статей. Картотека Лумана стала его «вторым мозгом» — базой данных, которую он вел и расширял всю жизнь.
Отличие метода Лумана от обычной картотеки в том, что карточки организуются не по темам. Каждой карточке с идеей на ней присваивается свой номер, а затем каждая идея дополняется связанными идеями и уточнениями через перекрестные ссылки.
Внедряем метод Цеттелькастен:
— Приучите себя регулярно делать записи и пересматривать их, выбирая среди них самые многообещающие.
— Решите, с помощью какого инструмента вы будете организовывать свои заметки: с помощью компьютерной программы или как обычную картотеку.
— Заведите две картотеки для постоянных записей: библиографическую (справочную), куда вы будете записывать идеи из литературы и их источники; и основную, куда вы будете заносить собственные идеи, родившиеся в процессе размышлений или чтения.
— Формулируйте идеи для постоянных записей только собственными словами. — Используйте нумерацию, проставляйте связи между заметками.
— Заведите указатель, чтобы ориентироваться в своих записях, проставляя в нем номера заметок и ключевые слова для них.
— Периодически пересматривайте свои заметки для поиска идей и неожиданных взаимосвязей между ними.
Что почитать:
«Организованный ум»: https://makeright.ru/library/organizovannyj-um-sprint-knigi-deniela-levitina/
«Как вести умные заметки»: https://makeright.ru/library/how-to-take-smart-notes-by-sonke-ahrens-book-sprint/
Главная проблема памяти связана с плохой системой учета и хранения данных. Вся получаемая нами информация просто «сваливается» в одно место, из-за чего нам потом так трудно разобраться в своих воспоминаниях, за исключением тех, что вызвали сильные эмоции. Любое пережитое событие связано с определенной сетью нейронов. Чтобы вспомнить его, нужно активировать эту цепочку нейронов, однако процесс восстановления не идеален, а воспоминание часто оказывается неточной копией реального события. Кроме того, воспоминания часто перемешиваются. Понимая несовершенства памяти, вы можете создать систему, которая будет сглаживать ее недостатки, например, собственную картотеку идей. Когда мы записываем свои мысли и идеи, то разгружаем мозг и экономим его ресурсы. Ваша личная картотека станет большим подспорьем для организации ваших мыслей и реализации задуманного.
Есть два распространенных подхода к организации собственной картотеки:
⁃ Организовывать карточки по темам, указывая на них идею, источник идеи и ее автора.
⁃ Метод Zettelkasten, популярность которого в последнее время значительно выросла.
Метод Цеттелькастен создал известный немецкий социолог Никлас Луман, написавший более 70 книг и 250 статей. Картотека Лумана стала его «вторым мозгом» — базой данных, которую он вел и расширял всю жизнь.
Отличие метода Лумана от обычной картотеки в том, что карточки организуются не по темам. Каждой карточке с идеей на ней присваивается свой номер, а затем каждая идея дополняется связанными идеями и уточнениями через перекрестные ссылки.
Внедряем метод Цеттелькастен:
— Приучите себя регулярно делать записи и пересматривать их, выбирая среди них самые многообещающие.
— Решите, с помощью какого инструмента вы будете организовывать свои заметки: с помощью компьютерной программы или как обычную картотеку.
— Заведите две картотеки для постоянных записей: библиографическую (справочную), куда вы будете записывать идеи из литературы и их источники; и основную, куда вы будете заносить собственные идеи, родившиеся в процессе размышлений или чтения.
— Формулируйте идеи для постоянных записей только собственными словами. — Используйте нумерацию, проставляйте связи между заметками.
— Заведите указатель, чтобы ориентироваться в своих записях, проставляя в нем номера заметок и ключевые слова для них.
— Периодически пересматривайте свои заметки для поиска идей и неожиданных взаимосвязей между ними.
Что почитать:
«Организованный ум»: https://makeright.ru/library/organizovannyj-um-sprint-knigi-deniela-levitina/
«Как вести умные заметки»: https://makeright.ru/library/how-to-take-smart-notes-by-sonke-ahrens-book-sprint/
Идея о том, что творчество — это созидательное разрушение, очень популярна среди тех, кто пытается внедрять инновации. Разрушение стало практически синонимом инноваций. Такое чрезмерное внимание к разрушениям заставило забыть о других способах развития. В своей новой книге «За переделами разрушения» (2023) Чан Ким и Рене Моборн развивают идеи своего бестселлера «Стратегия голубого океана» и показывают, почему «подрывной» подход к инновациям оказывается не единственно возможным. Обе книги объединяет понимание инноваций как активного процесса создания новых рынков, а не разрушения старых.
Есть три различных подхода к созданию новых рынков:
Первый — стратегия «подрывных инноваций»: создание новых рынков в рамках существующих отраслевых границ. Эта стратегия предполагает вытеснение существующих конкурентов, а успех рассматривается как игра с нулевой суммой.
Второй — стратегия «голубого океана»: вместо прямой конкуренции — поиск возможностей для создания новых рынков и расширение границ существующих. Cirque du Soleil добился успеха не за счет устранения других цирков, а за счет добавления в цирковое представление театральных элементов, что привлекло к представлениям новую аудиторию.
Третий — «неразрушительное созидание»: создание новых рынков за пределами существующих отраслевых границ и инноваций, учитывающих последствия для общества. «Думайте о проблемах, которые упустили из виду, где бы они ни были: в окружающем мире, в отрасли, где вы работаете, в своей профессии или хобби, которыми вы увлекаетесь. Представьте себе новые возможности, которые изменят жизнь многих людей. Направьте силы на решение существующей, но еще не изученной проблемы за пределами отраслевых границ. Возможно, она воспринимается как что-то само собой разумеющееся, с чем все должны смириться, потому что все равно с ней ничего нельзя поделать».
Идеи книги «За пределами разрушения»: https://makeright.ru/library/beyond-disruption-by-w-chan-kim-renee-mauborgne-sprint/?read=indesign
Есть три различных подхода к созданию новых рынков:
Первый — стратегия «подрывных инноваций»: создание новых рынков в рамках существующих отраслевых границ. Эта стратегия предполагает вытеснение существующих конкурентов, а успех рассматривается как игра с нулевой суммой.
Второй — стратегия «голубого океана»: вместо прямой конкуренции — поиск возможностей для создания новых рынков и расширение границ существующих. Cirque du Soleil добился успеха не за счет устранения других цирков, а за счет добавления в цирковое представление театральных элементов, что привлекло к представлениям новую аудиторию.
Третий — «неразрушительное созидание»: создание новых рынков за пределами существующих отраслевых границ и инноваций, учитывающих последствия для общества. «Думайте о проблемах, которые упустили из виду, где бы они ни были: в окружающем мире, в отрасли, где вы работаете, в своей профессии или хобби, которыми вы увлекаетесь. Представьте себе новые возможности, которые изменят жизнь многих людей. Направьте силы на решение существующей, но еще не изученной проблемы за пределами отраслевых границ. Возможно, она воспринимается как что-то само собой разумеющееся, с чем все должны смириться, потому что все равно с ней ничего нельзя поделать».
Идеи книги «За пределами разрушения»: https://makeright.ru/library/beyond-disruption-by-w-chan-kim-renee-mauborgne-sprint/?read=indesign
makeright.ru
За пределами подрывных инноваций
Спринт о том, как достигать роста и позитивного влияния на общество без разрушительных последствий, связанных с подрывными инновациями.
Зависимость: недостаток характера или болезнь?
Долгое время пагубные зависимости считались грехами, недостатками характера, а их причину видели в нехватке силы воли. Из-за этого люди, которые не могли справиться с зависимостью, порицались обществом, их считали безвольными и порочными. Однако в последние десятилетия маятник качнулся в другую сторону. Были найдены доказательства, что вещества, вызывающие зависимость, приводят к стойким изменениям в структуре и функциях мозга. Генетические исследования показали, что существует наследственная предрасположенность к зависимости, а потому зависимого человека можно считать жертвой болезни. Автор книги «Биология желания» Марк Льюис — нейробиолог, он хорошо знаком с процессами, протекающими в мозге. Кроме того, в молодости он сам был зависимым. Тем не менее он считает, что зависимость нельзя приравнивать к болезни и что ярлык жертвы болезни часто мешает человеку ее побороть. Чтобы понять зависимость, нужно рассматривать ее не только как биологическую проблему «сломанного мозга», но и принять опыт каждого конкретного человека.
📖Отказ от зависимости — это процесс развития человека, продолжение его истории, в которой он сначала попал в зависимость. Нейробиология объясняет внутренние процессы этих переходов, но только ее одной недостаточно для понимания зависимости и ее преодоления. Истории людей показывают, что человек может преодолеть зависимость, даже если дойдет до дна.
📖Да, при зависимости наблюдаются стойкие изменения в работе полосатого тела и префронтальной коры, но похожие изменения наблюдаются и при формировании других привычек, а мозг меняется вследствие любого нового опыта. Кроме того, у модели болезни есть серьезная опасность — человеку могут навязать чувство беспомощности.
📖С помощью зависимости люди пытаются удовлетворить свои эмоциональные потребности — в безопасности, снятии стресса и тревоги, снижении социального дискомфорта, обезболивании, улучшении настроения.
📖Зависимость подобна черной дыре, в которой время останавливается — будущего нет, а в прошлое страшно заглянуть. Человек живет только в настоящем, есть лишь сиюминутные желания, и не имеет значения, что они вредят здоровью и разрушают жизнь. Зависимому все равно, ведь он не видит будущего, в нем нет ничего, что могло бы его заинтересовать.
📖Преодоление зависимости начинается с принятия зависимым того, от чего он бежит: своего опыта, событий прошлого, неудачных решений, травм.
📖Важны поддержка близких, участие, помощь, указание верного направления. Но ключевой фактор победы над зависимостью находится внутри конкретного человека. Человеку очень важно рассказать себе свою историю, увидеть свою жизнь в перспективе, свое будущее, смысл и цели в нем, ощутить желание оказаться в этом будущем. Без этого никакие методы, техники и программы преодоления зависимостей не сработают.
Подробнее: https://makeright.ru/library/biologiya-zhelaniya-zavisimost-ne-bolezn-sprint-knigi-marka-lyuisa/?read=indesign
Долгое время пагубные зависимости считались грехами, недостатками характера, а их причину видели в нехватке силы воли. Из-за этого люди, которые не могли справиться с зависимостью, порицались обществом, их считали безвольными и порочными. Однако в последние десятилетия маятник качнулся в другую сторону. Были найдены доказательства, что вещества, вызывающие зависимость, приводят к стойким изменениям в структуре и функциях мозга. Генетические исследования показали, что существует наследственная предрасположенность к зависимости, а потому зависимого человека можно считать жертвой болезни. Автор книги «Биология желания» Марк Льюис — нейробиолог, он хорошо знаком с процессами, протекающими в мозге. Кроме того, в молодости он сам был зависимым. Тем не менее он считает, что зависимость нельзя приравнивать к болезни и что ярлык жертвы болезни часто мешает человеку ее побороть. Чтобы понять зависимость, нужно рассматривать ее не только как биологическую проблему «сломанного мозга», но и принять опыт каждого конкретного человека.
📖Отказ от зависимости — это процесс развития человека, продолжение его истории, в которой он сначала попал в зависимость. Нейробиология объясняет внутренние процессы этих переходов, но только ее одной недостаточно для понимания зависимости и ее преодоления. Истории людей показывают, что человек может преодолеть зависимость, даже если дойдет до дна.
📖Да, при зависимости наблюдаются стойкие изменения в работе полосатого тела и префронтальной коры, но похожие изменения наблюдаются и при формировании других привычек, а мозг меняется вследствие любого нового опыта. Кроме того, у модели болезни есть серьезная опасность — человеку могут навязать чувство беспомощности.
📖С помощью зависимости люди пытаются удовлетворить свои эмоциональные потребности — в безопасности, снятии стресса и тревоги, снижении социального дискомфорта, обезболивании, улучшении настроения.
📖Зависимость подобна черной дыре, в которой время останавливается — будущего нет, а в прошлое страшно заглянуть. Человек живет только в настоящем, есть лишь сиюминутные желания, и не имеет значения, что они вредят здоровью и разрушают жизнь. Зависимому все равно, ведь он не видит будущего, в нем нет ничего, что могло бы его заинтересовать.
📖Преодоление зависимости начинается с принятия зависимым того, от чего он бежит: своего опыта, событий прошлого, неудачных решений, травм.
📖Важны поддержка близких, участие, помощь, указание верного направления. Но ключевой фактор победы над зависимостью находится внутри конкретного человека. Человеку очень важно рассказать себе свою историю, увидеть свою жизнь в перспективе, свое будущее, смысл и цели в нем, ощутить желание оказаться в этом будущем. Без этого никакие методы, техники и программы преодоления зависимостей не сработают.
Подробнее: https://makeright.ru/library/biologiya-zhelaniya-zavisimost-ne-bolezn-sprint-knigi-marka-lyuisa/?read=indesign
makeright.ru
Зависимость — не болезнь. Биология желания
Читайте этот спринт, чтобы узнать, как развивается зависимость, почему общепринятая точка зрения на нее как на болезнь может вредить и что помогает ее преодолеть.
Когнитивный резерв — это магия, которая позволяет мозгу оставаться умным, даже когда тело решает уйти в отпуск
Автор книги «Устойчивый мозг», нейрохирург Санджай Гупта, неоднократно проводил операции на мозге разных людей. Он заметил, что хотя у разных людей была одна и та же патология, при жизни они вели себя по-разному. Мозг с признаками цереброваскулярных заболеваний или с бляшками болезни Альцгеймера не говорит о том, как жил его владелец. Один человек, возможно, не проявлял никаких симптомов когнитивных нарушений или упадка, а другой тихо угасал и под конец не узнавал родных.
📖Человек с больным мозгом может предотвратить снижение когнитивных способностей, если использует когнитивный резерв, то, что ученые называют устойчивостью мозга. Устойчивый мозг, несмотря на бляшки, помогает противостоять слабоумию и болезни Альцгеймера.
📖Когнитивный резерв — это большая резервная система в мозгу, которая является результатом обогащенного жизненного опыта, такого как образование и профессия. Этот резерв помогает противостоять и другим факторам риска, таким как неправильное питание.
📖Когнитивный резерв — это способность мозга импровизировать и обходить препятствия, которые мешают ему выполнить работу. У автомобиля есть система торможения и ускорения для навигации по дороге, чтобы он мог объехать препятствия и вписаться в неожиданные повороты. Так же и мозг может изменить способ своей работы, чтобы найти другие пути для преодоления проблем, которые могут повредить его здоровью и полноценной активности.
📖Когнитивный резерв не образуется за одну ночь. Это отражение того, как вы напрягали свой мозг за долгие годы во время обучения, работы и другой деятельности. Эпидемиологические данные говорят о том, что люди с более высоким IQ, образованием, имеющие хобби, не связанным с работой, увлекающиеся спортом, имеют меньший риск развития болезни Альцгеймера. Эти занятия заставляют мозг приобретать новые знания и работать с ними таким образом, чтобы создавать новые сети и укреплять существующие. Когнитивная стимуляция делает мозг более устойчивым к болезням.
📖Одно время была популярна теория, что высшее образование защитит от деменции в пожилом возрасте. Однако важно не само высшее образование, а поддержка активной деятельности мозга на протяжении всей жизни. Если мозг не стимулировать новыми знаниями и навыками, высшее образование ему не поможет.
📖Некоторые считают, что мозг можно поддерживать в рабочем состоянии с помощью обычных и онлайн-игр и головоломок, но это не так. Обучающие игры, головоломки и кроссворды могут улучшить рабочую память, способность запоминать и извлекать информацию, но это не распространяется на другие функции мозга, такие как рассуждение и решение проблем, главные для когнитивного резерва.
📖Лучше овладевайте новыми навыками: осваивайте иностранный язык, учитесь готовить, рисовать или лепить, попробуйте научиться играть на музыкальном инструменте, танцевать латинский танец или написать роман. Подойдет все, что помогает приобрести новые знания и способности.
Рекомендуемое чтение:
«Устойчивый мозг»: https://makeright.ru/library/keep-sharp-by-sanjay-gupta-book-sprint/
«Нейрофитнес»: https://makeright.ru/library/nejrofitnes-rahul-dzhandial-sprint-knigi/
«Успешное старение»: https://makeright.ru/library/successful-aging-book-sprint/
Автор книги «Устойчивый мозг», нейрохирург Санджай Гупта, неоднократно проводил операции на мозге разных людей. Он заметил, что хотя у разных людей была одна и та же патология, при жизни они вели себя по-разному. Мозг с признаками цереброваскулярных заболеваний или с бляшками болезни Альцгеймера не говорит о том, как жил его владелец. Один человек, возможно, не проявлял никаких симптомов когнитивных нарушений или упадка, а другой тихо угасал и под конец не узнавал родных.
📖Человек с больным мозгом может предотвратить снижение когнитивных способностей, если использует когнитивный резерв, то, что ученые называют устойчивостью мозга. Устойчивый мозг, несмотря на бляшки, помогает противостоять слабоумию и болезни Альцгеймера.
📖Когнитивный резерв — это большая резервная система в мозгу, которая является результатом обогащенного жизненного опыта, такого как образование и профессия. Этот резерв помогает противостоять и другим факторам риска, таким как неправильное питание.
📖Когнитивный резерв — это способность мозга импровизировать и обходить препятствия, которые мешают ему выполнить работу. У автомобиля есть система торможения и ускорения для навигации по дороге, чтобы он мог объехать препятствия и вписаться в неожиданные повороты. Так же и мозг может изменить способ своей работы, чтобы найти другие пути для преодоления проблем, которые могут повредить его здоровью и полноценной активности.
📖Когнитивный резерв не образуется за одну ночь. Это отражение того, как вы напрягали свой мозг за долгие годы во время обучения, работы и другой деятельности. Эпидемиологические данные говорят о том, что люди с более высоким IQ, образованием, имеющие хобби, не связанным с работой, увлекающиеся спортом, имеют меньший риск развития болезни Альцгеймера. Эти занятия заставляют мозг приобретать новые знания и работать с ними таким образом, чтобы создавать новые сети и укреплять существующие. Когнитивная стимуляция делает мозг более устойчивым к болезням.
📖Одно время была популярна теория, что высшее образование защитит от деменции в пожилом возрасте. Однако важно не само высшее образование, а поддержка активной деятельности мозга на протяжении всей жизни. Если мозг не стимулировать новыми знаниями и навыками, высшее образование ему не поможет.
📖Некоторые считают, что мозг можно поддерживать в рабочем состоянии с помощью обычных и онлайн-игр и головоломок, но это не так. Обучающие игры, головоломки и кроссворды могут улучшить рабочую память, способность запоминать и извлекать информацию, но это не распространяется на другие функции мозга, такие как рассуждение и решение проблем, главные для когнитивного резерва.
📖Лучше овладевайте новыми навыками: осваивайте иностранный язык, учитесь готовить, рисовать или лепить, попробуйте научиться играть на музыкальном инструменте, танцевать латинский танец или написать роман. Подойдет все, что помогает приобрести новые знания и способности.
Рекомендуемое чтение:
«Устойчивый мозг»: https://makeright.ru/library/keep-sharp-by-sanjay-gupta-book-sprint/
«Нейрофитнес»: https://makeright.ru/library/nejrofitnes-rahul-dzhandial-sprint-knigi/
«Успешное старение»: https://makeright.ru/library/successful-aging-book-sprint/
makeright.ru
Сохранить остроту ума: развивайте мозг в любом возрасте
Читайте этот спринт, чтобы узнать о потребностях мозга и о том, как сохранить его здоровье в течение долгого времени и не потерять остроту ума.
Новинка этого года — книга «Смешанные сигналы» (Mixed Signals) поведенческого экономиста Юри Низи. Книгу рекомендуют лауреаты Нобелевской премии Джордж Акерлоф и Элвин Рот. В книге Низи рассказывает о том, как правильно использовать стимулы и как они могут подавать смешанные сигналы, приводящие к непредвиденным результатам.
Если вы стимулируете количество, убедитесь, что из-за этого не пострадает качество. Это следствие главного правила стимулирования: «Избегать смешанных сигналов». Если менеджер колл-центра говорит, что обслуживание клиентов очень важно, но вознаграждает сотрудников только на основании количества звонков, то посылает работникам противоречивый сигнал. Подмена качества количеством очень распространена, так как количество легче измерить, чем качество.
Если вы хотите инноваций и принятия риска, не посылайте смешанный сигнал, наказывая за неудачи – вознаграждайте их. А если хотите мотивировать долгосрочный успех, не стимулируйте лишь краткосрочный.
Отсутствие стимулов лучше, чем плохие стимулы. Когда детский сад установил штрафы для опаздывающих родителей в размере 3 долларов, то эффект от их введения оказался противоположным задуманному. Вместо того чтобы отбить желание опаздывать, штраф удвоил число опаздывающих родителей. Дело в том, что штраф выполнял роль платы за опоздание, которая воспринималась как низкая. Аналогичная ошибка при разработке стимула была допущена в Уэльсе, где родителей штрафовали на 60 фунтов стерлингов за то, что те забирали своих детей из школы во время семестра. Штраф выступал в качестве платы за возможность забрать ребенка на семейный отдых в непиковый сезон. Туристические агентства даже предлагали заплатить штраф как часть пакетного предложения.
Компании могут улучшить свои стимулы, используя методы фрейминга. У одного и того же размера вознаграждения может быть разная эффективность, когда вы рассматриваете его как потерю, а не как выигрыш. Люди прилагают больше усилий, чтобы защитить то, что уже имеют, чем стремятся к тому, чего еще не имеют.
Часто выгоды от полезных занятий находятся далеко в будущем и неосязаемы, а удовольствие от чего-то вредного ощущается сразу. Чтобы сделать полезные занятия более привлекательными, используйте технику «объединение соблазнов». Объединяйте виды деятельности, приносящие немедленное удовлетворение, например, просмотр телевизора или прослушивание музыки, с полезной деятельностью, требующей силы воли, например, физическими упражнениями.
Спринт «Смешанные сигналы»: https://makeright.ru/library/mixed-signals-uri-gneezy-sprint/
Если вы стимулируете количество, убедитесь, что из-за этого не пострадает качество. Это следствие главного правила стимулирования: «Избегать смешанных сигналов». Если менеджер колл-центра говорит, что обслуживание клиентов очень важно, но вознаграждает сотрудников только на основании количества звонков, то посылает работникам противоречивый сигнал. Подмена качества количеством очень распространена, так как количество легче измерить, чем качество.
Если вы хотите инноваций и принятия риска, не посылайте смешанный сигнал, наказывая за неудачи – вознаграждайте их. А если хотите мотивировать долгосрочный успех, не стимулируйте лишь краткосрочный.
Отсутствие стимулов лучше, чем плохие стимулы. Когда детский сад установил штрафы для опаздывающих родителей в размере 3 долларов, то эффект от их введения оказался противоположным задуманному. Вместо того чтобы отбить желание опаздывать, штраф удвоил число опаздывающих родителей. Дело в том, что штраф выполнял роль платы за опоздание, которая воспринималась как низкая. Аналогичная ошибка при разработке стимула была допущена в Уэльсе, где родителей штрафовали на 60 фунтов стерлингов за то, что те забирали своих детей из школы во время семестра. Штраф выступал в качестве платы за возможность забрать ребенка на семейный отдых в непиковый сезон. Туристические агентства даже предлагали заплатить штраф как часть пакетного предложения.
Компании могут улучшить свои стимулы, используя методы фрейминга. У одного и того же размера вознаграждения может быть разная эффективность, когда вы рассматриваете его как потерю, а не как выигрыш. Люди прилагают больше усилий, чтобы защитить то, что уже имеют, чем стремятся к тому, чего еще не имеют.
Часто выгоды от полезных занятий находятся далеко в будущем и неосязаемы, а удовольствие от чего-то вредного ощущается сразу. Чтобы сделать полезные занятия более привлекательными, используйте технику «объединение соблазнов». Объединяйте виды деятельности, приносящие немедленное удовлетворение, например, просмотр телевизора или прослушивание музыки, с полезной деятельностью, требующей силы воли, например, физическими упражнениями.
Спринт «Смешанные сигналы»: https://makeright.ru/library/mixed-signals-uri-gneezy-sprint/
makeright.ru
Смешанные сигналы: как на самом деле работают стимулы
Спринт о том, как стимулы формируют поведение и как их использовать на работе и в жизни.
Миллионные тиражи книг и фильмов серии «Секрет» говорят о том, что существует огромный интерес к тому, как убеждения создают реальность. И хотя выводы «Секрета» можно смело назвать псевдонаукой, паразитирующей на людских чаяниях и тревогах, все-таки реальной науке есть что сказать о связи между тем, во что мы верим, и тем, что мы воспринимаем. В книге «Эффект ожидания» Дэвид Робсон исследует, как убеждения становятся самоисполняющимися пророчествами. Наш разум является не просто наблюдателем, а активным творцом, способным изменять реальность.
📖Мозг — это машина для предсказания. Мозг постоянно создает симуляции окружающего мира. На эти симуляции влияют наши ожидания и предыдущий опыт, а также сенсорные данные. Хотя обычно эти симуляции соответствуют объективной реальности, иногда они могут значительно отличаться от нее, создавая искаженное восприятие. Тот, кто чувствует себя популярным, как правило, сосредотачивается на позитивных социальных сигналах, а тот, кто чувствует себя одиноким, склонен сосредотачиваться на негативных.
📖Понимание мозга как машины для предсказания имеет практическое значение. Благодаря этому мы можем вовремя выявлять собственные иллюзии, бороться с фобиями, понимая, что мозг преувеличивает угрозу.
📖Мозг обладает «внутренней аптекой», способной производить собственные лекарства, основываясь на ожиданиях. Он способен вырабатывать собственные опиоиды, действие которых похоже на действие морфина. Более того, лечение плацебо улучшает симптомы у пациентов с болезнью Паркинсона на 20–30 процентов, по-видимому, вызывая увеличение естественного запаса дофамина в мозге. Плацебо не только изменяет химический состав мозга, но и может модулировать работу иммунной системы. Плацебо продемонстрировало значительный эффект облегчения при аллергии и астме.
📖Ожидания могут не только лечить, но и вредить. Эффект ноцебо иногда можно ошибочно принять за ипохондрию, но это неверно. Эффект ноцебо может усиливать и продлевать симптомы, вызванные изначально физическим триггером, или может вызывать симптомы чисто психологическими средствами. Однако возникающие в результате симптомы столь же реальны, как и те, которые вызываются физической проблемой.
📖Наши представления о еде могут непреднамеренно помешать нашим попыткам похудеть. Когда мы считаем, что потребляем меньше калорий, чем есть на самом деле, наш организм соответствующим образом корректирует свои реакции — он может чувствовать себя менее удовлетворенным и более голодным и может замедлить потребление энергии, чтобы сохранить существующие запасы жира. Чтобы поддерживать здоровый вес, необходимо изменить не только наш рацион питания, но и наше восприятие пищи. Это, например, включает в себя отказ от дихотомии между «здоровым» и «приятным».
📖Не так опасен стресс, как отрицательное отношение к нему. Изменение представлений о стрессе может изменить реакцию человека на стресс. Эффект переосмысления обусловлен прогностическими процессами мозга, при этом позитивная интерпретация тревоги приводит к конструктивной реакции на стресс.
📖Убеждения влияют на старение. Исследование Бекки Леви из Йельской школы общественного здравоохранения показывает, что люди с позитивным восприятием старения живут в среднем на 7,5 лет дольше, чем люди с негативным. Она также обнаружила, что позитивное отношение к старению может защитить от деменции даже людей, несущих высокорискованные варианты гена APOE, который связан с болезнью Альцгеймера.
Книга не издана на русском, но вы можете прочесть ее ключевые идеи у нас на сайте: https://makeright.ru/library/the-expectation-effect-by-david-robson-sprint/?read=indesign
📖Мозг — это машина для предсказания. Мозг постоянно создает симуляции окружающего мира. На эти симуляции влияют наши ожидания и предыдущий опыт, а также сенсорные данные. Хотя обычно эти симуляции соответствуют объективной реальности, иногда они могут значительно отличаться от нее, создавая искаженное восприятие. Тот, кто чувствует себя популярным, как правило, сосредотачивается на позитивных социальных сигналах, а тот, кто чувствует себя одиноким, склонен сосредотачиваться на негативных.
📖Понимание мозга как машины для предсказания имеет практическое значение. Благодаря этому мы можем вовремя выявлять собственные иллюзии, бороться с фобиями, понимая, что мозг преувеличивает угрозу.
📖Мозг обладает «внутренней аптекой», способной производить собственные лекарства, основываясь на ожиданиях. Он способен вырабатывать собственные опиоиды, действие которых похоже на действие морфина. Более того, лечение плацебо улучшает симптомы у пациентов с болезнью Паркинсона на 20–30 процентов, по-видимому, вызывая увеличение естественного запаса дофамина в мозге. Плацебо не только изменяет химический состав мозга, но и может модулировать работу иммунной системы. Плацебо продемонстрировало значительный эффект облегчения при аллергии и астме.
📖Ожидания могут не только лечить, но и вредить. Эффект ноцебо иногда можно ошибочно принять за ипохондрию, но это неверно. Эффект ноцебо может усиливать и продлевать симптомы, вызванные изначально физическим триггером, или может вызывать симптомы чисто психологическими средствами. Однако возникающие в результате симптомы столь же реальны, как и те, которые вызываются физической проблемой.
📖Наши представления о еде могут непреднамеренно помешать нашим попыткам похудеть. Когда мы считаем, что потребляем меньше калорий, чем есть на самом деле, наш организм соответствующим образом корректирует свои реакции — он может чувствовать себя менее удовлетворенным и более голодным и может замедлить потребление энергии, чтобы сохранить существующие запасы жира. Чтобы поддерживать здоровый вес, необходимо изменить не только наш рацион питания, но и наше восприятие пищи. Это, например, включает в себя отказ от дихотомии между «здоровым» и «приятным».
📖Не так опасен стресс, как отрицательное отношение к нему. Изменение представлений о стрессе может изменить реакцию человека на стресс. Эффект переосмысления обусловлен прогностическими процессами мозга, при этом позитивная интерпретация тревоги приводит к конструктивной реакции на стресс.
📖Убеждения влияют на старение. Исследование Бекки Леви из Йельской школы общественного здравоохранения показывает, что люди с позитивным восприятием старения живут в среднем на 7,5 лет дольше, чем люди с негативным. Она также обнаружила, что позитивное отношение к старению может защитить от деменции даже людей, несущих высокорискованные варианты гена APOE, который связан с болезнью Альцгеймера.
Книга не издана на русском, но вы можете прочесть ее ключевые идеи у нас на сайте: https://makeright.ru/library/the-expectation-effect-by-david-robson-sprint/?read=indesign
Через месяц выходит новая книга Роберта Сапольски, посвященная свободе воли. Точнее — ее отсутствию, о чем красноречиво говорит название Determined: A Science of Life without Free Will (следите за нашими обновлениями). В ожидании многообещающей новинки предлагаем вспомнить о предыдущей работе автора, его Magnum opus «Биология добра и зла», особенно о главе «Иерархия, повиновение и отпор».
📖Подобно другим видам, мы поразительно тонко чувствуем статусную позицию окружающих; мы улавливаем статусные различия с первого взгляда. А неопределенный или двусмысленный статус вызывает у нас глубокое беспокойство.
📖Как и у многих других видов наш мозг эволюционировал параллельно с усложнением статусной системы внутри социума. Мозгу требуется неимоверное количество энергии, чтобы разобраться в тонкостях доминантных отношений. Самой трудной оказывается задача, когда необходимо добиться высокого положения и удержать его; тут требуются нешуточная компетентность, обслуживающая модель психического состояния, умение взглянуть на ситуацию глазами других, навыки манипулирования, подавления, обмана, а также самоконтроль и регуляция эмоций. Биографии наиболее выдающихся членов иерархий строятся вокруг эмоционально взрывоопасных эпизодов, в которых лобная кора удерживала своего «владельца» от автоматической реакции на провокацию.
📖А вот в чем мы отличаемся от всех остальных видов на свете, так это в том, что принадлежим сразу многим иерархическим системам и ценим только те из них, в которых считаем себя более значимыми.
📖Человек может похвастаться уникальным изобретением под названием «социоэкономический статус». Когда дело касается статуса, то, как бы жестоко ни вели себя животные по отношению друг к другу, они даже близко не способны нанести такой вред, который наносит людям бедность. Ведь ничто не может сравниться с ней по тому губительному, разрушительному эффекту, который она оказывает на наши тело и мозг.
📖Если добраться до самой сердцевины наших политических убеждений, то выяснится, что они различаются по взглядам на концепцию общего блага.
📖С поразительным постоянством наша политическая позиция отражает бессознательные, эмоциональные порывы, причем мыслительный процесс оказывается вторичным и следует вдогонку за аффектом. Если вы действительно захотите узнать о чьей-то политической позиции, то постарайтесь понять, какова его когнитивная нагрузка, насколько на автомате даются ответы, что у него за подход к решению внутренних когнитивных конфликтов и свойственны ли ему тенденции к переоценке ситуации. И что еще важнее, попробуйте выяснить, что он чувствует по отношению к новшествам, неопределенности, эмпатии, гигиене, болезням, немощи, а также поинтересуйтесь, считает ли он, что раньше все было гораздо лучше, а будущее – пугает.
📖Как и во многих других животных, в нас живет тяга к подчинению, конформизму, необходимости чувствовать себя частью чего-то. Конформизм может быть поразительно неоправданным, когда мы отбрасываем лучшие решения, поддаваясь бездумной толпе. Обнаружив, что мы шагаем не в ногу, миндалевидное тело отвечает тревогой, сжимается от беспокойства, мы перемонтируем кадры памяти, заставляя соответствующие участки мозга испытывать то, чего не было. И все это для того, чтобы соответствовать, быть как все.
📖Мощь конформных мотиваций и внутренняя тенденция к подчинению выявляют самые темные, самые гнусные уголки нашей души; и тех, кто подчинится, намного больше, чем нам хотелось бы думать. Но, несмотря на это, даже полные до краев бочки с дегтем не способны испортить весь мед. «Сопротивление» и «героизм» гораздо ближе и доступнее нам, чем кажется. В конце же концов ключевой вопрос заключается в том, видите ли вы альтернативу тому поведению, которое от вас требуют.
Спринты по книгам Сапольски:
О поведении: https://makeright.ru/library/behave-by-robert-sapolsky-sprint/
О стрессе: https://makeright.ru/library/psihologiya-stressa-sprint-knigi-roberta-sapol-ski/
📖Подобно другим видам, мы поразительно тонко чувствуем статусную позицию окружающих; мы улавливаем статусные различия с первого взгляда. А неопределенный или двусмысленный статус вызывает у нас глубокое беспокойство.
📖Как и у многих других видов наш мозг эволюционировал параллельно с усложнением статусной системы внутри социума. Мозгу требуется неимоверное количество энергии, чтобы разобраться в тонкостях доминантных отношений. Самой трудной оказывается задача, когда необходимо добиться высокого положения и удержать его; тут требуются нешуточная компетентность, обслуживающая модель психического состояния, умение взглянуть на ситуацию глазами других, навыки манипулирования, подавления, обмана, а также самоконтроль и регуляция эмоций. Биографии наиболее выдающихся членов иерархий строятся вокруг эмоционально взрывоопасных эпизодов, в которых лобная кора удерживала своего «владельца» от автоматической реакции на провокацию.
📖А вот в чем мы отличаемся от всех остальных видов на свете, так это в том, что принадлежим сразу многим иерархическим системам и ценим только те из них, в которых считаем себя более значимыми.
📖Человек может похвастаться уникальным изобретением под названием «социоэкономический статус». Когда дело касается статуса, то, как бы жестоко ни вели себя животные по отношению друг к другу, они даже близко не способны нанести такой вред, который наносит людям бедность. Ведь ничто не может сравниться с ней по тому губительному, разрушительному эффекту, который она оказывает на наши тело и мозг.
📖Если добраться до самой сердцевины наших политических убеждений, то выяснится, что они различаются по взглядам на концепцию общего блага.
📖С поразительным постоянством наша политическая позиция отражает бессознательные, эмоциональные порывы, причем мыслительный процесс оказывается вторичным и следует вдогонку за аффектом. Если вы действительно захотите узнать о чьей-то политической позиции, то постарайтесь понять, какова его когнитивная нагрузка, насколько на автомате даются ответы, что у него за подход к решению внутренних когнитивных конфликтов и свойственны ли ему тенденции к переоценке ситуации. И что еще важнее, попробуйте выяснить, что он чувствует по отношению к новшествам, неопределенности, эмпатии, гигиене, болезням, немощи, а также поинтересуйтесь, считает ли он, что раньше все было гораздо лучше, а будущее – пугает.
📖Как и во многих других животных, в нас живет тяга к подчинению, конформизму, необходимости чувствовать себя частью чего-то. Конформизм может быть поразительно неоправданным, когда мы отбрасываем лучшие решения, поддаваясь бездумной толпе. Обнаружив, что мы шагаем не в ногу, миндалевидное тело отвечает тревогой, сжимается от беспокойства, мы перемонтируем кадры памяти, заставляя соответствующие участки мозга испытывать то, чего не было. И все это для того, чтобы соответствовать, быть как все.
📖Мощь конформных мотиваций и внутренняя тенденция к подчинению выявляют самые темные, самые гнусные уголки нашей души; и тех, кто подчинится, намного больше, чем нам хотелось бы думать. Но, несмотря на это, даже полные до краев бочки с дегтем не способны испортить весь мед. «Сопротивление» и «героизм» гораздо ближе и доступнее нам, чем кажется. В конце же концов ключевой вопрос заключается в том, видите ли вы альтернативу тому поведению, которое от вас требуют.
Спринты по книгам Сапольски:
О поведении: https://makeright.ru/library/behave-by-robert-sapolsky-sprint/
О стрессе: https://makeright.ru/library/psihologiya-stressa-sprint-knigi-roberta-sapol-ski/
Пополнение библиотеки: «Земля: как стремление обладать сформировало наш мир» Саймона Винчестера. Выбор редактора в разделе «История» на Amazon.
Земля занимает центральное место в нашем существовании. Она буквально лежит в основе всего. Саймон Винчестер исследует, как мы приобретаем землю, управляем ею, как и почему мы боремся за нее и разделяем. В конце Винчестер сталкивается с главным вопросом: кому на самом деле принадлежит земля?
📚На Земле все еще появляются новые участки суши, созданные как природой, так и человеческими руками. Остров Сюртсей у побережья Исландии появился на свет в ноябре 1963 года в результате вулканических извержений. Есть страна, которая сделала приращение новых земель своим национальным девизом. Это королевство Нидерланды, которое по сути представляет собой огромную дельту в устьях трех европейских рек — Рейна, Мааса и Шельды. Сегодня они состоят из 12 провинций, 6 из которых находятся ниже уровня моря.
📚В XVI веке европейские пришельцы начали постепенно прибирать к рукам индейские земли. Это был сложный процесс, где использовались разные трюки, от обмена до воровства. В основе таких сделок лежало имперское презрение к народу, который считали низшей расой. В итоге коренные американцы лишились почти всей своей территории. Легкость, с которой можно было обмануть коренные племена, выменяв у них территории за связку бус или другую мелочь, породила убеждение, что у этих территорий вообще нет хозяев и каждый может там поселиться. Поселенцы подвели под свое поведение несколько моральных оснований. Одним из оправданий англичан было то, что их король правит милостью божьей, и если он своей хартией дает колонистам право заселять эти земли, значит, они изначально являются королевским владением, а их захват — богоугодным делом.
📚Кроме того, существовало такое понятие, как доктрина открытия, впервые выдвинутое португальцами в XV веке. Они выпросили у римского папы буллу, позволяющую захватывать столько земель Западной Африки, сколько им захочется. И португальцы, и испанцы, опираясь на эту буллу, считали, что европейские нации, открывшие новые земли, населенные нехристианскими аборигенами, имеют право колонизировать и земли, и население.
📚Огораживание — это насильственное изъятие земли из общей собственности многих людей в пользу одного или нескольких частных лиц. Его следы можно найти еще в позднем бронзовом веке.
📚Не менее несправедливой была потеря земли японскими иммигрантами, живущими в США, после нападения Японии на Перл-Харбор. Они были сосланы в концентрационные лагеря на Гавайи по подозрению в возможном предательстве. Оставленные ими дома либо захватывал любой желающий и выдворить его было невозможно, либо их разрушали вандалы, охваченные антияпонскими настроениями. Внезапно выяснилось, что никакого права собственности на землю у японцев нет. Землю отбирали разными способами, но к ним она уже не возвращалась. В Калифорнии вступил в силу закон об отчуждении земель, в котором говорилось, что японцы фактически никогда не имели права на свое владение. Дом и земля переходили в собственность штата Калифорния.
📚Земная поверхность медленно, но верно уходит под воду. Исчезновение белых льдов приводит к большему нагреву земли, а таяние еще больше ускоряется. Это вызывает все больший подъем воды. Штормы становятся все более свирепыми и частыми, суша — все более болотистой. Подъем уровня воды уничтожит отмели в Бангладеш и Западной Бенгалии, Таиланде и Бирме, размоет устье Янцзы, затопит доки Лондона и Окленда, а болота и пески Англии уйдут под воду. Все это случится не сразу, возможно, через несколько десятилетий, но думать об этом нужно уже сегодня.
Спринт: https://makeright.ru/library/land-by-simon-winchester-sprint/
Земля занимает центральное место в нашем существовании. Она буквально лежит в основе всего. Саймон Винчестер исследует, как мы приобретаем землю, управляем ею, как и почему мы боремся за нее и разделяем. В конце Винчестер сталкивается с главным вопросом: кому на самом деле принадлежит земля?
📚На Земле все еще появляются новые участки суши, созданные как природой, так и человеческими руками. Остров Сюртсей у побережья Исландии появился на свет в ноябре 1963 года в результате вулканических извержений. Есть страна, которая сделала приращение новых земель своим национальным девизом. Это королевство Нидерланды, которое по сути представляет собой огромную дельту в устьях трех европейских рек — Рейна, Мааса и Шельды. Сегодня они состоят из 12 провинций, 6 из которых находятся ниже уровня моря.
📚В XVI веке европейские пришельцы начали постепенно прибирать к рукам индейские земли. Это был сложный процесс, где использовались разные трюки, от обмена до воровства. В основе таких сделок лежало имперское презрение к народу, который считали низшей расой. В итоге коренные американцы лишились почти всей своей территории. Легкость, с которой можно было обмануть коренные племена, выменяв у них территории за связку бус или другую мелочь, породила убеждение, что у этих территорий вообще нет хозяев и каждый может там поселиться. Поселенцы подвели под свое поведение несколько моральных оснований. Одним из оправданий англичан было то, что их король правит милостью божьей, и если он своей хартией дает колонистам право заселять эти земли, значит, они изначально являются королевским владением, а их захват — богоугодным делом.
📚Кроме того, существовало такое понятие, как доктрина открытия, впервые выдвинутое португальцами в XV веке. Они выпросили у римского папы буллу, позволяющую захватывать столько земель Западной Африки, сколько им захочется. И португальцы, и испанцы, опираясь на эту буллу, считали, что европейские нации, открывшие новые земли, населенные нехристианскими аборигенами, имеют право колонизировать и земли, и население.
📚Огораживание — это насильственное изъятие земли из общей собственности многих людей в пользу одного или нескольких частных лиц. Его следы можно найти еще в позднем бронзовом веке.
📚Не менее несправедливой была потеря земли японскими иммигрантами, живущими в США, после нападения Японии на Перл-Харбор. Они были сосланы в концентрационные лагеря на Гавайи по подозрению в возможном предательстве. Оставленные ими дома либо захватывал любой желающий и выдворить его было невозможно, либо их разрушали вандалы, охваченные антияпонскими настроениями. Внезапно выяснилось, что никакого права собственности на землю у японцев нет. Землю отбирали разными способами, но к ним она уже не возвращалась. В Калифорнии вступил в силу закон об отчуждении земель, в котором говорилось, что японцы фактически никогда не имели права на свое владение. Дом и земля переходили в собственность штата Калифорния.
📚Земная поверхность медленно, но верно уходит под воду. Исчезновение белых льдов приводит к большему нагреву земли, а таяние еще больше ускоряется. Это вызывает все больший подъем воды. Штормы становятся все более свирепыми и частыми, суша — все более болотистой. Подъем уровня воды уничтожит отмели в Бангладеш и Западной Бенгалии, Таиланде и Бирме, размоет устье Янцзы, затопит доки Лондона и Окленда, а болота и пески Англии уйдут под воду. Все это случится не сразу, возможно, через несколько десятилетий, но думать об этом нужно уже сегодня.
Спринт: https://makeright.ru/library/land-by-simon-winchester-sprint/
makeright.ru
Земля: как стремление владеть сформировало мир
Спринт о том, как стремление владеть землей сформировало современный мир.
Недавно в издательстве «Альпина Паблишер» вышли четыре отличных книги, которые станут настоящим лекарством от эмоциональных проблем.
📖 «Перебрать себя», Скотт Барри Кауфман и Джордин Файнгольд. Эта книга посвящена посттравматическому росту, она о том, как не только восстановиться после психологической травмы, но и стать сильнее.
Человеческая жизнь полна вызовов, так много поводов для беспокойства, неуверенности, страха за будущее. Однако люди часто недооценивают свою жизнестойкость — способность к восстановлению после тяжелых испытаний. Исследования показывают, что те, кто пережил серьезную травму, следуют по одной из трех категорий: сохраняют в поведении ее симптомы, постепенно восстанавливаются или обретают жизнестойкость, причем последний вариант встречается чаще всего. Для него необходимы три ключевых ингредиента: оптимизм, уверенность в способности справляться с ударами судьбы и «ориентация на вызовы» — умение рассматривать препятствия как стимул к росту, а не как угрозу. В этой книге читатели найдут множество советов и тем для размышления о том, как найти в себе силы встать и двигаться дальше после удара судьбы.
📖 «Эмоции, которые нами управляют», Лоуренс Хоуэлл. В этой книге клинический психолог Лоуренс Хоуэлл делится техниками и упражнениями из когнитивной-поведенческой терапии, которая хорошо зарекомендовала себя при лечении тревоги, депрессии и других расстройств настроения. В ней проблемы с психическим здоровьем рассматриваются не как заболевания души или тела, а как результат неправильного реагирования на возникающие эмоции. Основу книги составляют три взаимосвязанных способности, описанные наукой об эмоциях: способность понимать и принимать свои эмоции, способность с ними справляться и реагировать на них конструктивно и способность выбираться из эмоциональных ловушек.
📖 «Хочу помочь», Леонид Кроль. Есть люди, которые выбирают своим призванием помощь другим. Они не обязательно занимаются этим профессионально, часто для них помощь другим — это способ жить осмысленно, это образ жизни. Иногда случается так, что людям приходится помогать поневоле, брать ответственность на себя, потому что никто другой не может этого сделать. Во всех случаях таким людям нужно не только знать, как именно сделать помощь эффективной, как вести диалог и понимать чувства других, но и правильно рассчитать свои силы, выстраивать границы в отношениях и не выгореть. В книге Леонида Кроля читатели, которые не могут не помогать другим, найдут множество полезных советов о том, как удержать баланс между помощью другим и собственными интересами, как преодолеть трудности и сопротивление на этом пути.
📖 «Здоровая самооценка» — от Дэвида Бернса, психиатра и автора бестселлера «Терапия настроения». Книга основана на программе автора «10 шагов к уверенности в себе», успешно протестированной на тысячах пациентов, столкнувшихся с серьезными трудностями в жизни или пытающихся преодолеть пагубные зависимости. В книге множество упражнений, практик и полезных техник для работы с самооценкой, понимания и преодоления барьеров, которые мешают при реализации потенциала. В книге Бернс приводит данные исследований, которые показывают, что библиотерапия имеет ощутимый терапевтический эффект у пациентов, страдающих от депрессии. Очень веский довод в пользу чтения!
📖 «Перебрать себя», Скотт Барри Кауфман и Джордин Файнгольд. Эта книга посвящена посттравматическому росту, она о том, как не только восстановиться после психологической травмы, но и стать сильнее.
Человеческая жизнь полна вызовов, так много поводов для беспокойства, неуверенности, страха за будущее. Однако люди часто недооценивают свою жизнестойкость — способность к восстановлению после тяжелых испытаний. Исследования показывают, что те, кто пережил серьезную травму, следуют по одной из трех категорий: сохраняют в поведении ее симптомы, постепенно восстанавливаются или обретают жизнестойкость, причем последний вариант встречается чаще всего. Для него необходимы три ключевых ингредиента: оптимизм, уверенность в способности справляться с ударами судьбы и «ориентация на вызовы» — умение рассматривать препятствия как стимул к росту, а не как угрозу. В этой книге читатели найдут множество советов и тем для размышления о том, как найти в себе силы встать и двигаться дальше после удара судьбы.
📖 «Эмоции, которые нами управляют», Лоуренс Хоуэлл. В этой книге клинический психолог Лоуренс Хоуэлл делится техниками и упражнениями из когнитивной-поведенческой терапии, которая хорошо зарекомендовала себя при лечении тревоги, депрессии и других расстройств настроения. В ней проблемы с психическим здоровьем рассматриваются не как заболевания души или тела, а как результат неправильного реагирования на возникающие эмоции. Основу книги составляют три взаимосвязанных способности, описанные наукой об эмоциях: способность понимать и принимать свои эмоции, способность с ними справляться и реагировать на них конструктивно и способность выбираться из эмоциональных ловушек.
📖 «Хочу помочь», Леонид Кроль. Есть люди, которые выбирают своим призванием помощь другим. Они не обязательно занимаются этим профессионально, часто для них помощь другим — это способ жить осмысленно, это образ жизни. Иногда случается так, что людям приходится помогать поневоле, брать ответственность на себя, потому что никто другой не может этого сделать. Во всех случаях таким людям нужно не только знать, как именно сделать помощь эффективной, как вести диалог и понимать чувства других, но и правильно рассчитать свои силы, выстраивать границы в отношениях и не выгореть. В книге Леонида Кроля читатели, которые не могут не помогать другим, найдут множество полезных советов о том, как удержать баланс между помощью другим и собственными интересами, как преодолеть трудности и сопротивление на этом пути.
📖 «Здоровая самооценка» — от Дэвида Бернса, психиатра и автора бестселлера «Терапия настроения». Книга основана на программе автора «10 шагов к уверенности в себе», успешно протестированной на тысячах пациентов, столкнувшихся с серьезными трудностями в жизни или пытающихся преодолеть пагубные зависимости. В книге множество упражнений, практик и полезных техник для работы с самооценкой, понимания и преодоления барьеров, которые мешают при реализации потенциала. В книге Бернс приводит данные исследований, которые показывают, что библиотерапия имеет ощутимый терапевтический эффект у пациентов, страдающих от депрессии. Очень веский довод в пользу чтения!