Дождались! Самое масштабное событие этого лета началось ⚽️
Надеемся, что наши хорошо подготовились и выйдут из группы.
А пока скажите, вы будете смотреть футбол?
Надеемся, что наши хорошо подготовились и выйдут из группы.
А пока скажите, вы будете смотреть футбол?
⚽️⚽️⚽️ Гордимся !
3:0
Гол красивый! Если не видели, обязательно пересмотрите в записи.
Забил Артем Дзюба, нападающий.
3:0
Гол красивый! Если не видели, обязательно пересмотрите в записи.
Забил Артем Дзюба, нападающий.
А смотри-ка, что у нас есть? Это же новое блюдо! Бесподобно вкусная тушеная говядина с овощами в томатной лепешке. Заказывай скорее, она уже ждет тебя во всех рационах питания!
Ты уже решил, что будешь делать в выходные? Если нет, то лови подборку мероприятий, которые можно посетить бесплатно.
👌 Выставка Вика Мюниса. С помощью икры, мусора, сахара, алмазов и других, не совсем форматных для художников материалов, Вик Мюнис воспроизводит картины известных авторов: Малевича, Матисса, Ван Гога и других.
Выставка проходит в галерее Гари Татинцяна по адресу Москва, Серебряническая наб., 19.
👌В честь столетия Киевского вокзала там открылась выставка «Век моды на Киевском вокзале». За последние сто лет в России произошло много событий, которые не могли не отразиться на то, во что одевались люди. Ты увидишь, что было модно носить в период с 1918 по 2018 годы.
👌 Слэйв ту зэ рейв — это выставка, посвященная развитию рейв культуры в России. Там ты посмотришь на становление московской техно-сцены, клубного движения. Много крутых материалов, которые выставляются впервые. Фанатам клубной музыки идти обязательно.
Выставка проходит с 14 июня по 8 июля в центре творческих индустрий «Фабрика», зал «Оливье» (Переведеновский переулок, 18, строение 1, этаж 1).
👌 Выставка Вика Мюниса. С помощью икры, мусора, сахара, алмазов и других, не совсем форматных для художников материалов, Вик Мюнис воспроизводит картины известных авторов: Малевича, Матисса, Ван Гога и других.
Выставка проходит в галерее Гари Татинцяна по адресу Москва, Серебряническая наб., 19.
👌В честь столетия Киевского вокзала там открылась выставка «Век моды на Киевском вокзале». За последние сто лет в России произошло много событий, которые не могли не отразиться на то, во что одевались люди. Ты увидишь, что было модно носить в период с 1918 по 2018 годы.
👌 Слэйв ту зэ рейв — это выставка, посвященная развитию рейв культуры в России. Там ты посмотришь на становление московской техно-сцены, клубного движения. Много крутых материалов, которые выставляются впервые. Фанатам клубной музыки идти обязательно.
Выставка проходит с 14 июня по 8 июля в центре творческих индустрий «Фабрика», зал «Оливье» (Переведеновский переулок, 18, строение 1, этаж 1).
Привет!
Как ты думаешь, почему все без исключения диетологи рекомендуют есть овсянку если не ежедневно, то хотя бы пару раз в неделю?
🖤 Благодаря витаминам группы В овсянка справится со стрессом, не даст тебе нервничать по пустякам.
🖤 Овсянка выводит из организма токсины и тяжелые металлы, которые жители мегаполисов вдыхают вместе с воздухом.
🖤 А британские ученые — те вообще доказали, что овсянка делает человека умнее.
Ешь овсянку. В ней много белков, витаминов, фолиевой кислоты, железа, кальция, калия. Она полезная и вкусная. И естественно, блюда из овсянки есть во всех наших рационах.
Как ты думаешь, почему все без исключения диетологи рекомендуют есть овсянку если не ежедневно, то хотя бы пару раз в неделю?
🖤 Благодаря витаминам группы В овсянка справится со стрессом, не даст тебе нервничать по пустякам.
🖤 Овсянка выводит из организма токсины и тяжелые металлы, которые жители мегаполисов вдыхают вместе с воздухом.
🖤 А британские ученые — те вообще доказали, что овсянка делает человека умнее.
Ешь овсянку. В ней много белков, витаминов, фолиевой кислоты, железа, кальция, калия. Она полезная и вкусная. И естественно, блюда из овсянки есть во всех наших рационах.
Сегодня мы хотим рассказать тебе про Омега-3. Это ненасыщенные жирные кислоты, которые жизненно необходимы организму, но сам он их не вырабатывает. Если не употреблять их в пищу — возникнут проблемы со здоровьем, а успехи в спорте будут минимальными.
Омега-3 влияет на метаболизм и на выведение из организма продуктов распада, которые появляются в ходе тренировок, замедляют процесс старения, улучшает память и обучаемость.
Еще Омега-3 — это источники энергии. Они влияют на выносливость, состояние кожи, оказывают тонизирующий эффект и снижают аппетит, что очень актуально, если ты на сушке.
👌 Хочешь похудеть — съедай ежедневно 3-4 грамма Омега-3 жирных кислот.
👌 Если занимаешься силовыми видами спорта — ешь 2-3 грамма Омега-3 каждый день.
👌 Хочешь поддерживать здоровье организма, снизить уровень холестерина и риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний — съедай по 1-1,5 грамма Омега-3 в день.
Омега-3 жирные кислоты есть в рыбе и морепродуктах, в льняном, рапсовом и горчичном масле, в семенах чиа, в орехах и в цветной капусте.
Помни, что Омега-3 распадается под воздействием солнца, высоких температур. Чтобы восполнить суточную потребность организма в Омега-3, ешь продукты в сыром или слабосоленом виде. Или покупай специальные добавки с содержанием Омега-3 в аптеке.
Омега-3 влияет на метаболизм и на выведение из организма продуктов распада, которые появляются в ходе тренировок, замедляют процесс старения, улучшает память и обучаемость.
Еще Омега-3 — это источники энергии. Они влияют на выносливость, состояние кожи, оказывают тонизирующий эффект и снижают аппетит, что очень актуально, если ты на сушке.
👌 Хочешь похудеть — съедай ежедневно 3-4 грамма Омега-3 жирных кислот.
👌 Если занимаешься силовыми видами спорта — ешь 2-3 грамма Омега-3 каждый день.
👌 Хочешь поддерживать здоровье организма, снизить уровень холестерина и риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний — съедай по 1-1,5 грамма Омега-3 в день.
Омега-3 жирные кислоты есть в рыбе и морепродуктах, в льняном, рапсовом и горчичном масле, в семенах чиа, в орехах и в цветной капусте.
Помни, что Омега-3 распадается под воздействием солнца, высоких температур. Чтобы восполнить суточную потребность организма в Омега-3, ешь продукты в сыром или слабосоленом виде. Или покупай специальные добавки с содержанием Омега-3 в аптеке.
Привет! Это Денис Гусев. Сегодня я расскажу тебе, как определить важность действия.
Если ты планируешь новое дело, но не знаешь, стоит ли — есть хороший способ определить, насколько это нужно, ответив всего на четыре вопроса. Когда я в чем-то сомневаюсь, всегда задаю себе их и ответ приходит сам-собой.
🔥 Что будет, если я сделаю это?
🔥 Чего не будет, если я сделаю это?
🔥 Что будет, если я этого НЕ сделаю?
🔥 Чего не будет, если я этого НЕ сделаю?
После того, как ты ответишь для себя на эти вопросы, тебе станет понятно, нужно ли это делать.
Я применяю этот метод и когда не знаю, стоит ли совершать покупку, и когда не уверен, стоит ли что-то говорить, и во многих других случаях. Это отлично работает и помогает расставить все плюсы и минусы по своим местам.
Хорошей тебе недели и удачи во всех начинаниях!
Если ты планируешь новое дело, но не знаешь, стоит ли — есть хороший способ определить, насколько это нужно, ответив всего на четыре вопроса. Когда я в чем-то сомневаюсь, всегда задаю себе их и ответ приходит сам-собой.
🔥 Что будет, если я сделаю это?
🔥 Чего не будет, если я сделаю это?
🔥 Что будет, если я этого НЕ сделаю?
🔥 Чего не будет, если я этого НЕ сделаю?
После того, как ты ответишь для себя на эти вопросы, тебе станет понятно, нужно ли это делать.
Я применяю этот метод и когда не знаю, стоит ли совершать покупку, и когда не уверен, стоит ли что-то говорить, и во многих других случаях. Это отлично работает и помогает расставить все плюсы и минусы по своим местам.
Хорошей тебе недели и удачи во всех начинаниях!
Тебе знакомо чувство, когда ты хочешь что-то сделать, а голос внутри говорит: «У тебя не получится. Тебя все засмеют. Ты некомпетентен. Не надо даже начинать!».
Если знакомо — поздравляем, у тебя синдром самозванца.
Самозванец приходит к нам, когда мы хотим достичь чего-то большего, и предостерегает от ошибок, как умеет. Твое подсознание не хочет слушать критику и переживать по поводу неудач, поэтому пытается заранее их избежать.
Есть 3 проверенные психологами техники, чтобы побороть самозванца:
👊 Каждый день записывай минимум по три своих достижения в блокнот. Когда самозванец приходит — перечитывай достижения. Видишь, не все так плохо, как ему кажется.
👊 Когда ты начинаешь сомневаться в своих силах, скажи вслух: «Стоп! Что за ерунда у меня в голове?». Этот психологический прием помогает отстраниться от проблемы и успокоиться.
👊 Надень на руку резинку от денег и щелкай себя ей каждый раз, когда к тебе приходит самозванец. Наш мозг не любит боль. Со временем он перестанет приводить к тебе самозванца.
Побеждай своего самозванца и начинай получать от жизни все, что хочешь! Хорошей тебе недели!
Если знакомо — поздравляем, у тебя синдром самозванца.
Самозванец приходит к нам, когда мы хотим достичь чего-то большего, и предостерегает от ошибок, как умеет. Твое подсознание не хочет слушать критику и переживать по поводу неудач, поэтому пытается заранее их избежать.
Есть 3 проверенные психологами техники, чтобы побороть самозванца:
👊 Каждый день записывай минимум по три своих достижения в блокнот. Когда самозванец приходит — перечитывай достижения. Видишь, не все так плохо, как ему кажется.
👊 Когда ты начинаешь сомневаться в своих силах, скажи вслух: «Стоп! Что за ерунда у меня в голове?». Этот психологический прием помогает отстраниться от проблемы и успокоиться.
👊 Надень на руку резинку от денег и щелкай себя ей каждый раз, когда к тебе приходит самозванец. Наш мозг не любит боль. Со временем он перестанет приводить к тебе самозванца.
Побеждай своего самозванца и начинай получать от жизни все, что хочешь! Хорошей тебе недели!
Привет! Ты же помнишь, что послезавтра весь мир будет отмечать день йоги? Праздник был установлен Генеральной ассамблеей ООН и отмечается с 2015 года.
Йога помогает развить гибкость, пластичность, справиться со стрессом и поддержать здоровье позвоночника. Даже если ты занимаешься другими видами спорта, лишним не будет иногда посещать и эти занятия.
21 июня в музее-заповеднике «Царицыно» пройдет Международный день Йоги. Организаторы подготовили больше 50 площадок, где ты сможешь бесплатно позаниматься йогой, аюрведой, цигуном, женскими практиками и много, чем еще.
В общем, если очень хочется праздника — приходи и празднуй ☺️
Йога помогает развить гибкость, пластичность, справиться со стрессом и поддержать здоровье позвоночника. Даже если ты занимаешься другими видами спорта, лишним не будет иногда посещать и эти занятия.
21 июня в музее-заповеднике «Царицыно» пройдет Международный день Йоги. Организаторы подготовили больше 50 площадок, где ты сможешь бесплатно позаниматься йогой, аюрведой, цигуном, женскими практиками и много, чем еще.
В общем, если очень хочется праздника — приходи и празднуй ☺️
Июнь в разгаре, а твоим бицепсам еще не завидует Арнольд? Мы поможем! Пришла пора разучить еще одно крутое упражнение от нашего гуру – Андрея Лесоруба.
Итак. "Подъем штанги на бицепс стоя"!
Это очень популярное упражнение у любителей силовых тренировок. Почему? Оно довольно простое и его можно выполнять дома. Тебе понадобятся штанга, ты сам и твое желание выглядеть круто.
Готов? Приступаем.
Шаг первый. Ноги и штанга – на ширину плеч. Стой ровно, но слегка согни колени. Ладони обращены вперед, а локти прижаты к туловищу. Не забудь напрячь пресс.
Шаг второй. Поднимай штангу, удерживая плечи в неподвижном состоянии. Конечное положение штанги – уровень плеч. В этой позиции постарайся задержать штангу на 1-2 секунды (это почти незаметно, но придется сделать усилие).
Шаг третий. Не торопясь (то есть ни рывком, ни произвольным падением), верни штангу в исходную позицию.
Шаг четвертый. Повтори 💪🏻 А потом еще раз. И так 10-15 раз за один заход.
И самое главное! Не забывай правильно дышать. Когда опускаешь штангу, делай вдох, поднимая – выдыхай. Только так и никак иначе.
Если у тебя появились вопросы, не стесняйся и пиши Андрею – https://www.instagram.com/mr.lesorub/
Итак. "Подъем штанги на бицепс стоя"!
Это очень популярное упражнение у любителей силовых тренировок. Почему? Оно довольно простое и его можно выполнять дома. Тебе понадобятся штанга, ты сам и твое желание выглядеть круто.
Готов? Приступаем.
Шаг первый. Ноги и штанга – на ширину плеч. Стой ровно, но слегка согни колени. Ладони обращены вперед, а локти прижаты к туловищу. Не забудь напрячь пресс.
Шаг второй. Поднимай штангу, удерживая плечи в неподвижном состоянии. Конечное положение штанги – уровень плеч. В этой позиции постарайся задержать штангу на 1-2 секунды (это почти незаметно, но придется сделать усилие).
Шаг третий. Не торопясь (то есть ни рывком, ни произвольным падением), верни штангу в исходную позицию.
Шаг четвертый. Повтори 💪🏻 А потом еще раз. И так 10-15 раз за один заход.
И самое главное! Не забывай правильно дышать. Когда опускаешь штангу, делай вдох, поднимая – выдыхай. Только так и никак иначе.
Если у тебя появились вопросы, не стесняйся и пиши Андрею – https://www.instagram.com/mr.lesorub/
ОЛЕ ОЛЕ ОЛЕ ⚽️⚽️⚽️
Ро-ооооо-ссиии-ия в 1/8!
Поздравляем всех с победой. Гордимся. Верим. 🏆
🔥⚽️
Ро-ооооо-ссиии-ия в 1/8!
Поздравляем всех с победой. Гордимся. Верим. 🏆
🔥⚽️
Думаешь, правильное питание — это невкусно и однообразно? Начнешь питаться правильно — будешь сидеть на одной овсянке с отрубями? Спешим тебя разочаровать: это не так 🙃
Чтобы поддерживать здоровье, получать полный комплекс необходимых организму витаминов и элементов, твое меню обязательно должно быть разнообразным. Вот мы, например, из одной только курицы готовим 4 вкуснейших блюда:
🔥 Запеченное куриное филе с крупяным миксом
🔥 Куриный пирог со шпинатом и грибами
🔥 Куриный жульен с грибами гноччи и овощами
🔥 Куриный шашлычок со спагетти
А какое блюдо из курицы больше всего нравится тебе?
Чтобы поддерживать здоровье, получать полный комплекс необходимых организму витаминов и элементов, твое меню обязательно должно быть разнообразным. Вот мы, например, из одной только курицы готовим 4 вкуснейших блюда:
🔥 Запеченное куриное филе с крупяным миксом
🔥 Куриный пирог со шпинатом и грибами
🔥 Куриный жульен с грибами гноччи и овощами
🔥 Куриный шашлычок со спагетти
А какое блюдо из курицы больше всего нравится тебе?
Level Kitchen via @vote
Какое твое любимое блюдо из курицы?
anonymous poll
Куриный шашлычок со спагетти – 6
👍👍👍👍👍👍👍 32%
Запеченное куриное филе с крупяным миксом – 5
👍👍👍👍👍👍 26%
Куриный пирог со шпинатом и грибами – 5
👍👍👍👍👍👍 26%
Куриный жульен с грибами гноччи и овощами – 3
👍👍👍👍 16%
👥 19 people voted so far.
anonymous poll
Куриный шашлычок со спагетти – 6
👍👍👍👍👍👍👍 32%
Запеченное куриное филе с крупяным миксом – 5
👍👍👍👍👍👍 26%
Куриный пирог со шпинатом и грибами – 5
👍👍👍👍👍👍 26%
Куриный жульен с грибами гноччи и овощами – 3
👍👍👍👍 16%
👥 19 people voted so far.