Феномен мышления худеющих людей
Не секрет, что наши мысли материальны. Настраивая себя на победу в самом начале, по-настоящему веря в нее и держа в уме образ конечного результата, проще идти к желанной цели. Знакомо? Еще бы! Ведь это один из действенных способов позитивного мышления.
Позитивное мышление – это не только отличный способ для саморазвития и мотивации, но и образ жизни. Мы сами стараемся максимально следовать этой жизнеутверждающей философии.
Но у каждого подхода есть как позитивная, так и негативная стороны. Приведем пример.
Американские ученые в 2015 году провели исследование и определили, что перец чили способствует похудению. Каким образом? Перец чили понижает аппетит и убирает чувство голода у людей, страдающих от лишнего веса. Почему? Он богат капсаицином, алкалоидом который способен вызвать сильнейший химический ожог на коже человека.
Ученые выяснили, что у людей с избытычным весом во время приема пищи желудок отправляет сигнал о насыщении позже, чем у остальных. Ведь он уже достаточно растянут! Но если добавить в блюдо перец чили, происходит активация рецепторов, реагирующих на капсаицин и отвечающих за растягивание желудка, и в мозг поступает информация – хватит, насыщение случилось.
Однако так ли безопасно частое употребление острой пищи? Нет! Пару дней назад в сети появилась информация, что доктор медицинских наук Михаил Гринзбург выяснил: чрезмерное и постоянное употребление блюд с перцем чили вредно для организма. Острая еда способствует возникновению гастрита. К тому же он утверждает, что пристрастие и добавление одного продукта во все блюда при снижении веса – первый признак изменения пищевого поведения! Это плохой знак.
Феномен худеющих людей – это святое убеждение, что какой-то продукт (и только он) поможет в процессе избавления от лишних килограммов. Не поможет. В лучшем случае результат будет нейтральным и не навредит организму, в худшем – повлияет на здоровье.
Самый верный способ, о котором мы не устанем говорить, ведь сами им пользуемся (!) – питаться правильно, но разнообразно. Будь внимательным и осторожным при выборе диеты. Не верь шарлатанам, рассказывающим о том, как перец чили поможет скинуть 15 килограмм. И пребудет с тобой сила здоровья и благополучия!
Не секрет, что наши мысли материальны. Настраивая себя на победу в самом начале, по-настоящему веря в нее и держа в уме образ конечного результата, проще идти к желанной цели. Знакомо? Еще бы! Ведь это один из действенных способов позитивного мышления.
Позитивное мышление – это не только отличный способ для саморазвития и мотивации, но и образ жизни. Мы сами стараемся максимально следовать этой жизнеутверждающей философии.
Но у каждого подхода есть как позитивная, так и негативная стороны. Приведем пример.
Американские ученые в 2015 году провели исследование и определили, что перец чили способствует похудению. Каким образом? Перец чили понижает аппетит и убирает чувство голода у людей, страдающих от лишнего веса. Почему? Он богат капсаицином, алкалоидом который способен вызвать сильнейший химический ожог на коже человека.
Ученые выяснили, что у людей с избытычным весом во время приема пищи желудок отправляет сигнал о насыщении позже, чем у остальных. Ведь он уже достаточно растянут! Но если добавить в блюдо перец чили, происходит активация рецепторов, реагирующих на капсаицин и отвечающих за растягивание желудка, и в мозг поступает информация – хватит, насыщение случилось.
Однако так ли безопасно частое употребление острой пищи? Нет! Пару дней назад в сети появилась информация, что доктор медицинских наук Михаил Гринзбург выяснил: чрезмерное и постоянное употребление блюд с перцем чили вредно для организма. Острая еда способствует возникновению гастрита. К тому же он утверждает, что пристрастие и добавление одного продукта во все блюда при снижении веса – первый признак изменения пищевого поведения! Это плохой знак.
Феномен худеющих людей – это святое убеждение, что какой-то продукт (и только он) поможет в процессе избавления от лишних килограммов. Не поможет. В лучшем случае результат будет нейтральным и не навредит организму, в худшем – повлияет на здоровье.
Самый верный способ, о котором мы не устанем говорить, ведь сами им пользуемся (!) – питаться правильно, но разнообразно. Будь внимательным и осторожным при выборе диеты. Не верь шарлатанам, рассказывающим о том, как перец чили поможет скинуть 15 килограмм. И пребудет с тобой сила здоровья и благополучия!
Привет! Мы продолжаем писать историю нашей героини — Маши. В прошлый раз мы выяснили, что она в меру упитанная блондинка среднего роста, начальница отдела в банке. Так вот, недавно у нее случилась неприятность.
К маше в отдел взяли новенькую. Девушка выглядит отлично: у нее прекрасная фигура, красивые волосы, а ноги на каблуках кажутся бесконечно длинными. Маша сразу увидела разницу в том, как директор филиала смотрит на нее и на эту девушку.
Вдобавок, новенькая на предыдущей работе занимала Машину должность. То есть, может начать претендовать на нее и тут. Наша героиня испугалась, что ее со временем потеснят. И как ты думаешь, что она стала делать?
К маше в отдел взяли новенькую. Девушка выглядит отлично: у нее прекрасная фигура, красивые волосы, а ноги на каблуках кажутся бесконечно длинными. Маша сразу увидела разницу в том, как директор филиала смотрит на нее и на эту девушку.
Вдобавок, новенькая на предыдущей работе занимала Машину должность. То есть, может начать претендовать на нее и тут. Наша героиня испугалась, что ее со временем потеснят. И как ты думаешь, что она стала делать?
Level Kitchen via @vote
Что стала делать Маша, когда испугалась увольнения?
anonymous poll
Занялась спортом, чтобы выглядеть, как новенькая – 19
👍👍👍👍👍👍👍 56%
Стала заедать страх булками и шоколадками – 8
👍👍👍 24%
Ничего. Уволят, так уволят – 4
👍 12%
Стала правильно питаться, чтобы улучшить фигуру – 3
👍 9%
👥 34 people voted so far.
anonymous poll
Занялась спортом, чтобы выглядеть, как новенькая – 19
👍👍👍👍👍👍👍 56%
Стала заедать страх булками и шоколадками – 8
👍👍👍 24%
Ничего. Уволят, так уволят – 4
👍 12%
Стала правильно питаться, чтобы улучшить фигуру – 3
👍 9%
👥 34 people voted so far.
Пока Маша боится увольнения, а ты решаешь, что ей дальше делать, мы остаемся верными себе и призываем тебя следить за своим здоровьем тщательнее. Говорят, пенсионный возраст повысят. Представляешь, если в 60 ты будешь уже не огурцом?!
А между прочим, если ты официально трудоустроен и работаешь в коммерческой или государственной организации, работодатель вправе уволить тебя по состоянию здоровья. Это может случится, если ты постоянно берешь больничный или систематически опаздываешь по причине болей или ухудшения самочувствия.
Конечно, он не имеет права сразу указать тебе на дверь и велеть собирать вещи. В первую очередь, ты пойдешь на внеочередной медицинский осмотр. Если врачи не найдут у тебя серьезных болезней и хронологий, наниматель обязан дать тебе работу полегче. Но кто же так делает в наше непростое время? Вероятнее всего работы для тебя не будет. Поэтому не доводи свой организм и себя самого до предела!
Помни, ты у себя один/одна. И твоя первоочердная обязанность – заботиться, холить и лелять себя и свой организм.
А между прочим, если ты официально трудоустроен и работаешь в коммерческой или государственной организации, работодатель вправе уволить тебя по состоянию здоровья. Это может случится, если ты постоянно берешь больничный или систематически опаздываешь по причине болей или ухудшения самочувствия.
Конечно, он не имеет права сразу указать тебе на дверь и велеть собирать вещи. В первую очередь, ты пойдешь на внеочередной медицинский осмотр. Если врачи не найдут у тебя серьезных болезней и хронологий, наниматель обязан дать тебе работу полегче. Но кто же так делает в наше непростое время? Вероятнее всего работы для тебя не будет. Поэтому не доводи свой организм и себя самого до предела!
Помни, ты у себя один/одна. И твоя первоочердная обязанность – заботиться, холить и лелять себя и свой организм.
Всем привет! У нас отличные новости.
1. Сегодня пятница.
2. Завтра суббота.
А значит пора задуматься о ближайших планах на выходные. Как тебе идея сходить в иммерсивный театр?
Мы выбрали три разные, но заслуживающие внимания постановки. К сожалению, они идут пока только в Москве, но мы верим, что гастроли иммерсивных театров не за горами и у каждого будет возможность сходить на подобные шоу.
К делу! Наш ТОП-3:
🎭 Шоу «Вернувшиеся»
В нескольких словах: ты будешь в маске бродить по особняку, буквально погружаясь в ход событий и выбирая, какую комнату посетить. Само шоу поставлено по мотивам пьесы Генрика Ибсена «Привидения».
♠️ Опера-променад «Пиковая Дама»
Во-первых, твоим гидом будет «Александр Пушкин». И это уже жутко интересно. Во-вторых, один из главных источников вдохновения для создателей шоу стала «Пиковая дама» Всеволода Мейерхольда 1935 года. И вишенка на торте - балет.
💛 «Москва 2048»
Целое пространство, где, как обещают создатели, за два часа ты сможешь «побыть хакером, провернуть финансовые махинации, сбежать из тюрьмы, разоблачить предателей, поучаствовать в перестрелке, спасти человечество от смертельного вируса, запустить ядерную ракету, побывать на свадьбе, свергнуть тоталитарный режим и неоднократно испытать прилив адреналина».
Звучит круто? Ещё бы. Заманчиво самому участвовать и влиять на ход происходящих перед глазами событий. Даже в шоу ;)
1. Сегодня пятница.
2. Завтра суббота.
А значит пора задуматься о ближайших планах на выходные. Как тебе идея сходить в иммерсивный театр?
Мы выбрали три разные, но заслуживающие внимания постановки. К сожалению, они идут пока только в Москве, но мы верим, что гастроли иммерсивных театров не за горами и у каждого будет возможность сходить на подобные шоу.
К делу! Наш ТОП-3:
🎭 Шоу «Вернувшиеся»
В нескольких словах: ты будешь в маске бродить по особняку, буквально погружаясь в ход событий и выбирая, какую комнату посетить. Само шоу поставлено по мотивам пьесы Генрика Ибсена «Привидения».
♠️ Опера-променад «Пиковая Дама»
Во-первых, твоим гидом будет «Александр Пушкин». И это уже жутко интересно. Во-вторых, один из главных источников вдохновения для создателей шоу стала «Пиковая дама» Всеволода Мейерхольда 1935 года. И вишенка на торте - балет.
💛 «Москва 2048»
Целое пространство, где, как обещают создатели, за два часа ты сможешь «побыть хакером, провернуть финансовые махинации, сбежать из тюрьмы, разоблачить предателей, поучаствовать в перестрелке, спасти человечество от смертельного вируса, запустить ядерную ракету, побывать на свадьбе, свергнуть тоталитарный режим и неоднократно испытать прилив адреналина».
Звучит круто? Ещё бы. Заманчиво самому участвовать и влиять на ход происходящих перед глазами событий. Даже в шоу ;)
Level Kitchen pinned «Что стала делать Маша, когда испугалась увольнения? anonymous poll Занялась спортом, чтобы выглядеть, как новенькая – 19 👍👍👍👍👍👍👍 56% Стала заедать страх булками и шоколадками – 8 👍👍👍 24% Ничего. Уволят, так уволят – 4 👍 12% Стала правильно питаться, чтобы…»
Интересно, как много людей просыпаются в выходные в 7 или 9 утра? 🤔 Вот ты просыпаешься? А вообще сложно ежедневно вставать в 7 утра? Потому что нам – да (поэтому и пост вот в четыре почти...). Но у нас готовы 7 правил, которые помогают организму проснуться и главное высыпаться. С удовольствием делимся ими с тобой.
Поехали! 😈
1️⃣ Выключи телефон. Да-да. Это обязательно. Телефон отвлекает даже в беззвучном режиме. А, если ты как и мы боишься проспать утром, заведи будильник.
2️⃣ Засыпай в тишине и темноте. Убедись, что шторы плотно задернуты, телевизоры или радио не работают, свет от фонаря не падает загадочно на тебя… Почему это важно? В темноте вырабатывается гормон сна мелатонин. Его отсутствие может привесит к депрессии, нарушению сна и ухудшению иммунитета.
3️⃣ Выпей стакан воды. Вода полезна в любое время суток и вообще омолаживает, но перед сном она еще окажет и расслабляющее действие.
4️⃣ Накройся одеялом. Одеяло – это уютно и тепло. А еще важно то, что оптимальная температура для сна – 16-21 градусов.
5️⃣ Набросай план дел на утро. Списки, to-do-листы – это все очень мотивирует. Не заметишь, как втянешься и с радостью подскочишь утром выполнять их.
6️⃣ Поставь будильник в труднодоступное место. Чем дальше от тебя он откажется, тем лучше.
7️⃣ Запланируй вкусный завтрак. И не заметишь, как с нетерпением направишься на кухню за порцией сырников или воздушного омлета с томатами.
Вроде правила не сложные и довольно очевидные, но помогают на все 100%. Попробуй!
Поехали! 😈
1️⃣ Выключи телефон. Да-да. Это обязательно. Телефон отвлекает даже в беззвучном режиме. А, если ты как и мы боишься проспать утром, заведи будильник.
2️⃣ Засыпай в тишине и темноте. Убедись, что шторы плотно задернуты, телевизоры или радио не работают, свет от фонаря не падает загадочно на тебя… Почему это важно? В темноте вырабатывается гормон сна мелатонин. Его отсутствие может привесит к депрессии, нарушению сна и ухудшению иммунитета.
3️⃣ Выпей стакан воды. Вода полезна в любое время суток и вообще омолаживает, но перед сном она еще окажет и расслабляющее действие.
4️⃣ Накройся одеялом. Одеяло – это уютно и тепло. А еще важно то, что оптимальная температура для сна – 16-21 градусов.
5️⃣ Набросай план дел на утро. Списки, to-do-листы – это все очень мотивирует. Не заметишь, как втянешься и с радостью подскочишь утром выполнять их.
6️⃣ Поставь будильник в труднодоступное место. Чем дальше от тебя он откажется, тем лучше.
7️⃣ Запланируй вкусный завтрак. И не заметишь, как с нетерпением направишься на кухню за порцией сырников или воздушного омлета с томатами.
Вроде правила не сложные и довольно очевидные, но помогают на все 100%. Попробуй!
Привет-привет! Как поживают твои привычки? Мы уже писали про трекер привычек и как его использовать, но вдруг ты не знаешь, какие именно привычки способствуют здоровому образу жизни? 🤔 Мы поможем!
✅ Стакан воды утром
✅ Контрастный душ
✅ Отказ от фастфуда
✅ Овощи
✅ 10 000 шагов
✅ Утренняя гимнастика
Немного, правда? Пора внедрять одну-две привычки. Как думаешь? 🤔
✅ Стакан воды утром
✅ Контрастный душ
✅ Отказ от фастфуда
✅ Овощи
✅ 10 000 шагов
✅ Утренняя гимнастика
Немного, правда? Пора внедрять одну-две привычки. Как думаешь? 🤔
Ох. Там в прямой трансляции такое, что даже комментировать не хочется. В общем, мы решили подождать конца матча... 🤦🏼♀️⚽️
А пока делимся с тобой полезными ссылками, которыми пользуемся сами ❤️
Больше, чем собственный сервис доставки мы любим только бесплатное обучение (на самом деле нашу еду мы любим гораааздо больше 🙃😍). Но учеба – это круто и важно. Внутри нашей компании принято постоянно обучаться и повышать уровень и качество сервиса и продукта.
Мы любим делиться и собрали для тебя подборку бесплатных русскоязычных сайтов, на которых ты сможешь найти видео, лекции и интервью, которые мотивируют, заряжают и вдохновляют.
1️⃣ Лекториум (https://www.lektorium.tv). Особенно интересна будет медиатека – хранилище бесплатных курсов от известных и уважаемых университетов. Говорят, что обновляется медиатика каждую неделю.
2️⃣ TED.Talks (https://ted-talks.online). Постоянно обновляющаяся база коротких мотивирующих и обучающих роликов. Можно просто слушать (например, по дороге на работу или в зал), а можно слушать и смотреть.
3️⃣ Khan Academy (https://ru.khanacademy.org). Самое классное в этом ресурсе – это интервью с предпринимателями и другими видными деятелями. Но есть большая категория видео разных аспектов культуры и наук. Будет интересно как для общего образования, так и для сфокусированного на чем-то одном.
Это, конечно, не все существующие ресурсы, но, как нам кажется, одни из наиболее интересных. Пользуйся, плохого не посоветуем 💪🏻
А пока делимся с тобой полезными ссылками, которыми пользуемся сами ❤️
Больше, чем собственный сервис доставки мы любим только бесплатное обучение (на самом деле нашу еду мы любим гораааздо больше 🙃😍). Но учеба – это круто и важно. Внутри нашей компании принято постоянно обучаться и повышать уровень и качество сервиса и продукта.
Мы любим делиться и собрали для тебя подборку бесплатных русскоязычных сайтов, на которых ты сможешь найти видео, лекции и интервью, которые мотивируют, заряжают и вдохновляют.
1️⃣ Лекториум (https://www.lektorium.tv). Особенно интересна будет медиатека – хранилище бесплатных курсов от известных и уважаемых университетов. Говорят, что обновляется медиатика каждую неделю.
2️⃣ TED.Talks (https://ted-talks.online). Постоянно обновляющаяся база коротких мотивирующих и обучающих роликов. Можно просто слушать (например, по дороге на работу или в зал), а можно слушать и смотреть.
3️⃣ Khan Academy (https://ru.khanacademy.org). Самое классное в этом ресурсе – это интервью с предпринимателями и другими видными деятелями. Но есть большая категория видео разных аспектов культуры и наук. Будет интересно как для общего образования, так и для сфокусированного на чем-то одном.
Это, конечно, не все существующие ресурсы, но, как нам кажется, одни из наиболее интересных. Пользуйся, плохого не посоветуем 💪🏻
😐😐😐
3:0 в пользу Уругвая.
Мы подавлены, но верим, что это просто подготовка или обман других команд 😁
3:0 в пользу Уругвая.
Мы подавлены, но верим, что это просто подготовка или обман других команд 😁
Чемпионат мира в разгаре. С воодушевлением и надеждой следим за ходом матчей. А для того, чтобы поддерживать командный дух слушаем крутую музыку.
Держи!
🥁 https://itunes.apple.com/ru/playlist/fifa-world-cup-2018-russia-%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%B9%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82/pl.54506d02dc9346efbfe675beb0cbff8b
🥁 https://music.yandex.ru/users/music-blog/playlists/1855
Держи!
🥁 https://itunes.apple.com/ru/playlist/fifa-world-cup-2018-russia-%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%B9%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82/pl.54506d02dc9346efbfe675beb0cbff8b
🥁 https://music.yandex.ru/users/music-blog/playlists/1855
Всем привет! Сегодня Андрей Лесоруб (https://www.instagram.com/mr.lesorub/) поможет изучить новое классное упражнение: тяга верхнего блока груди! Андрей советует делать упражнение в начале тренировки в качестве разминки.
Итак. Что ты должен помнить: при выполнении упражнения спина должна быть ровной, дыхание спокойное, движения плавные.
Данное упражнение имитирует подтягивание и помогает укрепить мышцы спины.
Тяга верхнего блока спины подходит как новичкам, так и опытным спортсменам. Выполняя его, ты не сорвешься и не упадешь вниз (как может произойти при обычном подтягивании на турнике) – ведь ты сидишь.
1️⃣ Выстави необходимый вес. Помни, что это упражнение позволяет тебе выставить вес, который превышает твой собственный.
2️⃣ Сядь ровно, не сутулься. В твоих руках уже должна быть ручка тренажера.
3️⃣ Следи, чтобы корпус был вертикальным.
4️⃣ На выдохе, с минимальным отклонением, тяни к верху груди ключицы, максимально растягивая широчайшие мышцы спины.
5️⃣ Без резких движений, максимально своди лопатки. Весь процесс должен быть плавным.
6️⃣ В нижней точке удерживай вес 2-3 секунды и спокойно вернись в исходное положение.
Повтори 10-15 раз 💪🏻
Итак. Что ты должен помнить: при выполнении упражнения спина должна быть ровной, дыхание спокойное, движения плавные.
Данное упражнение имитирует подтягивание и помогает укрепить мышцы спины.
Тяга верхнего блока спины подходит как новичкам, так и опытным спортсменам. Выполняя его, ты не сорвешься и не упадешь вниз (как может произойти при обычном подтягивании на турнике) – ведь ты сидишь.
1️⃣ Выстави необходимый вес. Помни, что это упражнение позволяет тебе выставить вес, который превышает твой собственный.
2️⃣ Сядь ровно, не сутулься. В твоих руках уже должна быть ручка тренажера.
3️⃣ Следи, чтобы корпус был вертикальным.
4️⃣ На выдохе, с минимальным отклонением, тяни к верху груди ключицы, максимально растягивая широчайшие мышцы спины.
5️⃣ Без резких движений, максимально своди лопатки. Весь процесс должен быть плавным.
6️⃣ В нижней точке удерживай вес 2-3 секунды и спокойно вернись в исходное положение.
Повтори 10-15 раз 💪🏻
Привет! А ты знаешь, что нельзя есть при правильном питании? Самое главное зло, от которого пора избавиться... http://telegra.ph/Pravilnoe-pitanie---naoborot-06-27
Telegraph
Правильное питание - наоборот
Привет! А ты знаешь, что нельзя есть при правильном питании? Самое главное зло, от которого пора избавиться, — это “пустые” углеводы. Что это такое? Такое название дали быстроусвояемым углеводам, которым свойственно быстро превращаться в глюкозу после переваривания.…
Привет! У нас сегодня ожидается поток полезных материалов :)
Задумались, что информации в сети настолько много, что иногда даже не знаешь, за что хвататься. Не беда :) У тебя есть мы – крутые ребята из Level Kitchen ;)
Сегодня хотим порекомендовать классную книгу от Дина Карназеса. Эта книга для тех, кто ценит и любит мотивирующие истории не столько о спорте, как о силе духа, стойкости и воле к победе. Мы очень любим такие истории. Нас они заряжают. Надеемся, и тебя :)
Задумались, что информации в сети настолько много, что иногда даже не знаешь, за что хвататься. Не беда :) У тебя есть мы – крутые ребята из Level Kitchen ;)
Сегодня хотим порекомендовать классную книгу от Дина Карназеса. Эта книга для тех, кто ценит и любит мотивирующие истории не столько о спорте, как о силе духа, стойкости и воле к победе. Мы очень любим такие истории. Нас они заряжают. Надеемся, и тебя :)
А ты устанавливаешь себе спортивные приложения? Мы тут просто задумались о планировании тренировок и ищем для себя вдохновение. Нашли несколько интересных инструментов, которыми или пользуемся сами, или пользуются наши друзья – известные спортсмены.
1. Headspace
Если ты плохо спишь или много нервничаешь в течение дня, обрати внимание на это приложение. Оно научит тебя медитировать и на 10 минут погружаться в себя, отстранившись от повседневных дел и нервных ситуаций.
2. Seven
Приложение, в котором собраны 7-минутные тренировки с учетом того, что заниматься ты будешь 7 месяцев. Отлично подойдет для выполнения упражнений дома. У тебя больше не будет шанса отвертеться :)
3. Nike Training Club
Тренировки на 15, 30 и 45 минут. Развивай силу, выносливость, подвижность и гибкость с помощью этого крутого приложения. А еще там много полезных объяснений и инструкций.
4. RunKeeper
Подойдет, как понятно из названия, для любителей бега. Приложение синхронизируется с большинством моделей пульсометров и фиксирует все данные о пробежке: темп, дистанцию, время и калории, показывает маршрут и погоду. Ставь цели и отслеживай свои достижения, делись результатами в социальных сетях и еще много всего.
5. TTimer
Понравится влюбленным в кроссфит. Это простой таймер, в котором можно создавать интервальные тренировки по времени, количеству упражнений или сетам, задавать время отдыха, ставить тренировку на паузу и одним тапом переходить к следующему интервалу.
6. Sworkit
Приложение про кардиоупражнения и силовые тренировки, занятия йогой и растяжкой. Выбери план тренировки по типу – силовая, кардио, йога или растяжка, цели – стать сильнее, стройнее, здоровее, или создай его самостоятельно.
1. Headspace
Если ты плохо спишь или много нервничаешь в течение дня, обрати внимание на это приложение. Оно научит тебя медитировать и на 10 минут погружаться в себя, отстранившись от повседневных дел и нервных ситуаций.
2. Seven
Приложение, в котором собраны 7-минутные тренировки с учетом того, что заниматься ты будешь 7 месяцев. Отлично подойдет для выполнения упражнений дома. У тебя больше не будет шанса отвертеться :)
3. Nike Training Club
Тренировки на 15, 30 и 45 минут. Развивай силу, выносливость, подвижность и гибкость с помощью этого крутого приложения. А еще там много полезных объяснений и инструкций.
4. RunKeeper
Подойдет, как понятно из названия, для любителей бега. Приложение синхронизируется с большинством моделей пульсометров и фиксирует все данные о пробежке: темп, дистанцию, время и калории, показывает маршрут и погоду. Ставь цели и отслеживай свои достижения, делись результатами в социальных сетях и еще много всего.
5. TTimer
Понравится влюбленным в кроссфит. Это простой таймер, в котором можно создавать интервальные тренировки по времени, количеству упражнений или сетам, задавать время отдыха, ставить тренировку на паузу и одним тапом переходить к следующему интервалу.
6. Sworkit
Приложение про кардиоупражнения и силовые тренировки, занятия йогой и растяжкой. Выбери план тренировки по типу – силовая, кардио, йога или растяжка, цели – стать сильнее, стройнее, здоровее, или создай его самостоятельно.