🍀Дыхание это универсальный инструмент, который всегда под рукой. С помощью него можно быстро снять тревогу и сбалансировать своё состояние.

▫️Попробуйте технику « Дыхание по квадрату». Рекомендуется применять ее в ситуациях стресса и повышенной тревожности.

✅Алгоритм:
3-5 секунд вдох, 3-5 сек. пауза. 3-5 секунд выдох, 3-5 секунд пауза.

✅Сделайте 5-10 циклов сосредоточившись только на дыхании и отбросив остальные мысли.

Какие у Вас ощущения после этой практики ?