Что же такое аскеза❓

Аскеза - это добровольный выход из зоны комфорта, отказ или запрет на что-то во благо чему-то. Люди берут аскезы для самоусовершенствования и саморазвития, для самопознания. ↗️

Желания пронизывают нас от начала и до конца жизни, часто они управляют нами. Суть аскезы в том, чтобы научиться управлять этим желаниями и заставить их работать на себя. Делается это через добровольный запрет.

Когда ты отказываешься от вредной привычки (даже на время), у тебя освобождается та энергия, которая излишне уходила на реализацию этих действий. Однако, эту энергию еще важно направить в нужное русло.

Существуют три вида аскез: первая связана с телом, вторая — с речью, третья — с умом. Делать выбор аскезы нужно осознанно, чтобы не навредить своему здоровью. Некоторые заперты невозможно выполнить без предварительной подготовки. С опытом придерживаться ограничений станет легче, многие из них даже могут стать привычкой и основой для более строгих аскез.

Как брать аскезу?

1️⃣ Выбираем одно ограничение или запрет (не более одного, особенно если делаете это впервые)
2️⃣ Ставим для себя конкретную цель. Отвечаем на вопросы: для чего я это делаю, зачем, почему, какой ожидаю результат.
3️⃣ Четко ставите себе условия и ограничения, если нужно составляем план действий.
4️⃣ Погружаемся в аскезу плавно и постепенно, бережно относимся к себе и своему телу.
5️⃣ Прислушиваемся к себе и к своему телу, осознанно относимся к свои действиям. Ограничения НЕ ДОЛЖНЫ вредить вашему здоровью 🚫

Всё это желательно написать в блокнот. 📚

Важно понимать, что у каждого могут быть свои цели и свой подход к аскезам. Объединяет вход в ограничения только один принцип - ВО БЛАГО СЕБЕ 🙏

Для чего беру аскезу я и как я это буду делать расскажу в следующем посте ⤵️