Если лень делать сырники то вот идея и рецепт как можно сделать вкусный и полезный завтрак.
Ниже рецепт запеканки с изюмом, но можно сделать и в миниформочках как на фото и получатся сырники ( можно заморозить).

МИНИ ВЕРСИЯ ТВОРОЖНОЙ ЗАПЕКАНКИ ИЛИ СЫРНИКИ С ИЗЮМОМ 🍽

Нам понадобится:
✅️ творог 5% 500 гр
✅️ 3 яйца
✅️ кефир 3,2% 1 стакан
✅️ мука рисовая 2 ст.л
✅️ манная крупа 2 ст.л
✅️ подсластитель ( или 3 ст.л. сахара)
✅️ масло для смазывания формы
✅️ 100 гр изюма

Приготовление:
Изюм предварительно замочить.
В творог добавляем все ингредиенты ( кроме изюма) и хорошо пробиваем блендером.
Добавляем наш изюм, перемешиваем и выкладываем в смазанную форму если делаем запеканку или в мини формочки тогда будет миниверсия или аля сырники.
Ставим выпекаться на 160-170С до золотистой корочки ( у меня ушло примерно 30мин)
Приятного аппетита😉
#завтрак
#творог

САЛАТ СО СВЕКЛОЙ И АПЕЛЬСИНОМ 🍊

Все лето сидела на этом салате.
Для тех кто любит такие сочетания или хочет порадовать свои вкусовые "сосочки" пробуйте😉

На две порции как на фото понадобится:
✅️ 1 вареная свекла среднего размера
✅️ 1 крупный апельсин
✅️ салат ( айсберг, рукола, смесь, шпинат что любите)
✅️ грецкие орехи 4-5 шт ( тыквенные семечки по желанию)
✅️ сыр фета 100гр ( фетакса, сиртаки для салата тоже подойдет)

Для соуса:
✅️ лимоный сок 1 ч.л.
✅️ масло оливковое 1 ст.л.
✅️ соевый соус 1 ч.л.
✅️ горчица дижонская 1ч.л. ( подойдет и обычная если нет)
✅️ приправа для салата по желанию

Приготовление:
Салат порвать или порезать.
Свеклу нарезать тонкими слайсами или потереть на крупной терке
Сыр порезать или поломать небольшими кубиками.
Апельсин отделить от перепонок и нарезать небольшими кусочками.
Орехи порубить.
Все ингредиенты помещаем в салатник и перемешиваем.
Смешать все ингредиенты для соуса.
Заправляем салат и подаем.
Приятного аппетита😉

РАСЧЕТ КБЖУ на 1 порцию
344 калл / Б 12 /Ж 25 /У 21