Здравствуйте, друзья!
Сегодня продолжим знакомиться с колодой МАК «Дороги, которые мы выбираем»🛣
Напомню, в колоде 50 карт, на них изображены дороги, дорожки, тропинки. Карты создавались специально для тех, кто делает выбор👍
Когда при выборе чего бы то ни было есть только два варианта, сделать выбор становится очень сложным, потому что выбор в пользу одного варианта переживается как отказ от другого. И часто мы не только не видим, но даже не задумываемся о других, возможных решениях.
Для подобных ситуаций существует очень хорошая техника «Перекресток»🚦
Задача при работе с МАК — уйти от двойственности и сформулировать другие альтернативы. Техника сочетает в себе, с одной стороны, интеллектуальные и логические посылы и доводы, которые мы для себя формулируем, а использование МАК позволяет подключить эмоциональный компонент, инсайт, чтобы решение не было принято исключительно при помощи логики.
Есть только одно НО. Чтобы полноценно поработать в этой технике, нужна личная консультация, потому что выбор карт происходит в открытую. Возможна онлайн консультация, но чтобы было комфортно рассмотреть карты, желательно это делать с настольного компьютера или ноутбука.
Поэтому сначала коротко расскажу суть техники, а для тех, у кого в данный момент есть необходимость выбора, предлагаю упрощённый вариант выбора карт.
Техника выполняется следующим образом. Из колоды в открытую выбираются две карты, которые символизируют один и второй вариант выбора. Изображения необходимо внимательно рассмотреть и описать подробно, каким видится выбор.
После этого необходимо найти третий вариант. Например, между выбором работать в организации или начать частную практику, может быть и вариант совмещения. Для этого выбирается еще одна карта. Когда третий вариант найден, мы не останавливаемся, а пытаемся найти четвёртый вариант, например, исключающий два изначальных. Допустим, человек решает, что сейчас вообще не время работать, а нужно посвятить себя семье. Выбирается четвертая карта. По ней нужно смоделировать, к чему может привести такой путь?
После этого желательно сделать краткий перерыв, отвлечься ненадолго, а потом сделать выбор из 4-х карт, эмоционально, исходя из того, какая из карт больше всего нравится прямо сейчас? Ну а после того, как выбор сделан, можно попробовать определиться с первыми шагами, что необходимо будет сделать, чтобы в ближайшее время двинуться по намеченному пути, для этого из другой колоды выбираются три карты.
Техника не сложная, но очень хорошо помогает обдумать варианты выбора, найти другие решения, проанализировать все возможности и смоделировать каждый вариант.
Если техника заинтересовала, записывайтесь на консультацию!
А упрощённый вариант можно попробовать сегодня. Если у вас есть прямо сейчас необходимость выбора, мысленно сформулируйте вопросы, каким будет выбранный первый путь и каким будет выбранный второй путь и напишите два числа от 1 до 50. Обратная связь очень желательна! Не забываем про энергообмен😉
Выбор карт доступен сегодня в течение всего дня до полуночи (по мск). Если сразу не отвечаю, не переживайте, отвечу всем обязательно!
С уважением, Александра Брюсова
консультант проективной визуальной мантики
#МАК #метафорическиекарты #картадня #мантика #психогигиена #консультациямак #законэнергообмена #энергообмен #выборпути
Сегодня продолжим знакомиться с колодой МАК «Дороги, которые мы выбираем»🛣
Напомню, в колоде 50 карт, на них изображены дороги, дорожки, тропинки. Карты создавались специально для тех, кто делает выбор👍
Когда при выборе чего бы то ни было есть только два варианта, сделать выбор становится очень сложным, потому что выбор в пользу одного варианта переживается как отказ от другого. И часто мы не только не видим, но даже не задумываемся о других, возможных решениях.
Для подобных ситуаций существует очень хорошая техника «Перекресток»🚦
Задача при работе с МАК — уйти от двойственности и сформулировать другие альтернативы. Техника сочетает в себе, с одной стороны, интеллектуальные и логические посылы и доводы, которые мы для себя формулируем, а использование МАК позволяет подключить эмоциональный компонент, инсайт, чтобы решение не было принято исключительно при помощи логики.
Есть только одно НО. Чтобы полноценно поработать в этой технике, нужна личная консультация, потому что выбор карт происходит в открытую. Возможна онлайн консультация, но чтобы было комфортно рассмотреть карты, желательно это делать с настольного компьютера или ноутбука.
Поэтому сначала коротко расскажу суть техники, а для тех, у кого в данный момент есть необходимость выбора, предлагаю упрощённый вариант выбора карт.
Техника выполняется следующим образом. Из колоды в открытую выбираются две карты, которые символизируют один и второй вариант выбора. Изображения необходимо внимательно рассмотреть и описать подробно, каким видится выбор.
После этого необходимо найти третий вариант. Например, между выбором работать в организации или начать частную практику, может быть и вариант совмещения. Для этого выбирается еще одна карта. Когда третий вариант найден, мы не останавливаемся, а пытаемся найти четвёртый вариант, например, исключающий два изначальных. Допустим, человек решает, что сейчас вообще не время работать, а нужно посвятить себя семье. Выбирается четвертая карта. По ней нужно смоделировать, к чему может привести такой путь?
После этого желательно сделать краткий перерыв, отвлечься ненадолго, а потом сделать выбор из 4-х карт, эмоционально, исходя из того, какая из карт больше всего нравится прямо сейчас? Ну а после того, как выбор сделан, можно попробовать определиться с первыми шагами, что необходимо будет сделать, чтобы в ближайшее время двинуться по намеченному пути, для этого из другой колоды выбираются три карты.
Техника не сложная, но очень хорошо помогает обдумать варианты выбора, найти другие решения, проанализировать все возможности и смоделировать каждый вариант.
Если техника заинтересовала, записывайтесь на консультацию!
А упрощённый вариант можно попробовать сегодня. Если у вас есть прямо сейчас необходимость выбора, мысленно сформулируйте вопросы, каким будет выбранный первый путь и каким будет выбранный второй путь и напишите два числа от 1 до 50. Обратная связь очень желательна! Не забываем про энергообмен😉
Выбор карт доступен сегодня в течение всего дня до полуночи (по мск). Если сразу не отвечаю, не переживайте, отвечу всем обязательно!
С уважением, Александра Брюсова
консультант проективной визуальной мантики
#МАК #метафорическиекарты #картадня #мантика #психогигиена #консультациямак #законэнергообмена #энергообмен #выборпути
Здравствуйте, друзья!
Вы знакомы с понятием копинговые стратегии?
Это стратегии преодоления стресса — действия, которые мы предпринимаем, чтобы справиться со стрессом или сложной ситуацией.
У каждого из нас есть свои «любимые» стратегии😉
Среди наиболее часто встречающихся:
⓵ проективные стратегии — когда мы пробуем что-то новое для преодоления кризиса
⓶ социальные — наиболее распространенные, когда мы просим о помощи близких, знакомых и т.д.
⓷ непродуктивные — такие стратегии не ведут к совладению с трудностями, уводят в сторону обид, депрессии и ощущения беспомощности
Изучение копинговых стратегий, которыми мы пользуемся в сложных ситуациях, помогает лучше понять и разобраться в себе. Зная свои слабые и сильные стороны нам проще становится справляться со стрессами, мы можем в какой-то мере, даже, подготовиться к будущим неожиданностям, заняться профилактикой, если угодно. Например, зная свои реакции на первые минуты стресса, можно заранее позаботиться о наличии под рукой «скорой помощи», препаратов, которые помогут собраться и не расклеиться. И я не говорю о таблетках! Это «тяжелая артиллерия», я говорю о гомеопатических препаратах и о моем любимом «Рескью ремеди» — самом известном препарате в цветочной терапии доктора Эдварда Баха. Это натуральное средство помогает при стрессе, душевных страданиях, приносит успокоение и утешение после испуга и нервного расстройства. Подробнее о терапии Баха: https://bach-flowers.ru
Так как же мы можем осознать собственный опыт и понять, какие стратегии преодоления для нас являются спасительными, с помощью которых мы справляемся с трудными жизненными ситуациями❓
Существует методика с использованием метафорических карт (МАК), которая помогает изучить свои копинговые стратегии.
В работе используются минимум две колоды МАК, одна из которых «Дороги, которые мы выбираем». Да, эта колода помогает не только в ситуации выбора, но и при изучении трудных моментов, которые мы уже прошли. Такая консультация желательна в формате личного присутствия, потому что выбор карт происходит в открытую. Возможна онлайн консультация, но чтобы было комфортно рассмотреть карты, желательно это делать с настольного компьютера или ноутбука.
Но сегодня предлагаю вам довольно лёгкую, но очень результативную практику с ассоциативным тестом, который поможет вам лучше понять себя. Техника очень простая, времени требует немного. Но результаты вас могут удивить🙌
Несмотря на игровую форму, тест вполне серьезный, его часто используют психологи. В нем трудно «подогнать» свои ответы под «правильные», так как тест ассоциативный, рассчитан исключительно на подсознание.
Рекомендации:
Итак. Вам нужно представить своё жильё. Мысленно пройтись по всем помещениям. Выбрать помещение, в котором вам наиболее комфортно. Теперь в этом помещении нужно вспомнить, как можно подробнее, всю обстановку. А теперь из всего, что находится в помещении, мебели, предметов интерьера и прочего, выбрать что-то одно, с чем вы ассоциируете себя🤔
После того, как предмет выбран, напишите очень короткую сказку, буквально 5-10 предложений, как бы вы жили, будучи этим предметом? А если бы этот предмет жил в другом доме?
Пишите ваши ответы в комментариях! Ключ к тесту дам позже!
Напомню, что сегодня день скидок для работы с колодой МАК «Энергия Жизни»🎁👍 Можно выбрать одну карту-изображение и одну карту-энергию за 100 рублей. А записаться на прием к специалистам Центра Комплемед можно по телефону +7 (903) 737-47-34
С уважением, Александра Брюсова
консультант проективной мантики
#МАК #метафорическиекарты #картадня #мантика #психогигиена #консультациямак #ассоциативныйтест #тест #копинговыестратегии
Вы знакомы с понятием копинговые стратегии?
Это стратегии преодоления стресса — действия, которые мы предпринимаем, чтобы справиться со стрессом или сложной ситуацией.
У каждого из нас есть свои «любимые» стратегии😉
Среди наиболее часто встречающихся:
⓵ проективные стратегии — когда мы пробуем что-то новое для преодоления кризиса
⓶ социальные — наиболее распространенные, когда мы просим о помощи близких, знакомых и т.д.
⓷ непродуктивные — такие стратегии не ведут к совладению с трудностями, уводят в сторону обид, депрессии и ощущения беспомощности
Изучение копинговых стратегий, которыми мы пользуемся в сложных ситуациях, помогает лучше понять и разобраться в себе. Зная свои слабые и сильные стороны нам проще становится справляться со стрессами, мы можем в какой-то мере, даже, подготовиться к будущим неожиданностям, заняться профилактикой, если угодно. Например, зная свои реакции на первые минуты стресса, можно заранее позаботиться о наличии под рукой «скорой помощи», препаратов, которые помогут собраться и не расклеиться. И я не говорю о таблетках! Это «тяжелая артиллерия», я говорю о гомеопатических препаратах и о моем любимом «Рескью ремеди» — самом известном препарате в цветочной терапии доктора Эдварда Баха. Это натуральное средство помогает при стрессе, душевных страданиях, приносит успокоение и утешение после испуга и нервного расстройства. Подробнее о терапии Баха: https://bach-flowers.ru
Так как же мы можем осознать собственный опыт и понять, какие стратегии преодоления для нас являются спасительными, с помощью которых мы справляемся с трудными жизненными ситуациями❓
Существует методика с использованием метафорических карт (МАК), которая помогает изучить свои копинговые стратегии.
В работе используются минимум две колоды МАК, одна из которых «Дороги, которые мы выбираем». Да, эта колода помогает не только в ситуации выбора, но и при изучении трудных моментов, которые мы уже прошли. Такая консультация желательна в формате личного присутствия, потому что выбор карт происходит в открытую. Возможна онлайн консультация, но чтобы было комфортно рассмотреть карты, желательно это делать с настольного компьютера или ноутбука.
Но сегодня предлагаю вам довольно лёгкую, но очень результативную практику с ассоциативным тестом, который поможет вам лучше понять себя. Техника очень простая, времени требует немного. Но результаты вас могут удивить🙌
Несмотря на игровую форму, тест вполне серьезный, его часто используют психологи. В нем трудно «подогнать» свои ответы под «правильные», так как тест ассоциативный, рассчитан исключительно на подсознание.
Рекомендации:
• тест лучше проводить в спокойной обстановке и в расслабленном состоянии • чтобы тест дал достоверные результаты, не пытайтесь предугадывать «правильный» ответИтак. Вам нужно представить своё жильё. Мысленно пройтись по всем помещениям. Выбрать помещение, в котором вам наиболее комфортно. Теперь в этом помещении нужно вспомнить, как можно подробнее, всю обстановку. А теперь из всего, что находится в помещении, мебели, предметов интерьера и прочего, выбрать что-то одно, с чем вы ассоциируете себя🤔
После того, как предмет выбран, напишите очень короткую сказку, буквально 5-10 предложений, как бы вы жили, будучи этим предметом? А если бы этот предмет жил в другом доме?
Пишите ваши ответы в комментариях! Ключ к тесту дам позже!
Напомню, что сегодня день скидок для работы с колодой МАК «Энергия Жизни»🎁👍 Можно выбрать одну карту-изображение и одну карту-энергию за 100 рублей. А записаться на прием к специалистам Центра Комплемед можно по телефону +7 (903) 737-47-34
С уважением, Александра Брюсова
консультант проективной мантики
#МАК #метафорическиекарты #картадня #мантика #психогигиена #консультациямак #ассоциативныйтест #тест #копинговыестратегии
bach-flowers.ru
Цветочная терапия доктора Эдварда Баха
Цветы Баха - жизнь без болезней и стрессов! Полная информация об эликсирах, примеры из практики цветочной терапии. Консультации очно и онлайн.
Добрый день, друзья!
Не секрет, что люди видят в одном и том же изображении метафорической карты совершенно разные смыслы, каждый думает о чем-то своем. В этом и сила, и сложность психотерапевтической метафоры❗️
Чтобы докопаться до сути проблемы, которая беспокоит человека, необходимо «идти вглубь» и задавать вопросы, при этом не забывая внимательно слушать, о чем именно говорит человек. Часто на консультацию приходит клиент с одним запросом, но постепенно на поверхность выходит совсем другая проблема, и нередко это бывает одна из самых распространённых личностных проблем - недовольство собой🤷♀️
Признаки недовольного собой человека:
🔸не умеет говорить нет; тяжело отказывает
🔸безосновательное чувство вины
🔸повышенная тревожность; страх перед новым
🔸перфекционизм в сочетании с боязнью ответственности
🔸мнительность и нерешительность; склонен к сомнениям
🔸непринятие себя таким, каким он есть
🔸болезненно воспринимает любую критику
🔸неуважение к собственным границам
Откуда это берётся и каковы последствия?
Недовольство собой начинается еще в подростковом возрасте, когда важное и значимое для нас не получается, «не проигрывается» и в нас вселяется чувство неуверенности. Для подростка важным и значимым являются его социальные связи со сверстниками, уверенность в близких, независимость и самостоятельность. При поддержке и любви родителей этот возрастной период проходит гладко, но в случае обратного стечения обстоятельств человек может познакомиться со столь неприятным для него чувством.
И если в течение долгого времени неуверенность не прорабатывать, это может привести к значительным нарушениям в психике и поведении в зрелом возрасте. Недовольство может проявляться по-разному: у кого-то развивается патологическая зависимость от мнения окружающих людей, кто-то переживает постоянную тревогу, кто-то избегает решать возникшие проблемы, принимать самостоятельные решения и совершать какие-либо самостоятельные действия. А в некоторых случаях уровень самооценки падает настолько низко, что человек уже даже самого себя не воспринимает как самостоятельную личность, пытаясь жить чужими советами.
Что же делать?
Самое главное, не паниковать и не накручивать себя. Любая проблема решается, главное - иметь намерение🙌
Что рекомендуется делать, чтобы справиться с неуверенностью в себе:
🔹учитесь любить и уважать себя
🔹выпишите все свои достоинства и напоминайте о них себе почаще
🔹выпишите все свои недостатки, проанализируйте и постарайтесь их, для начала, просто принять
🔹проанализируйте все свои страхи и постарайтесь найти триггер их возникновения
🔹учитесь брать ответственность на себя и отстаивать своё мнение
🔹находите места, где можно общаться на равных
🔹никогда не ругайте самого себя ни вслух, ни мысленно и не сравнивайте себя с другими
🔹начинайте заниматься собственной самореализацией и тем, к чему лежит Душа
🔹обратитесь к психологу😉
И сегодня, по традиции, давайте обратимся к метафорическим картам. Возможно, кто-то из вас давно планирует записаться на консультацию, но по каким-то причинам откладывает.
Мысленно задайте себе вопрос: каким будет Ваш жизненный путь в ближайшем будущем, если Вы запишетесь на консультацию?
Напишите число от 1 до 50.
Сегодня нам помогает колода МАК «Дороги, которые мы выбираем». Напомню, в колоде 50 карт, на них изображены дороги, дорожки, тропинки. Все карты пронумерованы и имеют интерпретацию.
Выбор карт доступен сегодня в течение всего дня до полуночи (по мск). Если сразу не отвечаю, не переживайте, отвечу всем обязательно!
С уважением, Александра Брюсова
консультант проективной мантики
#МАК #метафорическиекарты #картадня #мантика #психогигиена #консультациямак #законэнергообмена #энергообмен #выборпути
Не секрет, что люди видят в одном и том же изображении метафорической карты совершенно разные смыслы, каждый думает о чем-то своем. В этом и сила, и сложность психотерапевтической метафоры❗️
Чтобы докопаться до сути проблемы, которая беспокоит человека, необходимо «идти вглубь» и задавать вопросы, при этом не забывая внимательно слушать, о чем именно говорит человек. Часто на консультацию приходит клиент с одним запросом, но постепенно на поверхность выходит совсем другая проблема, и нередко это бывает одна из самых распространённых личностных проблем - недовольство собой🤷♀️
Признаки недовольного собой человека:
🔸не умеет говорить нет; тяжело отказывает
🔸безосновательное чувство вины
🔸повышенная тревожность; страх перед новым
🔸перфекционизм в сочетании с боязнью ответственности
🔸мнительность и нерешительность; склонен к сомнениям
🔸непринятие себя таким, каким он есть
🔸болезненно воспринимает любую критику
🔸неуважение к собственным границам
Откуда это берётся и каковы последствия?
Недовольство собой начинается еще в подростковом возрасте, когда важное и значимое для нас не получается, «не проигрывается» и в нас вселяется чувство неуверенности. Для подростка важным и значимым являются его социальные связи со сверстниками, уверенность в близких, независимость и самостоятельность. При поддержке и любви родителей этот возрастной период проходит гладко, но в случае обратного стечения обстоятельств человек может познакомиться со столь неприятным для него чувством.
И если в течение долгого времени неуверенность не прорабатывать, это может привести к значительным нарушениям в психике и поведении в зрелом возрасте. Недовольство может проявляться по-разному: у кого-то развивается патологическая зависимость от мнения окружающих людей, кто-то переживает постоянную тревогу, кто-то избегает решать возникшие проблемы, принимать самостоятельные решения и совершать какие-либо самостоятельные действия. А в некоторых случаях уровень самооценки падает настолько низко, что человек уже даже самого себя не воспринимает как самостоятельную личность, пытаясь жить чужими советами.
Что же делать?
Самое главное, не паниковать и не накручивать себя. Любая проблема решается, главное - иметь намерение🙌
Что рекомендуется делать, чтобы справиться с неуверенностью в себе:
🔹учитесь любить и уважать себя
🔹выпишите все свои достоинства и напоминайте о них себе почаще
🔹выпишите все свои недостатки, проанализируйте и постарайтесь их, для начала, просто принять
🔹проанализируйте все свои страхи и постарайтесь найти триггер их возникновения
🔹учитесь брать ответственность на себя и отстаивать своё мнение
🔹находите места, где можно общаться на равных
🔹никогда не ругайте самого себя ни вслух, ни мысленно и не сравнивайте себя с другими
🔹начинайте заниматься собственной самореализацией и тем, к чему лежит Душа
🔹обратитесь к психологу😉
И сегодня, по традиции, давайте обратимся к метафорическим картам. Возможно, кто-то из вас давно планирует записаться на консультацию, но по каким-то причинам откладывает.
Мысленно задайте себе вопрос: каким будет Ваш жизненный путь в ближайшем будущем, если Вы запишетесь на консультацию?
Напишите число от 1 до 50.
Сегодня нам помогает колода МАК «Дороги, которые мы выбираем». Напомню, в колоде 50 карт, на них изображены дороги, дорожки, тропинки. Все карты пронумерованы и имеют интерпретацию.
Выбор карт доступен сегодня в течение всего дня до полуночи (по мск). Если сразу не отвечаю, не переживайте, отвечу всем обязательно!
С уважением, Александра Брюсова
консультант проективной мантики
#МАК #метафорическиекарты #картадня #мантика #психогигиена #консультациямак #законэнергообмена #энергообмен #выборпути