СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ
Казалось бы - ну какое там "откладывание" жизни в наше время, когда только успевай поворачиваться, чтобы все успеть? И большинство людей так и живут, - активной, насыщенной и полноценной жизнью, ничего не упуская и не откладывая, ведь так? Нет, друзья, не так.😔
Вы удивитесь,когда узнаете, сколько людей, при всей активности, живут с ощущением, что все, что они делают, все, чем занимаются изо дня в день, все события, и значимые и не очень - это только наметки жизни, черновик, а настоящая жизнь - она еще впереди и вот вот начнется!... Но часто бывает, что время подводить итоги, а жизнь так и не началась…
Или не заметили, как началась?.. Проходят драгоценные дни, люди не становятся моложе, но живут как будто на черновик, предпочитая этого не замечать...😔
💡 Давайте разберемся, что же это за феномен такой?
Подобный феномен называется синдромом отложенной жизни. Это значит, что человек отказывается жить в настоящем и с настоящим, и постоянно откладывает счастье на будущее. То есть, человек считает, что сейчас он еще не живет настоящей жизнью, а только готовится к ней, создает для нее условия. Свою текущую жизнь он воспринимает лишь как набросок, черновик чего-то более значимого.
И копятся неотгулянные отпуска. И жизни никакой нет кроме работы, обустройства быта, кредитных выплат, попыток “крепко встать на ноги” - хотя мало кто может объяснить вразумительно, что имеется в виду. А настоящая жизнь рассматривается лишь как подготовка к жизни будущей, «по-настоящему настоящей». Проблема только в том, что она все не начинается и не начинается! И тут уже могут накрыть настоящее разочарование и отчаяние.💣
А настоящее не радует. Более того, если удается достичь чего-то значимого, человек стремиться это достижение обесценить, - ну подумаешь, мог бы и лучше, больше, стал заместителем, а мог бы директором и т.д. Так же люди с синдромом отложенной жизни часто сравнивают себя с другими, и далеко не в свою пользу. Всегда найдется тот, кто умнее, успешнее, у кого больше денег, дети талантливее. Бывает и еще нелепее, - например, человек не позволяет себе что-то и другим озвучивает, позволяющим: «в стране кризис, а вы ремонт делаете!».☝
Помимо этого, таким людям свойственно постоянное сомневаться в правильности своего выбора: работы, хобби, партнера, своего жизненного пути.
Почему же вообще происходит такое «откладывание» жизни? Существуют две основных причины.
📌Причина первая:
Человек просто отвергает свою реальную настоящую жизнь.
Причина в том, что практически у каждого человека с юности формируется свой образ “идеальной” жизни – какими будут семья, квартира, машина, работа, увлечения. Но часто реальность с мечтами расходится - и жилье вроде бы хорошее, , но не в том районе, и должность солидная и высокооплачиваемая, да не очень по душе, и хотелось завести собаку, но с ней жей гулять надо, а некому, завели кошку. И партнер вроде бы достойный, но не тянет к нему. И чем больше копится таких несовпадений – тем тяжелее принимать человеку собственную реальность. И в какой-то момент он друг понимает, что живет не свою – чужую жизнь…
⛈А самое ужасное, что винить в этом кроме себя некого – сам все это выбрал! И смириться с этим достаточно тяжело. И осознание всего этого заставляет человека считать себя законченным неудачником, и опустить руки.
Какие же есть варианты действий в подобных ситуациях? А их не так уж много:
🔶либо занижать планку своих ожиданий, отказываетесь от каких-то своих устремлений, и продолжать жить вот этой не своей жизнью. Но тут надо отдавать себе отчет, но надо что в этом случае вы будете находиться в состоянии перманентного недовольства собой, которое может закончится депрессией.
🔷либо выбрать более оптимистичный вариант – все же сформулировать для себя какие-то конкретные и полностью совпадающие с желаниями цели и начать к ним двигаться.
Пусть даже это будут постепенные инебольшие шаги, главное, чтобы они были.
Казалось бы - ну какое там "откладывание" жизни в наше время, когда только успевай поворачиваться, чтобы все успеть? И большинство людей так и живут, - активной, насыщенной и полноценной жизнью, ничего не упуская и не откладывая, ведь так? Нет, друзья, не так.😔
Вы удивитесь,когда узнаете, сколько людей, при всей активности, живут с ощущением, что все, что они делают, все, чем занимаются изо дня в день, все события, и значимые и не очень - это только наметки жизни, черновик, а настоящая жизнь - она еще впереди и вот вот начнется!... Но часто бывает, что время подводить итоги, а жизнь так и не началась…
Или не заметили, как началась?.. Проходят драгоценные дни, люди не становятся моложе, но живут как будто на черновик, предпочитая этого не замечать...😔
💡 Давайте разберемся, что же это за феномен такой?
Подобный феномен называется синдромом отложенной жизни. Это значит, что человек отказывается жить в настоящем и с настоящим, и постоянно откладывает счастье на будущее. То есть, человек считает, что сейчас он еще не живет настоящей жизнью, а только готовится к ней, создает для нее условия. Свою текущую жизнь он воспринимает лишь как набросок, черновик чего-то более значимого.
И копятся неотгулянные отпуска. И жизни никакой нет кроме работы, обустройства быта, кредитных выплат, попыток “крепко встать на ноги” - хотя мало кто может объяснить вразумительно, что имеется в виду. А настоящая жизнь рассматривается лишь как подготовка к жизни будущей, «по-настоящему настоящей». Проблема только в том, что она все не начинается и не начинается! И тут уже могут накрыть настоящее разочарование и отчаяние.💣
А настоящее не радует. Более того, если удается достичь чего-то значимого, человек стремиться это достижение обесценить, - ну подумаешь, мог бы и лучше, больше, стал заместителем, а мог бы директором и т.д. Так же люди с синдромом отложенной жизни часто сравнивают себя с другими, и далеко не в свою пользу. Всегда найдется тот, кто умнее, успешнее, у кого больше денег, дети талантливее. Бывает и еще нелепее, - например, человек не позволяет себе что-то и другим озвучивает, позволяющим: «в стране кризис, а вы ремонт делаете!».☝
Помимо этого, таким людям свойственно постоянное сомневаться в правильности своего выбора: работы, хобби, партнера, своего жизненного пути.
Почему же вообще происходит такое «откладывание» жизни? Существуют две основных причины.
📌Причина первая:
Человек просто отвергает свою реальную настоящую жизнь.
Причина в том, что практически у каждого человека с юности формируется свой образ “идеальной” жизни – какими будут семья, квартира, машина, работа, увлечения. Но часто реальность с мечтами расходится - и жилье вроде бы хорошее, , но не в том районе, и должность солидная и высокооплачиваемая, да не очень по душе, и хотелось завести собаку, но с ней жей гулять надо, а некому, завели кошку. И партнер вроде бы достойный, но не тянет к нему. И чем больше копится таких несовпадений – тем тяжелее принимать человеку собственную реальность. И в какой-то момент он друг понимает, что живет не свою – чужую жизнь…
⛈А самое ужасное, что винить в этом кроме себя некого – сам все это выбрал! И смириться с этим достаточно тяжело. И осознание всего этого заставляет человека считать себя законченным неудачником, и опустить руки.
Какие же есть варианты действий в подобных ситуациях? А их не так уж много:
🔶либо занижать планку своих ожиданий, отказываетесь от каких-то своих устремлений, и продолжать жить вот этой не своей жизнью. Но тут надо отдавать себе отчет, но надо что в этом случае вы будете находиться в состоянии перманентного недовольства собой, которое может закончится депрессией.
🔷либо выбрать более оптимистичный вариант – все же сформулировать для себя какие-то конкретные и полностью совпадающие с желаниями цели и начать к ним двигаться.
Пусть даже это будут постепенные инебольшие шаги, главное, чтобы они были.
📌Вторая причина синдрома отложенной жизни -
Чрезмерное стремление к получению результатов при одновременном игнорировании процесса. То есть, сам процесс деятельности у человека никакого удовольствия не вызывает, или он “забывает” его получать. Но согласитесь, - процессов в нашей жизни чаще больше, чем результатов. А человек еще и сам себе ставит рамки запретов, - нельзя радоваться раньше времени, нельзя расслабляться!💪
Это именно такие люди покупают себе одежду и берегут ее до никому неведомых “лучших времен”, достают красивую посуду только к приходу важных гостей, в общем, отказывают себе даже в каких - то простых мелочах, сам себе запрещает наслаждаться жизнью здесь и сейчас.
Продолжение следует
Обсуждение тут
Чрезмерное стремление к получению результатов при одновременном игнорировании процесса. То есть, сам процесс деятельности у человека никакого удовольствия не вызывает, или он “забывает” его получать. Но согласитесь, - процессов в нашей жизни чаще больше, чем результатов. А человек еще и сам себе ставит рамки запретов, - нельзя радоваться раньше времени, нельзя расслабляться!💪
Это именно такие люди покупают себе одежду и берегут ее до никому неведомых “лучших времен”, достают красивую посуду только к приходу важных гостей, в общем, отказывают себе даже в каких - то простых мелочах, сам себе запрещает наслаждаться жизнью здесь и сейчас.
Продолжение следует
Обсуждение тут
Что же мешает нам начать жить своей жизнью?
📌Первопричина, друзья, это страх перемен и боязнь неизвестности.
«Сейчас хоть плохо, но понятно. А что будет потом, неизвестно. А вдруг ещё хуже?». Есть в психике такое когнитивное искажение, как катастрофизация. Мы часто преувеличиваем трагичность последствий. Впереди ведь существуют не только проблемы, но и возможности, но часто человек видит только негативное развитие событий. Этому способствуют стереотипы и привычные установки, например - “после сорока профессию не меняют”, “честным трудом много денег не заработаешь”, “одной ребенка не поднимешь” и т.д. Люди в основном сами возводят вокруг себя рамки и создают мифы, в которые после свято верят.
📌Второе - это нежелание брать на себя ответственность. Ведь если вы начнете что-то менять и что-то пойдет не так, винить в этом кроме себя будет некого. Но стоит помнить, что, как правило, неудачные последствия бывают сильно преувеличены.
Как же избежать синдрома отложенной жизни или как с ним справиться, если он уже есть?
Признать наличие проблемы.
Обозначить и конкретизировать возможные причины.
Проанализировать имеющиеся установки.
Подумать, как их изменить, найти контраргументы.
Сформулировать цель и спланировать шаги по её достижению.
📎. Забыть слово “когда - нибудь”, ведь Жизнь – не репетиция светлого будущего, а череда мгновений, часов, дней и лет, которые нельзя прожить заново.
📎.Вместо того, чтобы размышлять о том, «чего я хочу избежать?» сформулировать вопрос “ чего именно я хочу добиться в этой жизни?”
📎. Подумать, что помогло авторитетному для вас человеку в достижении успеха. Какими качествами нужно обладать, чтобы достичь того, о чем вы мечтаете? И далее - что лично вам нужно сделать, чтобы приобрести или усилить эти качества.
📎 Постарайтесь больше общаться с теми, кто заряжает вас радостью и позитивными эмоциями, и по возможности избегайте тех, кто вселяет в вас неуверенность, или, того хуже, откровенно принижает и обесценивает вас и ваши достижения.
💡Друзья, вспомним уже ставшую расхожей фразу: "я не хочу ничего менять, потому что не хочу выходить из зоны комфорта". И постараемся ответить себе честно: а точка, где вы находитесь сейчас, действительно комфортна для вас? А если допустить, что по-настоящему комфортной может стать та жизнь, которую вы так боитесь начать?
🔥 Важно понимать еще и то, что, как правило, синдром отложенной жизни изначально определяет какая-то другая проблема: нежелание брать на себя ответственность, низкая самооценка, особенности воспитания или что-то еще. Естественно, , главные силы в вашей борьбе должны быть направлены именно на нее. Ничего страшного, если сейчас вы затрудняетесь сразу точно определить, в чем именно дело. Скорее всего, вы выясните это, когда перейдете к практическим шагам.
💥Главное, научиться наслаждаться не только результатом, но и процессом его достижения и настроиться на победу: короче говоря, - “видеть цель, верить в себя и не видеть препятствия” (с) 🏅
Обсуждения тут
📌Первопричина, друзья, это страх перемен и боязнь неизвестности.
«Сейчас хоть плохо, но понятно. А что будет потом, неизвестно. А вдруг ещё хуже?». Есть в психике такое когнитивное искажение, как катастрофизация. Мы часто преувеличиваем трагичность последствий. Впереди ведь существуют не только проблемы, но и возможности, но часто человек видит только негативное развитие событий. Этому способствуют стереотипы и привычные установки, например - “после сорока профессию не меняют”, “честным трудом много денег не заработаешь”, “одной ребенка не поднимешь” и т.д. Люди в основном сами возводят вокруг себя рамки и создают мифы, в которые после свято верят.
📌Второе - это нежелание брать на себя ответственность. Ведь если вы начнете что-то менять и что-то пойдет не так, винить в этом кроме себя будет некого. Но стоит помнить, что, как правило, неудачные последствия бывают сильно преувеличены.
Как же избежать синдрома отложенной жизни или как с ним справиться, если он уже есть?
Признать наличие проблемы.
Обозначить и конкретизировать возможные причины.
Проанализировать имеющиеся установки.
Подумать, как их изменить, найти контраргументы.
Сформулировать цель и спланировать шаги по её достижению.
📎. Забыть слово “когда - нибудь”, ведь Жизнь – не репетиция светлого будущего, а череда мгновений, часов, дней и лет, которые нельзя прожить заново.
📎.Вместо того, чтобы размышлять о том, «чего я хочу избежать?» сформулировать вопрос “ чего именно я хочу добиться в этой жизни?”
📎. Подумать, что помогло авторитетному для вас человеку в достижении успеха. Какими качествами нужно обладать, чтобы достичь того, о чем вы мечтаете? И далее - что лично вам нужно сделать, чтобы приобрести или усилить эти качества.
📎 Постарайтесь больше общаться с теми, кто заряжает вас радостью и позитивными эмоциями, и по возможности избегайте тех, кто вселяет в вас неуверенность, или, того хуже, откровенно принижает и обесценивает вас и ваши достижения.
💡Друзья, вспомним уже ставшую расхожей фразу: "я не хочу ничего менять, потому что не хочу выходить из зоны комфорта". И постараемся ответить себе честно: а точка, где вы находитесь сейчас, действительно комфортна для вас? А если допустить, что по-настоящему комфортной может стать та жизнь, которую вы так боитесь начать?
🔥 Важно понимать еще и то, что, как правило, синдром отложенной жизни изначально определяет какая-то другая проблема: нежелание брать на себя ответственность, низкая самооценка, особенности воспитания или что-то еще. Естественно, , главные силы в вашей борьбе должны быть направлены именно на нее. Ничего страшного, если сейчас вы затрудняетесь сразу точно определить, в чем именно дело. Скорее всего, вы выясните это, когда перейдете к практическим шагам.
💥Главное, научиться наслаждаться не только результатом, но и процессом его достижения и настроиться на победу: короче говоря, - “видеть цель, верить в себя и не видеть препятствия” (с) 🏅
Обсуждения тут
ВОПРОС ВЫБОРА
Согласитесь, как много разных чувств, - и в том числе диаметрально противоположных, может вызвать это слово - Выбор. Каким же разным он бывает для каждого, сколько всяких определений есть для него! И “осознанный выбор”, и “проблемы выбора” и существует даже выражение “муки выбора”...🤔
Так что же значат в нашей жизни необходимость и умение делать этот самый Выбор?Вот об этом мы с вами сегодня и поговорим.
Казалось бы, всё очевидно и просто - выбирай, что нравится, и все дела!🤓Но это только на первый взгляд. Ведь порой, чтобы сделать выбор того или иного, приходится отказываться от другого, а то и других, не менее привлекательных вариантов. В этом и заключается парадокс, так как не всегда человек может точно просчитать заранее, что стоит за тем или иным вариантом… Каждый день, каждый час человек что-то из чего-то должен выбирать. И если речь идет о том, что съесть на завтрак, что надеть на прогулку, какого цвета купить рубашку, - это одно. А если речь идет о важном решении, влияющим на дальнейшую жизнь, например, как реагировать на слова близких, менять ли работу или место жительства, то выбор становится куда более сложным и иногда даже болезненным. Совершая выбор, однозначно никогда нельзя сказать, будет правильным он или нет. Всё в любом случае будет зависеть от последующих действий и принятых решений.👈
✔Что же дает нам возможность делать выбор? В первую очередь он позволяет человеку не только проявить себя, свою личность, но и шанс изменить себя.
✔Что же мешает делать выбор или затрудняет принятие решения в определенную сторону?
📍На признание выбора верным или неверным влияет множество факторов, которые до определенного момента скрыты от человека, и только пройдя путь до конца и проанализировав совершенные действия и поступки, он может оценить, верный ли сделал выбор. И порой, приближаясь к ответу, человек пытается повлиять на результат и даже изменить его.
📍Ещё одним фактором, который мешает человеку принять решение, является цена, которую придется за это заплатить. Это в своем роде жертва, на которую он идет ради своего выбора.
И неудивительно, что как только встаёт вопрос цены, человек начинает, - ну как же без этого! - искать и ведь находить виноватых и отговорки, почему такой выбор не приведёт к успешному результату. Именно по этой причине стоит всегда подумать о последствиях и хотя бы примерно просчитывать возможные риски. Ответственность за свой выбор – очень сильный аргумент. Осознавая это, человек способен ощутить всю ценность принятого им решения.
✔Какие бывают варианты выбора?
Друзья, у каждого человека всегда имеется хотя бы два варианта выбора. Один из них в сторону прошлого, второй - в сторону будущего. Что же это означает?
Выбор в сторону прошлого - это выбор в пользу знакомого и привычного. В этой ситуации человек выбирает стабильность и неизменность. Очень часто такой выбор обусловлен страхом перед переменами.
Выбор в сторону будущего - это часто сомнения и переживания перед возможными трудностями и неопределенностью. Но именно за таким выбором - реальность собственного роста и развития.
🌟Но в любом случае, выбор определяется жизненным опытом конкретного человека, его ценностями, многие из которых привиты еще с детства, многочисленными установками, “подаренными” родителями и социумом..
🌟Некоторые установки могут оставаться полезными на всю жизнь, но многие, напротив, заставляют человека самому себе ограничивать возможности, держась за неблагоприятные жизненные сценарии, даже если он уже осознает, что пора бы уже этот сценарий сменить и выбрать другую стратегию поведения. Тем самым он обрекает себя на проживание жизни либо по сценарию родителей, либо, случается, и прямо противоположному ему, как ни парадоксально. Но главное, - не по СВОЕМУ. Почему же так происходит? Давайте остановимся на этом подробнее.
Согласитесь, как много разных чувств, - и в том числе диаметрально противоположных, может вызвать это слово - Выбор. Каким же разным он бывает для каждого, сколько всяких определений есть для него! И “осознанный выбор”, и “проблемы выбора” и существует даже выражение “муки выбора”...🤔
Так что же значат в нашей жизни необходимость и умение делать этот самый Выбор?Вот об этом мы с вами сегодня и поговорим.
Казалось бы, всё очевидно и просто - выбирай, что нравится, и все дела!🤓Но это только на первый взгляд. Ведь порой, чтобы сделать выбор того или иного, приходится отказываться от другого, а то и других, не менее привлекательных вариантов. В этом и заключается парадокс, так как не всегда человек может точно просчитать заранее, что стоит за тем или иным вариантом… Каждый день, каждый час человек что-то из чего-то должен выбирать. И если речь идет о том, что съесть на завтрак, что надеть на прогулку, какого цвета купить рубашку, - это одно. А если речь идет о важном решении, влияющим на дальнейшую жизнь, например, как реагировать на слова близких, менять ли работу или место жительства, то выбор становится куда более сложным и иногда даже болезненным. Совершая выбор, однозначно никогда нельзя сказать, будет правильным он или нет. Всё в любом случае будет зависеть от последующих действий и принятых решений.👈
✔Что же дает нам возможность делать выбор? В первую очередь он позволяет человеку не только проявить себя, свою личность, но и шанс изменить себя.
✔Что же мешает делать выбор или затрудняет принятие решения в определенную сторону?
📍На признание выбора верным или неверным влияет множество факторов, которые до определенного момента скрыты от человека, и только пройдя путь до конца и проанализировав совершенные действия и поступки, он может оценить, верный ли сделал выбор. И порой, приближаясь к ответу, человек пытается повлиять на результат и даже изменить его.
📍Ещё одним фактором, который мешает человеку принять решение, является цена, которую придется за это заплатить. Это в своем роде жертва, на которую он идет ради своего выбора.
И неудивительно, что как только встаёт вопрос цены, человек начинает, - ну как же без этого! - искать и ведь находить виноватых и отговорки, почему такой выбор не приведёт к успешному результату. Именно по этой причине стоит всегда подумать о последствиях и хотя бы примерно просчитывать возможные риски. Ответственность за свой выбор – очень сильный аргумент. Осознавая это, человек способен ощутить всю ценность принятого им решения.
✔Какие бывают варианты выбора?
Друзья, у каждого человека всегда имеется хотя бы два варианта выбора. Один из них в сторону прошлого, второй - в сторону будущего. Что же это означает?
Выбор в сторону прошлого - это выбор в пользу знакомого и привычного. В этой ситуации человек выбирает стабильность и неизменность. Очень часто такой выбор обусловлен страхом перед переменами.
Выбор в сторону будущего - это часто сомнения и переживания перед возможными трудностями и неопределенностью. Но именно за таким выбором - реальность собственного роста и развития.
🌟Но в любом случае, выбор определяется жизненным опытом конкретного человека, его ценностями, многие из которых привиты еще с детства, многочисленными установками, “подаренными” родителями и социумом..
🌟Некоторые установки могут оставаться полезными на всю жизнь, но многие, напротив, заставляют человека самому себе ограничивать возможности, держась за неблагоприятные жизненные сценарии, даже если он уже осознает, что пора бы уже этот сценарий сменить и выбрать другую стратегию поведения. Тем самым он обрекает себя на проживание жизни либо по сценарию родителей, либо, случается, и прямо противоположному ему, как ни парадоксально. Но главное, - не по СВОЕМУ. Почему же так происходит? Давайте остановимся на этом подробнее.
💡Как правило, даже в раннем детстве родители дают нам выбор, но ограниченный. Это и понятно, - родители априори не могут предоставить полную свободу выбора ребенку, т.к. это не безопасно и у него попросту ещё не сформированы личностные условия выбора, которые формируются к подростковому возрасту.
И когда человек взрослеет, то, кем он является, что делает и и где и с кем находится, - это результат его осознанных и неосознаваемых выборов в прошлом.
Продолжение следует
Обсуждение тут
И когда человек взрослеет, то, кем он является, что делает и и где и с кем находится, - это результат его осознанных и неосознаваемых выборов в прошлом.
Продолжение следует
Обсуждение тут
✔Почему же так важна осознанность выбора? А эту взаимосвязь довольно легко проследить:
✏Когда мы сами совершаем выбор, мы проявляем собственную волю, творчество, берём на себя ответственность и обретаем свободу.
✏Сознательно уклоняясь от выбора или совершая псевдовыборы как в детстве, человек, - парадокс! - делает таки выбор - плыть по течению, и часто даже в русле не своей реки. И это приводит к разочарованию от упущенных возможностей, потере жизненной энергии, неудовлетворенности своей жизнью в целом. Тогда как совершение осознанного выбора позволяет выйти из этого внутреннего конфликта, почувствовать свободу от мысли, что занимает активную позицию в своей жизни.
🌟Конечно, сомнения по поводу правильности сделанного выбора будут закрадываться в голову… Дело в том, что их почти и невозможно избежать так как в любом случае практически невозможно узнать, как могло бы быть, выбери мы что-то другое. Здесь, кстати, раскрывается «парадокс выбора» - чем больше у нас вариантов, тем сложнее сделать выбор, ведь открывая одну дверь, мы автоматически закрываем все остальные. Ну или откладываем их "открытие" на неопределенно отдаленное время.
🔷Если вы никак не можете принять окончательное решение,можно, конечно, пойти с самим собой на компромисс, оставив для себя отходной пути.
📎Например, приняв решение, мысленно возвращаться к точке отсчета. Такой вариант не всегда возможен и часто сомнителен, но иногда позволяет окончательно принять для себя правильное решение.
📎Существует так же вариант движения по течению. То есть, не предпринимая никаких действий, надеяться на то, что какие - нибудь обстоятельства помогут решить вопрос. Да, в этом случае вас вряд ли будут мучить сомнения и постоянные переживания. Но необходимо понимать, подобный способ таит в себе опасность упустить хорошую перспективу и остаться в итоге без всего. 😑
💡Если в настоящий момент вам предстоит сделать непростой выбор, рассмотрите вот такой способ:
🔥Для начала попробуйте осознать то, что мы сами ответственны за нашу жизнь, а значит и за поступки и за выбор, которые делаем. Да, в этом кроется страх ошибки, но и ресурс в виде чувства свободы - я архитектор своей жизни. А не ошибается только тот, кто ничего не делает.
🔥Делая выбор в пользу чего-то одного, откажитесь от другого варианта окончательно. Если этого не сделать, то неизбежно постоянное возвращение назад и бесконечные сожаления, размышления, опасения и т.д. Что, безусловно, будет очень мешать двигаться по выбранному пути. И в какой-то момент вдруг окажется, что выбор на самом деле и не был сделан.
Не пытайтесь идти сразу по двум дорогам, вспомните поговорку "за двумя зайцами…"
И попробуйте задать себе такие вопросы:
💥Для чего вы делаете тот или иной выбор?
💥Имеющиеся у вас варианты выбора точно Мои варианты? Или навязаны извне?
💥Выбираемый вами вариант в пользу будущего или прошлого?
💥Вам сейчас важнее рывок вперед, развитие, реализация планов и достижение целей и возможностей для будущего? Или стабильность, комфорт и неизменность?
💥Готовы ли вы "платить" за свой выбор и полностью нести за него ответственность? Готовы ли вы чем-то (и чем) пожертвовать, делая этот выбор?
⚠Таким образом, друзья, если вы честно ответите себе на эти вопросы, четко расставите для себя приоритеты и будете действовать - и действовать осознанно и планомерно, учитывая возможные риски - все у вас получится, в том числе найти Свой Собственный Путь, который приведет вас к желаемой цели 🏅
Обсуждение тут
✏Когда мы сами совершаем выбор, мы проявляем собственную волю, творчество, берём на себя ответственность и обретаем свободу.
✏Сознательно уклоняясь от выбора или совершая псевдовыборы как в детстве, человек, - парадокс! - делает таки выбор - плыть по течению, и часто даже в русле не своей реки. И это приводит к разочарованию от упущенных возможностей, потере жизненной энергии, неудовлетворенности своей жизнью в целом. Тогда как совершение осознанного выбора позволяет выйти из этого внутреннего конфликта, почувствовать свободу от мысли, что занимает активную позицию в своей жизни.
🌟Конечно, сомнения по поводу правильности сделанного выбора будут закрадываться в голову… Дело в том, что их почти и невозможно избежать так как в любом случае практически невозможно узнать, как могло бы быть, выбери мы что-то другое. Здесь, кстати, раскрывается «парадокс выбора» - чем больше у нас вариантов, тем сложнее сделать выбор, ведь открывая одну дверь, мы автоматически закрываем все остальные. Ну или откладываем их "открытие" на неопределенно отдаленное время.
🔷Если вы никак не можете принять окончательное решение,можно, конечно, пойти с самим собой на компромисс, оставив для себя отходной пути.
📎Например, приняв решение, мысленно возвращаться к точке отсчета. Такой вариант не всегда возможен и часто сомнителен, но иногда позволяет окончательно принять для себя правильное решение.
📎Существует так же вариант движения по течению. То есть, не предпринимая никаких действий, надеяться на то, что какие - нибудь обстоятельства помогут решить вопрос. Да, в этом случае вас вряд ли будут мучить сомнения и постоянные переживания. Но необходимо понимать, подобный способ таит в себе опасность упустить хорошую перспективу и остаться в итоге без всего. 😑
💡Если в настоящий момент вам предстоит сделать непростой выбор, рассмотрите вот такой способ:
🔥Для начала попробуйте осознать то, что мы сами ответственны за нашу жизнь, а значит и за поступки и за выбор, которые делаем. Да, в этом кроется страх ошибки, но и ресурс в виде чувства свободы - я архитектор своей жизни. А не ошибается только тот, кто ничего не делает.
🔥Делая выбор в пользу чего-то одного, откажитесь от другого варианта окончательно. Если этого не сделать, то неизбежно постоянное возвращение назад и бесконечные сожаления, размышления, опасения и т.д. Что, безусловно, будет очень мешать двигаться по выбранному пути. И в какой-то момент вдруг окажется, что выбор на самом деле и не был сделан.
Не пытайтесь идти сразу по двум дорогам, вспомните поговорку "за двумя зайцами…"
И попробуйте задать себе такие вопросы:
💥Для чего вы делаете тот или иной выбор?
💥Имеющиеся у вас варианты выбора точно Мои варианты? Или навязаны извне?
💥Выбираемый вами вариант в пользу будущего или прошлого?
💥Вам сейчас важнее рывок вперед, развитие, реализация планов и достижение целей и возможностей для будущего? Или стабильность, комфорт и неизменность?
💥Готовы ли вы "платить" за свой выбор и полностью нести за него ответственность? Готовы ли вы чем-то (и чем) пожертвовать, делая этот выбор?
⚠Таким образом, друзья, если вы честно ответите себе на эти вопросы, четко расставите для себя приоритеты и будете действовать - и действовать осознанно и планомерно, учитывая возможные риски - все у вас получится, в том числе найти Свой Собственный Путь, который приведет вас к желаемой цели 🏅
Обсуждение тут
“Люди всему позавидуют, надо — не надо.
Если вы Гойя — завидуют горечи взгляда, Если вы Данте — они восклицают: «Еще бы! Я и не то сочинил бы в условиях ада!»” (с) Н. Матвеева
🤔Зависть?.. Какая зависть?..Мне это незнакомо. Ну разве что только белая, как говорится. Белая и пушистая!..
…Согласитесь, друзья, не так часто людям свойственно легко принимать свои “тёмные” стороны и негативные чувства. Боли - нет, страх - а что это?, обиды - “на обиженных воду возят”, и гнева нет, и зависти тоже нет! И так много энтузиазма и убежденности в отрицании….🙄
★Но тогда почему же ничего не меняется в нашей жизни, несмотря на все усилия, цели не достигаются, а желания не исполняются? Почему отношения не складываются? А на душе, вместо гармонии, “кошки скребут”? И, раз “мне это неведомо!” - как же так получается, что "вдруг" мы обесцениваем чужие заслуги? Почему "показалось", что кому-то все достаётся легко, само и незаслуженно?
Ну а нам… А нам "не очень-то и хотелось, как-нибудь обойдемся, жили раньше и начинать не стоит" и т.д.
Что это с нами? Зависть? Не может быть. Может...⛈
И вот тут, вместо того, чтобы честно признаться в этом самому себе, человек начинает подавлять, отрицать и обесценивать. Иногда просто потому, что пока не знает, не думал, КАК получить желаемое и для чего оно ему..…
⭐…Все, что человек чувствует, имеет право быть. Все, в чем мы себе не признаемся и от себя прячем - делает больно, в-первую очередь, нам самим! Нет плохих или хороших чувств - есть уместные и неуместные, осознанные и нет. Это тоже важная и глубокая тема, но о ней мы поговорим немного позже.
Сейчас речь конкретно о зависти. Что же она такое?
…Часто все начинается с вполне невинного на первый взгляд сравнения себя с другими, или простого желания обладать чем-то или стать похожим на кого-то, получить то, что есть у него. Ну и казалось бы - действуй, достигай того же или даже большего. Казалось бы…
Зависть возникает тогда, когда у человек не чувствует внутри уверенности в себе, своей самоценности. Тогда желание владеть чем-то лучшим, большим сопровождается ощущением, что другим все это досталось не по праву. .
Все происходит из-за отсутствия самодостаточности, адекватного восприятия себя, этого мира и себя в этом мире. Это в свою очередь рождается от нелюбви, от отсутствия любви с детства, “непривычности” к ней. Ведь восприятие мира и себя зарождается именно в детстве. любовь к себе, ближним, к миру. Или наоборот, у человека укореняется постоянное ощущение, что он никому не нужен и не будет нужен, что бы ни делал. А часто и стойкое ощущение, что его все время хотят чего-то лишить, обойти, неправедно забрать себе то, что должно принадлежать ему…
⭐….Все люди когда-то кому-то завидуют или завидовали – это норма. Это качество присуще большинству людей. Но зависть, как все в нашей жизни, имеет две стороны и у нее есть положительные и отрицательные свойства.
Отрицательные свойства зависти – это зависть, связанная с болью. Когда человек, сам того не осознавая, испытывает, завидуя, реальные боль и страдание. Это насилие над собой, насилие над своей душой. В таком случае, зависть – это вид душевной боли. И хотя изначально зависть - не болезнь, но она в тяжелых случаях может привести к паранойе, навязчивым мыслям и идеям. Зависть может являться пусковым механизмом психических заболеваний.
Но все не так страшно и безнадежнона самом деле!🌞
Положительный же аспект зависти в том, что она повышает уровень амбиций. Если человеку нравится что-то, что есть у кого-то, а у него этого нет, то возникает желание этим владеть, что мотивирует его к достижению целей.И если он осознает свою самоценность - я есть и я ценен сам по себе, он поставит себе цель и ее достигнет, спокойно осознавая, что другие тоже имеют на это право. Стремление и желание получать что-то не исчезнет, но ощущение неудовлетворенности от того, что у других тоже все это есть и у них все хорошо, постепенно уйдет на второй план, а со временем совсем растворится.
Если вы Гойя — завидуют горечи взгляда, Если вы Данте — они восклицают: «Еще бы! Я и не то сочинил бы в условиях ада!»” (с) Н. Матвеева
🤔Зависть?.. Какая зависть?..Мне это незнакомо. Ну разве что только белая, как говорится. Белая и пушистая!..
…Согласитесь, друзья, не так часто людям свойственно легко принимать свои “тёмные” стороны и негативные чувства. Боли - нет, страх - а что это?, обиды - “на обиженных воду возят”, и гнева нет, и зависти тоже нет! И так много энтузиазма и убежденности в отрицании….🙄
★Но тогда почему же ничего не меняется в нашей жизни, несмотря на все усилия, цели не достигаются, а желания не исполняются? Почему отношения не складываются? А на душе, вместо гармонии, “кошки скребут”? И, раз “мне это неведомо!” - как же так получается, что "вдруг" мы обесцениваем чужие заслуги? Почему "показалось", что кому-то все достаётся легко, само и незаслуженно?
Ну а нам… А нам "не очень-то и хотелось, как-нибудь обойдемся, жили раньше и начинать не стоит" и т.д.
Что это с нами? Зависть? Не может быть. Может...⛈
И вот тут, вместо того, чтобы честно признаться в этом самому себе, человек начинает подавлять, отрицать и обесценивать. Иногда просто потому, что пока не знает, не думал, КАК получить желаемое и для чего оно ему..…
⭐…Все, что человек чувствует, имеет право быть. Все, в чем мы себе не признаемся и от себя прячем - делает больно, в-первую очередь, нам самим! Нет плохих или хороших чувств - есть уместные и неуместные, осознанные и нет. Это тоже важная и глубокая тема, но о ней мы поговорим немного позже.
Сейчас речь конкретно о зависти. Что же она такое?
…Часто все начинается с вполне невинного на первый взгляд сравнения себя с другими, или простого желания обладать чем-то или стать похожим на кого-то, получить то, что есть у него. Ну и казалось бы - действуй, достигай того же или даже большего. Казалось бы…
Зависть возникает тогда, когда у человек не чувствует внутри уверенности в себе, своей самоценности. Тогда желание владеть чем-то лучшим, большим сопровождается ощущением, что другим все это досталось не по праву. .
Все происходит из-за отсутствия самодостаточности, адекватного восприятия себя, этого мира и себя в этом мире. Это в свою очередь рождается от нелюбви, от отсутствия любви с детства, “непривычности” к ней. Ведь восприятие мира и себя зарождается именно в детстве. любовь к себе, ближним, к миру. Или наоборот, у человека укореняется постоянное ощущение, что он никому не нужен и не будет нужен, что бы ни делал. А часто и стойкое ощущение, что его все время хотят чего-то лишить, обойти, неправедно забрать себе то, что должно принадлежать ему…
⭐….Все люди когда-то кому-то завидуют или завидовали – это норма. Это качество присуще большинству людей. Но зависть, как все в нашей жизни, имеет две стороны и у нее есть положительные и отрицательные свойства.
Отрицательные свойства зависти – это зависть, связанная с болью. Когда человек, сам того не осознавая, испытывает, завидуя, реальные боль и страдание. Это насилие над собой, насилие над своей душой. В таком случае, зависть – это вид душевной боли. И хотя изначально зависть - не болезнь, но она в тяжелых случаях может привести к паранойе, навязчивым мыслям и идеям. Зависть может являться пусковым механизмом психических заболеваний.
Но все не так страшно и безнадежнона самом деле!🌞
Положительный же аспект зависти в том, что она повышает уровень амбиций. Если человеку нравится что-то, что есть у кого-то, а у него этого нет, то возникает желание этим владеть, что мотивирует его к достижению целей.И если он осознает свою самоценность - я есть и я ценен сам по себе, он поставит себе цель и ее достигнет, спокойно осознавая, что другие тоже имеют на это право. Стремление и желание получать что-то не исчезнет, но ощущение неудовлетворенности от того, что у других тоже все это есть и у них все хорошо, постепенно уйдет на второй план, а со временем совсем растворится.
И человек достигает желаемого уже через собственные усилие и движение, а не через разрушение.
🔶Как перестать завидовать или разрушающее чувство трансформировать в созидающее и направить себе на пользу?
🔷Осознать, что вы можете чего-то хотеть (завидовать) без осуждения себя и других. При этом важно быть честным перед собой, осознавая, какой аспект зависти вами движет.
🔷Попытаться понять, что именно вызывает в вас чувство зависти, проанализировать ее причины.
🔷Перестать сравнивать себя с другими, у каждого своя история и свой жизненный путь.
🔷Принять себя таким, какой вы есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. Нельзя изменить что-то в себе, если это отрицается.
🔷Ставить конкретные достижимые цели.
🔷Начать изучать что-то новое, приобрести новые навыки.
Конечно, избавиться совсем от чувства зависти не так легко. Но нужно помнить о том, что завидуя, мы обрекаем себя на зависимость и несвободу и, следовательно, на крах наших целей и планов, так как энергия тратится лишь на пустые негативные эмоции и обесценивание себя и других. И важно научиться уважать и ценить то, что есть в нас и у нас.
А еще через зависть жизнь вот так своеобразно показывает нам наши возможности. Наши желания - исполнимы, это реальность. И чтобы она стала нашей, надо просто сделать шаг и начать действовать.
☝В каждом нашем состоянии есть ресурс, возможность, подсказка, если вы умеете слушать и слышать, и себя самого в том числе.
Обсуждение тут
🔶Как перестать завидовать или разрушающее чувство трансформировать в созидающее и направить себе на пользу?
🔷Осознать, что вы можете чего-то хотеть (завидовать) без осуждения себя и других. При этом важно быть честным перед собой, осознавая, какой аспект зависти вами движет.
🔷Попытаться понять, что именно вызывает в вас чувство зависти, проанализировать ее причины.
🔷Перестать сравнивать себя с другими, у каждого своя история и свой жизненный путь.
🔷Принять себя таким, какой вы есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. Нельзя изменить что-то в себе, если это отрицается.
🔷Ставить конкретные достижимые цели.
🔷Начать изучать что-то новое, приобрести новые навыки.
Конечно, избавиться совсем от чувства зависти не так легко. Но нужно помнить о том, что завидуя, мы обрекаем себя на зависимость и несвободу и, следовательно, на крах наших целей и планов, так как энергия тратится лишь на пустые негативные эмоции и обесценивание себя и других. И важно научиться уважать и ценить то, что есть в нас и у нас.
А еще через зависть жизнь вот так своеобразно показывает нам наши возможности. Наши желания - исполнимы, это реальность. И чтобы она стала нашей, надо просто сделать шаг и начать действовать.
☝В каждом нашем состоянии есть ресурс, возможность, подсказка, если вы умеете слушать и слышать, и себя самого в том числе.
Обсуждение тут
Вместо того чтобы бороться с тьмой, давайте зажжём свет💖✨💖✨💖✨
Новый пост в моём разделе - рассказываю, что такое ресурс-ориентированная психотерапия:
https://tttttt.me/komplemed_club/4522/7427
Новый пост в моём разделе - рассказываю, что такое ресурс-ориентированная психотерапия:
https://tttttt.me/komplemed_club/4522/7427
Чем грозит избегание и подавление тревожных состояний
Многие из нас знают не понаслышке, какой дискомфорт могут причинять не только сами по себе тревожные состояния, но и их многочисленные производные☹
И естественно, что практически каждый человек стремится всеми силами, а часто и не выбирая способов, от них избавиться, как-то “обойти” ситуации, когда может возникнуть тревога, а иногда и паника (паническая атака😨). Казалось бы - чего же проще - уходи от провоцирующих неприятное и дискомфортное состояние событий, встреч, мест, людей и т.д. и ты можешь быть спокоен, что эти неприятные, мягко говоря, состояния будут повторяться как можно реже, а то и вообще исчезнут из жизни. На первый взгляд, стратегия весьма и объективно эффективная - ведь для тревоги не будет повода! Так?😞
Нет, не так, к сожалению. Это только кажущееся избавление от проблемы, и подобные способы не только не уменьшат ее, но и парадоксально еще и усугубят.
Давайте попробуем немного проанализировать эту так мешающую жить проблему:
🕣 Начиналось ведь всё с не таких уж значительных и первое время быстро проходящих моментов - вы никак и ничем не ограничивали свои выходы на улицу, абсолютно любые места вам были доступны и вы вольны были ходить куда хочется, пока… первый раз не случилась вас, что называется, “не накрыло”, например, в магазине. Конечно же, это испугало и появились навязчивые мысли - а вдруг это повторится?..
Вы ищете выход, и он как будто бы на поверхности - избегать магазинов, хотя бы пока!🌞
...Но мысли становятся все тревожнее и навязчивее, и вот уже вы замираете при входе в метро - а вдруг это и тут тоже повторится?.. И ведь повторяется.. Значит, придется исключить и метро. Обидно, конечно, но остается же еще куча других мест.
😎 И что происходит дальше, если вы продолжаете “решать” проблему тем же методом? Правильно - в результате постепенно возможность вашего свободного передвижения ограничился квартирой. А выходить вы решаетесь все реже и только с сопровождающим…
Можно привести и другие примеры, хотя бы в случае социофобии. Сначала вам просто страшно было было выступать перед публикой - а вдруг вы все забудете, перепутаете, не сможете ясно сформулировать и т.д. И вы - что? Правильно, стараетесь любым способом вообще избегать выступлений. Затем перестаете знакомиться и практически общаться с людьми в коллективе. Далее - закономерно перестаете ходить на неформальные встречи, да и просто в гости, начинаете избегать даже хорошо знакомых и приятных вам людей...
Ну а как же, это же вроде правильно - избегаешь всего этого, избегаешь и не испытываешь тревожного состояния... И таким образом вы сами не замечаете, как тревога захватывает все больше и больше территорий, ограничивая вашу свободу четырьмя стенами… И постепенно начинаете испытывать тревогу и беспокойство перед любыми хоть сколько-нибудь затруднительными или стрессовыми ситуациями.😦
💥А теперь признайтесь себе - помогла вам такая стратегия?..Стала ли ваша жизнь комфортнее, а вы сами спокойнее и увереннее в себе?...
И если вы будете до конца честны с собой, то признаете, что ни к чему хорошему способ избегания не привел, и тревожное состояние, вместо того, чтобы исчезнуть, постепенно занимает все больше и больше пространства, а что на самом деле нивелируется, так это возможность жить полноценно, радоваться общению, прогулкам, достижениям…
И невольно сам напрашивается единственно правильный вывод:
💡Чем больше вы пытаетесь бороться со своей тревогой, избегать ее, подавлять, тем она усиливается.
Обсуждение тут
Многие из нас знают не понаслышке, какой дискомфорт могут причинять не только сами по себе тревожные состояния, но и их многочисленные производные☹
И естественно, что практически каждый человек стремится всеми силами, а часто и не выбирая способов, от них избавиться, как-то “обойти” ситуации, когда может возникнуть тревога, а иногда и паника (паническая атака😨). Казалось бы - чего же проще - уходи от провоцирующих неприятное и дискомфортное состояние событий, встреч, мест, людей и т.д. и ты можешь быть спокоен, что эти неприятные, мягко говоря, состояния будут повторяться как можно реже, а то и вообще исчезнут из жизни. На первый взгляд, стратегия весьма и объективно эффективная - ведь для тревоги не будет повода! Так?😞
Нет, не так, к сожалению. Это только кажущееся избавление от проблемы, и подобные способы не только не уменьшат ее, но и парадоксально еще и усугубят.
Давайте попробуем немного проанализировать эту так мешающую жить проблему:
🕣 Начиналось ведь всё с не таких уж значительных и первое время быстро проходящих моментов - вы никак и ничем не ограничивали свои выходы на улицу, абсолютно любые места вам были доступны и вы вольны были ходить куда хочется, пока… первый раз не случилась вас, что называется, “не накрыло”, например, в магазине. Конечно же, это испугало и появились навязчивые мысли - а вдруг это повторится?..
Вы ищете выход, и он как будто бы на поверхности - избегать магазинов, хотя бы пока!🌞
...Но мысли становятся все тревожнее и навязчивее, и вот уже вы замираете при входе в метро - а вдруг это и тут тоже повторится?.. И ведь повторяется.. Значит, придется исключить и метро. Обидно, конечно, но остается же еще куча других мест.
😎 И что происходит дальше, если вы продолжаете “решать” проблему тем же методом? Правильно - в результате постепенно возможность вашего свободного передвижения ограничился квартирой. А выходить вы решаетесь все реже и только с сопровождающим…
Можно привести и другие примеры, хотя бы в случае социофобии. Сначала вам просто страшно было было выступать перед публикой - а вдруг вы все забудете, перепутаете, не сможете ясно сформулировать и т.д. И вы - что? Правильно, стараетесь любым способом вообще избегать выступлений. Затем перестаете знакомиться и практически общаться с людьми в коллективе. Далее - закономерно перестаете ходить на неформальные встречи, да и просто в гости, начинаете избегать даже хорошо знакомых и приятных вам людей...
Ну а как же, это же вроде правильно - избегаешь всего этого, избегаешь и не испытываешь тревожного состояния... И таким образом вы сами не замечаете, как тревога захватывает все больше и больше территорий, ограничивая вашу свободу четырьмя стенами… И постепенно начинаете испытывать тревогу и беспокойство перед любыми хоть сколько-нибудь затруднительными или стрессовыми ситуациями.😦
💥А теперь признайтесь себе - помогла вам такая стратегия?..Стала ли ваша жизнь комфортнее, а вы сами спокойнее и увереннее в себе?...
И если вы будете до конца честны с собой, то признаете, что ни к чему хорошему способ избегания не привел, и тревожное состояние, вместо того, чтобы исчезнуть, постепенно занимает все больше и больше пространства, а что на самом деле нивелируется, так это возможность жить полноценно, радоваться общению, прогулкам, достижениям…
И невольно сам напрашивается единственно правильный вывод:
💡Чем больше вы пытаетесь бороться со своей тревогой, избегать ее, подавлять, тем она усиливается.
Обсуждение тут
💡Чем больше вы пытаетесь бороться со своей тревогой, избегать ее, подавлять, тем она усиливается.
🔶Какие же существуют признаки наличия у вас тревожного состояния и кто им больше подвержен?
Естественно, что любой человек, по мере своего развития и соприкосновения с реальной жизнью и происходящими вокруг событиями, периодически сталкивается с трудными, а порой и стрессовыми моментами. И каждый из нас учится преодолевать эти трудности, стрессы и невзгоды, но в тупиковые ситуации попадают гораздо чаще те, чьи переживания неизменно берут верх над разумом и личностью.
⚠Неумение отпускать тревоги, убегание от них и от самого себя порой приводит к тому, что вы, сами того не осознавая, наслаждаетесь негативными эмоциями или из всех сил пытаетесь их блокировать и сбежать от самого себя. И все это, естественно, негативно сказывается как на вашем непосредственном состоянии, так и на качестве жизни.
Вот некоторые из признаков тревожных состояний:
✏Наличие иррациональных страхов и тревог, которые очень осложняют жизнь и ежедневный выбор, в том числе, и в личной, и в профессиональной сфере.
✏Трудно сосредоточиться и довести дело до конца, мучают постоянные сомнения в правильности своих действий, присутствует болезненная зацикленность на негативных эмоциях
✏Часто повторение одних и тех же реакций на события, при отсутствии попыток их изменить, - такая своеобразная зона комфорта. Неконтролируемое погружение в тревожные беспокоящие мысли и увязание в них, невозможность отпустить ситуацию.
Со стороны тела могут наблюдаться следующие симптомы:
✏выраженная форма беспокойства и эмоционального напряжения вплоть до наступления панических атак;
✏расстройство жкт;
✏озноб или дрожь;
✏покраснение кожи;
✏повышенная потливость;
✏тошнота;
✏учащенное сердцебиение;
✏частые перепады настроения;
✏устойчивое и продолжительное нарушение сна;
✏снижение остроты реакций и заторможенное мышление;
✏повышение потливости, учащенный пульс;
✏быстрая утомляемость и слабость, приводящие к снижению работоспособности;
✏жалобы на появление болей в разных частях тела.
Что важно понимать при работе с тревогой?
🌟 Избегание и уходы от ситуаций не избавляют от тревожности, а еще больше ее усиливают. Чтобы реально снизить уровень тревоги, нужно развернуться лицом к своему страху и не бежать от него, а идти навстречу.
🌟Избегание только подогревает ваше убеждение в собственной беспомощности, слабости и неспособности справляться с жизнью. Только перестав прятаться, можно доказать себе, что вы вполне состоятельны и способны справляться самостоятельно. Только так можно повысить к себе самоуважение.
🌟Ваша плата за уход от проблемы очень высока, на самом деле. Ведь этим вы существенно ограничиваете свою жизнь и лишаете себя всего того, чего сумели бы достичь, посмотрев проблеме в лицо. Это и свобода передвижения, общение с другими людьми, новые знакомства, - все то, что при грамотном и правильном подходе могло бы сделать вас счастливыми.
Так что не прячьтесь от своего счастья, друзья, и будьте здоровы!
Продолжение следует
Обсуждение тут
🔶Какие же существуют признаки наличия у вас тревожного состояния и кто им больше подвержен?
Естественно, что любой человек, по мере своего развития и соприкосновения с реальной жизнью и происходящими вокруг событиями, периодически сталкивается с трудными, а порой и стрессовыми моментами. И каждый из нас учится преодолевать эти трудности, стрессы и невзгоды, но в тупиковые ситуации попадают гораздо чаще те, чьи переживания неизменно берут верх над разумом и личностью.
⚠Неумение отпускать тревоги, убегание от них и от самого себя порой приводит к тому, что вы, сами того не осознавая, наслаждаетесь негативными эмоциями или из всех сил пытаетесь их блокировать и сбежать от самого себя. И все это, естественно, негативно сказывается как на вашем непосредственном состоянии, так и на качестве жизни.
Вот некоторые из признаков тревожных состояний:
✏Наличие иррациональных страхов и тревог, которые очень осложняют жизнь и ежедневный выбор, в том числе, и в личной, и в профессиональной сфере.
✏Трудно сосредоточиться и довести дело до конца, мучают постоянные сомнения в правильности своих действий, присутствует болезненная зацикленность на негативных эмоциях
✏Часто повторение одних и тех же реакций на события, при отсутствии попыток их изменить, - такая своеобразная зона комфорта. Неконтролируемое погружение в тревожные беспокоящие мысли и увязание в них, невозможность отпустить ситуацию.
Со стороны тела могут наблюдаться следующие симптомы:
✏выраженная форма беспокойства и эмоционального напряжения вплоть до наступления панических атак;
✏расстройство жкт;
✏озноб или дрожь;
✏покраснение кожи;
✏повышенная потливость;
✏тошнота;
✏учащенное сердцебиение;
✏частые перепады настроения;
✏устойчивое и продолжительное нарушение сна;
✏снижение остроты реакций и заторможенное мышление;
✏повышение потливости, учащенный пульс;
✏быстрая утомляемость и слабость, приводящие к снижению работоспособности;
✏жалобы на появление болей в разных частях тела.
Что важно понимать при работе с тревогой?
🌟 Избегание и уходы от ситуаций не избавляют от тревожности, а еще больше ее усиливают. Чтобы реально снизить уровень тревоги, нужно развернуться лицом к своему страху и не бежать от него, а идти навстречу.
🌟Избегание только подогревает ваше убеждение в собственной беспомощности, слабости и неспособности справляться с жизнью. Только перестав прятаться, можно доказать себе, что вы вполне состоятельны и способны справляться самостоятельно. Только так можно повысить к себе самоуважение.
🌟Ваша плата за уход от проблемы очень высока, на самом деле. Ведь этим вы существенно ограничиваете свою жизнь и лишаете себя всего того, чего сумели бы достичь, посмотрев проблеме в лицо. Это и свобода передвижения, общение с другими людьми, новые знакомства, - все то, что при грамотном и правильном подходе могло бы сделать вас счастливыми.
Так что не прячьтесь от своего счастья, друзья, и будьте здоровы!
Продолжение следует
Обсуждение тут
🎯И в завершении несколько слов о первой помощи при панических атаках:
📌Привести в норму дыхание. Попробуйте сделать несколько дыхательных упражнений. Например, диафрагмальное дыхание или считать короткие/длинные вдохи и выдохи.
📌Постараться взять тело под контроль. Попытайтесь расслабиться, избавиться от мышечного напряжения, принять удобную позу, сконцентрировать внимание на мышцах рук, ног, лица.
📌Если есть возможность, выпить теплой сладкой жидкости. Во-первых, поднимется уровень сахара в крови, который резко падает при ПА, во-вторых, горячая помогает расслабиться и снять мышечные зажимы.
📌Постарайтесь вслух или про себя четко проговаривать все эмоции, которые вы в данный момент чувствуете, просто описывайте то, что вы думаете, видите, слышите.
📌Попробуйте сместить внимание на что-то внешнее, например, пересчитайте предметы в комнате, найдите вещи определенного цвета, если вы на улице, обратите внимание на вывески, так вы поймете, где находитесь.
📌Представьте себе, что вы находитесь в спокойном безопасном месте, сосредоточьтесь на тех ощущениях, которые вы могли бы там испытывать.
Обсуждение тут
📌Привести в норму дыхание. Попробуйте сделать несколько дыхательных упражнений. Например, диафрагмальное дыхание или считать короткие/длинные вдохи и выдохи.
📌Постараться взять тело под контроль. Попытайтесь расслабиться, избавиться от мышечного напряжения, принять удобную позу, сконцентрировать внимание на мышцах рук, ног, лица.
📌Если есть возможность, выпить теплой сладкой жидкости. Во-первых, поднимется уровень сахара в крови, который резко падает при ПА, во-вторых, горячая помогает расслабиться и снять мышечные зажимы.
📌Постарайтесь вслух или про себя четко проговаривать все эмоции, которые вы в данный момент чувствуете, просто описывайте то, что вы думаете, видите, слышите.
📌Попробуйте сместить внимание на что-то внешнее, например, пересчитайте предметы в комнате, найдите вещи определенного цвета, если вы на улице, обратите внимание на вывески, так вы поймете, где находитесь.
📌Представьте себе, что вы находитесь в спокойном безопасном месте, сосредоточьтесь на тех ощущениях, которые вы могли бы там испытывать.
Обсуждение тут