Мудрые родители в таком случае посочувствуют, но не станут навязывать свой опыт и сценарий, наоборот, дадут наставления, поддержат и направят его во взрослую жизнь.
Подведем итог:
⚠️Завершенная сепарация - это не разрыв, а трансформация отношений. И при правильном ее прохождении хорошем эмоциональная связь не только сохраняется, но и укрепляется. После того, как процесс сепарации завершился, родитель перестает быть самым значимым взрослым, у которого была вся власть и на ком лежала вся ответственность. Теперь родитель - это просто другой взрослый, с которым сохранились теплые и доверительные отношения. При этом у родителя теперь своя жизнь и интересы, он может помогать своему взрослому ребенку в случае необходимости, но может и отказывать в помощи. А еще он с благодарностью принимает помощь ребенка и не обижается, если ее не оказывают по каким-то причинам.
Обсуждение тут
Подведем итог:
⚠️Завершенная сепарация - это не разрыв, а трансформация отношений. И при правильном ее прохождении хорошем эмоциональная связь не только сохраняется, но и укрепляется. После того, как процесс сепарации завершился, родитель перестает быть самым значимым взрослым, у которого была вся власть и на ком лежала вся ответственность. Теперь родитель - это просто другой взрослый, с которым сохранились теплые и доверительные отношения. При этом у родителя теперь своя жизнь и интересы, он может помогать своему взрослому ребенку в случае необходимости, но может и отказывать в помощи. А еще он с благодарностью принимает помощь ребенка и не обижается, если ее не оказывают по каким-то причинам.
Обсуждение тут
Друзья! Большое спасибо за ваше доверие и интерес к марафону. Я собрала наиболее часто задаваемые вопросы. На каждый из них отвечу подробно, постараюсь не занимать слишком много вашего времени.
Переходите по ссылке:
https://tttttt.me/komplemed_club/4549/7626
Переходите по ссылке:
https://tttttt.me/komplemed_club/4549/7626
НЕОФОБИЯ (Страх перемен)
Сколько раз любой из нас обещал себе если и не глобальные перемены, то хотя бы начало новой жизни - с понедельника, сразу после Нового года и в первый день весны, после зарплаты и до новолуния? Более того, записывал по пунктам планы и цели, не только далеко идущие, а уходящие за все мыслимые горизонты …🌈
И вот наступает пресловутое завтра, ии… Погода не та, бутерброд упал маслом вниз, черный кот перешел дорогу или вы ему, и все переносится еще на завтра, и так снова и снова, пока “завтра” плавно не превращается в “никогда”.
Часто в глубине души человек хочет услышать подтверждение правильности своих действий, чтобы поступать и дальше по знакомому сценарию. Потому что это - понятный и привычный опыт, та самая пресловутая зона комфорта. И если отходим почему-либо от привычных сценариев, то быстро возвращаемся в обратно в теплую норку.
⭐Так хочу я или не хочу, готов или не готов? А все довольно просто:
-Действовать по привычке - зависать в одной и той же неизменной точке, оставаться на том же месте.
-Быть готовым к переменам - идти вверх, вперед, в стороны, вглубь, вширь, в любом направлении. Осознавая полностью, что делаешь и с открытыми глазами.
🌦Готовность к переменам проявляется у каждого в своем - в мотивации, четком представлении цели и конечного результата, несмотря на возможные трудности, когда желание перейти черту привычного в конце концов побеждают страх неизвестности.
Тревога при этом играет важную роль: предупреждает об опасности, тем самым помогая ее избежать. Перемены в жизни, кроме перспектив, несут еще и неопределенность. Неопределенность вызывает тревогу: более или менее выраженную. Есть люди, более устойчивые к неопределенности.
Но многим важна определенность, чтобы чувствовать “почву под ногами”. Поэтому перемены в жизни могут ассоциироваться с неизвестностью, потерей ориентиров.
🌊Страх перемен в жизни, пожалуй, знаком каждому. Даже “перемены к лучшему” часто сопряжены с беспокойством и стрессом: переезд, смена семейного положения, новая должность на работе. На первый взгляд эти изменения долгожданны, но часто это – источник тревоги и напряжения.
Несмотря на то, что страх перемен – естественные переживания, полезно уметь с ним справляться. Иначе даже самые радужные перспективы блекнут от тревоги… Не говоря уже о том, что иногда человек отказывается от перемен, идя на поводу у страха.
Как справиться со страхом перемен в жизни?
🎯Представить худший вариант развития событий. Как правило тревогу вызывает нечто абстрактное и неконкретное. Как только продумать “чего-же все-таки я боюсь”, а тем более – представить худший из возможных исходов, становится проще. Многим страшно об этом задумываться, они отгоняют от себя “плохие мысли”: тревога только усиливается. Поэтому совет “мыслить позитивно” не помогает. Как только человек нарисует в деталях “страшную картинку”, все становится намного проще и понятнее. Становится проще разложить все “по полочкам” и упорядочить.
🎯Оценить вероятность именно такого варианта развития событий. Представили себе наихудший вариант? Оцените вероятность его наступления.
🎯Сформулировать конкретные страхи. Можно взять лист бумаги, и записывать все, что приходит в голову, отвечая на вопрос – чего именно я боюсь. А затем проранжировать страхи – от самого “опасного” до самого безобидного. Далее – в подробностях представить варианты подобного развития событий. Как только вы познакомились со страхом хотя бы в воображении, в действительности он немного снизится.
Продолжение следует
Обсуждение следует
Сколько раз любой из нас обещал себе если и не глобальные перемены, то хотя бы начало новой жизни - с понедельника, сразу после Нового года и в первый день весны, после зарплаты и до новолуния? Более того, записывал по пунктам планы и цели, не только далеко идущие, а уходящие за все мыслимые горизонты …🌈
И вот наступает пресловутое завтра, ии… Погода не та, бутерброд упал маслом вниз, черный кот перешел дорогу или вы ему, и все переносится еще на завтра, и так снова и снова, пока “завтра” плавно не превращается в “никогда”.
Часто в глубине души человек хочет услышать подтверждение правильности своих действий, чтобы поступать и дальше по знакомому сценарию. Потому что это - понятный и привычный опыт, та самая пресловутая зона комфорта. И если отходим почему-либо от привычных сценариев, то быстро возвращаемся в обратно в теплую норку.
⭐Так хочу я или не хочу, готов или не готов? А все довольно просто:
-Действовать по привычке - зависать в одной и той же неизменной точке, оставаться на том же месте.
-Быть готовым к переменам - идти вверх, вперед, в стороны, вглубь, вширь, в любом направлении. Осознавая полностью, что делаешь и с открытыми глазами.
🌦Готовность к переменам проявляется у каждого в своем - в мотивации, четком представлении цели и конечного результата, несмотря на возможные трудности, когда желание перейти черту привычного в конце концов побеждают страх неизвестности.
Тревога при этом играет важную роль: предупреждает об опасности, тем самым помогая ее избежать. Перемены в жизни, кроме перспектив, несут еще и неопределенность. Неопределенность вызывает тревогу: более или менее выраженную. Есть люди, более устойчивые к неопределенности.
Но многим важна определенность, чтобы чувствовать “почву под ногами”. Поэтому перемены в жизни могут ассоциироваться с неизвестностью, потерей ориентиров.
🌊Страх перемен в жизни, пожалуй, знаком каждому. Даже “перемены к лучшему” часто сопряжены с беспокойством и стрессом: переезд, смена семейного положения, новая должность на работе. На первый взгляд эти изменения долгожданны, но часто это – источник тревоги и напряжения.
Несмотря на то, что страх перемен – естественные переживания, полезно уметь с ним справляться. Иначе даже самые радужные перспективы блекнут от тревоги… Не говоря уже о том, что иногда человек отказывается от перемен, идя на поводу у страха.
Как справиться со страхом перемен в жизни?
🎯Представить худший вариант развития событий. Как правило тревогу вызывает нечто абстрактное и неконкретное. Как только продумать “чего-же все-таки я боюсь”, а тем более – представить худший из возможных исходов, становится проще. Многим страшно об этом задумываться, они отгоняют от себя “плохие мысли”: тревога только усиливается. Поэтому совет “мыслить позитивно” не помогает. Как только человек нарисует в деталях “страшную картинку”, все становится намного проще и понятнее. Становится проще разложить все “по полочкам” и упорядочить.
🎯Оценить вероятность именно такого варианта развития событий. Представили себе наихудший вариант? Оцените вероятность его наступления.
🎯Сформулировать конкретные страхи. Можно взять лист бумаги, и записывать все, что приходит в голову, отвечая на вопрос – чего именно я боюсь. А затем проранжировать страхи – от самого “опасного” до самого безобидного. Далее – в подробностях представить варианты подобного развития событий. Как только вы познакомились со страхом хотя бы в воображении, в действительности он немного снизится.
Продолжение следует
Обсуждение следует
«Спасение утопающих — дело рук самих утопающих».
Марафон «Мой внутренний ресурс» — это ваш спасательный круг🛟
Интересная и полезная теория. И много практики, которая работает!
Подробности тут:
https://tttttt.me/komplemed_club/4522/7631
Марафон «Мой внутренний ресурс» — это ваш спасательный круг🛟
Интересная и полезная теория. И много практики, которая работает!
Подробности тут:
https://tttttt.me/komplemed_club/4522/7631
Часто страх перемен в жизни связан с повышенной склонностью к контролю. Перемены в жизни не всегда подвластны нашему контролю. Даже если это долгожданные перемены, к которым человек целенаправленно стремился. Нет никаких гарантий – как оно сложится дальше. И тревога предупреждает о том, что вы пересекаете границу зоны комфорта…
❗Важно помнить, что страх перемен может иметь разную степень выраженности. Эти упражнения можно использовать как способ самопомощи при умеренном уровне тревоги. Если тревога сильная, на протяжении длительного времени, сопровождается депрессивными проявлениями – это повод обратиться за профессиональной психологической помощью.
Мы очень часто упускаем шансы и возможности которые нам даются, боимся перемен, потому что не знаем на 100% что нас ждет за любым поворотом. Но, если подумать, мы ведь никогда и ни в чем не можем быть уверены на 100%
Иногда, ожидание может быть даже более рискованным, чем действие. Независимо от того, что на кону: ваша карьера, отношения, или что то ещё - вы можете потерять очень много, или даже всё.
Нам трудно встречать неизвестность - наш мозг больше предпочитает негативный, но предсказуемый конец, чем какой-то неизвестный. А ведь под этим «неизвестным» может быть самое лучшее изменение в нашей жизни.
Как же избежать «паралича» от страха перемен?
✔️Нужно чтобы в жизни были цели, необходимость к чему-то стремиться. Если человек просто плывет по течению, он не перестает бояться перемен, если же знает, чего хочет, у него появляется чувство ответственности, которое позволяет вытеснить страх.
✔️Займитесь повышением своей самооценки. Нужно понимать, что неуверенные в себе люди вряд ли смогут добиться чего-то в жизни.
✔️ Сведите к минимуму общение с людьми, которые плохо на вас воздействуют, критикуют, занимаются нравоучениями, унижают ваше достоинство.
Как помочь себе:
👁🗨Сформулируйте, чего конкретно вы боитесь.
👁🗨Проверьте насколько ваш страх конкретно этой перемены оправдан.
👁🗨Составьте план действий на неделю, на месяц.
👁🗨Ищите даже в пугающем положительные стороны.
👁🗨Обратитесь за поддержкой к родным при проработке страха.
👁🗨Дайте себе время для адаптации в принятии новых действий.
👁🗨Переходите к конкретным действиям.
👁🗨Опирайтесь на прошлый опыт, делайте из него выводы.
👁🗨Начните новое дело, вопреки страху.
При проработке страхов, и конечно же, страха перемен, важно помнить, что страх в голове человека совсем не означает катастрофическое положение дел в реальности. Важно в любой ситуации сохранять спокойствие, верить в собственные силы, действовать и не оглядываться назад. Для достижения поставленной цели нужно не бояться рисковать, а порой и терпеть поражения, ведь как ни парадоксально, но чтобы побеждать, необходимо уметь проигрывать. Только упорство, настойчивость и труд приведут к освобождению от страхов и волнений.
Способы преодоления:
🔔составление списков
Такой способ поможет оценить ситуацию. Для этого разделите лист бумаги пополам. В первую половину нужно выписать все плюсы того, что может произойти, во вторую – все минусы. Эта практика покажет, что опасения перед изменениями могут быть беспочвенными и преувеличенными;
·
🔔анализ решений
Необходимо анализировать любое свое решение: как удачное, так и неудачное. Если понадобится повторно сделать выбор, то это будет проще, если учитывать прошлый опыт (негативный или удачный). Может быть, такое же событие уже случалось, но тогда вы решили не действовать, о чем пожалели. В этот раз вы примере другое решение и последствия будут другими;
·
🔔посмотреть на ситуацию со стороны
Для исключения своей заинтересованности в неудаче (ради того, чтобы остаться в зоне комфорта), нужно представить, что перемены могут произойти не в вашей жизни, а, скажем, в жизни друга. Что бы он сделал? Представьте максимально подробно, а затем подумайте: как хотите поступить теперь вы?
Продолжение следует
Обсуждение тут
❗Важно помнить, что страх перемен может иметь разную степень выраженности. Эти упражнения можно использовать как способ самопомощи при умеренном уровне тревоги. Если тревога сильная, на протяжении длительного времени, сопровождается депрессивными проявлениями – это повод обратиться за профессиональной психологической помощью.
Мы очень часто упускаем шансы и возможности которые нам даются, боимся перемен, потому что не знаем на 100% что нас ждет за любым поворотом. Но, если подумать, мы ведь никогда и ни в чем не можем быть уверены на 100%
Иногда, ожидание может быть даже более рискованным, чем действие. Независимо от того, что на кону: ваша карьера, отношения, или что то ещё - вы можете потерять очень много, или даже всё.
Нам трудно встречать неизвестность - наш мозг больше предпочитает негативный, но предсказуемый конец, чем какой-то неизвестный. А ведь под этим «неизвестным» может быть самое лучшее изменение в нашей жизни.
Как же избежать «паралича» от страха перемен?
✔️Нужно чтобы в жизни были цели, необходимость к чему-то стремиться. Если человек просто плывет по течению, он не перестает бояться перемен, если же знает, чего хочет, у него появляется чувство ответственности, которое позволяет вытеснить страх.
✔️Займитесь повышением своей самооценки. Нужно понимать, что неуверенные в себе люди вряд ли смогут добиться чего-то в жизни.
✔️ Сведите к минимуму общение с людьми, которые плохо на вас воздействуют, критикуют, занимаются нравоучениями, унижают ваше достоинство.
Как помочь себе:
👁🗨Сформулируйте, чего конкретно вы боитесь.
👁🗨Проверьте насколько ваш страх конкретно этой перемены оправдан.
👁🗨Составьте план действий на неделю, на месяц.
👁🗨Ищите даже в пугающем положительные стороны.
👁🗨Обратитесь за поддержкой к родным при проработке страха.
👁🗨Дайте себе время для адаптации в принятии новых действий.
👁🗨Переходите к конкретным действиям.
👁🗨Опирайтесь на прошлый опыт, делайте из него выводы.
👁🗨Начните новое дело, вопреки страху.
При проработке страхов, и конечно же, страха перемен, важно помнить, что страх в голове человека совсем не означает катастрофическое положение дел в реальности. Важно в любой ситуации сохранять спокойствие, верить в собственные силы, действовать и не оглядываться назад. Для достижения поставленной цели нужно не бояться рисковать, а порой и терпеть поражения, ведь как ни парадоксально, но чтобы побеждать, необходимо уметь проигрывать. Только упорство, настойчивость и труд приведут к освобождению от страхов и волнений.
Способы преодоления:
🔔составление списков
Такой способ поможет оценить ситуацию. Для этого разделите лист бумаги пополам. В первую половину нужно выписать все плюсы того, что может произойти, во вторую – все минусы. Эта практика покажет, что опасения перед изменениями могут быть беспочвенными и преувеличенными;
·
🔔анализ решений
Необходимо анализировать любое свое решение: как удачное, так и неудачное. Если понадобится повторно сделать выбор, то это будет проще, если учитывать прошлый опыт (негативный или удачный). Может быть, такое же событие уже случалось, но тогда вы решили не действовать, о чем пожалели. В этот раз вы примере другое решение и последствия будут другими;
·
🔔посмотреть на ситуацию со стороны
Для исключения своей заинтересованности в неудаче (ради того, чтобы остаться в зоне комфорта), нужно представить, что перемены могут произойти не в вашей жизни, а, скажем, в жизни друга. Что бы он сделал? Представьте максимально подробно, а затем подумайте: как хотите поступить теперь вы?
Продолжение следует
Обсуждение тут
И еще несколько важных моментов:
🎯Поищите побольше информации о грядущем изменении:
о городе, в который переезжаете,
о руководителе, с которыми планируете работать,
об организаторе предстоящего мероприятия.
🎯Загрузите мозг информацией настолько, чтобы не осталось места для пугающей неизвестности.
🎯Разработайте план действий, где подробно распишите самый положительный и самый отрицательный результат, который может получиться в итоге изменений. Таких планов может быть несколько.Так вы почувствуете себя подготовленным к переменам.
🎯Сосредоточьтесь на позитивных моментах. Подумайте, какие перспективы развития для вас открывает новое дело, что нового и интересного появится в жизни, с какими людьми познакомитесь. Выделите пользу в грядущем изменении.
🎯Найдите поддержку у близких и людей. Она поможет сохранять свой внутренний ресурс и не зацикливаться на бесконечных поисках ответа на волнующий вопрос: «Как побороть страх перемен?».
🎯Не торопитесь. Дайте себе время на адаптацию.
🎯Загляните в свое прошлое и вспомните, какие серьезные изменения в жизни у вас уже были, как вы справились в прошлый раз со страхом перемен в жизни, какие уроки извлекли.
🌟Главное, что следует понять: что новое через некоторое время станет привычным.
И в заключении, подробнее о наших страхах и их преодолении
🔔Страх – естественная эмоция, имеющая целью предупреждать нас об опасности. Но стоит ли ему всегда доверять? Лучше дружелюбно с ним побеседовать,, постараться понять, чего именно вы боитесь и чего лично для себя хотите. Страх исчезает, когда вы начинаете делать то, что боитесь делать, вместо того, чтобы думать об этом.
💥Принять страх.А это возможно, лишь когда вы перестанете обманывать в первую очередь себя же.Не стоит искать себе оправданий, что вы не начинаете чего-то нового потому что некогда. Лучше честно себе признаться: «Я боюсь, что у меня не получится».
💥Обсудить с родственниками, друзьями или психологом. Это поможет под другим углом увидеть ситуацию.
💥Подумать о худшем сценарии. Что самое страшное может произойти, если что-то изменить? Ответьте себе на этот вопрос и детально распишите в голове последовательность событий: случится это, это и это.
💥Признать, что всё может сложиться не так, как мы представляем. Мысленно похвалите и поблагодарите себя за всё, что уже сделано, и подведите итоги. Поймите, что ощущения некоторой пустоты и сожаления, возможно, не удастся избежать полностью.
💥Убедитьсь, что это нужно. Задумайтесь, что вы делаете и для чего - для этого четко сформулируйте намерение и ясно обозначьте цель, к которой будете стремиться.
💥Делать небольшие шаги. Не стоит планировать на следующую неделю переезд в другую страну, например, если сегодня вы ещё и не начинали учить ее язык. При таком подходе цель может показаться вообще недостижимой.
💥Выключить перфекционизм. Не стоит ожидать, что одно изменение вмиг разрешит все ваши проблемы. Ведь каждый шаг к новому влечёт за собой и новые вызовы. И это здорово!
Обсуждение тут
🎯Поищите побольше информации о грядущем изменении:
о городе, в который переезжаете,
о руководителе, с которыми планируете работать,
об организаторе предстоящего мероприятия.
🎯Загрузите мозг информацией настолько, чтобы не осталось места для пугающей неизвестности.
🎯Разработайте план действий, где подробно распишите самый положительный и самый отрицательный результат, который может получиться в итоге изменений. Таких планов может быть несколько.Так вы почувствуете себя подготовленным к переменам.
🎯Сосредоточьтесь на позитивных моментах. Подумайте, какие перспективы развития для вас открывает новое дело, что нового и интересного появится в жизни, с какими людьми познакомитесь. Выделите пользу в грядущем изменении.
🎯Найдите поддержку у близких и людей. Она поможет сохранять свой внутренний ресурс и не зацикливаться на бесконечных поисках ответа на волнующий вопрос: «Как побороть страх перемен?».
🎯Не торопитесь. Дайте себе время на адаптацию.
🎯Загляните в свое прошлое и вспомните, какие серьезные изменения в жизни у вас уже были, как вы справились в прошлый раз со страхом перемен в жизни, какие уроки извлекли.
🌟Главное, что следует понять: что новое через некоторое время станет привычным.
И в заключении, подробнее о наших страхах и их преодолении
🔔Страх – естественная эмоция, имеющая целью предупреждать нас об опасности. Но стоит ли ему всегда доверять? Лучше дружелюбно с ним побеседовать,, постараться понять, чего именно вы боитесь и чего лично для себя хотите. Страх исчезает, когда вы начинаете делать то, что боитесь делать, вместо того, чтобы думать об этом.
💥Принять страх.А это возможно, лишь когда вы перестанете обманывать в первую очередь себя же.Не стоит искать себе оправданий, что вы не начинаете чего-то нового потому что некогда. Лучше честно себе признаться: «Я боюсь, что у меня не получится».
💥Обсудить с родственниками, друзьями или психологом. Это поможет под другим углом увидеть ситуацию.
💥Подумать о худшем сценарии. Что самое страшное может произойти, если что-то изменить? Ответьте себе на этот вопрос и детально распишите в голове последовательность событий: случится это, это и это.
💥Признать, что всё может сложиться не так, как мы представляем. Мысленно похвалите и поблагодарите себя за всё, что уже сделано, и подведите итоги. Поймите, что ощущения некоторой пустоты и сожаления, возможно, не удастся избежать полностью.
💥Убедитьсь, что это нужно. Задумайтесь, что вы делаете и для чего - для этого четко сформулируйте намерение и ясно обозначьте цель, к которой будете стремиться.
💥Делать небольшие шаги. Не стоит планировать на следующую неделю переезд в другую страну, например, если сегодня вы ещё и не начинали учить ее язык. При таком подходе цель может показаться вообще недостижимой.
💥Выключить перфекционизм. Не стоит ожидать, что одно изменение вмиг разрешит все ваши проблемы. Ведь каждый шаг к новому влечёт за собой и новые вызовы. И это здорово!
Обсуждение тут
Эмоциональная зависимость
Когда потерялось Я…
⠀
Не секрет, что эмоциональные зависимости от отношений могут принимать различные формы, порой весьма причудливые, и являться под разными масками, часто весьма обманчивыми.
⠀
📍Кто-то зацикливается на одном партнере, “сливает” в него всю энергию, и никак не может выйти из отношений, несмотря на то, что они приносят только страдания и истощают.
⠀
📍Кто-то, наоборот, часто меняет партнеров, поскольку хронически не умеет оставаться в одиночестве, даже временно, хотя бы для того, чтобы дать себе отдых и время для осмысления, опять таки оставаясь в результате энергетически опустошенным.
⠀
🎯А ведь адекватные отношения строятся на том, что оба партнера в равной мере несут ответственность за работу над ними, не стремясь полностью подстроиться под своего спутника и не пытаясь переделать его. И на понимании, что оба - самостоятельные личности и принимают выбор друг друга, даже если он не нравится.
⠀
Давайте кратко обозначим некоторые наиболее яркие признаки эмоциональной зависимости:
⠀
✔️Это, в первую очередь, полное исчезновение личных границ и потеря внутренней свободы, когда свои интересы подчинены желаниям партнера и эмоциональные качели настроения “взлетают” или “падают” в зависимости от его одобрения или неодобрения.
⠀
✔️Это и желание полного слияния с партнером, стремление в нем раствориться, что парадоксально сопровождается повышенной требовательностью к нему и желанием тотального над ним контроля.
⠀
✔️Это ощущение себя несчастным, полная неспособность прекратить изматывающие отношения.
⠀
✔️И, наверное, самое печальное - это бессознательное стремление полностью переложить ответственность за свои действия, за свою жизнь на другого. И при этом пытаться любыми действиями заслужить его поощрение.
🌷Как ни грустно, именно в близких отношениях женщины получают самые болезненные уроки и разочарование как в себе, так порой и во всем окружающем….
Но огорчаться не стоит - как и всегда и во всем, существует выбор - не напрягаться и ничего не менять или принять на себя ответственность за свою жизнь, за свои решения и свой выбор. Это далеко не самая легкая задача, но вполне решаемая.
Давайте попытаемся разобраться, что же со всем этим делать:
💥В первую очередь - признать проблему.
Научиться слушать и слышать себя самого, свои потребности и желания, не обесценивать свои чувства, не стыдить себя за них.
💥Научиться брать на себя ответственность за свою жизнь, не перекладывая ее ни на кого другого.
Прорабатывать детские травмы, чтобы научиться формировать привязанность к партнеру без страхов и эмоционального бессилия.
👆Перенести внимание на себя, свою жизнь, свои желания и интересы. Работать с самооценкой и собственными ресурсами.
🌠 Главное помните, что безвыходных ситуаций не бывает. Важна настойчивость и решимость. Всегда есть кто-то, кто сталкивался с подобной задачей и решил её, сам или с помощью специалистов💪. Любите и берегите себя!
Обсуждение тут
Когда потерялось Я…
⠀
Не секрет, что эмоциональные зависимости от отношений могут принимать различные формы, порой весьма причудливые, и являться под разными масками, часто весьма обманчивыми.
⠀
📍Кто-то зацикливается на одном партнере, “сливает” в него всю энергию, и никак не может выйти из отношений, несмотря на то, что они приносят только страдания и истощают.
⠀
📍Кто-то, наоборот, часто меняет партнеров, поскольку хронически не умеет оставаться в одиночестве, даже временно, хотя бы для того, чтобы дать себе отдых и время для осмысления, опять таки оставаясь в результате энергетически опустошенным.
⠀
🎯А ведь адекватные отношения строятся на том, что оба партнера в равной мере несут ответственность за работу над ними, не стремясь полностью подстроиться под своего спутника и не пытаясь переделать его. И на понимании, что оба - самостоятельные личности и принимают выбор друг друга, даже если он не нравится.
⠀
Давайте кратко обозначим некоторые наиболее яркие признаки эмоциональной зависимости:
⠀
✔️Это, в первую очередь, полное исчезновение личных границ и потеря внутренней свободы, когда свои интересы подчинены желаниям партнера и эмоциональные качели настроения “взлетают” или “падают” в зависимости от его одобрения или неодобрения.
⠀
✔️Это и желание полного слияния с партнером, стремление в нем раствориться, что парадоксально сопровождается повышенной требовательностью к нему и желанием тотального над ним контроля.
⠀
✔️Это ощущение себя несчастным, полная неспособность прекратить изматывающие отношения.
⠀
✔️И, наверное, самое печальное - это бессознательное стремление полностью переложить ответственность за свои действия, за свою жизнь на другого. И при этом пытаться любыми действиями заслужить его поощрение.
🌷Как ни грустно, именно в близких отношениях женщины получают самые болезненные уроки и разочарование как в себе, так порой и во всем окружающем….
Но огорчаться не стоит - как и всегда и во всем, существует выбор - не напрягаться и ничего не менять или принять на себя ответственность за свою жизнь, за свои решения и свой выбор. Это далеко не самая легкая задача, но вполне решаемая.
Давайте попытаемся разобраться, что же со всем этим делать:
💥В первую очередь - признать проблему.
Научиться слушать и слышать себя самого, свои потребности и желания, не обесценивать свои чувства, не стыдить себя за них.
💥Научиться брать на себя ответственность за свою жизнь, не перекладывая ее ни на кого другого.
Прорабатывать детские травмы, чтобы научиться формировать привязанность к партнеру без страхов и эмоционального бессилия.
👆Перенести внимание на себя, свою жизнь, свои желания и интересы. Работать с самооценкой и собственными ресурсами.
🌠 Главное помните, что безвыходных ситуаций не бывает. Важна настойчивость и решимость. Всегда есть кто-то, кто сталкивался с подобной задачей и решил её, сам или с помощью специалистов💪. Любите и берегите себя!
Обсуждение тут
🌟Притча о Звезде🌟
В далёком космосе жила яркая Звезда, чей свет освещал бескрайние просторы Вселенной. Однажды она упала на Землю и забыла, кто она такая.
Люди, увидев её, приняли за обычный камень. Они не разглядели в ней сияния, не почувствовали её ценности. Её бросали, пинали, относились к ней, как к чему-то ненужному.
Но, даже став "грязью" в глазах других, она не перестала быть звездой. Её суть осталась неизменной — она всё так же была соткана из света. Вот только сама она этого не помнила. Всё, что она знала о себе, — это то, как к ней относились.
Так и мы. Мы редко видим себя настоящих. Мы знаем лишь образ себя, который складывается из того, как к нам относятся другие. Мы не видим своей сути, своего света. Мы видим лишь отражение в чужих глазах.
Эта притча о том, как часто мы определяем своё "Я" через призму чужого взгляда. Мы принимаем чужие слова и действия за правду о себе, создавая из них образ, который далеко не всегда соответствует реальности.
Пусть эта притча станет напоминанием: не важно, как к тебе относятся – ты всё равно остаёшься собой. Главное – вспомнить об этом и позволить своему внутреннему свету засиять во всю мощь. Позвольте себе вернуться к своей истинной природе. Ведь вы гораздо больше, чем кажется на первый взгляд✨
В далёком космосе жила яркая Звезда, чей свет освещал бескрайние просторы Вселенной. Однажды она упала на Землю и забыла, кто она такая.
Люди, увидев её, приняли за обычный камень. Они не разглядели в ней сияния, не почувствовали её ценности. Её бросали, пинали, относились к ней, как к чему-то ненужному.
Но, даже став "грязью" в глазах других, она не перестала быть звездой. Её суть осталась неизменной — она всё так же была соткана из света. Вот только сама она этого не помнила. Всё, что она знала о себе, — это то, как к ней относились.
Так и мы. Мы редко видим себя настоящих. Мы знаем лишь образ себя, который складывается из того, как к нам относятся другие. Мы не видим своей сути, своего света. Мы видим лишь отражение в чужих глазах.
Эта притча о том, как часто мы определяем своё "Я" через призму чужого взгляда. Мы принимаем чужие слова и действия за правду о себе, создавая из них образ, который далеко не всегда соответствует реальности.
Пусть эта притча станет напоминанием: не важно, как к тебе относятся – ты всё равно остаёшься собой. Главное – вспомнить об этом и позволить своему внутреннему свету засиять во всю мощь. Позвольте себе вернуться к своей истинной природе. Ведь вы гораздо больше, чем кажется на первый взгляд✨
Побег от реальности или эскапизм
🏃♂️Эскапизм (англ. escape — убежать, спастись) это стремление человека уйти от действительности в свой или литературный мир фантазий и иллюзий.
⚡Такое избегание реальности может возникнуть, как ответная реакция на постоянный и сильный стресс, вызванный психологическими травмами, напряжённой работой, происходящими вокруг событиями, небезопасной средой обитания, небезопасным или неприятным окружением. Так же человек может сознательно или нет прибегнуть к эскапизму в травмирующих ситуациях.
⚡Любая активная деятельность (карьера, искусство, спорт, мода, ролевые игры, секс, религия и т. д.) может стать способом эскапизма, если человек использует её в качестве компенсации неразрешённых личных проблем. Способом эскапизма может стать и пассивная деятельность (просмотр фильмов, чтение книг, алкогольное или наркотическое опьянение, виртуальная реальность и т. д.). Эскапизм может проявляться и в виде физического ухода от мира (в глухие деревни, труднодоступные и малообитаемые места), так и без этого — когда видимо оставаясь в социуме и в общении, человек перестаёт проявлять интерес к известным ему и принятым в обществе ценностям, предпочитая мир своих фантазий.
📌Словом, это попытка человека отвлечься от неприятностей в повседневной жизни с помощью какого-то развлечения или деятельности, которая активизирует воображение.
❗Эскапизм не является болезнью и не занесён ни в какие медицинские справочники, хотя, если его довести до крайности, он может превратиться в навязчивое и отнюдь не безобидное стремление.
🎯С другой стороны, в умеренной форме эскапизм в некоторых случаях может помогать пережить стресс.
Например, писатель Джон Р. Р. Толкин рассматривал бегство от реальности во «вторичные миры», порождённые воображением, как весьма положительное явление, дающее утешение и удовлетворение, особенно, когда у книги счастливый финал. Друг Толкина Клайв Льюис, соглашаясь с ним, добавлял, что «сбегают» обычно из тюрьмы, каковой для людей творческих является обыденность.
✔️Также, эскапизм – это не всегда побег в вымышленный мир. Если человек компенсирует свое неудовлетворение жизнью или, например, невозможность реализоваться в той или иной профессиональной сфере, он может прибегнуть и к активной деятельности в чем - либо другом. Например,кардинально изменить имидж, увлечься восточными культурами, проявить несвойственное ему ранее тяготение к искусству или спорту, настойчивое изучение иностранных языков. Но все это тоже проявление эскапизма.
🎯И еще один интересный способ эскапизма - неуемное желание проживать чужую жизнь - это тоже эскапизм. И проявляется он в том, что человек, забывая о себе, начинает участвовать в жизни близких людей, и в некоторых случаях даже без их согласия. И продиктовано такое поведение не желанием помогать, быть полезным, необходимым, незаменимым и, как следствие, оцененным за заслуги. Напротив, в случае эскапизма все эти проявления проявления не требуют признания со стороны окружающих. Человека интересует сам процесс проживания жизнью других людей, поскольку именно он является способом побега от самого себя.
Причины эскапизма:
📌перенесенные психологические травмы;
📌неумение человека жить сегодняшним днем;
📌неудовлетворенность личной жизнью;
📌напряженная работа и карьерные трудности;
проживание в неблагоприятной среде и финансовые трудности;
📌неумение налаживать контакт с окружающими;
📌попытка сбежать от проблем;
📌потеря смысла жизни;
📌избегание внутреннего дискомфорта;
📌желание жить в другой эпохе.
Обсуждение тут
🏃♂️Эскапизм (англ. escape — убежать, спастись) это стремление человека уйти от действительности в свой или литературный мир фантазий и иллюзий.
⚡Такое избегание реальности может возникнуть, как ответная реакция на постоянный и сильный стресс, вызванный психологическими травмами, напряжённой работой, происходящими вокруг событиями, небезопасной средой обитания, небезопасным или неприятным окружением. Так же человек может сознательно или нет прибегнуть к эскапизму в травмирующих ситуациях.
⚡Любая активная деятельность (карьера, искусство, спорт, мода, ролевые игры, секс, религия и т. д.) может стать способом эскапизма, если человек использует её в качестве компенсации неразрешённых личных проблем. Способом эскапизма может стать и пассивная деятельность (просмотр фильмов, чтение книг, алкогольное или наркотическое опьянение, виртуальная реальность и т. д.). Эскапизм может проявляться и в виде физического ухода от мира (в глухие деревни, труднодоступные и малообитаемые места), так и без этого — когда видимо оставаясь в социуме и в общении, человек перестаёт проявлять интерес к известным ему и принятым в обществе ценностям, предпочитая мир своих фантазий.
📌Словом, это попытка человека отвлечься от неприятностей в повседневной жизни с помощью какого-то развлечения или деятельности, которая активизирует воображение.
❗Эскапизм не является болезнью и не занесён ни в какие медицинские справочники, хотя, если его довести до крайности, он может превратиться в навязчивое и отнюдь не безобидное стремление.
🎯С другой стороны, в умеренной форме эскапизм в некоторых случаях может помогать пережить стресс.
Например, писатель Джон Р. Р. Толкин рассматривал бегство от реальности во «вторичные миры», порождённые воображением, как весьма положительное явление, дающее утешение и удовлетворение, особенно, когда у книги счастливый финал. Друг Толкина Клайв Льюис, соглашаясь с ним, добавлял, что «сбегают» обычно из тюрьмы, каковой для людей творческих является обыденность.
✔️Также, эскапизм – это не всегда побег в вымышленный мир. Если человек компенсирует свое неудовлетворение жизнью или, например, невозможность реализоваться в той или иной профессиональной сфере, он может прибегнуть и к активной деятельности в чем - либо другом. Например,кардинально изменить имидж, увлечься восточными культурами, проявить несвойственное ему ранее тяготение к искусству или спорту, настойчивое изучение иностранных языков. Но все это тоже проявление эскапизма.
🎯И еще один интересный способ эскапизма - неуемное желание проживать чужую жизнь - это тоже эскапизм. И проявляется он в том, что человек, забывая о себе, начинает участвовать в жизни близких людей, и в некоторых случаях даже без их согласия. И продиктовано такое поведение не желанием помогать, быть полезным, необходимым, незаменимым и, как следствие, оцененным за заслуги. Напротив, в случае эскапизма все эти проявления проявления не требуют признания со стороны окружающих. Человека интересует сам процесс проживания жизнью других людей, поскольку именно он является способом побега от самого себя.
Причины эскапизма:
📌перенесенные психологические травмы;
📌неумение человека жить сегодняшним днем;
📌неудовлетворенность личной жизнью;
📌напряженная работа и карьерные трудности;
проживание в неблагоприятной среде и финансовые трудности;
📌неумение налаживать контакт с окружающими;
📌попытка сбежать от проблем;
📌потеря смысла жизни;
📌избегание внутреннего дискомфорта;
📌желание жить в другой эпохе.
Обсуждение тут
🔔В чем заключается опасность эскапизма и какие могут быть последствия?
⚡Вместо того чтобы активно решать проблемы, человек выбирает полный уход в свой мир увлечений и отвлечений. Однако, с течением времени, это может привести к уже катастрофическому накоплению проблем, вследствие чего развитию неврозов, изоляции от окружающего мира и усилению уже имеющихся зависимостей.
⚡Эскапизм вредит человеку, когда заставляет терять связь с реальностью и без остатка погружаться в свой мир. Когда это происходит, человек перестает доверять реальности, настоящее начинает его пугать. И все то, что и раньше давались ему с трудом, становится невыполнимым, а то и невыносимым. Вот несколько негативных последствий неконтролируемого эскапизма:
📍развитие психических отклонений, в том числе ипохондрии, невроза или депрессии;
📍окончательное отдаление от реальности и проживание в выдуманном мире, когда реальность полностью заменяется фантазией;
📍осуждение и неприятие со стороны близких и общества в целом;
📍потеря социальных связей, в том числе, с близкими людьми.
🔥Однако, у эскапизма, как ни странно, есть и положительные стороны. В каких случаях эскапизм полезен:
✔️Этот метод действительно может работать на пользу, если человеку удается чувствовать и сохранять грань между адекватным замещением травмирующей реальности и полным уходом в иллюзорный мир.
✔️Более того, некоторым людям при помощи эскапизма удается найти свой жизненный путь. Например, человек может решиться уйти с ненавистной работы и стать известным писателем, певцом, общественным деятелем и т.д.
Или хотя бы, что тоже очень немаловажно, получить возможность ненадолго расслабиться, привести в порядок свои мысли и перезагрузиться.
🔥Один из плюсов эскапизма также заключается в том, что он дает человеку возможность проживать собственную жизнь, а не подстраиваться под сценарий, навязанным извне кем-то другим. Кроме того, люди, сознательно практикующие эскапизм, чаще остальных могут похвастаться развитыми и востребованными творческими способностями.
Продолжение следует
Обсуждение тут
⚡Вместо того чтобы активно решать проблемы, человек выбирает полный уход в свой мир увлечений и отвлечений. Однако, с течением времени, это может привести к уже катастрофическому накоплению проблем, вследствие чего развитию неврозов, изоляции от окружающего мира и усилению уже имеющихся зависимостей.
⚡Эскапизм вредит человеку, когда заставляет терять связь с реальностью и без остатка погружаться в свой мир. Когда это происходит, человек перестает доверять реальности, настоящее начинает его пугать. И все то, что и раньше давались ему с трудом, становится невыполнимым, а то и невыносимым. Вот несколько негативных последствий неконтролируемого эскапизма:
📍развитие психических отклонений, в том числе ипохондрии, невроза или депрессии;
📍окончательное отдаление от реальности и проживание в выдуманном мире, когда реальность полностью заменяется фантазией;
📍осуждение и неприятие со стороны близких и общества в целом;
📍потеря социальных связей, в том числе, с близкими людьми.
🔥Однако, у эскапизма, как ни странно, есть и положительные стороны. В каких случаях эскапизм полезен:
✔️Этот метод действительно может работать на пользу, если человеку удается чувствовать и сохранять грань между адекватным замещением травмирующей реальности и полным уходом в иллюзорный мир.
✔️Более того, некоторым людям при помощи эскапизма удается найти свой жизненный путь. Например, человек может решиться уйти с ненавистной работы и стать известным писателем, певцом, общественным деятелем и т.д.
Или хотя бы, что тоже очень немаловажно, получить возможность ненадолго расслабиться, привести в порядок свои мысли и перезагрузиться.
🔥Один из плюсов эскапизма также заключается в том, что он дает человеку возможность проживать собственную жизнь, а не подстраиваться под сценарий, навязанным извне кем-то другим. Кроме того, люди, сознательно практикующие эскапизм, чаще остальных могут похвастаться развитыми и востребованными творческими способностями.
Продолжение следует
Обсуждение тут
🎯Подведем итог - если эскпизм не уводит с головой в запредельные несуществующие в реальности миры, а протекает в здоровой и контролируемой форме, человек получает возможность лучше узнать себя и найти ту сферу, в какой сможет успешно реализоваться.
Такая практика действительно помогает. Уменьшается количество травмирующих факторов, одновременно с этим положительные эмоции дают новые ресурсы для противостояния трудностям и решения возникающих проблем.
НО‼️Часто очень сложно бывает определить тонкую грань между адекватным замещением реальности и патологическим желанием бегства. Изначально человек может испытывать облегчение от того, что занятия помогают отвлечься от тревожных мыслей и переживаний. Однако со временем он может обнаружить, что стал зависимым от этих занятий и перестал контролировать границы.
⚠️Как можно себе помочь
Для того чтобы избежать негативных последствий, необходимо осознавать грань между сознательным и не постоянным замещением травмирующей реальности и эскапизмом. Важно понять, что эскапизм может быть изначально полезной реакцией психики на стресс и негативные события. Погружение в увлечения и приятные действия может дать временный отдых психике и помочь собраться силами.
⚠️Важно не допустить перехода от адекватного и осознанного использования эскапизма к зависимости и невротическому поведению.
🔔Как помочь себе, чтобы этого не произошло:
1.✔️ Осознать и научиться удерживать и контролировать границы: уделять время для себя и своих увлечений, но в то же время не позволять им заполнять всю жизнь и отвлекать от важных проблем.
2. ✔️Постараться реализовать стратегию "здесь и сейчас": находить время для рассмотрения и решения проблем, вместо того чтобы откладывать их на потом, избегать или ждать, что оно само как - нибудь решится. Надо осознать, что бегство от проблем только усугубляет их.
3. ✔️Научиться находить баланс между эскапизмом и реальностью: позволяйте себе наслаждаться увлечениями, но также становитесь активными участниками своей жизни. Ищите решения проблем вместо их игнорирования.
Вот что еще можно сделать, если кажется, что это именно ваш случай:
📌 Попытаться проанализировать причины
Прежде чем начинать «избавляться» от эскапизма, подумать, чем он вызван. Честно ответить себе на вопросы:
✔️Чего я пытаюсь избежать?
✔️Как я это делаю и к каким последствиям это приводит?
✔️Точно ли это то, что мне нужно?
✔️Есть ли другие способы, кроме побега от реальности, получить задуманное?
📌 Повернуться лицом к проблеме и посмотрите ей в глаза
Здесь может помочь сознательная попытка побороться с желанием убежать подальше — это именно то, что нужно: начать пробовать приучать себя хотя бы ненадолго встречаться с проблемами реального мира.
📌Найти альтернативу
Часто за эскапизмом скрывается естественное желание отдохнуть и расслабиться. Но если выбранный способ отдыха мешает нормальной жизни, лучше попробовать заняться чем-то другим. Адекватные варианты эскапизма — чтение, спорт или медитация. Но и тут стоит соблюдать осторожность и не слишком увлекаться даже безобидными занятиями: все должно быть сбалансировано.
🎯Очень важно помнить, что рано или поздно человеку придется покинуть свое оторванное от окружающей действительности убежище и вернуться в реальную жизнь. И если научиться сохранять и контролировать границы между реальностью и иллюзиями, - эскапизм может помочь это сделать наилучшим способом, более того, поможет пережить тревогу, вызванную событиями в реальности.
Обсуждение тут
Такая практика действительно помогает. Уменьшается количество травмирующих факторов, одновременно с этим положительные эмоции дают новые ресурсы для противостояния трудностям и решения возникающих проблем.
НО‼️Часто очень сложно бывает определить тонкую грань между адекватным замещением реальности и патологическим желанием бегства. Изначально человек может испытывать облегчение от того, что занятия помогают отвлечься от тревожных мыслей и переживаний. Однако со временем он может обнаружить, что стал зависимым от этих занятий и перестал контролировать границы.
⚠️Как можно себе помочь
Для того чтобы избежать негативных последствий, необходимо осознавать грань между сознательным и не постоянным замещением травмирующей реальности и эскапизмом. Важно понять, что эскапизм может быть изначально полезной реакцией психики на стресс и негативные события. Погружение в увлечения и приятные действия может дать временный отдых психике и помочь собраться силами.
⚠️Важно не допустить перехода от адекватного и осознанного использования эскапизма к зависимости и невротическому поведению.
🔔Как помочь себе, чтобы этого не произошло:
1.✔️ Осознать и научиться удерживать и контролировать границы: уделять время для себя и своих увлечений, но в то же время не позволять им заполнять всю жизнь и отвлекать от важных проблем.
2. ✔️Постараться реализовать стратегию "здесь и сейчас": находить время для рассмотрения и решения проблем, вместо того чтобы откладывать их на потом, избегать или ждать, что оно само как - нибудь решится. Надо осознать, что бегство от проблем только усугубляет их.
3. ✔️Научиться находить баланс между эскапизмом и реальностью: позволяйте себе наслаждаться увлечениями, но также становитесь активными участниками своей жизни. Ищите решения проблем вместо их игнорирования.
Вот что еще можно сделать, если кажется, что это именно ваш случай:
📌 Попытаться проанализировать причины
Прежде чем начинать «избавляться» от эскапизма, подумать, чем он вызван. Честно ответить себе на вопросы:
✔️Чего я пытаюсь избежать?
✔️Как я это делаю и к каким последствиям это приводит?
✔️Точно ли это то, что мне нужно?
✔️Есть ли другие способы, кроме побега от реальности, получить задуманное?
📌 Повернуться лицом к проблеме и посмотрите ей в глаза
Здесь может помочь сознательная попытка побороться с желанием убежать подальше — это именно то, что нужно: начать пробовать приучать себя хотя бы ненадолго встречаться с проблемами реального мира.
📌Найти альтернативу
Часто за эскапизмом скрывается естественное желание отдохнуть и расслабиться. Но если выбранный способ отдыха мешает нормальной жизни, лучше попробовать заняться чем-то другим. Адекватные варианты эскапизма — чтение, спорт или медитация. Но и тут стоит соблюдать осторожность и не слишком увлекаться даже безобидными занятиями: все должно быть сбалансировано.
🎯Очень важно помнить, что рано или поздно человеку придется покинуть свое оторванное от окружающей действительности убежище и вернуться в реальную жизнь. И если научиться сохранять и контролировать границы между реальностью и иллюзиями, - эскапизм может помочь это сделать наилучшим способом, более того, поможет пережить тревогу, вызванную событиями в реальности.
Обсуждение тут
Сегодня мы поговорим об очень актуальной и волнующей практически каждого человека проблеме - эмоциональном выгорании. Давайте дадим краткое определение этой проблеме.
💥Эмоциональное выгорание - это состояние нарастающего эмоционального истощения, усталости и повышенной уязвимости, а также во многих случаях - психологической защитой в виде эмоциональной глухоты в ответ на стрессовые ситуации. Это состояние часто возникает чаще других у профессионалов, занятых заботой о других людях, таких как врачи, психологи, педагоги, а также у тех, кто ухаживает за детьми или пожилыми родственниками.
✔️Факторы, влияющие на развитие эмоционального выгорания
Рассмотрим основные факторы, которые могут оказать влияние на формирование эмоционального выгорания:
📌высокая нагрузка на эмоциональную сферу. Люди, работающие в профессиях, требующих постоянного эмоционального контакта с другими людьми, часто подвержены риску выгорания из-за постоянной вовлеченности в чужие проблемы и стрессов. Недостаток эмоциональной поддержки со стороны коллег и близких также может усилить такое состояние.
📌Перегрузка информацией. Современный мир действительно перегружен постоянным потоком информации из различных источников, что может привести к переутомлению мозга и эмоциональному истощению. Негативные новости, социальные сети, постоянный доступ к информации могут создавать дополнительный стресс, способствуя развитию выгорания.
📌Неспособность устанавливать границы. Люди, склонные к перфекционизму или сильно сопереживающие другим, могут часто сталкиваться с проблемой переноса рабочих проблем и эмоционального напряжения в личную жизнь, что приводит к выгоранию, а случается, и к нервному истощению и другим формам неврозов.
📌Ненормированный режим работы, чрезмерные требования со стороны руководства, а также недостаток возможностей для релаксации и отдыха. Недостаток возможностей самореализации и профессионального роста также могут усилить чувство усталости и разочарования, что способствует развитию выгорания.
В целом, факторы, влияющие на развитие эмоционального выгорания, имеют множество проявлений и могут варьироваться в зависимости от профессиональной и жизненной ситуации конкретного человека. Важно осознавать эти факторы и уметь вовремя их нейтрализовать, чтобы предотвратить возникновение эмоционального выгорания и сохранить психологическое здоровье.
✔️Психологические последствия эмоционального выгорания
🎯Эмоциональное выгорание оказывает серьезное воздействие на психическое и физическое здоровье. Одним из основных психологических последствий этого состояния является ухудшение общего самочувствия. Люди, страдающие от эмоционального выгорания, могут испытывать постоянное чувство усталости, раздражительность, апатию к окружающему миру. Они могут терять интерес к своей работе, к жизни в целом, и часто испытывают трудности с концентрацией и принятием решений.
🎯Другим серьезным психологическим последствием эмоционального выгорания является равнодушие к окружающим людям. Человек может чувствовать себя оторванным от социума, испытывать сложности в установлении и поддержании близких отношений. Он может стать менее отзывчивым, потерять способность эмпатии и сочувствия.
🎯Важный аспект психологических последствий эмоционального выгорания - повышенная уязвимость к стрессу. Люди, находящиеся в состоянии выгорания, часто испытывают повышенный уровень тревожности, страха и депрессии. Они могут реагировать на стрессовые ситуации слишком эмоционально или, наоборот, проявлять эмоциональную отстраненность и равнодушие.
🎯Важно отметить, что психологические последствия эмоционального выгорания могут сказываться не только на самом человеке, но и на его окружении. Например, отношения с близкими людьми могут пострадать из-за эмоциональной изоляции или раздражительности выгорающего человека. Кроме того, это может отразиться на работе человека, его профессиональной репутации и карьерных возможностях.
Продолжение следует
Обсуждение тут
💥Эмоциональное выгорание - это состояние нарастающего эмоционального истощения, усталости и повышенной уязвимости, а также во многих случаях - психологической защитой в виде эмоциональной глухоты в ответ на стрессовые ситуации. Это состояние часто возникает чаще других у профессионалов, занятых заботой о других людях, таких как врачи, психологи, педагоги, а также у тех, кто ухаживает за детьми или пожилыми родственниками.
✔️Факторы, влияющие на развитие эмоционального выгорания
Рассмотрим основные факторы, которые могут оказать влияние на формирование эмоционального выгорания:
📌высокая нагрузка на эмоциональную сферу. Люди, работающие в профессиях, требующих постоянного эмоционального контакта с другими людьми, часто подвержены риску выгорания из-за постоянной вовлеченности в чужие проблемы и стрессов. Недостаток эмоциональной поддержки со стороны коллег и близких также может усилить такое состояние.
📌Перегрузка информацией. Современный мир действительно перегружен постоянным потоком информации из различных источников, что может привести к переутомлению мозга и эмоциональному истощению. Негативные новости, социальные сети, постоянный доступ к информации могут создавать дополнительный стресс, способствуя развитию выгорания.
📌Неспособность устанавливать границы. Люди, склонные к перфекционизму или сильно сопереживающие другим, могут часто сталкиваться с проблемой переноса рабочих проблем и эмоционального напряжения в личную жизнь, что приводит к выгоранию, а случается, и к нервному истощению и другим формам неврозов.
📌Ненормированный режим работы, чрезмерные требования со стороны руководства, а также недостаток возможностей для релаксации и отдыха. Недостаток возможностей самореализации и профессионального роста также могут усилить чувство усталости и разочарования, что способствует развитию выгорания.
В целом, факторы, влияющие на развитие эмоционального выгорания, имеют множество проявлений и могут варьироваться в зависимости от профессиональной и жизненной ситуации конкретного человека. Важно осознавать эти факторы и уметь вовремя их нейтрализовать, чтобы предотвратить возникновение эмоционального выгорания и сохранить психологическое здоровье.
✔️Психологические последствия эмоционального выгорания
🎯Эмоциональное выгорание оказывает серьезное воздействие на психическое и физическое здоровье. Одним из основных психологических последствий этого состояния является ухудшение общего самочувствия. Люди, страдающие от эмоционального выгорания, могут испытывать постоянное чувство усталости, раздражительность, апатию к окружающему миру. Они могут терять интерес к своей работе, к жизни в целом, и часто испытывают трудности с концентрацией и принятием решений.
🎯Другим серьезным психологическим последствием эмоционального выгорания является равнодушие к окружающим людям. Человек может чувствовать себя оторванным от социума, испытывать сложности в установлении и поддержании близких отношений. Он может стать менее отзывчивым, потерять способность эмпатии и сочувствия.
🎯Важный аспект психологических последствий эмоционального выгорания - повышенная уязвимость к стрессу. Люди, находящиеся в состоянии выгорания, часто испытывают повышенный уровень тревожности, страха и депрессии. Они могут реагировать на стрессовые ситуации слишком эмоционально или, наоборот, проявлять эмоциональную отстраненность и равнодушие.
🎯Важно отметить, что психологические последствия эмоционального выгорания могут сказываться не только на самом человеке, но и на его окружении. Например, отношения с близкими людьми могут пострадать из-за эмоциональной изоляции или раздражительности выгорающего человека. Кроме того, это может отразиться на работе человека, его профессиональной репутации и карьерных возможностях.
Продолжение следует
Обсуждение тут