«Говорить» со стрессом как❓
Простые техники по возвращению себе себя
1️⃣ Заземление
О чём это? О том, что ты вспоминаешь, как это, чувствовать себя здесь и сейчас.
Упражнение: встать, ноги на ширине плеч. Почувствовать опору под ногами, равномерно распределить нагрузку на стопы. Далее вниманием поднимаемся от стоп и выше до макушки. Не пропускаем ни один кусочек своего тела. Попробуйте, это не так просто сделать, если улетел в мысли и беспокойство.
2️⃣ Обнимаем и щупаем себя
Да-да. Вы всё правильно поняли😉 Возвращаем себе чувствование и ощущение себя, а ещё получаем кайфушечки и учимся проявлять к себе заботу и бережность.
3️⃣ Берём на вооружение садху-доски🙃
Конечно, не каждый готов так расслаблять себя. А потому, включаем в свою жизнь какое-то упражнение или мини комплекс. Сурью-намаскар, например, или приседания. Или что-то ещё. Возьмите комфортное для себя, на данном этапе, упражнение.
#стресс #упражнения
••••••••••••••••••••••••••••••••••
Продолжение в комментариях
👇🏻 👇🏻 👇🏻
Простые техники по возвращению себе себя
1️⃣ Заземление
О чём это? О том, что ты вспоминаешь, как это, чувствовать себя здесь и сейчас.
Упражнение: встать, ноги на ширине плеч. Почувствовать опору под ногами, равномерно распределить нагрузку на стопы. Далее вниманием поднимаемся от стоп и выше до макушки. Не пропускаем ни один кусочек своего тела. Попробуйте, это не так просто сделать, если улетел в мысли и беспокойство.
2️⃣ Обнимаем и щупаем себя
Да-да. Вы всё правильно поняли😉 Возвращаем себе чувствование и ощущение себя, а ещё получаем кайфушечки и учимся проявлять к себе заботу и бережность.
3️⃣ Берём на вооружение садху-доски🙃
Конечно, не каждый готов так расслаблять себя. А потому, включаем в свою жизнь какое-то упражнение или мини комплекс. Сурью-намаскар, например, или приседания. Или что-то ещё. Возьмите комфортное для себя, на данном этапе, упражнение.
#стресс #упражнения
••••••••••••••••••••••••••••••••••
👇🏻 👇🏻 👇🏻
Мы все уникальные, сложные, как слоённые пирожки: у нас кожа, мышцы, органы, которые, когда формировались, были тонкими слоями, а мы были совсем крошками-зародышами😌
Знаете, жил такой доктор Хаммер, цель жизни которого была в распространении научных доказательств о том, что любая болезнь является отражением непрожитых эмоций.
☝️Он открыл, что каждый этот маленький по размеру слой, но огромный по значению, имеет свою реакцию на стресс, которая была сформирована эволюцией, чтобы помочь организму выжить в стрессовых ситуациях.
‼️Что такое стресс и как он провоцирует болезнь? ‼️
#Стресс — это совокупность адаптационных реакций организма на воздействие различных факторов. Это может быть любая ситуация, даже радостная. Та, что выбивает из колеи и не важно — положительно или отрицательно!
Самое интересное, что мы уникальны в своей реакции на стресс. Но у всех проявляется как готовность к действию: бей или беги! И мозг вводит боеготовность на всех уровнях тела. Учащение дыхания, всплеск гормонов, сердцебиение и даже бросает в жар🥵.
Значит, тело уже готово к действию, а мы сидим и бездействуем... Переживаем наши чувства и эмоции!
В этом наш ум любит нам помогать! И Накручивать! 😤
А раз ничего толком не происходит, мозг отменяет команду к действию, но тело уже поработало впустую. Частый 🔄повтор подобных ситуаций приводит к сбою саморегуляции организма.
При длительном влиянии стресса у человека начинаются функциональные расстройства.
Та самая #психосоматика ‼️
Хаммер определил 2️⃣ фазы конфликта:
1. Активная фаза конфликта (первая стадия болезни) — это когда мы сильно-сильно переживаем.
2. Фаза разрешения конфликта — это когда мы переживать прекратили.
➡️Выходит, что физические проявления происходят, когда уже все хорошо (кроме как при хронических болезнях, когда ситуации проявляются одни и те же ). Поэтому, самое главное, что тут можно понять, принять и применять: не сопротивляться болезни, а просто прожить ее без страха, тогда выздоровление произойдет быстрее.
Тех, кто желает понять связь между болезнями и переживаниями, ждём на консультации! ⬇️
#самопознание #гомеопатия #новаягерманскаямедицина
Знаете, жил такой доктор Хаммер, цель жизни которого была в распространении научных доказательств о том, что любая болезнь является отражением непрожитых эмоций.
☝️Он открыл, что каждый этот маленький по размеру слой, но огромный по значению, имеет свою реакцию на стресс, которая была сформирована эволюцией, чтобы помочь организму выжить в стрессовых ситуациях.
‼️Что такое стресс и как он провоцирует болезнь? ‼️
#Стресс — это совокупность адаптационных реакций организма на воздействие различных факторов. Это может быть любая ситуация, даже радостная. Та, что выбивает из колеи и не важно — положительно или отрицательно!
Самое интересное, что мы уникальны в своей реакции на стресс. Но у всех проявляется как готовность к действию: бей или беги! И мозг вводит боеготовность на всех уровнях тела. Учащение дыхания, всплеск гормонов, сердцебиение и даже бросает в жар🥵.
Значит, тело уже готово к действию, а мы сидим и бездействуем... Переживаем наши чувства и эмоции!
В этом наш ум любит нам помогать! И Накручивать! 😤
А раз ничего толком не происходит, мозг отменяет команду к действию, но тело уже поработало впустую. Частый 🔄повтор подобных ситуаций приводит к сбою саморегуляции организма.
При длительном влиянии стресса у человека начинаются функциональные расстройства.
Та самая #психосоматика ‼️
Хаммер определил 2️⃣ фазы конфликта:
1. Активная фаза конфликта (первая стадия болезни) — это когда мы сильно-сильно переживаем.
2. Фаза разрешения конфликта — это когда мы переживать прекратили.
➡️Выходит, что физические проявления происходят, когда уже все хорошо (кроме как при хронических болезнях, когда ситуации проявляются одни и те же ). Поэтому, самое главное, что тут можно понять, принять и применять: не сопротивляться болезни, а просто прожить ее без страха, тогда выздоровление произойдет быстрее.
Тех, кто желает понять связь между болезнями и переживаниями, ждём на консультации! ⬇️
#самопознание #гомеопатия #новаягерманскаямедицина