О продуктивном начале года

Прежде чем продолжить тему секса, хочу написать немного о продуктивности. Начало года, многие ставят амбициозные цели. Чтобы не сломаться, важно составить план и по возможности его держаться.

Как говорил мой друг, если не знаешь, куда едешь, то как попадаешь в нужное место?

Никак, разумеется.

Поэтому, советы для начала года:

Пропишите цели

Важно начать с глобальных (повышение на работе) и разложить на более мелкие (развить определенные навыки). Так будет понятно, что ваша цель разбивается на конкретные шаги, которые можно совершать каждый день.

Пример из жизни: поставив целью повышение по работе, я решила найти, что именно тормозит мой рост. Пришла к выводу, что это слабый контроль эмоций и высокий уровень стресса. После признания данного факта, на первый план вышли техники релаксации и книги по эмоциональному интеллекту. Итог: теперь я четко понимаю, что мои ежедневные медитации и чтение в метро - часть пути к большой цели, а не просто рандомные развивающие занятия.

Plan for failure

Встречала этот совет во многих книгах по эффективности и он работает. Планы на год стоит составлять с учетом возможных спадов. Например, если вы склонны к прокрастинации или зимней депрессии, стоит продумать, как снизить влияние этих факторов.

Пример из жизни: зимой я пью витамин D, много занимаюсь спортом, а в этом году купила лампу для светотерапии. Оказалось, что даже в темные месяцы я могу оставаться бодрой. С прокрастинацией все сложнее: это тема для отдельного текста.

Будьте реалистами и сохраняйте гибкость

Чем амбициознее и бескомпромисснее цели, тем сложнее оправиться от неудачи. План “есть больше овощей” сильно отличается от девиза “никаких сладостей до конца месяца”. Во втором случае вы фиксируетесь на ограничениях и вините себя за каждый неверный шаг. В перспективе - не самая лучшая стратегия.

Если вы наметили себе освоение какого-то нового курса или навыка, пропишите себе план-максимум (освоить за 2 месяца) и план минимум (закончить за 4). Посчитайте, сколько раз в неделю надо заниматься, чтобы достичь цели и держите в голове, что есть некая “минимальная” планка. Тогда все, что вы сделаете “сверх” будет выглядеть достижением и поможет усилить мотивацию.

Пример из жизни: я стараюсь вставать в 6 утра каждый день, но иногда подняться с постели нет никаких сил. В таком случае я решаю, что два часа сна принесут мне больше пользы, чем час йоги и выключаю будильник. При этом держу в голове “план-минимум” и если проспала свой утренний спорт, переношу его на вечер или выходные.

Помните, что у каждого из нас есть свой ритм и предел возможностей, и нужно работать именно с этим материалом. Люди, которые успевают 10 дел в день, всегда позитивно настроены и никогда не устают, встречаются в основном в бизнес-литературе и Инстаграме.

#работа #продуктивность

К слову о ежедневниках и письменных практиках. Купила блокнот «One list a day» с короткими списками на каждый день. Блокнот на три года, вопросы смешные, нетривиальные и иногда философские. Лучший подарок любителям «упорядочить» жизнь.

Мы сошлись и снова разошлись с Сашей. Я уже пришла к той точке, когда слез не осталось, но ваша поддержка была бы кстати. Такие дела 💔

Я не знаю в какой момент ты понимаешь, что слов и слез уже не осталось, что эта финальная точка, вы прибыли на конечную станцию и двигаться дальше некуда.

Я не знаю когда становится ясно, что вы уже все друг другу сказали и нет никакого смысла кидаться друг в друга словами и искать виноватых. Что мы слишком далеко ушли от момента, где все было хорошо и только начиналось, и возможно стали другими людьми, для которых теперь нормально врать друг другу.

Я стояла посреди нашего очередного разрыва, под обломками того, что когда-то было “хорошими отношениями” и гадала, сколько еще таких же счастливых со стороны, красивых и улыбчивых пар, переживают такой ад.

Скольким еще приходится смотреть в глаза своей слабости, малодушию и простым человечески грехам. Для кого еще одна маленькая ложь стоила недель и/или лет душевной боли.

Почему эта история повторяется у тебя, и ты ничего не можешь сделать, хотя прекрасно видишь причины и следствия, алгоритмы и пути решения, и все признаки, что надо было это закончить.

Надо было это закончить очень и очень давно, а вы остались (ты, он), потому что где-то в глубине души все равно казалось, что у вас получится. И очень хотелось верить.

В такие моменты не ясно в чем сила, а в чем слабость, кто из вас в итоге оказался прав. Он – когда решил, что это не стоит тянуть дальше или ты, когда вдруг решила, что не можешь больше молчать.

Мы сказали друг другу все и не стало легче. Я как будто все еще смотрю на этот горящий город, на ту себя, которая мечтала быть с ним несмотря на всю маленькую и большую ложь, на все кусочки пазла, которые не сошлись.

“Ты умеешь ранить словами в самое сердце”, - сказал мне человек, ранивший меня в сердце своими поступками. Тем, что он так и не смог для меня сделать.

Мы все умеем ранить друг друга, и по какой-то не самой логичной причине, продолжаем это делать.

Оставаясь при этом прекрасными, глубокими интересными, людьми. Для кого-то другого, но не для тех, кто был или пытался быть рядом.

Когда вы с парнем решили расставить все точки над «i» (by David Shirgley).

В копилку массовых обзоров на Sex Education, S2: посмотрели с Сашей. Во многих ситуациях УЗНАЛИ СЕБЯ.

Как говорится, когда сериал про подростков точно описывает твою жизнь, пора задуматься (или нет).

Обратила внимание на линию Джиллиан Андерсон, которая играет утонченную специалистку по сексуальным вопросам.

Эта успешная утонченная женщина берет в любовники довольно простого мужика, потому что он ПРИЯТНО ПАХНЕТ.

Вот так вот, ребятки, от вас приятно пахнет, и все, не нужно курсов пикапа. Хоть это и ненадолго.

Суровая правда жизни.

На днях со знакомой затронули важную тему. Что в какой-то момент эмиграция превращается в увлекательную игру, где ты продолжаешь бороться, даже когда не нужно. Главным хобби и делом жизни становится квест “эмиграция”.

Ты находишь друзей, зарплата растет, меняешь плохой район на район получше. Но не можешь расслабиться и вернуться к нормальной жизни.

Похвалить себя за что-то. Остановиться. Порадоваться успехам, в конце концов.

Знакомо?

Без эмиграции тоже бывает. Гиперкомпенсация, недолеченные неврозы. Трудоголизм как бегство от ран и сложных вопросов.

Как из всего этого выбраться? Как и во всех остальных сферах, включать осознанность. Чаше спрашивать себя: Почему (и зачем) я все это делаю?

И если не делаю, то почему?

Первый раз на эту тему я задумалась в прошлом году – когда пришло время снимать квартиру, а я рассматривала все варианты как временные. Временное убежище перед новым рывком, временная квартира перед той самой, идеальной.

Временные отношения, в которых надо временно потерпеть. Как будто нормальной жизни здесь и сейчас я еще недостойна.

Думаю, в эмиграции полно людей, которые привыкли вкладывать свою боль в работу и бежать бесконечные марафоны. И в этом нет ничего плохого.

Но в какой-то момент надо остановиться. Принять себя, мир, обстоятельства. Разрешить себе быть счастливым, без идеальной картинки. Потому что ничего идеального, как мы знаем, не существует. И нужна зрелость, чтобы это принять.

У меня через 1,5 года терапии впереди еще long way to go. Но если учесть, что вся жизнь – это путь, то уже не так страшно.

«Вы испытываете гнев»

Сейчас я расскажу историю, от которой мне до сих пор стыдно, но которая неплохо отвечает на вопрос, почему люди не уходят из деструктивных отношений. Если коротко, ответ прост: не все люди знают, что такое норма. Кого-то с детства били лицом о стол и пришлось адаптироваться. Обьяснить себе, что родители не плохие и просто так тебя любят. Своеобразно. По-своему.

Жаль, что эту привычку оправдывать близких людей, когда тебя бьют лицом в стол, не удается оставить даже во взрослом возрасте. Какой бы классной ты ни была. И вот ты оправдываешь и оправдываешь, ищешь плюсы и разные объяснения, пока на смену столу не подъезжает большой грузовик.

Мой бойфренд лежал дома с больной ногой. Я приходила навестить, какие-то друзья тоже приходили. В среду мы решили не видеться, потому что к нему планировала заглянуть подруга. В 10 вечера я написала, он, как в плохих фильмах, мне не ответил. И трубку тоже не взял.

Я никогда не закатывала сцен ревности, но тут меня понесло. Все-таки мой бф, все-таки мы восстанавливаем отношения. А тут такая херня. Живем мы рядом, я дошла за 15 минут.

И что я вижу: на столе бутылка вина, остатки еды, играет музыка из плейлиста «романтический чиллаут». В комнате полумрак.

Про девушку, которая тусила с бф, я знала только что когда-то бойфренд попросил привезти для нее книгу. «Для давней хорошей подруги».

Чтобы как-то сгладить неловкость, я выпалила, что я та самая Аня, что купила для нее книгу в Москве.

«А, что? Ты купила мне книгу? Какую? Ах, ту. Отлично, да, почти дочитала».

Девушка спешно ретировалась, во время ссоры с бф я узнала, что книгу он дарил ей от своего имени – на Рождество. И вообще, подруга не такая уж давняя, а из летнего Тиндера.

Мне так и не удалось обьяснить бойфренду, что именно меня задело.

«Это всего лишь книга. Из ее любимой серии», – сказал мне он.

Я спросила своего психолога, что я чувствую (ведь я ничего не чувствую) и она сказала, что это гнев. И боль. Много боли.

«Почему же я сразу тогда не ушла, почему не хлопнула дверью?» – пыталась понять я.

«Уходят, когда происходит что-то невыносимое. А вы очень многое можете вынести».

Собственно, немного дополнений к посту выше. Чтобы вы понимали, я пишу откровенно о своих переживаниях не для того, чтобы меня пожалели. В каком-то смысле я хочу избавить от стигмы тех, кого упрекают в недостатке силы воли. И тех, кто упрекает в этом самих себя.

Потому что:

Есть вещи, которые нельзя изменить по щелчку пальцев

Иногда абьюз в отношениях начинается до того, как ты успеваешь это заметить. А когда процесс запущен, ты уже не можешь понять, насилие это или такая любовь

Иногда ты вообще не знаешь, что такое насилие, потому что с детства привык/привыкла его терпеть

Бывают ситуации, когда никакие медитации и аффирмации не работают, и нужна помощь специалиста. Хорошего.

Иногда нужны таблетки, и это тоже ок

Даже помощь специалиста не всегда 100% гарантия успеха, и тогда надо искать следующего

В общем, если вы опознали у себя/друзей нечто похожее, не спешите бросать комментарии в духе “Разве ты не видишь, как он к тебе относится?”

Я не видела, правда. А он, возможно, не понимал, что относится плохо. Ведь все так здорово начиналось!

Проще всего наклеить ярлыки, поставить диагнозы и упростить все до схемы “Просто найди нормального/нормальную”. На деле это долгая и не всегда приятная работа над собой. Которая неизвестно когда закончится и что именно тебе принесет.

Поэтому давайте будем чуть более человечными что ли.

Про иллюзию изменений

В эмиграции постоянно сталкиваюсь с тем, что люди воспроизводят реальность из своей головы. В буквальном смысле. Перебираются за тысячи километров, и часто по кирпичику строят то, что было у них дома.

Такие же отношения, такие же активности, такие же сценарии на работе.

Казалось бы, другая страна, другой город, другая…жизнь? На деле, не стоит слишком на это надеяться: мы строим то, что уже умеем строить, чтобы создать новое, нужны серьезные, ежедневные усилия.

Это не совсем тоже самое, что таскать кирпичи на стройке, но очень похоже.

Многие представляют эмиграцию как уникальный шанс прожить совсем другую, интересную и необычную жизнь, но вокруг почему-то полно людей, которые скучают по пряникам и ругают местную бюрократию/налоги/медицину.

Недавно познакомилась с парнем, который за 15 лет два раза был в Кройцберге и вообще не в курсе, что это модный и тусовочный район. Оказалось, у него своя реальность и другой Берлин.

Из этого, собственно, два вывода:

Чтобы изменить жизнь, не обязательно переезжать, можно начать это делать прямо сейчас

Переезд сам по себе не запустит процесс позитивных изменений, это требует дополнительных усилий

Ну и последнее. Серьезно меняется жизнь у тех, кто не боится погружаться в новую реальность. Не как турист, а по-настоящему.

Это требует энергии, вдохновения и любопытства, но в итоге приводит к той самой насыщенной жизни, которую мы когда-то себе представляли.

#эмиграция

Небольшой опрос в середине недели. Итак, какие темы канала вам сейчас актуальны?
anonymous poll

Про отношения и свидания – 955
👍👍👍👍👍👍👍 40%

Про работу/учебу за границей – 783
👍👍👍👍👍👍 33%

Про жизнь в Берлине – 575
👍👍👍👍 24%

Что-то другое – 74
👍 3%

👥 2387 people voted so far.

Про легкий секс

Сегодня с утра провела 15 минут в приложении Feeld. Этот апп мне посоветовали как место, где люди честно пишут о своих желаниях, но на меня он произвел гнетущее впечатление.

В Берлине полно людей, которые хотят и готовы реализовать фантазии из порно, но черт возьми, какие фантазии из порно, когда я еще ворота Иштар не видела??

FMM, FFM, fun, kinky, heterofluid, in open and loving relationship.

Найти секс под самые странные предпочтения - просто, как заказать пиццу. Даже если вы пара, вас четверо или вы приехали на выходные.

Какой-то парень, с которым я переписывались, рассказал, что у него был опыт threesome с девчонкой и каждый раз все было очень жестко.

“Ты хочешь узнать, как далеко ты можешь зайти?” – спросил он.

Нет, блин, я хочу мармеладки и ворота Иштар. Хочу, чтобы парень насыпал мне соль для ванны и спрашивал, не нужны ли мне капли от насморка. Хочу, чтобы мы целовались в кино. Вдвоем.

Я удалила приложение.

В этом городе простых и доступных наслаждений так непросто найти обычные отношения. С кем-то без модных фото в профиле, без карьеры в этичном порно и без списка любимых вечеринок.

Мне кажется, я совсем не люблю пиццу.

Про Диму и Сережу

Думаю в жизни многих девушек была история, когда отношения с парнем не складывались и казалось, что ему вас попросту недостаточно.

Ну ноги там недостаточно длинные или волосы недостаточно густые.

У меня тоже было два таких принца: Дима и Сережа. Оба с классной карьерой, амбициями и приличными внешними данными. Два брюнета 30 и 42 лет (на тот момент, сейчас +5 лет).

С Димой я встречалась в Москве и почти с самого начала знала, что не вписываюсь в его идеал: ему нравились утонченные брюнетки, а я «девчонка из соседнего двора» с грубыми шутками.

Сережа общался исключительно с моделями и актрисами, так что я нередко задавалась вопросом, как вообще оказалась в поле его зрения.

Оба романа не сложились, но с парнями я осталась в дружеских отношениях. Иногда мы встречались, я была в курсе их романов. Тогда я была относительно наивна и считала, что оба чувака скоро женятся, просто, увы, не на мне.

Если говорить о фактах, то Дима и правда быстро начал встречаться с девушкой из хорошей семьи с данными начинающей актрисы. А Сережа (внезапно для самого себя) увел девчонку у чувака из списка Forbes.

Лет 5 я следила за развитием их романов, и в какой-то момент Дима признался, что девушка приперла его к стенке с темой брака, а он как не хотел семью, так и не хочет. Они расстались. «Она лучшее, что было в моей жизни, но брак – не моя история», – признался он.

Сережа протянул чуть подольше, но потом рассказал, что устал от требований и капризов. «Понимаешь, я готов жить вместе и завести ребенка, но не вижу смысла в классическом браке».

В общем, проебалась я с прогнозами, и дело было не в длине моих ног.

У людей просто разные планы и видение жизни. Да, планы могут измениться, но я знаю тонну примеров, когда этого не происходит.

Поэтому отьебитесь, пожалуйста,от самих себя. Вы достаточно хороши, с вами все в порядке. Надо просто найти того, кто это оценит.

В свете эпидемии коронавируса (и реального шанса умереть к хуям, который есть всегда, но о котором мы не всегда помним) вот что подумалось:

Вдруг завтра ебнет вирус, а вы все еще живете или встречаетесь с человеком, который не знает любит ли вас, хочет ли вас, готов ли к семье и бла-бла-бла? Та ли это жизнь, которую мы заслужили?

Может в жопу это прямо сейчас, и начать ценить себя, свое время и свои настоящие желания?

Целую вас прямо из самолета.

Внимание, ответ на вопрос «что я сейчас читаю». Купила книги от всех актуальных проблем. Личные границы у меня говно (а просят представлять заборчик!), статистику позабыла, со смелостью перебои. Рецензии воспоследуют!

Время новостей: в этом месяце возвращаюсь в Патреон со свежими текстами о Берлинской магии и поисках счастья в большом городе. Я сильно изменилась, а значит, нас ждёт новый уровень откровенности в текстах. Ссылки и подробности: уже в конце этой недели.

Красота и харизма

В Москве меня всегда немного прибивает идеальной красотой местных женщин, и хочется накатать текст про принятие себя.

Потому что наблюдать эту вечную гонку – даже со стороны – немного больно. Тем более не так давно (5 лет назад) я сама вращалась в похожем колесе. Торчала по два часа в фитнесе ради идеальной фигуры, раз в месяц падала в кресло косметолога и регулярно делала маникюр (педикюр, эпиляцию, массаж). Получала ли я от этого радость? Вряд ли. Делала по инерции, потому что “надо”.

Когда я смотрю свои старые фото, понимаю, что была хорошенькой. Но в моменте ощущала себя “недостаточно что-то там”. То пресс недостаточно рельефный, то кожа недостаточно сияет. По сути, я просто боялась быть собой, постоянно подгоняя тело и стиль под некий стандарт.

Я не просто боялась быть собой – я даже не знала, как собой быть.

Германия отрезвила. Я вдруг оказалась в окружении людей, которые не беспокоятся об эпиляции и укладке, носят то, что им нравится и ведут себя так, как для них органично. Наблюдая за счастливым и беспечными в плане ебучей “ухоженности” немками, я вдруг поняла, что в них больше энергии и харизмы, чем в красотках с wow-скулами и острыми подбородками.

Потому что все, что они делают, они делают по внутреннему порыву: если спорт, то для радости, если косметика, то для кайфа, если шмотки - то для творчества и веселья.

Через 5 лет в Европе я осознала, что секрет привлекательности не в соответствии идеалу, не в исправлении всех недостатков. Он в умении принимать себя, жить в своем теле, быть в гармонии. В умении заботиться о себе из позиции принимающего теплого родителя, а не злобного надзирателя (привет, спорт ради счастья, а не ради жертвы).

Мы все очень разные – в каждом своя изюминка, свой огонь. И он не зависит от формы носа, длины ног и размера одежды.

Если вы мыслите свободно, если вас наполняет энергия, все это написано на лице и читается в вашем стиле.

К слову, у меня ушли годы, чтобы понять, что для классного имиджа не нужна консультация стилиста.

А нужны всего две вещи:

1) Принять себя
2) Обрести внутреннюю свободу

Шок, но только пройдя эти два этапа я перестала бояться носить то, что якобы нельзя носить с моим ростом/весом/формой чего-то там. Только в 30+ я перестала думать, насколько норм покупать яркие футболки в Топ-Шопе и можно ли мне носить мини-юбки и мини-платья. Не стыдно ли ходить в футболке бф и пахнуть его духами на весь офис.

В какой-то момент я забила на советы про юбку правильной длины и сраные цветотипы, и ношу то, чего просит сердце. Да, я не подчеркиваю фигуру или подчеркиваю не там, ношу пуховик до пола и до сих пор не купила “серьезную” сумку. И мне отлично!

Я знаю, что мой стиль - это мой стиль, он отражает мое чувство юмора, отношение к жизни и мой опыт. Принты на футболках, клетчатые юбки, рубашки и штаны в леопарда. Все это я, а не призрак с картинки «хочу – могу”.

Судя по тому, что я часто получаю комплименты, я все делаю верно.

На пути к принятию и свободе меня неслабо вдохновляет Даша, канал которой я открыла когда только начала покорять Телегу. Мне запала ее креативность и легкость на подьем, а дальше я втянулась в ее Инстаграм (и понеслось). Я знаю Дашу лично и всегда очень рада видеть (она угарная!)

Даша нарушает правила, сочетает несочетаемое и вдохновляет девушек делать тоже самое. Вечернее платье в офис? Да ради бога! Оверсайз при росте 1-60? Пожалуйста! Стрелки, блестки, веснушки на каждый день? Главное, чтобы вас это радовало.

Черт, я правда ждала, что появится кто-то, кто напишет в канале на 35 тыс. человек: все можно. Насрать, что юбка режет вам икры, носите!

Если у вас есть вопросы по принятию себя, поиску стиля и покупке вещей для души, а не сраного офиса: обязательно подпишитесь. Даша одна из немногих, кто с душой и огнем делает контент, а нам это всем очень надо.

Бонус - еще один текст про принятие себя.

Надеюсь, вместе мы станем свободнее и смелее.

В Берлине полно фотогеничных мест. Кафе и баров, где интерьер, музыка и еда напоминают о простых радостях жизни.

Мне кажется, многих город подкупает именно этим: возможностью без всякой спешки наслаждаться моментом. Читать в переполненных кофейнях, гулять по блошиным рынкам, бродить в музеях и сидеть в парках.

В Берлине я нашла все, что мне близко и созвучно: свободу выбора, изменчивость пространства, вечный хаос и неизбежный порядок.

Который, рано или поздно, возникает из хаоса. Вся эмиграция была про это: найти и возродить себя, вернуться к истокам, создать по утраченым чертежам. История города влияет на наши истории. Наверное, поэтому я так люблю Берлин.

В Москве я виделась со старым другом, который когда-то спасал мою тачку. Да и меня, прямо скажем, спасал.

Он немного выбивается из моего друга общения: такой классический “четкий” пацан с мутным бизнесом. Живущий по понятиям, но при этом выдающий глубокие мысли.

Мы обсуждали перемены в жизни, я рассказала, что многому научилась в Европе, многое для себя открыла.

“Думаешь, ты открыла для себя новое? Мне кажется, ты скорее вернулась к себе. О развитии написаны сотни книг, но ты используешь только те приемы, которые кажутся тебе близкими”.

Это странно, но я никогда не смотрела на эмиграцию с такой стороны.

Как на процесс поиска себя настоящего, своих желаний, своих идеальных обстоятельств.

Хотя в реальности именно так поступала: по зову сердца, стремясь обрести свободу.

Такое видение окрыляет. Дает право действовать и совершать ошибки. Право искать, делать то, что вам нравится. Найти в этом мире что-то свое – нетривиальная задача. Но если цель такая, то в эмиграции все получится.