Почему связка стыд - вина - угодничество особенно ярко проявляется в жизни миллениалов?
Помните анекдот про маму, которая знает все ваши кнопки, потому что сама их ставила? Так вот, в этой шутке только доля шутки.
Потому что наши родители и правда часто стремились не понять своего ребенка – а управлять им, чтобы снизить уровень дискомфорта. Не потому, что они были плохими людьми (хотя у кого как).
А потому что в 90-е у них часто не было ресурса понимать, контейнировать, зеркалить наши чувства. Они жили в ситуации смены эпох, крушения старой системы, перестройки экономических процессов. То есть по сути их стратегии диктовались выживанием – а не теми благостными посылами, которые сейчас цветут в соц. сетях.
Про расширение, открытость миру и поиск возможностей никто особенно и не думал.
В общем, родители справлялись как могли. А мы как можем живем с последствиями этого воспитания. И вопрос не в том, чтобы бесконечно копаться в детстве. А в признании того, как именно оно влияет сейчас и хочется ли нести эти стратегии дальше.
Как нами управляли в детстве с помощью чувства стыда? За любое поведение, которое не вписывалось в ожидания, можно было получить формулировку “тебе должно быть стыдно”. Стыдно за тройку в школе, хотя тебе сложно дается предмет и негде просить помощи, стыдно за испачканные джинсы – хотя на улице грязь по колено и ты не стремился специально их пачкать. Стыдно за то, что справился с чем-то хуже других – ведь “все дети как дети, а у тебя – руки из одного места”.
Некоторые родители могли не говорить жестоких слов напрямую – но демонстративно закатывали глаза, бросали фразы “за что мне это”, наказывали молчанием.
Вы можете не помнить конкретных слов – но хорошо помните ощущения. Неадекватности, неуместности, недостаточности. И с ними сложно идти и в новое, сложно рисковать и сложно принимать свои ошибки. Потому что каждое новое действие, где есть риск не справиться – как попадание в старую рану. А каждая маленькая неудача на пути поднимает старый вопрос: "А что, если я и правда хуже всех?” А это так неприятно, что лучше вообще ничего не делать, не трогать то, что и так худо-бедно работает и не разрушать хрупкую зону комфорта, к которой и так шел годами.
В чем тут ловушка? Жизнь невозможна без роста и рано или поздно вы вырастаете из привычной роли. Становитесь слишком опытным для линейного сотрудника, слишком креативным для компании, где нет места вашим идеям. Слишком настоящим и глубоким для отношений, где нет симметричного вклада.
И в этой точке бездействие перестает быть передышкой и превращается в выбор, который лишает вас доступа к вашей силе. Из-за которого вы упускаете возможности, теряете драгоценное время и живете менее классную и интересную жизнь, чем могли бы.
Ставьте реакции под постом, если ситуация вам знакома.
Продолжение будет.
Помните анекдот про маму, которая знает все ваши кнопки, потому что сама их ставила? Так вот, в этой шутке только доля шутки.
Потому что наши родители и правда часто стремились не понять своего ребенка – а управлять им, чтобы снизить уровень дискомфорта. Не потому, что они были плохими людьми (хотя у кого как).
А потому что в 90-е у них часто не было ресурса понимать, контейнировать, зеркалить наши чувства. Они жили в ситуации смены эпох, крушения старой системы, перестройки экономических процессов. То есть по сути их стратегии диктовались выживанием – а не теми благостными посылами, которые сейчас цветут в соц. сетях.
Про расширение, открытость миру и поиск возможностей никто особенно и не думал.
В общем, родители справлялись как могли. А мы как можем живем с последствиями этого воспитания. И вопрос не в том, чтобы бесконечно копаться в детстве. А в признании того, как именно оно влияет сейчас и хочется ли нести эти стратегии дальше.
Как нами управляли в детстве с помощью чувства стыда? За любое поведение, которое не вписывалось в ожидания, можно было получить формулировку “тебе должно быть стыдно”. Стыдно за тройку в школе, хотя тебе сложно дается предмет и негде просить помощи, стыдно за испачканные джинсы – хотя на улице грязь по колено и ты не стремился специально их пачкать. Стыдно за то, что справился с чем-то хуже других – ведь “все дети как дети, а у тебя – руки из одного места”.
Некоторые родители могли не говорить жестоких слов напрямую – но демонстративно закатывали глаза, бросали фразы “за что мне это”, наказывали молчанием.
Вы можете не помнить конкретных слов – но хорошо помните ощущения. Неадекватности, неуместности, недостаточности. И с ними сложно идти и в новое, сложно рисковать и сложно принимать свои ошибки. Потому что каждое новое действие, где есть риск не справиться – как попадание в старую рану. А каждая маленькая неудача на пути поднимает старый вопрос: "А что, если я и правда хуже всех?” А это так неприятно, что лучше вообще ничего не делать, не трогать то, что и так худо-бедно работает и не разрушать хрупкую зону комфорта, к которой и так шел годами.
В чем тут ловушка? Жизнь невозможна без роста и рано или поздно вы вырастаете из привычной роли. Становитесь слишком опытным для линейного сотрудника, слишком креативным для компании, где нет места вашим идеям. Слишком настоящим и глубоким для отношений, где нет симметричного вклада.
И в этой точке бездействие перестает быть передышкой и превращается в выбор, который лишает вас доступа к вашей силе. Из-за которого вы упускаете возможности, теряете драгоценное время и живете менее классную и интересную жизнь, чем могли бы.
Ставьте реакции под постом, если ситуация вам знакома.
Продолжение будет.
1❤🔥113❤59😢27👍13💔6🔥2🤔1
Уставший парень
Разбавлю невеселую тему стыда и вины вашей любимой рубрикой – историями из жизни.
История это будет о том, как послушные и удобные дети становятся такими же удобными взрослыми, и как это отражается на карьере.
С Н. мы познакомились лет 5 назад, и он надолго врезался мне в память. Потому что был тем самым “хорошим парнем”, который готов прийти на помощь в любой ситуации – даже в ущерб себе. Н. развозил друзей по домам после вечеринок, брал на передержку собак и кошек, последним уходил в отпуск, чтобы не ущемить коллег. Я могу долго перечислять его маленькие и большие подвиги – и уверена, что от этого списка у многих испортится настроение. Потому что есть риск узнать в этом себя.
Однажды на вечеринке мы разговорились по душам, и Н. признался, что устал от роли хорошего парня.
“Я так привык помогать, что забыл о своих потребностях. Я буквально не понимаю – а где в этом всем я?” – горько выдохнул он.
Я его поддержала, но при этом ясно видела неудобную часть правды. Дело было не только в том, что другие привыкли опираться на Н. Он и сам держался за стратегию хорошего и надежного – потому что она давала свои бонусы.
А теперь про карьеру.
Как вы уже поняли из моего рассказа Н. Был надежным и ответственным человеком. Так что вполне закономерно, что на работе его держали на хорошем счету, и в какой-то момент предложили пойти на должность выше. Но с одним условием – он должен был выйти из роли рядового сотрудника и проявиться в роли лидера. Стать ментором для других коллег, включиться в административные вопросы.
Можете угадать реакцию Н.? Он не обрадовался, не вдохновился и не увидел в этом возможность. Он так привык брать на себя в два, а иногда и в три раза больше в работе и дружбе, что новую должность рассматривал точно так же. Как нагрузку и давление соответствовать, а не новый и интересный этап.
Чем закончилась эта история? Н. отказался от роли лидера, но это помогло только на время. В итоге он все равно подошел к состоянию выгорания, и был вынужден взять долгий отпуск, чтобы выдохнуть и восстановиться.
Могла ли ситуация развернуться иначе? Да, могла. Но для этого Н. нужно было честно посмотреть на свои стратегии, признать свою часть ответственности и отказаться от привычной роли. А это, дорогие мои, не просто решение. Это долгий путь.
Разбавлю невеселую тему стыда и вины вашей любимой рубрикой – историями из жизни.
История это будет о том, как послушные и удобные дети становятся такими же удобными взрослыми, и как это отражается на карьере.
С Н. мы познакомились лет 5 назад, и он надолго врезался мне в память. Потому что был тем самым “хорошим парнем”, который готов прийти на помощь в любой ситуации – даже в ущерб себе. Н. развозил друзей по домам после вечеринок, брал на передержку собак и кошек, последним уходил в отпуск, чтобы не ущемить коллег. Я могу долго перечислять его маленькие и большие подвиги – и уверена, что от этого списка у многих испортится настроение. Потому что есть риск узнать в этом себя.
Однажды на вечеринке мы разговорились по душам, и Н. признался, что устал от роли хорошего парня.
“Я так привык помогать, что забыл о своих потребностях. Я буквально не понимаю – а где в этом всем я?” – горько выдохнул он.
Я его поддержала, но при этом ясно видела неудобную часть правды. Дело было не только в том, что другие привыкли опираться на Н. Он и сам держался за стратегию хорошего и надежного – потому что она давала свои бонусы.
А теперь про карьеру.
Как вы уже поняли из моего рассказа Н. Был надежным и ответственным человеком. Так что вполне закономерно, что на работе его держали на хорошем счету, и в какой-то момент предложили пойти на должность выше. Но с одним условием – он должен был выйти из роли рядового сотрудника и проявиться в роли лидера. Стать ментором для других коллег, включиться в административные вопросы.
Можете угадать реакцию Н.? Он не обрадовался, не вдохновился и не увидел в этом возможность. Он так привык брать на себя в два, а иногда и в три раза больше в работе и дружбе, что новую должность рассматривал точно так же. Как нагрузку и давление соответствовать, а не новый и интересный этап.
Чем закончилась эта история? Н. отказался от роли лидера, но это помогло только на время. В итоге он все равно подошел к состоянию выгорания, и был вынужден взять долгий отпуск, чтобы выдохнуть и восстановиться.
Могла ли ситуация развернуться иначе? Да, могла. Но для этого Н. нужно было честно посмотреть на свои стратегии, признать свою часть ответственности и отказаться от привычной роли. А это, дорогие мои, не просто решение. Это долгий путь.
❤68💔48👍10⚡5🔥2
У меня есть личная традиция. Каждый год я запускаю один принципиально новый продукт и больше его не повторяю.
Потому что это не регулярный курс, а самодостаточный творческий проект, рожденный из живого опыта и решающий конкретные задачи здесь и сейчас.
В таких продуктах я говорю о том, что проживаю сама и что как будто "висит в воздухе" как коллективная тема. На что я наталкиваюсь в работе с клиентами, что слышу в разговорах с друзьями, что поднимается в групповых обучениях, которые я веду.
Именно поэтому у таких проектов самая выгодная цена. Мне важно, чтобы это знание получили все, кому оно действительно нужно.
В начале 2026 года мы с соавторкой Мариетой, бывшим рекрутером и будущим клиническим психологом, запускаем 6 недельный интенсив «Свобода от старых сценариев».
В фокусе будут, вина, стыд, привычка быть удобными. И то, как эти паттерны незаметно влияют на карьеру, деньги, решения и доступ к важным ресурсам (влиянию, зрелости, собственной силе).
На интенсиве мы будем делать три ключевые вещи:
🌱 Работать с внутренними ограничениями, которые тормозят рост
🧹Убирать блоки, из за которых вы не действуете
💫 Расширять картину мира и рамки возможного
Что внутри интенсива:
- Три лекции (10, 17 и 24 января в 12-00 по Берлину) с четким разбором того, как вина, стыд и угодничество формируют выборы и делают вас меньше, чем вы есть
- Свежие научные данные, практические инструменты и теория, которую сложно собрать самостоятельно
- Доступ к закрытому чату
- Еженедельные задания для перестройки паттернов и мышления
- Групповая работа для тех, кто готов
- Разбор ваших кейсов и ситуаций (выборочно)
Это хороший способ начать год с заботы о себе, освободить пространство и получить поддержку тех, кто проходит похожий путь.
Мы начинаем 10 января и заканчиваем 15 февраля. Формат участия вы выбираете сами – от режима "только читаю и смотрю лекции" до активного диалога и нетворкинга.
Цена до 10 января – 8200 рублей или 82 евро
Цена в записи (без доступа в чат) – 9000 рублей или 90 евро.
Мы не будем повторять этот проект в таком формате. Если вы чувствуете, что темы и формат вам резонируют, лучшее время подключиться – сейчас. Оплатить в рублях и сразу попасть в закрытый чат можно по этой ссылке. Для оплаты в евро пишите на @Balmy – сделаю вам инвойс и ссылку для платежей в евро.
Потому что это не регулярный курс, а самодостаточный творческий проект, рожденный из живого опыта и решающий конкретные задачи здесь и сейчас.
В таких продуктах я говорю о том, что проживаю сама и что как будто "висит в воздухе" как коллективная тема. На что я наталкиваюсь в работе с клиентами, что слышу в разговорах с друзьями, что поднимается в групповых обучениях, которые я веду.
Именно поэтому у таких проектов самая выгодная цена. Мне важно, чтобы это знание получили все, кому оно действительно нужно.
В начале 2026 года мы с соавторкой Мариетой, бывшим рекрутером и будущим клиническим психологом, запускаем 6 недельный интенсив «Свобода от старых сценариев».
В фокусе будут, вина, стыд, привычка быть удобными. И то, как эти паттерны незаметно влияют на карьеру, деньги, решения и доступ к важным ресурсам (влиянию, зрелости, собственной силе).
На интенсиве мы будем делать три ключевые вещи:
🌱 Работать с внутренними ограничениями, которые тормозят рост
🧹Убирать блоки, из за которых вы не действуете
💫 Расширять картину мира и рамки возможного
Что внутри интенсива:
- Три лекции (10, 17 и 24 января в 12-00 по Берлину) с четким разбором того, как вина, стыд и угодничество формируют выборы и делают вас меньше, чем вы есть
- Свежие научные данные, практические инструменты и теория, которую сложно собрать самостоятельно
- Доступ к закрытому чату
- Еженедельные задания для перестройки паттернов и мышления
- Групповая работа для тех, кто готов
- Разбор ваших кейсов и ситуаций (выборочно)
Это хороший способ начать год с заботы о себе, освободить пространство и получить поддержку тех, кто проходит похожий путь.
Мы начинаем 10 января и заканчиваем 15 февраля. Формат участия вы выбираете сами – от режима "только читаю и смотрю лекции" до активного диалога и нетворкинга.
Цена до 10 января – 8200 рублей или 82 евро
Цена в записи (без доступа в чат) – 9000 рублей или 90 евро.
Мы не будем повторять этот проект в таком формате. Если вы чувствуете, что темы и формат вам резонируют, лучшее время подключиться – сейчас. Оплатить в рублях и сразу попасть в закрытый чат можно по этой ссылке. Для оплаты в евро пишите на @Balmy – сделаю вам инвойс и ссылку для платежей в евро.
❤31❤🔥6🤔6🔥4👍1
Я расскажу свою историю про вину. И она не совсем такая, как можно было бы ожидать.
Потому что вина, как я писала выше, лежала самым глубоким слоем. А на поверхности была просто усталость.
Все началось на занятии соматической йогой. Мы принимали позы, похожие на растяжку, застывая в каждой на какое-то время.
Все шло в обычном режиме, пока я не легла на левый бок. В этот момент из глубины тела поднялось ощущение, которое сложно назвать просто болью. Скорее это был голос эмоций, которые долго не могли обрести форму.
И в этот момент в голове зазвучала мысль.
"А можно я просто отдохну? А можно мне какое то время не стараться?"
Я прожила эту фразу внутри, и из глаз хлынули тихие слезы. Потому что мне стало ясно, что в этом желании есть не только я. А поколения женщин моей семьи, которые жили в напряжении, терпели и запрещали себе остановиться. Для которых пауза была недопустима, а отдых – почти невозможен. Про тех, ктохотел бы жить легче – но так и не смог себе это позволить.
Я плакала, но в этих слезах было облегчение. Потому что я наконец приняла, что важно телу, сердцу и мне самой. Я перестала закрываться от правды и перестала спорить с ней через логику. Я разрешила себе незаслуженный отдых. Паузу без объяснений и веских причин. Паузу в точке – где еще возможно терпеть. Но для гармонии нужно совсем другое.
И знаете, что для меня в этом самое важное?
Три года назад я не смогла бы к этому прикоснуться. Я бы включила привычное “надо” и двинулась дальше – несмотря на голос тела.
Но потребности и усталость никуда бы не делись. Они бы продолжили пробиваться – через нехватку сил, вдохновения или радости жизни.
Как не тонуть в сложных чувствах и научиться слышать, о чем они говорят, мы будем проходить на моем январском интенсиве. И для многих это станет поворотной точкой в процессах взросления и формирования внутренней опоры.
Потому что вина, как я писала выше, лежала самым глубоким слоем. А на поверхности была просто усталость.
Все началось на занятии соматической йогой. Мы принимали позы, похожие на растяжку, застывая в каждой на какое-то время.
Все шло в обычном режиме, пока я не легла на левый бок. В этот момент из глубины тела поднялось ощущение, которое сложно назвать просто болью. Скорее это был голос эмоций, которые долго не могли обрести форму.
И в этот момент в голове зазвучала мысль.
"А можно я просто отдохну? А можно мне какое то время не стараться?"
Я прожила эту фразу внутри, и из глаз хлынули тихие слезы. Потому что мне стало ясно, что в этом желании есть не только я. А поколения женщин моей семьи, которые жили в напряжении, терпели и запрещали себе остановиться. Для которых пауза была недопустима, а отдых – почти невозможен. Про тех, ктохотел бы жить легче – но так и не смог себе это позволить.
Я плакала, но в этих слезах было облегчение. Потому что я наконец приняла, что важно телу, сердцу и мне самой. Я перестала закрываться от правды и перестала спорить с ней через логику. Я разрешила себе незаслуженный отдых. Паузу без объяснений и веских причин. Паузу в точке – где еще возможно терпеть. Но для гармонии нужно совсем другое.
И знаете, что для меня в этом самое важное?
Три года назад я не смогла бы к этому прикоснуться. Я бы включила привычное “надо” и двинулась дальше – несмотря на голос тела.
Но потребности и усталость никуда бы не делись. Они бы продолжили пробиваться – через нехватку сил, вдохновения или радости жизни.
Как не тонуть в сложных чувствах и научиться слышать, о чем они говорят, мы будем проходить на моем январском интенсиве. И для многих это станет поворотной точкой в процессах взросления и формирования внутренней опоры.
❤87❤🔥21⚡8👍5🤔1💔1
Вчера прочитала фразу, которая очень созвучна моим выводам последних лет. Оставлю ее здесь:
“Для того, чтобы получить ту жизнь, которую вы хотите, необходимо начать с перемен во внутреннем мире. Только теорий и знаний тут недостаточно – нужна практика, которая позволяет их закрепить. Также нет смысла искать опору во внешнем мире для реализации своих желаний и целей. Настоящие перемены всегда происходят внутри, в самом центре личности”. (Shaolin Spirit. The way to Self-mastery. Shi Heng Yi).
“Для того, чтобы получить ту жизнь, которую вы хотите, необходимо начать с перемен во внутреннем мире. Только теорий и знаний тут недостаточно – нужна практика, которая позволяет их закрепить. Также нет смысла искать опору во внешнем мире для реализации своих желаний и целей. Настоящие перемены всегда происходят внутри, в самом центре личности”. (Shaolin Spirit. The way to Self-mastery. Shi Heng Yi).
1❤🔥77❤37👍11🤔4🔥2
Что вообще такое, эти перемены во внутреннем мире? Если развернуть, речь о мышлении и восприятии. О том, что мы говорим себе каждый день и сознательно - или нет – прокручиваем в голове. Одно и то же действие будет иметь для нас разные последствия в зависимости от этих факторов.
Поэтому для одних людей неудачи становятся “важным опытом”, а для других – сигналом, что они “ни на что не способны”. Одни умеют завернуть и выгодно продать 3-4 года работы, а для других даже 10 не являются аргументом в пользу собственной состоятельности.
В этом нет никакой объективной справедливости – только привычки мышления. Я своими глазами видела VP of Sales с нулевым эмоциональным интеллектом и начальников целых отделов, которые вывозили работу только на личных связях. И это ок – навык продать себя у них был, работу они работали, значит не нам их судить.
А вот что делать действительно важно – развивать позицию наблюдателя, замечать собственные ограничения и по возможности с ними работать. Чтобы не тонуть в самокритике и нереалистичных ожиданиях от себя, пока менее талантливые, но менее жестокие к себе люди спокойно шагают к вершинам.
Поэтому для одних людей неудачи становятся “важным опытом”, а для других – сигналом, что они “ни на что не способны”. Одни умеют завернуть и выгодно продать 3-4 года работы, а для других даже 10 не являются аргументом в пользу собственной состоятельности.
В этом нет никакой объективной справедливости – только привычки мышления. Я своими глазами видела VP of Sales с нулевым эмоциональным интеллектом и начальников целых отделов, которые вывозили работу только на личных связях. И это ок – навык продать себя у них был, работу они работали, значит не нам их судить.
А вот что делать действительно важно – развивать позицию наблюдателя, замечать собственные ограничения и по возможности с ними работать. Чтобы не тонуть в самокритике и нереалистичных ожиданиях от себя, пока менее талантливые, но менее жестокие к себе люди спокойно шагают к вершинам.
1❤76💔26👍4❤🔥1
Ну что, дорогие мои, будем подводить итоги года в этом канале ❤️или нафиг 💔 эти итоги?
15💔178❤99🤔5
Ситуация с опросом напряженная. Давайте договоримся, что если кто-то отсыпет еще звезду: итоги будут. UPD: у нас тут прямо "битва сильнейших" в голосовании, даже интересно почему тема итогов именно в этом году всем так сильно разбила сердечко.
7🤔53💔25
Итак, итоги года – в новом для этого канала формате.
Весной 2025 я сформулировала для себя главный запрос и впервые четко озвучила его в терапии.
Моя цель была в том, чтобы полностью войти в состояние зрелости и разрешить себе быть большой. Начать распоряжаться своей силой и опереться на фундамент, который создавался годами.
Я сознательно не ставила себе планку по доходу, количеству проектов или другим формальным KPI. По опыту я знаю, что сами по себе достижения редко приносят ощущение нового качества жизни. Все решает то, из какого состояния ты работаешь и на какие интерпретации опираешься.
В конце ноября, после сильной встряски и глубокой пересборки корневых убеждений с помощью ИИ поддержанной терапии –сочетания работы с живым терапевтом и точных коучинговых промптов – я неожиданно для себя заметила, что пришла именно туда, куда хотела прийти.
Я перестала бояться возраста и зрелости, и увидела в них опору.
Я стала тверже в своих да и своих нет и сознательно отказалась от части старых стратегий. Я заглянула в те слои своей личности, куда раньше не ступала нога терапевта, и смогла это выдержать.
Так что в итогах года не будет списка побед и фотографий до - после. Самым важным для меня стало изменение внутренних настроек, благодаря которым перестаешь искать опору во внешних событиях или оценках и начинаешь строить ее изнутри.
Весной 2025 я сформулировала для себя главный запрос и впервые четко озвучила его в терапии.
Моя цель была в том, чтобы полностью войти в состояние зрелости и разрешить себе быть большой. Начать распоряжаться своей силой и опереться на фундамент, который создавался годами.
Я сознательно не ставила себе планку по доходу, количеству проектов или другим формальным KPI. По опыту я знаю, что сами по себе достижения редко приносят ощущение нового качества жизни. Все решает то, из какого состояния ты работаешь и на какие интерпретации опираешься.
В конце ноября, после сильной встряски и глубокой пересборки корневых убеждений с помощью ИИ поддержанной терапии –сочетания работы с живым терапевтом и точных коучинговых промптов – я неожиданно для себя заметила, что пришла именно туда, куда хотела прийти.
Я перестала бояться возраста и зрелости, и увидела в них опору.
Я стала тверже в своих да и своих нет и сознательно отказалась от части старых стратегий. Я заглянула в те слои своей личности, куда раньше не ступала нога терапевта, и смогла это выдержать.
Так что в итогах года не будет списка побед и фотографий до - после. Самым важным для меня стало изменение внутренних настроек, благодаря которым перестаешь искать опору во внешних событиях или оценках и начинаешь строить ее изнутри.
1❤101🔥37❤🔥17💔3
Сегодня с подругой обсуждали, что перестали строить глобальные планы на Новый год: потому что ближе к 40 уже хорошо понимаешь сколько времени и усилий требуется, чтобы поменять что-либо в своей жизни и личности.
В связи с чем планирование становится не глобальным, а скорее стратегическим. Ты создаешь план, намечаешь шаги, смотришь в то, какие ресурсы тебе могут понадобиться. В этом меньше героического преодоления – но куда больше контакта с реальностью и шансов на реальные изменения.
Всех, кто хочет начать год с трансформации самых стойких сценариев, которые часто мешают миллениалам строить карьеру – жду на январском интенсиве. Где будет не только теория – но и групповой чат, поведенческая активация и ответы на самые горящие вопросы. Двигаться будем бережно – но так, чтобы вы смогли запустить процесс изменений. Все детали уже на сайте. Лучшие цены – до 1 января. UPD: продлили цены early birds до 2-го января – для тех, кто не успел в суете праздников.
В связи с чем планирование становится не глобальным, а скорее стратегическим. Ты создаешь план, намечаешь шаги, смотришь в то, какие ресурсы тебе могут понадобиться. В этом меньше героического преодоления – но куда больше контакта с реальностью и шансов на реальные изменения.
Всех, кто хочет начать год с трансформации самых стойких сценариев, которые часто мешают миллениалам строить карьеру – жду на январском интенсиве. Где будет не только теория – но и групповой чат, поведенческая активация и ответы на самые горящие вопросы. Двигаться будем бережно – но так, чтобы вы смогли запустить процесс изменений. Все детали уже на сайте. Лучшие цены – до 1 января. UPD: продлили цены early birds до 2-го января – для тех, кто не успел в суете праздников.
🔥42❤21
С Новым Годом, дорогие мои!
Обойдусь без длинных речей и подробных текстов и пожелаю нам всем в 2026 стать ближе к себе и друг к другу. Потому что именно это позволяет нам ощущать почву под ногами и тепло в сердце, несмотря на любые вызовы.
Обнимаю!
Обойдусь без длинных речей и подробных текстов и пожелаю нам всем в 2026 стать ближе к себе и друг к другу. Потому что именно это позволяет нам ощущать почву под ногами и тепло в сердце, несмотря на любые вызовы.
Обнимаю!
❤127🔥14👍8
"А ты поправилась!"
Последние несколько лет я почти не езжу к родителям, и теперь на это есть уважительные причины. Билеты до Москвы могут сравниться с ценой поездки на Бали, а про переход границы давно ходят городские легенды.
С одной стороны, я скучаю по близким, а с другой – еще ни один визит не заканчивался без скандала. Потому что в мой приезд почти гарантировано происходят три вещи: тотальное нарушение границ в виде ревизии чемодана и других приколов, неловкие разговоры за столом и бессмертная классика в духе "Мы столько в тебя вложили" (и ждем оплаты долга!)
И хотя одна моя часть понимает, что родители не вечные и время с ними действительно ценно, другая часть уже через сутки готова лезть на стену. Знакомо? Если нет — я вам завидую. Для остальных попробую разобрать, почему визиты к родным так часто превращаются в испытание.
Для начала небольшой экскурс в психологию — чтобы понять, откуда вообще берется этот плотный комок сложных чувств при общении с родителями.
Причина номер один
В контакте с близкими активируются наши старые нейронные связи — те самые, которые мы годами перестраивали в терапии и в жизни, создавая более зрелые сценарии. Проблема в том, что родители чаще всего эти сценарии не обновляли и продолжают действовать по тем же алгоритмам.
Забота через тревогу («Ты поел? Шапку надел?»), бестактные вопросы («Когда замуж, часики-то тикают?») и непрошеные советы («Тебе нечего делать в этой Европе") остаются для них привычным способом контакта. И вот вы приезжаете осознанные, прокачанные, с новыми опорами, но все это перестает работать, потому что родители знают все важные кнопки.
Причина номер два
Общение с родителями часто утомляет, потому что, чтобы избежать скандала, нам приходится постоянно подстраиваться: прятать татуировки, избегать разговоров о личной жизни, не вдаваться в детали работы и финансов, поддакивать, обходить острые углы и заранее чувствовать, где может рвануть. Это требует огромного количества когнитивных ресурсов и вызывает физический стресс, потому что вместо отдыха мы попадаем в режим «все, что будет сказано, может быть использовано против вас».
Причина номер три
Самая болезненная. Рядом с родителями миллениалы часто чувствуют себя еще более одинокими, потому что не могут открыто говорить о своих чувствах, сложностях, мечтах и страхах.
Фраза «У меня сейчас большая нагрузка по работе» легко оборачивается советами выйти замуж за Петю или уволиться и вернуться в Москву. Там, где мы ждем сочувствия, родители выдают сравнения с тетей Машей, универсальное «А кому сейчас легко» или, в более тяжелых случаях, отвечают жалобами на здоровье и пенсию, оставляя нас с чувством вины за то, что вообще открыли рот.
И нет, я пишу этот текст не для того, чтобы доказывать, какие родители плохие или подвести к идее обрыва контакта. Я искренне так не считаю. Но важно понимать, что мы действительно часто очень разные: родителям пришлось отрезать себя от чувств и эмпатии, чтобы выжить, а мы оказались в мире, где эмоциональный интеллект, эмпатия и умение читать людей считаются базой. Мы развиваем эти качества — а после еще острее видим, что самые близкие люди часто вообще нас не знают. Любят, как могут и как умеют, но не дают чувства близости.
Что остается в этой ситуации? Принятие этой разницы, принятие невозможности быть по-настоящему услышанными и понимание того, что иногда лучшее, что можно сделать — это кивать и есть салаты.
Более детальные советы о том, как вести себя в гостях, если для вас это испытание на прочность, — в следующем посте. И отдельно поговорим о том, почему родственники иногда словно специально доводят нас до точки кипения, потому что у этого явления есть вполне конкретные психологические причины и выгоды.
Последние несколько лет я почти не езжу к родителям, и теперь на это есть уважительные причины. Билеты до Москвы могут сравниться с ценой поездки на Бали, а про переход границы давно ходят городские легенды.
С одной стороны, я скучаю по близким, а с другой – еще ни один визит не заканчивался без скандала. Потому что в мой приезд почти гарантировано происходят три вещи: тотальное нарушение границ в виде ревизии чемодана и других приколов, неловкие разговоры за столом и бессмертная классика в духе "Мы столько в тебя вложили" (и ждем оплаты долга!)
И хотя одна моя часть понимает, что родители не вечные и время с ними действительно ценно, другая часть уже через сутки готова лезть на стену. Знакомо? Если нет — я вам завидую. Для остальных попробую разобрать, почему визиты к родным так часто превращаются в испытание.
Для начала небольшой экскурс в психологию — чтобы понять, откуда вообще берется этот плотный комок сложных чувств при общении с родителями.
Причина номер один
В контакте с близкими активируются наши старые нейронные связи — те самые, которые мы годами перестраивали в терапии и в жизни, создавая более зрелые сценарии. Проблема в том, что родители чаще всего эти сценарии не обновляли и продолжают действовать по тем же алгоритмам.
Забота через тревогу («Ты поел? Шапку надел?»), бестактные вопросы («Когда замуж, часики-то тикают?») и непрошеные советы («Тебе нечего делать в этой Европе") остаются для них привычным способом контакта. И вот вы приезжаете осознанные, прокачанные, с новыми опорами, но все это перестает работать, потому что родители знают все важные кнопки.
Причина номер два
Общение с родителями часто утомляет, потому что, чтобы избежать скандала, нам приходится постоянно подстраиваться: прятать татуировки, избегать разговоров о личной жизни, не вдаваться в детали работы и финансов, поддакивать, обходить острые углы и заранее чувствовать, где может рвануть. Это требует огромного количества когнитивных ресурсов и вызывает физический стресс, потому что вместо отдыха мы попадаем в режим «все, что будет сказано, может быть использовано против вас».
Причина номер три
Самая болезненная. Рядом с родителями миллениалы часто чувствуют себя еще более одинокими, потому что не могут открыто говорить о своих чувствах, сложностях, мечтах и страхах.
Фраза «У меня сейчас большая нагрузка по работе» легко оборачивается советами выйти замуж за Петю или уволиться и вернуться в Москву. Там, где мы ждем сочувствия, родители выдают сравнения с тетей Машей, универсальное «А кому сейчас легко» или, в более тяжелых случаях, отвечают жалобами на здоровье и пенсию, оставляя нас с чувством вины за то, что вообще открыли рот.
И нет, я пишу этот текст не для того, чтобы доказывать, какие родители плохие или подвести к идее обрыва контакта. Я искренне так не считаю. Но важно понимать, что мы действительно часто очень разные: родителям пришлось отрезать себя от чувств и эмпатии, чтобы выжить, а мы оказались в мире, где эмоциональный интеллект, эмпатия и умение читать людей считаются базой. Мы развиваем эти качества — а после еще острее видим, что самые близкие люди часто вообще нас не знают. Любят, как могут и как умеют, но не дают чувства близости.
Что остается в этой ситуации? Принятие этой разницы, принятие невозможности быть по-настоящему услышанными и понимание того, что иногда лучшее, что можно сделать — это кивать и есть салаты.
Более детальные советы о том, как вести себя в гостях, если для вас это испытание на прочность, — в следующем посте. И отдельно поговорим о том, почему родственники иногда словно специально доводят нас до точки кипения, потому что у этого явления есть вполне конкретные психологические причины и выгоды.
16🔥147❤95💔29👍28😢8❤🔥6⚡2🤔2😱2
“Папа, мне нужно срочно позвонить"
Судя по реакциям на пост выше, многие из вас провели праздники с родственниками и испытали все описанные эффекты на себе.
Что неудивительно. Наши родители действительно во многом похожи, потому что Советский Союз, в котором они росли, был довольно гомогенной средой с идеологией, формировавшей единый взгляд почти на все. Отсюда и грустная шутка миллениалов о том, что «их делали на одном заводе». Грустное продолжение этой шутки в том, что нас, увы, тоже снабдили очень похожим внутренним ПО.
А теперь поделюсь тактиками выживания в гостях у родственников, если вы еще не достигли стадии дзена и полного принятия несовершенств этого мира.
Легализуйте свои чувства
Не пытайтесь газлайтить самих себя фразами «ничего же не случилось» или «они не специально». Признайтесь себе, что вам больно, обидно и неприятно слышать какие-то фразы или советы. Это нормально. Вы имеете право на свое восприятие и свои переживания. Это сигнал нервной системы о том, что для вас такой стиль коммуникации больше не ок. Это не делает вас плохим человеком и не отменяет любви к родителям.
Дозируйте контакт
Вы взрослый человек и имеете право на свое пространство. Вы можете приехать в родной город и жить в гостинице, потому что так удобнее. Вы можете найти компромиссный вариант — несколько дней погостить у родных, а потом переехать в другое жилье. Вам не обязательно попадать в ловушку «других вариантов нет» или терпеть дискомфорт из чувства вины. Потому что невыраженная вина часто переходит в пассивную агрессию, которая рано или поздно выливается в ссору. А это не укрепляет отношения, а лишь замыкает привычный цикл.
Перестаньте ждать невозможного
С высокой вероятностью родители не спросят про ваши чувства, не дадут той поддержки, на которую вы надеетесь, и не вникнут в тонкости ваших переживаний. Они будут проявлять заботу по своему: загружая вам бабушкины консервы в ручную кладь, угощая тремя видами котлет на завтрак и задавая не самые приятные личные вопросы. И это — их способ сказать «я люблю тебя и переживаю о твоем будущем». Другого способа может не быть, и важно это признать.
Переформатируйте чувство вины
Если вам кажется, что вы плохая дочь или сын, что сделали недостаточно или снова расстроили маму, вспомните: сепарация — неизбежная часть взросления. Одна из задач родителей — подготовить нас к самостоятельной жизни и затем снова переключиться на свою. Это не ошибка системы, а нормальный процесс. И боль родителей от того, что прошлое не вернуть и у вас теперь своя взрослая жизнь, — тоже часть этой динамики.
Избегайте эмоциональных качелей
Иногда родители как будто специально нас доводят, потому что сами не привыкли жить без эмоциональных качелей” Когда вы приезжаете в спокойном и ровном состоянии (после долгих лет терапии) их психика видит в этом угрозу. Спокойствие может трактоваться как отсутствие интереса, ровное настроение – как отсутствие эмоций (“ты что, не рада меня видеть?”). Итог – бессознательные провокации, чтобы убедиться, что вам не все равно. Что с этим делать? Физически выходите из контакта, если заметили, что вас ведут к точке кипения. “Папа, у меня срочный звонок, я выйду на 30 минут на улицу”, – не самый изящный ход, но вполне эффективный.
Что на самом скрывается за обидными словами родителей и при чем тут эмоциональный интеллект расскажу в следующих постах.
Судя по реакциям на пост выше, многие из вас провели праздники с родственниками и испытали все описанные эффекты на себе.
Что неудивительно. Наши родители действительно во многом похожи, потому что Советский Союз, в котором они росли, был довольно гомогенной средой с идеологией, формировавшей единый взгляд почти на все. Отсюда и грустная шутка миллениалов о том, что «их делали на одном заводе». Грустное продолжение этой шутки в том, что нас, увы, тоже снабдили очень похожим внутренним ПО.
А теперь поделюсь тактиками выживания в гостях у родственников, если вы еще не достигли стадии дзена и полного принятия несовершенств этого мира.
Легализуйте свои чувства
Не пытайтесь газлайтить самих себя фразами «ничего же не случилось» или «они не специально». Признайтесь себе, что вам больно, обидно и неприятно слышать какие-то фразы или советы. Это нормально. Вы имеете право на свое восприятие и свои переживания. Это сигнал нервной системы о том, что для вас такой стиль коммуникации больше не ок. Это не делает вас плохим человеком и не отменяет любви к родителям.
Дозируйте контакт
Вы взрослый человек и имеете право на свое пространство. Вы можете приехать в родной город и жить в гостинице, потому что так удобнее. Вы можете найти компромиссный вариант — несколько дней погостить у родных, а потом переехать в другое жилье. Вам не обязательно попадать в ловушку «других вариантов нет» или терпеть дискомфорт из чувства вины. Потому что невыраженная вина часто переходит в пассивную агрессию, которая рано или поздно выливается в ссору. А это не укрепляет отношения, а лишь замыкает привычный цикл.
Перестаньте ждать невозможного
С высокой вероятностью родители не спросят про ваши чувства, не дадут той поддержки, на которую вы надеетесь, и не вникнут в тонкости ваших переживаний. Они будут проявлять заботу по своему: загружая вам бабушкины консервы в ручную кладь, угощая тремя видами котлет на завтрак и задавая не самые приятные личные вопросы. И это — их способ сказать «я люблю тебя и переживаю о твоем будущем». Другого способа может не быть, и важно это признать.
Переформатируйте чувство вины
Если вам кажется, что вы плохая дочь или сын, что сделали недостаточно или снова расстроили маму, вспомните: сепарация — неизбежная часть взросления. Одна из задач родителей — подготовить нас к самостоятельной жизни и затем снова переключиться на свою. Это не ошибка системы, а нормальный процесс. И боль родителей от того, что прошлое не вернуть и у вас теперь своя взрослая жизнь, — тоже часть этой динамики.
Избегайте эмоциональных качелей
Иногда родители как будто специально нас доводят, потому что сами не привыкли жить без эмоциональных качелей” Когда вы приезжаете в спокойном и ровном состоянии (после долгих лет терапии) их психика видит в этом угрозу. Спокойствие может трактоваться как отсутствие интереса, ровное настроение – как отсутствие эмоций (“ты что, не рада меня видеть?”). Итог – бессознательные провокации, чтобы убедиться, что вам не все равно. Что с этим делать? Физически выходите из контакта, если заметили, что вас ведут к точке кипения. “Папа, у меня срочный звонок, я выйду на 30 минут на улицу”, – не самый изящный ход, но вполне эффективный.
Что на самом скрывается за обидными словами родителей и при чем тут эмоциональный интеллект расскажу в следующих постах.
❤95💔43👍13🔥3😢1
Продолжаем тему родителей и конфликтов?
Anonymous Poll
69%
Да, очень надо
7%
Нет, я уже все знаю
25%
Тема не актуальна, но текст все равно прочитаю
Готовлю для вас текст про то, как быстро прийти себя в ситуации спора или конфликта (на примере родителей), но получился такой лонгрид, что даже не знаю стоит ли публиковать его в праздники. Ваше мнение? ⤴
❤83🔥20👍9🤔5
Ручной тормоз и серый камень: как выжить за семейным столом
А теперь перейдем к конкретным приемам общения в ситуациях давления. Это работает не только с родителями, но и в любых сложных переговорах: с руководством, токсичными коллегами, друзьями, которые переходят границы.
Основная задача — перестать реагировать автоматически. Потому что одно дело — хлопнуть дверью на кухне у мамы, и совсем другое — сделать это в офисе начальника, откуда вы не планировали уходить со скандалом.
Уровень 1. Ручной тормоз (нейрофизиология дыхания)
Я знаю, что совет «сделать глубокий медленный вдох» для людей, привыкших решать проблемы через интеллект, звучит почти как издевательство.Так что в этом посте я хочу заглянуть в нейрофизиологию процесса, чтобы вы поняли, как именно действуют эти техники.
Дыхание — это самый простой переключатель автономной нервной системы, у которой есть два режима:
— режим активации (бей–беги–замри)
— режим торможения (его еще называют rest and digest).
Вдох — это микро-активация «газа» (симпатической нервной системы). Выдох — это активация «тормоза» (парасимпатической).
Когда вы находитесь в состоянии острого стресса, медленный вдох-выдох действуют как ручной тормоз: вы принудительно стимулируете блуждающий (вагусный) нерв, снижаете ритм сердечных сокращений и возвращаете тело в спокойный ритм на физическом уровне.
Уровень 2. Взлом системы (проприоцепция и опоры)
Второй метод – опора на стопы или спинку стула. Его часто отметают как непонятный и нелогичный, но контакт с телом реально работает и заземляет в самом прямом смысле.
Когда вы в конфронтации, вычислительные мощности мозга уходят в тревогу. Конфликт распознается как опасность и ответ на нее диктует не логика, а амигдала.
Чтобы это исправить, вы можете сделать одно из двух упражнений 1) ощутить опору под стопами 2) опереться на спинку стула (если сидите).
Так вы активируете проприоцепцию – систему, которая отвечает за ощущение положения/движения тела в пространстве. Это позволит переключить внимание и усмирить тревогу не через мысли – а через новый поток сенсорной информации.
Уровень 3. Переговорные тактики
Когда вы отключили режим паники, появляется ресурс для переговоров. Голос не дрожит, сердце перестает бешено колотиться. Из этой позиции можно уже не просто реагировать – а выбирать, что больше подходит под ситуацию. Я расскажу о нескольких вариантах, которые часто использую лично:
1) Тактическое признание
Вы признаете право человека на его чувства, не подтверждая его правоту.
«Я понимаю, что ты расстроена моим решением».
«Похоже, для тебя это действительно важно».
Вы не спорите и не приводите аргументы, а просто констатируете реальность другого. Это обезоруживает.
2) Метод «Серого камня» (gray rock)
Эта техника используется в общении с манипуляторами и эффективна с людьми, у которых есть нарциссические тенденции. Суть в том, чтобы стать максимально скучным и «плоским» объектом: никаких подробностей, никаких интересных деталей. В такой ситуации вашему оппоненту не за что зацепиться, чтобы продолжить атаку.
«Как дела с твоим новым проектом?» – «Все стабильно, в штатном режиме». «Когда найдешь нормальную работу?» – «Регулярно смотрю варианты, когда будут новости, сообщу».
3) «Заезженная пластинка»
Любимая тактика родителей, которую мы возвращаем им обратно. Вы выбираете одну короткую нейтральную фразу и повторяете ее 5-10 раз без смены интонации. Работает для ситуаций, когда на вас давят одним и тем же вопросом, чтобы выбить хоть какую-то информацию.
«Я услышала тебя, но я уже приняла решение».
«Я услышала тебя…»
Эти техники помогут выйти из сложной коммуникации без потерь, скандалов и взаимных упреков.
Почему нам так сложно говорить “нет”, защищать границы и действовать в своих интересах во всех деталях поговорим на интенсиве «Выход из старых сценариев» уже 10 января.
А теперь перейдем к конкретным приемам общения в ситуациях давления. Это работает не только с родителями, но и в любых сложных переговорах: с руководством, токсичными коллегами, друзьями, которые переходят границы.
Основная задача — перестать реагировать автоматически. Потому что одно дело — хлопнуть дверью на кухне у мамы, и совсем другое — сделать это в офисе начальника, откуда вы не планировали уходить со скандалом.
Уровень 1. Ручной тормоз (нейрофизиология дыхания)
Я знаю, что совет «сделать глубокий медленный вдох» для людей, привыкших решать проблемы через интеллект, звучит почти как издевательство.Так что в этом посте я хочу заглянуть в нейрофизиологию процесса, чтобы вы поняли, как именно действуют эти техники.
Дыхание — это самый простой переключатель автономной нервной системы, у которой есть два режима:
— режим активации (бей–беги–замри)
— режим торможения (его еще называют rest and digest).
Вдох — это микро-активация «газа» (симпатической нервной системы). Выдох — это активация «тормоза» (парасимпатической).
Когда вы находитесь в состоянии острого стресса, медленный вдох-выдох действуют как ручной тормоз: вы принудительно стимулируете блуждающий (вагусный) нерв, снижаете ритм сердечных сокращений и возвращаете тело в спокойный ритм на физическом уровне.
Уровень 2. Взлом системы (проприоцепция и опоры)
Второй метод – опора на стопы или спинку стула. Его часто отметают как непонятный и нелогичный, но контакт с телом реально работает и заземляет в самом прямом смысле.
Когда вы в конфронтации, вычислительные мощности мозга уходят в тревогу. Конфликт распознается как опасность и ответ на нее диктует не логика, а амигдала.
Чтобы это исправить, вы можете сделать одно из двух упражнений 1) ощутить опору под стопами 2) опереться на спинку стула (если сидите).
Так вы активируете проприоцепцию – систему, которая отвечает за ощущение положения/движения тела в пространстве. Это позволит переключить внимание и усмирить тревогу не через мысли – а через новый поток сенсорной информации.
Уровень 3. Переговорные тактики
Когда вы отключили режим паники, появляется ресурс для переговоров. Голос не дрожит, сердце перестает бешено колотиться. Из этой позиции можно уже не просто реагировать – а выбирать, что больше подходит под ситуацию. Я расскажу о нескольких вариантах, которые часто использую лично:
1) Тактическое признание
Вы признаете право человека на его чувства, не подтверждая его правоту.
«Я понимаю, что ты расстроена моим решением».
«Похоже, для тебя это действительно важно».
Вы не спорите и не приводите аргументы, а просто констатируете реальность другого. Это обезоруживает.
2) Метод «Серого камня» (gray rock)
Эта техника используется в общении с манипуляторами и эффективна с людьми, у которых есть нарциссические тенденции. Суть в том, чтобы стать максимально скучным и «плоским» объектом: никаких подробностей, никаких интересных деталей. В такой ситуации вашему оппоненту не за что зацепиться, чтобы продолжить атаку.
«Как дела с твоим новым проектом?» – «Все стабильно, в штатном режиме». «Когда найдешь нормальную работу?» – «Регулярно смотрю варианты, когда будут новости, сообщу».
3) «Заезженная пластинка»
Любимая тактика родителей, которую мы возвращаем им обратно. Вы выбираете одну короткую нейтральную фразу и повторяете ее 5-10 раз без смены интонации. Работает для ситуаций, когда на вас давят одним и тем же вопросом, чтобы выбить хоть какую-то информацию.
«Я услышала тебя, но я уже приняла решение».
«Я услышала тебя…»
Эти техники помогут выйти из сложной коммуникации без потерь, скандалов и взаимных упреков.
Почему нам так сложно говорить “нет”, защищать границы и действовать в своих интересах во всех деталях поговорим на интенсиве «Выход из старых сценариев» уже 10 января.
❤73👍43🔥21😱2
Радикально отпустить тему родителей мне помогло не радикальное прощение, а что-то, что можно назвать “радикальным пониманием”. Миллениалы знают эту фишку – очень часто нам нужно до основания разобрать какое-то явление, чтобы выключить старые триггеры.
В моем случае многое поменялось, когда я начала работать с людьми и поняла через опыт, что изменения требуют сочетания трех вещей: работы с хорошим специалистом, большой мотивации меняться и наличия свободных ресурсов.
Было ли это у наших родителей? Чаще – нет.
Возможно, они и хотели избавиться от разрушительных паттернов, полюбить себя, перестать смотреть на мир через призму негативности. Но не было доступа ни к терапии, ни к информации, ни к инструментам, чтобы это сделать.
При этом важно не путать понимание “почему так случилось” с нормализацией. У кого-то это была эмоциональная холодность, у кого-то – унижение и контроль, а у кого-то – прямое эмоциональное или физическое насилие. Все это оставляет следы, даже если “все так жили”. Мы имеем право признать эту боль – хотя бы внутри себя.
И еще один пункт. Мы, как и наши родители – продукт воспитания и среды. Нам перешла часть старых настроек. Страх проявляться, боязнь заявить о себе, стремление избегать конфликтов. Выборы из выживания, а не развития.
Все это редко проходит само по себе, со сменой эпох и появлением новых технологий. И вопрос теперь не “почему так вышло”, а “что я выбираю делать дальше”.
В моем случае многое поменялось, когда я начала работать с людьми и поняла через опыт, что изменения требуют сочетания трех вещей: работы с хорошим специалистом, большой мотивации меняться и наличия свободных ресурсов.
Было ли это у наших родителей? Чаще – нет.
Возможно, они и хотели избавиться от разрушительных паттернов, полюбить себя, перестать смотреть на мир через призму негативности. Но не было доступа ни к терапии, ни к информации, ни к инструментам, чтобы это сделать.
При этом важно не путать понимание “почему так случилось” с нормализацией. У кого-то это была эмоциональная холодность, у кого-то – унижение и контроль, а у кого-то – прямое эмоциональное или физическое насилие. Все это оставляет следы, даже если “все так жили”. Мы имеем право признать эту боль – хотя бы внутри себя.
И еще один пункт. Мы, как и наши родители – продукт воспитания и среды. Нам перешла часть старых настроек. Страх проявляться, боязнь заявить о себе, стремление избегать конфликтов. Выборы из выживания, а не развития.
Все это редко проходит само по себе, со сменой эпох и появлением новых технологий. И вопрос теперь не “почему так вышло”, а “что я выбираю делать дальше”.
❤72❤🔥33👍9💔9
Тренды рынка труда 2026
Возможно это самый важный карьерный пост в этом году, поэтому прочитайте его внимательно и перешлите тем, кто сейчас ищет работу, думает о смене роли или просто хочет оставаться востребованным специалистом.
Я взяла не самые очевидные, но важные для понимания ситуации тренды из отчетов Gartner, IBM, Microsoft, McKinsey, PwC, World Economic Forum и LinkedIn. Потому что именно это вижу на практике, в историях клиентов и сигналах от крупных компаний.
Рост роли ИИ агентов
Согласно прогнозу IBM, уже в 2026 году развитие технологий позволит создавать более сложные ИИ агенты, которые могут самостоятельно принимать решения и выполнять целые циклы задач без участия человека. Кроме того, появятся команды агентов и возможность перепроверять качество работы с помощью ИИ. Про те же тенденции в своих отчетах говорит Microsoft.
Как это влияет на требования рынка? Появляется запрос на людей, которые могут не просто внедрять автоматизацию, но и учитывать риски таких решений, собирать оптимальные команды и управлять портфелем агентов. То есть отвечать за то, чтобы задачи решались оптимальным образом, с понятным качеством и ответственностью.
Более сложный вход на рынок для джуниор специалистов
Об этом уже много говорят сами зумеры, и тенденция будет усиливаться. Задачи, которые раньше делали сотрудники с минимальным опытом, сейчас легко делегируются ИИ.Таблицы, отчеты, документация, написание кода – все это уже можно делать с помощью ИИ. Так что связка опытный сотрудник плюс постановка задач LLM часто работает быстрее, чем обучение нового специалиста с нуля. Детально об этом можно прочитать в отчете от Gartner.
Что это значит для рынка? Получить первую работу будет сложнее, поэтому во время обучения важно делать ставку на нетворкинг и реальные проекты, которые можно показать в резюме. То, о чем я говорила клиентам еще в 2024 году, и что заранее подготовило их к изменениям.
Усиление ставки на продуктивность
В ситуации падающего рынка и спроса на автоматизацию компании будут показывать меньше лояльности средним и слабым сотрудникам. Кого-то попросят переучиться или повысить качество работы, кого-то переведут в другой отдел. Этот процесс уже идет во многих компаниях, поэтому если ваш перформанс на прошлом ревью был ниже среднего, советую начать действовать заранее, до того как вам поставят жесткие сроки. Больше деталей – в отчете Gartner.
Что это значит для рынка? Требования к сотрудникам будут расти, как при найме, так и внутри компаний. Прежде всего, это коснется скорости и смещения фокуса с решения ежедневных задач на поиск стратегических решений.
Спрос на новые навыки
Суровая правда из личного опыта – мой друг с 10 летним опытом не может найти работу, потому что в его роли появилась приставка "ИИ-автоматизация". Он ушел с рынка труда всего на год, и теперь вынужден срочно закрывать пробел в знаниях.
Согласно отчету PwC, компании будут ожидать не просто автоматизации, а эффективной связки "ИИ плюс человек", где сотрудник усиливает свои компетенции с помощью LLM, а не просто делегирует задачи.
Что это значит для рынка труда? Появление новых требований при устройстве на работу. Теперь недостаточно просто знать несколько ИИ инструментов. У вас должен быть опыт или хотя бы понятная стратегия применения этих инструментов для решения своих рабочих задач, а также идеи, как применить это в контексте, релевантном работодателю.
Сохранение релевантности софт скиллов
В отчете World Economic Forum говорится о том, что из за напряженной геополитической ситуации и неизбежности трансформаций внутри компаний вырастет спрос на такие качества как устойчивость, адаптивность, лидерские компетенции и способность внедрять инновации.
О похожем тренде говорит футуролог и автор курса по стратегическому применению ИИ Эмми Линн Вебб. Она выделяет адаптивность, способность быстро учиться и умение генерировать идеи как ключевые компетенции, которые выходят на первый план в эпоху ускорения технологий.
А вы сейчас в какой точке? В контакте с изменениями рынка или пока не думали про это?
Возможно это самый важный карьерный пост в этом году, поэтому прочитайте его внимательно и перешлите тем, кто сейчас ищет работу, думает о смене роли или просто хочет оставаться востребованным специалистом.
Я взяла не самые очевидные, но важные для понимания ситуации тренды из отчетов Gartner, IBM, Microsoft, McKinsey, PwC, World Economic Forum и LinkedIn. Потому что именно это вижу на практике, в историях клиентов и сигналах от крупных компаний.
Рост роли ИИ агентов
Согласно прогнозу IBM, уже в 2026 году развитие технологий позволит создавать более сложные ИИ агенты, которые могут самостоятельно принимать решения и выполнять целые циклы задач без участия человека. Кроме того, появятся команды агентов и возможность перепроверять качество работы с помощью ИИ. Про те же тенденции в своих отчетах говорит Microsoft.
Как это влияет на требования рынка? Появляется запрос на людей, которые могут не просто внедрять автоматизацию, но и учитывать риски таких решений, собирать оптимальные команды и управлять портфелем агентов. То есть отвечать за то, чтобы задачи решались оптимальным образом, с понятным качеством и ответственностью.
Более сложный вход на рынок для джуниор специалистов
Об этом уже много говорят сами зумеры, и тенденция будет усиливаться. Задачи, которые раньше делали сотрудники с минимальным опытом, сейчас легко делегируются ИИ.Таблицы, отчеты, документация, написание кода – все это уже можно делать с помощью ИИ. Так что связка опытный сотрудник плюс постановка задач LLM часто работает быстрее, чем обучение нового специалиста с нуля. Детально об этом можно прочитать в отчете от Gartner.
Что это значит для рынка? Получить первую работу будет сложнее, поэтому во время обучения важно делать ставку на нетворкинг и реальные проекты, которые можно показать в резюме. То, о чем я говорила клиентам еще в 2024 году, и что заранее подготовило их к изменениям.
Усиление ставки на продуктивность
В ситуации падающего рынка и спроса на автоматизацию компании будут показывать меньше лояльности средним и слабым сотрудникам. Кого-то попросят переучиться или повысить качество работы, кого-то переведут в другой отдел. Этот процесс уже идет во многих компаниях, поэтому если ваш перформанс на прошлом ревью был ниже среднего, советую начать действовать заранее, до того как вам поставят жесткие сроки. Больше деталей – в отчете Gartner.
Что это значит для рынка? Требования к сотрудникам будут расти, как при найме, так и внутри компаний. Прежде всего, это коснется скорости и смещения фокуса с решения ежедневных задач на поиск стратегических решений.
Спрос на новые навыки
Суровая правда из личного опыта – мой друг с 10 летним опытом не может найти работу, потому что в его роли появилась приставка "ИИ-автоматизация". Он ушел с рынка труда всего на год, и теперь вынужден срочно закрывать пробел в знаниях.
Согласно отчету PwC, компании будут ожидать не просто автоматизации, а эффективной связки "ИИ плюс человек", где сотрудник усиливает свои компетенции с помощью LLM, а не просто делегирует задачи.
Что это значит для рынка труда? Появление новых требований при устройстве на работу. Теперь недостаточно просто знать несколько ИИ инструментов. У вас должен быть опыт или хотя бы понятная стратегия применения этих инструментов для решения своих рабочих задач, а также идеи, как применить это в контексте, релевантном работодателю.
Сохранение релевантности софт скиллов
В отчете World Economic Forum говорится о том, что из за напряженной геополитической ситуации и неизбежности трансформаций внутри компаний вырастет спрос на такие качества как устойчивость, адаптивность, лидерские компетенции и способность внедрять инновации.
О похожем тренде говорит футуролог и автор курса по стратегическому применению ИИ Эмми Линн Вебб. Она выделяет адаптивность, способность быстро учиться и умение генерировать идеи как ключевые компетенции, которые выходят на первый план в эпоху ускорения технологий.
А вы сейчас в какой точке? В контакте с изменениями рынка или пока не думали про это?
❤52😢21👍7💔4❤🔥2
Карьерная разница
В последнее время я реже консультирую по поиску работы и чаще беру людей в долгосрочный коучинг.
Но вот что интересно: когда ко мне приходят с запросом на поиск или смену работы, я часто вижу один и тот же паттерн — люди совершают те же ошибки, что совершала я 8 лет назад.
Первое время меня это удивляло. Потому что за 8 лет появилось огромное количество информации о карьере – ТГ-каналы, курсы, советы экспертов.
А потом я поняла одну важную вещь, которую подтверждают мои консультации и работа в долгом формате: моим клиентам чаще всего мешает не то, что они не знают, как нужно действовать.
Им мешает то, что правильные действия кажутся нелогичными — и идут вразрез со всем, что ощущается “интуитивно понятным”.
Например:
— То, что в Европе часто встречают “по обложке” (языку тела, наличию акцента, уверенности подачи), а не по количеству достижений в резюме.
— То, что даже если вы сильный спец с большим опытом, себя все равно нужно продавать – на собеседовании, в соцсетях, на личных встречах.
— То, что нужно заводить полезные знакомства, поддерживать нужные связи и играть в корпоративные игры, если хочется сделать карьеру.
И особенно это касается людей тонких, чувствительных и думающих.
Потому что у них всегда находятся убедительные объяснения, почему “неудобные” стратегии не работают, и почему нужно просто еще сильнее поднажать на хард-скиллы – вместо того, чтобы, писать пост в LinkedIn.
За годы работы с карьерными запросами я вижу: проблема часто не в навыках и мотивации. А в том, что человек пытается играть по правилам, которые не работают в современной корпоративной среде.
Именно поэтому в свои обучения я закладываю два ключевых слоя, без которых сложно не то что начать делать – а даже поверить, что это сработает:
1. Понимание культурной разницы, которая формирует наши базовые реакции и стратегии.
2. Понимание психологии, которая объясняет: дело не только в мотивации, но и в реальных внутренних блоках – страхе оценки, запрете на похвалу, привычке “заслуживать” через терпение, трудолюбие и лояльность.
Мы часто шутим про родителей, что они так похожи будто их делали на одном заводе. И после 3 лет работы с карьерными запросами я могу сказать: основные болевые точки миллениалов тоже лежат в одной плоскости и работают по одной и той же логике.
Но это – тема на отдельный большой пост.
В последнее время я реже консультирую по поиску работы и чаще беру людей в долгосрочный коучинг.
Но вот что интересно: когда ко мне приходят с запросом на поиск или смену работы, я часто вижу один и тот же паттерн — люди совершают те же ошибки, что совершала я 8 лет назад.
Первое время меня это удивляло. Потому что за 8 лет появилось огромное количество информации о карьере – ТГ-каналы, курсы, советы экспертов.
А потом я поняла одну важную вещь, которую подтверждают мои консультации и работа в долгом формате: моим клиентам чаще всего мешает не то, что они не знают, как нужно действовать.
Им мешает то, что правильные действия кажутся нелогичными — и идут вразрез со всем, что ощущается “интуитивно понятным”.
Например:
— То, что в Европе часто встречают “по обложке” (языку тела, наличию акцента, уверенности подачи), а не по количеству достижений в резюме.
— То, что даже если вы сильный спец с большим опытом, себя все равно нужно продавать – на собеседовании, в соцсетях, на личных встречах.
— То, что нужно заводить полезные знакомства, поддерживать нужные связи и играть в корпоративные игры, если хочется сделать карьеру.
И особенно это касается людей тонких, чувствительных и думающих.
Потому что у них всегда находятся убедительные объяснения, почему “неудобные” стратегии не работают, и почему нужно просто еще сильнее поднажать на хард-скиллы – вместо того, чтобы, писать пост в LinkedIn.
За годы работы с карьерными запросами я вижу: проблема часто не в навыках и мотивации. А в том, что человек пытается играть по правилам, которые не работают в современной корпоративной среде.
Именно поэтому в свои обучения я закладываю два ключевых слоя, без которых сложно не то что начать делать – а даже поверить, что это сработает:
1. Понимание культурной разницы, которая формирует наши базовые реакции и стратегии.
2. Понимание психологии, которая объясняет: дело не только в мотивации, но и в реальных внутренних блоках – страхе оценки, запрете на похвалу, привычке “заслуживать” через терпение, трудолюбие и лояльность.
Мы часто шутим про родителей, что они так похожи будто их делали на одном заводе. И после 3 лет работы с карьерными запросами я могу сказать: основные болевые точки миллениалов тоже лежат в одной плоскости и работают по одной и той же логике.
Но это – тема на отдельный большой пост.
❤53🔥22😢6👍3