Терапия не работает так, как я думала 5 лет назад

Я уже больше 3 лет в терапии и за это время успела понять несколько важных вещей, о которых хотела бы знать раньше. И теперь мне важно поделиться этими фактами с вами, потому что на примере клиентов в коучинге вижу, что мои ошибки знакомы многим.

Сразу скажу, что речь не о действиях, а скорее об ожиданиях и представлениях о процессе. В 30+, когда я впервые обратилась к психологу, я искренне думала, что сейчас меня “починят” и какие-то проблемы исчезнут сами собой.

Стоит ли говорить, что в реальности было совсем иначе?

Но давайте по-порядку. В чем мне на самом деле помогла терапия? Если коротко, то терапия помогла мне лучше узнать себя и стать более целостной. На свои первые сессии я буквально шла с вопросами категории: “А мир и правда так устроен? и "А я и правда вижу то, что вижу – или ошибаюсь?”.

Сейчас я живу с мантрой “я вижу то что вижу, и чувствую то что чувствую” и ощущаю себя в контакте с собой большую часть
времени. Это очень важно для счастья и равновесия.

А теперь про ожидания, которые не сбылись.

🙈 Я не стала более успешной

Мне казалось, что если я оставлю позади груз обид и проработаю самооценку, то это подстегнет мой успех. Реальность? Я перестала
разрушать себя ради успеха, то есть делать действия из боли и на энергии последней нервной клетки. Это плюс. Но сам темп без хронического невроза стал ниже.

😒 Я не стала другим человеком

Да, где-то на заре терапии я верила, что мои раны затянутся и перестану остро реагировать в теме близости, отвержения, принятия.
Реальность? Интенсивность сильно упала, но я остаюсь живым человеком у которого есть болезненные точки, на которые лучше не нажимать. Кроме того, в моей жизни до сих пор бывают события, которые выбивают меня из колеи, просто теперь на и обработку уходит 3-4 дня, а не месяцы или годы.

🧭 Я не дошла до “конца терапии”

А скорее поняла, что этот конец или финальный уровень, где тебе выдают чемоданчик с бонусами – просто иллюзия. Терапия может тебя подлечить и выровнять, но дальше придется развивать нужные навыки, делать действия через лень и сопротивление, выстраивать свою жизнь с помощью системных усилий и осознанной работы. Просто если сильно повезет со специалистом – делать эти действия будет немного легче.

А какие открытия. разочарование и неожиданности были у вас? Делитесь на @Balmy – возможно, сделаем отдельный пост.

Я давно не была в руки прямые эфиры, но сегодня выйду с разбором сериала "Американская история любви", чтобы разобрать очень интересные фишки по влиянию в карьере и отношениях. Эфир и его запись будет в закрытой группе канала – приходите! Старт в 19-00 по Берлину.

Цена истории Золушки

Почему я вообще взялась разбирать сериал про любовь “принцессы с Манхэттена” и сына президента Кеннеди?

Главным образом, потому что в этом сериале показана та неприятная правда, которую я регулярно пытаюсь донести клиентам. И которую сложно принять.

Фокус моей работы в последние 2 года – это помощь в переходе на новый уровень в карьере и достижение амбициозных целей. И знаете, что в этом самое сложное?

Не анализ и не построение стратегии. Самое сложное – это принять цену успеха и реализации своей мечты. Потому что в большинстве случаев мы хотим, чтобы наша мечта сбылась, а комфорт прежней жизни остался. Чтобымы возглавили важный проект или переехали в страну мечты, но без стресса эмиграции или новых обязанностей.

Чтобы все было “в легкости”, как было модно транслировать в блогосфере несколько лет назад.

“Американская история любви” очень хорошо показывает реальную цену перехода, сбывшейся мечты и амбициозных целей. И что самое главное – это реальная история, которую, конечно, украсили нужными деталями, но суть от этого изменилась не сильно.

Кэролин – девушка из простой семьи, которая своим талантом пробивается в мир моды и делает карьеру с должности простой продавщицы до креативного директора флагманского бутика, куда приезжают вип-клиенты. Благодаря сильным навыкам коммуникации и врожденной эмпатии,а также умению строить связи, она знакомится с Кеннеди-младшим, и у них завязывается роман.

Настоящая история Золушки – мужчина, которые ни для кого особенно не старался, влюбляется, добивается внимания Кэролин, а позже женится вопреки сомнениям своей семьи. И даже свадьбу организуют так, как хочет невеста – на тихом удаленном острове вдали от глаз назойливой прессы.

Казалось бы, мечта сбылась, героиня получила самого желанного холостяка Америки и доступ ко всем его ресурсам. В чем подвох? Подвох в том, что у красивой жизни и близости к миру богатых и знаменитых есть цена. Назойливое внимание прессы, бесконечные сплетни, необходимость мириться с правилами игры, которые для тебя незнакомы.

В реальном мире это тоже работает именно так. Даже блогеры с миллионом подписчиков платят за свою локальную славу тем, что их все время обсуждают, осуждают, препарируют и делают предметом личных проекций. Что уж говорить про жену главного “принца” Америки.

Итог? Психика Кэролин не выдерживает напряжения, она теряет возможность профессиональной реализации и переживает жесткий кризис идентичности. Потому что ее устойчивости и уверенности в выбранном курсе не хватает для того, чтобы принять реальность, в которой она оказалась.

Почему Кэролин было так сложно с точки зрения работы психики? Дело в том, что прыжок на новый уровень требовал “смерти” ее старой личности и тотального принятия жизни по новым правилам. Отказа от привычного и развития новых качеств. Умения держать лицо на публике, играть в политику, охранять интересы влиятельной семьи и ставить цели мужа выше своих собственных. И это то, к чему она не была готова.

Поэтому с клиентами я всегда работаю не просто над планом достижения их амбициозной мечты. Но и над качествами, которые позволят адаптироваться в новой реальности.

Ну а иногда при трезвом анализе того, какую цену придется платить за то или иное достижение мы и вовсе меняем план. Потому что гарантией счастья на самом деле являются не достижения. А создание жизни, которая подходит именно вам.

Помните, как в декабре-январе мы все ставили цели на год?

Сейчас апрель и я уже закончила работу с частью клиентов, которые приходили в начале года.

Кто-то уже получил повышение, кто-то – четкий план действий и новый уровень спокойствия. Абсолютно все шагнули в новое, сделали важные выборы и выросли внутри своей роли.

Как исследователь я все время задаюсь вопросом – а что именно помогает достичь результата? И от чего зависит скорость реализации?

Расскажу главное.

Первое – я вижу в людях реальную силу и потенциал. Не то, что им заложили в семье и не то, как они сами привыкли себя видеть. А те качества, из которых рождается уникальность. В креативных я вижу искру оригинальности, в структурных – умение усмирять хаос. В новаторах вижу силу создавать и запускать процессы с нуля.

У каждого человека есть несколько ведущих сильных качеств и ставку нужно делать именно на них. И тогда результат придет – и довольно быстро.

Второе – я вижу, что человеку мешает. Будь то убеждения, нехватка веры в себя или отсутствие конкретных навыков. Потому что вы
можете быть блестящим организатором, но не разбираться в корпоративной политике. Быть крутым исследователем, но работать в среде, которая вам не подходит. Увидеть и убрать правильный блок – это очень важно. Потому что слишком часто люди пытаются улучшать все и сразу, вместо того, чтобы бить точно в цель.

Третье – я по-настоящему “болею” за своих клиентов и играю на их стороне поля. А это то, чему многим часто не хватает, чтобы сделать смелый шаг. Мне интересно видеть прогресс, результаты и как растет масштаб личности тех, с кем я работаю. Многие клиенты приходят ко мне на разных этапах – и я мне приятно видеть, как сильно они выросли.

В общем, я нашла где применить свои сильные стороны и особенности мышления, и очень довольна тем, что получилось.

Кстати, многие считают, что синдром самозванца "лечится" получением высокой должности, но это не всегда так. Привычку присваивать и закреплять свою экспертность, а также видеть свои результаты, а не считать их случайной удачей важно развивать и поддерживать. Иначе и в 40+ с огромным стажем за плечами можно сомневаться в своей профессиональной состоятельности.

Что общего у историй выше?

Разрыв между реальными способностями, достижениями и опытом клиенток и их внутренним ощущением “я могу”.

В первой истории у девушки уже была высокая должность – но она не успела мысленно зафиксировать и присвоить этот опыт, что мешало полноценно действовать из позиции лидера.

Во второй – у клиентки был большой потенциал и реальные точки влияния на текущей работе, но не хватало уверенности, чтобы проявляться, создавать партнерства и укреплять свой личный бренд. А именно это важно делать с уровня миддл+, чтобы рекрутеры и крупные компании писали вам сами и выделяли из ряда других кандидатов.

Как мы строили работу?

Во-первых, мы четко определили цели и желаемый результат, после чего провели комплексный анализ ресурсов, рабочей ситуации и потенциальных возможностей для достижения цели. А также подключили дополнительные инструменты для стабилизации состояния и развития эмоционального интеллекта. И после этого пошли в реализацию – конкретные шаги, после которых открылись новые перспективы. Мы не меняли работу, не переписывали резюме и не занимались долгими поисками себя. Мы работали с тем, что уже есть – с опытом, с восприятием себя, с тем как человек себя подает.

Итог? Обе клиентки повысили уровень видимости на работе, укрепили профессиональный имидж и стали проявляться более уверенно – на рабочих встречах, в переписке, в социальных сетях. И это то, что дает очень быстрые результат, но что многие продолжают откладывать годами.

Если вы узнали себя и тоже ощущаете разрыв между тем, что вы реально можете и тем, как вас видят на работе – пишите ваш запрос в личные сообщения на @Balmy и я расскажу, что можно сделать и как будет выглядеть итог нашей работы. Сейчас открыты места на май.

Внутренний ритм

Есть тема, которая меня завораживает и беспокоит одновременно.

Доверие себе и своему ритму.

В конце 2024 я ощущала, что мое время в формате офиса закончилось и надо идти во что-то новое. Рационально у этого решения не было особых плюсов – быть фрилансером в Германии дорого и невыгодно, потому что в найме часть налогов и выплат за тебя платит компания. А на фрилансе ты платишь за все сам.

В то же самое время, я ощущала, что офис перестал меня устраивать по многим причинам – мне хотелось свободы, хотелось лучше понять себя, хотелось узнать, а каким человеком я стала к своим
39 годам.

Сейчас 2026 год, на фрилансе все еще много минусов, но один важный плюс тоже есть. Каждый день я живу с мыслью, что сама выбрала эту жизнь – со всеми ее взлетами, падениями и сложностями. Что я получаю тот опыт, который хотела и живу в согласии со своими ценностями, своим ритмом и состоянием внутри.

Это не идеальная картинка без сложностей, где все само плывет ко мне в руки. Но в этом больше нет внутреннего конфликта. Я часто думаю, что некоторые выборы требуют от нас очень большой смелости. А свобода идти своим путем без оглядки на нормы и ожидания общества – зачастую очень дорого стоит.

Но что-то мне подсказывает, что попытки жить чужую жизнь и загонять себя в рамки, которые больше не подходят – стоит еще дороже.

Голос тела

Я часто пишу о том, что какие-то вещи мы не можем понять умом и какие-то инсайты о себе невозможно получить через слова. Потому что они живут в теле, в нервной системе и настолько. глубокие, что являются частью нашей личности.

Вот как это бывает.

Раз в 2 недели я хожу на танцевально-терапевтические практики, задания которых часто звучат как .вызов

“Станцуйте состояние “нельзя перестать надеяться”.

"А теперь станцуйте отказ от надежды”.

Когда пытаешься воплотить через тело что-то настолько абстрактное, случается удивительная штука. Ты перестаешь думать, и начинаешь чувствовать все, что связано с заданной темой.

Тело выпускает все эмоции, ассоциации, привычные паттерны действия. И можно увидеть то, что ускользает от взгляда в суете повседневности.

Когда я танцевала “нельзя перестать надеяться” я поняла одну важную вещь. Хоть я и считаю себя жестким реалистом, внутри я безнадежный оптимист. Ощущение, что шанс есть всегда – это то, в чем я живу.

Когда мы обсуждали в группе как участники проживали это задание, многие говорили, что для них установка на оптимизм через “надо” – это давление. А в контексте недавних событий – почти издевательство.

Я об этом не думала. Потому что искать двери из безвыходных ситуаций для меня привычный способ жизни. Надежда и вера в лучшее – это то, благодаря чему я выбралась из дисфункциональной семьи, выбралась из бедности, выбралась из разрушавших меня сценариев. Иногда какие-то вещи неплохо бы бросить – но это моя зона роста.

Мой бывший начальник любил повторять, что я “оптимист и всегда стараюсь найти плюсы”.

Но только глубокий телесный опыт помог понять, что он имел в виду на самом деле.

У миллениалов есть одна скрытая суперсила.

Особенно у тех, кто вырос в обычной средней семье и с детства привык бороться и выживать.

Речь про умение проходить кризисы и не просто становиться сильнее – а перерождаться и создавать что-то принципиально новое.

Мы те, кто умеет выжимать максимум из скудных ресурсов, находить выход из безнадежных ситуаций и справляться в условиях неизвестности.

И это не случайность, а функция психики, которая очень сильно прокачала умение адаптироваться.

Как это работает на уровне психики и почему кризис – это часто начало чего-то нового?

1. В кризисе старые стратегии ломаются – и появляется новая точка сборки

Мы часто держимся за отжившие сценарии, надоевшую работу или мертвые отношения, потому что “не трогай то, что и так работает”. Когда что-то явно работать перестает, мы по-настоящему сталкиваемся с фактом, что необходимы новые действия. Когда я искала первую работу в эмиграции, я создала сайт-визитку с шутками и мемами, писала персональные письма рекрутерам и вообще делала то, что раньше не приходило мне в голову.

2. Стресс отсекает лишнее

Когда моя мама лежала в реанимации с ковидом, это был кризис. Но в то же время этот эпизод помог мне увидеть настоящие опоры и избавиться от всех иллюзий. И парадоксальным образом, из этой ситуации я вышла сильнее, чем было на старте.

3. Наш мозг начинает работать иначе

Без стресса мы часто действуем через логику, а в ситуации острого кризиса и потери опоры мозг будто прокручивает разные варианты и моделирует все возможные решения поставленной задачи. Обычно мы склонны медленно тестировать гипотезы и осторожно идти в новое, что тормозит рост. В ситуации, когда безопасность УЖЕ потеряна, цена ошибки и новых тестов становится ниже.

Мои посты в канале никогда не были такими смелыми, как в момент максимального хаоса в жизни. Потому что на фоне жизненных неурядиц забота о чужом мнении уходила далеко на задний план.

В следующем посте расскажу, почему не у всех кризис включает турбо-режимы и разберу, что с этим можно сделать.

Кризис – как точка выхода

В прошлом тексте писала о том, что кризис и период большой нагрузки может нас активировать и толкать на перемены там, где мы давно не решались, но это работает не у всех. Нужен вполне определенный набор настроек, чтобы это сработало.

Так что же должно совпасть?

До точки кризиса у вас уже должен быть накоплен материал. Опыт, устойчивость, наблюдения и рефлексия. Из этого и рождаются нестандартные решения и оригинальные ходы. Кризис своим давлением не рождает новые структуры, а скорее меняет качество тех, кто уже есть.

Так, креативные люди по-новому используют свою креативность, а предприимчивые – придумывают неожиданный бизнес.

У психики должна быть развита возможность выдерживать сложность без распада. Простыми словами – какая-то часть вас должна оставаться в позиции наблюдателя и смотреть на происходящее без драмы, как смотрит сторонний наблюдатель. Иначе чувства могут стать настолько невыносимыми, что буквально “зальют” вас с головой.

Почему драма так мешает? Потому что из нее часто включается режим “все или ничего”, борьба за выживание или паралич действия под влияния стресса.

И еще один пункт – у психики должен быть опыт выхода через действия. Реальные примеры из жизни, когда вы выбрали не ждать, а что-то сделать – и это сработало.

Когда механизм “кризиса как точки роста” работает хуже?

Если вы не умеете справляться с тревогой и она вас “захватывает”
если до точки кризиса не накопилось достаточно инструментов и опыта если в тяжелых ситуациях вы склонны себя не поддерживать, а наказывать

Вот с этими тремя пунктами особенно важно работать, если вы пока не всегда справляетесь с внезапными переменами, неопределенностью и резко возросшей нагрузкой.

О том, как это лучше делать и какие инструменты я даю своим клиентам – в следующих постах. А вы пока голосуйте как кризис влияет на вас – мобилизует ❤️ ресурсы или заводит в ступор 💔 .

Знаю, что вы скучали по теме отношений, и сегодня мои мысли текут именно в эту сторону.

Я давно не живу в России, но Запрещенная сеть периодически подкидывает мне контент про битву полов в русскозычном пространстве.

Один из популярных жанров – ролики, где мужчина просит скинуть ему 500 рублей за кофе, ведь в современном мире все давно “50 на 50”. В комментариях закономерно срач, дым столбом, проклятья.

Я против поляризации и борьбы “стенка но стенку”. Но вот чего герои таких историй обычно не замечают. Концепция 50 на 50 предполагает, что мы убираем гендерные ожидания как с мужчины, так и с женщины. То есть мужчина может больше не проявлять галантность и традиционные ухаживания, а женщина больше не должна приходить на свидание в образе нежной русалки, слушать про его подвиги и быть милой.

А может, к примеру, прийти сразу с занятия йогой – в леггинсах, безразмерной футболке и рассказами о своем недельном стрессе. Как многие в Европе и делают.

Но проблема часто в том, что гендерные ожидания часто есть с обеих сторон, просто для мужчин они выглядят чем-то очень привычным. Тепло, забота, эмоциональная включенность – это то, что мужчины часто бессознательно ждут, но при этом никак не ценят. Потому что считают, что это настройкой по умолчанию, а не ценным (и не бесплатным) ресурсом.

А равенство включается, когда нужно оплатить счет.

В общем, как мне кажется, многих женщин так триггерит тема с оплатой 50 на 50 не из-за денег – а потому что за этим формальным жестом нет никакого настоящего уважения. Есть те же требования и ожидания, тот же взгляд сверху, те же попытки сильно не напрягаться. Только в довесок идет еще “право" платить за свой кофе.

Я считаю, что в реальности обе модели рабочие. И равный вклад в хозяйство, и модель, когда муж – основной “добытчик”. Другое дело, что эффективно это когда внутри пары есть реальное равенство вклада и ощущение справедливости. Есть ли это у борцов за раздельный счет? Чаще всего нет. Потому что они сразу идут в контакт с идеей охраны своих ресурсов, а не ради обмена.

В дружественном канале на эту тему был большой опрос и я согласна со всеми, кто описал свое понимание “материального вклада”. Обязательно почитайте – очень отрезвляет и помогает понять, что на самом деле скрывается за клеймом “меркантильности”. Для мужчин текст тоже полезный – потому что хорошо раскрывает, на что женщины смотрят в первую очередь и что их безумно обижает.

У меня у самой есть “слепая зона” в этой сфере. Например, не так давно я поймала себя на том, что мне трудно принять от мужчины "типично женские" формы заботы.

И вылезло это с довольно неожиданной стороны, когда мой друг-американец предложил приготовить мне ужин.

Я год откровенно сливалась с этого мероприятия, но в какой-то момент поняла, что видимо для него в этом есть что-то важное. Какой-то способ проявить заботу, доступный только через такие жесты.

В общем, я сказала “да” и подошла к мероприятию без ожиданий. А он приехал с целым набором продуктов в мини-контейнерах. Оказалось, что ужин включал в себя 5 видов овощей, пасту, соус, рыбу и даже шпинат.

Итог – я осталась с приличным запасом еды, которую он действительно приготовил для меня, и в этом было что-то совершенно мне непривычное. Когда я осталась наедине с результатами совместной готовки мне захотелось заплакать.

Принять чужую заботу – в этом больше уязвимости, чем может казаться на первый взгляд. Особенно для таких людей как я.

Но это, конечно, уже сюжет для другой истории.

Продолжение к тексту выше.

Для моей мамы участие в быте было и формой заботы, и ненавистной повинностью. А когда она уезжала в долгие командировки, еду мне вообще готовили случайные люди. Однажды, когда она была в Америке, ее подруга пришла и приготовила мне еды на три дня.

А я осталась со смешанными чувствами – как будто мое благополучие и базовые нужды небрежно передали в руки случайного человека. А они оказались более заботливыми и умелыми, чем руки родного. Это ощущалось…как предательство?

Потом эта история повторилась – когда я попала в больницу в Москве с острым бронхитом, и мой отец был “слишком занят работой”, чтобы ко мне заехать (в больнице я провела 12 дней). В итоге еду мне передала двоюродная тетя – и кажется, я до сих пор помню вкус супа в большой стеклянной банке (он был еще теплым).

Можно много говорить о том, что “детство прошло, и пора бы о нем не думать”, но у меня ушло лет 10 на то, чтобы вернуть доверие миру. И какие-то мои части до сих пор в стадии разморозки.

Поэтому я очень хорошо понимаю своих клиентов, которые стоят в начале этого пути, и осторожно трогают рукой воду, в которую пока не готовы зайти.

Свекровь без границ

А у вас было такое, что вы не могли объяснить друзьям, почему лет 5 не общаетесь с родителями или общаетесь в духе “привет, с праздником, хорошего настроения”?

А в ответ вам говорят: “Ну это же родители, надо быть к ним помягче”.

У меня такая история с близкой подругой. Она годами не понимала,
почему я так долго в терапии, потому что в ее случае принять странности родителей было не слишком сложно.

Естественно, на этом фоне я ощущала себя немного “неправильной”.

Но карма, как мы все знаем, любит приколы пожестче.

Не так давно у подруги появилась свекровь, и эта женщина – самый сложный человек, с которым ей приходилось налаживать отношений.

Она контролирует каждый шаг и постоянно тревожится.
Жестко критикует любое время “на себя”. Постоянно в чем-то подругу подозревает (в изменах, эгоизме, халатности). Ее невозможно ни о чем попросить – она соглашается, но делает по-своему. У нее нет никаких представлений о границах,

Время от времени подруга описываете мне разные ситуации из семейной жизни и завершает их фразой: “Но это же ненормально!”.

Из последнего – подругу обхамили в магазине, и свекровь встала на сторону….продавца! Что подругу очень возмутило.

И знаете, что? В каждой ситуации я узнаю себя. Мне буквально не надо описывать все детали – я могу их сама достроить и попаду в точку. Потому что в моей семье все было ровно так же. Только уйти до 18 лет было нельзя.

Слушать подругу больно и целительно одновременно. Потому что да, дорогие мои, к этой жести можно адаптироваться и с ней можно какое-то время жить. Но для здоровой, не забитой чувством вины и стыда психики, это всегда будет ненормально.

Цена фриланса

Два года назад я ушла на фриланс и сделала это не так, как рекомендуют эксперты.

Золотой стандарт – это накопить финансовую подушку на 6-12 месяцев и уходить, когда новое дело приносит такой же доход, что и офис.

Как принимала решение я?

Когда на прогулке поймала себя на том, что в моей жизни перестало происходить что-то новое и я вошла в режим “повторения”. И что еще пару лет в таком режиме – и я окажусь в серьезном выгорании.

Я прекрасно знала, что будет сложно и что подобный шаг встряхнет основы моей реальности. Что я лишусь стабильного дохода, предсказуемости и привычного социального статуса. Всего того, что по кирпичику создавала долгие годы.

Но было кое-что, что толкало меня в перемены с огромной силой.

Ощущение, что из привычного способа жизни ушла энергия. Что я перестала развиваться и с любопытством смотреть на свои задачи. Что из творческой единицы я превратилась в функцию. И что продуктивность и страх провалить проекты стали звучать громче, чем голос моей души.

И я не буду врать, что легко приняло это решение. Оно пугало меня до тошноты. Но жить в состоянии компромисса, постоянно думать “а что было бы, если…” пугало еще больше.

В офисе я отдавала все свое время и силы в обмен на безопасность, но в какой-то момент безопасность перестала себя окупать. Я очень хотела пожить какой-то другой жизнью, а не ждать, когда наступит “удачный” момент.

В общем, я прыгнула в неизвестность и даже смогла выплыть.

За год я придумала мощный курс по коммуникации и проявленности, получила грант для предпринимателей и освоилась в новой жизни.

Но главное, что случилось – я смогла понять, что могу выбирать кем мне быть и что делать. Я ощутила себя смелой, свободной и более цельной. Я смогла увидеть, а что я вообще строила все эти годы в эмиграции и к чему пришла.

И речь не о доходе, успешном успехе или социальных достижениях (все это в момент обнулилось). Речь о внутренней свободе, доверии собственным решениям и готовности действовать, даже если успех не гарантирован. Потому что именно в этом я обрела настоящие опоры.

Чует мое сердце, что две звезды к посту выше – от фрилансеров или тех, кто тоже недавно сменил сферу.