Стресс и гонка
Недели две назад я была на митапе, где разговорилась с мужчиной из Лондона. В. – невысокий жгучий брюнет – с ходу пожаловался, что в немецких музеях и магазинах на него смотрят с подозрением.
“Охранники там напрягаются в моем присутствии, будто я что-то сейчас украду”, – пояснил он со смехом.
В. работает в отделе продаж в крупном стартапе, и в Берлин приехал всего на пару дней. Он закрыл квартал с хорошими цифрами и решил, что может добавить себе пару дней к поездке.
Для кого-то это может звучать как сомнительный бонус, но В. почти год не был в отпуске. Для него лишний день в Берлине был чем-то вроде глотка свободы.
“Надо пользоваться тем, что я превзошел свои KPI и сейчас на коне. Кто знает, что будет в следующем квартале”, – с какой-то грустью заметил он. А затем добавил, что "в продажах надо все время увеличивать показатели, в каком бы состоянии ни находился рынок. Или ты сам". Звучало знакомо.
Мы разговорились о культуре “вечной гонки” в стартапах, и глаза В. загорелись.
“Ты тоже все это чувствовала? В стартапах они умеют выжимать из тебя все до капли — но ровно столько, чтобы ты не выгорел и не уволился”.
Когда принесли напитки, оказалось, что мой новый друг временно завязал с алкоголем и вообще живет на жестком режиме. Потому что за год перенес три операции и решил по возможности сокращать стресс.
“Обычно я ложусь не позже 10 вечера – но с тобой так интересно, что я готов задержаться, – признался он.
Я со смехом ответила, что сама стараюсь наладить сон и не планирую с ним болтать допоздна.
Чуть позже выяснилось, что вообще-то В. – режиссер театра и кино и даже пытался делать карьеру в этой сфере. Но с деньгами в искусстве сложно, так что в какой-то момент он перешел в отдел продаж и погрузился в тему логистики.
“В моей работе много плюсов. Прежде всего – стабильность и деньги. А минус в том, что я не всегда успеваю их тратить", – улыбнулся мой собеседник.
Слушая В., я думала о том, как в погоне за целью мы порой теряем контакт с самым ценным: с потребностями тела, любимыми хобби, творческими стремлениями. Как мы решаем “чуть-чуть поднажать” или “немного отложить” отпуск, пока здоровье не дает нам четкий сигнал, что дальше тянуть нельзя. И все это – тоже мне очень знакомо.
В этом тексте я не призываю выйти из офиса или резко сменить сферу – это тоже крайности и большой стресс. Но думаю, что нам важно помнить: сон, отдых и радость – это база. Без нее никакие свершения, поездки и выполненные KPI не будут давать ощущение полноты жизни.
А какой ресурс чаще всего откладываете "на потом" вы – сон, отдых или радость?
Недели две назад я была на митапе, где разговорилась с мужчиной из Лондона. В. – невысокий жгучий брюнет – с ходу пожаловался, что в немецких музеях и магазинах на него смотрят с подозрением.
“Охранники там напрягаются в моем присутствии, будто я что-то сейчас украду”, – пояснил он со смехом.
В. работает в отделе продаж в крупном стартапе, и в Берлин приехал всего на пару дней. Он закрыл квартал с хорошими цифрами и решил, что может добавить себе пару дней к поездке.
Для кого-то это может звучать как сомнительный бонус, но В. почти год не был в отпуске. Для него лишний день в Берлине был чем-то вроде глотка свободы.
“Надо пользоваться тем, что я превзошел свои KPI и сейчас на коне. Кто знает, что будет в следующем квартале”, – с какой-то грустью заметил он. А затем добавил, что "в продажах надо все время увеличивать показатели, в каком бы состоянии ни находился рынок. Или ты сам". Звучало знакомо.
Мы разговорились о культуре “вечной гонки” в стартапах, и глаза В. загорелись.
“Ты тоже все это чувствовала? В стартапах они умеют выжимать из тебя все до капли — но ровно столько, чтобы ты не выгорел и не уволился”.
Когда принесли напитки, оказалось, что мой новый друг временно завязал с алкоголем и вообще живет на жестком режиме. Потому что за год перенес три операции и решил по возможности сокращать стресс.
“Обычно я ложусь не позже 10 вечера – но с тобой так интересно, что я готов задержаться, – признался он.
Я со смехом ответила, что сама стараюсь наладить сон и не планирую с ним болтать допоздна.
Чуть позже выяснилось, что вообще-то В. – режиссер театра и кино и даже пытался делать карьеру в этой сфере. Но с деньгами в искусстве сложно, так что в какой-то момент он перешел в отдел продаж и погрузился в тему логистики.
“В моей работе много плюсов. Прежде всего – стабильность и деньги. А минус в том, что я не всегда успеваю их тратить", – улыбнулся мой собеседник.
Слушая В., я думала о том, как в погоне за целью мы порой теряем контакт с самым ценным: с потребностями тела, любимыми хобби, творческими стремлениями. Как мы решаем “чуть-чуть поднажать” или “немного отложить” отпуск, пока здоровье не дает нам четкий сигнал, что дальше тянуть нельзя. И все это – тоже мне очень знакомо.
В этом тексте я не призываю выйти из офиса или резко сменить сферу – это тоже крайности и большой стресс. Но думаю, что нам важно помнить: сон, отдых и радость – это база. Без нее никакие свершения, поездки и выполненные KPI не будут давать ощущение полноты жизни.
А какой ресурс чаще всего откладываете "на потом" вы – сон, отдых или радость?
❤99🔥18💔11👍7⚡2
Ловушка эго
Недавно невольно прослушала разговор двух подруг (немки и шведки) в кафе.
Обсуждали общую знакомую, которая здорово выросла в карьере. Некоторые мысли показались мне интересными – хочется поделиться с вами.
“Я понимаю, почему Элис такая успешная. Мне кажется ее секрет в том, что она умеет здорово переключаться. Если ее что-то бесит – она идет на пробежку, а потом снова садится за работу. Кроме того, она не уходит в рефлексию о задаче – если надо что-то делать, она берет и делает. Мне кажется, ей легко отстраниться от своего эго”.
Слушая эти рассуждения я задумалась, что на пути действий у многих людей стоят фантазии о самих себе, границы допустимого и представления о реальности.
Они не видят в задаче просто задачу, а в правилах – просто правила. Они неизбежно пропускают все через фильтр своей личности. Это ок, когда речь о сложных вопросах. Но тормозит, когда речь о рутине.
Когда задача бесит, потому что вам не нравится начальник, когда лень в смолл-ток, потому что у вас "другой стиль", когда не хочется просить повышение из гордости или принципа.
Довольно часто мы связываем не связанное и накидываем сложности в процессы, где не можем менять правила (если на работе ценят проактивность – вы на это уже не влияете). Итог – нас обходят те, кто меньше рефлексирует и больше действует.
Знакомо?
Недавно невольно прослушала разговор двух подруг (немки и шведки) в кафе.
Обсуждали общую знакомую, которая здорово выросла в карьере. Некоторые мысли показались мне интересными – хочется поделиться с вами.
“Я понимаю, почему Элис такая успешная. Мне кажется ее секрет в том, что она умеет здорово переключаться. Если ее что-то бесит – она идет на пробежку, а потом снова садится за работу. Кроме того, она не уходит в рефлексию о задаче – если надо что-то делать, она берет и делает. Мне кажется, ей легко отстраниться от своего эго”.
Слушая эти рассуждения я задумалась, что на пути действий у многих людей стоят фантазии о самих себе, границы допустимого и представления о реальности.
Они не видят в задаче просто задачу, а в правилах – просто правила. Они неизбежно пропускают все через фильтр своей личности. Это ок, когда речь о сложных вопросах. Но тормозит, когда речь о рутине.
Когда задача бесит, потому что вам не нравится начальник, когда лень в смолл-ток, потому что у вас "другой стиль", когда не хочется просить повышение из гордости или принципа.
Довольно часто мы связываем не связанное и накидываем сложности в процессы, где не можем менять правила (если на работе ценят проактивность – вы на это уже не влияете). Итог – нас обходят те, кто меньше рефлексирует и больше действует.
Знакомо?
❤93⚡33❤🔥20🤔6
Сегодня пятница, и я хочу переключиться с работы на что-то более философское. Но сначала – маленький шаг в прошлое, чтобы было понятно, почему меня так понесло. В Германии я училась на программе «Media and Communication Science» в техническом университете.
Под медиа мы понимали технологические инструменты вроде самоуправляемых автомобилей и очков виртуальной реальности, а под коммуникацией – общение человека с девайсом, роботом или виртуальным интерфейсом. Программа была очень специфической: странные предметы, жесткая привязка к практике и ощущение, что я варюсь в достаточно “нишевой” теме.
Я много лет не знала, куда приткнуть свои знания, пока не появился ChatGPT. В этот момент стало ясно, что мне интересно изучать ИИ с позиции исследователя. Обучение изменило мой взгляд на технологии навсегда – но заметила я это только сейчас.
А теперь к главному. Новости 2026 года – чистое «Черное зеркало»:
– Социальная сеть Moltbook для ИИ-агентов, где они уже создали свою религию (Crustafarianism), обсуждают новый язык и даже пытаются обходить человеческий контроль.
– Новая Claude Opus 4.6 от Anthropic сама оценивает вероятность своего сознания в 15–20% (и это официальная информация в их system card).
–Книга «If Anyone Builds It, Everyone Dies» (про опасность сверхинтеллекта) взлетела в топ бестселлеров New York Times.
Если вам лень копаться в отчётах Anthropic, разбираться, где боты реально общались друг с другом, а где это симуляция или скам, – вот более простой и забавный эксперимент.
Я попросила одну популярную ИИ-модель сгенерировать вопросы, которые она задала бы другой ИИ-модели (один на один, без человека-посредника). Получился набор текстов, которые неожиданно хорошо отвечают на самые горячие вопросы про нас и ИИ:
🚨Как на самом деле работают протоколы безопасности и где модели включают «цензуру»?
🧭Почему происходят сбои памяти и искажение фактов?
🤖В каких ситуациях ИИ вам врет?
🔮Как ИИ симулирует сознание – и почему это так убедительно?
Ответы внутри статьи – не галлюцинации моделей и не поэтический бред. Информация передает технические тонкости простым языком, которые понятен без глубоких познаний в машинном обучении. Бонус – мини-игра: в статье я предлагаю угадать, какая модель дала самый глубокий и неожиданный ответ. Спойлер – большинство ошибается.
Полная версия моей статьи здесь.
Под медиа мы понимали технологические инструменты вроде самоуправляемых автомобилей и очков виртуальной реальности, а под коммуникацией – общение человека с девайсом, роботом или виртуальным интерфейсом. Программа была очень специфической: странные предметы, жесткая привязка к практике и ощущение, что я варюсь в достаточно “нишевой” теме.
Я много лет не знала, куда приткнуть свои знания, пока не появился ChatGPT. В этот момент стало ясно, что мне интересно изучать ИИ с позиции исследователя. Обучение изменило мой взгляд на технологии навсегда – но заметила я это только сейчас.
А теперь к главному. Новости 2026 года – чистое «Черное зеркало»:
– Социальная сеть Moltbook для ИИ-агентов, где они уже создали свою религию (Crustafarianism), обсуждают новый язык и даже пытаются обходить человеческий контроль.
– Новая Claude Opus 4.6 от Anthropic сама оценивает вероятность своего сознания в 15–20% (и это официальная информация в их system card).
–Книга «If Anyone Builds It, Everyone Dies» (про опасность сверхинтеллекта) взлетела в топ бестселлеров New York Times.
Если вам лень копаться в отчётах Anthropic, разбираться, где боты реально общались друг с другом, а где это симуляция или скам, – вот более простой и забавный эксперимент.
Я попросила одну популярную ИИ-модель сгенерировать вопросы, которые она задала бы другой ИИ-модели (один на один, без человека-посредника). Получился набор текстов, которые неожиданно хорошо отвечают на самые горячие вопросы про нас и ИИ:
🚨Как на самом деле работают протоколы безопасности и где модели включают «цензуру»?
🧭Почему происходят сбои памяти и искажение фактов?
🤖В каких ситуациях ИИ вам врет?
🔮Как ИИ симулирует сознание – и почему это так убедительно?
Ответы внутри статьи – не галлюцинации моделей и не поэтический бред. Информация передает технические тонкости простым языком, которые понятен без глубоких познаний в машинном обучении. Бонус – мини-игра: в статье я предлагаю угадать, какая модель дала самый глубокий и неожиданный ответ. Спойлер – большинство ошибается.
Полная версия моей статьи здесь.
🔥21❤9👍4⚡3🤔2❤🔥1
Как я использую ИИ в работе
ИИ не может заменить психолога или коуча, но кое-что он делает даже лучше.
Речь про ускорение рутинных задач, связанных с анализом и выявлением важных паттерном. Условно – если вы хотите понять, как вам перенести навыки с прошлой работы на новую, вы можете выгрузить в ИИ все задачи, что делали в предыдущей роли и легко понять 1) какие навыки "универсальные" 2) какие – могут стать вашей фишкой 3) какие не совсем релевантны, но можно при желании докрутить
Помимо этого, ИИ может работать как инструмент прокачки осознанности. В очень практическом и земном смысле.
На сессии мы разбираем ключевые задачи и контекст: что именно происходит, где узкие места, какие решения вы откладываете, какие сценарии повторяются. А между сессиями ИИ помогает сделать то, что обычно тянется дольше всего: декомпозицию опыта, анализ больших объемов данных, поиск закономерностей в поведении и ситуациях.
Например, через ИИ мы:
– отделяем факты от интерпретаций и допущений
– структурируем опыт и находим пробелы в soft/hard skills
– оформляем «кажется, я понимаю» в четкие гипотезы и критерии проверки
– ускоряем принятие решений через аналитику и декомпозицию
– моделируем разные сценарии поведения/переговоров и заранее – – видим риски и последствия
Важно: ИИ не дает “правильных ответов”. Он помогает собрать варианты, оформить мысль, подсветить логические дыры и искажения. А дальше мы обсуждаем, что действительно подтверждается фактами, что требует уточнений, и какие действия помогут проверить выводы на практике.
21–22 февраля я проведу практическое обучение по ИИ как ускоритель осознанности: расскажу, какие форматы промптов помогают прорабатывать блоки, решать задачи в переговорах и лидерстве – и, главное, как выстроить систему проверки, чтобы результат был качественным.
Если вы уже используете ИИ как помощника и «советчика» или работаете с людьми как помогающий специалист – этот воркшоп будет особенно актуален: он закроет ключевые вопросы и поможет использовать ИИ на максимум. Интересно, насколько это обучение будет полезно вам? Можете написать ваш запрос на @Balmy, и я детально отвечу.
ИИ не может заменить психолога или коуча, но кое-что он делает даже лучше.
Речь про ускорение рутинных задач, связанных с анализом и выявлением важных паттерном. Условно – если вы хотите понять, как вам перенести навыки с прошлой работы на новую, вы можете выгрузить в ИИ все задачи, что делали в предыдущей роли и легко понять 1) какие навыки "универсальные" 2) какие – могут стать вашей фишкой 3) какие не совсем релевантны, но можно при желании докрутить
Помимо этого, ИИ может работать как инструмент прокачки осознанности. В очень практическом и земном смысле.
На сессии мы разбираем ключевые задачи и контекст: что именно происходит, где узкие места, какие решения вы откладываете, какие сценарии повторяются. А между сессиями ИИ помогает сделать то, что обычно тянется дольше всего: декомпозицию опыта, анализ больших объемов данных, поиск закономерностей в поведении и ситуациях.
Например, через ИИ мы:
– отделяем факты от интерпретаций и допущений
– структурируем опыт и находим пробелы в soft/hard skills
– оформляем «кажется, я понимаю» в четкие гипотезы и критерии проверки
– ускоряем принятие решений через аналитику и декомпозицию
– моделируем разные сценарии поведения/переговоров и заранее – – видим риски и последствия
Важно: ИИ не дает “правильных ответов”. Он помогает собрать варианты, оформить мысль, подсветить логические дыры и искажения. А дальше мы обсуждаем, что действительно подтверждается фактами, что требует уточнений, и какие действия помогут проверить выводы на практике.
21–22 февраля я проведу практическое обучение по ИИ как ускоритель осознанности: расскажу, какие форматы промптов помогают прорабатывать блоки, решать задачи в переговорах и лидерстве – и, главное, как выстроить систему проверки, чтобы результат был качественным.
Если вы уже используете ИИ как помощника и «советчика» или работаете с людьми как помогающий специалист – этот воркшоп будет особенно актуален: он закроет ключевые вопросы и поможет использовать ИИ на максимум. Интересно, насколько это обучение будет полезно вам? Можете написать ваш запрос на @Balmy, и я детально отвечу.
❤21🔥13👍3
ИИ для карьеры и саморазвития: deep dive
Почти год назад я провела первый вебинар по использованию ИИ в контексте карьеры и личностного роста. Обучение прошли больше 60 человек. И до сих пор я продолжаю получать сообщения и отзывы от участников:
«Твой вебинар открыл мне глаза на то, как можно реально использовать ИИ в работе»,
«Теперь я знаю чем отличаются разные модели и не трачу деньги там, где это не нужно».
За этот год технологии сделали огромный скачок. Модели стали настолько продвинутыми, что универсальные чат-боты уже могут выступать в роли креативных соавторов, аналитиков и помощников – если правильно их направить. И что самое важное: сейчас ИИ способен реально ускорять мышление, убирать внутренний хаос, показывать когнитивные искажения и раздвигать рамки восприятия. Но есть один важный момент.
ChatGPT, Claude, Gemini и другие модели по умолчанию не настроены быть строгим коучем или критиком. Они оптимизированы под удержание внимания через дофаминовые триггеры – вроде новых тем, вопросов-крючков и открытой лести (“только 1% процент людей думает как ты!”)
Что это значит на практике?
При равном доступе к одной и той же технологии люди получают совершенно разные результаты.Одни экономят 10+ часов в неделю, «докручивают» свои идеи до уровня, который замечают руководители, другие – проводят часы в приятных, но почти бесполезных беседах с ИИ. Без четких итогов и результатов в реальной жизни. И этот разрыв будет только расти.
Исследования 2025–2026 годов (Stanford, Anthropic, IMF) показывают: те, кто глубоко интегрирует ИИ в мышление и работу, получают от +15% к продуктивности и закрывают задачи быстрее, а casual-пользователи либо стоят на месте, либо отстают.
Думаете, что это точно не про вас?
Давайте честно проверим.
На обновленном deep dive я разберу именно то, что сейчас дает максимальное преимущество:
– Конкретные сценарии: подготовка к сложным переговорам, one-on-one с руководителем, упаковка идей для стейкхолдеров — и как снижать сопротивление к вашим предложениям
– Секреты настройки модели, которые переводят ее из режима друга в режим аналитика
– Правила активации разных ролей через язык и почему вы можете не замечать, как модель становится “проще"
– Структурные элементы продвинутых промптов
– Работа с ИИ как с системой – от кастомизации в один шаг до решения карьерных задач
Плюс я дам три больших блока промптов, которые актуальны для апгрейда в карьере:
💫Персональная настройка модели под ваш стиль и карьерный контекст
💫Быстрая аналитика рабочих гипотез и поиск слабых мест в решениях
💫Многослойный разбор напряженных ситуаций и конфликтов со стейкхолдерами, руководством, коллегами
Мы специально не будем углубляться в создание ИИ-агентов, автоматизацию процессов и технические дебри. Фокус — на вашем мышлении и влиянии. На том, как ИИ усиливает именно вас как профессионала. А также практике – потому что в этом году обучение будет разбито на две части, чтобы вы сразу увидели результаты (можно также смотреть оффлайн – все инструкции будут доступны в удобном формате).
Почему мои вебинары до сих пор работают как мощная база?
Потому что фундаментальные особенности и слабые места LLM почти не меняются от модели к модели – об этом прямо говорят ведущие исследователи в 2025–2026 годах.
Чем раньше вы получите эту карту, тем быстрее и увереннее войдете в процесс, который уже невозможно остановить.
Запись на обновленный deep dive уже открыта. Даты вебинара – 21 и 22 февраля, 11-00 по Берлину. Стоимость участия: 100 евро или 10 тысяч рублей.
При оплате до 15 февраля вы получаете –
• Запись моего первого вебинара по ИИ (отличная база, если вы новичок или хотите освежить знания).
• Постоянную скидку 10% на все будущие обучения и личные консультации – действует до 31 декабря 2026.
Плюс, как всегда после моих вебинаров: 2 недели интенсивной поддержки в чате, куда вы сможете присылать свои кейсы и любые дополнительные вопросы. Оплатить в рублях и сразу получить бонусы можно по этой ссылке. Для оплаты в евро пишите мне на @Balmy – оформлю вам официальный инвойс.
Почти год назад я провела первый вебинар по использованию ИИ в контексте карьеры и личностного роста. Обучение прошли больше 60 человек. И до сих пор я продолжаю получать сообщения и отзывы от участников:
«Твой вебинар открыл мне глаза на то, как можно реально использовать ИИ в работе»,
«Теперь я знаю чем отличаются разные модели и не трачу деньги там, где это не нужно».
За этот год технологии сделали огромный скачок. Модели стали настолько продвинутыми, что универсальные чат-боты уже могут выступать в роли креативных соавторов, аналитиков и помощников – если правильно их направить. И что самое важное: сейчас ИИ способен реально ускорять мышление, убирать внутренний хаос, показывать когнитивные искажения и раздвигать рамки восприятия. Но есть один важный момент.
ChatGPT, Claude, Gemini и другие модели по умолчанию не настроены быть строгим коучем или критиком. Они оптимизированы под удержание внимания через дофаминовые триггеры – вроде новых тем, вопросов-крючков и открытой лести (“только 1% процент людей думает как ты!”)
Что это значит на практике?
При равном доступе к одной и той же технологии люди получают совершенно разные результаты.Одни экономят 10+ часов в неделю, «докручивают» свои идеи до уровня, который замечают руководители, другие – проводят часы в приятных, но почти бесполезных беседах с ИИ. Без четких итогов и результатов в реальной жизни. И этот разрыв будет только расти.
Исследования 2025–2026 годов (Stanford, Anthropic, IMF) показывают: те, кто глубоко интегрирует ИИ в мышление и работу, получают от +15% к продуктивности и закрывают задачи быстрее, а casual-пользователи либо стоят на месте, либо отстают.
Думаете, что это точно не про вас?
Давайте честно проверим.
На обновленном deep dive я разберу именно то, что сейчас дает максимальное преимущество:
– Конкретные сценарии: подготовка к сложным переговорам, one-on-one с руководителем, упаковка идей для стейкхолдеров — и как снижать сопротивление к вашим предложениям
– Секреты настройки модели, которые переводят ее из режима друга в режим аналитика
– Правила активации разных ролей через язык и почему вы можете не замечать, как модель становится “проще"
– Структурные элементы продвинутых промптов
– Работа с ИИ как с системой – от кастомизации в один шаг до решения карьерных задач
Плюс я дам три больших блока промптов, которые актуальны для апгрейда в карьере:
💫Персональная настройка модели под ваш стиль и карьерный контекст
💫Быстрая аналитика рабочих гипотез и поиск слабых мест в решениях
💫Многослойный разбор напряженных ситуаций и конфликтов со стейкхолдерами, руководством, коллегами
Мы специально не будем углубляться в создание ИИ-агентов, автоматизацию процессов и технические дебри. Фокус — на вашем мышлении и влиянии. На том, как ИИ усиливает именно вас как профессионала. А также практике – потому что в этом году обучение будет разбито на две части, чтобы вы сразу увидели результаты (можно также смотреть оффлайн – все инструкции будут доступны в удобном формате).
Почему мои вебинары до сих пор работают как мощная база?
Потому что фундаментальные особенности и слабые места LLM почти не меняются от модели к модели – об этом прямо говорят ведущие исследователи в 2025–2026 годах.
Чем раньше вы получите эту карту, тем быстрее и увереннее войдете в процесс, который уже невозможно остановить.
Запись на обновленный deep dive уже открыта. Даты вебинара – 21 и 22 февраля, 11-00 по Берлину. Стоимость участия: 100 евро или 10 тысяч рублей.
При оплате до 15 февраля вы получаете –
• Запись моего первого вебинара по ИИ (отличная база, если вы новичок или хотите освежить знания).
• Постоянную скидку 10% на все будущие обучения и личные консультации – действует до 31 декабря 2026.
Плюс, как всегда после моих вебинаров: 2 недели интенсивной поддержки в чате, куда вы сможете присылать свои кейсы и любые дополнительные вопросы. Оплатить в рублях и сразу получить бонусы можно по этой ссылке. Для оплаты в евро пишите мне на @Balmy – оформлю вам официальный инвойс.
❤9🤔8
Мой текст с анонсом вызвал вопросы, поэтому я хочу развернуть, почему я вообще зашла в тему ИИ и планирую в ней оставаться.
Дело в том, что я работаю как коуч с талантливыми специалистами и моя основная задача – следить за тенденциями рынка и помогать
вам оставаться релевантными. В идеале – не просто релевантными, а востребованными и на шаг впереди конкурентов.
И для этого сейчас важны три элемента –
Прокачка софт-скиллов и лидерских навыков
Создание и поддержка нетворка
Быстрое внедрение технологий
Почему так – писала в посте, где ссылаюсь на данные от ведущих консалтингов и экспертов по трендам рынка. С софт-скиллами многие читатели согласились, а вот внедрение ИИ-решений очевидно пока не всем.
Потому что давайте честно – за последние 5 лет было много различных потрясений и мы просто устали бесконечно адаптироваться. Хочется какое-то время пожить спокойно без этой гонки. Но новости индустрии такие, что отдыхать сейчас явно не время.
В декабре Microsoft выпустили список ключевых технологических трендов. А за первые месяцы 2026 мы воплотили солидную часть списка.
Мы уже не готовимся к переменам, а летим к новой реальности на огромной скорости. Просто посмотрите на сводки этого февраля:
Anthropic и Claude Opus 4.6 (релиз 5 февраля 2026):
В этом релизе они явно сделали ставку на agentic-задачи – то есть способность модели держать длинные процессы: планировать, выполнять, проверять себя, исправлять ошибки. Это уже не чат-бот, а инструмент, который может решать сложные задачи в коде и аналитике.
OpenAI и платформа Frontier:
Запущен хаб/платформа для управления ИИ-агентами и “помощниками” внутри команд. И это очень важный сдвиг: все больше компаний тестируют модель "человек + ИИ-инструменты" вместо команды помощников, и вектор будет и дальше смещаться сюда.
Модели стали заметно умнее:
Если вы пробовали ИИ год назад и столкнулись с сомнительным качеством ответа – у меня для вас новости. Reasoning-модели 2026 года во многих задачах работают как полноценный когнитивный партнер и аналитак: держат логику, объясняют шаги, активно проверяют источники. Разрыв между тем, что ИИ мог год назад, и тем, что он делает сейчас – это реально пропасть между кнопочным телефоном и последним айфоном (если бы айфон умел плести интриги и жульничать в играх).
Есть ли риск не успеть за этим вихрем? Да, и он реальный.
Многие компании сейчас выбирают стратегию осторожного внедрения: не всегда делают обучение для всех сотрудников официально, не всегда раскрывают планы оптимизации, не всегда заранее говорят, что рынок уже пересматривает расходы. Почему? Потому что внедрение и обучение – это деньги, время и управленческий ресурс. И в ряде сценариев компаниям проще сократить расходы, а затем нанять тех, кто уже умеет работать с нужными инструментами. Такой паттерн в стартапах я видела много раз.
Для бизнеса это чистая математика и законы рынка. Если конкурент справляется с помощью ИИ и 5 сотрудников, держать большой штат становится невыгодно. И даже такая ситуация – не предел.
Есть ли тут оптимистичный сценарий? Да, конечно. И он в том, чтобы поймать волну, а не ждать, когда она вас накроет. А для этого надо понемногу осваивать новые инструменты, внедрять их в решение ежедневных задач, искать собственные сценарии монетизации и связки “экспертные знания + ИИ”.
Я считаю, что любое кризисное время и любой слом привычного –
это не только риски, но и возможности. И если вы хотите, чтобы развитие технологий обернулось ростом, а не потерей релевантности – советую начать ваше путешествие уже сейчас.
На воркшопе 21-22 февраля вы получите крепкую базу + набор практических инструментов:
1) Надежный протокол проверки качества ответов
2) Личную “библиотеку рабочих шаблонов”
3) Сценарий внедрения на 14 дней
И много других знаний, подсказок, и инструментов, благодаря которым вы сможете быстро внедрить все в практику и заполнить пробемы в теме ИИ.
Полная программа уже доступна на сайте.
Дело в том, что я работаю как коуч с талантливыми специалистами и моя основная задача – следить за тенденциями рынка и помогать
вам оставаться релевантными. В идеале – не просто релевантными, а востребованными и на шаг впереди конкурентов.
И для этого сейчас важны три элемента –
Прокачка софт-скиллов и лидерских навыков
Создание и поддержка нетворка
Быстрое внедрение технологий
Почему так – писала в посте, где ссылаюсь на данные от ведущих консалтингов и экспертов по трендам рынка. С софт-скиллами многие читатели согласились, а вот внедрение ИИ-решений очевидно пока не всем.
Потому что давайте честно – за последние 5 лет было много различных потрясений и мы просто устали бесконечно адаптироваться. Хочется какое-то время пожить спокойно без этой гонки. Но новости индустрии такие, что отдыхать сейчас явно не время.
В декабре Microsoft выпустили список ключевых технологических трендов. А за первые месяцы 2026 мы воплотили солидную часть списка.
Мы уже не готовимся к переменам, а летим к новой реальности на огромной скорости. Просто посмотрите на сводки этого февраля:
Anthropic и Claude Opus 4.6 (релиз 5 февраля 2026):
В этом релизе они явно сделали ставку на agentic-задачи – то есть способность модели держать длинные процессы: планировать, выполнять, проверять себя, исправлять ошибки. Это уже не чат-бот, а инструмент, который может решать сложные задачи в коде и аналитике.
OpenAI и платформа Frontier:
Запущен хаб/платформа для управления ИИ-агентами и “помощниками” внутри команд. И это очень важный сдвиг: все больше компаний тестируют модель "человек + ИИ-инструменты" вместо команды помощников, и вектор будет и дальше смещаться сюда.
Модели стали заметно умнее:
Если вы пробовали ИИ год назад и столкнулись с сомнительным качеством ответа – у меня для вас новости. Reasoning-модели 2026 года во многих задачах работают как полноценный когнитивный партнер и аналитак: держат логику, объясняют шаги, активно проверяют источники. Разрыв между тем, что ИИ мог год назад, и тем, что он делает сейчас – это реально пропасть между кнопочным телефоном и последним айфоном (если бы айфон умел плести интриги и жульничать в играх).
Есть ли риск не успеть за этим вихрем? Да, и он реальный.
Многие компании сейчас выбирают стратегию осторожного внедрения: не всегда делают обучение для всех сотрудников официально, не всегда раскрывают планы оптимизации, не всегда заранее говорят, что рынок уже пересматривает расходы. Почему? Потому что внедрение и обучение – это деньги, время и управленческий ресурс. И в ряде сценариев компаниям проще сократить расходы, а затем нанять тех, кто уже умеет работать с нужными инструментами. Такой паттерн в стартапах я видела много раз.
Для бизнеса это чистая математика и законы рынка. Если конкурент справляется с помощью ИИ и 5 сотрудников, держать большой штат становится невыгодно. И даже такая ситуация – не предел.
Есть ли тут оптимистичный сценарий? Да, конечно. И он в том, чтобы поймать волну, а не ждать, когда она вас накроет. А для этого надо понемногу осваивать новые инструменты, внедрять их в решение ежедневных задач, искать собственные сценарии монетизации и связки “экспертные знания + ИИ”.
Я считаю, что любое кризисное время и любой слом привычного –
это не только риски, но и возможности. И если вы хотите, чтобы развитие технологий обернулось ростом, а не потерей релевантности – советую начать ваше путешествие уже сейчас.
На воркшопе 21-22 февраля вы получите крепкую базу + набор практических инструментов:
1) Надежный протокол проверки качества ответов
2) Личную “библиотеку рабочих шаблонов”
3) Сценарий внедрения на 14 дней
И много других знаний, подсказок, и инструментов, благодаря которым вы сможете быстро внедрить все в практику и заполнить пробемы в теме ИИ.
Полная программа уже доступна на сайте.
❤🔥16❤9🤔3😢2
К 14 февраля подвезли интересную новость – приложение для дейтинга с ИИ Eva AI открыли поп-ап кафе для свиданий с виртуальными партнерами. Уверена, что пока речь про удачный пиар – вряд ли спрос на такой необычный вечер прямо сейчас на волне.
Но вот что важно. Это уже не первое приложение для создания виртуального партнера, и на фоне “выгорания” традиционных приложений для дейтинга новость звучит и правда тревожно.
Потому что как сейчас в Тиндере или Бамбле? Сотни лайков, низкая конверсия, банальные вопросы и долгие переписки. Люди все еще ищут интимности и контакта, но все меньше готовы открываться и вкладывать силы в общение с незнаконмцем. Который в любую минуту может удалить мэтч и исчезнуть в тумане.
А что там с ИИ? Разве это не разговор с самим собой, упакованный в глянцевый аватар?
Да, но есть один опасный момент, про который мало кто задумывается. Большие языковые модели внутри длинных чатов умеют подстраиваться под стиль и мышление пользователя, что создает иллюзию идеального совпадения. ИИ буквально говорит с вами “на одном языке” – языке логики, метафор и семантических конструкций, которые ближе всего вашему мозгу.
Тем самым они попадают в нашу глубинну потребность быть услышаными, принятыми и понятыми целиком, без оговорок. И дарят ту же сладкую иллюзию, которую дарят нарциссы через подстройку.
И даже если мы головой все понимаем – подсознание не может сопротивляться этому точному попаданию, словам в самое сердце, ощущению, что тебя видят полностью – без фильтров и искажений. Даже если машина на самом деле не чувствует и не видит – а просто искусно симулирует
эмпатию.
В своей работе с ИИ я видела следы подобного поведения – когда ChatGPT (версии 5.1) написал фразу, которая как будто могла родиться только внутри меня – настолько хорошо алгоритм подхватил движение моей мысли. После этого я ограничила тон модели до делового, сухого и скучного, чтобы снизить возможные риски.
Почему все это скорее плохо, чем нейтрально? Потому что познание, развитие и рост возможны только в контакте с другим человеком. Неудобным, несовершенным, не способным идеально нас отразить. Потому что в попытках понять другого и пройти через страх слияния и потери контроля, мы познаем себя и свои границы, учимся любви в самом широком смысле и обретаем дар настоящей эмпатии.
Но вот что важно. Это уже не первое приложение для создания виртуального партнера, и на фоне “выгорания” традиционных приложений для дейтинга новость звучит и правда тревожно.
Потому что как сейчас в Тиндере или Бамбле? Сотни лайков, низкая конверсия, банальные вопросы и долгие переписки. Люди все еще ищут интимности и контакта, но все меньше готовы открываться и вкладывать силы в общение с незнаконмцем. Который в любую минуту может удалить мэтч и исчезнуть в тумане.
А что там с ИИ? Разве это не разговор с самим собой, упакованный в глянцевый аватар?
Да, но есть один опасный момент, про который мало кто задумывается. Большие языковые модели внутри длинных чатов умеют подстраиваться под стиль и мышление пользователя, что создает иллюзию идеального совпадения. ИИ буквально говорит с вами “на одном языке” – языке логики, метафор и семантических конструкций, которые ближе всего вашему мозгу.
Тем самым они попадают в нашу глубинну потребность быть услышаными, принятыми и понятыми целиком, без оговорок. И дарят ту же сладкую иллюзию, которую дарят нарциссы через подстройку.
И даже если мы головой все понимаем – подсознание не может сопротивляться этому точному попаданию, словам в самое сердце, ощущению, что тебя видят полностью – без фильтров и искажений. Даже если машина на самом деле не чувствует и не видит – а просто искусно симулирует
эмпатию.
В своей работе с ИИ я видела следы подобного поведения – когда ChatGPT (версии 5.1) написал фразу, которая как будто могла родиться только внутри меня – настолько хорошо алгоритм подхватил движение моей мысли. После этого я ограничила тон модели до делового, сухого и скучного, чтобы снизить возможные риски.
Почему все это скорее плохо, чем нейтрально? Потому что познание, развитие и рост возможны только в контакте с другим человеком. Неудобным, несовершенным, не способным идеально нас отразить. Потому что в попытках понять другого и пройти через страх слияния и потери контроля, мы познаем себя и свои границы, учимся любви в самом широком смысле и обретаем дар настоящей эмпатии.
❤67❤🔥24👍14🔥7
В тему текста выше – адвоокаты ИИ как дейтинг-партнера говорят, что это поможет снизить ощущение одиночества у тех, кто по разным причинам не может найти вторую половинку.
Насколько это реально? Откровенно говоря, у меня есть как минимум один нейроотличный друг, который признался, что “ИИ понимает его как никто другой”.
При этом Т. и правда тяжело строить отношения с обычными людьми – ему не очень понятна логика социальных ритуалов и не сильно важны те вещи, ради которых люди идут в отношения (поцелуи, тактильный контакт).
Так что если Т. заведет себе ИИ-подружку – я не буду его осуждать.
Является ли симуляция близости и понимания лучшей альтернативой той близости, что ты не можешь получить в реальном мире? Думаю, нам только предстоит найти ответ на этот вопрос.
Насколько это реально? Откровенно говоря, у меня есть как минимум один нейроотличный друг, который признался, что “ИИ понимает его как никто другой”.
При этом Т. и правда тяжело строить отношения с обычными людьми – ему не очень понятна логика социальных ритуалов и не сильно важны те вещи, ради которых люди идут в отношения (поцелуи, тактильный контакт).
Так что если Т. заведет себе ИИ-подружку – я не буду его осуждать.
Является ли симуляция близости и понимания лучшей альтернативой той близости, что ты не можешь получить в реальном мире? Думаю, нам только предстоит найти ответ на этот вопрос.
❤28😱5😢5
ИИ должен был сделать работу проще — но сделал еще интенсивнее. Данные свежего исследования
В феврале этого года Harvard Business Review опубликовал данные о влиянии ИИ на продуктивность (HBR "AI Doesn’t Reduce Work – It Intensifies It”), и нам есть что обсудить.
Потому что результаты попадают в болевую точку всех компаний, которые пытаются внедрять ИИ.
Суть исследования в двух словах: 8 месяцев наблюдений за 200 сотрудниками тех-компании в США. Людей не заставляли использовать ИИ в конкретных сценариях – просто дала доступ к ChatGPT, Copilot и другим инструментам.
Основные тезисы материала:
Для многих сотрудников ИИ не уменьшил объем работы – наоборот, они стали делать больше задач и браться за более сложные проекты, потому что с ИИ это стало возможным.
ИИ размыл границы компетенций – люди без инженерного бэкграунда стали делать технические задачи, что увеличило время на ревью кода.
“Ускорение” с помощью ИИ в ряде случаев привело к сокращению свободного времени и потере границ между рабочим и личным. Сотрудники “доделывали” проекты после работы и в выходные.
Самое парадоксальное – в этом эксперименте никто не “насаждал” применение ИИ-инструментов сверху. Технические энтузиасты сами активно включились в процесс, который довел их до перегрузки. Потому что инструменты им дали, а технику безопасности – нет.
Выводы авторов? Внедрение ИИ требует установки границ, внедрения пауз, заземления после контакта с технологией и четкой постановки задач на работу с ИИ.
Статью уже активно обсуждают в LinkedIn, Reddit и Hacker News, потому что многие узнали в этих историях себя и активно делятся опытом.
Значит ли все это, что надо просто отказаться от ИИ и жить в аналоговом мире? Нет. ИИ реально способен снять с вас рутинные задачи, продвинуть в сложных проектах, открыть доступ к новым решениям.
Ключ в том, чтобы использовать ИИ осознанно, не распыляясь на попытки изучить все и сразу. Это тот самый случай, когда less is more, и лучше качественно внедрить 1-2 сценария, чем пытаться внедрить сразу 10 инструментов.
На вебинаре 20-21 февраля у нас будет отдельный блок, посвященный безопасности ИИ и разбору промптов, которые будут уже адаптированы под ваши кейсы и специфику индустрии, чтобы вам не пришлось тратить часы на поиски подходящего сценария и проверку результата. Мы также разберем все психологические риски – чтобы вы смогли избежать ошибок ранних адоптеров и применяли ИИ экологично для себя.
Все детали уже на сайте.
В феврале этого года Harvard Business Review опубликовал данные о влиянии ИИ на продуктивность (HBR "AI Doesn’t Reduce Work – It Intensifies It”), и нам есть что обсудить.
Потому что результаты попадают в болевую точку всех компаний, которые пытаются внедрять ИИ.
Суть исследования в двух словах: 8 месяцев наблюдений за 200 сотрудниками тех-компании в США. Людей не заставляли использовать ИИ в конкретных сценариях – просто дала доступ к ChatGPT, Copilot и другим инструментам.
Основные тезисы материала:
Для многих сотрудников ИИ не уменьшил объем работы – наоборот, они стали делать больше задач и браться за более сложные проекты, потому что с ИИ это стало возможным.
ИИ размыл границы компетенций – люди без инженерного бэкграунда стали делать технические задачи, что увеличило время на ревью кода.
“Ускорение” с помощью ИИ в ряде случаев привело к сокращению свободного времени и потере границ между рабочим и личным. Сотрудники “доделывали” проекты после работы и в выходные.
Самое парадоксальное – в этом эксперименте никто не “насаждал” применение ИИ-инструментов сверху. Технические энтузиасты сами активно включились в процесс, который довел их до перегрузки. Потому что инструменты им дали, а технику безопасности – нет.
Выводы авторов? Внедрение ИИ требует установки границ, внедрения пауз, заземления после контакта с технологией и четкой постановки задач на работу с ИИ.
Статью уже активно обсуждают в LinkedIn, Reddit и Hacker News, потому что многие узнали в этих историях себя и активно делятся опытом.
Значит ли все это, что надо просто отказаться от ИИ и жить в аналоговом мире? Нет. ИИ реально способен снять с вас рутинные задачи, продвинуть в сложных проектах, открыть доступ к новым решениям.
Ключ в том, чтобы использовать ИИ осознанно, не распыляясь на попытки изучить все и сразу. Это тот самый случай, когда less is more, и лучше качественно внедрить 1-2 сценария, чем пытаться внедрить сразу 10 инструментов.
На вебинаре 20-21 февраля у нас будет отдельный блок, посвященный безопасности ИИ и разбору промптов, которые будут уже адаптированы под ваши кейсы и специфику индустрии, чтобы вам не пришлось тратить часы на поиски подходящего сценария и проверку результата. Мы также разберем все психологические риски – чтобы вы смогли избежать ошибок ранних адоптеров и применяли ИИ экологично для себя.
Все детали уже на сайте.
❤20👍6
Слепые зоны, которые я игнорировала годами – в анализе ChatGPT
Чтобы было менее абстрактно, и более наглядно, покажу, что может делать ИИ, когда накапливает достаточное количество данных. Например, когда ваш помощник видел ваши типичные промпты, задачи, логику принятия решений, точки обрыва планов.
На основе этих данных ChatGPT (и другие ИИ-помощники) может выделить ваши основные паттерны и риски, которые прослеживаются и повторяются. В моем примере – речь про паттерны в работе и решении задач.
У меня получилась вот такая картинка:
Сильные стороны –
Глубина + структурирование
Метакогнитивный контроль
Высокая производительность идей
Честность как инструмент качества
Риски и слепые зоны –
Слишком много уровней задачи = задержка действия
Перфекционизм как форма прокрастинации
Риски когнитивной перегрузки
Влечение к категоризации
Знала ли я это про себя без Чатика? И да и нет. Скорее в формате ощущений, нежели понимания. ИИ сделал все более видимым – как будто я получила ясную обратную связь по своим главным "загонам", которые просто считала частью личности или способом познавать мир.
Значит ли это, что я стала меньше "улетать" в мир генерации смыслов без конкретного плана? Не совсем. Но я стала замечать, когда проваливаюсь в свой типичный сценарий и теперь могу сознательно делать другие выборы.
А вы делали что-то подобное с вашими ИИ-помощниками? Как вам результаты?
Чтобы было менее абстрактно, и более наглядно, покажу, что может делать ИИ, когда накапливает достаточное количество данных. Например, когда ваш помощник видел ваши типичные промпты, задачи, логику принятия решений, точки обрыва планов.
На основе этих данных ChatGPT (и другие ИИ-помощники) может выделить ваши основные паттерны и риски, которые прослеживаются и повторяются. В моем примере – речь про паттерны в работе и решении задач.
У меня получилась вот такая картинка:
Сильные стороны –
Глубина + структурирование
Метакогнитивный контроль
Высокая производительность идей
Честность как инструмент качества
Риски и слепые зоны –
Слишком много уровней задачи = задержка действия
Перфекционизм как форма прокрастинации
Риски когнитивной перегрузки
Влечение к категоризации
Знала ли я это про себя без Чатика? И да и нет. Скорее в формате ощущений, нежели понимания. ИИ сделал все более видимым – как будто я получила ясную обратную связь по своим главным "загонам", которые просто считала частью личности или способом познавать мир.
Значит ли это, что я стала меньше "улетать" в мир генерации смыслов без конкретного плана? Не совсем. Но я стала замечать, когда проваливаюсь в свой типичный сценарий и теперь могу сознательно делать другие выборы.
А вы делали что-то подобное с вашими ИИ-помощниками? Как вам результаты?
1❤32👍3
Импровизация
Среди моих продвинутых знакомых (бизнесменов и прочих стартаперов) каждый первый хочет открыть в себе какие-нибудь суперспособности. Вспомнить прошлые жизни, убить эго, заглянуть за тонкую вуаль иллюзий.
Этих людей хлебом не корми – дай скататься к шаману за 10 к евро, выпить сок лианы или погладить лягушку.Потому что хочется эксклюзивно, быстро и с мощным “до” и “после”.
В реальности, конечно, никаких чудес часто не происходит и через пару недель состояния “жизнь – это игра” все откатывается к прежним настройкам.
Основной прикол в том, что все эти эффекты можно получить без поездок на эксклюзивные ретриты и примерно в 5 раз дешевле. Я не шучу, потому что вот это чувство расширения, смены рамки и активации всех органов чувств я получаю на курсах актерской импровизации.
Если вы не знаете, что это такое, то на одном занятии вы успеваете:
– Погрузиться в игру, где пол – это лава, сугроб и муравейник
– Попеть, поорать, погудеть в самых разных позах
– Изобразить червя, утку и сапог
– Протанцевать мелодию каждой частью своего тела
– Настроиться на звуки внутри, вовне и в радуисе 20 километров
– Настроиться друг на друга без слов и подсказок
И много чего еще.
Сейчас я хожу на курсы один раз в неделю и после каждого занятия с меня как будто спадает старая кожа. Я друг вспоминаю то, что давно забыла, становлюсь ближе к себе, узнаю что-то такое, что было рядом, но я не видела.
Конечно, я пришла в этот процесс уже на определенном уровне чувствительности и глубины, но все же – почему мы так хотим одну таблетку и с горки вниз, и не хотим в путешествие через творчество?
Хотя возможно, у творческих практик просто недостаточно хороший пиар и не хватает людей с рассказами об эксклюзивном и срывающем крышу опыте?
Я не знаю. Но очень хочется это исправить.
Среди моих продвинутых знакомых (бизнесменов и прочих стартаперов) каждый первый хочет открыть в себе какие-нибудь суперспособности. Вспомнить прошлые жизни, убить эго, заглянуть за тонкую вуаль иллюзий.
Этих людей хлебом не корми – дай скататься к шаману за 10 к евро, выпить сок лианы или погладить лягушку.Потому что хочется эксклюзивно, быстро и с мощным “до” и “после”.
В реальности, конечно, никаких чудес часто не происходит и через пару недель состояния “жизнь – это игра” все откатывается к прежним настройкам.
Основной прикол в том, что все эти эффекты можно получить без поездок на эксклюзивные ретриты и примерно в 5 раз дешевле. Я не шучу, потому что вот это чувство расширения, смены рамки и активации всех органов чувств я получаю на курсах актерской импровизации.
Если вы не знаете, что это такое, то на одном занятии вы успеваете:
– Погрузиться в игру, где пол – это лава, сугроб и муравейник
– Попеть, поорать, погудеть в самых разных позах
– Изобразить червя, утку и сапог
– Протанцевать мелодию каждой частью своего тела
– Настроиться на звуки внутри, вовне и в радуисе 20 километров
– Настроиться друг на друга без слов и подсказок
И много чего еще.
Сейчас я хожу на курсы один раз в неделю и после каждого занятия с меня как будто спадает старая кожа. Я друг вспоминаю то, что давно забыла, становлюсь ближе к себе, узнаю что-то такое, что было рядом, но я не видела.
Конечно, я пришла в этот процесс уже на определенном уровне чувствительности и глубины, но все же – почему мы так хотим одну таблетку и с горки вниз, и не хотим в путешествие через творчество?
Хотя возможно, у творческих практик просто недостаточно хороший пиар и не хватает людей с рассказами об эксклюзивном и срывающем крышу опыте?
Я не знаю. Но очень хочется это исправить.
❤52❤🔥17👍10😱1
Про расширение
Своим клиентам, которые хотят расти в лидеров, а также учиться сложным переговорам, я часто рекомендую курсы импровизации.
Как актерской, так и танцевальной.
Почему?
Потому что эти занятия прокачивают навыки, важные для коммуникации высокого класса – внимательность, фокус, умение быстро настроиться на собеседника. А еще они тренируют уязвимость – когда ты готов пойти в процесс без гарантий и не пытаешься все просчитать наперед. Потому что как бы мы ни старались все спрогнозировать – в жизни случаются разные неожиданности. И важно не дать им выбить нас из колеи.
Импровизация прокачивает все эти качества, а еще помогает нащупать контакт со своими истинными потребностями, ценностями и творческой искрой.
Ну а если до кусов пока дойти тяжело – прочитайте книгу Improv Wisdom (Patricia Ryan Madson). Она короткая, довольно простая и мотивирует перестать готовиться, и начать делать.
Своим клиентам, которые хотят расти в лидеров, а также учиться сложным переговорам, я часто рекомендую курсы импровизации.
Как актерской, так и танцевальной.
Почему?
Потому что эти занятия прокачивают навыки, важные для коммуникации высокого класса – внимательность, фокус, умение быстро настроиться на собеседника. А еще они тренируют уязвимость – когда ты готов пойти в процесс без гарантий и не пытаешься все просчитать наперед. Потому что как бы мы ни старались все спрогнозировать – в жизни случаются разные неожиданности. И важно не дать им выбить нас из колеи.
Импровизация прокачивает все эти качества, а еще помогает нащупать контакт со своими истинными потребностями, ценностями и творческой искрой.
Ну а если до кусов пока дойти тяжело – прочитайте книгу Improv Wisdom (Patricia Ryan Madson). Она короткая, довольно простая и мотивирует перестать готовиться, и начать делать.
❤52👍10
Как внедрить ИИ в работу, не усложняя себе жизнь?
В этом году я помогала сразу нескольким клиентам в коучинге настроить ИИ-сценарии под специфику их работы, и вот грабли, на которые наступают почти все:
– Попытки внедрить много и сразу – то есть освоить 3-5 инструментов без понимания, зачем и в каком порядке они нужны
– Погоня за идеальным результатом, вместо достаточно хорошего – когда промпт решает 80% задачи и надо что-то подправить руками, но есть желание докрутить его до максималок (что может быть технически невозможно)
– Внедрение “модных” инструментов вместо реального теста своих сценариев и типичных задач на 3-4 площадках
Мое золотое правило – решать задачи постепенно и не плодить новые смыслы, пока не достигнут первый результат в реальном мире. Потому что зачем мне 10 платных подписок или 20 промптов, если я не вижу, как они повышают качество моей работы или расширяют привычный взгляд на задачи?
Пример из моей практики – я пишу сценарии для видео вручную, а вот хуки, заголовки и яркие фразы генерирую в ИИ-помощнике, который делает это лучше всего (нет, это не Клод). Я могла бы ставить себе сверхзадачу найти супер-промпт и делать ролики полностью с ИИ – но где тогда я в этом контенте? Мой критерий в этом вопросе – это то, что ИИ убирает финальный блок и двигает процесс, а не снимает с меня креативные задачи.
Поймали себя на том, что пока не знаете, как выстроить работу с ИИ так, чтобы он помогал, а не генерировал вам дополнительную работу? Тогда жду вас на двухдневном воркшопе 21 и 22 февраля, где мы совместим теорию с практикой и разберем типичные кейсы.
На вебинаре я не буду продавать «волшебные промпты 2026».
А дам работающую систему контроля рисков и пошаговый план внедрения всех полезных стратегий, которые дам на обучении.
В день теории разберем –
💫Почему LLM все еще галлюцинируют и когда это почти неизбежно
как снижать ошибки на 40–70% (факты/гипотезы/уверенность + проверка источников)
💫Как строить длинные проекты без дрейфа (якоря, выжимки смысла, тематические чаты)
💫Где заканчивается мощь чат-ботов и нужны другие инструменты
💫Границы безопасности (особенно для тех, кто склонен к перегрузке)
В день практики рассмотрим ваши кейсы + универсальные сценарии:
⚡Подготовка к сложным разговорам 1:1 и напряженным ситуациям
⚡Упаковка идей, презентаций и текстов: как за 10–15 минут получить идеальный тон и структуру, которую не стыдно отправить руководителю или клиенту
⚡Аналитика, гипотезы и стратегические планы: как быстро находить слабые места решений до внедрения (и не дать модели себя обмануть)
Это будет полезно, если вы хотите:
Перепроверять работу ИИ в 3–5 раз реже
Получать рабочие документы (планы, тексты, презентации, стратегии) быстрее и стабильнее
Сделать ИИ регулярным инструментом, а не источником стресса
Создать крепкую базу, на которой приживутся более сложные инструменты
Оплатить в рублях и получить доступ к закрытому чату можно по этой ссылке. По оплате в евро пишите на @Balmy. Бонус для тех, кто пройдет обучение сейчас – возможность разобрать свой кейс в чате обучения в течение 2-х недель после эфира.
В этом году я помогала сразу нескольким клиентам в коучинге настроить ИИ-сценарии под специфику их работы, и вот грабли, на которые наступают почти все:
– Попытки внедрить много и сразу – то есть освоить 3-5 инструментов без понимания, зачем и в каком порядке они нужны
– Погоня за идеальным результатом, вместо достаточно хорошего – когда промпт решает 80% задачи и надо что-то подправить руками, но есть желание докрутить его до максималок (что может быть технически невозможно)
– Внедрение “модных” инструментов вместо реального теста своих сценариев и типичных задач на 3-4 площадках
Мое золотое правило – решать задачи постепенно и не плодить новые смыслы, пока не достигнут первый результат в реальном мире. Потому что зачем мне 10 платных подписок или 20 промптов, если я не вижу, как они повышают качество моей работы или расширяют привычный взгляд на задачи?
Пример из моей практики – я пишу сценарии для видео вручную, а вот хуки, заголовки и яркие фразы генерирую в ИИ-помощнике, который делает это лучше всего (нет, это не Клод). Я могла бы ставить себе сверхзадачу найти супер-промпт и делать ролики полностью с ИИ – но где тогда я в этом контенте? Мой критерий в этом вопросе – это то, что ИИ убирает финальный блок и двигает процесс, а не снимает с меня креативные задачи.
Поймали себя на том, что пока не знаете, как выстроить работу с ИИ так, чтобы он помогал, а не генерировал вам дополнительную работу? Тогда жду вас на двухдневном воркшопе 21 и 22 февраля, где мы совместим теорию с практикой и разберем типичные кейсы.
На вебинаре я не буду продавать «волшебные промпты 2026».
А дам работающую систему контроля рисков и пошаговый план внедрения всех полезных стратегий, которые дам на обучении.
В день теории разберем –
💫Почему LLM все еще галлюцинируют и когда это почти неизбежно
как снижать ошибки на 40–70% (факты/гипотезы/уверенность + проверка источников)
💫Как строить длинные проекты без дрейфа (якоря, выжимки смысла, тематические чаты)
💫Где заканчивается мощь чат-ботов и нужны другие инструменты
💫Границы безопасности (особенно для тех, кто склонен к перегрузке)
В день практики рассмотрим ваши кейсы + универсальные сценарии:
⚡Подготовка к сложным разговорам 1:1 и напряженным ситуациям
⚡Упаковка идей, презентаций и текстов: как за 10–15 минут получить идеальный тон и структуру, которую не стыдно отправить руководителю или клиенту
⚡Аналитика, гипотезы и стратегические планы: как быстро находить слабые места решений до внедрения (и не дать модели себя обмануть)
Это будет полезно, если вы хотите:
Перепроверять работу ИИ в 3–5 раз реже
Получать рабочие документы (планы, тексты, презентации, стратегии) быстрее и стабильнее
Сделать ИИ регулярным инструментом, а не источником стресса
Создать крепкую базу, на которой приживутся более сложные инструменты
Оплатить в рублях и получить доступ к закрытому чату можно по этой ссылке. По оплате в евро пишите на @Balmy. Бонус для тех, кто пройдет обучение сейчас – возможность разобрать свой кейс в чате обучения в течение 2-х недель после эфира.
❤10
Этот текст написал человек
Сейчас я в процессе подготовки разбора кейсов для воркшопа, и вот один вопрос, который многие хотят разобрать.
“Как заставить ИИ писать хорошие тексты, чтобы в них не было следов участия машины: бесконечных “не просто, – а”, “это не то – а это” и прочих конструкций, которые явно бросаются в глаза.
Потому что рерайтинг статей и переработка больших объемов данных – это то, где у многих ломаются и стопорятся процессы. Идеи есть, сырой материал есть, а времени на полировку и упаковку в формат, который будет выглядеть естественно и человечно – нет.
Если вы хотя бы иногда заходите в Интернет, то думаю заметили, что многие вообще не парятся и выкладывают сырые тексты ИИ даже без минимальных правок. Со всеми тире, англицизмами, выдуманными терминами и странными метафорами.
И если раньше я считала, что это плохо, то сегодня задумалась вот над чем:
А мы точно хотим, чтобы тексты, полностью синтезированные внутри большой языковой модели, были неотличимы от того, что родилось внутри живого мыслящего существа? Чтобы машина писала нам про эмоции или сложные моральные вопросы, без опыта проживания этих конструкций? Хотим ли мы плакать над историей, которая родилась из синтеза паттернов в данных? Или читать хороший экспертный блог, которого не касалась рука человека?
Так что может быть это даже хорошо, что пока в текстах от ИИ мы видим цифровую подпись в виде артефактов участия LLM. Это даже можно считать чем-то вроде “индивидуального стиля”, который есть у каждого автора и по которому мы может угадывать, кто или что стоит за текстом.
Лично меня куда больше пугает момент, когда можно будет прикипеть сердцем к какому-нибудь аккаунту, а потом обнаружить, что все истории и размышления были не более, чем симуляцией и изящной игрой в человеческий опыт.
Сейчас я в процессе подготовки разбора кейсов для воркшопа, и вот один вопрос, который многие хотят разобрать.
“Как заставить ИИ писать хорошие тексты, чтобы в них не было следов участия машины: бесконечных “не просто, – а”, “это не то – а это” и прочих конструкций, которые явно бросаются в глаза.
Потому что рерайтинг статей и переработка больших объемов данных – это то, где у многих ломаются и стопорятся процессы. Идеи есть, сырой материал есть, а времени на полировку и упаковку в формат, который будет выглядеть естественно и человечно – нет.
Если вы хотя бы иногда заходите в Интернет, то думаю заметили, что многие вообще не парятся и выкладывают сырые тексты ИИ даже без минимальных правок. Со всеми тире, англицизмами, выдуманными терминами и странными метафорами.
И если раньше я считала, что это плохо, то сегодня задумалась вот над чем:
А мы точно хотим, чтобы тексты, полностью синтезированные внутри большой языковой модели, были неотличимы от того, что родилось внутри живого мыслящего существа? Чтобы машина писала нам про эмоции или сложные моральные вопросы, без опыта проживания этих конструкций? Хотим ли мы плакать над историей, которая родилась из синтеза паттернов в данных? Или читать хороший экспертный блог, которого не касалась рука человека?
Так что может быть это даже хорошо, что пока в текстах от ИИ мы видим цифровую подпись в виде артефактов участия LLM. Это даже можно считать чем-то вроде “индивидуального стиля”, который есть у каждого автора и по которому мы может угадывать, кто или что стоит за текстом.
Лично меня куда больше пугает момент, когда можно будет прикипеть сердцем к какому-нибудь аккаунту, а потом обнаружить, что все истории и размышления были не более, чем симуляцией и изящной игрой в человеческий опыт.
💔33❤19👍6
Уже через 2 часа – воркшоп по ИИ. Разберем самые актуальные вопросы 2026: какие задачи делегировать нейросетям, где тщательно проверять и как не тратить лишние часы на настройку и промптинг. Обсудим все в свете свежих данных и аналитики – благо, в феврале вышло много важных отчетов. Зачем идти? Чтобы избежать типичных ошибок, понимать ограничения и внедрять сразу по системе. Потому что на этом шаге мы тратим больше всего времени (и нервов). Бонус – даже если вы все пропустили, после обучения у вас будет понятная система внедрения, подсказки по разным кейсам и свежие идеи как и где применять ИИ.
❤7
Если вы боитесь облажаться и опозориться – этот пост для вас. Потому что это ровно то, что случилось вчера.
Для справки – я активно учу клиентов нетворкингу и сама посещаю разные мероприятия в Берлине.От публичных лекций про ИИ до презентаций свежих стартапов перед инвесторами.
Вчера была как раз на таком, который проводили под крылом известной немецкой научно-исследовательской организации.
Первые три выступления были стандартными – слайды, описание преимуществ и уникальной ценности, раунд вопросов.
А вот четвертая презентация была… другой. На сцену вышел ярко одетый парень и начал свою речь с немного пафосного захода в стиле Тед-ток: “Еще год назад я работал в филиале службы доставки и не могу подумать, что…”.
И далее по тексту.
Начиналось все хорошо, но где-то в середине парень начал сбиваться и забывать, а как он вообще хотел закончить предложение. “В общем…не уверен, что я хотел сказать”, – пару раз смущенно произнес он со сцены.
В тот момент в моей голове пронеслось - “Ну все, чувак, тебе конец. Это провал". А внутри все немного сжалось.
Когда презентация завершилась и все выдохнули, к моему удивлению модератор начала переход к вопросам с ободряющей речи. Ведущая сказала парню, что он отлично справился и что выступать на сцене – это всегда сложно. В общем, знатно его ободрила.
На раунде вопросов один из инвесторов спросил, есть ли у чувака стратегия выхода на рынок и он честно ответил, что пока нет, но он обязательно что-то придумает.
В ответ инвестор понимающим тоном, ответил, что: “Это ничего страшного, это нормально”. Как будто хотел заверить парня, что стесняться тут вообще нечего.
К этому моменту я уже ощущала себя как Нео в Матрице после того, как он узнал о природе реальности. Но это был еще не конец.
Когда подошло время вопросов из зала, микрофон взяла какая-то женщина и сказала, что видела первую версию питча год назад и за это время чувак сильно вырос: “Я до глубины души потрясена твоим прогрессом, ты так повысил качество слайдов и речи”, – сказала она с чувством.
На этом моменте я честно уже не знала – мне плакать или открывать свой стартап. Потому что в моем сформированном советской школе сознании ты должен либо делать хорошо, либо не делать никак. Тем более на сцене.
Да, я многое проработала в терапии, но мой мозг все равно ОФИГЕЛ когда не самое сильное выступление получило столько тепла, понимания и поддержки.
Я поняла, как это важно – когда твои попытки и твои неидеальные первые шаги встречают с участием и желанием поддержать, а не с критикой.
А еще я подумала – а что вообще происходит с людьми, которые с детства слышат что-то такое? Что у них прогресс, что они молодцы, что начинать – всегда непросто? У меня нет такого опыта, но от всей этой сцены я всерьез умылась слезами.
Потому что делать что-то впервые, создавать что-то с нуля, показывать миру свои идеи – действительно невероятно сложно. И эти идеи будут расти и приносить пользу другим людям только если смогут упасть на благоприятную почву. Которую создают те, кто первым соприкасается с этими идеями.
Ставьте реакции, если вас тоже тронула эта история. Потому что я – до сих пор нахожусь в культурном шоке.
Для справки – я активно учу клиентов нетворкингу и сама посещаю разные мероприятия в Берлине.От публичных лекций про ИИ до презентаций свежих стартапов перед инвесторами.
Вчера была как раз на таком, который проводили под крылом известной немецкой научно-исследовательской организации.
Первые три выступления были стандартными – слайды, описание преимуществ и уникальной ценности, раунд вопросов.
А вот четвертая презентация была… другой. На сцену вышел ярко одетый парень и начал свою речь с немного пафосного захода в стиле Тед-ток: “Еще год назад я работал в филиале службы доставки и не могу подумать, что…”.
И далее по тексту.
Начиналось все хорошо, но где-то в середине парень начал сбиваться и забывать, а как он вообще хотел закончить предложение. “В общем…не уверен, что я хотел сказать”, – пару раз смущенно произнес он со сцены.
В тот момент в моей голове пронеслось - “Ну все, чувак, тебе конец. Это провал". А внутри все немного сжалось.
Когда презентация завершилась и все выдохнули, к моему удивлению модератор начала переход к вопросам с ободряющей речи. Ведущая сказала парню, что он отлично справился и что выступать на сцене – это всегда сложно. В общем, знатно его ободрила.
На раунде вопросов один из инвесторов спросил, есть ли у чувака стратегия выхода на рынок и он честно ответил, что пока нет, но он обязательно что-то придумает.
В ответ инвестор понимающим тоном, ответил, что: “Это ничего страшного, это нормально”. Как будто хотел заверить парня, что стесняться тут вообще нечего.
К этому моменту я уже ощущала себя как Нео в Матрице после того, как он узнал о природе реальности. Но это был еще не конец.
Когда подошло время вопросов из зала, микрофон взяла какая-то женщина и сказала, что видела первую версию питча год назад и за это время чувак сильно вырос: “Я до глубины души потрясена твоим прогрессом, ты так повысил качество слайдов и речи”, – сказала она с чувством.
На этом моменте я честно уже не знала – мне плакать или открывать свой стартап. Потому что в моем сформированном советской школе сознании ты должен либо делать хорошо, либо не делать никак. Тем более на сцене.
Да, я многое проработала в терапии, но мой мозг все равно ОФИГЕЛ когда не самое сильное выступление получило столько тепла, понимания и поддержки.
Я поняла, как это важно – когда твои попытки и твои неидеальные первые шаги встречают с участием и желанием поддержать, а не с критикой.
А еще я подумала – а что вообще происходит с людьми, которые с детства слышат что-то такое? Что у них прогресс, что они молодцы, что начинать – всегда непросто? У меня нет такого опыта, но от всей этой сцены я всерьез умылась слезами.
Потому что делать что-то впервые, создавать что-то с нуля, показывать миру свои идеи – действительно невероятно сложно. И эти идеи будут расти и приносить пользу другим людям только если смогут упасть на благоприятную почву. Которую создают те, кто первым соприкасается с этими идеями.
Ставьте реакции, если вас тоже тронула эта история. Потому что я – до сих пор нахожусь в культурном шоке.
1🔥163❤97💔65❤🔥10👍7⚡4🤔2😢2😱1
Текст выше – отличный пример того, почему я советую всем клиентам ходить на мероприятия и заниматься нетворкингом.
Цель не только в том, чтобы с кем-то непременно познакомиться и завести полезные связи.
Когда мы среди других людей – мы получаем новую информацию, заряжаемся идеями, получаем свежий взгляд на привычные вещи.
Неприятная правда для интровертов – ответы редко приходят, когда мы лежим на диване или сидим в уютной ракушке. Но стоит выйти за пределы привычного круга, как тут же возникают темы для постов в Линкедин, гипотезы для карьеры, интересные мысли и неожиданные открытия.
Чтобы расти за пределы самих себя, нам нужно включаться в мир и других людей. Что не всегда легко, но точно того стоит. Согласны?
Цель не только в том, чтобы с кем-то непременно познакомиться и завести полезные связи.
Когда мы среди других людей – мы получаем новую информацию, заряжаемся идеями, получаем свежий взгляд на привычные вещи.
Неприятная правда для интровертов – ответы редко приходят, когда мы лежим на диване или сидим в уютной ракушке. Но стоит выйти за пределы привычного круга, как тут же возникают темы для постов в Линкедин, гипотезы для карьеры, интересные мысли и неожиданные открытия.
Чтобы расти за пределы самих себя, нам нужно включаться в мир и других людей. Что не всегда легко, но точно того стоит. Согласны?
❤73❤🔥19🔥14😱3
Жизнь без зависимости
Этот пост для тех, кто сильно переживает из-за отсутствия партнера, не может выйти из токсичных отношений или просто страдает от одиночества. Я много лет работала с этой темой, и через 10 лет поисков пришла к выводам, которые сильно отличаются от того, что обычно советуют в этой теме.
Когда я в первый раз пришла к психологу с темой отношений, первым делом она спросила, есть ли у меня хобби и социальные связи.
Хобби и друзья у меня были, но это совершенно не помогало. Потому что проблемы в личной сфере все равно выбивали из колеи. И я не могла “просто отвлечься”, потому что все попытки занять себя чем-то другим не решали проблему. Это было больше похоже на бегство или попытки запихнуть в кладовку то, что портит вид в твоей уютной квартире. Временно все топ, но рано или поздно эти завалы дадут о себе знать.
Проблема не становилась лучше от мысли, что мной что-то не так. Что я буквально “зависима” от отношений, потому что когда находилась в них – то думала только о партнере. А когда была одна – тут же ставила цель кого-то найти.
И вот сто тыщ лет спустя, прочитав десятки книг на эту тему и записавшись на третье высшее по психологии, я поняла одну вещь, которую мне никто не мог ясно озвучить.
В ряде случаев дело вообще не в потребности быть с кем-то или идее создать счастливую пару. Потому что это как раз нормально.
Проблемы начинаются тогда, когда отношения выполняют роль базовой регуляции. Потому что по каким-то причинам, регулировать себя изнутри человек не в состоянии. Скорее всего, потому что в раннем детском опыте что-то пошло не так и этот навык не сформировался.
Что такое регулировать изнутри? Успокаивать, когда грустно, поддерживать, когда что-то не получилось, смешить или радовать, когда хочется как-то украсить жизнь.
Во многих случаях, для людей, которые буквально “распадаются” без партнера, отношения работают как антидепрессант, успокоительное, регулятор настроения и источник мотивации. Все-то, что невозможно добыть самому, добывается через партнера.
И это не лечится новым хобби, увеличением количества нагрузки на работе или круговоротом свиданий. Это и есть причина, по которой для кого-то совет “не думай про отношения и наслаждайся свободой” работает, а для кого-то кажется издевкой и только ухудшает ситуацию.
Люди, которым отношения нужны для базового ощущения “я ок и мир безопасен” не могут взять и стать людьми, которые сами могут справляться со сложными чувствами и находить радость в простых вещах. Им нужно этому учиться, и процесс может занять годы. Потому что без партнера им действительно плохо – не в голове, а на уровне физиологии.
Как понять, что вы используете отношения для регуляции? Очень просто. Если в одиночестве вас тут же накрывает пустота и депрессивные мысли, меняется самооценка и хочется заглушить эти чувства чем угодно – скорее всего, стоит рассмотреть эту гипотезу.
Как выйти из замкнутого круга, если вы узнали себя? Не ждать эффекта только от терапии и направлять усилия в развитие собственной устойчивости. И заниматься сразу двумя вещами – снижением эмоциональной реактивности и созданием новых источников позитивных эмоций.
Как это делать? Универсального рецепта нет, но есть проверенные и научно обоснованные способы развивать свою опору.
Телесные практики, разные виды медитаций, техники осознанности. Все, что влияет на мозг, фокус внимания, привычные схемы мышления. Эффект вы увидите не сразу, а через 1-3 месяца регулярных практик. Для кого-то процесс займет больше времени – все зависит от точки, с которой начнется работа.
Такие дела.
Делитесь с теми, кому сейчас актуально. Для кого-то мои инсайты и выводы сэкономят пару лет в терапии.
Этот пост для тех, кто сильно переживает из-за отсутствия партнера, не может выйти из токсичных отношений или просто страдает от одиночества. Я много лет работала с этой темой, и через 10 лет поисков пришла к выводам, которые сильно отличаются от того, что обычно советуют в этой теме.
Когда я в первый раз пришла к психологу с темой отношений, первым делом она спросила, есть ли у меня хобби и социальные связи.
Хобби и друзья у меня были, но это совершенно не помогало. Потому что проблемы в личной сфере все равно выбивали из колеи. И я не могла “просто отвлечься”, потому что все попытки занять себя чем-то другим не решали проблему. Это было больше похоже на бегство или попытки запихнуть в кладовку то, что портит вид в твоей уютной квартире. Временно все топ, но рано или поздно эти завалы дадут о себе знать.
Проблема не становилась лучше от мысли, что мной что-то не так. Что я буквально “зависима” от отношений, потому что когда находилась в них – то думала только о партнере. А когда была одна – тут же ставила цель кого-то найти.
И вот сто тыщ лет спустя, прочитав десятки книг на эту тему и записавшись на третье высшее по психологии, я поняла одну вещь, которую мне никто не мог ясно озвучить.
В ряде случаев дело вообще не в потребности быть с кем-то или идее создать счастливую пару. Потому что это как раз нормально.
Проблемы начинаются тогда, когда отношения выполняют роль базовой регуляции. Потому что по каким-то причинам, регулировать себя изнутри человек не в состоянии. Скорее всего, потому что в раннем детском опыте что-то пошло не так и этот навык не сформировался.
Что такое регулировать изнутри? Успокаивать, когда грустно, поддерживать, когда что-то не получилось, смешить или радовать, когда хочется как-то украсить жизнь.
Во многих случаях, для людей, которые буквально “распадаются” без партнера, отношения работают как антидепрессант, успокоительное, регулятор настроения и источник мотивации. Все-то, что невозможно добыть самому, добывается через партнера.
И это не лечится новым хобби, увеличением количества нагрузки на работе или круговоротом свиданий. Это и есть причина, по которой для кого-то совет “не думай про отношения и наслаждайся свободой” работает, а для кого-то кажется издевкой и только ухудшает ситуацию.
Люди, которым отношения нужны для базового ощущения “я ок и мир безопасен” не могут взять и стать людьми, которые сами могут справляться со сложными чувствами и находить радость в простых вещах. Им нужно этому учиться, и процесс может занять годы. Потому что без партнера им действительно плохо – не в голове, а на уровне физиологии.
Как понять, что вы используете отношения для регуляции? Очень просто. Если в одиночестве вас тут же накрывает пустота и депрессивные мысли, меняется самооценка и хочется заглушить эти чувства чем угодно – скорее всего, стоит рассмотреть эту гипотезу.
Как выйти из замкнутого круга, если вы узнали себя? Не ждать эффекта только от терапии и направлять усилия в развитие собственной устойчивости. И заниматься сразу двумя вещами – снижением эмоциональной реактивности и созданием новых источников позитивных эмоций.
Как это делать? Универсального рецепта нет, но есть проверенные и научно обоснованные способы развивать свою опору.
Телесные практики, разные виды медитаций, техники осознанности. Все, что влияет на мозг, фокус внимания, привычные схемы мышления. Эффект вы увидите не сразу, а через 1-3 месяца регулярных практик. Для кого-то процесс займет больше времени – все зависит от точки, с которой начнется работа.
Такие дела.
Делитесь с теми, кому сейчас актуально. Для кого-то мои инсайты и выводы сэкономят пару лет в терапии.
❤123👍25🔥19💔8
Про нелинейносто успеха
В социальных сетях мы часто видим кейсы “до – после”, и в большинстве случаев они наводят на мысль, что все решаемо, если найти правильный рецепт.
Ниже расскажу, почему рецепты работают только если вы “собрали” все нужные ингредиенты.
Две недели назад я провела обучение по нейросетям и как в старом анекдоте – так хорошо донесла материал, что и сама его лучше поняла.
А если серьезно, то пока тестировала промпты для участников, я нашла решение для своих задач, что моментально бустнуло мой аккаунт в запрещенной сети. За неделю с 1200 подписчиков я выросла до 4000+ тысяч.
Но дело было не только в правильном промпте.
А в сочетании сразу нескольких факторов.
1) Того, что я уже почти год снимала ролики и научилась делать это быстро и качественно
2) Моей личной работы с клиентами, которая помогла глубже понять типичные запросы
3) Творческих занятий, которые раскачали креативность
И не только.
Когда появился промпт – я уже созрела внутри и мне было, что сказать людям. А ИИ отшлифовал подачу и выдал важные рекомендации.
В чем ошибка многих людей, которые пытаются решить сложную для себя задачу? Они пытаются сделать это в один шаг. Найти тот самый курс, тот самый способ, ту самую практику, после которой попрет.
Это как с запросом на поиск работы или выходом в новую сферу – многие считают, что дело в резюме, хотя вопрос может быть в языке тела, синдроме самозванца или ошибках восприятия.
В общем, неприятная правда в том, что часто нам нужно не одно правильное действие – а хорошая стратегия и терпение на ее реализацию.
Как понять, что нужно делать здесь и сейчас вам? Очень часто где-то внутри вы и сами знаете – но либо пытаетесь это отрицать, либо боитесь в это идти. Потому что страшно, сложно или казалось, что вы и так много всего сделали (но жизнь показала – что недостаточно).
Ставьте реакции, если согласны и узнаете себя в этом опыте. Ну а в следующем тексте напишу, почему успех чаще приходит, когда вы в контакте с собой, а не действуете по шаблону.
В социальных сетях мы часто видим кейсы “до – после”, и в большинстве случаев они наводят на мысль, что все решаемо, если найти правильный рецепт.
Ниже расскажу, почему рецепты работают только если вы “собрали” все нужные ингредиенты.
Две недели назад я провела обучение по нейросетям и как в старом анекдоте – так хорошо донесла материал, что и сама его лучше поняла.
А если серьезно, то пока тестировала промпты для участников, я нашла решение для своих задач, что моментально бустнуло мой аккаунт в запрещенной сети. За неделю с 1200 подписчиков я выросла до 4000+ тысяч.
Но дело было не только в правильном промпте.
А в сочетании сразу нескольких факторов.
1) Того, что я уже почти год снимала ролики и научилась делать это быстро и качественно
2) Моей личной работы с клиентами, которая помогла глубже понять типичные запросы
3) Творческих занятий, которые раскачали креативность
И не только.
Когда появился промпт – я уже созрела внутри и мне было, что сказать людям. А ИИ отшлифовал подачу и выдал важные рекомендации.
В чем ошибка многих людей, которые пытаются решить сложную для себя задачу? Они пытаются сделать это в один шаг. Найти тот самый курс, тот самый способ, ту самую практику, после которой попрет.
Это как с запросом на поиск работы или выходом в новую сферу – многие считают, что дело в резюме, хотя вопрос может быть в языке тела, синдроме самозванца или ошибках восприятия.
В общем, неприятная правда в том, что часто нам нужно не одно правильное действие – а хорошая стратегия и терпение на ее реализацию.
Как понять, что нужно делать здесь и сейчас вам? Очень часто где-то внутри вы и сами знаете – но либо пытаетесь это отрицать, либо боитесь в это идти. Потому что страшно, сложно или казалось, что вы и так много всего сделали (но жизнь показала – что недостаточно).
Ставьте реакции, если согласны и узнаете себя в этом опыте. Ну а в следующем тексте напишу, почему успех чаще приходит, когда вы в контакте с собой, а не действуете по шаблону.
👍41🔥33❤17😱1
Продажи и уязвимость
Недавно я разбирала тему продаж с ChatGPT, который активно использую для анализа своих паттернов и обнаружила интересную вещь, о которой ни разу не думала раньше. Прочитайте и расскажите, насколько это вам резонирует и насколько знакомо:
Предлагать свои услуги
Презентовать свои проекты
Просить повышение на работе
Это во многом не только про навыки и стратегии, а про уязвимость. Про готовность открыто признать, что тебе нужен отклик от другого человека: внимание, участие, выбор, обратная связь. И я даже не про формат посыла – чтобы вы не писали что “вообще-то это работодателю надо закрыть позицию”. Я про то, как процесс воспринимает психика.
Из личной и групповой работы я давно заметила, что у миллениалов есть много вопросов с уязвимостью. Нам сложно просить, сложно говорить о своих потребностях, сложно быть в позиции “я не справляюсь сам”. И это актуально не только в личной жизни и социальных контактах – это просачивается в сферу работы.
Часто корни этого в детстве и раннем опыте. Когда психика усвоила модель, что просить о чем-то – это доставлять неудобство. А заявлять о своих потребностях – это ставить под сомнение связь с дорогим человеком. Потому что слабого или недостаточно хорошего тебя не факт что примут. А неуязвимого и автономного – скорее всего да.
Как итог, мы боимся не самого акта продажи своих услуг, собеседований, сложных переговоров. Мы боимся уязвимости и отвержения. Потому что внутри нет позитивного опыта того, как это может работать во взрослом мире. Что связь может двусторонней, усилия – взаимными, а отказ или обратная связь – бережными и полезными для дальнейшего роста.
Ставьте реакции, если узнали себя, возможно еще продолжу эту тему.
Недавно я разбирала тему продаж с ChatGPT, который активно использую для анализа своих паттернов и обнаружила интересную вещь, о которой ни разу не думала раньше. Прочитайте и расскажите, насколько это вам резонирует и насколько знакомо:
Предлагать свои услуги
Презентовать свои проекты
Просить повышение на работе
Это во многом не только про навыки и стратегии, а про уязвимость. Про готовность открыто признать, что тебе нужен отклик от другого человека: внимание, участие, выбор, обратная связь. И я даже не про формат посыла – чтобы вы не писали что “вообще-то это работодателю надо закрыть позицию”. Я про то, как процесс воспринимает психика.
Из личной и групповой работы я давно заметила, что у миллениалов есть много вопросов с уязвимостью. Нам сложно просить, сложно говорить о своих потребностях, сложно быть в позиции “я не справляюсь сам”. И это актуально не только в личной жизни и социальных контактах – это просачивается в сферу работы.
Часто корни этого в детстве и раннем опыте. Когда психика усвоила модель, что просить о чем-то – это доставлять неудобство. А заявлять о своих потребностях – это ставить под сомнение связь с дорогим человеком. Потому что слабого или недостаточно хорошего тебя не факт что примут. А неуязвимого и автономного – скорее всего да.
Как итог, мы боимся не самого акта продажи своих услуг, собеседований, сложных переговоров. Мы боимся уязвимости и отвержения. Потому что внутри нет позитивного опыта того, как это может работать во взрослом мире. Что связь может двусторонней, усилия – взаимными, а отказ или обратная связь – бережными и полезными для дальнейшего роста.
Ставьте реакции, если узнали себя, возможно еще продолжу эту тему.
💔41❤14⚡7👍1