❗️❗️❗️❗️❗️❗️​​Тест на голод

📌 Когда вы почувствуете желание перекусить, спросите себя: хотите ли вы на самом деле съесть только  омлет? Если ответ "да", то идите и ешьте.А если вы мысленно перебераете в голове те, или другие блюда. Если не хотите предложенный вариант , возможно, у вас эмоциональный голод. Возможно, вы хотите избавиться от стресса или скучаете, а не на самом деле хотите есть.

✅ Как бороться с эмоциональным перееданием?

Научитесь различать физический голод от эмоционального.

✅ Ответьте на следующие вопросы для себя:
1. Что я на самом деле хочу заменить едой и чего я хочу на самом деле? Может быть, мне нужно снять стресс, отдохнуть от рутины и т. д.
2. Что я могу сделать, чтобы исправить это? Найти другие способы получения позитивных эмоций.
3. Почему я до сих пор этого не сделал? Когда мы принимаем эмоциональный голод за физический, мы склонны переедать, отправляя сигнал о собственной бессильности.

В этом случае еда становится наркотиком. Вместо того чтобы разобраться с проблемой, мы просто прибегаем к еде.

✅ Важно понять, что именно беспокоит вас. Тогда желание переедать уйдет вместе с проблемой?