🥩Шашлык из свиной шеи

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

▪️Свиная шея
▪️Минеральная вода
▪️Лук репчатый
▪️Соль
▪️Специи для шашлыка – по вкусу

А вы как маринуете шашлык?



👉Кето библиотека

🧘 МЕНЮ

👆 Наш ЧАТ в MAX

😋Говядина по-самарски

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

▪️говядина – 800 г
▪️лук – 2 шт
▪️огурцы маринованные – 3 шт
▪️чеснок – 3 зубчика
▪️сметана – 3 ст.л
▪️соль и перец – по вкусу
▪️кориандр – 0,5 ч.л
▪️вода – по необходимости



👉Кето библиотека

🧘 МЕНЮ

👆 Наш ЧАТ в MAX

😋Говяжье сердце на углях

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

▪️Говяжье сердце — по вкусу
▪️Соевый соус — 100 г
▪️Подсолнечное масло — 100 г
▪️Паприка — 2 ст.л.
▪️Соль, специи — по вкусу



👉Кето библиотека

🧘 МЕНЮ

👆 Наш ЧАТ в MAX

🥩Гуляш по-кавказски

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

▪️Говядина - 500 гр.
▪️Морковь - 300 гр.
▪️Лук - 200 гр.
▪️Аджика - 1 ч.л.
▪️Томатная паста
▪️Помидоры - 1 шт.
▪️Паприка - 1 ст.л.
▪️Соль
▪️Зелень
▪️Растительное масло

👉Кето библиотека

🧘 МЕНЮ

👆 Наш ЧАТ в MAX

😋Колбаски в сливочном соусе

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

▪️Колбаски для жарки - 4 шт
▪️Масло сливочное - 0,5 ст/л
▪️Лук репчатый - 1 шт
▪️Майонез - 50 г
▪️Горчица - 1 ч/л
▪️Сливки 30% - 100 г
▪️Зелень (кинза/петрушка) - 10 г
▪️Соль и перец черный - по вкусу


👉Кето библиотека

🧘 МЕНЮ

👆 Наш ЧАТ в MAX

👉Кето библиотека

🧘 МЕНЮ

👆 Наш ЧАТ в MAX

😋Вкусный способ приготовления ребрышек

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

▪️ребрышки
▪️соус терияки
▪️соевый соус
▪️много чеснока
▪️соль, перец по вкусу


👉Кето библиотека

🧘 МЕНЮ

👆 Наш ЧАТ в MAX

🥩Ростбиф

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

▪️Выбирайте равномерной формы кусок говядины (шея или спина👍🏼) 1-1,5кг
▪️Солим обильно около 2ст.л
▪️Перчим свежемолотым перцем
▪️Масло оливковое добавляем
▪️Помассировали и оставили мариноваться минимум на 4 часа
▪️Затем на сухой сковороде обжариваем с каждой стороны по 1,5 минуты (запечатываем мясо)
▪️После перекладываем в тот же противень в котором мариновался и запекаем 3 часа при температуре 80
▪️Мясу нужно потом полностью остыть, лучшее даже охладить в холодильнике и можно нарезать


👉Кето библиотека

🧘 МЕНЮ

👆 Наш ЧАТ в MAX

😋Сочный минтай с овощами на сковороде

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

▪️Минтай — 1,3 кг
▪️Приправа для рыбы — 1 ч л
▪️Растительное масло — 2 ст л
▪️Лук — 400 г
▪️Помидоры — 200 г
▪️Сладкий перец — 200 г
▪️Чеснок — 15 г
▪️Сливочное масло — 100 г
▪️Томатная паста — 1 ст л
▪️Сметана — 2 ст л
▪️Соль — 1 ч л
▪️Вода — 100 мл


👉Кето библиотека

🧘 МЕНЮ

👆 Наш ЧАТ в MAX

😋Маринованная тюлька с помидором

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

▪️400 г тюльки
▪️1/2 острого перца
▪️5 зубчиков чеснока
▪️1 пучок петрушки
▪️1 ч.л соли
▪️100 мл оливкового масла
▪️сок 1/2 лимона


👉Кето библиотека

🧘 МЕНЮ

👆 Наш ЧАТ в MAX

Кабачковое рагу

КБЖУ на 100 гр: 72.4/3.9/4/4.8

Ингредиенты:

- кабачки 1 шт
- морковь
- лук 
- чеснок 1 зубчик
- острый перец по желанию
- фарш 400 гр
- соль
- чёрный перец
- томатная паста 1 ст.л
- соевый соус 2 ст.л
- вода 100 мл

👉Кето библиотека

🧘 МЕНЮ

👆 Наш ЧАТ в MAX

Домашние  сосиски гораздо вкуснее и полезнее, чем в магазине

КБЖУ на 100 гр: 86.7/12.8/2.2/3.8

Ингредиенты:

- куриное филе 1 кг
- яйцо 2 шт
- лук 3 шт
- молоко 150 гр

👉Кето библиотека

🧘 МЕНЮ

👆 Наш ЧАТ в MAX

Рагу с кабачками

КБЖУ на 100 гр: 48.1/2.3/1/5.8

Ингредиенты:

- кабачки 900 гр
- морковь
- лук
- чеснок 3 зубчика
- острый перец
- фарш 400 гр
- соль
- чёрный перец
- томатная паста 1 ст.л
- соевый соус 3 ст.л
- вода 100 гр

⚡️Закрытый КЕТО чат| Марафон

👉Кето библиотека

🧘 МЕНЮ

👆 Наш ЧАТ в MAX

🥩Сало В Рассоле

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

▪️Сало 1 кг
▪️Чеснока 10 зубчиков
▪️Соль8ст.л
▪️Черный перец горошком 12 шт
▪️Лавров лист 5шт
▪️Душистый перец 5шт
▪️Вода 1 литр

⚡️Закрытый КЕТО чат| Марафон

👉Кето библиотека

🧘 МЕНЮ

👆 Наш ЧАТ в MAX

😋Лучшая курочка за час

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

▪️тушка курицы (1,5-2 кг)
▪️соль, перец
▪️лимон
▪️растительное масло
▪️сливочное масло
▪️чеснок
▪️зелень

⏰ Запекайте при 180° 50 минут

⚡️Закрытый КЕТО чат| Марафон

👉Кето библиотека

🧘 МЕНЮ

👆 Наш ЧАТ в MAX

😋Куриные сердца как в ресторане

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

▪️Куриные сердечки - 1 кг.
▪️Сметана - 200 гр.
▪️Лук - 1 шт.
▪️Морковь - 1 шт.
▪️Соль, перец, паприка, хмели-сунели

⚡️Закрытый КЕТО чат| Марафон

👉Кето библиотека

🧘 МЕНЮ

👆 Наш ЧАТ в MAX

😋Сердечный шашлык

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

▪️1 кг куриных сердец
▪️1 лук
▪️1/2 ч.л соли для лука
▪️1/4 ч.л черного перца
▪️1 ч.л кориандра
▪️1 ст.л сладкой парики
▪️1 ч.л горчицы в зернах
▪️1 ч.л соли
▪️2 ст.л растительного масла
▪️красный перец острый по вкусу

⏰ Запекайте при 180° 20-30 минут

⚡️Закрытый КЕТО чат| Марафон

👉Кето библиотека

🧘 МЕНЮ

👆 Наш ЧАТ в MAX

🚀 ЗАКРЫТЫЙ ЧАТ УЖЕ ЖДЁТ, ЧТОБЫ ТЫ ПРИСОЕДИНИЛАСЬ!

Внутри закрытого чата тебя ждут:

🔑марафоны ,которые проходят круглый год
🔑чек листы
🔑гайды
🔑мощная поддержка единомышленников
🔑полная обучающая программа "без воды"

⏰По вопросам как вступить пишите : @Marime121

🥳 Если давно задумывались о похудении и хотели получить стройное здоровое тело по структуре и без лишних мыслей, что же сегодня сделать — лучшего предложения не будет

🧘Наши отзывы: t.me/keto_otzyv

Суши без риса

КБЖУ на 100 гр: 73.9/2.9/4/7

Ингредиенты:

- авокадо 120 гр
- слабосолёная красная рыба 100 гр
- мягкий творог 5% 100 гр

⚡️Закрытый КЕТО чат| Марафон

👉Кето библиотека

👆 Наш ЧАТ в MAX