✨ ДРЕВНИЙ РЕЦЕПТ КРАСОТЫ ✨
‼️ Очень эффективный и эстетичный
Принимaя это срeдство, вы стaнете молодеть прямо на глaзах.
У вас заблeстят глаза, разглaдятся морщины и улучшится цвeт лица.
Пищеварение вернется в норму, вам не будет страшен склероз.
Для этого прекрасного рецепта вам понадобится:
— 200 грамм меда
— 100 мл лимонного сока
— 50 мл оливкового масла.
Просто смeшайте все эти компоненты и принимайте ежeдневно по одной чайной ложке натощак.
Хранить в холодильникe.
Можно готовить это лекарство небольшими порциями каждое утро в тaкой пропорции:
— две чайные ложки меда
— одна чайная ложка свежего сока лимона
— 0,5 чайной ложки оливкового мaсла.
‼️ Очень эффективный и эстетичный
Принимaя это срeдство, вы стaнете молодеть прямо на глaзах.
У вас заблeстят глаза, разглaдятся морщины и улучшится цвeт лица.
Пищеварение вернется в норму, вам не будет страшен склероз.
Для этого прекрасного рецепта вам понадобится:
— 200 грамм меда
— 100 мл лимонного сока
— 50 мл оливкового масла.
Просто смeшайте все эти компоненты и принимайте ежeдневно по одной чайной ложке натощак.
Хранить в холодильникe.
Можно готовить это лекарство небольшими порциями каждое утро в тaкой пропорции:
— две чайные ложки меда
— одна чайная ложка свежего сока лимона
— 0,5 чайной ложки оливкового мaсла.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ПОЗУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ТЕРЯЙТЕ КИЛОГРАММЫ ЖИРА💥
Сколько вы сбросили кг на ИГ ?
Anonymous Poll
32%
до 5 кг
13%
5-10 кг
7%
10-15 кг
5%
20 и более
42%
ничего
ПОТЕРЯ ЖИРА ЧАСТО ПРОИСХОДИТ ВОЛНООБРАЗНО, ЗАМЕЧАЛИ?
⠀И вот, вы соблюдаете диету🍏, не ленитесь в зале💪🏻 и вообще все делаете правильно, но стрелка на весах при этом несколько дней продолжает практически оставаться на месте🤦🏻♀ А потом вдруг, внезапно, на весах отвес в пару килограмм, а в зеркале вид более стройный😃
⠀Есть теория, что после того, как жировые клетки освобождаются от хранящихся в них триглицеридов🐷, они временно заполняются водой. Выходя из жировых клеток, жир распадается на глицерин и жирные кислоты (триглецериды). И глицерин способен притягивать воду.
⠀При этом ни весы ни обмерная лента не фиксируют каких-либо изменений веса или объемов🤷🏻♀ Т.е. с одной стороны жир "сжигается", жировые клетки от триглицеридов освобождены, но заполнившая адипоциды вода, маскирует этот процесс, что создает иллюзию, как будто ничего не происходит😭
⠀Но спустя несколько дней вода покидает адипоциды, и жировые клетки сокращаются в своих размерах. Они сжимаются, но не пропадают (не подвергаются апоптозу), а остаются ждать лучшего момента, чтобы вновь наполнится жиром, когда для этого придет время.
⠀😭😱 Да, грустяшка, но наше тело с готовностью растит новые жировые клетки, если в них есть потребность (что происходит при длительном переедании, и когда все уже имеющиеся жировые клетки в теле переполнены). К сожалению, при похудении эти клетки не уничтожаются, а просто сокращаются в размерах. ⠀
⠀❓Кто замечал такой волнообразный эффект похудения? Есть такие?
⠀И вот, вы соблюдаете диету🍏, не ленитесь в зале💪🏻 и вообще все делаете правильно, но стрелка на весах при этом несколько дней продолжает практически оставаться на месте🤦🏻♀ А потом вдруг, внезапно, на весах отвес в пару килограмм, а в зеркале вид более стройный😃
⠀Есть теория, что после того, как жировые клетки освобождаются от хранящихся в них триглицеридов🐷, они временно заполняются водой. Выходя из жировых клеток, жир распадается на глицерин и жирные кислоты (триглецериды). И глицерин способен притягивать воду.
⠀При этом ни весы ни обмерная лента не фиксируют каких-либо изменений веса или объемов🤷🏻♀ Т.е. с одной стороны жир "сжигается", жировые клетки от триглицеридов освобождены, но заполнившая адипоциды вода, маскирует этот процесс, что создает иллюзию, как будто ничего не происходит😭
⠀Но спустя несколько дней вода покидает адипоциды, и жировые клетки сокращаются в своих размерах. Они сжимаются, но не пропадают (не подвергаются апоптозу), а остаются ждать лучшего момента, чтобы вновь наполнится жиром, когда для этого придет время.
⠀😭😱 Да, грустяшка, но наше тело с готовностью растит новые жировые клетки, если в них есть потребность (что происходит при длительном переедании, и когда все уже имеющиеся жировые клетки в теле переполнены). К сожалению, при похудении эти клетки не уничтожаются, а просто сокращаются в размерах. ⠀
⠀❓Кто замечал такой волнообразный эффект похудения? Есть такие?
⁉️Интервальное голодание - 14 вопросов и ответов!
🔅1. Можно жевать жевательную резинку на ИГ?
Не очень большая проблема. Выбирайте жевательную резинку с ксилитол от, а не с аспартамом.
🔅2. Вода с лимонным соком?
Отличная идея. Там совсем немного сахара. Пейте в любое время.
🔅3. Порошковый концентрат листовых овощей?
Можно пить в период голодания. Прекрасный источник витаминов и минералов.
🔅4. Протеиновый концентрат?
Только с едой. Это ведь тоже еда и соответственно, вызовет скачок инсулина. Не забудьте добавить в коктейль источники хорошего жира.
🔅5. Читдей?
Такого слова нет. Никаких читдэй или читмил! Какой смысл выходить из кетоза, если все преимущества даёт именно непрерывное нахождение в нем. В особо сложных случаях, возвращение в кетоз может занять от 3-х дней до недели.
Делаете читдэй регулярно - сводите на нет большую часть ваших усилий.
🔅6. Как впихнуть все необходимые калории всего в два приема пищи?
Во-первых, выбирайте продукты по принципу максимальной плотности нутриентов, а во-вторых, вы придёте к двум или даже одному приему пищи в сутки не сразу и к этому моменту адаптация вашего организма к кето приведёт к существенному сокращению суточной калорийности.
🔅7. Кожная сыпь?
Чаще всего это сигнал от печени загрязнённой шлаком, который интенсивно начинает поступать в неё после начала мобилизации ваших жировых депо. Организм склонен копить шлаки в жировой ткани, как в самой пассивной. Не забывайте про высокое потребление темнозеленолистных овощей для очистки печени. Ещё одно средство - употребление порошка бентонитовый глины. Это вулканический пепел. Внутри вашего тела она разбухает, впитывая в себя воду и начинает притягивать вредные частицы благодаря электрическому притяжению. Она способна собрать на себя бактерий и шлаков в количестве в 2000 раз превышающем ее собственный вес.
🔅8. Вода с яблочным уксусом?
Без ограничений в период голодания.
🔅9. Мой холестерин может повыситься?
У некоторых - да. Жировые клетки состоят из холестерина и триглицеридов. Тело может использовать триглицериды, но оно не сжигает холестерин для получения энергии. Вас не должно это волновать, если вы поддерживаете свою печень высоким потреблением темнозеленолистных овощей.
🔅10. Рекомендуется ли ИГ при грудном вскармливании и беременности?
Нет. Снижение веса и ограничение калорий в этот период - плохая идея. Особенно если учесть упомянутые выше токсины, высвобождаемые при мобилизации жировых депо.
🔅11. Рекомендуется ли кето и ИГ для детей?
Возможно, но для них лучше применять адаптированный вариант и включать определенное количество крахмалистых овощей, фруктов и ягод на постоянной основе.
🔅12. Бронекофе?
Чашечка кофе с утра - неплохая идея, но не забывайте, что бронекофе рассматривается как приём пищи.
🔅13. Чай камбуча?
Для большинства - нормально. Следите за содержанием сахара и размером порции.
🔅14. Оптимальное время для завтрака?
Старайтесь не завтракать, пока вы не голодны. Если голод не наступает вплоть до обеда - совместите оба этих приема пищи.
🔅1. Можно жевать жевательную резинку на ИГ?
Не очень большая проблема. Выбирайте жевательную резинку с ксилитол от, а не с аспартамом.
🔅2. Вода с лимонным соком?
Отличная идея. Там совсем немного сахара. Пейте в любое время.
🔅3. Порошковый концентрат листовых овощей?
Можно пить в период голодания. Прекрасный источник витаминов и минералов.
🔅4. Протеиновый концентрат?
Только с едой. Это ведь тоже еда и соответственно, вызовет скачок инсулина. Не забудьте добавить в коктейль источники хорошего жира.
🔅5. Читдей?
Такого слова нет. Никаких читдэй или читмил! Какой смысл выходить из кетоза, если все преимущества даёт именно непрерывное нахождение в нем. В особо сложных случаях, возвращение в кетоз может занять от 3-х дней до недели.
Делаете читдэй регулярно - сводите на нет большую часть ваших усилий.
🔅6. Как впихнуть все необходимые калории всего в два приема пищи?
Во-первых, выбирайте продукты по принципу максимальной плотности нутриентов, а во-вторых, вы придёте к двум или даже одному приему пищи в сутки не сразу и к этому моменту адаптация вашего организма к кето приведёт к существенному сокращению суточной калорийности.
🔅7. Кожная сыпь?
Чаще всего это сигнал от печени загрязнённой шлаком, который интенсивно начинает поступать в неё после начала мобилизации ваших жировых депо. Организм склонен копить шлаки в жировой ткани, как в самой пассивной. Не забывайте про высокое потребление темнозеленолистных овощей для очистки печени. Ещё одно средство - употребление порошка бентонитовый глины. Это вулканический пепел. Внутри вашего тела она разбухает, впитывая в себя воду и начинает притягивать вредные частицы благодаря электрическому притяжению. Она способна собрать на себя бактерий и шлаков в количестве в 2000 раз превышающем ее собственный вес.
🔅8. Вода с яблочным уксусом?
Без ограничений в период голодания.
🔅9. Мой холестерин может повыситься?
У некоторых - да. Жировые клетки состоят из холестерина и триглицеридов. Тело может использовать триглицериды, но оно не сжигает холестерин для получения энергии. Вас не должно это волновать, если вы поддерживаете свою печень высоким потреблением темнозеленолистных овощей.
🔅10. Рекомендуется ли ИГ при грудном вскармливании и беременности?
Нет. Снижение веса и ограничение калорий в этот период - плохая идея. Особенно если учесть упомянутые выше токсины, высвобождаемые при мобилизации жировых депо.
🔅11. Рекомендуется ли кето и ИГ для детей?
Возможно, но для них лучше применять адаптированный вариант и включать определенное количество крахмалистых овощей, фруктов и ягод на постоянной основе.
🔅12. Бронекофе?
Чашечка кофе с утра - неплохая идея, но не забывайте, что бронекофе рассматривается как приём пищи.
🔅13. Чай камбуча?
Для большинства - нормально. Следите за содержанием сахара и размером порции.
🔅14. Оптимальное время для завтрака?
Старайтесь не завтракать, пока вы не голодны. Если голод не наступает вплоть до обеда - совместите оба этих приема пищи.
callanetics.avi
771.5 MB
Калланетика с Каллан Пинкней на русском.
"Будьте голодными по утрам!" Правила жизни 80-летнего хирурга Лео Бокерия, которые помогут сохранить фигуру
⠀
"Завтрак отдай врагу, в обед перекуси, вечером нормально поешь, а потом - физкультура!" - этот необычный совет известного профессора-кардиохирурга заставит вас задуматься, но сам Лео Бокерия вот уже 20 лет живет по этому принципу.
⠀
Бокерия уверен, что все важные дела лучше делать утром на голодный желудок, а вот спортом по утрам себя лучше не измождать. Физическую активность полезнее проводить вечером, чтобы израсходовать остаток энергии и спокойно пойти спать.
⠀
Бокерия считает полезным питание в основе которого - варёное мясо и рыба и минимум гарниров, а также мучного, сладкого, солёного. Такое питание поможет не только сбросить лишний вес, но и сохранить стройную фигуру на долгие годы.
⠀
Она во многом похожа на кето-диету.
⠀
Основы питания Лео Бокерия:
⠀
Налегайте на белок (мясо и рыбу), творог, фрукты и овощи, ешьте меньше углеводов. Из сладкого выбирайте натуральней мед.
⠀
"Завтрак отдай врагу, в обед перекуси, вечером нормально поешь, а потом - физкультура!" - этот необычный совет известного профессора-кардиохирурга заставит вас задуматься, но сам Лео Бокерия вот уже 20 лет живет по этому принципу.
⠀
Бокерия уверен, что все важные дела лучше делать утром на голодный желудок, а вот спортом по утрам себя лучше не измождать. Физическую активность полезнее проводить вечером, чтобы израсходовать остаток энергии и спокойно пойти спать.
⠀
Бокерия считает полезным питание в основе которого - варёное мясо и рыба и минимум гарниров, а также мучного, сладкого, солёного. Такое питание поможет не только сбросить лишний вес, но и сохранить стройную фигуру на долгие годы.
⠀
Она во многом похожа на кето-диету.
⠀
Основы питания Лео Бокерия:
⠀
Налегайте на белок (мясо и рыбу), творог, фрукты и овощи, ешьте меньше углеводов. Из сладкого выбирайте натуральней мед.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
8/16. Жить здорово!
✅На выходе из голода 24/40 часов и т.д ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРАВИЛЬНОЕ ОТКРЫТИЕ !
⠀
Забудьте информацию, что выходить из голода нужно на соках или фруктовых смузи. Это огромный удар по поджелудочной железе.
⠀
Из растительных компонентов после длительного голода можете открываться авокадо 🥑 или кокосом 🥥 .
⠀
Хороший вариант открытия — это овощной салат с сыром (до 40 г) - он легко переваривается. Сыр плавно запустит работу ЖКТ, даст отток желчи. А овощи восполнят потребность в клетчатке, также запустят пищеварение, не создав тяжести и резкого скачка инсулина.
⠀
Варианты на открытие:
• рыба вареная или на парУ + овощи,
• тертая морковь, заправленная сметаной или йогуртом,
• болгарский перец, намазанный Маскарпоне,
• яичница или вареные 🥚,
• можно даже сало (10-20 г) с овощами,
• красная икра, намазанная на ломтик сыра с пучком рукколы.
⠀
Выбирайте максимально знакомый и простой для вашего организма продукт. Если вы едите сало 🥓 или икру раз в пятилетку, то открываться ими будет плохая идея.
⠀
Итого открытие не должно превысить 200-250 ккал.
⠀
Далее полчаса-час гуляем, или просто выходим из-за стола, чтобы с голодухи не наброситься на еду! Можно выпить воды с лимоном и яблочным уксусом (1 ст. ложка на стакан воды) для улучшения пищеварения (у кого нет проблем с желудком).
⠀
Через 30-60 минут можно приступать к основному приему пищи уже по самочувствию. Перегружать организм не надо! Можно съесть граммов 150-200 запеченного мяса/рыбы 🥩с гарниром из овощей🥗,на десерт - фрукт, либо ломтик горького шоколада.
⠀
Если сильного голода нет, можно ограничиться открытием, а к основному приёму приступить через несколько часов по чувству голода.
⠀
Забудьте информацию, что выходить из голода нужно на соках или фруктовых смузи. Это огромный удар по поджелудочной железе.
⠀
Из растительных компонентов после длительного голода можете открываться авокадо 🥑 или кокосом 🥥 .
⠀
Хороший вариант открытия — это овощной салат с сыром (до 40 г) - он легко переваривается. Сыр плавно запустит работу ЖКТ, даст отток желчи. А овощи восполнят потребность в клетчатке, также запустят пищеварение, не создав тяжести и резкого скачка инсулина.
⠀
Варианты на открытие:
• рыба вареная или на парУ + овощи,
• тертая морковь, заправленная сметаной или йогуртом,
• болгарский перец, намазанный Маскарпоне,
• яичница или вареные 🥚,
• можно даже сало (10-20 г) с овощами,
• красная икра, намазанная на ломтик сыра с пучком рукколы.
⠀
Выбирайте максимально знакомый и простой для вашего организма продукт. Если вы едите сало 🥓 или икру раз в пятилетку, то открываться ими будет плохая идея.
⠀
Итого открытие не должно превысить 200-250 ккал.
⠀
Далее полчаса-час гуляем, или просто выходим из-за стола, чтобы с голодухи не наброситься на еду! Можно выпить воды с лимоном и яблочным уксусом (1 ст. ложка на стакан воды) для улучшения пищеварения (у кого нет проблем с желудком).
⠀
Через 30-60 минут можно приступать к основному приему пищи уже по самочувствию. Перегружать организм не надо! Можно съесть граммов 150-200 запеченного мяса/рыбы 🥩с гарниром из овощей🥗,на десерт - фрукт, либо ломтик горького шоколада.
⠀
Если сильного голода нет, можно ограничиться открытием, а к основному приёму приступить через несколько часов по чувству голода.
ИГ не запрещает вообще ничего и никому, ИГ ограничивает только временной интервал принятия пищи, в том числе к коей относится и приём алкоголя.
⠀
ИГ - это инструмент улучшения показателей здоровья и долголетия, поэтому с этой точки зрения алкоголю тут места быть не может!
⠀
Но все мы люди, кто-то из нас не прочь пригубить по праздникам. Я не вижу тут ничего страшного, если честно.
⠀
Если пьянки не избежать, выбирайте напитки 0г углеводов: сухие вина или крепкий алкоголь (виски, коньяк, водочка😀)
⠀
⛔️И лучше пить воду или чай, если вы пришли на вечеринку, а там: мартини/вермут, сладкие и полусладкое вина, ликёр, коктейли или пивас 🍻🙅🏼♀️
❌железное правило: не употреблять алкоголь как минимум за 3е суток до входа в длительное голодание (24 ч и более), и через 3 суток после выхода из него ❗️❗️❗️
КЕТО | #инфа
⠀
ИГ - это инструмент улучшения показателей здоровья и долголетия, поэтому с этой точки зрения алкоголю тут места быть не может!
⠀
Но все мы люди, кто-то из нас не прочь пригубить по праздникам. Я не вижу тут ничего страшного, если честно.
⠀
Если пьянки не избежать, выбирайте напитки 0г углеводов: сухие вина или крепкий алкоголь (виски, коньяк, водочка😀)
⠀
⛔️И лучше пить воду или чай, если вы пришли на вечеринку, а там: мартини/вермут, сладкие и полусладкое вина, ликёр, коктейли или пивас 🍻🙅🏼♀️
❌железное правило: не употреблять алкоголь как минимум за 3е суток до входа в длительное голодание (24 ч и более), и через 3 суток после выхода из него ❗️❗️❗️
КЕТО | #инфа